Rast priaznivo ovplyvňujú športové hry. Vplyv telesnej kultúry a športu na organizmus

Hra je historicky etablovaný spoločenský fenomén, samostatný typ činnosti charakteristický pre človeka. Za svoj rozvoj v modernom svete vďačí človek do veľkej miery hre. Hra je zvyčajne chápaná ako vedomá činnosť zameraná na dosiahnutie stanoveného podmieneného cieľa.

Hra môže byť prostriedkom sebapoznania, zábavy, rekreácie, prostriedkom telesnej a všeobecnej sociálnej výchovy, prostriedkom športu. Hry sú pokladom ľudskej kultúry. Ich rozmanitosť je obrovská. Odrážajú všetky oblasti materiálnej a duchovnej tvorivosti ľudí. Možno ich rozdeliť na 2 veľké skupiny: mobilné a športové. Športové hry sú najvyšším stupňom vývoja hier v prírode. Od mobilných sa líšia jednotnými pravidlami, ktoré určujú zloženie účastníkov, veľkosť a rozloženie stránky, trvanie hry, vybavenie a inventár atď., čo umožňuje organizovať súťaže rôzneho rozsahu. Športové súťaže sú zápasenie a vyžadujú od účastníkov veľkú fyzickú námahu a silnú vôľu.

Hra je oddávna neoddeliteľnou súčasťou ľudského života, berie voľný čas, vzdeláva, uspokojuje potreby komunikácie, motorickej činnosti, získavania vonkajších informácií. Progresívni ruskí vedci - učitelia, hygienici (P.F. Lesgaft, A.P. Usova a mnohí ďalší) odhalili úlohu hry ako činnosti, ktorá prispieva ku kvalitatívnym zmenám v telesnom a duševnom vývoji, čo má všestranný vplyv na formovanie jeho osobnosti.

Športové hry sú tradične obľúbené medzi všetkými kategóriami obyvateľov krajiny pre ich rôznorodé účinky na ľudský organizmus, vrátane emocionálnych. Preto slúžia ako účinný prostriedok telesnej výchovy v širokom vekovom rozmedzí.

Rôzne pohyby a činnosti vykonávané účastníkmi hier vonku majú veľký zdravotný význam. Pomáhajú posilňovať pohybový aparát, zlepšujú celkovú látkovú premenu, zvyšujú činnosť všetkých orgánov a systémov tela a sú prostriedkom aktívneho oddychu najmä pre ľudí s intenzívnou duševnou činnosťou.

Mobilné hry sú tie prejavy hernej činnosti, v ktorých je jasne vyjadrená úloha pohybov. Športovú hru charakterizujú tvorivé aktívne motorické akcie motivované jej zápletkou (témou, myšlienkou). Tieto akcie sú čiastočne obmedzené pravidlami (všeobecne akceptovanými, stanovenými vodcom alebo hráčmi). Sú zamerané na prekonávanie rôznych ťažkostí na ceste k dosiahnutiu cieľa (vyhrať, zvládnuť určité techniky).

Najdôležitejším výsledkom hry je radosť a emocionálne pozdvihnutie. Práve vďaka tejto pozoruhodnej vlastnosti sú hry, najmä s prvkami súťaživosti, viac ako iné formy telesnej výchovy adekvátne potrebám tela v pohybe. Na účelný tréning niektorých svalových skupín spolu s vonkajšími hrami možno použiť cvičenia herného charakteru, ktoré nemajú úplný dej alebo vývoj udalostí (napríklad štafetový beh).

Rôznorodá pohybová aktivita vlastná hrám vonku, ktorá v sebe nesie zárodky športového zápolenia, sa ukazuje ako mimoriadne užitočná a dokonca potrebná pre správny rozvoj motoricko-psychologickej sféry a výchovu osobných kvalít. Preto športové hry- je nielen prostriedkom plnohodnotného rozvoja tela, ale aj široko otvorenou bránou do sveta telesnej kultúry a športu.

Najdôležitejšou vlastnosťou športových hier je, že predstavujú univerzálnu formu telesného cvičenia. Hranie hier ovplyvňuje motorickú aj mentálnu sféru zúčastnených. Voľba správania v neustále sa meniacich podmienkach hry predurčuje široké začlenenie mechanizmov vedomia do procesov riadenia a regulácie. V dôsledku toho sa zvyšuje sila a pohyblivosť nervových procesov, zlepšujú sa funkcie regulácie činnosti všetkých telesných systémov mozgovou kôrou a centrálnym nervovým systémom.

Herná činnosť sa zároveň vyznačuje zložitosťou a rozmanitosťou pohybov. Zapojiť sa do nich môže spravidla každý. svalové skupiny, ktorý prispieva k harmonickému rozvoju pohybového aparátu.

Variabilita herných podmienok si vyžaduje neustále prispôsobovanie používaných pohybov novým situáciám. Preto sú motorické zručnosti vytvorené flexibilné, plastové. Zlepšuje sa obratnosť, rozvíja sa schopnosť vytvárať nové pohyby z predtým naučených.

AT herná činnosť nachádza výraz vlastný ľudskej potrebe tvorivosti. Rôznorodosť herných situácií predstavuje pre hráčov širokú škálu úloh, ktoré si vyžadujú správne riešenie. Výsledok a samotný rozhodovací proces prinášajú hráčom vnútorné potešenie, vyvolávajú túžbu zažívať ho znova a znova.

Hra je teda procesom uspokojovania potrieb jednotlivca v pohybovej a estetickej činnosti, v tvorivých, spoločensky významných činnostiach.

Mobilné hry sa nazývajú hry s relatívne jednoduchým obsahom, kde sa využívajú prirodzené pohyby a dosiahnutie cieľa nie je spojené s vysokou fyzickou a psychickou záťažou.

Akcie účastníkov hry sú determinované jej zápletkou a sú vedomými aktmi správania vzhľadom na aktuálnu hernú situáciu a zvolený spôsob jej riešenia. Akcie hráčov majú súťažný charakter a sú vyjadrené túžbou zvíťaziť v každom jednom boji a počas celej hry.

Herná činnosť sa teda javí ako osobitný druh súťažnej činnosti medzi jednotlivými účastníkmi a tímami. Na vyriešenie konkrétnej hernej situácie používajú účastníci špeciálne akcie nazývané herné techniky. Tieto akcie môžu byť individuálne alebo kolektívne.

