Halter için 10-12 yaş arası gençlerin seçiminin özellikleri

Pedagojik Bilimler Adayı, Doçent I.I. Zulayev. MGAFC

Anahtar Kelimeler: halter, birincil seçim, ikincil seçim, seçim, ergenler, hazırlık, fiziksel gelişim, fonksiyonel göstergeler, kontrol standartları, eğitim ve öğretim grupları.

Halter adaylarının seçimi en acil modern sorunlardan biridir. 10 yaşından itibaren haltercilerin eğitimi nispeten yakın zamanda başladığından, gençlerde gelecekteki belirli bir halterciyi görmemize yardımcı olacak kanıtlanmış önerilerimiz henüz yok. ağırlık kategorisi ve yüksek sınıf.

Daha önce halterin ancak vücudu oluşturma süreci tamamlandıktan sonra yapılması tavsiye ediliyordu. Yeni gelenlerin ana grubunun yaşı 14-16 idi. Sadece birkaçı daha fazla eğitime katıldı Erken yaş. Bölüm için çoğunlukla fiziksel gücü olan, kısa boylu ve hiperstenik bir yapıya sahip olanları seçtiler. Bu aslında halterin kişinin büyümesini engellediği fikrini yarattı.

Çözüm.

Sınıflara genç seçme sorunları ağırlık kaldırma son zamanlarda sadece alakalı hale geldi sportif nedenler ama aynı zamanda sosyo-ekonomik. Sporun özelliklerine uygun olarak belirli bireysel özelliklere göre bakmak yerine gençleri derslere çekme sorunları ön plana çıkmaktadır. Bu nedenle koçun görevi, gençleri motive edecek ve yalnızca program ve düzenleyici gereklilikler temelinde değil, aynı zamanda bu süreci etkileyen diğer ek faktörler temelinde de bir motivasyon yapısı oluşturacak seçim araçlarını bulmaktır.

Edebiyat

1.Dvorkin L.S. Halter (metin): üniversiteler için ders kitabı / L.S. Dworkin; ; 1. ve 2. bölümler – L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – Sovyet sporu, 2005.-600s.

2. Semenov L.A. Çocuk ve ergenlerin spora uygunluğunun belirlenmesi: biyolojik ve psikolojik-pedagojik yönler (metin): ders kitabı. - yöntem. ödenek. – M.: Sovyet Sporu, 2005. – 142 s.

3. Sergienko L.P. Spor ve tıbbi antropoloji haberleri. Moskova 1990, sayı 2., s. 108-109.

4. Timoşenko T.S. Gelecek vaat eden sporcuların seçilmesine yönelik sistemin organizasyonel, program ve metodolojik yönleri. M., 1990. s. 6-20.

5. Halter: Örnek program spor eğitimiçocuk ve gençlik spor okulları için Olimpiyat rezervi, yüksek sportmenlik okulları ve Olimpiyat rezervi okulları - M .: Sovyet Sporu, 2005. - 108 s.

Antrenman genellikle yüksek spor sonuçlarına ulaşmayı amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. seçilen form Spor Dalları Antrenmanın amacı fiziksel, teknik, ahlaki-iradi ve diğer hazırlık türlerini sağlamaktır.

Beden eğitimi, bir kişinin fonksiyonel yeteneklerini arttırmayı, geliştirmeyi amaçlamaktadır. fiziksel nitelikler: hız, güç, dayanıklılık, çeviklik vb.; teknik eğitim - tek bir eğitim sürecini temsil eden belirli motor becerilerin oluşturulması ve geliştirilmesi için.

Uzmanlar, yalnızca yetişkin sporcuları değil aynı zamanda gençleri de eğitirken (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, vb.) Daha farklılaştırılmış genel fiziksel kondisyon ihtiyacına işaret ediyor. Eğitimin ilk aşamalarında hemen hemen tüm türler fiziksel egzersiz Sporcuların motor fonksiyonlarının geliştirilmesine katkıda bulunur. Eğitim arttıkça SPT sağlayan egzersizlerin kapsamı daralır (A.V. Korobkov). Herhangi bir spor dalında antrenman, vücudun genel fonksiyonel yeteneklerini arttırır ve bu arka plana karşı, antrenmanın konusu olan egzersiz türünde yüksek sonuçlar elde etmek için gerekli olan belirli niteliklerin gelişimi meydana gelir (A.N. Krestovnikov).

Özel antrenmanın geliştirilmesinin temeli olarak genel beden eğitimi gereklidir. Bu hazırlık, genç yaşta bile yalnızca bu tür egzersizlerde değil, diğer sporlarda da sonuçların artmasını sağlar (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Genç sporcularla yapılan antrenman çalışmaları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bu tür zorla hazırlık genellikle sonuçların büyümesinde bir durmaya yol açar. Antrenmanların başlangıç ​​dönemindeki spor antrenmanları uzun vadeli bir bakış açısıyla yürütülmelidir. atletik büyüme Yetişkin grubuna (V.P. Filin) ​​geçişten sonra da devam ediyor.

Genç yaşta SPT, her sporun kendine özgü özellikleri olan iyi bir genel fiziksel kondisyona dayanmalıdır. JES ve TFV oranının kendine has karakteristik özellikleri vardır. çeşitli türler Spor Dalları Genç sporcuların antrenmanının ilk döneminde antrenman süresinin ortalama% 50 ila 80'i genel beden antrenmanına ayrılır (V.P. Filin).

Çok yönlü beden eğitimi, seçilen sporun özelliklerini dikkate almalıdır. Örneğin, A.V. Korobkov, çok yönlü eğitimin tümü rasyonel değildir. Teknik sonuçlardaki gerçek büyüme, yalnızca kullanılan araçların temel motor becerilerle olumlu etkileşimi dikkate alınarak oluşturulan çok yönlü eğitimden gelir.

Sporcunun antrenman seviyesi ne kadar yüksek olursa SPT'nin payı da o kadar büyük olur. Eğer sportmenliğiniz yüksekse, genel beden antrenmanına bile özel bir önem verilmelidir. Eğitimin bu aşamasında fiziksel niteliklerin gelişimi, esas olarak seçilen sporun veya yapı ve fizyolojik etki bakımından ona yakın egzersizlerin uygulanmasıyla sağlanır. Yani, A.N. Vorobiev, genel beden eğitiminin belirli bir spor dalındaki özel çalışmanın yerini alamayacağına dikkat çekiyor. Türün özellikleri kas aktivitesi sporcunun vücudunun hem fonksiyonel hem de morfolojik özelliklerine yansır. Her spesifik spor, özel bir morfo-fonksiyonel uyum oluşturur. Bir halterci için bu uyum kas gücünün gelişmesiyle ifade edilir.

B.E.'nin genç halterciler üzerinde yaptığı araştırma. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev ve diğer uzmanlar kapsamlı çalışmanın etkinliğini gösterdi fiziksel Geliştirme sırasında ilk eğitim ve daha fazla uzmanlaşma ile. Bu nedenle genç haltercilerin antrenman sürecinde antrenman süresi planlanırken SPP ile birlikte genel beden antrenmanına da çok dikkat edilir. Halter programlarının yazarlarının genel beden eğitimi ve beden eğitimi için eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin tutumunun nasıl değiştiğini izlersek, örneğin B.E. 1968'de Podskotsky, ilk eğitim grubunda 104 saati genel beden eğitimi derslerine ve yılda 182 saati fiziksel beden eğitimine ayırdı; 1974'te N.S. Ippolitov ve A.I. Falameev - sırasıyla 130 ve 306 saat kan basıncı. 1977'de Ermakov -170 ve yılda 414 saat, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005'te - 180 ve 175 saat.

5.2. Genç haltercilerin uzun süreli antrenman sorunları

Halter sporunun modern seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde (ergenlik ve gençlik) sistematik uzun vadeli eğitimlerinin organizasyonunu gerektirmektedir. Dahası, haltercilerin bu tür uzun vadeli eğitimi, sportmenlik geliştirme sürecinden ve vücut gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden nesnel olarak ortaya çıkan tanımlanmış genel kalıplara dayanmalıdır.

Bölgede 70-80’li yıllara ait çok sayıda çalışma yapıldı gençlik sporları, genç sporcularla spora ilk adımlarından itibaren uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtlamıştır. Aynı yıllarda kalkınmaya yönelik yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı. Etkili araçlar ve genç sporcuları çeşitli spor dallarında eğitme yöntemlerinin yanı sıra birinci sınıf sporcu rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemleri.

Halter sporunda bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistematik antrenman konularını incelemeye başladılar. Peki, B.E. Podskotsky, 50'li yılların sonlarında ve 60'lı yılların başında bir dizi eser yayınladı ve 14-15 yaşlarından başlayarak genç haltercilerin uzun yıllar süren adım adım eğitim sürecini pedagojik açıdan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arasındaki uzun süreli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-metodolojik çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, A.S. Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

Yapay zekanın bilimsel çalışmalarında genç halterciler için uzun yıllar süren hedefli eğitim düzenleme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin ve diğerleri.Bu ve diğer eserlerin karakteristik özelliklerinden biri, özel düzeydeki kademeli bir artıştan bahsetmeleridir. fiziksel eğitim genç sporcular. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanların ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar, spor eğitiminin, yetişkin gruba geçişten sonra da devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılması gerektiğini belirtiyor.

Eğitimin ilk döneminde en büyük vurgu genel beden eğitimine verilir. Yani, N.V.'ye göre genel beden eğitiminde. Zimkin'e bu dönemde ortalama %50-80 oranında zaman ayrılmaktadır. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında genç haltercilerin çok yönlü fiziksel gelişimlerine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin ve diğerleri.

1982 yılında yazar, halter sporunun teorisi ve pratiğinde mevcut olan bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitim sürecini resmileştirme girişiminde bulundu. 12 ila 22 yaş arasındaki yaş dönemi için "haltercilerin adım adım eğitimi için formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve ilk hazırlık, eğitim ve öğretim aşaması, sporun gelişim aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak genç bir halterci, spora 12 yaşında başlayarak 20-22 yaşlarında en yüksek spor ustalığı aşamasına ulaşma şansına sahip oluyor. Genç sporcuların bu uzun süreli antrenman konsepti, özellikle NA'nın çalışmalarında açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, Başkan Yardımcısı. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya. tarafından düzenlenen “Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri” monografisinde. Nabatnikova. Dünyadaki en iyi sporcuların antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, üst düzey sporcuların çoğunluğunun, yaş dönemlendirmesi açısından aynı olmasa da, yukarıdaki aşamaların hepsinden geçtiği sonucuna varmamızı sağlıyor.

Halter sporunda genç sporcuların seçimine giderek daha fazla önem verilmektedir. Ancak bu yönde çok az gelişme yayımlandı. Bu, şu gerçeğiyle bile kanıtlanmıştır: ders kitabı M.T. Lukyanov ve A.I.'nin yazdığı "Genç erkekler için halter". Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Farklı yıllarda basılan beden eğitimi enstitüsü öğrencilerine yönelik halter ders kitaplarında bu tür bölümler bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında. Podskotsky'nin 1970 yılında "Halter" yıllığında yayınlanan "13-14 yaş arası gençlerle halter seçim özellikleri", 13-14 yaş arası haltercilerin yakın zamanda eğitilmeye başlamasından bu yana henüz elimizde olmadığı belirtildi. Bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek sınıfta gelecekteki bir halterciyi görmemize yardımcı olacak kanıtlanmış öneriler. Aynı fikir 1981'de yayınlanan "Halter Kaldırma" ders kitabında da uygulanmaktadır. neredeyse 10 yıl sonra: “Gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip gençlerin ve genç erkeklerin seçimi çok zor bir sorundur. Böyle bir seçim halterin geliştirilmesinde acil konulardan biridir..."

N.S. tarafından önemli bir seçim çalışması gerçekleştirildi. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocuklarıyla birlikte. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süreye yaymıştır. Yazar, en yetenekli olanı belirlemek için ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla yapılan egzersizleri, ayakta atlama egzersizlerini ve kısa mesafe koşularını seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı biliniyor. Bunun nedeni, birçok spor dalında erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren uygulamaya konmasıdır. Uzun yıllar süren eğitim (gençlik seviyesinden spor ustalığına kadar) boyunca genç haltercilerin niteliklerindeki büyümenin analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarına ulaşmanın genel olarak spor aktivitelerinin süresiyle yakından ilişkili olduğunu gösterdi. (Tablo 5.1).

Başlangıç ​​antrenmanı döneminde (iki yıla kadar), incelediğimiz genç haltercilerin çoğunda spor niteliklerinde belirgin bir artış gözlenmedi. Bu, kullandığımız eğitim metodolojisinin zorla infaz görevini belirlememesiyle açıklanmaktadır. spor kategorileri. Böylece, bu tür derslerin ilk yılından sonra sporcuların %11,8'i halterde kategori seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü yalnızca gençlik düzeyini, yalnızca %35,2'si III düzeyini tamamladı. Üstelik bunlar halter bölümüne katılmadan önce kural olarak 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlemlenen genç haltercilerden yalnızca biri (68 kişiden) bir yılda Kategori II'yi tamamlamayı başardı. Daha sonra en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda bu oran %2,9'a, üçüncü yılda ise %8,8'e ulaştı. Ancak eğitimin ilk 6 yılında toplam kursiyer sayısının yalnızca %2,9'u sporda ustalık standardını karşılamıştır.

Tablo 5.1 Spor niteliklerinde artışgenç halterciler (%)

Ergenlik ve gençlikte halterde kitlesel spor eğitimi sırasında, yerine getirme görevini belirlemek hiç de gerekli değildir. deşarj standardı ne pahasına. Bu süreç zorlamadan doğal bir şekilde ilerlemelidir, çünkü Ana görev Bu dönemde fiziksel kondisyon düzeyinin, özellikle de güç yeteneklerinin arttırılması. Bireysel üstün yetenekli sporcular için spor niteliklerinin 1. kategori ve CMS seviyesine kadar optimal artış oranı yılda bir seviye olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında kategori I'i tamamlayan öğrencilerin %35,2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra bu oran %30,9'a ulaştı; üçten sonra – %26,5 ve dörtten sonra – %17,6. Yedi yıllık antrenmanın ardından bu gruptan bir sporcu uluslararası spor ustası standardına ulaştı.

