Vlastnosti výberu tínedžerov vo veku 10 - 12 rokov na vzpieranie

Kandidát pedagogických vied, docent I.I. Zulajev. MGAFK

Kľúčové slová: vzpieranie, primárny výber, sekundárny výber, výber, dorast, tréning, telesný rozvoj, funkčné ukazovatele, kontrolné štandardy, tréningové skupiny.

Výber kandidátov na vzpieranie je jedným z najpálčivejších moderných problémov. Keďže príprava vzpieračov od 10 rokov začala relatívne nedávno, nemáme ešte schválené odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi istého budúceho vzpierača. váhová kategória a vysokej triedy.

Predtým sa vzpieranie odporúčalo až po ukončení procesu formovania tela. Vek hlavného kontingentu začiatočníkov bol 14-16 rokov. Len málokto sa zapojil do tréningu vo viac ako nízky vek. Do sekcie vyberali najmä tých, ktorí mali fyzickú silu, mali malú postavu a hyperstenickú konfiguráciu. To v skutočnosti vytvorilo názor, že vzpieranie zastavuje rast človeka.

Záver.

Problémy výberu tínedžerov do tried zdvíhať závažia sa v poslednej dobe stali relevantnými nielen pre športové dôvody ale aj sociálno-ekonomické. V popredí sú problémy prilákania tínedžerov do tried a nesledovania určitých individuálnych charakteristík v súlade so špecifikami tohto športu. Úlohou trénera je preto nájsť také prostriedky selekcie, ktoré umožnia motivovať dospievajúcich a vytvárať štruktúru motívov nielen na základe programových a regulačných požiadaviek, ale aj na základe ďalších doplnkových faktorov ovplyvňujúcich tento proces.

Literatúra

1. Dvorkin L.S. Vzpieranie (text): učebnica pre vysoké školy / L.S. Dvorkin; ; 1. a 2. kapitola - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sovietsky šport, 2005.-600. roky.

2. Semenov L.A. Zisťovanie športovej zdatnosti detí a dorastu: biologické a psychologické a pedagogické aspekty (text): učebnica. - metóda. príspevok. - M .: Sovietsky šport, 2005. - 142 s.

3. Sergienko L.P. Novinky zo športovej a lekárskej antropológie. Moskva 1990, číslo 2., s. 108-109.

4. Timošenko T.S. Organizačné a programovo-metodické aspekty systému výberu nádejných športovcov. M., 1990. str. 6-20.

5. Vzpieranie: Vzorový športový tréningový program pre športové školy mládeže Olympijská rezerva, školy vyššieho športového ducha a školy olympijskej zálohy - M .: Sovietsky šport, 2005. - 108 s.

Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov v vybraný formuláršportu. Účelom výcviku je poskytnúť fyzickú, technickú, morálno-vôľovú a iné druhy pripravenosti.

Fyzický tréning je zameraný na zvýšenie funkčných schopností človeka, jeho rozvoj fyzické vlastnosti: rýchlosť, sila, vytrvalosť, obratnosť atď.; technický tréning - o formovaní určitých pohybových schopností a ich zdokonaľovaní, ktoré predstavujú jeden tréningový proces.

Odborníci upozorňujú na potrebu diferencovanejšej všeobecnej fyzickej zdatnosti pri tréningu nielen dospelých športovcov, ale aj mladých (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov a i.). V počiatočných fázach tréningu takmer všetky typy cvičenie prispievajú k zlepšeniu motorických funkcií športovcov. S rastúcou kondíciou sa rozsah cvičení, ktoré poskytujú SFP, zužuje (A.V. Korobkov). Tréning v akomkoľvek športe zvyšuje celkové funkčné schopnosti tela a na tomto pozadí dochádza k rozvoju špecifických vlastností potrebných na dosiahnutie vysokých výsledkov v type cvičenia, ktoré je predmetom tréningu (A.N. Krestovnikov).

Všeobecná telesná príprava je nevyhnutná ako základ pre rozvoj špeciálnej zdatnosti. Tento tréning zabezpečuje už v mladom veku rast výsledkov nielen v tomto type cvičenia, ale aj v iných športoch (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Tréningová práca s mladými športovcami by nemala byť zameraná na dosahovanie vysokých športových výsledkov v prvých rokoch prípravy. Takáto nútená príprava spravidla vedie k zastaveniu rastu výsledkov. Športová príprava v počiatočnom období prípravy by mala byť realizovaná s dlhodobou perspektívou. športový rast, pokračujúc aj po prechode do skupiny dospelých (V.P. Filin).

SFP v mladom veku by mala byť založená na dobrom GPP, ktorý má v každom športe svoje špecifiká. Pomer GPP a SFP má v rôznych športoch svoje vlastné charakteristiky. V počiatočnom období prípravy mladých športovcov je v priemere 50 až 80% tréningového času vyčlenených na fyzickú zdatnosť (V.P. Filin).

Všestranný fyzický tréning by mal zohľadňovať vlastnosti zvoleného športu. Napríklad ako A.V. Korobkov, nie každý všestranný tréning je racionálny. Skutočný rast technických výsledkov prináša až taký všestranný tréning, ktorý je vybudovaný s prihliadnutím na pozitívnu súhru použitých prostriedkov so základnými pohybovými schopnosťami.

Čím vyššia je úroveň trénovanosti športovca, tým väčšia je špecifická hmotnosť SFP. V prítomnosti vysokej športovej zdatnosti by aj OFP mala mať špeciálne zameranie. Rozvoj fyzických kvalít v tejto fáze prípravy zabezpečuje najmä praktizovanie zvoleného športu alebo cvikov, ktoré sú mu svojou štruktúrou a fyziologickým účinkom blízke. Takže, A.N. Vorobjov upozorňuje, že OFP nemôže nahradiť špeciálnu prácu v konkrétnom športe. Druhové špecifiká svalová aktivita ovplyvňuje funkčné aj morfologické vlastnosti tela športovca. Každý konkrétny šport tvorí osobitnú morfo-funkčnú harmóniu. U vzpierača je táto harmónia vyjadrená v rozvoji svalovej sily.

Štúdie mladých vzpieračov vedené B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev a ďalší odborníci preukázali účinnosť komplexu fyzický vývoj počas obdobia počiatočné školenie a ďalšiu špecializáciu. Preto sa pri plánovaní tréningového času v tréningovom procese mladých vzpieračov popri SPT venuje veľká pozornosť všeobecnej fyzickej zdatnosti. Ak sledujeme, ako sa zmenil postoj autorov vzpieračských programov k rozloženiu tréningových hodín pre všeobecnú telesnú a fyzickú zdatnosť, tak napríklad B.E. Podskotsky v roku 1968 strávil 104 hodín ročne pre všeobecný fyzický tréning v skupine počiatočného tréningu a 182 hodín ročne pre SPT, v roku 1974 N.S. Ippolitov a A.I. Falameev - 130 a 306 hodín, krvný tlak. Ermakov v roku 1977 -170 a 414 hodín ročne, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko v roku 2005 - 180 a 175 hodín.

5.2. Problémy dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal vychádzať z zistených všeobecných vzorcov, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športového ducha a vekové vlastnosti vývoj tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch sa začalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinnými prostriedkami a metódy prípravy mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metódy výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50-tych - začiatkom 60-tych rokov publikoval množstvo prác a vedecky zdôvodnil z pedagogických pozícií fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov, od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších diel je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnych fyzický tréning mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že študijná príručka"Vzpieranie pre mladých mužov" M.T. Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Zvláštnosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Je to spôsobené tým, že nami používaná metodika školenia nestanovila úlohu núteného výkonu športové kategórie. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Tabuľka 5.1 Rast športovej kvalifikáciemladí vzpierači (%)

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku hlavnou úlohou toto obdobie - zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Väčšina športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za dôvody pomalého zvyšovania kvalifikácie väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Dlhodobý tréning vzpieračov je spojený s riešením množstva problémov. Medzi dôležité patrí zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázového tréningu s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, pedagogické úlohy a športové požiadavky. Ak je v rade športov tento problém - vekom podmienený etapový tréning - už prakticky vyriešený pre tých, ktorí začínajú so športom od detstva alebo dospievania (krasokorčuľovanie, plávanie, gymnastika, atletika a pod.), tak vo vzpieraní aj v r. k problematike etapového tréningu od ranej adolescencie zatiaľ neexistuje konečné stanovisko. Je to dané tým, že u nás sa ešte donedávna trénovaniu dorastu a dokonca ani mladých mužov vo vzpieraní neprikladal veľký význam. Verilo sa, že tento šport je len pre dospelých, a preto sa hlavný vedecký výskum týkal dospelých vzpieračov.

Ako je uvedené vyššie, postoj k vzpieraniu sa od dospievania dramaticky zmenil. Vidno to aj z toho, že v tomto športe čoraz častejšie zaznamenávať výsledky dosiahnuť vo veku 16-18 rokov a dlhodobá príprava vzpieračov býva budovaná ako tréningový systém od začiatočníka až po vrcholového športovca. Rozbor viacerých literárnych zdrojov k problematike vekovej periodizácie dlhodobej prípravy športovcov ukázal, že v konkrétnom športe tieto vekové štádiá nie sú rovnaké.