Každý účastník musí ovládať celú škálu jednotlivých akcií, aby dokázal vyriešiť akúkoľvek situáciu, s ktorou sa počas hry stretne. V najčastejšie opakovaných situáciách sa využívajú herné zručnosti, ktoré sú fixným spôsobom vykonávania herných techník.

Akcie hráčov sa vyznačujú osobitnou rozmanitosťou, ale v každej z nich možno vždy rozlíšiť dve vzájomne prepojené strany: vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie treba chápať ako zvolený spôsob riešenia motorickej úlohy, ktorý má určitú motorickú štruktúru, vzhľadom na špecifickú situáciu a zákony mechaniky pohybu. Druhú stranu tvoria duševné procesy spojené s výberom správneho riešenia.

V podmienkach modernej civilizácie sa v dôsledku prudkého poklesu ľudskej motorickej aktivity zvyšuje úloha systematických fyzických cvičení a hier v prírode.

Veľký je aj význam hier v prírode pri výchove fyzických vlastností: rýchlosť, obratnosť, sila, vytrvalosť, ohybnosť. Hry podporujú pocity solidarity, kamarátstva a zodpovednosti za činy toho druhého. Pravidlá hry prispievajú k pestovaniu vedomej disciplíny, čestnosti, vytrvalosti, schopnosti po silnom vzrušení „stiahnuť sa do ruky“, obmedzovať svoje egoistické pudy.

V ústavoch telesnej kultúryšportové hry sú špeciálnym akademickým predmetom, ktorý zahŕňa: dejepis, teóriu, vyučovacie metódy, praktické zvládnutie techniky a taktiky jednotlivých hier a rozvoj pedagogických zručností. Každá športová hra má svoje vlastné charakteristiky. Rôzne športové hry majú zároveň počiatočné vlastnosti, ktoré umožňujú ich rozdelenie do určitých skupín: tímové a netímové, s priamym kontaktom s nepriateľom a bez kontaktu, s prídavným projektilom (palica, raketa, pálka) a bez to. Pri zisťovaní vplyvu športových hier na organizmus zúčastnených, ako aj ich významu v systéme telesnej výchovy je potrebné vychádzať zo všeobecnej charakteristiky herných úkonov. Vo vonkajších hrách sa používajú rôzne pohyby a činnosti: chôdza, beh, skákanie, náhle zastavenie, otáčanie, rôzne hádzanie a udieranie do lopty (puku). Hráči sa účelne pomocou herných techník snažia spolu so svojimi partnermi získať výhodu nad nepriateľom, ktorý sa aktívne bráni. Vonkajšie hry sú jedným z účinných prostriedkov, ktoré pomáhajú zmierniť nervové napätie a vyvolať pozitívne emócie.

Lesgaft zdôraznil, že hra je na rozdiel od prísne regulovaných pohybov (napríklad gymnastika) vždy spojená s iniciatívnymi momentmi pri riešení fyzických problémov. Hra je potrebou obnovy fyzických aj duchovných síl. Mobilné hry pomáhajú nielen pri riešení množstva špeciálnych úloh, ale tiež (s ohľadom na charakter hernej činnosti) vždy spĺňajú dobrý príjem u zúčastnených nový záujem o školenia. Hra je impulzom pre šport. Uskutočniť hru alebo štafetový beh, t.j. zapnite „emocionálnu“ páku, aby zúčastnení mohli pokračovať v tréningu s túžbou a záujmom. V športe sú široko používané hry, ktorých hlavným obsahom je podpora rozvoja sily, rýchlosti, obratnosti a iných vlastností. Hra je zároveň najlepším aktívnym oddychom po tréningu. Hra je morálno-vôľová výchova.

Hra právom zaujíma jedno z centrálnych miest v oblasti telesnej výchovy. Len hra je prostriedkom aj metódou telesnej výchovy.

Herná činnosť sa vyznačuje množstvom základných znakov, ktoré ju odlišujú od iných druhov ľudskej činnosti.

Herná činnosť je aktívna, kreatívna, spôsobuje holistickú reakciu tela. Prebieha za účasti všetkých funkčných systémov tela s vedúcou úlohou duševných procesov a mozgovej činnosti.

Herná činnosť prebieha v rámci určitých cieľových nastavení, ktorých dosiahnutie slúži ako motivačný motív konania hráčov.

Účinnosť vonkajších hier na riešenie problémov telesnej výchovy do značnej miery závisí od podmienok ich implementácie - emocionálna saturácia, rozmanitosť motorického obsahu, prítomnosť priestrannej miestnosti, detské ihrisko, dostatočný počet potrebných predmetov a kreatívny prístup. hráči aj lídri hier.

Vplyv športových hier na zdravie človeka Autor: Kim Anna Sergeevna Žiačka 8. ročníka "A" Vedúci: Povalyaeva Ľudmila Viktorovna Učiteľ telesnej výchovy Mestský vzdelávací ústav lýceum roč.