Sporcuların çoğunluğu becerilerini daha yavaş bir tempoda geliştirdiler ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenmanla spor ustası standardına ulaştılar. Kitlesel halter antrenmanı ile spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında milli takım üyelerine kıyasla spora önemli ölçüde daha az zaman ayıran bireyler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacak.

Uzmanlığın ilk aşamasında çok yönlü eğitimin zayıf olması, dersleri kaçırmanın nedeni olan ergenlik dönemindeki kötü sağlık, incelenen haltercilerin çoğunluğunun niteliklerinin yavaş yavaş gelişmesinin nedenleri olarak değerlendirilmelidir; yarışmalardan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ayrıca toplu halter ve atletizm için iyi bir malzeme temelinin olmayışı da önemli bir rol oynamaktadır.

5.3. Genç haltercilerin uzun süreli antrenman sürecinde yaş dönemlendirmesi konusuna eleştirel açıklamalar

Haltercilerin uzun süreli eğitimi bir takım problemlerin çözülmesini içerir. Bunlar arasında önemli olanlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, pedagojik görevleri ve özellikleri dikkate alarak adım adım eğitim sisteminde optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır. spor gereksinimleri. Bazı sporlarda bu sorun - yaşa bağlı adım adım eğitim - çocukluktan veya ergenlikten itibaren spor yapmaya başlayanlar için pratik olarak çözülmüşse ( artistik patinaj, yüzme, jimnastik, atletizm vb.), daha sonra halterde, hatta erken ergenlikten itibaren adım adım eğitim konusunda bile hala nihai bir görüş yok. Bunun nedeni ülkemizde yakın zamana kadar halterde gençlerin ve hatta genç erkeklerin eğitimine pek önem verilmemesidir. Bu sporun sadece yetişkinlere yönelik olduğuna inanılıyordu ve bu nedenle temel bilimsel çalışmalar yetişkin haltercilerle ilgiliydi.

Yukarıda belirtildiği gibi haltere yönelik tutumlar ergenlikten bu yana çarpıcı biçimde değişti. Bu, bu sporda giderek daha sık görüldüğü gerçeğinden açıkça görülmektedir. sonuçları kaydet 16-18 yaşlarına ulaşıp, haltercilerin uzun süreli antrenmanını başlangıç ​​seviyesinden üst sınıf sporcuya kadar bir antrenman sistemi olarak kurmaya çalışıyorlar. Sporcuların uzun süreli antrenmanlarının yaş dönemlerine ayrılması konusundaki bir dizi edebi kaynağın analizi, belirli bir sporda bu yaş aşamalarının aynı olmadığını göstermiştir.

Dolayısıyla D. Khare, uzun süreli eğitim sürecini belli ölçüde aşamalara ayırmanın yaşa bağlı olmadığına inanıyor. Yazar yaşın temel alınmasını öneriyor en yüksek başarılar. Sonuç olarak, halterde bu kurallara göre hareket edersek, genç sporcuların antrenmanlarının adım adım planlanmasının başlangıç ​​noktası, ortalama 18 ila 33 yaş arasındaki Sovyet sporcularının şu anda gösterdiği başarılar olacaktır. V.P.'ye göre. Filin, N.A. Fomin, optimum fırsatlar bölgesi sportif başarı halterde 21 ile 24 yaş arasında değişmektedir. B.V. Valik, genç haltercilerin uzun vadeli eğitim sürecinin hem en yüksek başarıların yaşı hem de vücudun yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak inşa edilmesi gerektiğine inanıyor. Yazar, ilk eğitim yaşının buna bağlı olduğunu belirtiyor.

Sporcuların modern uzun vadeli antrenmanlarının temel özelliği aşamalı doğasıdır. Bu nedenle genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının adım adım bir sistemle planlanması gerekmektedir. Bunun neyle bağlantısı var? Halter bölümüne 10-15 yıl önce ağırlıklı olarak fiziksel gelişimi iyi olan kişilerin, bazı durumlarda ise diğer bölümlerde spor eğitimi almış kişilerin geldiği biliniyor. 15 yaşın altındakiler oraya nadiren kabul ediliyordu. Şimdi durum tam tersi. Halter bölümüne daha sık olarak 12-13 yaş ve hatta daha küçük okul çocukları gelir. Ve bu nedenle, ilk eğitim döneminde, koç genellikle sadece çok genç bir grupla değil, aynı zamanda bu sporda uzmanlaşmaya fiziksel olarak hazırlıksız olanlarla da uğraşmak zorundadır.

Onurlu Spor Ustası A.N.'nin anılarından. Vorobyov (1960)'a geldiği açıktır. normal dersler halter, zaten fiziksel olarak iyi gelişmiş, olgun, savaş sırasında ve doğum sırasında karakterini ve iradesini yumuşatmış. Aslında yetenekli bir sporcu olduğunu kanıtlaması bir yıldan fazla sürmedi. 4 yıllık antrenmanın ardından çoktan Avrupa şampiyonu unvanını kazanmıştı. AN'ın kendisinin de belirttiği gibi. Vorobyov'un büyük bir fiziksel gücü vardı Olimpiyat şampiyonu Trofim Lomakin ve diğer birçok Sovyet sporcusu. Açıkçası, halterin gelişmesiyle geçen onlarca yıl boyunca antrenörler, çocuklardan bahsetmeye bile gerek yok, gençler ve genç erkekler arasından birinci sınıf haltercilerin sistematik eğitimine özel bir ihtiyaç görmediler, ancak o zamandan beri bu alanda bazı bilimsel araştırmalar yürütülüyor. geçen yüzyılın 50'li yıllarının başı.

1971'den sonra, Uluslararası Halter Federasyonu klasik basını triatlondan çıkardığında ve geriye yalnızca koparma ve silkme sporları kaldığında, gençlik halter sporu alanındaki araştırmalar keskin bir şekilde yoğunlaştı. Öncelikle böyle bir eğitim için yaş sınırı sorununu çözmek gerekiyordu. Çeşitli literatürde grupların yaşa göre bölünmesi farklı yorumlanmıştır. Bu nedenle, halterde gençlik spor okulları programında (B.E. Podskotsky tarafından derlenmiştir), yaş gruplarına göre aşağıdaki bölünme verilmiştir: genç - 14 yaşına kadar, genç gençlik - 15-16 yaş, kıdemli gençlik - 17-18 yaş, Spor gelişimi – 19-20 yaş. 1972 halter yarışmalarının kurallarında aşağıdaki yaş sınıflandırması oluşturulmuştur: genç erkekler yaş grubu– 14-15 yaş arası, büyük yaş grubundaki erkek çocuklar – 16-17 yaş arası, gençler – 18-20 yaş arası, gençler – 21-22 yaş arası; 1977 halter yarışmalarının kurallarında: genç yaş grubunun gençleri - 14-15 yaş, büyük yaş grubunun gençleri - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş, gençler - 21-22 yaş , yetişkinler - 23 yaş üstü.

Çok yıllı planlamada beden Eğitimi Yaş gruplarına göre şu dağılım da kullanıldı: okul öncesi – 1-4 yaş, okul öncesi – 4-7 yaş, ortaokul – 7-12 yaş, ortaokul – 13-16 yaş.

1968'de SSCB Pedagoji Bilimleri Akademisi Gelişim Fizyolojisi Enstitüsü yaş dönemleri için aşağıdaki dağılım şemasını önerdi: yenidoğan dönemi - 1-10 gün, bebeklik - 10 gün - 1 yıl, erken çocukluk– 1-3 yaş, ilk çocukluk – 4-7 yaş, ikinci çocukluk – 8-12 yaş, ergenlik (erkek – 13-16 yaş, kız çocuk 12-15 yaş), ergenlik – 17-21 yaş, yetişkinlik: I dönemi – 22-35 yaş, II dönem – 36-60 yaş, vb.

Peki genç sporcuları hazırlarken hangi yaş aralığına uyulmalıdır? Bu konu üzerinde henüz bir fikir birliği yok. Ve dedikleri gibi, bu konuda düzeni sağlayacak kimse yok. Yazar, neredeyse 30 yıldır gençlik spor okulları için eğitim ve öğretim gruplarının (ETG) dağılımının anatomik ve fizyolojik konseptine bağlı kalıyor. Bunun nedeni, genç sporcuların aşamalı, çok yıllık bir antrenmanını planlarken antrenörün yaş gruplarını belirleme konusunda kesinlikle net olması gerektiğidir. Bu konudaki temel kriter, insan gelişiminin bireysel yaşa bağlı özelliklerinin dikkate alınmasıdır. Genç haltercilerle antrenman yaparken hangi bireysel fizyolojik ve morfolojik özelliklerin dikkate alınması gerekir? Bu öncelikle işlevsel bir durumdur kardiyovasküler sistemin belirli bir yaş dikkate alınarak. Örneğin 13-14 yaş arası ergenlerin kalp hacmi 8-9 yaş arası çocukların neredeyse iki katı olabilir. Aynı zamanda ergenlerde arteriyel kan basıncı genellikle çocuklara göre daha yüksektir. Ve burada sebep, ergenlerin vücudundaki fonksiyonel bozukluklarda değil, ergenlik dönemindeki fiziksel gelişimin yaşa bağlı ve bireysel özelliklerinde aranmalıdır. Böylece 13-14 yaş arası genç sporcuların vücut uzunluğunun, boru şeklindeki kemiklerin daha belirgin bir şekilde uzaması nedeniyle yılda 6 ila 10 cm arasında artabileceği bilinmektedir. Hızlı büyüme Ergenlik döneminde tübüler kemikler kan damarlarının gerilmesine ve lümenlerinin daralmasına yol açar. Ergenlerin kan damarlarının anatomik olgunluğu vücut uzunluklarına uygun hale gelinceye kadar arteriyel kan basıncında artış yaşanabilir. Kural olarak, 15-16 yaşlarında arteriyel kan basıncı stabilize olur. Halter yaparken hızlandırıcı denilen maddelere yani ergenlik döneminde ergenlik oranında bir miktar hızlanma yaşayanlara dikkat etmelisiniz.

Planlama sürecine sadece öğretmenlerin değil doktorların da eğitmenle birlikte katılması önemlidir. eğitim yüküözellikle genç sporcuların ergenlik döneminde. Genç sporcuların antrenmanlarında sıklıkla istenmeyen sonuçlara yol açan şey, tam olarak koç ve doktor arasındaki koordine olmayan eylemlerin gerçekleridir.

Çok dikkat edilmesi gerekiyor doğru beslenmeçocukluk ve ergenlik çağındaki genç sporcular. Halterde giderek artan antrenman yükleri, genç sporculara yeterli beslenmenin sağlanmasını gerektiriyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde vitamin eksikliğine izin verilmemeli, mineraller, bitkisel ve hayvansal proteinler.

5.4. Gençlik spor okulları, spor okulları, spor okulları ve spor okulları için halter müfredatının normatif kısmı.

Bu bölüm, Rusya Federasyonu Federal Ajansı tarafından 2005 yılında yayınlanan yeni Halter Programının içeriğiyle tamamen tutarlıdır. fiziksel Kültür ve spor. Yazar, kitabının bazı gençlik spor okulları veya spor bölümleri için bir öğretmen-antrenörün eğitim ve öğretim çalışmalarını resmi olarak düzenlemenin (planlamanın) mümkün olduğu tek resmi kaynak olabileceğini anladığı için bu bölümü değişiklik yapmadan sunmaktadır. Aşağıdaki bölümlerde yazarın sistem versiyonu dikkate alınacaktır. çok yıllı planlama Resmi programdan bazı farklılıkları olan genç haltercilerin eğitimi.

Bu yüzden, Eğitim materyali Resmi program teorik ve pratik bölümlerden oluşur ve eğitim gruplarına ayrılmıştır: ilköğretim, eğitim ve öğretim, sporda gelişme ve yüksek spor mükemmelliği (Tablo 1-14), bu da tüm spor okullarının antrenörlerine tek bir yön sunmamızı sağlar. kapsamlı bir şekilde bilimsel yaklaşım değerlendirmeye Eğitim süreci Yeni başlayanlardan yüksek nitelikli sporculara kadar haltercilerin uzun vadeli eğitim sisteminde.

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, her seviyesi kendi amaçları, hedefleri, araçları ve eğitim organizasyonu ile karakterize edilen karmaşık bir sportmenlik geliştirme sürecidir.

1.1. Eğitim, öğretim ve eğitim sürecinin organizasyonu

Kazanma spor grupları, eğitim ve öğretim oturumlarının organizasyonu, öğrencilerle eğitim çalışmalarının yürütülmesi spor okullarının yönetim ve antrenörlük konseyi tarafından yürütülür. Bu, tüm ekibin organizasyonel ve metodolojik faaliyetlerindeki en kritik aşamalardan biridir.

Antrenman gruplarında halter konusunda en yetenekli çocuklar, gençler, kız ve erkek çocuklar ile diğer spor dallarından transfer olmuş, halterde yetenek sergileyen ve sporun seviyesi ve gerekliliklerini karşılayan sporcular arasından personel oluşturulur. fiziksel uygunluk spor okullarına kabul için.

Bazı durumlarda, ilgili koşulları sağlamayan öğrenciler, belirli bir rütbeye ve gerekli spor seviyesine ulaşmalarına olanak sağlayacak fiziki verilere sahip olmaları koşuluyla, antrenörlük konseyi kararıyla istisnai olarak bir eğitim grubuna kaydedilebilir. içinde eğitim okul yılı.

Bir sporcunun antrenman grubu üyelerinden daha yüksek bir sıralamaya sahip olması ve antrenman yükleriyle başarılı bir şekilde başa çıkması durumunda antrenör konseyinin onayı ve doktorun izni ile bir sonraki antrenman yılına transfer edilebilir.

Bir sporcu, bölge (bölge) veya daha yüksek milli takımın ana takımının bir üyesiyse ve düzenli olarak yüksek sonuçlar gösteriyorsa, yaşına bakılmaksızın en yüksek sportmenlik grubuna kaydolabilir.

Spor antrenmanı standartlarını karşılarken öncelikle hız-kuvvet ve koordinasyon yeteneklerine dikkat ederek klasik egzersizleri (koparma, silkme) yapma tekniğini değerlendirmek gerekir.

Çalışma grupları oluşturulurken spor eğitimi standartlarının yanı sıra öğrencilerin genel beden eğitimi standartlarına uygunluğu da dikkate alınmaktadır.

Spor okullarına işe alım ve kabul, bu okulların kabul komiteleri tarafından gerçekleştirilir. Öğrencilerin kayıtları komisyon protokolüne göre sıra ile yapılır.

