Veiksmingas bronchito gydymas mankšta. Nuostabus būdas gydyti ir užkirsti kelią lėtiniam bronchitui – kvėpavimo pratimai Kvėpavimo pratimai sergantiems lėtiniu bronchitu

Geriausias mokestis pašalinti skreplius iš kvėpavimo takų, kas tai yra? Šiame straipsnyje skaitykite apie kvėpavimo pratimus. Fiziniai pratimai visada naudingi. Tačiau sergant plaučių ir bronchų ligomis gimnastika ypač praverčia. Joga, pratimai su kamuoliu, gimnastikos lazda, masažas – visa tai padeda atsikosėti ir pašalinti skreplius iš plaučių, taip palengvinant ligą. Tokio komplekso drenažo funkcija leidžia per trumpą laiką pašalinti kosulį ir sustiprinti raumenis.

Pratimai: kvėpavimo pratimai Strelnikova

Kvėpavimo pratimai galima atlikti tiek gydymo įstaigoje, tiek namuose. Šie pratimai padeda atkurti balsą, pašalinti skausmą ir skreplius, pagerinti kraujotaką. Ši gimnastika iš Strelnikovos komplekso gaunama ne pirmą kartą, nes reikia suprasti aštraus įkvėpimo ir sklandaus iškvėpimo techniką. Turėtumėte pradėti nuo trijų pratimų, palaipsniui pridedant šiuos epizodus.

Turite gerai įvaldyti šiuos judesius, o tada pereiti prie kitų.:

Pirmas pratimas – ištiesti delnus, sulenkti alkūnes, delnai turi būti šalia galvos. Stipriai įkvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu sugniaužkite rankas į kumščius, pakartokite keletą kartų. Būtinai iškvėpkite tik per burną ir lėtai. Tada pristabdykite kelias sekundes ir pakartokite dar kartą. Apskritai pratimas turi būti kartojamas 24 kartus.
Pratimas numeris du – žmogus stovi tiesiai, kojos pečių lygyje. Pečiai nuleisti, galva pakelta, rankos sugniaužtos į kumščius ir yra juosmens lygyje. Įkvėpkite – staigiai nuleiskite rankas žemyn ir atgniaužkite kumščius. Jei viskas bus padaryta teisingai, rankų raumenys pajus įtampą. Pratimą kartokite bent 10 kartų po 5 serijas su 6 sekundžių pertrauka.
Trečias pratimas – kojos pečių plotyje, tiesiai nuleiskite pečius, rankos išilgai kūno. Lėtai pakreipkite, stipriai įkvėpkite ir lėtai sklandžiai iškvėpkite. Padarykite 8 tokius pakartojimus, pailsėkite 6 sekundes ir vėl. Iš viso turėtų būti 10 rinkinių.

Šie pratimai atliekami du kartus per dieną iškart po miego arba 2 valandas po vakarienės. Kvėpavimo pratimai suteikia žvalumo, stiprina imuninę sistemą, padeda pašalinti nuovargį, gerina savijautą.

Geriausi kvėpavimo pratimai

Kiti pratimai taip pat gali padėti jaustis geriau.

Čia yra geriausi iš šios serijos:

Atsistokite kambario viduryje, atsipalaiduokite. Mojuokite rankomis įvairiomis kryptimis, iškvėpdami ištarkite „ah“. Pakartokite bent 10 kartų.
Kitas pratimas – stovėti tiesia nugara, kojos suglaustos ir ištiesti rankas į skirtingas puses. Įkvėpkite, paplekšnokite į kojas, iškvėpkite šaukdami „a“, pakartokite.
Naudinga daryti pratimus kaip ir mankštose – stovėti ir vaikščioti, rankomis darant judesius ratu, kaip vėjo malūnu. Kvėpuokite tolygiai, laisvai.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Lenkdami iškvėpkite, tiesdami įkvėpkite. Iškvėpkite su garsu, tarsi skrenda uodas, rankos laisvai slysta. Pakartokite bent 5 kartus.
Naudinga pritūpti ir pumpuoti presą staigiai ir galingai įkvepiant ir iškvepiant pagal pratimų ritmą. Reikia daryti be fanatizmo, užtenka 10 kartų.
Atliekant kitą pratimą, reikia atsistoti kaip slidininkas ir imituoti ėjimą, mūkant iškvėpti per nosį ir porą minučių atlikti.
Eidami įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas ilgu „y“ garsu. Pratimą kartokite maždaug vieną minutę.
Atsisėskite, sutraukite kojas. Rankas reikia pakelti įvairiomis kryptimis ir palaipsniui nuleisti, iškvėpiant garsu „s“, pakartokite 5 kartus.
Sėdėdami meditacinėje pozoje, giliai įkvėpkite per nosį ir tolygiai iškvėpkite per burną.

Reguliariai atliekant šiuos pratimus, galima išvengti daugelio ligų. Kvėpavimo sistema, normalizuoti kraujospūdį ir net numesti svorio. Esant slogai, bronchitui, tracheitui, kvėpavimo pratimai padės palengvinti kvėpavimą, palengvins patinimą, palengvins kosulį ir skreplius.

Veiksmingi kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Kvėpavimo pratimai ypač naudingi sergant bronchitu. Be vaistų vartojimo ir masažo, taip pat galite užsiimti kūno kultūra. Šis pratimas padės padidinti gleivių išsiskyrimą, palengvins kosulį ir kvėpavimą.