Vlasť potrebuje silných ľudí Každý z nás, ktorý vstupuje do vedomého života, musí jasne pochopiť, pod akou vlajkou ideí sa vydá na túto veľkú plavbu, vetry, aké presvedčenia naplnia jeho plachty. Každý z nás, ktorý vstupuje do vedomého života, si musí jasne predstaviť, pod akou vlajkou ideí sa vydá na túto veľkú plavbu, vetry, aké presvedčenia naplnia jeho plachty. Rusi vedia, ako skutočne pracovať, skutočne sa odvážiť a byť šťastní, vedia byť aj skutočne, pretože svojej práci veria. Rusi vedia, ako skutočne pracovať, skutočne sa odvážiť a byť šťastní, vedia byť aj skutočne, pretože svojej práci veria. Neúnavný boj o ideológiu, odvahu, impulz do budúcnosti – všetky tieto vlastnosti musíme mať aj my, aby sme zveľaďovali bohatstvo našej krajiny. Naša krajina nás potrebuje. Bude to silné, ak budeme silní. Krajina potrebuje silných ľudí. Neúnavný boj o ideológiu, odvahu, impulz do budúcnosti – všetky tieto vlastnosti musíme mať aj my, aby sme zveľaďovali bohatstvo našej krajiny. Naša krajina nás potrebuje. Bude to silné, ak budeme silní. Krajina potrebuje silných ľudí. Každý nový deň na nás kladie nové požiadavky. Aby boli tieto dni našimi najlepšími dňami, potrebujeme jasný cieľ a tvrdú prácu. A tiež musíte veľmi milovať svoju vlasť, cítiť svoju zodpovednosť za krajinu a ľudí. Každý nový deň na nás kladie nové požiadavky. Aby boli tieto dni našimi najlepšími dňami, potrebujeme jasný cieľ a tvrdú prácu. A tiež musíte veľmi milovať svoju vlasť, cítiť svoju zodpovednosť za krajinu a ľudí. Krajina a ľudia dávajú možnosť rásť, učiť sa, vybrať si cestu podľa svojich predstáv. Skôr či neskôr príde čas odpovedať na túto obavu. Tento čas prichádza pre všetkých. Krajina a ľudia dávajú možnosť rásť, učiť sa, vybrať si cestu podľa svojich predstáv. Skôr či neskôr príde čas odpovedať na túto obavu. Tento čas prichádza pre všetkých. Ideologicky silní, fyzicky otužilí by mali byť tí, od ktorých závisí budúcnosť našej krajiny. Telesný vývoj zaujíma jedno z prvých miest z hľadiska jeho dôležitosti. Telesná výchova mladšej generácie je jedným z nevyhnutných prvkov spoločný systém výchova mládeže zameraná na vytvorenie harmonicky rozvinutého človeka – občana Ruská federácia. Ideologicky silní, fyzicky otužilí by mali byť tí, od ktorých závisí budúcnosť našej krajiny. Telesný vývoj zaujíma jedno z prvých miest z hľadiska jeho dôležitosti. Telesná výchova mladšej generácie je jedným z nevyhnutných prvkov všeobecného systému výchovy mládeže, ktorého cieľom je vytvoriť harmonicky rozvinutú osobu - občana Ruskej federácie. Starajúc sa o svoje zdravie sa staráme aj o dobro krajiny. Pretože zdraví, fyzicky silní ľudia denne najviac prispievajú k vzdelávaniu a vede, v továrňach a továrňach, v poľnohospodárstve... Úspešne stavať nový život musíte sa vedieť postaviť. Starajúc sa o svoje zdravie sa staráme aj o dobro krajiny. Pretože zdraví, fyzicky silní ľudia denne prinášajú najvyšší pracovný prínos vo vzdelávaní a vede, v továrňach a továrňach, v poľnohospodárstve... Aby človek mohol úspešne vybudovať nový život, musí byť schopný vybudovať sám seba.

Od detstva okolo seba počúvame hlasné vyhlásenia o športe; či už je to „Ó, šport! Ty si Svet!!” alebo "Umiernite, ak chcete byť zdraví!" a veľa ďalších. A s týmto sa predsa nikto neháda. Odjakživa je každému známe, že športovaním sa dá zdravie do veľkej miery zachovať, často aj zlepšiť a v dôsledku toho aj predĺžený život. Od detstva okolo seba počúvame hlasné vyhlásenia o športe; či už je to „Ó, šport! Ty si Svet!!” alebo "Umiernite, ak chcete byť zdraví!" a veľa ďalších. A s týmto sa predsa nikto neháda. Odjakživa je každému známe, že športovaním sa dá zdravie do veľkej miery zachovať, často aj zlepšiť a v dôsledku toho aj predĺžený život.

V podmienkach modernom svete keď v ňom trávime väčšinu času sedacej polohe, každý potrebuje venovať čas fyzickým minútam, aby jednoducho udržal seba a svoj pohybový aparát v dobrej kondícii. V ideálnom prípade by však telesná kultúra mala sprevádzať človeka od narodenia a dalo by sa povedať až do smrti, keďže pôsobí liečivo a preventívne, čo je mimoriadne dôležité v každom veku. V podmienkach moderného sveta, keď väčšinu času trávime v sede, musí každý venovať čas fyzickým minútam, aby jednoducho udržal seba a svoj pohybový aparát v dobrej kondícii. V ideálnom prípade by však telesná kultúra mala sprevádzať človeka od narodenia a dalo by sa povedať až do smrti, keďže pôsobí liečivo a preventívne, čo je mimoriadne dôležité v každom veku. Aký konkrétny vplyv má cvičenie na naše telo? Aký konkrétny vplyv má cvičenie na naše telo?

Volejbal Volejbal prispieva k rozvoju mnohých fyzických schopností: sily rúk a ramenného pletenca, schopnosť skákania, rýchlosť reakcie, koordinácia pohybov v priestore a čase. Volejbal prispieva k rozvoju mnohých fyzických schopností: sila paží a ramenného pletenca, schopnosť skákania, rýchlosť reakcie, koordinácia pohybov v priestore a čase.

Tenis Výskum ukázal, že ženy vo veku 70 rokov, ktoré hrajú tenis denne, majú takmer rovnako silné kosti ako ženy vo veku 30 rokov. Štúdie ukázali, že ženy vo veku 70 rokov, ktoré hrajú tenis každý deň, majú takmer rovnako silné kosti ako ženy vo veku 30 rokov.

Hádzaná Prispieva k rozvoju najdôležitejších pohybových schopností u školákov: sily, rýchlosti, vytrvalosti, obratnosti, ohybnosti, koordinácie pohybov. Prispieva k rozvoju najdôležitejších pohybových schopností u školákov: sily, rýchlosti, vytrvalosti, obratnosti, ohybnosti, koordinácie pohybov.

Futbal Systematické futbalové cvičenia pôsobia komplexne na organizmus. Zlepšuje sa funkčná aktivita tela, zabezpečuje sa správny fyzický vývoj, fyzické vlastnosti. Systematické futbalové cvičenia pôsobia komplexne na organizmus. Zlepšuje sa funkčná aktivita tela, zabezpečuje sa správny telesný vývoj a rozvíjajú sa fyzické vlastnosti.

Úvod

Relevantnosť výskumu: Téma formovania zdravého životného štýlu u mladej generácie je veľmi aktuálna a najmä v dnešnej dobe, keďže počet študentov so zdravotnými problémami každým rokom narastá, mnohí študenti majú nezdravé návyky, vrátane toho, že vedú sedavý spôsob života, míňajú veľa čas pri počítači.

Tento problém si vyžaduje urgentné riešenie. Čo robiť - mladí ľudia, aby nezmeškali čas a zachovali si zdravie?

