Kızlar için Tay boksu. Kızlar için boks, kickboks ve Muay Thai Kızlar için Muay Thai dersleri

Metin: Maria Semendyaeva

2011 yılında Kommersant'ta kültür departmanı muhabiri olarak çalıştım. Bir komünde kiralık bir odada yaşıyordum ve maaşım ancak yiyecek almaya yetiyordu ve ihtiyaç spor yükleri Tek kışlık pantolonuma sığamadığımda bu durum açıkça ortaya çıktı. Tay boksuna birkaç nedenden dolayı başladım: spor salonu işe yakındı, antrenmanlar acımasızdı, tüm ekipmanlar haftada üç kez derslerde dağıtılıyordu ve ayda yaklaşık 4 bin rubleye mal oluyordu. Ana enstrümanın olması özellikle hoştu kendi bedeni, ancak her yerde antrenman yapabilirsiniz - keşke bir tartışma partneriniz olsaydı.

Tay boksu veya Muay Thai, daha da ölümcül bir antik dövüş sanatının uyarlaması olarak kabul edilen bir güreş şeklidir. Muay Thai'de üç seviyeli tekme vuruşu (kafaya kadar yüksek, mideye orta ve uyluğa kadar) yanı sıra çarpıcı boks teknikleri, dirsek ve diz vuruşları, düz ayak vuruşu (tib) ve tabii ki perçinleme kullanılır. - Yersiz, yani minderin üzerinde değil, ayaklarınızın üzerinde dövüşmek. Antrenmana başlamak için ilk etapta ihtiyacınız olan tek ekipman Boks eldivenleri, bandajlar ve ağız koruyucu, ancak gelecekte kaval kemiği korumasına, kask ve göğüs korumasına ihtiyacınız olacak. Tay şortları özeldir Estetik zevk, ancak yalnızca bu değil: Eğitim için daha uygun olamazdı.

Muay Thai'nin zorlu olduğuna dair yaygın inanışın aksine dövüş sanatları"Kızlar için değil", bu sporda çok sayıda kız var ve diğer şeyler eşit olmak üzere, genellikle erkeklerden çok daha ciddi sonuçlar elde ediyorlar. Bunun nedeni, öncelikle tüm kızların bu kadar kırılgan yaratıklar olmaması ve ikincisi, bu alanda erkeklere göre çok daha az rekabet olmasıdır. Örneğin 70 kg'a kadar kategoride, benim için başlangıçta olduğu gibi, değerli bir rakip bulmak prensip olarak zor. 63,5 kg'a kadar olan kategoride bile sporculardan birkaç kat daha az kadın sporcu var ve birkaç yıl içinde prensip olarak spor ustası unvanına ulaşmak mümkün.

Kendinize yarışmalara katılma hedefi koymasanız bile Muay Thai eğitimi kesinlikle kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır, ancak en azından biraz ilerleme sağlamak için haftada en az üç kez antrenman yapmanız gerekir. Bugün, temaslı dövüş sanatları bir tür yaşam tarzı olarak kabul edilebilir: İnsanlar birkaç haftada bir spor salonunu ziyaret eder, teknik uygulamadan ve ağır, yorucu tartışmalardan kaçınır, kum torbasını hafifçe vurur ve ardından soyunma odasından sevimli selfieler yayınlar. Nişanlanan kız ve erkeklerle tanışabilirsiniz. Tayland Boksu birkaç yıldır ve aynı zamanda ne vuruş tekniklerine, ne güçlerine, hatta acıya karşı dirençlerine sahipler.

İnsanların neden oraya gittikleri hakkında konuşuyoruz dövüş sanatları komplekslerin, sosyal tutumların ve estetik tercihlerin karmaşık bileşimlerine fazla derinlemesine girme riski vardır. Benim için Muay Thai duygusal sağlığa giden bir yol haline geldi (her ne kadar fiziksel sağlık hala biraz zayıfladı). İlk olarak Muay Thai eğitimi, zorlukların üstesinden gelme alışkanlığını geliştirir: genellikle bir ders bir buçuk ila iki saat sürer ve bu sürenin yaklaşık bir saati sıkıcı ısınma ve soğumaya ayrılır.