Spor okullarında çalışmalar yıl boyunca bu programa göre yürütülmektedir.

Spor okullarına kabul edilenler yaş, spor düzeyi ve genel fiziksel uygunluk dikkate alınarak çalışma gruplarına ayrılıyor.

Spor okullarında eğitim ve öğretim çalışmalarının ana biçimleri şunlardır:

– eğitmenler, doktorlar arasında konuşmalar şeklinde grup teorik dersleri, programda belirtilen konularda uzmanların dersleri (eğitmen her konu için öğrencilere bir referans listesi ve test için bir soru listesi sunar);

– okul yönetimi tarafından onaylanan programa göre her grup için programın gerekliliklerine uygun olarak uygulamalı dersler ve eğitim;

– sporcular için oluşturulan plan ve görevlere uygun olarak bireysel dersler;

- haltercilerin spor müsabakalarına ve rehabilitasyon faaliyetlerine katılımı;

– eğitici eğitim oturumları kamplarda ve eğitim kamplarında düzenlenen;

– eğitim videolarının görüntülenmesi ve metodolojik analizi, büyük Spor müsabakaları;

– antrenörlük ve hakemlik uygulamaları.

Teorik ve uygulamalı dersler sürecinde öğrencilerin bir halk antrenörü ve spor hakeminin bilgi ve becerilerini kazanması gerekir.

Not. Spor okulu öğrencilerinin günlük olarak performans sergilemeleri gerekmektedir. sabah egzersizleri eğitmen-öğretmenin pratik yapmasına yönelik ev ödevlerinin yanı sıra bireysel unsurlar Spor ekipmanları.

Eğitim oturumları düzenlerken ve yarışmalara katılırken, Rusya'da belirlenen şartlar tıbbi gözetim Yaralanmaların önlenmesi, antrenman ve müsabaka mekanlarının uygun teknik ve sıhhi koşullarının sağlanması, Spor ekipmanları ve envanter.

Halterciler için spor eğitimi hedeflerinin uygulanmasında büyük önem taşıyan şey, spor okullarının çalışmalarında ileri öğretim yöntemlerinin kullanılması, eğitim ve eğitim sürecinin birleşik bir metodolojik sistem kullanılarak ders programları düzeyine getirilmesidir.

Program, tüm yaş grupları, rütbeler ve çeşitli cinsiyet özelliklerine sahip halterciler için eğitim ve öğretim sürecinin organizasyonu ve yönetimi için yol gösterici bir belge görevi görmektedir. Program sisteminin yaratıcı bir şekilde uygulanması yerli haltercilerin antrenman yöntemlerinin geliştirilmesine katkıda bulunacaktır. Uzun vadeli programlar, spor eğitimi teorisi ve metodolojisinde bugün mevcut olan en iyi ve en gelişmiş olanları dikkate almaktadır.

tablo 1 Eğitim modları ve gereksinimlerispor eğitiminde
1.2. Çalışma gruplarının ana görevleri

Uyarınca Genel Gereksinimler Spor okullarında her eğitim grubunun ana görevleri belirlenir.

Başlangıç ​​eğitim grupları için:

Bedenin sağlığının güçlendirilmesi ve sertleştirilmesi, kapsamlı fiziksel gelişim, halter egzersiz tekniğinin öğretilmesi, halter sporuna ilginin geliştirilmesi, ahlaki ve iradi niteliklerin geliştirilmesi, yarışmalara ilk katılım deneyiminin kazanılması ve yardımcı hakem ve antrenör olarak çalışma ilk becerilerinin kazanılması, Fiziksel uygunluk standartlarını yerine getirmek ve III gençlik seviyesi.

Eğitim ve öğretim grupları için:

Sağlığın daha da güçlendirilmesi, kapsamlı ve özel fiziksel uygunluk düzeyinin arttırılması, motor becerilerin geliştirilmesi ve ahlaki ve istemli niteliklerin beslenmesi, halter egzersizleri tekniğinin incelenmesi ve geliştirilmesi, yarışmalara katılma konusunda gerekli deneyimin kazanılması, bir kişinin bilgi ve becerilerinin kazanılması. Birinci spor kategorisinin standartlarını karşılayan antrenör ve hakem.

Spor geliştirme grupları için:

Çok yönlü fiziksel gelişimin daha da arttırılması, halterciler için gerekli niteliklerin iyileştirilmesi, halter egzersiz tekniğinin iyileştirilmesi, istemli niteliklerin seviyesinin arttırılması ve psikolojik hazırlık, rekabet deneyimi kazanmak, halk antrenörü ve halter hakemi unvanlarını almak, 1. spor kategorisi standartlarını onaylamak ve CCM ve MS standartlarını yerine getirmek.

Sportmenlik düzeyi yüksek gruplar için:

Genel ve özel fiziksel uygunluk seviyesinin daha da iyileştirilmesi, haltercilerin teknik becerilerinin iyileştirilmesi, bireysel anatomik ve morfolojik özellikleri ve halterin koparma ve sarsma hareketini yaparken gerekli olan belirli nitelikleri dikkate alarak rekabet deneyiminin arttırılması, Daha fazla gelişmeÖnemli yarışmalara katılmak için güçlü irade nitelikleri ve psikolojik hazırlık, antrenör ve hakemin bilgi ve becerilerinin geliştirilmesi, 1. kategori hakem unvanının alınması, MS standartlarının onaylanması, MSMC standartlarının yerine getirilmesi.

Not. Bir çalışma grubundan diğerine geçiş yapmak için öğrenciler öğretim yılının sonunda kontrol standartlarını alırlar.

1.3. Eğitim ve öğretim sürecinin planlanması ve muhasebeleştirilmesi

1. Spor okullarında eğitim ve öğretim süreci, bu programda belirtilen eğitim materyalleri esas alınarak planlanır.

2. Planlama eğitim oturumları ve eğitim materyallerinin gruplar halinde dağıtımı, müfredat ve yıl boyunca eğitim ve öğretim oturumlarının organizasyonunu sağlayan eğitim saatlerinin dağıtımına ilişkin yıllık program temelinde gerçekleştirilir.

3. Müfredat teorik ve uygulamalı dersleri, sınav standartlarını geçmeyi, antrenörlük ve hakemlik uygulamalarını, rehabilitasyon faaliyetlerini ve yarışmalara katılımı içerir.

4. Teorik derslerde öğrenciler beden eğitimi hareketinin gelişimi, halterin tarihçesi, anatomi, fizyoloji, tıbbi gözetim, hijyen konularında bilgi sahibi olur, egzersiz yapma tekniği, öğretim ve antrenman yöntemleri, kuralları ve kuralları hakkında teorik bilgi kazanır. yarışmaların değerlendirilmesi.

5. Uygulamalı derslerde öğrenciler halter çalışma tekniğine hakim olur, fiziksel niteliklerini geliştirir, eğitmenlik ve hakemlik becerileri kazanır, kontrol standartlarını karşılar. Yarışmalara katılım yıllık takvim planına uygun olarak düzenlenir.

6. Gruplardaki yıllık eğitim oturumları döngüsü hazırlık, rekabet ve geçiş-onarıcı aşamalara bölünmüştür.

7. Halter spor okullarının aşağıdaki çalışma planı ve muhasebe belgelerine sahip olması gerekmektedir.

Planlamaya göre:

Yıllık çalışma planı (bölümler: organizasyonel, tıbbi ve pedagojik kontrol, eğitim çalışmaları, kamu personelinin eğitimi vb.);

Grup işe alım planı;

Öğrencinin Perspektif Planı;

Eğitim programı;

Müfredat;

Yıllık eğitim oturumlarının planı;

Bir aylık veya hazırlık dönemi için çalışma planı;

Ders planı;

Fiziksel, özel büyüme göstergelerinin kayıt kartı, teknik hazırlıköğrenciler;

Derslerin takvimi;

Spor etkinliklerinin takvim planı. Muhasebeye göre:

Grup ders günlüğü;

Öğrencilerin kişisel kartları ve beyanları;

Sporcuların antrenman günlükleri;

Yarışma protokolleri.

Tablo 2 başlangıç ​​​​eğitim gruplarında eğitimin 1. yılındaki halterciler
Tablo 3 Eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık programeğitim ve öğretim gruplarında çalışmanın 1. yılındaki halterciler
Tablo 4 eğitimin 2. yılındaki halterciler içineğitim ve öğretim gruplarında
Masanın sonu. 4
Tablo 5 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programeğitim ve öğretim gruplarında eğitimin 3. yılındaki halterciler için
Tablo 6 Eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık programeğitim ve öğretim gruplarında çalışmanın 4. yılındaki halterciler
Tablo 7 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 8 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programspor iyileştirme
Tablo 9 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programgruplar halinde eğitimin 3. yılındaki halterciler içinspor iyileştirme
Tablo 10 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programgruplar halinde eğitimin 1. yılındaki halterciler için
Tablo 11 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programgruplar halinde eğitimin 2. yılındaki halterciler içinen yüksek sportmenlik
Tablo 12 Ders saatlerinin dağıtımına ilişkin yaklaşık programdaha yüksek gruplarda eğitimin 3. yılındaki halterciler içinsportmenlik
Tablo 13 Yıllara göre antrenman yüklerinin yaklaşık değerlerispor okullarından halterciler

1 Başlangıç ​​antrenman grupları için KPS'de halterin ağırlığı en azından dikkate alınır.

%50 (klasik egzersizlerin yanı sıra öne çıkma, koparma ve itme egzersizlerinde)

egzersizler), diğer gruplarda – en az %60

Masanın sonu. 13
Tablo 14 Genel ve özel fiziki fon hacimlerinin oranıeğitim yılına göre eğitim (saat,%).

5.5. Halterciler için modern uzun süreli eğitim sistemi

Halter sporunun ülkemizde ve yurt dışında gelişmesinin mevcut aşamasında, çeşitli spor nitelikleri ve yaşlarındaki haltercilerin eğitimi ile ilgili engin deneyim birikmiş ve önemli bilimsel ve metodolojik materyal toplanmıştır. Haltercilerin dünya çapındaki başarıları ve sürekli büyümeleri, uzmanların uzun zamandır bu sporda birinci sınıf sporcuların hedeflenen eğitiminin ancak 11-12 yaş arası çocuklar ve ergenlerin bu tür faaliyetlere dahil olması durumunda oldukça etkili bir şekilde gerçekleştirilebileceğinin anlaşılmasına yol açmıştır. aktiviteler ve bazı durumlarda daha erken yaşlardan itibaren.

Geçtiğimiz on yıllarda, genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecine ilişkin çalışmalardan çok olumlu sonuçlar elde edildi; bu, genel olarak doğru, metodolojik olarak yetkin bir yaklaşım ve etkili kontrol ile belirli bir yaş döneminde ağırlıklarla yapılan bu tür egzersizlerin işe yaradığını gösterdi. genç sporcuların sağlığı açısından olumsuz sonuçlara yol açmaz ve en önemlisi büyümeyi geciktirmez.

Böyle bir hazırlığın metodolojik özellikleri üzerinde duralım.

Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi bir takım sorunların çözülmesini içerir. Bunlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, spor-pedagojik görevlerini ve toplumun sosyo-ekonomik koşullarını dikkate alarak, bu spordaki sporcuların aşamalı eğitim sisteminde optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır.

Birçok spor dalında sporcuların uzun süreli antrenman sürecinin bölünmesinin önemli ölçüde yaş sınırlarına bağlı olmadığı bilinmektedir. Halter sporunda bu kadar katı bir bağımlılık yoktur. Bu nedenle, genç haltercilerin antrenmanına yönelik adım adım planlamaya başlamanın başlangıç ​​noktası, ortalama 18 ila 25 yaş arası modern yerli sporcuların gösterdiği rekor başarılar olabilir. Aynı zamanda, haltercilerin hem erkekler hem de kadınlar için optimal başarı bölgesi, 15 ila 28-30 yaş arası daha geniş yaş sınırları içerisinde yer almaktadır.

Bu hüküm dikkate alınarak genç sporcuların uzun süreli antrenmanları bu bölgeye hazırlık yapacak şekilde yapılandırılmalıdır. sportif başarılar süresi oldukça kapsamlıydı. Kural olarak 4-5 yıldan az olamaz (A.S. Medvedev). Araştırmamız ve yabancı bilim adamlarının araştırmaları, büyüyen bir organizmanın yaşa bağlı özellikleri dikkate alındığında, 11-12 yaş arası ve hatta daha genç yaşlardan itibaren ağırlıklarla antrenman yapmanın, nöromüsküler ve daha gelişmiş adaptif mekanizmaların gelişmesine yol açar. fonksiyonel sistemler genç haltercilerin vücudu. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, kesinlikle yaş yeteneklerine (her şeyden önce) odaklanmalı ve ayrıca vücudun fiziksel, teknik ve fonksiyonel hazırlık düzeyine uygun olarak inşa edilmelidir.

Çoğu durumda çocuk ve ergenlerin pasaport yaşının her zaman biyolojik yaşlarına karşılık gelmediği bilinmektedir. Böylece, araştırmamız (L.S. Dvorkin), 12 yaşındaki 60 genç halterciden (ve bu durumda Yekaterinburg ve Pervouralsk'tan okul çocukları incelendi), 13 yıl içinde% 35'inin birinci ergenlik derecesine ve% 5'inin ikinci ergenliğe ulaştığını gösterdi. – Sırasıyla %38 ve %31. Sonuç olarak, 12 yaşındaki 60 çocuktan %40'ı ergenliğe girmiştir. ergenliği karakterize eden ergenlik dönemi (erkekler için - 13-16 ve kızlar için - 12-15 yaş). Sonuç olarak incelediğimiz genç sporcuların bu kısmı biyolojik olgunluk açısından çocukluk değil ergenlik olarak sınıflandırılmalıdır. Güney cumhuriyetlerindeki çocuklarda pasaport ve biyolojik yaş açısından daha da büyük bir farklılığın gözlendiği büyük bir doğruluk derecesiyle varsayılabilir (her ne kadar bu tür çalışmalar daha önce yapılmış olsa da). son yıllar gerçekleştirilmedi).

Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanarak, genç haltercilerin aşamalı eğitimini planlarken aşağıdaki yaş dönemlendirme seçeneğine karar verdik:

UTG – 1 (8-9 yaş) – ilk ortaokul yaşı;

UTG – 2 (10-12 yaş) – ikinci ortaokul yaşı;

UTG – 3 (13-14 yaş) – ilk ergenlik;

UTG – 4 (15-16 yaş) – ikinci ergenlik;

UTG – 5 (17-18 yaş) – erkek çocuklar;

UTG – 6 (19-20 yaş) – gençler.