Pratimai sergant bronchų ligomis yra tokie:

Atliekant pirmąjį pratimą, reikia atsistoti tiesiai, stipriai įkvėpti ir lėtai ilgai iškvėpti, kartoti 5 kartus.
Atsisėskite iškvėpdami staigiu rankų mostu. Palieskite kojas, įkvėpkite ir vėl atsisėskite. Pakartokite 5 kartus.
Gulėdamas ant pilvo, kelis kartus pasilenk ties juosmeniu, ši poza dar vadinama „lanku“. Įkvėpkite, kad pakiltumėte, išeidami grįžkite į pradinė padėtis.
Tada atsigulkite ant grindų ant nugaros ir padėkite rankas išilgai kūno. Įkvėpdami lėtai kelkite juos, ištieskite juos visu kūnu, ilgai iškvėpdami atsigulkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
Taip pat guli viena ranka ištiesta išilgai kūno, o kita už galvos. Kvėpuokite laisvai, po minutės pakeiskite rankų padėtį, pakartokite 5 kartus.
Toje pačioje padėtyje giliai įkvėpkite ir išskleiskite rankas įvairiomis kryptimis. Iškvėpdami prispauskite kelius prie kūno, galite padėti sau rankomis. Pakartokite 7 kartus.
Tada sulenkite kelius ir pakelkite dubenį. Įkvėpdami pakelkite, iškvėpdami lėtai iškvėpkite. Pakartokite 12 kartų.

Pakartokite gimnastiką porą kartų per dieną tuščiu skrandžiu arba praėjus porai valandų po paskutinio valgio.

Vaizdo įrašas: kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Kvėpavimo pamokų vaizdo įrašas padės pratimus atlikti patiems namuose. Ši procedūra ypač naudinga po ūminio bronchito, siekiant atsikratyti liekamųjų ligos padarinių – kosulio, dusulio ir gleivių bronchuose.

Pratimų metu kvėpuokite per nosį, kiekvieną pratimą bent 5 kartus.:

Galingas įkvėpimas, stovėjimas tiesiai, tada lėtas iškvėpimas, Žiedinė cirkuliacija rankas, sulenkite, vėl atsistokite. Pakartokite.
Rankos skirtingomis kryptimis, įkvėpkite ir iškvėpdami palieskite pečius rankomis. Atlikite šį pratimą bent 15 kartų.
Paimkite lazdą gimnastikai ir laikykite už nugaros. Įkvėpkite, pakreipkite atgal, iškvėpkite ir pakreipkite į priekį nesustodami.
Padėkite lazdą priešais save, įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, pasilenkite atgal, uždėkite koją ant piršto. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pritūpkite, kai iškvepiant rankos liečia grindis. Įkvėpdami ištieskite ir pakelkite rankas.

Be to, sergant bronchitu ir plaučių ligomis, galima naudoti švilpukus, pūsti balionus, šokinėti ir bėgti, kad daugiau kvėpuotų. Būtinai gerkite daug vandens, kad gleivės skystėtų ir lengviau išsiskirtų.

Kaip atliekami kvėpavimo pratimai plaučiams ir bronchams

Atlikdami kvėpavimo pratimus plaučiams ir bronchams, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės gimnastiką padaryti kuo veiksmingesnę.

Reikia iškvėpti per burną, kvėpuoti lengvai, laisvai, staigiai giliai neįkvėpti.

Gimnastiką geriausia daryti prieš pusryčius arba 2 valandas po vakarienės. Esant stipriam galvos svaigimui ir pykinimui, gimnastiką reikia nutraukti.

Sergant lėtiniu bronchitu, simptomams palengvinti reikia atlikti universalų pratimų rinkinį.:

Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir priglauskite prie krūtinės. Giliai įkvėpkite burna, stipriau suspauskite kelius. Tada lėtai iškvėpkite ir atleiskite kelius, pakartokite pratimą keletą kartų.
stovint arba sėdėjimo padėtis uždarykite vieną šnervę, plačiai įkvėpkite per burną ir iškvėpkite per laisvą šnervę. Tą patį pakartokite su kita šnerve.
Paskutinis pratimas: atsistokite tiesiai, rankos į šonus. Tada įkvėpdami kryžmai stipriai apkabinkite save už pečių ir iškvėpkite.

Sportuodami galite jausti svaigulį, tačiau tai turėtų greitai praeiti. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte pristabdyti arba visiškai nutraukti pratimus. Sergant ūminiu bronchitu labai naudinga dainuoti daineles, vaikams šokinėti, bėgioti. Kai kurie netgi praktikuoja vaikščiojimą ant rankų, tai yra, pacientas yra laikomas už kojų, kol jis vaikšto ant rankų. Tai padeda išsiskirti gleivėms. Pratimai diafragmai yra veiksmingi, pavyzdžiui, oro pūtimas per vamzdelį į stiklinę vandens. Pakanka tai kartoti kelis kartus per dieną po 5-10 minučių ir kvėpuoti taps lengviau.

Minėti pratimai padeda pagerinti kvėpavimą, išvalyti plaučius ir bronchus nuo gleivių ir skreplių. Tačiau per gilus ir aštrus įkvėpimas gali išprovokuoti spazmą, todėl gydomąją mankštą reikia daryti lėtai ir palaipsniui.

Pratimų terapija sergant bronchitu

Sergant bronchitu naudinga derinti mankštos terapiją, masažą ir kvėpavimo pratimus. Tai padeda vystytis krūtinės raumenims, pagerinti kvėpavimą ir sustiprinti plaučių veiklą.

Priklausomai nuo pratimų terapijos ligos pokyčius, gali siekti šių tikslų:

Sumažinti uždegimą;
Pagerinti kraujotaką plaučiuose;
Stiprinti imunitetą.

Naudinga ir joga, plaukimas, ilgi pasivaikščiojimai. Užsitęsus ligos eigai, norint atsikratyti skreplių, dusulio ir palengvinti kosulį, rekomenduojama eiti į masažą. Reguliarios procedūros padės išgydyti ligas per trumpiausią įmanomą laiką.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu (vaizdo įrašas)

Sergant plaučių uždegimu, astma ir ūminiu obstrukciniu bronchitu, kvėpavimo nepakankamumu ir atsikosėjimu labai praverčia kineziterapijos pratimai, kvėpavimo pratimai. Be to, jis tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, o jūs netgi galite tai atlikti namuose. Tokia gimnastika naudinga skreplių išsiskyrimui, plaučių funkcijos atstatymui ir Vidaus organai. Tinkamas vykdymas suteikia lengvumo, geros sveikatos, tinkamo kvėpavimo.