Antrenmanlarda her şeyi ortaya koymak kızgınlık ve kırgınlıktan kurtulmanın etkili bir yoludur.
ve şınav kafanızı kafein veya alkolden çok daha iyi temizler

Koşma, ip atlama, şınav, atlama, esneme, pratik teknikler, koordinasyon egzersizleri ve vestibüler sistem, vücudu çeşitli açılardan geliştirir. Her iyi antrenör Bir şey yolunda gitmese bile (örneğin, vestibüler aparatım kişisel olarak çok zayıfsa) başka bir alanı geliştirip ona odaklanabileceğinizi açıklayacağım. Sadece altı aylık derslerin ardından ilk kez uzun zamandır Hafif idmanda yeni gelen birini yendiğinde kendine inandı. klasik boks, - "yumruklarımla" benden daha güçlü olduğunu fark ederek sadece dizlerimi kullandım.

İkincisi Muay Thai yapmaya başladıktan sonra kendime olan güvenim daha da arttı. Fiziksel olarak yapmak zorunda kalsam bile kendimi savunabileceğime dair güvendi. Ne yazık ki, bu yöntem kızlar için erkeklere göre daha az erişilebilirdir, çünkü çocukluğumuzdan beri bize müzakere etmemiz, ısrar etmememiz ve bize karşı şiddetin kullanılmasına sevinmemiz ve karşılık vermememiz - sonuçta çekişmemiz öğretildi. Örgülerimizde ve koridorda sıkılmamız dikkatin göstergesidir. Karşı koyabileceğimi anladığım anda, yaşamak ve stresle başa çıkmak benim için tam anlamıyla daha kolay hale geldi - sadece güvenliğimin farkındalığından ve işe başlamaya hazır olmamdan değil. Ayrıca, eğitime her şeyinizi vererek - etkili yöntem tahriş ve kızgınlıktan kurtulun ve şınav kafanızı kafein veya alkolden çok daha iyi temizler. Kum torbası bir patronun yüzüyle - böylesi bir korkuluğu doyasıya dövmek yerine kızgınlıklarını daha iyi ifade edemeyen Japon memurların dünyaca ünlü bir icadı.

Bazen başkalarının saldırganlığına tam olarak nasıl (ayrıntılı olarak!) yanıt verebileceğinizi düşünmenin bile bu saldırganlığın tezahürünü sizin açınızdan kısıtlamaya yardımcı olduğunu saklamayacağım. Doğru, bu düşüncelere dikkat etmek daha iyidir, çünkü aslında bir kişiye vurmak çok tatsızdır ve bu eylem için bir utanç duygusu kaçınılmaz olarak gelecektir - er ya da geç - özellikle de rakibiniz Taylandlı bir boksör değilse . Geçtiğimiz günlerde bir Facebook tanıdığı, eylemden sonra kızını derslere gönderip göndermeyeceğini düşünmeye başladığını yazdı. bıçak dövüşü. Ona şunu söyledim: Eğer bir tür ölümcül beceride ustalaşırsan, onu kullanmamak çok zordur. Artık Muay Thai'de acemiyken davranışlarımın çoğu zaman haksız yere saldırgan olduğunu anlıyorum.

Diğer güreşlerde olduğu gibi Muay Thai'de de başlangıç ​​seviyesinde olmak kolay değildir. Gerçek bir rakiple kavga etme ihtimali birçok kişiyi en başından beri korkutuyor - diyorlar ki, beni yenecekler, nasıl olduğunu bilmiyorum, beni yenecekler. Gerçek şu ki, tehlike genellikle henüz güçlerini nasıl hesaplayacağını bilmeyen ve çok güçlü vurarak gerçek yaralanmalara neden olabilen yeni başlayanlardan gelir. Muay Thai'deki kızlar genellikle belirli bir şekilde davranırlar: Birçoğu ilk başta bir sivrisineği dövmekten biraz daha fazla güç uygulayarak özür dilerler. "Ah özür dilerim! Ah, özür dilerim, öyle yapmak istemedim,” her kız, derslerin ilk birkaç ayında kesinlikle kontrol edilemeyen bu cümleleri söyler. Zaten birkaç aydır antrenman yapan insanlar buna kendi yöntemleriyle tepki verebilirler: onlara genellikle rakibin "ikiyüzlü" olduğu ve bu konuda çalışmadığı anlaşılıyor. tam güç.

Başka bir soru da toplumdaki kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenen bir kıza yönelik tutumdur. Günümüzde dövüş sanatları artık suç işlerken ağırlaştırıcı bir neden olarak görülmüyor, ancak tecavüzcü bir arkadaşını bıçaklayarak öldüren ve mahkum olan Rus powerlifting şampiyonu Tatyana Andreeva'nın davasıyla ilgili haberlerde ona ısrarla "atlet, Sanki bu tür faaliyetler tecavüz sırasındaki direncin derecesini belirliyormuş gibi. Buna karşılık, MMA yıldızı ( Karışık dövüş sanatları) Ronda Rousey, otobiyografik kitabında eski erkek arkadaşıyla yaşadığı kavgaları anlattıktan sonra aile içi şiddetten bile suçlu bulundu. Ancak bu tür durumlar oldukça nadirdir: Antrenmanlarda gerçek şiddet ile sporla sınırlı “şiddet” tamamen farklı şeylerdir ve güreş derslerinde kadın ve erkeğin eşitliği deneyimlediğini ve saygıyı öğrendiğini söylemek oldukça mümkündür.