Eğitim ve öğretim gruplarının bu yaş ayrımına dayanarak, genç haltercilerin uzun vadeli eğitiminin aşağıdaki 6 aşamaya bölünmesi önerilmektedir (Tablo 5.2-5.7):

İlk aşama– ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim (8-9 yıl);

İkinci aşama– temel fiziksel ve fonksiyonel antrenman (10-12 yaş);

Üçüncü sahne– temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitim (13-14 yaş);

Dördüncü aşama– derinlemesine temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitim (15-16 yaş);

Beşinci aşama– temel spor psikolojik ve fonksiyonel eğitimini tamamlamak (17-18 yaş);

Altıncı aşama– temel ustalık eğitimi (19-20 yaş).

Birinci sınıf sporcuların eğitimi, çocukluk, belirli bir yaş grubu için tipik olan görevlerin uygulanmasına asıl dikkatin verildiği belirli aşamalara göre kesinlikle inşa edilmiştir. Yapı olarak genç haltercilerin bu eğitimi, hem genel fiziksel uygunluk hem de fiziksel uygunluk oranı, kategori standartlarının yerine getirilmesi ve eğitim sürecinde belirli araçların kullanılması açısından birbirinden farklı olan altı aşamadan oluşur.

Buna göre ödeme yapılması gerekir Özel dikkatçalışma gruplarının personel alımı sorunu spor okulu Herhangi bir sağlık sorunu olmayan ve halterle uğraşmak isteyen çocuklar arasında yer alıyor.

İlk aşamada görev, en az iki yıl süreyle ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim için 8-9 yaş arası ilkokul çocuklarından oluşan çocuk grupları oluşturmaktır. 10-12 yaş arası genç haltercilerin antrenmanlarının ikinci aşamasında 3 yıl sürecek temel fiziksel ve fonksiyonel antrenmanların temeli atılıyor. Üçüncü aşamada ise 13-14 yaş arası genç sporcuların güçlü temel spor ve psikolojik-fonksiyonel hazır bulunuşluklarını oluşturma süreci yoğunlaştırılıyor ve 2 yıl sürüyor. İyi bir temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitime duyulan ihtiyaç, bu yaşta genç haltercilerin çeşitli yarışmalarda aktif rol almaya başlamasında yatmaktadır. 19-20 yaş arası genç sporcular altıncı etabı geçtikten sonra milli takım seviyesine ulaşıyor.

Tablo 5.2 İlk aşama ön fiziksel ve işlevseldirhazırlık (8-9 yaş) Tablo 5.3 İkinci aşama – temel fiziksel ve işlevselhazırlık (10-12 yaş) Tablo 5.4 Üçüncü aşama – temel sporlarve psikolojik ve fonksiyonel antrenman (13-14 yaş) Tablo 5.5 Dördüncü aşama ileri temel sporlar vepsikolojik ve fonksiyonel eğitim (15-16 yaş) Tablo 5.6 Beşinci aşama – son temel spor ve psikolojik-fonksiyonel antrenman (17-18 yaş) Tablo 5.7 Altıncı aşama – temel ustalık eğitimi (19-20 yaş)

Bu nedenle genç haltercilerin uzun vadeli eğitimini altı aşamaya bölmek çok keyfidir. Ancak vücudun yaş özelliklerini dikkate alarak üst düzey sporcuların antrenmanlarının daha doğru ve rasyonel planlanmasına olanak tanır.

Uzun süreli eğitimin ilk aşamasında spor kategorilerinin zorunlu performansı sağlanmamakta, yalnızca tıbbi ve pedagojik kontrol ve kontrol testlerinin göstergelerine odaklanmayı öneriyoruz. Ve gelecekte, bu kontrol asıl kontrol olacaktır, çünkü ilk aşamada çocukları ve ergenleri spor kategorilerini gerçekleştirmeye değil, yaşları dikkate alarak güçlü bir temel fiziksel ve fonksiyonel hazırlık oluşturmaya yönlendirmek gerekir. ilgili özellikler. Bu tezin aşağıdaki örnekle açıklığa kavuşturulması gerekmektedir. Kural olarak, yetenekli bir çocuk, eğitimin ilk iki yılında sonuçlarını hızlı bir şekilde artırır ve eğitimin ilk aşamasının sonunda, yetişkinler için II kategorisini veya hatta I kategori standardını karşılayabilir, bu da onun hemen eğitime geçmesine olanak tanır. Üçüncü aşama programı kapsamında antrenman yapan bir grup sporcu. Ancak genç sporcuların bünyesi henüz gerekli seviyeye ulaşmadığından çoğu çocuk için bu programın gerekliliklerini yerine getirmek erken olacaktır. temel Seviye fonksiyonel ve fiziksel eğitim. Bu gerekliliklerin ihmal edilmesi ve genç bir sporcunun dar bir spor uzmanlığına haksız yere erken geçişi, kural olarak, eğitim sürecinin hızlanmasına, vücudun doğal yeteneklerinin hızla tükenmesine ve sonuçta artışın durmasına yol açar. spor sonuçlarında daha ileri yaşlarda.

5.6. Genç sporcular için halter antrenmanının düzenleyici ilkeleri

Çocukluk ve ergenlik döneminde kas gücü ve hız-kuvvet nitelikleri, aktif gelişimlerine bağlı olarak belirgin şekilde artar. Bu nedenle, bu egzersizleri hem okuldaki beden eğitimi derslerinde hem de bağımsız çalışmalar sırasında kullanmanın etkinliği, özellikle bir kişinin hayatının bu özel yaş döneminde büyüktür. Bu tür faaliyetler, araştırmalarımızda ve yerli ve yabancı pek çok bilim insanının araştırmalarında da görüldüğü gibi, vücudun fonksiyonel yeteneklerinin gelişiminde olumsuz değişikliklere yol açmaz, büyümeyi geciktirmez, normal fiziksel gelişimi destekler. Ancak gerçekleştirmek için kuvvet egzersizleri ağırlıklarla, belirli bir yaşı dikkate alarak belirli yük standartlarına uymanız gerekir. Bu amaçla bu standartların model özellikleri geliştirilmiştir (Tablo 5.8-5.11). Her öğrenci, bu standartlara dayanarak, kendi yaş grubuna karşılık gelen iş yükünü kendisi için oldukça kolay bir şekilde seçebilir.

Modern araçlar ve halter sporu yöntemleri, genç neslin beden eğitimi sistemi için büyük umutlar açıyor, yalnızca genç yaşta istenen atletik mükemmellik yüksekliklerine ulaşma fırsatı vermekle kalmıyor, aynı zamanda ağırlıkları kitlesel kuvvet antrenmanı için kullanma fırsatı da sağlıyor. Özellikle gençlerin atletizme ilgisinin arttığı günümüzde bunu dikkate almak önemlidir.

Gençlik spor okulları için halter programları 1968'den beri yayınlanıyor, ancak yalnızca 10 yıl sonra, genç haltercilerle çalışma konusundaki birikmiş deneyime ve bilimsel araştırmaların olumlu sonuçlarına dayanarak, daha yüksek antrenman yükleri kullanma olasılığı hakkında sonuca vardık. sadece ergenlik döneminde değil, çocukluk döneminde de.

Tablo 5.8 Okul çocukları için genel kuvvet antrenmanının yaklaşık bir versiyonu

1 OSP – genel kuvvet antrenmanı, SSP – özel kuvvet antrenmanı.

2 50–60 P 6, burada 50–60, maksimum sonucun yüzdesi olarak halterin ağırlığıdır,

6 – tek yaklaşımdaki kaldırma sayısı.

Tablo 5.9 okul çocukları (dinamik egzersizler)

1 50 – vücut ağırlığının yüzdesi olarak halterin ağırlığı.

Tablo 5.10 Kuvvet antrenmanı durumunun karşılaştırmalarıokul çocukları (statik stres)
Tablo 5.11 Halter antrenmanında kontrol standartlarıokul çocukları, vücut ağırlığının yüzdesi

Kitlesel halter eğitimi düzenlerken, belirli bir yaş grubunun özelliği olacak görevlerin uygulanmasına asıl dikkatin verildiği, belirli aşamalara göre çok yıllı bir süreç inşa edilmelidir. Genç haltercilerin eğitimi, amaç ve hedefler, antrenman yükünün hacmi, araçları ve genel ve özel beden eğitimi oranı açısından birbirinden farklı olan altı aşamaya ayrılmıştır.

Böylece, bu bölüm, haltercilerin uzun vadeli eğitiminin bir dizi spor ve pedagojik yönünü ortaya çıkardı ve halihazırdakilerle birlikte izin verdi. ünlü başarılar kitle sporlarının gelişiminin nesnel yasalarını ve gençlerin ağırlık antrenmanına yaygın olarak dahil edilmesi ihtiyacına dayanan modern gereklilikleri dikkate alarak bu süreci inşa etmeye yönelik teoriler ve yöntemler.

Halter sporunun modern seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde (ergenlik ve gençlik) sistematik uzun vadeli eğitimlerinin organizasyonunu gerektirmektedir. Dahası, haltercilerin bu tür uzun vadeli eğitimi, sportmenlik geliştirme sürecinden ve vücut gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden nesnel olarak ortaya çıkan tanımlanmış genel kalıplara dayanmalıdır.

Gençlik sporları alanında 70'li ve 80'li yıllarda yapılan çok sayıda çalışma, genç sporcularla spora ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtlamıştır. Aynı yıllarda, genç sporcuları çeşitli spor dallarında eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra birinci sınıf sporcu rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesine yönelik yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporunda bireysel bilim adamları, 50'li ve 60'lı yıllarda genç sporcuların sistematik antrenman konularını incelemeye başladılar. Peki, B.E. Podskotsky, 50'li yılların sonlarında - 60'lı yılların başında bir dizi eser yayınladı ve 14-15 yaşlarından başlayarak genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitim sürecinin adım adım sürecini pedagojik açıdan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arasındaki uzun süreli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-metodolojik çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, A.S. Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

Yapay zekanın bilimsel çalışmalarında genç halterciler için uzun yıllar süren hedefli eğitim düzenleme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepina ve diğerleri.Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi seviyelerinin kademeli olarak artmasından bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanların ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar, spor eğitiminin, yetişkin gruba geçişten sonra da devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılması gerektiğini belirtiyor.

Eğitimin ilk döneminde en büyük vurgu genel beden eğitimine verilir. Yani, N.V.'ye göre genel beden eğitiminde. Zimkin'e bu dönemde ortalama %50-80 oranında zaman ayrılmaktadır. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında genç haltercilerin çok yönlü fiziksel gelişimlerine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin ve diğerleri.

1982 yılında yazar, halter sporunun teorisi ve pratiğinde mevcut olan bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitim sürecini resmileştirme girişiminde bulundu. 12 ila 22 yaş arasındaki yaş dönemi için "haltercilerin adım adım eğitimi için formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve ilk hazırlık, eğitim ve öğretim aşaması, sporun gelişim aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak genç bir halterci, spora 12 yaşında başlayarak 20-22 yaşlarında en yüksek spor ustalığı aşamasına ulaşma şansına sahip oluyor. Genç sporcuların bu uzun süreli antrenman konsepti, özellikle NA'nın çalışmalarında açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, Başkan Yardımcısı. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya. tarafından düzenlenen “Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri” monografisinde. Nabatnikova. Dünyadaki en iyi sporcuların antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, üst düzey sporcuların çoğunluğunun, yaş dönemlendirmesi açısından aynı olmasa da, yukarıdaki aşamaların hepsinden geçtiği sonucuna varmamızı sağlıyor.

Halter sporunda genç sporcuların seçimine giderek daha fazla önem verilmektedir. Ancak bu yönde çok az gelişme yayımlandı. Bu, M.T. Lukyanov ve A.I.'nin "Gençler için Halter" ders kitabında bile kanıtlanıyor. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Farklı yıllarda basılan beden eğitimi enstitüsü öğrencilerine yönelik halter ders kitaplarında bu tür bölümler bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında. Podskotsky'nin 1970 yılında "Halter" yıllığında yayınlanan "13-14 yaş arası gençlerle halter seçim özellikleri", 13-14 yaş arası haltercilerin yakın zamanda eğitilmeye başlamasından bu yana henüz elimizde olmadığı belirtildi. Bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek sınıftaki gelecekteki halterciyi görmemize yardımcı olacak kanıtlanmış öneriler. Aynı fikir 1981'de yayınlanan "Halter Kaldırma" ders kitabında da uygulanmaktadır. neredeyse 10 yıl sonra: “Gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip gençlerin ve genç erkeklerin seçimi çok zor bir sorundur. Böyle bir seçim halterin geliştirilmesinde acil konulardan biridir..."

N.S. tarafından önemli bir seçim çalışması gerçekleştirildi. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocuklarıyla birlikte. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süreye yaymıştır. Yazar, en yetenekli olanı belirlemek için ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla yapılan egzersizleri, ayakta atlama egzersizlerini ve kısa mesafe koşularını seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı biliniyor. Bunun nedeni, birçok spor dalında erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren uygulamaya konmasıdır. Uzun yıllar süren eğitim (gençlik seviyesinden spor ustalığına kadar) boyunca genç haltercilerin niteliklerindeki büyümenin analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarına ulaşmanın genel olarak spor aktivitelerinin süresiyle yakından ilişkili olduğunu gösterdi. (Tablo 5.1).

Başlangıç ​​antrenmanı döneminde (iki yıla kadar), incelediğimiz genç haltercilerin çoğunda spor niteliklerinde belirgin bir artış gözlenmedi. Bu, kullandığımız antrenman metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlememesiyle açıklanmaktadır. Böylece, bu tür derslerin ilk yılından sonra sporcuların %11,8'i halterde kategori seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü yalnızca gençlik düzeyini, yalnızca %35,2'si III düzeyini tamamladı. Üstelik bunlar halter bölümüne katılmadan önce kural olarak 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlemlenen genç haltercilerden yalnızca biri (68 kişiden) bir yılda Kategori II'yi tamamlamayı başardı. Daha sonra en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda bu oran %2,9'a, üçüncü yılda ise %8,8'e ulaştı. Ancak eğitimin ilk 6 yılında toplam kursiyer sayısının yalnızca %2,9'u sporda ustalık standardını karşılamıştır.