Existuje len jedna odpoveď - viesť aktívny životný štýl, vzdať sa zlých návykov. Bohužiaľ, nie každý tomu rozumie. Jediným východiskom je podpora zdravého životného štýlu.

S pomocou iniciatívnej skupiny z radov študentov technickej školy sme sa rozhodli zrealizovať sociálny projekt „Šport je kľúčom k zdraviu!“, zameraný na organizáciu zdravého životného štýlu pre mladých ľudí. Počas našej práce sme si všimli, že:

veľa tínedžerov a mladých ľudí nepovažuje za prestížne a zaujímavé viesť zdravý životný štýl (t. j. vášeň pre šport a telesnú kultúru, znalosti a kompetentné dodržiavanie pravidiel Zdravé stravovanie a osobná starostlivosť atď.);

Pre tínedžerov, ktorí chcú športovať, je ťažké rozhodnúť sa, v ktorom športe sa majú sami vyskúšať. Nemôžu si vybrať sekciu, ale kým premýšľajú, túžba po aktívnom športové aktivity zmizne a často sa nahrádza zlé návyky;

volania po zdravý životný štýlživota, učitelia najčastejšie hovoria o nebezpečenstve zlozvykov. Tento prístup sme použili aj pri našej práci o zdravom životnom štýle. Prináša ovocie, ale nie dlho.

Účel štúdie: skúmať vplyv športu na ľudské zdravie.

Ciele výskumu:

1. Zistite, či spolu zdravie a šport skutočne úzko súvisia.

2. Vyhľadávanie, výber a analýza informácií.

Predmet štúdia: zdravý životný štýl

Predmet štúdia:šport ako podmienka zdravého životného štýlu.

Výskumné metódy: hľadať informácie na internete – zdroje.

Teoretická časť

2.1 Šport je zárukou zdravia

Šport(Angličtina) športu, skratka pre pôvodnú starú francúzštinu. desport - "hra", "zábava") - činnosť ľudí organizovaná podľa určitých pravidiel, spočívajúca v porovnávaní ich fyzických alebo intelektuálnych schopností, ako aj príprava na túto činnosť a medziľudské vzťahy, ktoré v jej procese vznikajú.

Šport je špecifický druh fyzickej alebo intelektuálnej činnosti vykonávanej za účelom súťaženia, ako aj cielenej prípravy na ne prostredníctvom rozcvičky, tréningu. V kombinácii s oddychom túžba po postupnom zlepšovaní fyzické zdravie, zvyšovanie úrovne inteligencie, získavanie morálneho zadosťučinenia, snaha o dokonalosť, zlepšovanie osobných, skupinových a absolútne rekordy, sláva, zdokonaľovanie vlastných fyzických možností a zručností, šport je určený na zlepšenie fyzických a psychických vlastností človeka.

Zdravý životný štýl pozostáva z rovnováhy troch zložiek – práce, hry a odpočinku. Všetci chceme viesť zdravý životný štýl, ktorý nás uspokojuje a dáva nám radosť. Všetky naše aktivity a všetky naše úspechy začínajú od fyzického a duševného zdravia.

Aby ste boli zdraví, musíte viesť životný štýl založený na správnej výživy a fyzické pohyby. Keď hovoríme fyzické pohyby, myslíme nie GYM's alebo drahé predplatné do fitness klubov a aktívny životný štýl: prechádzky, prechádzky na čerstvom vzduchu, rýchla chôdza atď.

Ako sme už povedali, zdravý životný štýl je tou správnou kombináciou práce, hry a oddychu. Fyzická aktivita a cvičenie sú dobré pre každého. Hovorí sa, že je zbytočné športovať, ak nedodržíte pár zásad.

To platí pre profesionálnych športovcov a tých, ktorí chcú len behať, aby dali telu viac života. Aktívny životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie, výrazne znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, pomáha zvládať váhu a pomáha udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi.

Neprítomnosť športová hala a peniaze nie sú pre mnohých ľudí prekážkou a vychádzajú otvorený vzduch, na športoviská, do parkov behať. Beh je skvelý spôsob pre relaxáciu a najlepšiu možnosť začať nový deň.

Niektorí ľudia veria, že ranný beh vás celý deň unaví. Budete jednoducho prekvapení, koľko energie budete mať počas tohto dňa.

Tipy pre zdravie

Nezačínajte šport bez malej rozcvičky. Päť minút celkovej rozcvičky, ktorá zahŕňa rozcvičku a strečingové cvičenia, zahreje svaly a pomôže vám dlhšie vydržať športové a fyzické aktivity.

Bez ohľadu na šport, ktorému sa venujete, telo by ste nemali preťažovať. Začnite plynulými pohybmi, pomalým tempom a postupne zrýchľujte, podľa toho, ako sa cítite a ako si na tieto cviky zvyknete.

Ak sa rozhodnete pre beh, nemusíte si dávať cieľ, teda vzdialenosť (v km), ale čas na beh. Nie je dôležitá kvantita, ale kvalita. Môžete bežať 20 minút normálnym tempom a necítiť únavu, alebo 5 minút bežať veľmi rýchlo, čo vedie k rýchlej únave a dýchavičnosti.

Šport je kľúčom k zdraviu, úspechu a Majte dobrú náladu pre každého človeka. Je však potrebné pripomenúť, že ide o tvrdú prácu, ktorá si vyžaduje seriózny tréning.

Vplyv športu na ľudské zdravie

denné činnosti Existujú dva typy ľudskej činnosti: psychologická a fyzická.

Psychologická činnosť zahŕňa intelektuálnu prácu, komunikáciu, emócie; fyzický - výkon mechanickej práce, pohybu.

Psychologická činnosť si vyžaduje aktiváciu obmedzeného počtu telesných systémov, hlavne vyšších úrovní. nervový systém. Pri fyzickej aktivite sa aktivujú všetky systémy tela bez výnimky, ktoré spolupôsobením vytvárajú podmienky na vykonávanie určitej fyzickej akcie. Vychádzajúc oveľa neskôr, z hľadiska evolúcie, duševná činnosť riadi fyzickú. Vplyv pohybovej aktivity na činnosť ľudskej psychiky je veľmi obmedzený.

Pri športe (ak fyzická záťaž nepresahuje fyziologicky prípustnú mieru) dochádza v ľudskom organizme k množstvu adaptačných procesov, ktoré mu pomáhajú adaptovať sa na podmienky pravidelného cvičenia. Ak miera pohybovej aktivity vysoko prevyšuje fyzický potenciál človeka, môžu nastať rôzne zdravotné poruchy: pretrénovanie, chronická únava, rôzne ochorenia. Nebezpečný je aj nedostatok pohybu (hypodynamia).