Antrenman sırasında sporcularla sporcular arasındaki ilişki ayrı bir zor konudur. Spor salonunda cinsiyetçi şakalar, kadın sporcular arasındaki kadın düşmanlığı gibi nadir görülen bir durum değil. Ancak bir kıza regl dönemiyle ilgili şaka yapılabiliyorsa, erkek de kızın kendisine yüksek tekmeyle vurduğu için alay konusu olmaktan kaçınamaz.

Birçok erkek için bir kadınla eşleşmek aşağılanmaya benzer, ancak yavaş yavaş partnerinin vurulamayan ve çok daha hafif göğüslere sahip olduğunu öğrenirler. ağırlık kategorisi Taylandlı bir boksör bir kızla tartışmaya alışabilir. Yeni başlayanlara, özellikle de kadınlara "öğretmeyi" seven sporcular da var, sanki "Eşit şartlarda olmak istiyorsanız, alın" diyormuş gibi hemen tüm güçleriyle vuruyorlar. Bu durumda antrenörün nasıl davrandığı çok önemlidir. Eğer böyle bir davranışı teşvik ediyorsa, bu spor salonunu terk etmeniz gerekir, çünkü spor spordur ve kendini onaylama ve gösterici kırbaçlama için bir platform değildir.

Diğer dövüş sporları gibi Muay Thai de tehlikelidir ve fiziksel sağlığa pek faydalı değildir.

Tay boksuna olan tutku, taraftar grupları arasındaki sokak çatışmalarından ve sol radikallerle sağ radikaller arasındaki çatışmalardan kitlelere ulaştı, ancak bu fenomenlerle birlikte yavaş yavaş geçmişte kaldı. Üç yıllık antrenmanın ardından yedi kilo verdim, Tayland boksunda Moskova bölgesi şampiyonu oldum, bir ustalık turnuvası kazandım ve birçok harika yarışmaya katıldım. Ancak o ustaca turnuvada antrenörlerden biri bana Holokost'un Yahudiler tarafından icat edildiğini söylemeye başladığında ve spor salonumdan birkaç adam bir kez daha rakibimin doğu ismi hakkında şaka yapmaya başladığında, tüm bunların hayır olduğunu fark ettim. Artık bana tamamen yabancı olan insanlarla çok fazla zaman geçirdiğim için sporla hiçbir ilgim yoktu.

İnsanların dövüş sanatları dünyasına girerken karşılaştıkları en önemli sorunlardan biri de budur. Çok ciddi dövüşçüler yetiştirebilecekleri, en pahalı olmayan spor salonlarının müdavimleri çoğunlukla okul çocukları veya öğrenciler, kız öğrenciler veya öğrencilerdir ve büyük olasılıkla bazı ideolojik gruplara mensupturlar. Örneğin, antrenman yaptığım spor salonlarından birinde Spartak hayran firması “Okul”un tüm üyeleri antrenman yapıyordu; gittiğim başka bir kulüpte ise avukat Stanislav Markelov ve gazeteci Anastasia Baburova cinayetinde suç ortaklığı yapmaktan suçlu bulunan Evgenia Khasis eğitim görüyordu. . Son kez, bir yıl önce Beden Eğitimi Enstitüsü'nde Tayland boks derslerine gitmeye çalıştığımda, eğitimin sonunda bana sponsor pahasına daha ucuza yapmamı teklif ettiler. Buna karşılık, mitinglere çağrı yapılması ve özellikle baskılarla tanınan inşaat şirketinin bakış açısını desteklemesi gerekiyordu. eski baskı"Rus Gezegeni".