Ergenlik ve gençlikte halterde kitlesel spor eğitimi sırasında, kategori standardını ne pahasına olursa olsun yerine getirme görevini belirlemek hiç de gerekli değildir. Bu dönemin asıl görevi fiziksel kondisyon seviyesini, özellikle de kuvvet yeteneklerini arttırmak olduğundan, bu süreç zorlamadan doğal bir şekilde ilerlemelidir. Bireysel üstün yetenekli sporcular için spor niteliklerinin 1. kategori ve CMS seviyesine kadar optimal artış oranı yılda bir seviye olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında kategori I'i tamamlayan öğrencilerin %35,2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra bu oran %30,9'a ulaştı; üçten sonra - %26,5 ve dörtten sonra - %17,6. Yedi yıllık antrenmanın ardından bu gruptan bir sporcu uluslararası spor ustası standardına ulaştı.

Sporcuların çoğunluğu becerilerini daha yavaş bir tempoda geliştirdiler ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenmanla spor ustası standardına ulaştılar. Kitlesel halter antrenmanı ile spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında milli takım üyelerine kıyasla spora önemli ölçüde daha az zaman ayıran bireyler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacak.

Uzmanlığın ilk aşamasında çok yönlü eğitimin zayıf olması, dersleri kaçırmanın nedeni olan ergenlik dönemindeki kötü sağlık, incelenen haltercilerin çoğunluğunun niteliklerinin yavaş yavaş gelişmesinin nedenleri olarak değerlendirilmelidir; yarışmalardan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ayrıca toplu halter ve atletizm için iyi bir malzeme temelinin olmayışı da önemli bir rol oynamaktadır.

5.1. Spor eğitimi ve özellikleri

Antrenman genellikle seçilen bir spor dalında yüksek atletik sonuçlara ulaşmayı amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. Antrenmanın amacı fiziksel, teknik, ahlaki-iradi ve diğer hazırlık türlerini sağlamaktır.

Beden eğitimi, bir kişinin fonksiyonel yeteneklerini arttırmayı, fiziksel niteliklerini geliştirmeyi amaçlamaktadır: hız, güç, dayanıklılık, çeviklik vb.; teknik eğitim - tek bir eğitim sürecini temsil eden belirli motor becerilerin oluşturulması ve geliştirilmesi için.

Uzmanlar, yalnızca yetişkin sporcuları değil aynı zamanda gençleri de eğitirken (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, vb.) Daha farklılaştırılmış genel fiziksel kondisyon ihtiyacına işaret ediyor. Antrenmanın ilk aşamalarında neredeyse tüm fiziksel egzersiz türleri sporcuların motor fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur. Eğitim arttıkça SPT sağlayan egzersizlerin kapsamı daralır (A.V. Korobkov). Herhangi bir spor dalında antrenman, vücudun genel fonksiyonel yeteneklerini arttırır ve bu arka plana karşı, antrenmanın konusu olan egzersiz türünde yüksek sonuçlar elde etmek için gerekli olan belirli niteliklerin gelişimi meydana gelir (A.N. Krestovnikov).

Özel antrenmanın geliştirilmesinin temeli olarak genel beden eğitimi gereklidir. Bu hazırlık, genç yaşta bile yalnızca bu tür egzersizlerde değil, diğer sporlarda da sonuçların artmasını sağlar (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Genç sporcularla yapılan antrenman çalışmaları, antrenmanın ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bu tür zorla hazırlık genellikle sonuçların büyümesinde bir durmaya yol açar. Eğitimin ilk dönemindeki spor eğitimi, yetişkin grubuna (V.P. Filin) ​​geçişten sonra da devam eden uzun vadeli spor büyümesi beklentisiyle yapılmalıdır.

Genç yaşta SPT, her sporun kendine özgü özellikleri olan iyi bir genel fiziksel kondisyona dayanmalıdır. GPP ve SPP oranının çeşitli sporlarda kendine has karakteristik özellikleri vardır. Genç sporcuların antrenmanının ilk döneminde antrenman süresinin ortalama% 50 ila 80'i genel beden antrenmanına ayrılır (V.P. Filin).

Çok yönlü beden eğitimi, seçilen sporun özelliklerini dikkate almalıdır. Örneğin, A.V. Korobkov, çok yönlü eğitimin tümü rasyonel değildir. Teknik sonuçlardaki gerçek büyüme, yalnızca kullanılan araçların temel motor becerilerle olumlu etkileşimi dikkate alınarak oluşturulan çok yönlü eğitimden gelir.

Sporcunun antrenman seviyesi ne kadar yüksek olursa SPT'nin payı da o kadar büyük olur. Eğer sportmenliğiniz yüksekse, genel beden antrenmanına bile özel bir önem verilmelidir. Eğitimin bu aşamasında fiziksel niteliklerin gelişimi, esas olarak seçilen sporun veya yapı ve fizyolojik etki bakımından ona yakın egzersizlerin uygulanmasıyla sağlanır. Yani, A.N. Vorobiev, genel beden eğitiminin belirli bir spor dalındaki özel çalışmanın yerini alamayacağına dikkat çekiyor. Kas aktivitesi tipinin özgüllüğü, sporcunun vücudunun hem fonksiyonel hem de morfolojik özelliklerine yansır. Her spesifik spor, özel bir morfo-fonksiyonel uyum oluşturur. Bir halterci için bu uyum kas gücünün gelişmesiyle ifade edilir.

B.E.'nin genç halterciler üzerinde yaptığı araştırma. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev ve diğer uzmanlar, başlangıç ​​eğitimi ve daha ileri uzmanlık döneminde kapsamlı fiziksel gelişimin etkinliğini gösterdi. Bu nedenle genç haltercilerin antrenman sürecinde antrenman süresi planlanırken SPP ile birlikte genel beden antrenmanına da çok dikkat edilir. Halter programlarının yazarlarının genel beden eğitimi ve beden eğitimi için eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin tutumunun nasıl değiştiğini izlersek, örneğin B.E. 1968'de Podskotsky, ilk eğitim grubunda 104 saati genel beden eğitimi derslerine ve yılda 182 saati fiziksel beden eğitimine ayırdı; 1974'te N.S. Ippolitov ve A.I. Falameev - sırasıyla 130 ve 306 saat kan basıncı. 1977'de Ermakov -170 ve yılda 414 saat, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005'te - 180 ve 175 saat.

5.2. Genç haltercilerin uzun süreli antrenman sorunları

Halter sporunun modern seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde (ergenlik ve gençlik) sistematik uzun vadeli eğitimlerinin organizasyonunu gerektirmektedir. Dahası, haltercilerin bu tür uzun vadeli eğitimi, sportmenlik geliştirme sürecinden ve vücut gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden nesnel olarak ortaya çıkan tanımlanmış genel kalıplara dayanmalıdır.

70-80'li yıllarda gençlik sporu alanında yapılan çok sayıda çalışma, genç sporcularla spora ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtladı. Aynı yıllarda, genç sporcuları çeşitli spor dallarında eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra birinci sınıf sporcu rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesine yönelik yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporunda bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistematik antrenman konularını incelemeye başladılar. Peki, B.E. Podskotsky, 50'li yılların sonlarında ve 60'lı yılların başında bir dizi eser yayınladı ve 14-15 yaşlarından başlayarak genç haltercilerin uzun yıllar süren adım adım eğitim sürecini pedagojik açıdan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arasındaki uzun süreli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-metodolojik çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, A.S. Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

Yapay zekanın bilimsel çalışmalarında genç halterciler için uzun yıllar süren hedefli eğitim düzenleme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepina ve diğerleri.Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi seviyelerinin kademeli olarak artmasından bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanların ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar, spor eğitiminin, yetişkin gruba geçişten sonra da devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılması gerektiğini belirtiyor.

Eğitimin ilk döneminde en büyük vurgu genel beden eğitimine verilir. Yani, N.V.'ye göre genel beden eğitiminde. Zimkin'e bu dönemde ortalama %50-80 oranında zaman ayrılmaktadır. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında genç haltercilerin çok yönlü fiziksel gelişimlerine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin ve diğerleri.

1982 yılında yazar, halter sporunun teorisi ve pratiğinde mevcut olan bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitim sürecini resmileştirme girişiminde bulundu. 12 ila 22 yaş arasındaki yaş dönemi için "haltercilerin adım adım eğitimi için formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve ilk hazırlık, eğitim ve öğretim aşaması, sporun gelişim aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak genç bir halterci, spora 12 yaşında başlayarak 20-22 yaşlarında en yüksek spor ustalığı aşamasına ulaşma şansına sahip oluyor. Genç sporcuların bu uzun süreli antrenman konsepti, özellikle NA'nın çalışmalarında açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, Başkan Yardımcısı. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya. tarafından düzenlenen “Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri” monografisinde. Nabatnikova. Dünyadaki en iyi sporcuların antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, üst düzey sporcuların çoğunluğunun, yaş dönemlendirmesi açısından aynı olmasa da, yukarıdaki aşamaların hepsinden geçtiği sonucuna varmamızı sağlıyor.

Halter sporunda genç sporcuların seçimine giderek daha fazla önem verilmektedir. Ancak bu yönde çok az gelişme yayımlandı. Bu, M.T. Lukyanov ve A.I.'nin "Gençler için Halter" ders kitabında bile kanıtlanıyor. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Farklı yıllarda basılan beden eğitimi enstitüsü öğrencilerine yönelik halter ders kitaplarında bu tür bölümler bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında. Podskotsky'nin 1970 yılında "Halter" yıllığında yayınlanan "13-14 yaş arası gençlerle halter seçim özellikleri", 13-14 yaş arası haltercilerin yakın zamanda eğitilmeye başlamasından bu yana henüz elimizde olmadığı belirtildi. Bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek sınıfta gelecekteki bir halterciyi görmemize yardımcı olacak kanıtlanmış öneriler. Aynı fikir 1981'de yayınlanan "Halter Kaldırma" ders kitabında da uygulanmaktadır. neredeyse 10 yıl sonra: “Gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip gençlerin ve genç erkeklerin seçimi çok zor bir sorundur. Böyle bir seçim halterin geliştirilmesinde acil konulardan biridir..."

N.S. tarafından önemli bir seçim çalışması gerçekleştirildi. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocuklarıyla birlikte. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süreye yaymıştır. Yazar, en yetenekli olanı belirlemek için ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla yapılan egzersizleri, ayakta atlama egzersizlerini ve kısa mesafe koşularını seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı biliniyor. Bunun nedeni, birçok spor dalında erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren uygulamaya konmasıdır. Uzun yıllar süren eğitim (gençlik seviyesinden spor ustalığına kadar) boyunca genç haltercilerin niteliklerindeki büyümenin analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarına ulaşmanın genel olarak spor aktivitelerinin süresiyle yakından ilişkili olduğunu gösterdi. (Tablo 5.1).

Başlangıç ​​antrenmanı döneminde (iki yıla kadar), incelediğimiz genç haltercilerin çoğunda spor niteliklerinde belirgin bir artış gözlenmedi. Bu, kullandığımız antrenman metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlememesiyle açıklanmaktadır. Böylece, bu tür derslerin ilk yılından sonra sporcuların %11,8'i halterde kategori seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü yalnızca gençlik düzeyini, yalnızca %35,2'si III düzeyini tamamladı. Üstelik bunlar halter bölümüne katılmadan önce kural olarak 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlemlenen genç haltercilerden yalnızca biri (68 kişiden) bir yılda Kategori II'yi tamamlamayı başardı. Daha sonra en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda bu oran %2,9'a, üçüncü yılda ise %8,8'e ulaştı. Ancak eğitimin ilk 6 yılında toplam kursiyer sayısının yalnızca %2,9'u sporda ustalık standardını karşılamıştır.

Tablo 5.1

Genç haltercilerin sportif niteliklerinde artış (%)
Ergenlik ve gençlikte halterde kitlesel spor eğitimi sırasında, kategori standardını ne pahasına olursa olsun yerine getirme görevini belirlemek hiç de gerekli değildir. Bu dönemin asıl görevi fiziksel kondisyon seviyesini, özellikle de kuvvet yeteneklerini arttırmak olduğundan, bu süreç zorlamadan doğal bir şekilde ilerlemelidir. Bireysel üstün yetenekli sporcular için spor niteliklerinin 1. kategori ve CMS seviyesine kadar optimal artış oranı yılda bir seviye olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında kategori I'i tamamlayan öğrencilerin %35,2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra bu oran %30,9'a ulaştı; üçten sonra – %26,5 ve dörtten sonra – %17,6. Yedi yıllık antrenmanın ardından bu gruptan bir sporcu uluslararası spor ustası standardına ulaştı.

Sporcuların çoğunluğu becerilerini daha yavaş bir tempoda geliştirdiler ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenmanla spor ustası standardına ulaştılar. Kitlesel halter antrenmanı ile spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında milli takım üyelerine kıyasla spora önemli ölçüde daha az zaman ayıran bireyler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacak.

Uzmanlığın ilk aşamasında çok yönlü eğitimin zayıf olması, dersleri kaçırmanın nedeni olan ergenlik dönemindeki kötü sağlık, incelenen haltercilerin çoğunluğunun niteliklerinin yavaş yavaş gelişmesinin nedenleri olarak değerlendirilmelidir; yarışmalardan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ayrıca toplu halter ve atletizm için iyi bir malzeme temelinin olmayışı da önemli bir rol oynamaktadır.

5.3. Genç haltercilerin uzun süreli antrenman sürecinde yaş dönemlendirmesi konusuna eleştirel açıklamalar

Haltercilerin uzun süreli eğitimi bir takım problemlerin çözülmesini içerir. Bunlar arasında önemli olanlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, pedagojik görevleri ve spor gerekliliklerini dikkate alarak aşamalı eğitim sisteminde optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır. Bir dizi sporda bu sorun - yaşa bağlı adım adım eğitim - çocukluktan veya ergenlikten itibaren spor yapmaya başlayanlar için (artistik patinaj, yüzme, jimnastik, atletizm vb.) Pratik olarak çözülmüşse, o zaman halterde erken ergenlik döneminden itibaren adım adım hazırlık konusunda bile henüz kesinleşmiş bir görüş yok. Bunun nedeni ülkemizde yakın zamana kadar halterde gençlerin ve hatta genç erkeklerin eğitimine pek önem verilmemesidir. Bu sporun sadece yetişkinlere yönelik olduğuna inanılıyordu ve bu nedenle temel bilimsel çalışmalar yetişkin haltercilerle ilgiliydi.