Fyzická nečinnosť je považovaná za jeden z hlavných faktorov (spolu s obezitou, podvýživou a zlými návykmi) výskytu srdcových ochorení. cievny systém a cukrovky.

Nižšie sú uvedené hlavné fyziologické aspekty fyzická aktivita a zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele pri pravidelnom cvičení.

1. Zmeny v muskuloskeletálnom systéme

Hlavná funkčná záťaž pri športe dopadá na pohybový aparát, teda na systém svalov, kostí, kĺbov, väzov a šliach.

Svaly sú jediným motorickým prvkom ľudského tela, a preto je akýkoľvek pohyb či práca výsledkom ich kontrakcie. Hneď si všimneme, že svalová kontrakcia je výsledkom koordinovanej práce nervových centier, nervov a svalov ako takých. Akýkoľvek pohyb, bez ohľadu na jeho zložitosť a účel, má pôvod v centrálnom nervovom systéme (hlava a miecha) vo forme aktivity určitých skupín neurónov. Nervový impulz z týchto buniek sa prenáša pozdĺž nervových kmeňov do svalov a spôsobuje ich kontrakciu. Zaujímavosťou je, že pri športe nie sú svaly prvé, ktoré sa „unavia“, ale nervové bunky, ktoré upravujú ich činnosť; tento mechanizmus zabraňuje ochabovaniu svalov. Pri tréningu sa teda netrénujú len svaly, ale aj nervové centrá zodpovedné za pohyb. Jedným z typov dopingu sú psychostimulanciá, ktoré zvyšujú činnosť nervového systému, a tým zvyšujú fyzické (svalové) vlastnosti športovca.

Tréning svalov je hlavne na zahustenie svalové vlákna. Svalová hmota sa zvyšuje zvýšením množstva hrúbky svalových vlákien. Zhrubnutie svalových vlákien je sprevádzané syntézou kontraktilných prvkov - myofibríl. Myofibrily sú ako dlhé proteínové vlákna, ktoré sa môžu sťahovať a absorbovať energiu. Práca myofibríl úplne závisí od energetického stavu bunky, teda od množstva živín, kyslíka, vitamínov a minerálov. Pravidelný tréning vedie k rastu krvných ciev vo svaloch (tým sa zvyšuje prísun kyslíka a živín do svalov), ako aj k zvýšeniu koncentrácie v svalové bunky rôzne enzýmy, ktoré produkujú energiu. Ako sa ukázalo, pre vývoj svalov sú potrebné nielen bielkoviny, ale aj vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k uvoľňovaniu energie a svalovej kontrakcii (napríklad kontrakcia svalov nie je možná bez vápnika).

Kosti v ľudskom tele zohrávajú úlohu podpory, ochrany a pákového efektu.

Kosti pod vplyvom tréningu prechádzajú výraznou reštrukturalizáciou. Proces obnovy kosti prebieha, pričom niektoré časti kosti sa resorbujú, zatiaľ čo iné sa obnovujú. U športovcov sa kosti prestavujú v súlade so záťažou. V tomto prípade sa čiary zaťaženia zhodujú s čiarami tuhosti kostí (koncentrácia kostnej hmoty). Preto pravidelné cvičenie posilňuje kosti.

Vplyvom fyzickej aktivity sa väzy a šľachy zahusťujú a spevňujú. U trénovaných ľudí dosahuje sila väzov takú hodnotu, že pri úrazoch sa odtrhne kúsok kosti s naviazaným väzivom a samotný väz zostane neporušený.

Pravidelné mierne cvičenie má pozitívny vplyv na kĺby. Rozsah pohybu v kĺbe sa zvyšuje, tkanivo chrupavky sa zahusťuje. Nadmerná fyzická aktivita môže nepriaznivo ovplyvniť stav kĺbov. o profesionálnych športovcovčasto existuje ochorenie, ako je artróza alebo osteochondróza, pri ktorej dochádza k deštrukcii kĺbovej chrupavky.

Pre normálny vývoj kostí, väzov a kĺbov pri športe je potrebné dodať telu potrebné minerály a vitamíny. Vitamín C stimuluje vývoj spojivového tkaniva, väzov a šliach a vápnik a fosfor dodávajú kostiam tvrdosť.

2. Zmeny v kardiovaskulárnom systéme

Kardiovaskulárny systém je navrhnutý tak, aby zabezpečoval krvný obeh a zásoboval tkanivá kyslíkom a živinami. Pravidelné triedyšport má stimulačný účinok na prácu srdca. Zároveň sa svaly srdca trochu zahustia a stanú sa odolnejšími. U trénovaných ľudí sa srdcová frekvencia (pulz) v pokoji spomalí. Je to spôsobené tým, že trénované srdce pumpuje pri jednej kontrakcii viac krvi ako netrénované.

Steny krvných ciev športovcov sú pružnejšie a odolnejšie. Obzvlášť výrazný je priaznivý vplyv športu na žily nôh. Keď sa svaly stiahnu, steny žíl sú stlačené, čím sa krv zo žíl rýchlejšie pumpuje do srdca. Mierne cvičenie pomáha predchádzať kŕčovým žilám a trombóze žíl dolných končatín.

Zvyšuje sa počet červených krviniek v krvi športovcov, čím sa zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom.

3. Zmeny dýchací systém

Pľúca trénovaných ľudí sa výrazne líšia od pľúc nešportovcov. Po prvé, v pľúcach športovca sa rozširujú priedušky a otvárajú sa ďalšie alveoly (vzduchové vaky), čím sa zvyšuje vitálna kapacita pľúc. Po druhé, pľúca trénovaného človeka sú oveľa lepšie zásobené krvou. Vďaka tomu sa zvyšuje saturácia krvi kyslíkom, a tým aj prísun kyslíka do všetkých orgánov a tkanív tela.

Vďaka zlepšenej ventilácii pľúc je u ľudí zapojených do športu oveľa menej pravdepodobné, že ochorejú na bronchitídu a zápal pľúc.

4. Zmeny v metabolizme

Mierna fyzická aktivita má priaznivý vplyv na metabolické procesy v tele.