Lėtinis bronchitas, lydimas kosulio, silpnumo ir kvėpavimo pasunkėjimo, yra pažįstamas daugeliui žmonių. Vangi liga primena apie save dažnais atkryčiais ir ypač pavojingomis komplikacijomis. Sutrinka plaučių ir širdies darbas. Ligą reikia gydyti! Lėtinio bronchito gydymas yra sudėtingas, Ypatingas dėmesys gydytojai atsisako kvėpavimo gimnastikos.

Kompetentingai ir reguliariai atliekami Kvėpavimo pratimai gali padaryti daug. Jos galioje:

stiprinti imunitetą;
sustabdyti patinimą;
pagerinti kraujotaką;
padidinti hemoglobino kiekį;
normalizuoti medžiagų apykaitos procesus;
plėtoti ir stiprinti plaučių funkciją;
prisotinti bronchų audinius deguonimi;
padidinti krūtinės raumenų funkcionalumą;
sausą kosulį paversti produktyviu (šlapiu), o tai svarbu diagnozavus;
ploninti ir pašalinti iš bronchų gleives, tai skrepliai pablogina būklę, ypač jei yra.

Vykdoma pagal visas taisykles fizioterapija sergant lėtiniu bronchitu 3 kartus padidina apsaugines savybes bronchų gleivinė. Tai gerai veikia imunitetą ir viso organizmo gijimą, o tai neleidžia išsivystyti papildomiems peršalimo ligoms.

Svarbi sąlyga gydant lėtinį bronchitą kvėpavimo pratimais

Kvėpavimo gimnastika gydant lėtinį bronchitą turėtų būti gyvybinga ir gyvybinga Geros nuotaikos. Priešingu atveju gydymo įvykis neturės jokio poveikio. Prieš tęsdami, apsvarstykite šias taisykles:

Neverskite savęs atlikti gimnastikos per jėgą.
Nepradėkite gimnastikos, jei jaučiatės blogai, turite temperatūrą ir esate nusilpę.
Stenkitės nepraleisti užsiėmimų, kvėpavimo pratimai turėtų būti reguliarūs, septynias dienas per savaitę.
Vykdydami užsiėmimus atidžiai klausykite, kaip jaučiatės, ypač senatvėje ir esamų širdies problemų.

Kvėpavimo gimnastikos kursas gydant lėtinį bronchitą skirtas 3-4 savaitėms. Tik tuo atveju nuolatinis mokymas sveikatingumo procedūros atneš norimą efektą ir turės palankią įtaką apie sveikatą.

Kvėpavimo pratimai sergant lėtiniu bronchitu

Kvėpavimo pratimus reikia pradėti daryti nuo pat ligos pradžios. Tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju dėl galimų užsiėmimų koregavimo.

Pateiktas kompleksas yra standartinis, tai tinka bet kokiam amžiui.Gimnastika nuo lėtinio bronchito reikalauja laikytis blokų eilės. Visi pratimai atliekami vėsioje patalpoje apsirengus judesių nevaržančiais drabužiais.

Taip pat galite naudoti vaistus. Tiesiog užvirkite juos ir sukurkite sveiką darbo aplinką.

Apšilimas. Pradėkite užsiėmimus 3–4 giliais, lėtais įkvėpimais / iškvėpimais. Kiekvienas iš jų turi būti kartojamas 10-15 kartų. Kvėpuokite pakaitomis per nosį ir burną. Pakartokite 3 kartus su 10 sekundžių pertraukomis.

Pagrindinės pamokos. Pagrindiniam gimnastikos blokui siūlomi keturi pratimų tipai. Tačiau, jei atsiranda diskomfortas, juos galima sumažinti:

Gurkšnoti. Suspauskite rankas į kumštį. Įkvėpdami kuo giliau, kad ištemptumėte, išbūkite šioje pozicijoje 5-7 sekundes. Lėtai iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
Vaikščiojimas. Vaikščiokite aukštyn keliais 5–6 minutes. Eidami pakelkite ir nuleiskite rankas. Kvėpuokite giliai ir tolygiai.
Pakrypimai. Atsistokite, kojos pečių plotyje. Lėtai darykite mažos amplitudės polinkius. Tuo pačiu metu ištieskite rankas lygiagrečiai grindims, giliai įkvėpdami. Iškvėpdami pakilkite ir, šiek tiek atsilošę, rankas uždėkite už pečių. Padarykite 5 rinkinius.
Mahi. Atsistokite tiesiai ir pakaitomis pasukite rankas pirmyn ir atgal. Atlikdami šį pratimą įkvėpkite per burną, iškvėpkite per nosį.

Dėmesio. Atlikdami sūpynes rankomis, ypač atidžiai klausykite savo savijautos. Esant menkiausiam negalavimui, galvos svaigimui, veiklą nutraukite.

Išvada. Į užduotį paskutinis etapas gimnastika sergant lėtiniu bronchitu apima normalaus kvėpavimo atkūrimą. Šis kompleksas turėtų būti atliekamas su 6-7 sekundžių pertraukomis po kiekvieno rinkinio.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu. Stenkitės atpalaiduoti raumenis ir lėtai pakreipkite liemenį į šonus. Įkvėpkite pakreipdami nosį, iškvėpkite per burną. Atlikite pratimus sklandžiai, lėtu tempu, 6-7 kartus iš kiekvienos pusės.

Jei nėra laiko

Modernus amžinai užimtas žmogus sunku rasti laisvų valandų jas skirti kasdienei gimnastikai. Ypač darboholikams sukūrė pulmonologai greitoji gimnastika, užtrunka 7-10 minučių, bet ne prastesnis poveikis:

Pripūskite balioną, bet stenkitės tai padaryti kuo mažiau iškvėpdami.
Lengvai užspauskite šnerves ir pabandykite giliai įkvėpti per nosį. Iškvėpkite per burną.
Sulenkite lūpas ir įkvėpkite per burną. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite.
Plačiai atidarę burną įkvėpkite oro, kad tuo pačiu pakiltų skrandis. Iškvėpkite per nosį.
Užmerkę vieną šnervę dar kartą giliai įkvėpkite. Iškvėpkite ir pakartokite su kita šnerve.