D. Hare sa teda domnieva, že rozdelenie dlhodobého tréningového procesu na etapy do určitej miery nezávisí od veku. Autor navrhuje vychádzať z veku najvyššie úspechy. V dôsledku toho, ak sa pri vzpieraní budú dodržiavať tieto pravidlá, potom východiskovým bodom pre fázované plánovanie prípravy mladých športovcov budú úspechy, ktoré v súčasnosti dosahujú sovietski športovci v priemere vo veku 18 až 33 rokov. Podľa V.P. Filin, N.A. Fomin, pásmo optimálnych možností športového úspechu vo vzpieraní je v rozmedzí od 21 do 24 rokov. B.V. Valik sa domnieva, že proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov musí byť vybudovaný s ohľadom na vek najvyšších úspechov, ako aj na vlastnosti tela súvisiace s vekom. Autor poznamenáva, že od toho závisí vek počiatočnej prípravy.

Hlavnou črtou modernej dlhodobej prípravy športovcov je jej inscenácia. Preto je potrebné plánovať dlhodobý tréning mladých vzpieračov fázovým systémom. S čím to súvisí? Je známe, že už pred 10-15 rokmi prichádzali do vzpieračského oddielu ľudia s dobrým fyzickým vývojom a v niektorých prípadoch aj tí, ktorí prešli športovou prípravou v iných oddieloch. Tí, ktorí mali menej ako 15 rokov, tam boli zriedka prijatí. Teraz je to úplne naopak. Častejšie do vzpieračského oddielu prichádzajú školáci vo veku 12-13 rokov a ešte mladší. A následne sa tréner pri vstupnom tréningu musí častejšie zaoberať nielen veľmi mladým, ale aj fyzicky nepripraveným na špecializáciu v tomto športe.

Zo spomienok cteného majstra športu A.N. Vorobjova (1960) je zrejmé, že k pravidelnému vzpieraniu prišiel už fyzicky dobre vyvinutý, vyspelý, počas vojny i v práci utlmil svoj charakter a vôľu. V skutočnosti mu netrvalo dlhšie ako jeden rok, kým sa ukázal ako schopný športovec. Po 4 rokoch trénovania už získal titul majstra Európy. Ako poznamenal AN. Vorobyov mal veľkú fyzickú silu olympijský víťaz Trofim Lomakin a mnohí ďalší sovietski športovci. Je zrejmé, že za dlhé desaťročia vývoja vzpierania tréneri nevideli osobitnú potrebu systematického tréningu špičkových vzpieračov z radov dorastencov a mladých mužov, nehovoriac o detstve, aj keď určité vedecké výskumy v tejto oblasti prebiehajú už od r. začiatkom 50-tych rokov minulého storočia.

Po roku 1971, keď Medzinárodná vzpieračská federácia vylúčila klasický tlak na lavičke z triatlonu a zostalo len trhanie a trhanie, sa výskum v oblasti vzpierania mládeže prudko zintenzívnil. V prvom rade bolo potrebné vyriešiť problém vekových hraníc takéhoto tréningu. V rôznej literatúre sa rozdelenie skupín podľa veku interpretovalo rôzne. Takže v programe vzpierania pre športovú školu mládeže (zostavil B.E. Podskotsky) je uvedené nasledujúce rozdelenie do vekových skupín: dospievajúci - do 14 rokov, mladí ľudia - 15 - 16 rokov, starší mladí ľudia - 17 - 18 rokov rokov, športové zdokonaľovanie - 19-20 rokov. V pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1972 bolo ustanovené vekové stupňovanie: dorastenci veková skupina- 14-15 rokov, chlapci staršej vekovej skupiny - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, mládež - 21-22 rokov; v pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1977: mladí muži mladšej vekovej kategórie - 14-15 rokov, mladí muži staršej kategórie - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, dorast - 21-22 rokov. rokov, dospelí - nad 23 rokov.

Pri dlhodobom plánovaní telesnej výchovy sa vychádzalo aj z nasledujúceho rozdelenia do vekových skupín: predškolské zariadenie - 1-4 ročné, predškolské zariadenie - 4-7 rokov, mladšie ročníky - 7-12 rokov, stredné školy - 13-16 rokov.

V roku 1968 Ústav pre vývinovú fyziológiu Akadémie pedagogických vied ZSSR odporučil nasledovnú schému rozdelenia pre vekové obdobia: novorodenecké obdobie - 1-10 dní, dojčenské obdobie - 10 dní - 1 rok, rané detstvo- 1-3 roky, prvé detstvo - 4-7 rokov, druhé detstvo - 8-12 rokov, dospievanie (chlapci - 13-16 rokov, dievčatá 12-15 rokov), dospievanie - 17-21 rokov , zrelý vek: I obdobie - 22-35 rokov, II obdobie - 36-60 rokov atď.

Akú vekovú gradáciu teda treba dodržiavať pri príprave mladých športovcov? V tejto otázke stále neexistuje konsenzus. A ako sa hovorí, v tejto veci nemá kto urobiť poriadok. Autor sa takmer 30 rokov drží anatomicko-fyziologickej koncepcie rozloženia výchovných a tréningových skupín (UTG) pre Športovú školu mládeže. Je to spôsobené tým, že pri plánovaní fázovej dlhodobej prípravy mladých športovcov musí mať tréner úplne jasno v určovaní vekových skupín. Hlavným kritériom v tejto veci je zohľadnenie individuálnych vekových charakteristík ľudského vývoja. Aké individuálne fyziologické a morfologické vlastnosti treba brať do úvahy pri tréningu s mladými vzpieračmi? Toto je v prvom rade funkčný stav kardiovaskulárneho systému v závislosti od veku. Napríklad objem srdca u 13-14-ročných môže byť takmer dvojnásobkom objemu srdca u detí vo veku 8-9 rokov. Súčasne je arteriálny krvný tlak u dospievajúcich často vyšší ako u detí. A tu treba hľadať príčinu nie vo funkčných poruchách organizmu adolescentov, ale vo veku a individuálnych charakteristikách telesného vývoja v období puberty. Je teda známe, že dĺžka tela mladých športovcov od 13 do 14 rokov sa môže zvýšiť zo 6 na 10 cm za rok v dôsledku výraznejšieho predĺženia tubulárnych kostí. Rýchly rast tubulárnych kostí v dospievaní vedie k naťahovaniu krvných ciev a zužovaniu ich medzier. Kým anatomická zrelosť ciev u dospievajúcich nie je v súlade s dĺžkou tela, môže u nich dôjsť k zvýšeniu arteriálneho krvného tlaku. Spravidla sa do 15-16 rokov arteriálny krvný tlak stabilizuje. Pri vzpieraní by ste si mali dávať pozor na takzvané urýchľovače, teda tých, ktorí majú v období puberty určité zrýchlenie v tempe puberty.

Nielen pre učiteľov, ale aj lekárov je dôležité podieľať sa spolu so školiteľom na procese plánovania. tréningové zaťaženie, najmä v období puberty mladých športovcov. Práve fakty o nekoordinovanom konaní trénera a lekára často vedú k nežiaducim následkom pri cvičení s mladými športovcami.

Je potrebné venovať veľkú pozornosť správnej výživy mladí športovci z detstva a dospievania. Neustále sa zvyšujúce objemy tréningových záťaží vo vzpieraní si vyžadujú zabezpečenie dobrej výživy mladých športovcov. V detstve a dospievaní by nedostatok vitamínov nemal byť povolený, minerály, rastlinné a živočíšne bielkoviny.

5.4. Normatívna časť učiva vo vzpieraní pre športovú školu mládeže, SDUSHOR, SHVSM a UOR

Táto časť je plne v súlade s obsahom nového programu vzpierania, ktorý v roku 2005 vydala Federálna agentúra Ruská federácia v telesnej kultúre a športe. Autor cituje túto časť bezo zmien, keďže chápe, že jeho kniha sa môže ukázať ako jediný oficiálny zdroj pre niektoré športové školy mládeže alebo športové sekcie, podľa ktorého je možné oficiálne regulovať (plánovať) tréningovú prácu učiteľa. -tréner. V nasledujúcich častiach sa budeme zaoberať autorskou verziou systému dlhodobého plánovania prípravy mladých vzpieračov, ktorá má určité odlišnosti od oficiálneho programu.

takže, vzdelávací materiál oficiálneho programu pozostáva z teoretickej a praktickej časti a je rozdelený do tréningových skupín: úvodná, výchovná a výcviková, športové zdokonaľovanie a vyššia športová zdatnosť (tab. 1-14), čo nám umožňuje ponúknuť trénerom všetkých športových škôl jednotný smer, ktorý vypracoval komplexný vedecký prístup k posúdeniu tréningový proces v dlhodobom systéme prípravy vzpieračov od začiatočníkov až po vysokokvalifikovaných športovcov.

Dlhodobá príprava vzpieračov je komplexný proces rozvoja športového ducha, ktorého každá úroveň je charakteristická svojimi cieľmi, zámermi, prostriedkami a organizáciou tréningu.

1.1. Organizácia školiaceho a vzdelávacieho procesu

Akvizícia športové skupiny, organizáciu tréningov, vedenie výchovnej práce so zainteresovanými vykonáva riadiaca a trénerská rada športových škôl. Ide o jednu z najdôležitejších etáp v organizačnej a metodickej činnosti celého tímu.

Tréningové skupiny sú regrutované spomedzi vzpieračsky najschopnejších detí, dorastencov, chlapcov a dievčat, ako aj športovcov, ktorí prestúpili z iných športov, preukázali vzpieračské schopnosti a spĺňajú požiadavky na športovú úroveň resp. fyzická zdatnosť na prijatie na športové školy.