Metabolizmus bielkovín u športovcov je charakterizovaný pozitívnou dusíkovou bilanciou, to znamená, že množstvo spotrebovaného dusíka (hlavne dusík sa nachádza v bielkovinách) prevyšuje množstvo vylúčeného dusíka. Negatívna dusíková bilancia sa pozoruje počas choroby, chudnutia, metabolických porúch. U ľudí zapojených do športu sa bielkoviny využívajú najmä na rozvoj svalov a kostí. Zatiaľ čo u netrénovaných ľudí - na energiu (v tomto prípade sa uvoľňuje množstvo látok škodlivých pre telo).

Metabolizmus tukov u športovcov je zrýchlený. Počas fyzickej aktivity sa spotrebuje oveľa viac tuku, a preto sa pod kožou ukladá menej tuku. Pravidelné cvičenie znižuje množstvo takzvaných aterogénnych lipidov, ktoré vedú k rozvoju ťažkého ochorenia ciev – aterosklerózy.

Metabolizmus sacharidov pri športe sa zrýchľuje. Zároveň sa sacharidy (glukóza, fruktóza) využívajú na energiu a neukladajú sa vo forme tukov. Mierne svalová aktivita obnovuje citlivosť tkanív na glukózu a zabraňuje rozvoju cukrovky 2. typu. Na vykonávanie rýchlych silových pohybov (zdvíhanie závaží) sa spotrebujú hlavne sacharidy, ale pri dlhotrvajúcom ľahkom zaťažení (napríklad chôdza alebo pomalý beh) sa spotrebúvajú tuky.

To, že šport robí človeka duševne aj fyzicky zdravým, formuje, je už dávno každému známe krásna postava a rozvíja človeka vo všetkých smeroch. Navyše, medicína vždy podporovala šport a dokonca odporúča, aby to robili starší ľudia. A myslím, že nie ste prekvapení, prečo je to tak, pretože aktívny životný štýl, práca vonku, malá fyzická námaha na tele prispievajú k zlepšeniu myslenia, krvného obehu a priaznivo ovplyvňujú metabolické procesy.

Každý príčetný človek chce byť silný, odolný, pretože dobré fyzické zdravie je vždy kľúčom k úspešnej kariére, štúdiu či plodnej práci. Bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť vynikajúcimi prírodnými údajmi a vynikajúcim zdravím. A kľúčom k ďalšiemu dobrému zdraviu je telesná výchova, ak ju beriete vážne. Vďaka telesnej výchove sa upevňuje telesné zdravie, zbavuje sa rôznych chorôb a otužuje telo. To si však vyžaduje systematické a pravidelné vykonávanie určitých fyzických cvičení, dodržiavanie zdravého režimu a životného štýlu. Okrem toho sa musíte pripojiť detstva.
Čo znamená pojem ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL? - ide o vykonávanie sanitárnych a hygienických noriem zameraných na udržanie a upevnenie zdravia, ide o prevenciu chorôb, ktoré bránia ich vzniku. Je to aj dodržiavanie činností, ktoré spájajú: správne telesná výchova, správna kombinácia práce a odpočinku, rozvoj odolnosti voči psycho-emocionálnemu preťaženiu, prekonávanie ťažkostí spojených s ťažkými podmienkami prostredia, správna výživa.

Aký vplyv má šport na naše zdravie, na naše orgány? Ak sa človek neustále venuje športu a nepreťažuje svoje telo veľkou fyzickou námahou, v tomto prípade máme ozdravený pohybový aparát (sú to svaly, kosti, kĺby) a dlhodobo nám to neprináša žiadne problémy. Ale stojí za to ho trochu preťažiť a ... .. problémy začínajú. Preto každý športujúci človek musí vedieť, že na prevenciu chorôb kĺbov, kostí, väziva je potrebné prijímať minerály a vitamíny. Mierna pohybová aktivita, pre ľudí venujúcich sa telesnej výchove a športu, priaznivo pôsobí na redukciu prechladnutia, prevenciu chorôb a zvýšenie odolnosti organizmu. No zároveň ochorejú aj športovci. Kvôli neustály tréning svaly sú naplnené kyslíkom. Pre rozvoj svalov je potrebná konzumácia bielkovín, vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k uvoľneniu energie a svalovej kontrakcii.

Problémom dnešnej mládeže je, že jej zdravotný stav je oveľa horší ako u predchádzajúcej generácie. Je to spôsobené mnohými faktormi, ako sú environmentálne problémy, zmena klímy, zlá výživa, fajčenie, alkohol, drogy, sedavý spôsob života atď. Tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho, ale účel tohto článku je trochu iný. To neznamená, že tieto škodlivé faktory neexistovali pred generáciou alebo dvoma. Štatistiky však stále ukazujú, že zdravie našich otcov a starých otcov je rádovo pevnejšie ako naše. V čom je problém a ako ho vyriešiť?

Súčasný život nám ponúka veľa systémov na zábavu a veľmi málo na rozvoj. Ľudia často navštevujú herne, trávia veľa času na internete, stretávajú sa s priateľmi v kaviarňach, reštauráciách, nočných kluboch alebo len tak v stánku na priateľský rozhovor pri pohári piva. Nešetríme čas na to, aby sme celé hodiny sedeli pred televízorom a ožarovali svoje telo škodlivými lúčmi. To zďaleka nie je všetko, čo si dnešný človek ničí bez toho, aby si to vôbec všimol.

To všetko je dôsledkom toho, že súčasná generácia vedie sedavý, sedavý spôsob života. K tomu všetkému takmer každý štvrtý tínedžer holduje alkoholu a fajčeniu. A najzaujímavejšie je, že všetci vieme, k čomu to všetko môže viesť. Všetci však vieme, že šport je zdravý život, ale niektorí sú na správnej ceste, zatiaľ čo iní nie, prečo je to tak? Odpoveď na túto otázku je zrejmá. Súčasný život láme silu ducha mnohých ľudí. Obrovské množstvo miest zábavy spôsobuje, že ľudia sú závislí. Nástup internetu prináša veľké plusy aj nemenej veľké mínusy.

Predtým lekári liečili alebo kódovali alkoholizmus a fajčenie, no teraz medzi ich aktivity patrí aj liečba počítačovej závislosti a gamblingu. Za posledných pár rokov sa výskyt kardiovaskulárnych ochorení u mladých ľudí exponenciálne zvýšil. Ak skôr ľudia nad 50 rokov trpeli takýmito ochoreniami, teraz sa takéto ochorenia pozorujú aj u ľudí starších ako 30 rokov ...