Yukarıda belirtildiği gibi haltere yönelik tutumlar ergenlikten bu yana çarpıcı biçimde değişti. Bu, bu sporda giderek daha sık rekor sonuçların 16-18 yaşlarında elde edilmesi ve haltercilerin başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyelere kadar uzun vadeli bir eğitim sistemi oluşturmaya çalıştıkları gerçeğinden açıkça anlaşılmaktadır. sınıf sporcusu. Sporcuların uzun süreli antrenmanlarının yaş dönemlerine ayrılması konusundaki bir dizi edebi kaynağın analizi, belirli bir sporda bu yaş aşamalarının aynı olmadığını göstermiştir.

Dolayısıyla D. Khare, uzun süreli eğitim sürecini belli ölçüde aşamalara ayırmanın yaşa bağlı olmadığına inanıyor. Yazar, en yüksek başarı yaşının temel alınmasını önermektedir. Sonuç olarak, halterde bu kurallara göre hareket edersek, genç sporcuların antrenmanlarının adım adım planlanmasının başlangıç ​​noktası, ortalama 18 ila 33 yaş arasındaki Sovyet sporcularının şu anda gösterdiği başarılar olacaktır. V.P.'ye göre. Filin, N.A. Halterde atletik başarı için en uygun fırsatların olduğu bölge olan Fomin, 21 ila 24 yaş arasıdır. B.V. Valik, genç haltercilerin uzun vadeli eğitim sürecinin hem en yüksek başarıların yaşı hem de vücudun yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak inşa edilmesi gerektiğine inanıyor. Yazar, ilk eğitim yaşının buna bağlı olduğunu belirtiyor.

Sporcuların modern uzun vadeli antrenmanlarının temel özelliği aşamalı doğasıdır. Bu nedenle genç haltercilerin uzun süreli antrenmanlarının adım adım bir sistemle planlanması gerekmektedir. Bunun neyle bağlantısı var? Halter bölümüne 10-15 yıl önce ağırlıklı olarak fiziksel gelişimi iyi olan kişilerin, bazı durumlarda ise diğer bölümlerde spor eğitimi almış kişilerin geldiği biliniyor. 15 yaşın altındakiler oraya nadiren kabul ediliyordu. Şimdi durum tam tersi. Halter bölümüne daha sık olarak 12-13 yaş ve hatta daha küçük okul çocukları gelir. Ve bu nedenle, ilk eğitim döneminde, koç genellikle sadece çok genç bir grupla değil, aynı zamanda bu sporda uzmanlaşmaya fiziksel olarak hazırlıksız olanlarla da uğraşmak zorundadır.

Onurlu Spor Ustası A.N.'nin anılarından. Vorobyov (1960), fiziksel olarak iyi gelişmiş, olgun ve savaş sırasında ve işyerinde karakterini ve iradesini yumuşatmışken düzenli haltere başladığını gösteriyor. Aslında yetenekli bir sporcu olduğunu kanıtlaması bir yıldan fazla sürmedi. 4 yıllık antrenmanın ardından çoktan Avrupa şampiyonu unvanını kazanmıştı. AN'ın kendisinin de belirttiği gibi. Vorobyov, Olimpiyat şampiyonu Trofim Lomakin ve diğer birçok Sovyet sporcunun büyük fiziksel gücü vardı. Açıkçası, halterin gelişmesiyle geçen onlarca yıl boyunca antrenörler, çocuklardan bahsetmeye bile gerek yok, gençler ve genç erkekler arasından birinci sınıf haltercilerin sistematik eğitimine özel bir ihtiyaç görmediler, ancak o zamandan beri bu alanda bazı bilimsel araştırmalar yürütülüyor. geçen yüzyılın 50'li yıllarının başı.

1971'den sonra, Uluslararası Halter Federasyonu klasik basını triatlondan çıkardığında ve geriye yalnızca koparma ve silkme sporları kaldığında, gençlik halter sporu alanındaki araştırmalar keskin bir şekilde yoğunlaştı. Öncelikle böyle bir eğitim için yaş sınırı sorununu çözmek gerekiyordu. Çeşitli literatürde grupların yaşa göre bölünmesi farklı yorumlanmıştır. Bu nedenle, halterde gençlik spor okulları programında (B.E. Podskotsky tarafından derlenmiştir), yaş gruplarına göre aşağıdaki bölünme verilmiştir: genç - 14 yaşına kadar, genç gençlik - 15-16 yaş, kıdemli gençlik - 17-18 yaş, Spor gelişimi – 19-20 yaş. 1972 halter müsabakaları kurallarında aşağıdaki yaş sınıflandırması oluşturulmuştur: genç yaş grubunun gençleri - 14-15 yaş, büyük yaş grubunun gençleri - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş, gençlik - 21-22 yaş arası; 1977 halter yarışmalarının kurallarında: genç yaş grubunun gençleri - 14-15 yaş, büyük yaş grubunun gençleri - 16-17 yaş, gençler - 18-20 yaş, gençler - 21-22 yaş , yetişkinler - 23 yaş üstü.

Beden eğitiminin uzun vadeli planlanmasında yaş gruplarına göre şu dağılım kullanıldı: okul öncesi - 1-4 yaş, okul öncesi - 4-7 yaş, ortaokul - 7-12 yaş, ortaokul - 13-16 yaş .

1968 yılında SSCB Pedagoji Bilimleri Akademisi Gelişim Fizyolojisi Enstitüsü yaş dönemleri için aşağıdaki dağılım şemasını önerdi: yenidoğan dönemi - 1-10 gün, bebeklik - 10 gün - 1 yıl, erken çocukluk - 1-3 yıl, İlk çocukluk - 4-7 yaş, İkinci çocukluk - 8-12 yaş, ergenlik (erkekler - 13-16 yaş, kızlar 12-15 yaş), ergenlik - 17-21 yaş, yetişkinlik: I dönem - 22-35 yaş, II dönem - 36-60 yaş, vb.

Peki genç sporcuları hazırlarken hangi yaş aralığına uyulmalıdır? Bu konu üzerinde henüz bir fikir birliği yok. Ve dedikleri gibi, bu konuda düzeni sağlayacak kimse yok. Yazar, neredeyse 30 yıldır gençlik spor okulları için eğitim ve öğretim gruplarının (ETG) dağılımının anatomik ve fizyolojik konseptine bağlı kalıyor. Bunun nedeni, genç sporcuların aşamalı, çok yıllık bir antrenmanını planlarken antrenörün yaş gruplarını belirleme konusunda kesinlikle net olması gerektiğidir. Bu konudaki temel kriter, insan gelişiminin bireysel yaşa bağlı özelliklerinin dikkate alınmasıdır. Genç haltercilerle antrenman yaparken hangi bireysel fizyolojik ve morfolojik özelliklerin dikkate alınması gerekir? Bu, öncelikle belirli bir yaş dikkate alınarak kardiyovasküler sistemin işlevsel durumudur. Örneğin 13-14 yaş arası ergenlerin kalp hacmi 8-9 yaş arası çocukların neredeyse iki katı olabilir. Aynı zamanda ergenlerde arteriyel kan basıncı genellikle çocuklara göre daha yüksektir. Ve burada sebep, ergenlerin vücudundaki fonksiyonel bozukluklarda değil, ergenlik dönemindeki fiziksel gelişimin yaşa bağlı ve bireysel özelliklerinde aranmalıdır. Böylece 13-14 yaş arası genç sporcuların vücut uzunluğunun, boru şeklindeki kemiklerin daha belirgin bir şekilde uzaması nedeniyle yılda 6 ila 10 cm arasında artabileceği bilinmektedir. Ergenlik döneminde tübüler kemiklerin hızlı büyümesi, kan damarlarının gerilmesine ve lümenlerinin daralmasına yol açar. Ergenlerin kan damarlarının anatomik olgunluğu vücut uzunluklarına uygun hale gelinceye kadar arteriyel kan basıncında artış yaşanabilir. Kural olarak, 15-16 yaşlarında arteriyel kan basıncı stabilize olur. Halter yaparken hızlandırıcı denilen maddelere yani ergenlik döneminde ergenlik oranında bir miktar hızlanma yaşayanlara dikkat etmelisiniz.

Özellikle genç sporcuların ergenlik döneminde antrenman yükünün planlanması sürecine sadece öğretmenlerin değil doktorların da antrenörle birlikte katılması önemlidir. Genç sporcuların antrenmanlarında sıklıkla istenmeyen sonuçlara yol açan şey, tam olarak koç ve doktor arasındaki koordine olmayan eylemlerin gerçekleridir.

Çocukluk ve ergenlik dönemindeki genç sporcuların doğru beslenmesine çok dikkat etmek gerekir. Halterde giderek artan antrenman yükleri, genç sporculara yeterli beslenmenin sağlanmasını gerektiriyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde vitamin, mineral, bitkisel ve hayvansal protein eksikliğine izin verilmemelidir.

5.4. Gençlik spor okulları, spor okulları, spor okulları ve spor okulları için halter müfredatının normatif kısmı.

Bu bölüm, Rusya Federasyonu Federal Fiziksel Kültür ve Spor Ajansı tarafından 2005 yılında yayınlanan yeni Halter Programının içeriğiyle tamamen tutarlıdır. Yazar, kitabının bazı gençlik spor okulları veya spor bölümleri için bir öğretmen-antrenörün eğitim ve öğretim çalışmalarını resmi olarak düzenlemenin (planlamanın) mümkün olduğu tek resmi kaynak olabileceğini anladığı için bu bölümü değişiklik yapmadan sunmaktadır. Aşağıdaki bölümlerde, resmi programdan bazı farklılıkları olan, genç haltercilerin eğitimi için çok yıllı planlama sisteminin yazarın versiyonu ele alınacaktır.

Bu nedenle, resmi programın eğitim materyali teorik ve pratik bölümlerden oluşmakta ve eğitim grupları arasında dağıtılmaktadır: ilköğretim, eğitim ve öğretim, spor geliştirme ve yüksek spor mükemmelliği (Tablo 1-14), bu da bize tüm spor dallarından antrenörler sunmamıza olanak tanır. Yeni başlayanlardan yüksek nitelikli sporculara kadar haltercilerin uzun vadeli eğitim sistemindeki eğitim sürecini değerlendirmek için kapsamlı bir bilimsel yaklaşımla geliştirilen tek yön okulları.

Haltercilerin uzun süreli eğitimi, her seviyesi kendi amaçları, hedefleri, araçları ve eğitim organizasyonu ile karakterize edilen karmaşık bir sportmenlik geliştirme sürecidir.

1.1. Eğitim, öğretim ve eğitim sürecinin organizasyonu

Spor gruplarının işe alınması, eğitim ve öğretim oturumlarının düzenlenmesi, öğrencilerle eğitim çalışmalarının yürütülmesi spor okullarının yönetim ve antrenörlük konseyi tarafından yürütülür. Bu, tüm ekibin organizasyonel ve metodolojik faaliyetlerindeki en kritik aşamalardan biridir.

Eğitim gruplarında halter konusunda en yetenekli çocuklar, gençler, kız ve erkek çocuklar ile diğer spor dallarından transfer olmuş, halter için yetenek sergilemiş ve kabul için spor ve fiziksel uygunluk düzeyi gerekliliklerini karşılayan sporcular arasından personel oluşturulur. spor okullarına.

Bazı durumlarda, ilgili koşulları sağlamayan öğrenciler, belirli bir rütbeye ve gerekli sportif seviyeye ulaşmalarına olanak sağlayacak fiziksel özelliklere sahip olmaları koşuluyla, antrenörlük konseyi kararıyla istisnai olarak bir eğitim grubuna kaydedilebilir. okul yılı boyunca eğitim.

Müfredat;

Yıllık eğitim oturumlarının planı;

Bir aylık veya hazırlık dönemi için çalışma planı;

Ders planı;

Öğrencilerin fiziksel, özel, teknik hazırlıklarının büyüme göstergelerinin kayıt kartı;

Derslerin takvimi;

Spor etkinliklerinin takvim planı. Muhasebeye göre:

Grup ders günlüğü;

Öğrencilerin kişisel kartları ve beyanları;

Sporcuların antrenman günlükleri;

Yarışma protokolleri.

Tablo 2

Başlangıç ​​antrenman gruplarında antrenmanın 1. yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 3

Eğitim ve antrenman gruplarında eğitimin 1. yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 4

Eğitim ve antrenman gruplarında 2. yıldaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Masanın sonu. 4
Tablo 5

Eğitim eğitim gruplarında eğitimin 3. yılındaki halterciler için eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 6

Eğitim eğitim gruplarında 4. yıldaki halterciler için eğitim saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 7

Spor geliştirme gruplarında eğitimin 1. yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 8

Spor geliştirme gruplarında 2. eğitim yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 9

Spor geliştirme gruplarında eğitimin 3. yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 10

Yüksek spor becerilerine sahip gruplarda eğitimin 1. yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 11

Yüksek spor becerisine sahip gruplarda 2. eğitim yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 12

Yüksek spor becerisine sahip gruplarda 3. eğitim yılındaki halterciler için antrenman saatlerinin dağılımına ilişkin yaklaşık program
Tablo 13

Spor okullarının haltercileri için yıllara göre antrenman yüklerinin yaklaşık değerleri
1 Başlangıç ​​antrenman grupları için KPS'de halterin ağırlığı en azından dikkate alınır.

%50 (klasik egzersizlerin yanı sıra öne çıkma, koparma ve itme egzersizlerinde)

egzersizler), diğer gruplarda – en az %60

Masanın sonu. 13
Tablo 14

Genel ve özel beden eğitimi hacimlerinin çalışma yıllarına göre oranı (saat,%).
5.5. Halterciler için modern uzun süreli eğitim sistemi

Halter sporunun ülkemizde ve yurt dışında gelişmesinin mevcut aşamasında, çeşitli spor nitelikleri ve yaşlarındaki haltercilerin eğitimi ile ilgili engin deneyim birikmiş ve önemli bilimsel ve metodolojik materyal toplanmıştır. Haltercilerin dünya çapındaki başarıları ve sürekli büyümeleri, uzmanların uzun zamandır bu sporda birinci sınıf sporcuların hedeflenen eğitiminin ancak 11-12 yaş arası çocuklar ve ergenlerin bu tür faaliyetlere dahil olması durumunda oldukça etkili bir şekilde gerçekleştirilebileceğinin anlaşılmasına yol açmıştır. aktiviteler ve bazı durumlarda daha erken yaşlardan itibaren.