Ką dar gali padaryti

Norėdami pasiekti didžiausią komplekso efektą, derinkite kvėpavimo pratimus su papildomais sveikatinimo metodais. Geriausias gimnastikos kurso papildymas bus masažai ir mankštos terapija.

pratimų terapija. Kaip kineziterapijos pratimai galite vaikščioti įprastu būdu. Ritmingai ir greitai žingsniuokite vienoje vietoje, geriausia apie valandą kasdien. Jei jaučiatės pavargę arba turite problemų su koordinacija, palaipsniui sulėtinkite tempą ir užbaikite užsiėmimą.

Dėmesio. Esant geram orui, pakeiskite buto sąlygas į pasivaikščiojimą parke ar prie upės. Grynas oras teigiamai veikia bronchų ir plaučių būklę. Toks pasivaikščiojimas pagerina mankštos terapijos poveikį, ypač jei diagnozuota pažeidžianti plaučius.

Masažas. Krūtinės ląstos masažas kartu su gimnastika ypač naudingas sergant lėtiniu bronchitu. Ši procedūra atpalaiduoja bronchų takus nuo susikaupusių skreplių, išvalo bronchus, gerina kvėpavimą, stabdo kosulį ir dusulį.

Geras ir krūtinkaulio masažas stiprina raumenų rėmą, kuris gerina kūno tonusą ir padeda atkurti sveiką kvėpavimą. Masažas kaip profilaktinė priemonė naudingas ir gydant nekomplikuotą bronchų uždegimą. eina daug greičiau!

Sveikatos jums!

Vaizdo įrašas apie kvėpavimo pratimus sergant lėtiniu bronchitu

Kvėpavimo funkcijai atkurti naudojami autoriniai metodai, specialiai sukurtų pratimų kompleksai.

Į geriausia praktika, patvirtinta praktika, apima Strelnikovos gimnastiką, Buteyko, Jurijaus Vilūno metodus.

Kvėpavimas pagal Strelnikovą

Gimnastika Strelnikova plaučiams padeda esant obstrukcinei, atsigavimo laikotarpiu.

Komplekso užduotis yra maksimaliai padidinti diafragmos raumenų įtraukimą į procesą dėl padidėjusio aštraus įkvėpimo. Iškvėpimas pagal šios autorės techniką yra nepastebimas, beveik negirdimas.

Strelnikovos gimnastika turi kontraindikacijų, susijusių su intraabdominalinio slėgio padidėjimu priverstinio kvėpavimo metu. Aštrus kvėpavimas draudžiamas esant tromboflebitui, galvos smegenų traumoms, stuburo ligoms, hipertenzijai, aukštam akispūdžiui.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko

Kvėpavimo organų ligų priežastimi technikos autorius laiko gilų kvėpavimą – hiperventiliaciją, medicinai gerai žinomą reiškinį.

Norėdami tai padaryti, turite atsipalaiduoti, o tai automatiškai sumažins kvėpavimo gylį. Reikia kvėpuoti per nosį.

Buteyko metodas leidžia susidoroti su skrepliais, kosuliu, moko kontroliuoti kvėpavimą, gydo kvėpavimo organų, širdies ligas, teigiamai veikia medžiagų apykaitą apskritai.

„Šokantis kvapas“ – Jurijaus Vilūno gimnastika

Vilūno metodas taip pat naudojamas prevenciniais tikslais, tam reikia:

kvėpuoti per burną – paviršutiniškai, ramiai, negiliai;
trumpai, staigiai iškvėpkite orą garsu „ha“ sklindant iš gerklės;
po to daroma 3 s pauzė.

Taigi jie kvėpuoja 1 minutę, tai yra vienas seansas. Sesijas galima kartoti daug kartų per dieną.

Sužinokite apie gydomąjį masažą sergant bronchitu mūsų straipsnyje.

Kvėpavimo mokymas sergant obstrukciniu bronchitu

Sergant obstrukciniu bronchitu naudinga atlikti diafragmą atpalaiduojančius pratimus, mažinančius kvėpavimo raumenų įtampą.

Norėdami tai padaryti, turite treniruoti ilgą iškvėpimą.

Norėdami pailginti iškvėpimą, pacientas turi normaliai kvėpuoti, tada iškvėpti per šiaudelį, nuleistą į vandenį. Pratimas atliekamas 15 minučių.

Drenažo gimnastika

Skreplių išsiskyrimui sergant bronchitu atliekami pratimai, gerinantys bronchų nutekėjimą.

Nr. 1. Stovėdami, įkvėpkite keletą kartų (3–6), iškvėpkite daugiau sąskaitos (4-7).

Nr. 2. Užimkite gulimą padėtį, ištieskite rankas išilgai kūno. Įkvėpdami švelniai pakelkite rankas, pasiekite jas viršutiniame taške, tada iškvėpdami vėl atsigulkite ant nugaros.

3 numeris. Atsigulkite ant nugaros. Viena ranka ištiesta išilgai kūno, kita – už galvos. 1 minutę pakeisti rankų padėtį, kvėpavimas laisvas.

Nr. 4. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpkite, išskleiskite rankas. Iškvėpdami prispauskite kelius prie krūtinės, padėdami rankomis.

Nr. 5. Atlikite dubens pakėlimą iš gulimos padėties, kojos sulenktos per kelius. Įkvėpkite keldami dubenį aukštyn, iškvėpkite nuleisdami dubenį.

Nr. 6. Iš gulimos padėties iškvėpdami atsisėskite, padėdami staigiu rankų mostu, pabandykite paliesti kojas. Įkvėpkite grįždami į pradinę padėtį.

Nr. 7. Atsigulkite ant pilvo. Kelis kartus sulenkite ties juosmeniu, pakelkite krūtinę. Įkvėpkite pakildami, iškvėpkite grįždami.

Dusulio pratimai

Vaikų kvėpavimo pratimai sergant bronchitu

Autoriniai Buteyko kvėpavimo pratimai naudojami sergant bronchitu, labai naudingi vaikams, moko kontroliuoti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį. Vaikai greitai įvaldo pratimus, žaismingai suvokia techniką.