O problémoch nezdravého životného štýlu sa dá uvažovať veľmi dlho, tieto informácie však stačia na to, aby ste sa zamysleli nad tým najcennejším, čo máte – nad svojím zdravím. Je čas vzdať sa nadmernej konzumácie alkoholu, ale je lepšie sa ho vzdať úplne, je čas zapnúť mozog a pochopiť, že fajčenie vás ničí a nič iné len škodí. Prestaňte sedieť na jednom mieste, vstaňte a zabehajte si, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, vytiahnite sa na hrazde, robte kliky na nerovných tyčiach, začnite chodiť do posilňovne. No predsa šport a zdravý životný štýl , pojmy spolu úzko súvisia. Šport znamená zdravý život a zdravý život znamená úžasný život!

Záverečná časť

Po preštudovaní témy „Šport je kľúčom k zdraviu“ som dospel k záveru, že šport má na ľudský organizmus rozvojový a nápravný účinok. Športové aktivity umožňujú eliminovať chyby držania tela - zakrivenie chrbtice, sklon. Okrem toho cvičenie zlepšuje duševné zdravie, vzhľad a nálady človeka, zvyšujú celkovú vitalitu.

Moja hypotéza sa potvrdila. Aby ste si zachovali a posilnili svoje zdravie, musíte mať obrovskú vôľu, musíte sa prinútiť pracovať na sebe, temperovať sa na vytrvalosť.

Vo všeobecnosti má mierne cvičenie všeobecný liečebný účinok na telo. Pravidelná fyzická aktivita je dôležitým preventívnym opatrením proti chorobám. kardiovaskulárneho systému(hypertenzia, ischemická choroba srdca, ateroskleróza), metabolické poruchy (diabetes mellitus 2. typu), ochorenia pohybového aparátu (osteochondróza, artróza).

Treba si uvedomiť, že len mierna fyzická aktivita (porovnateľná s fyzickými schopnosťami človeka) má priaznivý vplyv na jeho zdravie. Nadmerná fyzická aktivita je pre telo nebezpečná a môže viesť k rôznym ochoreniam.

Vo všeobecnosti sa šport odporúča každému. Treba len rozumne posúdiť svoje schopnosti a vybrať si šport, ktorý prinesie potešenie. Môže to byť jednoduchá chôdza alebo bicyklovanie, pomalý beh, plávanie, aerobik, fitness. Akákoľvek forma pohybu je užitočná, pokiaľ je vhodná fyzické schopnosti organizmu a ich realizácia prináša potešenie.

Bohužiaľ, štatistiky neúprosne uvádzajú zhoršenie celkového zdravia detí v Rusku. Na vine je veľa faktorov. Vplyv faktorov prostredia, rytmus moderný život, vznik gadgetov, počítačov, pracovné zaťaženie v škole a dokonca aj v MATERSKÁ ŠKOLA; prepracovanosť, vplyv mnohých elektrických spotrebičov obklopujúcich dieťa namiesto kvetov a stromov, elementárny nedostatok prechádzok na čerstvom vzduchu - oslabujú zdravie malého človeka. Preto je dôležité posilniť obranyschopnosť organizmu preventívnymi opatreniami zameranými na posilnenie imunity, ako aj pomocou pohybovej aktivity. Čím skôr začnete cvičiť a športovať, tým väčšie sú výhody pre fyzické a psychické zdravie. Telesná výchova, šport a zdravie spolu úzko súvisia. Existujú dva rôzne pojmy: telesná výchova a šport. Telesná výchova je zameraná na zlepšenie zdravia a šport na dosiahnutie maximálnych výsledkov a športových ocenení.

Telesná kultúra priaznivo ovplyvňuje rast, vývoj a posilňovanie detského organizmu. Skutočnými úlohami je vzbudiť v deťoch záujem o fyzické cvičenia a naučiť ich prístupné motorické zručnosti. Telesná výchova však nie je len beh a drepy. Toto je princíp, ideológia, systém, ktorý zahŕňa súbor akcií a cvičení, ktoré sú dobre umiestnené a správne vykonané. Preto, aby bola telesná výchova efektívna a telu prospešná, je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Telesná výchova pre deti rôzneho veku zahŕňa širokú škálu aktivít. Telesná výchova pre deti do jedného roka je reflexná, pasívna a aktívne cvičenie Ako dieťa rastie, cvičenia sa stávajú komplexnejšími a rozmanitejšími. Najprv sa všetko deje hravou formou, no bližšie k 6. roku sa to blíži k školskej hodine. Rodičia by mali mať záujem zabezpečiť, aby ich každodenná pohybová aktivita bola zabezpečená v dennom režime detí. Je dôležité, aby sa pri využívaní všetkých možností telesnej kultúry dosiahla spoločná práca predškolských zariadení a rodiny. Ak sú opatrenia na zlepšenie zdravotného stavu dieťaťa vykonávané v materskej škole doplnené každodennými cvičeniami a hrami vonku v rodinných podmienkach (s prihliadnutím na individualitu dieťaťa, používanie rôznych cvičení), rozvíjajú sa u dieťaťa individuálne sklony a záujmy. .

Rodina do značnej miery určuje postoj detí k cvičenie, ich záujem o šport, aktivitu a iniciatívu. Deti sú obzvlášť náchylné na presvedčenie, pozitívne správanie otca, matky, rodinný životný štýl. Preto je žiadúce zapojiť rodičov do aktívneho pedagogického procesu, aby poznatky, ktoré získajú, sa pretavili do konkrétnej práce na výchove detí.

Pohyb, telesná výchova a šport- to je príležitosť dať dieťaťu životne dôležité zaťaženie pre telo. Malajsko fyzická aktivita dieťa môže viesť k množstvu vážnych zmien v jeho tele. Dnes je obéznych 4 – 8 % školákov. Optimálny vek na začatie telesnej výchovy sa zvažuje - 6 r. 4-5 ročné deti môžu byť prijaté do rôznych tanečných krúžkov. V každom prípade by sa dieťa nemalo dávať tam, kam chcú dospelí, ale do sekcie, ktorá mu najviac vyhovuje – čo sa týka hmotnosti a výšky, čo sa týka stupňa emocionálneho formovania.