V niektorých prípadoch môžu byť na základe rozhodnutia trénerskej rady výnimočne zapísaní do študijnej skupiny aj žiaci, ktorí nespĺňajú príslušné predpoklady, ak títo žiaci disponujú určitou úrovňou a fyzickými údajmi, ktoré im umožňujú dosiahnuť požadovanú športovú úroveň. tréning v rámci školský rok.

Ak má športovec vyššiu hodnosť ako členovia jeho tréningovej skupiny a úspešne zvláda tréningové záťaže, môže byť so súhlasom trénerskej rady a so súhlasom lekára preradený do ďalšieho ročníka prípravy.

Ak je športovec zaradený do hlavného tímu regiónu (kraja) a vyššie a pravidelne vykazuje dobré výsledky, môže byť bez ohľadu na vek zaradený do skupiny vyššej športovej zdatnosti.

Pri plnení štandardov pre športovú prípravu je potrebné hodnotiť techniku ​​vykonávania klasických cvikov (schvat, cvak, trhanie), dbať predovšetkým na rýchlostno-silové a koordinačné schopnosti.

Spolu so štandardmi pre športovú prípravu sa pri absolvovaní tréningových skupín zohľadňuje plnenie štandardov všeobecnej telesnej prípravy žiakmi.

Nábor a prijímanie do športových škôl vykonávajú výberové komisie týchto škôl. Zápis študentov sa vydáva príkazom na základe protokolu komisie.

Práca v športových školách prebieha celoročne na základe tohto programu.

Prihlásení do športových škôl sú rozdelení do študijných skupín s prihliadnutím na vek, športovú úroveň a všeobecnú telesnú zdatnosť.

Hlavné formy vykonávania výchovnej a vzdelávacej práce v športových školách sú:

- skupinové teoretické hodiny vo forme rozhovorov trénerov, lekárov, prednášok špecialistov na témy uvedené v programe (ku každej téme školiteľ ponúka študentom zoznam referencií a zoznam otázok na test);

- praktické cvičenia a výcvik v súlade s požiadavkami programu pre každú skupinu podľa harmonogramu schváleného vedením školy;

- individuálne hodiny v súlade s plánmi a úlohami stanovenými pre športovcov;

– účasť vzpieračov na športových súťažiach a rekreačných aktivitách;

- školenia v táboroch a výcvikových táboroch;

– prezeranie a metodická analýza vzdelávacích videí, veľ športové súťaže;

- trénerská a rozhodcovská prax.

V procese teoretickej a praktickej výučby by študenti mali získať vedomosti a zručnosti verejného trénera a športového rozhodcu.

Poznámka.Žiaci športových škôl sú povinní vykonávať každodenné ranné cvičenia, ako aj domáce úlohy trénera – učiteľa na vypracovanie jednotlivých prvkov športového náčinia.

Pri vykonávaní tréningov a účasti na súťažiach sa musia prísne dodržiavať požiadavky stanovené v Rusku na lekársku kontrolu, prevenciu zranení, zabezpečenie správneho technického, hygienického a hygienického stavu miest tréningov a súťaží, ktoré sú zriadené v Rusku, športové vybavenie a inventár.

Veľký význam pre realizáciu cieľov športovej prípravy vzpieračov má využitie v práci športových škôl progresívnych metód vyučovania, výcviku a organizácie vyučovacieho a tréningového a výchovno-vzdelávacieho procesu za pomoci jednotného metodického systému, privedeného do tzv. úroveň vyučovacích programov.

Program slúži ako vodiaci dokument pre organizáciu a riadenie tréningového procesu pre vzpieračov všetkých vekových skupín, kategórií a rôznych pohlaví. Kreatívna aplikácia systému programov prispeje k zlepšeniu metód tréningu domácich vzpieračov. Dlhodobé programy zohľadňujú všetko to najlepšie a najpokročilejšie, čo je dnes v teórii a metodike športového tréningu k dispozícii.

stôl 1 Spôsoby výchovnej a vzdelávacej práce a požiadavkyna športovú prípravu
1.2. Hlavné úlohy študijných skupín

V súlade s všeobecné požiadavky pre športové školy sú určené aj hlavné úlohy pre každú tréningovú skupinu.

Pre skupiny počiatočného školenia:

Upevňovanie zdravia a otužovanie tela, všestranný telesný rozvoj, výučba techniky vzpieračských cvičení, vytváranie záujmu o vzpieračské športy, výchova morálnych a vôľových vlastností, získavanie prvých skúseností z účasti na súťažiach a počiatočných zručností ako asistent rozhodcov a tréner , spĺňajúce štandardy fyzickej zdatnosti a III trieda mládeže.

Pre vzdelávacie a školiace skupiny:

Ďalej upevňovanie zdravia, zvyšovanie úrovne všestrannej a špeciálnej telesnej zdatnosti, rozvíjanie pohybových a morálnych a vôľových vlastností, štúdium a zdokonaľovanie techniky vzpieračských cvičení, získavanie potrebných skúseností s účasťou na súťažiach, získavanie vedomostí a zručností trénera a rozhodca, spĺňajúci štandardy 1. športovej kategórie.

Pre skupiny na zlepšenie športu:

Ďalšie zvyšovanie všestranného telesného rozvoja, zlepšovanie vlastností potrebných pre vzpieračov, zlepšovanie techniky vzpieračských cvičení, zvyšovanie úrovne vôľových vlastností a psychická pripravenosť, získanie súťažných skúseností, získanie titulov verejný tréner a rozhodca vzpierania, potvrdenie štandardov 1. športovej kategórie a plnenie štandardov CMS a MS.

Pre skupiny vyššej športovej zdatnosti:

Ďalšie zlepšovanie úrovne všeobecnej a špeciálnej telesnej zdatnosti, zdokonaľovanie technických zručností vzpieračov s prihliadnutím na ich individuálne anatomické a morfologické vlastnosti a špecifické vlastnosti potrebné na vykonávanie chvatov a trhnutí, zvyšovanie súťažných skúseností, ďalší vývoj vôľové vlastnosti a psychickú pripravenosť na účasť na významných súťažiach, zdokonaľovanie vedomostí a zručností trénera a rozhodcu, získanie titulu rozhodca I. kategórie, potvrdenie štandardov MS, splnenie štandardu MSMK.

Poznámka. Na prechod z jednej študijnej skupiny do druhej absolvujú študenti na konci školského roka kontrolné štandardy.

1.3. Plánovanie a účtovanie tréningového procesu

1. Výchovno-vzdelávací proces v športových školách je plánovaný na základe vzdelávacích materiálov uvedených v tomto programe.

2. Plánovanie školení a distribúcia vzdelávacieho materiálu v skupinách sa uskutočňuje na základe učebných osnov a ročného harmonogramu rozvrhnutia vyučovacích hodín, ktoré zabezpečujú celoročnú organizáciu školení.

3. Učebné osnovy Zabezpečuje sa teoretická a praktická výučba, absolvovanie kontrolných štandardov, absolvovanie trénerskej a rozhodcovskej praxe, rehabilitačná činnosť a účasť na súťažiach.

4. Na teoretických hodinách sa žiaci oboznamujú s vývojom telesnej kultúry pohybu, históriou vzpierania, získajú poznatky z anatómie, fyziológie, lekárskej kontroly, hygieny, teoretické informácie o technike vykonávania cvikov, metódach výučby a tréningu, pravidlách a rozhodovanie súťaží.

5. Na praktických hodinách si žiaci osvojujú techniku ​​vzpieračských cvičení, rozvíjajú svoje fyzické vlastnosti, získavajú inštruktorské a rozhodcovské zručnosti a plnia štandardy ovládania. Účasť na súťažiach je organizovaná v súlade s ročným kalendárnym plánom.

6. Ročný cyklus tréningov v skupinách je rozdelený na prípravnú, súťažnú a prechodno-zotavovaciu fázu.

7. Športové školy vo vzpieraní musia mať nasledovné plánovacie a účtovné doklady.

Na plánovanie:

Ročný plán práce (úseky: organizačná, lekárska a pedagogická kontrola, výchovná práca, školenie verejného personálu a pod.);

Skupinový náborový plán;

Perspektívny plán študenta;

Tréningový program;

Akademický plán;

Plán školení na rok;

Pracovný plán na mesiac alebo obdobie prípravy;

Plán lekcie;

Záznamová karta ukazovateľov rastu fyzického, špeciálneho, technická pripravenosťštudenti;

rozvrh hodín;

Kalendárový plán športových podujatí. Podľa účtu:

Účtovný denník skupinových tried;

Osobné karty a výpisy študentov;

Tréningové denníky športovcov;

Súťažné protokoly.

tabuľka 2 vzpierači 1. ročníka prípravy v skupinách úvodného tréningu
Tabuľka 3 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodín prevzpieračov 1. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 4 pre vzpieračov 2. ročníka štúdiav tréningových skupinách
Koniec tabuľky. štyri
Tabuľka 5 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínpre vzpieračov 3. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 6 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodín prevzpierači 4. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 7 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodín
Tabuľka 8 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínšportové zlepšenie
Tabuľka 9 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínpre vzpieračov 3. ročníka prípravy v skupináchšportové zlepšenie
Tabuľka 10 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínpre vzpieračov 1. ročníka prípravy v skupinách
Tabuľka 11 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínpre vzpieračov 2. ročníka prípravy v skupináchvyššia športová zdatnosť
Tabuľka 12 Približný harmonogram rozloženia vyučovacích hodínpre vzpieračov 3. ročníka štúdia v skupinách vyššportového ducha
Tabuľka 13 Približné hodnoty tréningového zaťaženia podľa rokov zavzpierači športových škôl

1 V KPSh pre skupiny počiatočného tréningu sa berie do úvahy minimálne hmotnosť tyče

50% (v cvičeniach s olovom, trhnutím a trhnutím, ako aj pri klasickom cvičení

cvičenia), v ostatných skupinách - najmenej 60%

Koniec tabuľky. 13
Tabuľka 14 Pomer objemu finančných prostriedkov všeobecných a špeciálnych fyzickýchškolenia podľa ročníkov štúdia (hod. %).