Buteyko klasės pavyzdys būtų teksto skaitymas. Tekstą reikia skaityti nepradėjus frazės triukšmingu kvėpavimu, o skaitymo metu neturėtų matytis, kad žmogus kvėpuoja.

Metodas skatina vaiką sąmoningai kontroliuoti savo kvėpavimo gylį.

Kvėpavimui lavinti vaikas, atlikęs įprastą paviršutinišką iškvėpimą, turėtų pirštais suspausti nosį, uždaryti lūpas ir kiek įmanoma nekvėpuoti, nesitempdamas per jėgą.

Iškvėpimas sulaikius kvėpavimą turi būti laisvas.

Kvėpavimo sulaikymas gali būti 10 s, 15 s, laikui bėgant uždelsimo trukmė natūraliai padidės. Svarbu išmokyti vaiką sekti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį.

Sužinokite apie kitus vaikų bronchito gydymo būdus mūsų straipsnyje.

Kvėpavimo pratimai po bronchito

Po ūminio bronchito pravartu atlikti pratimus, kad pagaliau atsikratytų dusulio, išvalytų plaučius nuo gleivių likučių bronchuose.

Kvėpuokite per nosį, kartokite pratimą 8 kartus:

Įkvėpkite - rankas į šonus, iškvėpdami, nuleiskite rankas.
Rankos į šonus, įkvėpkite - iškvėpkite, apkabinkite save per pečius.
Paimkite gimnastikos lazdą, padėkite ją už nugaros. Įkvėpdami atsiloškite, iškvėpdami išsitieskite, o tada nesustodami pasilenkite į priekį.
Paimkite gimnastikos lazdą, laikykite ją priešais save. Įkvėpdami pakelkite rankas į viršų, sulenkite, uždėkite koją ant piršto iš užpakalio. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite pritūpimus, iškvėpdami palieskite grindis delnais, įkvėpdami išsitieskite, pakeldami rankas.

Kvėpavimo raumenims lavinti, plaučių talpai didinti vaikams reikėtų dažniau siūlyti žaislus, tokius kaip švilpukas, pypkė, žaidimai su pripučiamais kamuoliais, nupučiančiais įsivaizduojamas dulkių daleles.

Gimnastika suaugusiems, sergantiems lėtiniu bronchitu

Kvėpavimo gimnastikos pratimai sergant lėtiniu bronchitu yra skirti pailginti iškvėpimą, padidinti kvėpavimo raumenų tonusą ir pašalinti skreplius.

Norėdami atsikratyti skreplių, naudojami aukščiau aprašyti drenažo pratimai. Taip pat atlieka pratimus, gerinančius diafragmos tonusą, lavina pilvo kvėpavimą.

Norint pagerinti kraujotaką plaučiuose, pirmiausia kamparo aliejumi reikia patrinti nugarą ir krūtinę. Lengvas bakstelėjimas į krūtinkaulį, kol pajusite švelnią šilumą. Atlikite pratimus naktį. Nenuplaukite kamparo aliejaus, ant viršaus dėvėkite šiltus apatinius.

Apie trynimą, masažą sergant lėtiniu bronchitu, mes jums paruošėme medžiagą straipsnyje.

Įdarbinimo sąlygos, kontraindikacijos

Studijų kambarys turi būti gerai vėdinamas. Reikės guminio kilimėlio, patogus sportinė apranga. Negalite daryti gimnastikos iš karto po valgio, jei jaučiatės blogai, karščiuojate.

Kvėpavimo takų gimnastika draudžiama sergant bronchitu pacientams, sergantiems hipertenzija, širdies ligomis, aukštu intrakranijiniu spaudimu.

Integruoto požiūrio taikymas gydant bronchitą tiek ūminėje, tiek lėtinėje stadijoje gali greitai pasveikti ir atstatyti kvėpavimo funkciją. Kartu su gydymu vaistais skiriama mankštos terapija. Fiziniai pratimai yra skirti treniruotėms krūtinės raumenys, atveria plaučius, normalizuoja kraujotaką audiniuose, išskiria bronchus iš skreplių.Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu įtraukta į mankštos terapiją. Jis skiriamas pradėjus gydymą vaistais. Dėl fizinio krūvio plaučiai prisotinami deguonimi, pagreitėja dujų mainai, suaktyvėja kraujotaka. Visa tai kartu prisideda prie geresnio skreplių išsiskyrimo, išvalo bronchus, mažina uždegimą, palengvina kvėpavimą ir normalizuoja bendrą būklę.

Kasdienės mankštos pagreitina atsigavimą ir yra komplikacijų po bronchito prevencija. Dėl aktyvios kraujotakos audinių regeneracija vyksta greičiau, o tai neleidžia vystytis degeneraciniams procesams plaučiuose ir susidaryti sąaugoms.

Kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu rekomenduojami tiek esant ūmiai, tiek lėtinei ligos eigai. Kompleksą parenka kineziterapijos kabineto gydytojas. Tačiau kai kurie pratimai yra nekenksmingi, nes juos galima atlikti savarankiškai, laikantis sąlygų:

Palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą. Pratimai turėtų būti atliekami lengvai, be įtampos
Užsiėmimų metu sutelkite dėmesį į savo savijautą (jei jaučiatės silpni, treniruotes geriau atidėti)
Treniruokitės gerai vėdinamoje vietoje
Dinaminę gimnastiką galima atlikti tik esant normaliai kūno temperatūrai.

Yra keli kvėpavimo praktikos naudojamas bronchitui gydyti ir atsigavimui po pasveikimo. Bet koks kompleksas reikalauja griežtai laikytis vykdymo technikos. Fizinės terapijos pratimai neturėtų sukelti stiprios įtampos ir skausmo.

Mankštos metu svarbu stebėti kvėpavimą. Jis turėtų būti tolygus, ritmingas. Įkvėpkite - stiprus ir aštrus, triukšmingas. Iškvėpimas – lengvas, laisvas, savavališkas. Įkvėpimas atliekamas per nosį arba burną. Galite pakaitomis, kad išvengtumėte gleivinės sausumo jausmo. Iškvėpimas atliekamas tik per burną.