Geçtiğimiz on yıllarda, genç haltercilerin uzun süreli eğitim sürecine ilişkin çalışmalardan çok olumlu sonuçlar elde edildi; bu, genel olarak doğru, metodolojik olarak yetkin bir yaklaşım ve etkili kontrol ile belirli bir yaş döneminde ağırlıklarla yapılan bu tür egzersizlerin işe yaradığını gösterdi. genç sporcuların sağlığı açısından olumsuz sonuçlara yol açmaz ve en önemlisi büyümeyi geciktirmez.

Böyle bir hazırlığın metodolojik özellikleri üzerinde duralım.

Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi bir takım sorunların çözülmesini içerir. Bunlardan biri, gelişen organizmanın özelliklerini, spor-pedagojik görevlerini ve toplumun sosyo-ekonomik koşullarını dikkate alarak, bu spordaki sporcuların aşamalı eğitim sisteminde optimal yaş sınırlarının doğrulanmasıdır.

Birçok spor dalında sporcuların uzun süreli antrenman sürecinin bölünmesinin önemli ölçüde yaş sınırlarına bağlı olmadığı bilinmektedir. Halter sporunda bu kadar katı bir bağımlılık yoktur. Bu nedenle, genç haltercilerin antrenmanına yönelik adım adım planlamaya başlamanın başlangıç ​​noktası, ortalama 18 ila 25 yaş arası modern yerli sporcuların gösterdiği rekor başarılar olabilir. Aynı zamanda, haltercilerin hem erkekler hem de kadınlar için optimal başarı bölgesi, 15 ila 28-30 yaş arası daha geniş yaş sınırları içerisinde yer almaktadır.

Bu durum dikkate alınarak, genç sporcuların uzun vadeli antrenmanları, bu spor başarıları bölgesine hazırlık süresi açısından yeterince kapsamlı olacak şekilde yapılandırılmalıdır. Kural olarak 4-5 yıldan az olamaz (A.S. Medvedev). Araştırmamız ve yabancı bilim adamlarının araştırmaları, büyüyen bir organizmanın yaşa bağlı özellikleri dikkate alındığında, 11-12 yaş arası ve hatta daha genç yaşlardan itibaren ağırlıklarla antrenman yapmanın, genç haltercilerin vücudundaki nöromüsküler ve fonksiyonel sistemlerin daha gelişmiş adaptif mekanizmalarının gelişmesine yol açar. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi, kesinlikle yaş yeteneklerine (her şeyden önce) odaklanmalı ve ayrıca vücudun fiziksel, teknik ve fonksiyonel hazırlık düzeyine uygun olarak inşa edilmelidir.

Çoğu durumda çocuk ve ergenlerin pasaport yaşının her zaman biyolojik yaşlarına karşılık gelmediği bilinmektedir. Böylece, araştırmamız (L.S. Dvorkin), 12 yaşındaki 60 genç halterciden (ve bu durumda Yekaterinburg ve Pervouralsk'tan okul çocukları incelendi), 13 yıl içinde% 35'inin birinci ergenlik derecesine ve% 5'inin ikinci ergenliğe ulaştığını gösterdi. – Sırasıyla %38 ve %31. Sonuç olarak, 12 yaşındaki 60 çocuktan %40'ı ergenliğe girmiştir. ergenliği karakterize eden ergenlik dönemi (erkekler için - 13-16 ve kızlar için - 12-15 yaş). Sonuç olarak incelediğimiz genç sporcuların bu kısmı biyolojik olgunluk açısından çocukluk değil ergenlik olarak sınıflandırılmalıdır. Güney cumhuriyetlerindeki çocuklarda pasaport ve biyolojik yaş açısından daha da büyük bir farklılığın gözlendiği yüksek derecede bir doğrulukla varsayılabilir (her ne kadar bu tür çalışmalar son yıllarda yapılmamış olsa da).

Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanarak, genç haltercilerin aşamalı eğitimini planlarken aşağıdaki yaş dönemlendirme seçeneğine karar verdik:

UTG – 1 (8-9 yaş) – ilk ortaokul yaşı;

UTG – 2 (10-12 yaş) – ikinci ortaokul yaşı;

UTG – 3 (13-14 yaş) – ilk ergenlik;

UTG – 4 (15-16 yaş) – ikinci ergenlik;

UTG – 5 (17-18 yaş) – erkek çocuklar;

UTG – 6 (19-20 yaş) – gençler.

Eğitim ve öğretim gruplarının bu yaş ayrımına dayanarak, genç haltercilerin uzun vadeli eğitiminin aşağıdaki 6 aşamaya bölünmesi önerilmektedir (Tablo 5.2-5.7):

İlk aşama ön fiziksel ve fonksiyonel hazırlıktır (8-9 yaş);

İkinci aşama temel fiziksel ve fonksiyonel antrenmandır (10-12 yaş);

Üçüncü aşama temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitimdir (13-14 yaş);

Dördüncü aşama derinlemesine temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitimdir (15-16 yaş);

Beşinci aşama son temel spor psikolojik ve fonksiyonel eğitimidir (17-18 yaş);

Altıncı aşama temel ustalık eğitimidir (19-20 yaş).

Yüksek sınıf sporcuların çocukluktan itibaren eğitimi, belirli bir yaş grubu için tipik olan görevlerin uygulanmasına asıl dikkatin verildiği belirli aşamalara göre sıkı bir şekilde inşa edilmiştir. Yapı olarak genç haltercilerin bu eğitimi, hem genel fiziksel uygunluk hem de fiziksel uygunluk oranı, kategori standartlarının yerine getirilmesi ve eğitim sürecinde belirli araçların kullanılması açısından birbirinden farklı olan altı aşamadan oluşur.

Bundan yola çıkarak halterle uğraşmak isteyen ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan çocuklar arasından bir spor okulunda antrenman gruplarının görevlendirilmesi konusuna özellikle dikkat edilmelidir.

İlk aşamada görev, en az iki yıl süreyle ön fiziksel ve fonksiyonel eğitim için 8-9 yaş arası ilkokul çocuklarından oluşan çocuk grupları oluşturmaktır. 10-12 yaş arası genç haltercilerin antrenmanlarının ikinci aşamasında 3 yıl sürecek temel fiziksel ve fonksiyonel antrenmanların temeli atılıyor. Üçüncü aşamada ise 13-14 yaş arası genç sporcuların güçlü temel spor ve psikolojik-fonksiyonel hazır bulunuşluklarını oluşturma süreci yoğunlaştırılıyor ve 2 yıl sürüyor. İyi bir temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitime duyulan ihtiyaç, bu yaşta genç haltercilerin çeşitli yarışmalarda aktif rol almaya başlamasında yatmaktadır. 19-20 yaş arası genç sporcular altıncı etabı geçtikten sonra milli takım seviyesine ulaşıyor.

Tablo 5.2

İlk aşama ön fiziksel ve fonksiyonel hazırlıktır (8-9 yaş)
Tablo 5.3

İkinci aşama – temel fiziksel ve fonksiyonel eğitim (10-12 yaş)
Tablo 5.4

Üçüncü aşama – temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitim (13-14 yaş)
Tablo 5.5

Dördüncü aşama – derinlemesine temel spor ve psikolojik-fonksiyonel eğitim (15-16 yaş)
Tablo 5.6

Beşinci aşama – son temel spor ve psikolojik-fonksiyonel antrenman (17-18 yaş)
Tablo 5.7

Altıncı aşama – temel ustalık eğitimi (19-20 yaş)
Bu nedenle genç haltercilerin uzun vadeli eğitimini altı aşamaya bölmek çok keyfidir. Ancak vücudun yaş özelliklerini dikkate alarak üst düzey sporcuların antrenmanlarının daha doğru ve rasyonel planlanmasına olanak tanır.

Uzun süreli eğitimin ilk aşamasında spor kategorilerinin zorunlu performansı sağlanmamakta, yalnızca tıbbi ve pedagojik kontrol ve kontrol testlerinin göstergelerine odaklanmayı öneriyoruz. Ve gelecekte, bu kontrol asıl kontrol olacaktır, çünkü ilk aşamada çocukları ve ergenleri spor kategorilerini gerçekleştirmeye değil, yaşları dikkate alarak güçlü bir temel fiziksel ve fonksiyonel hazırlık oluşturmaya yönlendirmek gerekir. ilgili özellikler. Bu tezin aşağıdaki örnekle açıklığa kavuşturulması gerekmektedir. Kural olarak, yetenekli bir çocuk, eğitimin ilk iki yılında sonuçlarını hızlı bir şekilde artırır ve eğitimin ilk aşamasının sonunda, yetişkinler için II kategorisini veya hatta I kategori standardını karşılayabilir, bu da onun hemen eğitime geçmesine olanak tanır. Üçüncü aşama programı kapsamında antrenman yapan bir grup sporcu. Ancak genç sporcuların vücutları henüz gerekli temel fonksiyonel ve fiziksel kondisyon seviyesine ulaşmadığından çoğu çocuk için bu programın gerekliliklerini yerine getirmek erken olacaktır. Bu gerekliliklerin ihmal edilmesi ve genç bir sporcunun dar bir spor uzmanlığına haksız yere erken geçişi, kural olarak, eğitim sürecinin hızlanmasına, vücudun doğal yeteneklerinin hızla tükenmesine ve sonuçta artışın durmasına yol açar. spor sonuçlarında daha ileri yaşlarda.

5.6. Genç sporcular için halter antrenmanının düzenleyici ilkeleri

Çocukluk ve ergenlik döneminde kas gücü ve hız-kuvvet nitelikleri, aktif gelişimlerine bağlı olarak belirgin şekilde artar. Bu nedenle, bu egzersizleri hem okuldaki beden eğitimi derslerinde hem de bağımsız çalışmalar sırasında kullanmanın etkinliği, özellikle bir kişinin hayatının bu özel yaş döneminde büyüktür. Bu tür faaliyetler, araştırmalarımızda ve yerli ve yabancı pek çok bilim insanının araştırmalarında da görüldüğü gibi, vücudun fonksiyonel yeteneklerinin gelişiminde olumsuz değişikliklere yol açmaz, büyümeyi geciktirmez, normal fiziksel gelişimi destekler. Ancak ağırlıklarla kuvvet egzersizleri yapabilmek için belirli bir yaş dikkate alınarak belirli yük standartlarına uymanız gerekir. Bu amaçla bu standartların model özellikleri geliştirilmiştir (Tablo 5.8-5.11). Her öğrenci, bu standartlara dayanarak, kendi yaş grubuna karşılık gelen iş yükünü kendisi için oldukça kolay bir şekilde seçebilir.

Halter sporunun modern araçları ve yöntemleri, genç neslin beden eğitimi sistemi için büyük umutlar açıyor ve yalnızca genç yaşta istenen atletik mükemmellik yüksekliklerine ulaşma fırsatını değil, aynı zamanda kitlesel kuvvet antrenmanı için ağırlık kullanma fırsatını da sağlıyor. Özellikle gençlerin atletizme ilgisinin arttığı günümüzde bunu dikkate almak önemlidir.

Gençlik spor okulları için halter programları 1968'den beri yayınlanıyor, ancak yalnızca 10 yıl sonra, genç haltercilerle çalışma konusundaki birikmiş deneyime ve bilimsel araştırmaların olumlu sonuçlarına dayanarak, daha yüksek antrenman yükleri kullanma olasılığı hakkında sonuca vardık. sadece ergenlik döneminde değil, çocukluk döneminde de.

Tablo 5.8

Okul çocukları için genel kuvvet antrenmanının yaklaşık bir versiyonu
1 OSP – genel kuvvet antrenmanı, SSP – özel kuvvet antrenmanı.

2 50–60 P 6, burada 50–60, maksimum sonucun yüzdesi olarak halterin ağırlığıdır,

6 – tek yaklaşımdaki kaldırma sayısı.

Tablo 5.9

Okul çocuklarının kuvvet antrenmanı durumunun karşılaştırma göstergeleri (dinamik egzersizler)
1 50 – vücut ağırlığının yüzdesi olarak halterin ağırlığı.

Tablo 5.10

Okul çocuklarının kuvvet antrenmanı durumunun kontrol göstergeleri (statik stres)
Tablo 5.11

Okul çocuklarının halter antrenmanında kontrol standartları, vücut ağırlığının yüzdesi
Kitlesel halter eğitimi düzenlerken, belirli bir yaş grubunun özelliği olacak görevlerin uygulanmasına asıl dikkatin verildiği, belirli aşamalara göre çok yıllı bir süreç inşa edilmelidir. Genç haltercilerin eğitimi, amaç ve hedefler, antrenman yükünün hacmi, araçları ve genel ve özel beden eğitimi oranı açısından birbirinden farklı olan altı aşamaya ayrılmıştır.

Böylece, bu bölüm, haltercilerin uzun vadeli eğitiminin bir dizi spor ve pedagojik yönünü ortaya çıkarmış ve halihazırda bilinen teori ve metodoloji başarılarıyla birlikte, bu sürecin kitle sporlarının gelişiminin nesnel yasalarını dikkate alarak inşa edilmesine olanak sağlamıştır. ve gençlerin spor faaliyetlerine geniş katılımının gerekliliğine dayanan modern gereklilikler.

Hazırlık genç halterci Dvorkin Leonid Samoilovich

5.2. Genç haltercilerin uzun süreli antrenman sorunları

Halter sporunun modern seviyesi, ülkemizde genç sporcuların en uygun yaş dönemlerinde (ergenlik ve gençlik) sistematik uzun vadeli eğitimlerinin organizasyonunu gerektirmektedir. Dahası, haltercilerin bu tür uzun vadeli eğitimi, sportmenlik geliştirme sürecinden ve vücut gelişiminin yaşa bağlı özelliklerinden nesnel olarak ortaya çıkan tanımlanmış genel kalıplara dayanmalıdır.

70-80'li yıllarda gençlik sporu alanında yapılan çok sayıda çalışma, genç sporcularla spora ilk adımlarından başlayarak uzun yıllar süren çalışma sürecinde sistematik yaklaşımın avantajını ikna edici bir şekilde kanıtladı. Aynı yıllarda, genç sporcuları çeşitli spor dallarında eğitmek için etkili araç ve yöntemlerin yanı sıra birinci sınıf sporcu rezervini yenilemek için üstün yetenekli okul çocuklarını seçme yöntemlerinin geliştirilmesine yönelik yoğun bir bilimsel araştırma yapıldı.