5.5. Moderný systém dlhodobého tréningu vzpieračov

V súčasnej etape rozvoja vzpieračského športu u nás i v zahraničí sa nazbierali bohaté skúsenosti a zozbieral sa významný vedecký a metodický materiál týkajúci sa prípravy vzpieračov rôznych športových kvalifikácií a veku. Svetové úspechy vzpieračov a ich neustály rast už dlho viedli k tomu, že odborníci pochopili, že cielenú prípravu špičkových športovcov v tomto športe je možné realizovať pomerne efektívne len vtedy, ak sa do takýchto aktivít zapoja deti a dospievajúci vo veku od 11 do 12 rokov. činnosti, a v niektorých prípadoch - dokonca už od skoršieho veku.

V priebehu posledných desaťročí boli získané veľmi pozitívne výsledky zo štúdií procesu dlhodobej prípravy mladých vzpieračov, ktoré vo všeobecnosti ukázali, že pri správnom, metodicky kompetentnom prístupe a efektívnej kontrole takéto cvičenia so závažím v tomto vekovom období nemajú viesť k akýmkoľvek nepriaznivým následkom na zdravie mladých športovcov, a čo je najdôležitejšie - nespomaliť rast.

Zastavme sa pri metodických črtách takéhoto školenia.

Dlhodobá príprava mladých vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z nich je zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázovej prípravy športovcov v tomto športe s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, športové a pedagogické úlohy a sociálno-ekonomické podmienky spoločnosti.

Je známe, že rozdelenie procesu dlhodobej prípravy športovcov v mnohých športoch výrazne nezávisí od vekových hraníc. Vo vzpieračských športoch nie je taká prísna závislosť. Východiskom pre začatie fázového plánovania prípravy mladých vzpieračov preto môžu byť rekordné úspechy, ktoré predvádzajú moderní domáci športovci vo veku v priemere od 18 do 25 rokov. Zároveň pásmo optimálnych výkonov vzpieračov u mužov aj žien leží v širšom vekovom rozmedzí – od 15 do 28 – 30 rokov.

S prihliadnutím na toto ustanovenie by mala byť dlhodobá príprava mladých športovcov postavená tak, aby príprava na túto zónu športové úspechy bol vo svojom trvaní celkom dôkladný. Spravidla to nemôže byť menej ako 4-5 rokov (A.S. Medvedev). Náš výskum, ako aj výskum zahraničných vedcov umožnili dokázať, že tréningy s váhami od 11-12 rokov a aj od mladšieho veku, ak zohľadňujú vekové charakteristiky rastúceho organizmu, vedú k tzv. rozvoj pokročilejších adaptačných mechanizmov nervovosvalových a funkčné systémy telo mladých vzpieračov. Dlhodobá príprava mladých vzpieračov by mala byť striktne zameraná na ich vekové možnosti (v prvom rade) a tiež postavená v súlade s úrovňou fyzickej, technickej a funkčnej pripravenosti tela.

Je známe, že v mnohých prípadoch pasový vek detí a dospievajúcich nie vždy zodpovedá biologickému. Takže náš výskum (L.S. Dvorkin) ukázal, že zo 60 mladých vzpieračov vo veku 12 rokov (a v tomto prípade školákov z Jekaterinburgu a Pervouralska) prvý stupeň puberty dosiahol 35% a druhý - 5%, v 13 rokoch - v tomto poradí 38 a 31 %. Následne zo 60 detí vo veku 12 rokov 40 % vstúpilo do puberty, t.j. puberta, ktorá charakterizuje dospievanie (pre chlapcov - 13-16 a dievčatá - 12-15 rokov). V dôsledku toho by sa táto časť mladých športovcov, ktorých študujeme, mala z hľadiska ich biologickej zrelosti pripisovať dospievaniu, a nie detstvu. S vysokou mierou pravdy možno predpokladať, že ešte väčší rozdiel v pasovom a biologickom veku sa pozoruje u detí z južných republík (aj keď takéto štúdie posledné roky nevykonané).

Na základe dlhoročného výskumu sme sa pri plánovaní fázového tréningu mladých vzpieračov rozhodli pre nasledujúcu verziu vekovej periodizácie:

UTG - 1 (8-9 rokov) - prvý mladší školský vek;

UTG - 2 (10-12 rokov) - druhý mladší školský vek;

UTG - 3 (13-14 rokov) - prvé dospievanie;

UTG - 4 (15-16 rokov) - druhé dospievanie;

UTG - 5 (17-18 rokov) - chlapci;

UTG - 6 (19-20 rokov) - juniori.

Na základe tohto vekového rozdelenia tréningových skupín sa navrhuje rozdeliť dlhodobú prípravu mladých vzpieračov do nasledujúcich 6 etáp (tabuľky 5.2-5.7):

Prvé štádium– predbežný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov);

Druhá fáza– základný fyzický a funkčný tréning (10-12 rokov);

Tretia etapa– základná športová a psychologická a funkčná príprava (13-14 rokov);

Štvrtá etapa– hĺbkový základný športový a psychologický a funkčný tréning (15-16 rokov);

Piata etapa– záverečný základný športovo psychologický a funkčný tréning (17-18 rokov);

Šiesta etapa– základný dielenský výcvik (19-20 rokov).

Tréning špičkových športovcov, počnúc od detstva, je postavená striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu vekovú skupinu. Takáto príprava mladých vzpieračov pozostáva podľa štruktúry zo šiestich etáp, ktoré sa od seba líšia pomerom GPP a SPP, plnením vypúšťacích noriem a používaním určitých prostriedkov v tréningovom procese.

Na základe toho by sa malo Osobitná pozornosť problematika personálneho obsadenia študijných skupín v športová škola z tých, ktorí sa chcú pustiť do vzpierania detí, ktoré nemajú odchýlky v zdravotnom stave.

Úlohou prvej etapy je absolvovať detské skupiny mladších žiakov vo veku 8-9 rokov na predbežnú pohybovú a funkčnú prípravu v trvaní najmenej dvoch rokov. V druhej etape prípravy mladých vzpieračov vo veku 10-12 rokov je položený základ ich základnej telesnej a funkčnej prípravy na 3 roky. V tretej etape sa zintenzívňuje proces vytvárania silnej základnej športovej a psychicko-funkčnej zdatnosti mladých športovcov vo veku 13-14 rokov, ktorý trvá 2 roky. Potreba dobrej základnej športovej a psychologickej a funkčnej prípravy spočíva v tom, že v tomto veku sa mladí vzpierači začínajú aktívne zúčastňovať rôznych súťaží. Po absolvovaní šiestej etapy dosahujú mladí športovci vo veku 19-20 rokov úroveň členov národného tímu krajiny.

Tabuľka 5.2 Prvá etapa je predbežná fyzická a funkčnápríprava (8-9 rokov) Tabuľka 5.3 Druhá etapa je základná fyzická a funkčnápríprava (10-12 rokov) Tabuľka 5.4 Treťou etapou sú základné športya psychologický a funkčný tréning (13-14 rokov) Tabuľka 5.5 Štvrtá etapa je hĺbková základná športová apsychologický a funkčný tréning (15-16 rokov) Tabuľka 5.6 Piatou etapou je záverečný základný športovo-psychologický a funkčný tréning (17–18 rokov) Tabuľka 5.7 Šiesta etapa - základný majstrovský výcvik (19-20 rokov)

Takže rozdelenie dlhodobej prípravy mladých vzpieračov do šiestich etáp je veľmi podmienené. Umožňuje vám však správnejšie a racionálnejšie plánovať tréning špičkových športovcov, berúc do úvahy vekové charakteristiky tela.

Na prvom stupni dlhodobej prípravy nie je zabezpečené povinné vykonávanie športových kategórií, navrhujeme zamerať sa len na ukazovatele liečebno-pedagogickej kontroly a kontrolných testov. A v budúcnosti bude táto kontrola hlavná, keďže na prvom stupni je potrebné deti a dorast orientovať ani nie tak na výkon športových kategórií, ale skôr na vytvorenie solídnej základnej pohybovej a funkčnej prípravy, berúc do úvahy vekové charakteristiky. Túto tézu treba objasniť na nasledujúcom príklade. Spravidla zdatné dieťa už počas prvých dvoch rokov prípravy rýchlo zvyšuje svoje výsledky a na konci prvého stupňa prípravy môže absolvovať II. kategóriu alebo aj štandard I. kategórie dospelých, čo mu umožňuje okamžite presunúť do skupiny športovcov trénujúcich podľa programu tretej etapy. Splnenie požiadaviek tohto programu pre väčšinu detí by však bolo predčasné, keďže telo mladých športovcov ešte nedosiahlo potrebné Základná úroveň funkčný a fyzický tréning. Zanedbávaný prístup k týmto požiadavkám, neodôvodnene skorý prechod mladého športovca na úzku športovú špecializáciu spravidla vedie k zrýchleniu tréningového procesu, rýchlemu vyčerpaniu prirodzených schopností tela a v konečnom dôsledku k zastaveniu nárast športových výsledkov vo vyššom veku.