Kompleksas parenkamas atsižvelgiant į paciento būklę. Kai kurie pratimų terapija galima atlikti bet kurioje padėtyje, įskaitant sėdimą ir gulėjimą. Kiti tik griežtai apibrėžtoje padėtyje.

Bet kokie kvėpavimo pratimai sergant bronchitu turėtų prasidėti apšilimu. Po jo atliekamas pagrindinis kompleksas. Jis baigiamas masažu arba specialiais judesiais.

Apšilimas gali būti gilūs, tolygūs įkvėpimai ir iškvėpimai, kuriuos pakaitomis atlieka nosis ir burna. Iš viso juos reikėtų atlikti 15 kartų per 3-4 s.

Dinaminiai pratimai

Dinaminė gimnastika bus naudinga atermaliniu laikotarpiu (normalizavus kūno temperatūrą) gydant ūminę ligos formą ir obstrukcinį bronchitą.

Pratimai:

Vaikščiojimas vietoje. Kartu su žingsniu kvėpuoja ritmu. Giliai įkvėpkite per nosį, pakelkite rankas į šonus. Iškvėpkite, nuleiskite rankas. Pratimo trukmė turi būti bent 2 minutės.
Gurkšnoti. Rankos uždarytos. Įkvėpdami pakelkite rankas virš galvos, išsitieskite, atsistokite ant kojų pirštų. Palaikykite kelias sekundes. Ramiai iškvėpkite, nuleiskite rankas.
Mahi rankos. Ritmingai įkvėpkite per burną, iškvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu pasukite rankas pirmyn ir atgal. Rankos į priekį - įkvėpkite, rankos atgal - iškvėpkite. Jei svaigsta galva, padarykite pauzę, giliai įkvėpkite, ramiai iškvėpkite.
Rankų sūpynės. Viena ranka padėta į šalį, kita pakelta aukštyn. Keisdami padėtį, įkvėpkite per burną ir iškvėpkite per nosį.
Pakrypimai. Įkvėpdami pasilenkite į priekį, ištiesdami rankas priešais save lygiagrečiai grindims. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Antroje pratimo dalyje atsikvėpdami atsiloškite, surištas rankas uždėkite už nugaros. Įkvėpus, užimkite pradinę padėtį. 3-5 rinkiniai be sustojimo.

Pabaigoje atliekami šoniniai lenkimai. Atsipalaidavę jie nukrypsta į kairę į dešinę, pakaitomis įkvėpdami per nosį, iškvėpdami per burną.

Lengvas kvėpavimo kompleksas

Paprastas dešimties minučių kompleksas padės išvengti lėtinio bronchito paūmėjimo:

Būtina pripūsti balioną, be vargo iškvėpiant minimalų skaičių kartų. Kvėpavimas turi likti ramus.
Giliai įkvėpkite per šiek tiek suspaustas šnerves. Norėdami tai padaryti, šiek tiek uždarykite juos paspausdami pirštais. Nereikia visiškai uždaryti. Iškvėpkite burna.
Giliai įkvėpiama pro vamzdelio ištemptas lūpas. Kvėpavimas sulaikomas keletą sekundžių. Tada seka iškvėpimas.
Oras įsiurbiamas per plačiai atvertą burną. Įkvėpus pilvas turi pakilti.
Viena šnervė uždaroma, kita įkvepiama. Pakeiskite padėtį, iškvėpkite. Esant stipriam kosuliui ar slogai, mankšta draudžiama.

Atlikite bent 12 serijų kiekvienam pratimui. Pritaikius pratimus vaikams, jiems galima pasiūlyti pripūsti įsivaizduojamą balioną, pūsti į laivelius, kurie plukdomi ant vandens, arba pro šiaudelį iškvėpti orą į vandens stiklinę. Gimnastika sergant bronchitu padeda pašalinti turinį iš plaučių, išvalyti bronchus, sustiprinti kvėpavimo raumenis.

Garso gimnastika

Garso gimnastika yra kvėpavimo lavinimo forma. Pratimai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Atliekama vėdinamoje patalpoje. Geriausiu atveju lauke. Gimnastikos metu galite užimti bet kokią patogią padėtį. Pratimų prasmė sumažinama iki garsų tarimo gilaus iškvėpimo metu. Šiuo atveju garsas turėtų būti labai tylus, tiesiogine prasme tariamas šnabždesiais.

Kaip atrodo pratimas: įkvėpkite per nosį, padarykite 2-3 sekundes, giliai iškvėpkite per burną su garsu, sustokite. Balsiai ir priebalsiai tariami pakaitomis. Balso judesiai sukelia gerklų vibraciją, kuri perduodama krūtinės siena pasiekia plaučius, todėl bronchai pradeda vibruoti. Pratimai prisideda prie klampaus turinio suskystinimo ir pašalinimo. Sergant obstrukciniu bronchitu garso treniruotės yra gera profilaktinė priemonė nuo paūmėjimų ir komplikacijų.

Drenažo gimnastika

Siekiant geresnio skreplių išsiskyrimo sergant lėtiniu bronchitu, naudojami drenažo pratimai. Pratimai atliekami tokia seka:

Pradinė padėtis stovint. Įkvėpdami mintyse suskaičiuokite iki 4–6. Iškvėpdami iki 5-7.
Atsigulę ištieskite rankas į priekį ir ištieskite jas, giliai įkvėpdami. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Atsigulkite ant nugaros, pakiškite ranką po galva, kitą palikite ištiestą išilgai kūno. Lėtai keiskite rankų padėtį 60 sekundžių, išlaikydami ramų kvėpavimą.
Gulimojoje padėtyje įkvėpdami ištieskite rankas į šonus. Iškvėpdami sugrupuokite, rankomis suglausdami kelius.
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Giliai įkvėpdami pakelkite dubenį nuo grindų. Iškvėpdami nuleiskite.
Gulint, staigiai mojuokite rankomis, bandydami atsisėsti, liesdami kojas. Iškvėpdami pakilkite, įkvėpdami atsigulkite.
Atsigulkite ant pilvo įkvėpdami, pakilkite nuo grindų, sulenkite krūtinę. Grįžkite iškvėpdami.