Halter sporunda bireysel bilim adamları, 50-60'lı yıllarda genç sporcuların sistematik antrenman konularını incelemeye başladılar. Peki, B.E. Podskotsky, 50'li yılların sonlarında ve 60'lı yılların başında bir dizi eser yayınladı ve 14-15 yaşlarından başlayarak genç haltercilerin uzun yıllar süren adım adım eğitim sürecini pedagojik açıdan bilimsel olarak doğruladı. Daha sonra, yaklaşık 60'lı yılların ortalarından itibaren, karmaşık araştırma yöntemleri kullanılarak ve genç haltercilerle yapılan pratik çalışmalara dayanarak, 12 ila 18 yaş arasındaki uzun süreli eğitim sisteminin bilimsel olarak doğrulanması üzerine araştırmalara devam edildi. Bu çalışmaların sonuçları L.S.'nin bir dizi bilimsel ve bilimsel-metodolojik çalışmasında sunulmaktadır. Dvorkina, A.S. Medvedev ve ortak yayınlarımızda.

Yapay zekanın bilimsel çalışmalarında genç halterciler için uzun yıllar süren hedefli eğitim düzenleme ihtiyacı belirtildi. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepina ve diğerleri.Bu ve diğer çalışmaların karakteristik özelliklerinden biri, genç sporcuların özel beden eğitimi seviyelerinin kademeli olarak artmasından bahsetmeleridir. Genç sporcuların antrenmanları, antrenmanların ilk yıllarında yüksek atletik sonuçlar elde etmeyi amaçlamamalıdır. Bazı yazarlar, spor eğitiminin, yetişkin gruba geçişten sonra da devam eden uzun vadeli büyüme beklentisiyle ilk dönemde yapılması gerektiğini belirtiyor.

Eğitimin ilk döneminde en büyük vurgu genel beden eğitimine verilir. Yani, N.V.'ye göre genel beden eğitiminde. Zimkin'e bu dönemde ortalama %50-80 oranında zaman ayrılmaktadır. Bilimler Akademisi'nin çalışmalarında genç haltercilerin çok yönlü fiziksel gelişimlerine duyulan ihtiyaç belirtildi. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin ve diğerleri.

1982 yılında yazar, halter sporunun teorisi ve pratiğinde mevcut olan bilgilere dayanarak genç haltercilerin uzun yıllar süren eğitim sürecini resmileştirme girişiminde bulundu. 12 ila 22 yaş arasındaki yaş dönemi için "haltercilerin adım adım eğitimi için formül" önerildi. Bu resmileştirilmiş sistem şu aşamaları içerir: ön hazırlık ve ilk hazırlık, eğitim ve öğretim aşaması, sporun gelişim aşaması ve daha yüksek sportmenlik aşaması. Sonuç olarak genç bir halterci, spora 12 yaşında başlayarak 20-22 yaşlarında en yüksek spor ustalığı aşamasına ulaşma şansına sahip oluyor. Genç sporcuların bu uzun süreli antrenman konsepti, özellikle NA'nın çalışmalarında açıkça kanıtlanmıştır. Fomina, Başkan Yardımcısı. Filina, M.Ya. Nabatnikova ve M.Ya. tarafından düzenlenen “Genç Sporcuların Eğitiminde Yönetimin Temelleri” monografisinde. Nabatnikova. Dünyadaki en iyi sporcuların antrenmanlarına ilişkin çok sayıda gerçek ve pratik analiz, üst düzey sporcuların çoğunluğunun, yaş dönemlendirmesi açısından aynı olmasa da, yukarıdaki aşamaların hepsinden geçtiği sonucuna varmamızı sağlıyor.

Halter sporunda genç sporcuların seçimine giderek daha fazla önem verilmektedir. Ancak bu yönde çok az gelişme yayımlandı. Bu, M.T. Lukyanov ve A.I.'nin "Gençler için Halter" ders kitabında bile kanıtlanıyor. Falameev'de genç erkeklerin seçimiyle ilgili bir bölüm yok. Farklı yıllarda basılan beden eğitimi enstitüsü öğrencilerine yönelik halter ders kitaplarında bu tür bölümler bulunmamaktadır.

B.E.'nin çalışmasında. Podskotsky'nin 1970 yılında "Halter" yıllığında yayınlanan "13-14 yaş arası gençlerle halter seçim özellikleri", 13-14 yaş arası haltercilerin yakın zamanda eğitilmeye başlamasından bu yana henüz elimizde olmadığı belirtildi. Bir gençte belirli bir ağırlık kategorisinde ve yüksek sınıfta gelecekteki bir halterciyi görmemize yardımcı olacak kanıtlanmış öneriler. Aynı fikir 1981'de yayınlanan "Halter Kaldırma" ders kitabında da uygulanmaktadır. neredeyse 10 yıl sonra: “Gelecekte yüksek spor sonuçları elde etme potansiyeline sahip gençlerin ve genç erkeklerin seçimi çok zor bir sorundur. Böyle bir seçim halterin geliştirilmesinde acil konulardan biridir..."

N.S. tarafından önemli bir seçim çalışması gerçekleştirildi. Ippolitov, 14-15 yaş arası okul çocuklarıyla birlikte. Yazar, seçim metodolojisini üç aşamaya bölünmüş iki yıllık bir süreye yaymıştır. Yazar, en yetenekli olanı belirlemek için ana test göstergeleri olarak ağırlıklarla yapılan egzersizleri, ayakta atlama egzersizlerini ve kısa mesafe koşularını seçti.

Modern gençlerin ve genç erkeklerin spor olgunluğuna, örneğin 10-15 yıl öncesine göre çok daha erken ulaştığı biliniyor. Bunun nedeni, birçok spor dalında erken spor uzmanlığının çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren uygulamaya konmasıdır. Uzun yıllar süren eğitim (gençlik seviyesinden spor ustalığına kadar) boyunca genç haltercilerin niteliklerindeki büyümenin analizi, genç yaşta daha yüksek spor sonuçlarına ulaşmanın genel olarak spor aktivitelerinin süresiyle yakından ilişkili olduğunu gösterdi. (Tablo 5.1).

Başlangıç ​​antrenmanı döneminde (iki yıla kadar), incelediğimiz genç haltercilerin çoğunda spor niteliklerinde belirgin bir artış gözlenmedi. Bu, kullandığımız antrenman metodolojisinin spor kategorilerinin zorunlu performans görevini belirlememesiyle açıklanmaktadır. Böylece, bu tür derslerin ilk yılından sonra sporcuların %11,8'i halterde kategori seviyesine ulaşamadı; %51,3'ü yalnızca gençlik düzeyini, yalnızca %35,2'si III düzeyini tamamladı. Üstelik bunlar halter bölümüne katılmadan önce kural olarak 1-2 yıl boyunca diğer bölümlerde kapsamlı beden eğitimi yapan sporculardı. Gözlemlenen genç haltercilerden yalnızca biri (68 kişiden) bir yılda Kategori II'yi tamamlamayı başardı. Daha sonra en yetenekli sporcuların sayısı arttı: ikinci yılda bu oran %2,9'a, üçüncü yılda ise %8,8'e ulaştı. Ancak eğitimin ilk 6 yılında toplam kursiyer sayısının yalnızca %2,9'u sporda ustalık standardını karşılamıştır.

Tablo 5.1

Spor niteliklerinde artışgenç halterciler (%)

Ergenlik ve gençlikte halterde kitlesel spor eğitimi sırasında, kategori standardını ne pahasına olursa olsun yerine getirme görevini belirlemek hiç de gerekli değildir. Bu dönemin asıl görevi fiziksel kondisyon seviyesini, özellikle de kuvvet yeteneklerini arttırmak olduğundan, bu süreç zorlamadan doğal bir şekilde ilerlemelidir. Bireysel üstün yetenekli sporcular için spor niteliklerinin 1. kategori ve CMS seviyesine kadar optimal artış oranı yılda bir seviye olarak düşünülmelidir. Bu koşul, eğitimin ilk yılında kategori I'i tamamlayan öğrencilerin %35,2'si tarafından karşılanmıştır. Ancak daha sonra sayıları yıldan yıla azaldı ve 2 yıllık eğitimden sonra bu oran %30,9'a ulaştı; üçten sonra – %26,5 ve dörtten sonra – %17,6. Yedi yıllık antrenmanın ardından bu gruptan bir sporcu uluslararası spor ustası standardına ulaştı.

Sporcuların çoğunluğu becerilerini daha yavaş bir tempoda geliştirdiler ve ortalama 6-10 yıllık bir antrenmanla spor ustası standardına ulaştılar. Kitlesel halter antrenmanı ile spor niteliklerinde bu tür büyüme oranları oldukça kabul edilebilir, çünkü bu sporcular arasında milli takım üyelerine kıyasla spora önemli ölçüde daha az zaman ayıran bireyler (işçiler, çalışanlar, öğrenciler) olacak.

Uzmanlığın ilk aşamasında çok yönlü eğitimin zayıf olması, dersleri kaçırmanın nedeni olan ergenlik dönemindeki kötü sağlık, incelenen haltercilerin çoğunluğunun niteliklerinin yavaş yavaş gelişmesinin nedenleri olarak değerlendirilmelidir; yarışmalardan önce düzenli kilo kaybı, spor rejiminin ihlali, düzensiz antrenman vb. Ayrıca toplu halter ve atletizm için iyi bir malzeme temelinin olmayışı da önemli bir rol oynamaktadır.

Genç Halterciye Hazırlanmak kitabından yazar Dvorkin Leonid Samoilovich

1.4.2. Özellikler hız-kuvvet antrenmanı halterciler Haltercilerin önde gelen niteliği kas gücü olmasına rağmen, maksimum kuvvet geliştirme yeteneği ve bunu kısa sürede ortaya koyabilme becerisi birbiriyle ilişkili değildir. Olabilmek

Yazarın kitabından

Bölüm 4 Sporun genç haltercilerin fonksiyonel yetenekleri üzerindeki etkisi 4.1. Ağırlık antrenmanının genç haltercilerin nöromüsküler sisteminin fonksiyonel durumu üzerine etkisi kas gücü ve dayanıklılık sonuçta ortaya çıkan sonuçlarla yakından ilişkilidir.

Yazarın kitabından

4.1. Ağırlıklarla antrenmanın genç haltercilerin nöromüsküler sisteminin fonksiyonel durumuna etkisi Kas kuvveti ve dayanıklılığının gelişimi, antrenman sonucunda vücutta morfolojik, biyokimyasal ve fizyolojik değişikliklerin meydana gelmesiyle yakından ilgilidir.

Yazarın kitabından

4.2. Ağırlık antrenmanının genç haltercilerin kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisi Ergenlerde ve genç erkeklerde kalp atış hızını incelemek, nabız atış hızının doğrudan halter sırasında sürekli kaydedilmesi ilkesi

Yazarın kitabından

4.4. Uzun yıllar süren eğitim sürecinde genç haltercilerin sağlık durumunun özellikleri Spor Bölümü Okul çocuklarının vücudunun fiziksel ve fonksiyonel durumunu ve sağlıklarını incelemek önemlidir. 12-14 yaşındaki halterciler üzerinde yapılan çalışmaların gösterdiği gibi

Yazarın kitabından

Bölüm 5 Genç haltercilerin eğitiminin spor ve pedagojik yönleri 5.1. Spor eğitimi ve özellikleri Antrenman genellikle seçilen bir spor dalında yüksek atletik sonuçlara ulaşmayı amaçlayan özel bir süreç olarak anlaşılır. Hedef

Yazarın kitabından

5.3. Genç haltercilerin uzun süreli eğitimi sürecinde yaş dönemlendirmesi konusuna ilişkin eleştirel açıklamalar Haltercilerin uzun süreli eğitimi bir dizi sorunun çözülmesiyle ilişkilidir. Bunlar arasında en önemlilerinden biri optimal yaşın kanıtlanmasıdır.

Yazarın kitabından

5.5. Haltercilerin uzun süreli eğitimine yönelik modern sistem Ülkemizde ve yurtdışında halter sporunun gelişiminin mevcut aşamasında, geniş deneyim birikmiş ve çeşitli türlerdeki haltercilerin eğitimi ile ilgili önemli bilimsel ve metodolojik materyal toplanmıştır.

Yazarın kitabından

Bölüm 6 Gençlerin eğitim çalışmaları ve psikolojik hazırlıkları

Yazarın kitabından

6.3. Genç haltercilerin kişiliğinin fiziksel ve ahlaki eğitimi Ahlak, bir kişinin toplumdaki davranış kurallarına uymasını sağlayan bir dizi manevi ve zihinsel niteliktir. Ahlaki nitelikler arasında disiplin,

Yazarın kitabından

6.4. Genç haltercilerin eğitiminin psikodüzenleyici eğitimi ve kişisel yönleri Genç haltercilerin spor eğitimi sistemindeki psikodüzenleyici eğitim, eğitimin ahlaki yöneliminin önemli yönlerinden biri olarak kabul edilmektedir.

Yazarın kitabından

6.5. Genç haltercilerin beden ve ahlaki eğitimine yönelik değer yönelimlerinin oluşturulmasına yönelik metodoloji Sistem yaklaşımının metodolojisi, genç haltercilerin beden ve ahlaki eğitimine yönelik değer yönelimlerinin oluşumuna yönelik sistemi dikkate almamızı sağlar.

Yazarın kitabından

7.1. Genç haltercilerin teknik eğitiminin güncel görevleri Genç haltercilerin spor eğitimi, en başından itibaren, çeşitli halter egzersizleri yaparken hareket tekniğine iyice hakim olmayı amaçlamalıdır ve özellikle

Yazarın kitabından

Bölüm 8 Genç halterciler için temel kuvvet antrenmanı 8.1. Bilimler Akademisi'nde bir eğitim deneyi araştırmasının organizasyonu. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky ve arkadaşları, ağırlıklarla yapılan egzersizlerin hız kas gücünün daha belirgin bir şekilde ortaya çıkması için fırsat sağladığını gösterdi.

Yazarın kitabından

Yazarın kitabından

11.5. Genç haltercilerin fiziksel uygunluk durumu üzerinde pedagojik kontrol 11.5.1. Güç ve hız-kuvvet niteliklerinin temel göstergeleri Fiziksel uygunluğun pedagojik değerlendirmesi için çok sayıda çalışmadan elde edilen veriler kullanılmıştır.