5.6. Normatívne základy vzpieračskej prípravy mladých športovcov

V detstve a dospievaní sa svalová sila a rýchlostno-silové vlastnosti výrazne zvyšujú, ak sú aktívne rozvíjané. Preto je účinnosť používania týchto cvičení na hodinách telesnej výchovy v škole aj v nezávislých štúdiách obzvlášť vysoká práve v tomto vekovom období života človeka. Takéto aktivity, ako ukazujú naše štúdie a štúdie mnohých domácich a zahraničných vedcov, nevedú k negatívnym zmenám vo vývoji funkčných schopností tela, nespomaľujú rast a prispievajú k normálnemu fyzickému vývoju. Aby však splnil silové cvičenia s váhami je potrebné dodržiavať určité normy zaťaženia s prihliadnutím na konkrétny vek. Na tento účel boli vyvinuté modelové charakteristiky týchto noriem (tabuľky 5.8-5.11). Každý študent si podľa týchto štandardov môže celkom ľahko vybrať záťaž, ktorá zodpovedá jeho vekovej skupine.

Moderné prostriedky a metódy vzpieračského športu otvárajú veľké vyhliadky pre systém telesnej výchovy mladšej generácie a poskytujú príležitosť nielen na dosiahnutie požadovaných vrcholov športovej dokonalosti v mladom veku, ale aj na použitie závažia pre masový silový tréning. To je obzvlášť dôležité vziať do úvahy v súčasnosti, keď mladí ľudia majú zvýšený záujem o atletiku.

Vzpieračské programy pre športovú školu mládeže vychádzajú od roku 1968, no až po takmer 10 rokoch na základe nazbieraných skúseností s prácou s mladými vzpieračmi a pozitívnych výsledkov vedeckého výskumu dospeli k záveru, že je možné využiť vyššiu prípravu. zaťažuje nielen v dospievaní, ale aj v detstve .

Tabuľka 5.8 Príkladná verzia všeobecného silového tréningu školákov

1 OSP - všeobecný silový tréning, SSP - špeciálny silový tréning.

2 50–60 × 6, kde 50–60 je hmotnosť tyče ako percento maximálneho výsledku,

6 - počet výťahov v jednom prístupe.

Tabuľka 5.9 školáci (dynamické cvičenia)

1 50 - hmotnosť činky ako percento telesnej hmotnosti.

Tabuľka 5.10 Benchmarky stavu silového tréninguškoláci (statické napätie)
Tabuľka 5.11 Kontrolné štandardy vo vzpieračskom tréninguškoláci, % telesnej hmotnosti

Pri organizovaní hromadného vzpieračského tréningu by sa mal budovať dlhodobý proces striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré budú charakteristické pre túto vekovú skupinu. Tréning mladých vzpieračov je rozdelený do šiestich takých etáp, ktoré sa od seba líšia cieľmi a zámermi, objemom tréningového zaťaženia, prostriedkami a pomerom všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy.

V tejto kapitole sa teda odkrylo množstvo športových a pedagogických aspektov dlhodobej prípravy vzpieračov, ktoré v kombinácii s už slávne úspechy teóriou a metodológiou vybudovať tento proces s prihliadnutím na objektívne zákonitosti rozvoja masového športu a moderné požiadavky, založené na potrebe širokého oboznámenia mládeže s posilňovaním.

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekových charakteristík vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Koncom 50. a začiatkom 60. rokov 20. storočia Podskotsky publikoval množstvo prác a z pedagogickej pozície vedecky zdôvodnil fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Funkcie výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, stále nemáme schválené odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Väčšina športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za dôvody pomalého zvyšovania kvalifikácie väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

5.1. športový tréning a jeho vlastnosti

Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Účelom výcviku je poskytnúť fyzickú, technickú, morálno-vôľovú a iné druhy pripravenosti.

Fyzická príprava je zameraná na zvýšenie funkčných schopností človeka, rozvoj jeho fyzických vlastností: rýchlosť, sila, vytrvalosť, obratnosť atď.; technický tréning - o formovaní určitých pohybových schopností a ich zdokonaľovaní, ktoré predstavujú jeden tréningový proces.

Odborníci upozorňujú na potrebu diferencovanejšej všeobecnej fyzickej zdatnosti pri tréningu nielen dospelých športovcov, ale aj mladých (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov a i.). V počiatočných fázach tréningu takmer všetky druhy fyzických cvičení prispievajú k zlepšeniu motorických funkcií športovcov. S rastúcou kondíciou sa rozsah cvičení, ktoré poskytujú SFP, zužuje (A.V. Korobkov). Tréning v akomkoľvek športe zvyšuje celkové funkčné schopnosti tela a na tomto pozadí dochádza k rozvoju špecifických vlastností potrebných na dosiahnutie vysokých výsledkov v type cvičenia, ktoré je predmetom tréningu (A.N. Krestovnikov).

Všeobecná telesná príprava je nevyhnutná ako základ pre rozvoj špeciálnej zdatnosti. Tento tréning zabezpečuje už v mladom veku rast výsledkov nielen v tomto type cvičenia, ale aj v iných športoch (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Tréningová práca s mladými športovcami by nemala byť zameraná na dosahovanie vysokých športových výsledkov v prvých rokoch prípravy. Takáto nútená príprava spravidla vedie k zastaveniu rastu výsledkov. Športová príprava v úvodnom období prípravy by mala byť realizovaná s perspektívou dlhodobého športového rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých (V.P. Filin).

SFP v mladom veku by mala byť založená na dobrom GPP, ktorý má v každom športe svoje špecifiká. Pomer GPP a SFP má v rôznych športoch svoje vlastné charakteristiky. V počiatočnom období prípravy mladých športovcov je v priemere 50 až 80% tréningového času vyčlenených na fyzickú zdatnosť (V.P. Filin).

Všestranný fyzický tréning by mal zohľadňovať vlastnosti zvoleného športu. Napríklad ako A.V. Korobkov, nie každý všestranný tréning je racionálny. Skutočný rast technických výsledkov prináša až taký všestranný tréning, ktorý je vybudovaný s prihliadnutím na pozitívnu súhru použitých prostriedkov so základnými pohybovými schopnosťami.

Čím vyššia je úroveň trénovanosti športovca, tým väčšia je špecifická hmotnosť SFP. V prítomnosti vysokej športovej zdatnosti by aj OFP mala mať špeciálne zameranie. Rozvoj fyzických kvalít v tejto fáze prípravy zabezpečuje najmä praktizovanie zvoleného športu alebo cvikov, ktoré sú mu svojou štruktúrou a fyziologickým účinkom blízke. Takže, A.N. Vorobjov upozorňuje, že OFP nemôže nahradiť špeciálnu prácu v konkrétnom športe. Špecifickosť typu svalovej aktivity sa odráža vo funkčných aj morfologických vlastnostiach tela športovca. Každý konkrétny šport tvorí osobitnú morfo-funkčnú harmóniu. U vzpierača je táto harmónia vyjadrená v rozvoji svalovej sily.

Štúdie mladých vzpieračov vedené B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev a ďalší špecialisti preukázali účinnosť všestranného fyzického rozvoja počas počiatočného tréningu a ďalšej špecializácie. Preto sa pri plánovaní tréningového času v tréningovom procese mladých vzpieračov popri SPT venuje veľká pozornosť všeobecnej fyzickej zdatnosti. Ak sledujeme, ako sa zmenil postoj autorov vzpieračských programov k rozloženiu tréningových hodín pre všeobecnú telesnú a fyzickú zdatnosť, tak napríklad B.E. Podskotsky v roku 1968 strávil 104 hodín ročne pre všeobecný fyzický tréning v skupine počiatočného tréningu a 182 hodín ročne pre SPT, v roku 1974 N.S. Ippolitov a A.I. Falameev - 130 a 306 hodín, krvný tlak. Ermakov v roku 1977 -170 a 414 hodín ročne, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko v roku 2005 - 180 a 175 hodín.

5.2. Problémy dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekových charakteristík vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50-tych - začiatkom 60-tych rokov publikoval množstvo prác a vedecky zdôvodnil z pedagogických pozícií fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov, od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Viacerí autori poznamenávajú, že športová príprava by sa mala vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Zvláštnosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Tabuľka 5.1

Rast športovej kvalifikácie mladých vzpieračov (%)
Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Väčšina športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za dôvody pomalého zvyšovania kvalifikácie väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Dlhodobý tréning vzpieračov je spojený s riešením množstva problémov. Medzi najvýznamnejšie patrí zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázového tréningu, zohľadňujúce vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, pedagogické úlohy a športové požiadavky. Ak je v rade športov tento problém - vekom podmienený etapový tréning - už prakticky vyriešený pre tých, ktorí začínajú so športom od detstva alebo dospievania (krasokorčuľovanie, plávanie, gymnastika, atletika a pod.), tak vo vzpieraní aj v r. k problematike etapového tréningu od ranej adolescencie zatiaľ neexistuje konečné stanovisko. Je to dané tým, že u nás sa ešte donedávna trénovaniu dorastu a dokonca ani mladých mužov vo vzpieraní neprikladal veľký význam. Verilo sa, že tento šport je len pre dospelých, a preto sa hlavný vedecký výskum týkal dospelých vzpieračov.