Gydomoji mankšta sergant lėtiniu bronchitu yra skirta ne tik atstatyti deguonies apykaitą, bet ir didinti bendrą tonusą bei imunitetą. Pratimai yra bendro stiprinimo pobūdžio.

Strelnikovos kompleksas

Vienas iš efektyviausių kvėpavimo pratimų metodų yra Strelnikovos pratimų rinkinys. Autorė buvo operos dainininkė, po karjeros pabaigos – vokalo mokytoja. Iš pradžių Strelnikova naudojo pratimus balsui atkurti ir kovai su astma. Ateityje šis metodas buvo veiksmingas gydant kitas kvėpavimo takų ligas.

Strelnikovos gimnastika sergant bronchitu prisideda prie padidėjusio skreplių išsiskyrimo, atkuria gleivinę, normalizuoja kvėpavimą ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį.

Pagrindinės pratimų taisyklės:

Įkvėpkite per nosį arba burną staigiai ir aktyviai. Triukšmingas per nosį, tylus per burną.
Iškvėpimas turi būti laisvas, sklandus, per burną.
Pratimų metu stebėkite kvėpavimo ritmą. Psichiškai išlaikyti rezultatą. Kvėpuokite 2 įkvėpimų per sekundę greičiu.
Judesiai atliekami įkvėpus. Grįžkite į iškvėpimo padėtį.

Mankštos metu inhaliacija atliekama suspausta krūtinė. Tai prisideda prie geresnio plaučių atsivėrimo, atokiausių vietovių aprūpinimo deguonimi. Taikant šią praktiką pasiekiamas geras terapinis poveikis.

Pratimų rinkinį atlikti reikia 30 minučių. Sergant lėtiniu ir obstrukciniu bronchitu, gimnastika atliekama du kartus per dieną. Ūminėje formoje jį galima pradėti po trijų dienų nuo antibakterinių vaistų vartojimo. Gimnastika naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kompleksas sumažintas iki 12 pratimų:

Kameros. Apšilimo pratimas. Stovint, pėdas laikykite pečių plotyje (pradinė padėtis atliekant visus pratimus), rankas sudėję į šonus, įkvėpkite suspaudę pirštus, iškvėpkite atkišdami delną.
Krovinio numetimas. Suspauskite kumščius juosmens lygyje. Įkvėpdami atmerkite kumščius, numeskite delnus žemyn, kiek įmanoma ištiesinkite pirštus. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Kamuoliukų siurbimas. Įkvėpdami aplenkite pečius ir nugarą, pasilenkite į priekį. Atsipalaidavusios kabantys rankos iškeliamos priešais jus. Įkvėpdami grįžkite į stovinčią padėtį. Vaikui lengva paaiškinti šį pratimą. Vaikai lengvai asocijuojasi su baliono sprogdymu.
Katės šokis. Įkvėpdami suspauskite pirštus, sulenkite alkūnes. Tuo pačiu metu pasukite kūną ir atsisėskite. Iškvėpdami grįžkite į stovinčią padėtį. Vaikams pratimai įgauna žaismingą formą. Vaikas gali būti tiesiogiai susietas ir paprašytas apsimesti kate.
Apkabink. Pusiau sulenktos rankos laikomos priešais save delnais lygiagrečiai grindims. Įkvėpdami sugniaužkite kumščius, apsivyniokite rankomis. Nekeiskite rankų padėties. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, atgniauždami kumščius.
Pakrypimai. Iškvėpdami pasilenkite, pasilenkite į nugarą, rankas uždėkite už nugaros.
Galva pasisuka. Įkvėpdami pasukite galvą į vieną ir į kitą pusę. Iškvėpdami grįžkite į priešingą padėtį.
Panašiai kaip ir ankstesnį pratimą, atlikite galvos pakreipimą.
Šokis. Įkvėpdami kaire koja ženkite žingsnį į priekį, perkeldami jai svorį. Dešinė koja vos liesdamas grindis. Tuo pačiu metu sulenkite kairę ranką ir suspauskite pirštus. Palikite dešinę ranką kaboti išilgai kūno. Tą patį pakartokite su dešine koja.
Išeiti į priekį. patraukti kairė koja ant įkvėpimo, šiek tiek pritūpęs. Iškvėpkite grįždami į stovinčią padėtį. Pakartokite su kita koja.
Atsitrauk. Lygiai taip pat atmeskite tik pusiau sulenktą koją atgal.

Kiekvienas pratimas atliekamas keliais būdais (4, 8, 16 arba 32), priklausomai nuo mokymo lygio. Galutinis tikslas yra išmokti atlikti 3 ratus iš 32 rinkinių.

Kadangi sunku priversti vaikus atlikti visą pratimų rinkinį, galite pasitenkinti vos kelių minučių praktika. Net 10-15 minučių kvėpavimo koregavimas bus naudingas paskutinėmis ūminio bronchito stadijomis. Kad bronchai geriau išsiskirtų iš skreplių, užsiėmimus galima užbaigti drenažiniu masažu – lengvais paglostymais į krūtinę ir nugarą.

Sergant lėtiniu bronchitu su sunkiu skreplių išsiskyrimu, užsiėmimai prasideda nuo statinio kvėpavimo pratimai. Pakeitę kosulį į produktyvų, galite saugiai pereiti prie dinaminės mankštos terapijos.

Bronchitu sergančio žmogaus būklei palengvinti arba remisijos laikotarpiui pailginti lėtinė liga Kartu su medikamentine terapija naudojami ir nemedikamentiniai metodai.

Gimnastika

Kvėpavimo pratimų sergant bronchitu užduotys:

bronchų uždegimo ir patinimo mažinimas;
skreplių išsiskyrimo palengvinimas;
dujų mainų gerinimas;
stiprinti kvėpavimo raumenis;
komplikacijų prevencija.