Pozitívne vlastnosti tohto športu:

• pri fyzické aktivity v ľudskom tele sa zrýchľujú metabolické procesy, v dôsledku čoho sa tukové bunky intenzívne spaľujú;
• šport pomáha posilňovať imunitný systém, najmä proti vírusovým ochoreniam a nachladnutiu;
• pravidelné tréningy prispievať k zdravému životnému štýlu s vylúčením fajčenia tabaku a používania alkoholických nápojov;
• šport má pozitívny vplyv na ľudskú chrbticu, rozvíja správne zdravé držanie tela;
• trvalé športové aktivity pomáhajú posilňovať svalovú kostru, zlepšujú kostné tkanivo, kyslík sa oveľa ľahšie dostáva do všetkých svalov, vďaka čomu sa zlepšuje metabolizmus buniek a metabolizmus lipidov;
• vďaka športu sa objavuje veľké množstvo krvných ciev, zlepšuje sa stav kardiovaskulárneho systému;
• priaznivý vplyv na ľudský nervový systém. Počas športu sa zlepšuje rýchlosť a obratnosť, ako aj rýchlosť reakcie;
• zlepšuje pozornosť a kognitívne schopnosti detí;
• človek sa stáva odolnejším. Šport buduje charakter.

Prostredníctvom nových pohybov a tímové hry hranie basketbalu, volejbalu, futbalu, rozvoj periférne videniečo prispieva k rýchlosti rozhodovania. Zlepšuje mozgovú aktivitu. V procese motorická aktivita produkujú sa endorfíny, hormóny šťastia, ktoré zvyšujú náladu a dávajú pocit životnej spokojnosti.

V prípadoch, keď má dieťa zdravotné problémy, sa odporúčajú fyzioterapeutické cvičenia. Liečebný telocvik je komplex telesných a dychové cvičenia, ktorý má všeobecný zdravotný a liečebný účinok na mladý organizmus. Kurzy cvičebnej terapie sú veľmi užitočné pre chronické alebo vrodené patológie pohybového aparátu, dýchacieho, zažívacie ústrojenstvo. Pravidelná primeraná pohybová aktivita prispieva k harmonickému vývoju dieťaťa a znižuje frekvenciu prechladnutí a iných ochorení. Okrem hlavnej úlohy, fyzioterapia poskytuje potrebné pozitívne emocionálne pozadie. Súťaživý duch v spoločnosti rovesníkov pomáha rozvíjať priaznivú motiváciu, ktorá je nevyhnutnou podmienkou tréningu.

Trvanie cvičebnej terapie:

20-50 minút (v závislosti od veku, fyzická zdatnosť, závažnosť porúch, psycho-emocionálny stav dieťaťa, charakteristika liečebného komplexu).

Triedy prebiehajú pod vedením odborného inštruktora, kde sa riešia tieto úlohy:

• rozvoj zručností správne držanie tela;
• posilnenie a zlepšenie celého tela, tréning dýchacieho systému, srdca;
• relaxácia a strečing preťažených svalov;
• tréning oslabených svalov;
• uspokojenie fyzických a sociálnych potrieb dieťaťa v sebarozvoji.

Vplyv telesnej výchovy na zdravie dieťaťa je teda ťažké preceňovať.

Počas tréningu v sekciách športových hier, rôzne pohyby a akcie. Výsledná pohybová aktivita pomáha posilňovať srdcovo-cievny a nervový systém, priaznivo pôsobí na dýchacie ústrojenstvo a pohybový aparát a zlepšuje látkovú výmenu v organizme. Potreba vykonávať presné a zručné pohyby ovplyvňuje vývoj oka, formovanie presnosti a rýchlosti pohybov, svalovú silu. Vďaka všetkým týmto pozitívnym účinkom nemožno vplyv športových hier na ľudské zdravie preceňovať.

Pri športových hrách si ľudia, ktorí trénujú, rozvíjajú schopnosť robiť rýchle samostatné rozhodnutia, zlepšujú schopnosť modifikovať svoje pohyby z hľadiska rýchlosti, smeru a intenzity. Vplyv na ľudské zdravie sa prejavuje aj vo vývoji vytrvalosti, rýchlosti a obratnosti, udržiavaní svalového tonusu, vytváraní zvýšenej odolnosti voči nachladnutiu v dôsledku posilnenia imunity.

Pre ženy, ktoré sa najprv rozhodli navštevovať kurzy v sekciách športových hier, sú najvhodnejšie športy ako bedminton, volejbal, tenis. Fyzické zaťaženie počas tréningu v týchto úsekoch sa vyznačuje relatívne nízkou intenzitou a zložitosťou vykonávaných pohybov. Preto sú tieto športové hry svojou technickou náročnosťou celkom dostupné aj pre ľudí, ktorí nikdy predtým nešportovali. Zlepšenie technických a taktických akcií počas tréningu pomôže zvýšiť úroveň fyzickej zdatnosti a bude mať obrovský pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Keď dosť vysoký stupeň fyzický vývoj pre ženy je celkom možné prihlásiť sa do sekcií basketbalu, hádzanej alebo vodných plôch. Aby však návšteva basketbalových alebo hádzanárskych tréningov mala len pozitívny vplyv na zdravie, treba pripomenúť, že tieto športové hry sa vyznačujú dosť vysokým tempom hry, potrebou podávať výkon Vysoké číslo rýchlostno-silové pohyby a výrazné fyzická aktivita do všetkých hlavných orgánových systémov ľudského tela. Preto, aby sa predišlo exacerbácii existujúcich chorôb a zhoršeniu zdravia, pred návštevou tried športových hier sa odporúča konzultovať s lekárom.

AT posledné roky v médiách čoraz častejšie nájdete reportáže o športových turnajoch medzi ženskými tímami vo futbale či dokonca hokeji a niektoré športové kluby ponúknuť nežnému pohlaviu, aby sa zapísalo do takýchto sekcií. Takéto športové hry sa však vyznačujú obzvlášť ostrými pohybmi, silnými a tvrdými zrážkami členov tímu, vyžadujú si obrovský stres na tele a veľkú svalovú silu. Preto pre ženy, ktorých profesionálna kariera nesúvisí s vysokým športové úspechy a pre ktorých je návšteva sekcie športových hier zaujímavá najmä z dôvodu pozitívneho vplyvu na zdravie alebo z dôvodu schopnosti formovať sa štíhla postava, športy ako futbal či hokej stále nie sú úplne vhodné.