Ako je uvedené vyššie, postoj k vzpieraniu sa od dospievania dramaticky zmenil. Vidno to aj z toho, že v tomto športe sa čoraz častejšie dosahujú rekordné výsledky vo veku 16-18 rokov a dlhodobý tréning vzpieračov sa buduje ako tréningový systém od začiatočníkov až po špičkových. športovec. Rozbor viacerých literárnych zdrojov k problematike vekovej periodizácie dlhodobej prípravy športovcov ukázal, že v konkrétnom športe tieto vekové štádiá nie sú rovnaké.

D. Hare sa teda domnieva, že rozdelenie dlhodobého tréningového procesu na etapy do určitej miery nezávisí od veku. Autor navrhuje brať ako základ vek najvyšších úspechov. V dôsledku toho, ak sa pri vzpieraní budú dodržiavať tieto pravidlá, potom východiskovým bodom pre fázované plánovanie prípravy mladých športovcov budú úspechy, ktoré v súčasnosti dosahujú sovietski športovci v priemere vo veku 18 až 33 rokov. Podľa V.P. Filin, N.A. Fomin, pásmo optimálnych možností športového úspechu vo vzpieraní je v rozmedzí od 21 do 24 rokov. B.V. Valik sa domnieva, že proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov musí byť vybudovaný s ohľadom na vek najvyšších úspechov, ako aj na vlastnosti tela súvisiace s vekom. Autor poznamenáva, že od toho závisí vek počiatočnej prípravy.

Hlavnou črtou modernej dlhodobej prípravy športovcov je jej inscenácia. Preto je potrebné plánovať dlhodobý tréning mladých vzpieračov fázovým systémom. S čím to súvisí? Je známe, že už pred 10-15 rokmi prichádzali do vzpieračského oddielu ľudia s dobrým fyzickým vývojom a v niektorých prípadoch aj tí, ktorí prešli športovou prípravou v iných oddieloch. Tí, ktorí mali menej ako 15 rokov, tam boli zriedka prijatí. Teraz je to úplne naopak. Častejšie do vzpieračského oddielu prichádzajú školáci vo veku 12-13 rokov a ešte mladší. A následne v období počiatočnej prípravy sa tréner musí častejšie zaoberať nielen veľmi mladým, ale aj fyzicky nepripraveným na špecializáciu v tomto športe.

Zo spomienok cteného majstra športu A.N. Vorobjova (1960) je zrejmé, že k pravidelnému vzpieraniu prišiel už fyzicky dobre vyvinutý, vyspelý, počas vojny i v práci utlmil svoj charakter a vôľu. V skutočnosti mu netrvalo dlhšie ako jeden rok, kým sa ukázal ako schopný športovec. Po 4 rokoch trénovania už získal titul majstra Európy. Ako poznamenal AN. Vorobyov, olympijský víťaz Trofim Lomakin a mnohí ďalší sovietski športovci mali veľkú fyzickú silu. Je zrejmé, že za dlhé desaťročia vývoja vzpierania tréneri nevideli osobitnú potrebu systematického tréningu špičkových vzpieračov z radov dorastencov a mladých mužov, nehovoriac o detstve, aj keď určité vedecké výskumy v tejto oblasti prebiehajú už od r. začiatkom 50-tych rokov minulého storočia.

Po roku 1971, keď Medzinárodná vzpieračská federácia vylúčila klasický tlak na lavičke z triatlonu a zostalo len trhanie a trhanie, sa výskum v oblasti vzpierania mládeže prudko zintenzívnil. V prvom rade bolo potrebné vyriešiť problém vekových hraníc takéhoto tréningu. V rôznej literatúre sa rozdelenie skupín podľa veku interpretovalo rôzne. Takže v programe vzpierania pre športovú školu mládeže (zostavil B.E. Podskotsky) je uvedené nasledujúce rozdelenie do vekových skupín: dospievajúci - do 14 rokov, mladí ľudia - 15 - 16 rokov, starší mladí ľudia - 17 - 18 rokov rokov, športové zdokonaľovanie - 19-20 rokov. V pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1972 bolo ustanovené vekové stupňovanie: mladí muži mladšej vekovej kategórie - 14-15 roční, mladí muži staršej kategórie - 16-17 roční, juniori - 18-20 rokov. starí, mladí - 21-22 rokov; v pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1977: mladí muži mladšej vekovej kategórie - 14-15 rokov, mladí muži staršej kategórie - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, dorast - 21-22 rokov. rokov, dospelí - nad 23 rokov.

Pri dlhodobom plánovaní telesnej výchovy sa vychádzalo aj z nasledujúceho rozdelenia do vekových skupín: predškolské zariadenie - 1-4 ročné, predškolské zariadenie - 4-7 rokov, mladšie ročníky - 7-12 rokov, stredné školy - 13-16 rokov.

V roku 1968 Ústav vývojovej fyziológie Akadémie pedagogických vied ZSSR odporučil nasledovnú schému rozdelenia pre vekové obdobia: novorodenecké obdobie - 1-10 dní, dojčenské obdobie - 10 dní - 1 rok, rané detstvo - 1-3 roky, prvé detstvo - 4- 7 rokov, druhé detstvo - 8-12 rokov, dospievanie (chlapci - 13-16 rokov, dievčatá 12-15 rokov), dospievanie - 17-21 rokov, zrelý vek: I obdobie - 22-35 rokov, obdobie II - 36-60 rokov atď.

Akú vekovú gradáciu teda treba dodržiavať pri príprave mladých športovcov? V tejto otázke stále neexistuje konsenzus. A ako sa hovorí, v tejto veci nemá kto urobiť poriadok. Autor sa takmer 30 rokov drží anatomicko-fyziologickej koncepcie rozloženia výchovných a tréningových skupín (UTG) pre Športovú školu mládeže. Je to spôsobené tým, že pri plánovaní fázovej dlhodobej prípravy mladých športovcov musí mať tréner úplne jasno v určovaní vekových skupín. Hlavným kritériom v tejto veci je zohľadnenie individuálnych vekových charakteristík ľudského vývoja. Aké individuálne fyziologické a morfologické vlastnosti treba brať do úvahy pri tréningu s mladými vzpieračmi? Toto je po prvé funkčný stav kardiovaskulárneho systému, berúc do úvahy konkrétny vek. Napríklad objem srdca u 13-14-ročných môže byť takmer dvojnásobkom objemu srdca u detí vo veku 8-9 rokov. Súčasne je arteriálny krvný tlak u dospievajúcich často vyšší ako u detí. A tu treba hľadať príčinu nie vo funkčných poruchách organizmu adolescentov, ale vo veku a individuálnych charakteristikách telesného vývoja v období puberty. Je teda známe, že dĺžka tela mladých športovcov od 13 do 14 rokov sa môže zvýšiť zo 6 na 10 cm za rok v dôsledku výraznejšieho predĺženia tubulárnych kostí. Rýchly rast tubulárnych kostí v dospievaní vedie k naťahovaniu krvných ciev a zužovaniu ich medzier. Kým anatomická zrelosť ciev u dospievajúcich nie je v súlade s dĺžkou tela, môže u nich dôjsť k zvýšeniu arteriálneho krvného tlaku. Spravidla sa do 15-16 rokov arteriálny krvný tlak stabilizuje. Pri vzpieraní by ste si mali dávať pozor na takzvané urýchľovače, teda tých, ktorí majú v období puberty určité zrýchlenie v tempe puberty.

Nielen pre učiteľov, ale aj lekárov je dôležité podieľať sa spolu s trénerom na procese plánovania tréningovej záťaže najmä v období puberty mladých športovcov. Práve fakty o nekoordinovanom konaní trénera a lekára často vedú k nežiaducim následkom pri cvičení s mladými športovcami.

Veľkú pozornosť je potrebné venovať správnej výžive mladých športovcov detstva a dospievania. Neustále sa zvyšujúce objemy tréningových záťaží vo vzpieraní si vyžadujú zabezpečenie dobrej výživy mladých športovcov. V detstve a dospievaní by sa nemal dovoliť nedostatok vitamínov, minerálov, rastlinných a živočíšnych bielkovín.

5.4. Normatívna časť učiva vo vzpieraní pre športovú školu mládeže, SDUSHOR, SHVSM a UOR

Táto časť je plne v súlade s obsahom nového programu vzpierania vydaného v roku 2005 Federálnou agentúrou Ruskej federácie pre telesnú kultúru a šport. Autor cituje túto časť bezo zmien, keďže chápe, že jeho kniha sa môže ukázať ako jediný oficiálny zdroj pre niektoré športové školy mládeže alebo športové sekcie, podľa ktorého je možné oficiálne regulovať (plánovať) tréningovú prácu učiteľa. -tréner. V nasledujúcich častiach sa budeme zaoberať autorskou verziou systému dlhodobého plánovania prípravy mladých vzpieračov, ktorá má určité odlišnosti od oficiálneho programu.

Takže vzdelávací materiál oficiálneho programu pozostáva z teoretickej a praktickej časti a je rozdelený do tréningových skupín: počiatočné, vzdelávacie a tréningové, športové zdokonaľovanie a vyššie športové zručnosti (tabuľky 1-14), čo nám umožňuje ponúknuť trénerom všetkých športov školy jednotný smer, vypracovaný komplexným vedeckým prístupom k hodnoteniu tréningového procesu v dlhodobom systéme prípravy vzpieračov od začiatočníkov až po vysokokvalifikovaných športovcov.