Ruošiantis užsiėmimams svarbu laikytis bendrųjų taisyklių:

pamokos turėtų prasidėti žemo intensyvumo, palaipsniui jį didinant dėl daugiau pakartojimų;
pertraukas tarp pratimų pirmiausia reikia daryti 50-60 sekundžių, palaipsniui mažinant laiką;
užsiėmimų metu suaugęs žmogus turi kontroliuoti savo savijautą ir nutraukti gimnastiką, jei jaučiamas pykinimas, galvos svaigimas, karščiavimas;
Vaiko mankštos metu suaugęs asmuo turėtų stebėti jo būklę ir nutraukti pamoką, jei vaikas parausta arba išblyško.

Egzistuoti įvairių metodų gimnastika, kurią galima derinti tarpusavyje.

Vaiko mankštos metu suaugęs žmogus turėtų stebėti jo būklę ir nutraukti pamoką, jei vaikas parausta arba išblyšk.

Kvėpavimo

Pagrindai teisingas kvėpavimas yra pagrįsti jo savybių sąveika:

dažnis ir gylis;
ritmas;
technika (krūtinės arba diafragmos);
kryptis (oro patekimas per burną ar nosį).

Kvėpavimo pratimai – tai pratimų rinkinys, pagrįstas pusiausvyra, įkvėpimų, iškvėpimų ir kvėpavimo sulaikymu gyliu bei dažniu.

drenažas

Drenažo gimnastikos ypatybė yra užsitęsęs priverstinis iškvėpimas, leidžiantis sukurti oro srautą, kuris išstumia skreplius.

Siekiant pagerinti kosulį ir užkirsti kelią sustingusiems procesams, dažni pradinės padėties keitimai ir pratimai skirtingos grupės raumenis.

Sergant bronchitu veiksmingiausias drenažo pratimas yra sukamaisiais judesiais rankomis stovint arba sėdint.

Garsas

Garsinė gimnastika – tai kvėpavimo pratimų sistema su priebalsių ir jų derinių tarimu.

Užsiėmimai vyksta ramiu režimu ir yra inhaliacijos per nosį su aktyviais iškvėpimais.

Garso gimnastika įvedama į reabilitacijos kompleksą, kai pacientas jau moka kitas technikas ir užtikrintai kontroliuoja kvėpavimą.

Turite leisti garsus 5-10 sekundžių, palaipsniui didinant tarimo trukmę iki 30-60 sekundžių.

Pradinė padėtis - sėdi, rankos ant kelių. Tempas vidutinis.

Pratimai:

Pratimų rinkinys

Bazinis kvėpavimo gimnastikos kompleksas suaugusiems. Pradinė padėtis - stovint:

Stovėk tiesiai. Atsipalaiduoti. Paviršutiniškai paviršutiniškai įkvėpkite 2–3 sekundes. Iškvėpimas turėtų trukti 2 kartus ilgiau nei įkvėpimas.
Uždarykite vieną šnervę ir įkvėpkite, iškvėpkite per kitą šnervę.
Kvėpuokite paviršutiniškai, pradėkite nuo 3 minučių, padidindami šį laiką iki 7 minučių.
Sulaikykite kvėpavimą ir vaikščiokite po kambarį kuo ilgiau. Tada kvėpuokite normaliai ir, atkūrus kvėpavimą, pakartokite.

Per dieną turite atlikti bent 3-4 metodus.

Kiekvienai amžiaus kategorijai išsivystė labiausiai veiksmingi metodai kvėpavimo gimnastika, atsižvelgiant į kvėpavimo sistemos funkcionavimo ypatumus.

Vaikams

Vaikams trachėja ir bronchai nėra pakankamai platūs, todėl vaikas negali giliai kvėpuoti. Kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnis kvėpavimo dažnis.

Kvėpavimo stiprinimas vaikams rodomas ne tik po bronchito, bet ir kaip tolesnių peršalimo ligų profilaktika.

Užsiėmimai su vaikais gali vykti 2 kartus per dieną. Ryte jie pakeičia pratimus. Vakare – ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.

Tokiu atveju reikia laikytis bendrųjų taisyklių:

kvėpuoti per nosį, o ne per burną;
nekelkite pečių;
nepūsk skruostų.

Pagyvenusiems žmonėms

Bronchito pasekmės su bendru senstančio organizmo nusilpimu gali būti neišgydytos iki galo.

Štai kodėl fiziniai pratimai palaikyti ir stiprinti kvėpavimo sistemą, siekiant išvengti bronchito, o ne tik jo metu.

Šio amžiaus pratimų ypatybė yra lėtas tempas ir širdies ritmo kontrolė.

pratimų terapija

Fizinės terapijos kompleksas apima gimnastikos pratimai viršutinei ir apatines galūnes ir pamatuotas ėjimas.

Užsiėmimai vyksta vidutiniu arba lėtu tempu.

Pakartojimų skaičius yra 4-6 kartus.

Pradinė padėtis – sėdima. Pacientas turi užtikrinti gilų diafragminį kvėpavimą.

Pratimai:

Įkvėpkite – ištieskite rankas į šonus. Jie turėtų sudaryti 1 eilutę. Iškvėpkite - patraukite koją, sulenktą per kelius, rankomis prie pilvo.
Įkvėpkite - paimkite dešinė ranka ir koja į šoną. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite su kaire ranka ir koja.
Įkvėpkite – patraukite pečius aukštyn, pasukite galvą į šoną. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį.
„Sūpynės“. Įkvėpkite – atsiloškite, bandydami suartinti pečių ašmenis. Galite priklijuoti rankas ant sėdynės krašto. Iškvėpkite – pasilenkite į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį.

Pabaigoje atliekamas vaikščiojimas vietoje su sąskaita. Įkvėpkite 1, 2 sąskaita. Iškvėpkite 3, 4, 5 sąskaita. Instruktorius garsiai skaičiuoja. Jei pacientas užsiima savarankiškai, sąskaita išsaugoma mintyse, kad neužmuštų kvapo.

Kvėpavimo pratimai pagal Strelnikovą sergant bronchitu

A. N. Strelnikova buvo vokalo mokytoja, tačiau jos kvėpavimo pratimų technika daugelyje šalių pripažįstama kaip duodanti efektyvų ir ilgalaikį rezultatą.

Kvėpavimo pratimai paremti aukštu kvėpavimo dažnumu ir aktyvumu.