Dlhodobá príprava vzpieračov je komplexný proces rozvoja športového ducha, ktorého každá úroveň je charakteristická svojimi cieľmi, zámermi, prostriedkami a organizáciou tréningu.

1.1. Organizácia školiaceho a vzdelávacieho procesu

Nábor športových skupín, organizáciu tréningov, vedenie výchovnej práce so zainteresovanými vykonáva riadiaca a trénerská rada športových škôl. Ide o jednu z najdôležitejších etáp v organizačnej a metodickej činnosti celého tímu.

Tréningové skupiny sú regrutované spomedzi vzpieračsky najschopnejších detí, dorastencov, chlapcov a dievčat, ako aj športovcov, ktorí prestúpili z iných športov, preukázali vzpieračské schopnosti a spĺňajú požiadavky na športovú úroveň a fyzickú zdatnosť pre prijatie do športové školy.

V niektorých prípadoch môžu byť žiaci, ktorí nespĺňajú príslušné predpoklady, zaradení do výchovno-vzdelávacej skupiny ako výnimka rozhodnutím trénerskej rady za predpokladu, že títo žiaci majú určitú úroveň a fyzické danosti, ktoré im umožňujú dosiahnuť požadovanú športovú úroveň. školenia počas školského roka.

Akademický plán;

Plán školení na rok;

Pracovný plán na mesiac alebo obdobie prípravy;

Plán lekcie;

Registračný preukaz ukazovateľov rastu fyzickej, špeciálnej, technickej pripravenosti žiakov;

rozvrh hodín;

Kalendárový plán športových podujatí. Podľa účtu:

Účtovný denník skupinových tried;

Osobné karty a výpisy študentov;

Tréningové denníky športovcov;

Súťažné protokoly.

tabuľka 2

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v skupinách úvodnej prípravy
Tabuľka 3

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 4

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Koniec tabuľky. štyri
Tabuľka 5

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 6

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 4. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 7

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 8

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 9

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 10

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 11

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 12

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 13

Približné hodnoty tréningového zaťaženia podľa rokov pre vzpieračov športových škôl
1 V KPSh pre skupiny počiatočného tréningu sa berie do úvahy minimálne hmotnosť tyče

50% (v cvičeniach s olovom, trhnutím a trhnutím, ako aj pri klasickom cvičení

cvičenia), v ostatných skupinách - najmenej 60%

Koniec tabuľky. 13
Tabuľka 14

Pomer objemov všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy podľa rokov štúdia (hodiny,%).
5.5. Moderný systém dlhodobého tréningu vzpieračov

V súčasnej etape rozvoja vzpieračského športu u nás i v zahraničí sa nazbierali bohaté skúsenosti a zozbieral sa významný vedecký a metodický materiál týkajúci sa prípravy vzpieračov rôznych športových kvalifikácií a veku. Svetové úspechy vzpieračov a ich neustály rast už dlho viedli k tomu, že odborníci pochopili, že cielenú prípravu špičkových športovcov v tomto športe je možné realizovať pomerne efektívne len vtedy, ak sa do takýchto aktivít zapoja deti a dospievajúci vo veku od 11 do 12 rokov. činnosti, a v niektorých prípadoch - dokonca už od skoršieho veku.

V priebehu posledných desaťročí boli získané veľmi pozitívne výsledky zo štúdií procesu dlhodobej prípravy mladých vzpieračov, ktoré vo všeobecnosti ukázali, že pri správnom, metodicky kompetentnom prístupe a efektívnej kontrole takéto cvičenia so závažím v tomto vekovom období nemajú viesť k akýmkoľvek nepriaznivým následkom na zdravie mladých športovcov, a čo je najdôležitejšie - nespomaliť rast.

Zastavme sa pri metodických črtách takéhoto školenia.

Dlhodobá príprava mladých vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z nich je zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázovej prípravy športovcov v tomto športe s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, športové a pedagogické úlohy a sociálno-ekonomické podmienky spoločnosti.

Je známe, že rozdelenie procesu dlhodobej prípravy športovcov v mnohých športoch výrazne nezávisí od vekových hraníc. Vo vzpieračských športoch nie je taká prísna závislosť. Východiskom pre začatie fázového plánovania prípravy mladých vzpieračov preto môžu byť rekordné úspechy, ktoré predvádzajú moderní domáci športovci vo veku v priemere od 18 do 25 rokov. Zároveň pásmo optimálnych výkonov vzpieračov u mužov aj žien leží v širšom vekovom rozmedzí – od 15 do 28 – 30 rokov.

S prihliadnutím na toto ustanovenie by mala byť dlhodobá príprava mladých športovcov postavená tak, aby príprava na toto pásmo športových úspechov bola dostatočne dôsledná vo svojom trvaní. Spravidla to nemôže byť menej ako 4-5 rokov (A.S. Medvedev). Náš výskum, ako aj výskum zahraničných vedcov umožnili dokázať, že tréningy s váhami od 11-12 rokov a aj od mladšieho veku, ak zohľadňujú vekové charakteristiky rastúceho organizmu, vedú k tzv. rozvoj pokročilejších adaptačných mechanizmov nervovosvalových a funkčných systémov tela mladých vzpieračov. Dlhodobá príprava mladých vzpieračov by mala byť striktne zameraná na ich vekové možnosti (v prvom rade) a tiež postavená v súlade s úrovňou fyzickej, technickej a funkčnej pripravenosti tela.

Je známe, že v mnohých prípadoch pasový vek detí a dospievajúcich nie vždy zodpovedá biologickému. Takže náš výskum (L.S. Dvorkin) ukázal, že zo 60 mladých vzpieračov vo veku 12 rokov (a v tomto prípade školákov z Jekaterinburgu a Pervouralska) prvý stupeň puberty dosiahol 35% a druhý - 5%, v 13 rokoch - v tomto poradí 38 a 31 %. Následne zo 60 detí vo veku 12 rokov 40 % vstúpilo do puberty, t.j. puberta, ktorá charakterizuje dospievanie (pre chlapcov - 13-16 a dievčatá - 12-15 rokov). V dôsledku toho by sa táto časť mladých športovcov, ktorých študujeme, mala z hľadiska ich biologickej zrelosti pripisovať dospievaniu, a nie detstvu. S vysokou mierou pravdy možno predpokladať, že ešte väčší rozdiel v pasovom a biologickom veku sa pozoruje u detí z južných republík (hoci takéto štúdie sa v posledných rokoch neuskutočnili).

Na základe dlhoročného výskumu sme sa pri plánovaní fázového tréningu mladých vzpieračov rozhodli pre nasledujúcu verziu vekovej periodizácie:

UTG - 1 (8-9 rokov) - prvý mladší školský vek;

UTG - 2 (10-12 rokov) - druhý mladší školský vek;

UTG - 3 (13-14 rokov) - prvé dospievanie;

UTG - 4 (15-16 rokov) - druhé dospievanie;

UTG - 5 (17-18 rokov) - chlapci;

UTG - 6 (19-20 rokov) - juniori.

Na základe tohto vekového rozdelenia tréningových skupín sa navrhuje rozdeliť dlhodobú prípravu mladých vzpieračov do nasledujúcich 6 etáp (tabuľky 5.2-5.7):

Prvou etapou je predbežný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov);

Druhým stupňom je základný pohybový a funkčný tréning (10-12 rokov);

Treťou etapou je základná športová a psychologická a funkčná príprava (13-14 rokov);

Štvrtou etapou je hĺbkový základný športový a psychologicko-funkčný tréning (15-16 rokov);

Piatou etapou je záverečný základný športovo psychologický a funkčný tréning (17-18 rokov);

Šiestym stupňom je základný majstrovský výcvik (19-20 rokov).

Tréning špičkových športovcov od detstva je postavený striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu vekovú skupinu. Takáto príprava mladých vzpieračov pozostáva podľa štruktúry zo šiestich etáp, ktoré sa od seba líšia pomerom GPP a SPP, plnením vypúšťacích noriem a používaním určitých prostriedkov v tréningovom procese.

Na základe toho je potrebné venovať osobitnú pozornosť otázke náboru tréningových skupín v športovej škole z radov detí, ktoré sa chcú venovať vzpieraniu a nemajú odchýlky v zdravotnom stave.

Úlohou prvej etapy je absolvovať detské skupiny mladších žiakov vo veku 8-9 rokov na predbežnú pohybovú a funkčnú prípravu v trvaní najmenej dvoch rokov. V druhej etape prípravy mladých vzpieračov vo veku 10-12 rokov je položený základ ich základnej telesnej a funkčnej prípravy na 3 roky. V tretej etape sa zintenzívňuje proces vytvárania silnej základnej športovej a psychicko-funkčnej zdatnosti mladých športovcov vo veku 13-14 rokov, ktorý trvá 2 roky. Potreba dobrej základnej športovej a psychologickej a funkčnej prípravy spočíva v tom, že v tomto veku sa mladí vzpierači začínajú aktívne zúčastňovať rôznych súťaží. Po absolvovaní šiestej etapy dosahujú mladí športovci vo veku 19-20 rokov úroveň členov národného tímu krajiny.

Tabuľka 5.2

Prvá etapa - prípravný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov)
Tabuľka 5.3

Druhá etapa - základný fyzický a funkčný tréning (10-12 rokov)
Tabuľka 5.4

Tretia etapa - základný športový a psychologický a funkčný tréning (13-14 rokov)
Tabuľka 5.5

Štvrtá etapa - hĺbkový základný športový a psychologický a funkčný tréning (15-16 rokov)
Tabuľka 5.6

Piatou etapou je záverečný základný športovo-psychologický a funkčný tréning (17–18 rokov)
Tabuľka 5.7

Šiesta etapa - základný majstrovský výcvik (19-20 rokov)
Takže rozdelenie dlhodobej prípravy mladých vzpieračov do šiestich etáp je veľmi podmienené. Umožňuje vám však správnejšie a racionálnejšie plánovať tréning špičkových športovcov, berúc do úvahy vekové charakteristiky tela.

Na prvom stupni dlhodobej prípravy nie je zabezpečené povinné vykonávanie športových kategórií, navrhujeme zamerať sa len na ukazovatele liečebno-pedagogickej kontroly a kontrolných testov. A v budúcnosti bude táto kontrola hlavná, keďže na prvom stupni je potrebné deti a dorast orientovať ani nie tak na výkon športových kategórií, ale skôr na vytvorenie solídnej základnej pohybovej a funkčnej prípravy, berúc do úvahy vekové charakteristiky. Túto tézu treba objasniť na nasledujúcom príklade. Spravidla zdatné dieťa už počas prvých dvoch rokov prípravy rýchlo zvyšuje svoje výsledky a na konci prvého stupňa prípravy môže absolvovať II. kategóriu alebo aj štandard I. kategórie dospelých, čo mu umožňuje okamžite presunúť do skupiny športovcov trénujúcich podľa programu tretej etapy. Splnenie požiadaviek tohto programu pre väčšinu detí by však bolo predčasné, keďže organizmus mladých športovcov ešte nedosiahol požadovanú základnú úroveň funkčnej a fyzickej zdatnosti. Zanedbávaný prístup k týmto požiadavkám, neodôvodnene skorý prechod mladého športovca na úzku športovú špecializáciu spravidla vedie k zrýchleniu tréningového procesu, rýchlemu vyčerpaniu prirodzených schopností tela a v konečnom dôsledku k zastaveniu nárast športových výsledkov vo vyššom veku.

5.6. Normatívne základy vzpieračskej prípravy mladých športovcov

V detstve a dospievaní sa svalová sila a rýchlostno-silové vlastnosti výrazne zvyšujú, ak sú aktívne rozvíjané. Preto je účinnosť používania týchto cvičení na hodinách telesnej výchovy v škole aj v nezávislých štúdiách obzvlášť vysoká práve v tomto vekovom období života človeka. Takéto aktivity, ako ukazujú naše štúdie a štúdie mnohých domácich a zahraničných vedcov, nevedú k negatívnym zmenám vo vývoji funkčných schopností tela, nespomaľujú rast a prispievajú k normálnemu fyzickému vývoju. Aby ste však mohli vykonávať silové cvičenia so závažím, musíte dodržiavať určité normy zaťaženia, berúc do úvahy jeden alebo iný vek. Na tento účel boli vyvinuté modelové charakteristiky týchto noriem (tabuľky 5.8-5.11). Každý študent si podľa týchto štandardov môže celkom ľahko vybrať záťaž, ktorá zodpovedá jeho vekovej skupine.

Moderné prostriedky a metódy vzpieračského športu otvárajú veľké vyhliadky pre systém telesnej výchovy mladšej generácie a poskytujú príležitosť nielen na dosiahnutie požadovaných vrcholov športovej dokonalosti v mladom veku, ale aj na použitie závažia pre masový silový tréning. To je obzvlášť dôležité vziať do úvahy v súčasnosti, keď mladí ľudia majú zvýšený záujem o atletiku.

Vzpieračské programy pre športovú školu mládeže vychádzajú od roku 1968, no až po takmer 10 rokoch na základe nazbieraných skúseností s prácou s mladými vzpieračmi a pozitívnych výsledkov vedeckého výskumu dospeli k záveru, že je možné využiť vyššiu prípravu. zaťažuje nielen v dospievaní, ale aj v detstve .

Tabuľka 5.8

Príkladná verzia všeobecného silového tréningu školákov
1 OSP - všeobecný silový tréning, SSP - špeciálny silový tréning.

2 50–60 × 6, kde 50–60 je hmotnosť tyče ako percento maximálneho výsledku,

6 - počet výťahov v jednom prístupe.

Tabuľka 5.9

Kontrolné ukazovatele stavu silovej prípravy školákov (dynamické cvičenia)
1 50 - hmotnosť činky ako percento telesnej hmotnosti.

Tabuľka 5.10

Kontrolné ukazovatele stavu silového tréningu školákov (statické stresy)
Tabuľka 5.11

Kontrolné štandardy vo vzpieračskom tréningu školákov, % telesnej hmotnosti
Pri organizovaní hromadného vzpieračského tréningu by sa mal budovať dlhodobý proces striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré budú charakteristické pre túto vekovú skupinu. Tréning mladých vzpieračov je rozdelený do šiestich takých etáp, ktoré sa od seba líšia cieľmi a zámermi, objemom tréningového zaťaženia, prostriedkami a pomerom všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy.

V tejto kapitole sa tak odkrylo množstvo športových a pedagogických aspektov dlhodobej prípravy vzpieračov, ktoré v kombinácii s už známymi výdobytkami teórie a metodiky budujú tento proces s prihliadnutím na objektívne zákonitosti tzv. rozvoj masového športu a moderné požiadavky, vychádzajúce z potreby širokého zapojenia mládeže do športu.závažia.

Príprava mladého vzpierača Dvorkina Leonida Samoyloviča

5.2. Problémy dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekových charakteristík vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50-tych - začiatkom 60-tych rokov publikoval množstvo prác a vedecky zdôvodnil z pedagogických pozícií fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov, od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Zvláštnosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Tabuľka 5.1

Rast športovej kvalifikáciemladí vzpierači (%)

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Väčšina športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za dôvody pomalého zvyšovania kvalifikácie väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

Z knihy Príprava mladého vzpierača autora Dvorkin Leonid Samoilovič

1.4.2. Vlastnosti rýchlostno-silového tréningu vzpieračov Hoci je vedúcou kvalitou vzpieračov svalová sila, schopnosť vyvinúť maximálnu silu a schopnosť preukázať ju v krátkom čase spolu nesúvisia. Môcť

Z knihy autora

Kapitola 4 Vplyv športovania na funkčnosť mladých vzpieračov 4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Vývoj svalovú silu a výdrž úzko súvisí s výsledným

Z knihy autora

4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Rozvoj svalovej sily a vytrvalosti úzko súvisí s výskytom morfologických, biochemických a fyziologických zmien v organizme v dôsledku tréningu.

Z knihy autora

4.2. Vplyv silového tréningu na funkčný stav kardiovaskulárneho a dýchacie systémy mladí vzpierači Na štúdium srdcovej frekvencie u adolescentov a mladých mužov princíp kontinuálneho zaznamenávania pulzovej frekvencie priamo počas

Z knihy autora

4.4. Charakteristika zdravotného stavu mladých vzpieračov v procese dlhoročného tréningu športová sekcia je dôležité študovať fyzický a funkčný stav tela školákov a ich zdravie. Ako štúdie ukázali vzpierači vo veku 12-14 rokov

Z knihy autora

Kapitola 5 Športové a pedagogické aspekty prípravy mladých vzpieračov 5.1. Športový tréning a jeho vlastnosti Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Cieľ

Z knihy autora

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov Dlhodobá príprava vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z najdôležitejších je zdôvodnenie optimálneho veku

Z knihy autora

5.5. Moderný systém dlhodobého tréningu vzpieračov

Z knihy autora

Kapitola 6 Výchovná práca a psychologická príprava mládeže

Z knihy autora

6.3. Telesná a mravná výchova osobnosti mladých vzpieračov Morálka je súhrn duchovných a duševných vlastností, ktoré zabezpečujú, aby človek napĺňal pravidlá správania sa v spoločnosti. Medzi morálne vlastnosti patrí disciplína,

Z knihy autora

6.4. Psychoregulačný výcvik a osobnostné aspekty výchovy mladých vzpieračov Psychoregulačný výcvik v systéme športovej prípravy mladých vzpieračov je považovaný za jeden z dôležitých aspektov morálnej orientácie tréningu.

Z knihy autora

6.5. Metodika formovania hodnotových orientácií mladých vzpieračov pre telesnú a mravnú výchovu

Z knihy autora

7.1. Skutočné úlohy technický tréning mladí vzpierači Športová príprava mladých vzpieračov by mala od začiatku smerovať k dôkladnému zvládnutiu techniky pohybov pri vykonávaní rôznych vzpieračských cvikov a najmä

Z knihy autora

Kapitola 8 Základný silový tréning mladých vzpieračov 8.1. Organizácia tréningového experimentu Výskum AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al., ukázali, že záťažové cvičenia poskytujú možnosť výraznejšieho prejavu rýchlostnej svalovej sily.

Z knihy autora

Z knihy autora

11.5. Pedagogická kontrola stavu telesnej zdatnosti mladých vzpieračov 11.5.1. Základné ukazovatele silových a rýchlostno-silových vlastností Na pedagogické hodnotenie telesnej zdatnosti boli použité údaje z početných štúdií