Bu, Tayland boksuna olan tutkumda bardağı taşıran son damla oldu: Bunu yapmanın ve ideolojiden uzak olmanın son derece zor olduğu ortaya çıktı. Bugün Rusya'da Muay Thai, yaşamınızı, hatta belki de ilgi alanlarınızı ve görüşlerinizi yeniden yapılandırmanızı gerektirecek bir spordur; hatta bunu ne kadar uzun süre yaparsanız, o kadar da fazla olacaktır. Hala gençlik alt kültürlerinin dünyasını keşfetmek, boksör olarak yeni bir rol denemek, çok renkli bandajlar seçmek ve yeni bilgi beklentisiyle antrenmanlara koşmakla ilgileniyorsanız, hangi sporu yapacağınızı düşünmek mantıklıdır. bir sonraki. Profesyonel olmayı ve dövüşerek para kazanmayı planlamıyorsanız, her sporun gelişim için bir sınırı vardır.

Her durumda, birkaç basit vuruş öğrenme ve genel olarak fiziksel olarak daha güçlü olma fırsatı kesinlikle bir artıdır. Ayrıca dövüş sanatlarında en az bir kez kendini deneyen herhangi bir kız, tüm kadınların kendini gerçekleştirme olanaklarını genişletir. Bir antrenman sırasında bir adam bana şunu sordu: "Neden boksa gittin, bu bir kadın sporu değil?" Annesinin araba kullanıp kullanmadığını ve kız kardeşinin kot pantolon giyip giymediğini sordum. Elbette olumlu cevap verdi, çünkü dünyanın birçok ülkesinde bunun hala "bir kadının işi olmadığı" asla aklına gelmezdi.

Tay boksu veya Muay Thai bir formdur dövüş sanatları Tayland'dan bize gelenler. Avrupa ve Amerika'da bu dövüş sanatı ancak 20. yüzyılın ortalarında popüler hale geldi. Sonraki yıllarda Tayland boksu giderek daha fazla uygulanmaya başlandı. Daha fazla insan Dünyanın her yerinde çeşitli düzeylerde yarışmalar düzenleniyor. Gençler bile fiziksel güçlerini geliştirmek ve kendini savunmayı öğrenmek için katılıyorlar.

Kızlar için Tay boksu çok faydalı olacaktır. Bölümler halinde veya bireysel bir plana göre sınıflar birçok olumlu sonuç verecektir:

• Vücudun artan esnekliği ve motor becerileri;
• Fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi;
• Kendini savunma eğitimi;
• Vücuda rahatlama ve kasların ifade kabiliyetini vermek;
• Artan özgüven ve disiplin;
• Fazladan birkaç kilodan kurtulmak.

Sahip olmayan kızlar tıbbi kontrendikasyonlar. Seçebilmek grup dersleri veya kişisel Gelişim dikkatinin yalnızca size yönlendirileceği bir koçla.

Muay Thai uygulamak için en iyi yer neresidir?

Kızlara yönelik Tay boks dersleri bugün Moskova'da oldukça popüler bölümlerdir. Pek çok kulüp benzer hizmetler sunuyor. Ancak sağlığınız ve maddi maliyetlerinizden bahsettiğimiz için böyle bir kurum seçimine çok sorumlu yaklaşmalısınız. Görevlerinin yerine getirilmesinde sorumlu bir yaklaşım benimseyen kulüplerin listesi, her kızın Moskova'daki Tayland boksuna katılabileceği yerleri içerir.

Neden Bulat Gold'u seçmelisiniz? Kulübümüzü rakiplerinden ayıran birçok olumlu özelliğimiz var. Öncelikle her türlü dövüş sanatına yeni başlayanlara özel önem veriyoruz. İkincisi, yüksek nitelikli eğitmenlerden oluşan geniş bir kadro. Üçüncüsü, kullanıyoruz etkili yöntemler hazırlık. Her kız Moskova'daki 3 spor salonunda Thai boksu yapma ve tüm antrenmanlara sınırsız katılma şansına sahiptir. Kendinizi her zaman başka alanlarda da deneyebilirsiniz: boks,

İÇİNDE modern dünya her kız kendi ayakları üzerinde durabilmek ister. Ayrıca çoğu görünüşlerine de önem veriyor. Bu nedenle Tay boksu gezegenimizin nüfusunun güzel kısmı arasında büyük bir popülerlik kazanıyor. Bayanlar, aşılmaz engellerin olmadığını herkese ve her şeyden önce kendilerine kanıtlayarak zayıflıklarıyla ilgili stereotipleri yıkıyorlar. Muay Thai'nin temaslı bir dövüş sanatı olmasına rağmen, her geçen gün bu spora katılan kızların sayısı artıyor. Bu şaşırtıcı değil çünkü Muay Thai eğitiminin pek çok faydası var.

• 1. Muay Thai dersleri, esneme egzersizlerinin yerini alır ve bireysel egzersizler kalça, karın kasları, bacak ve göğüs kasları için. Bu, herhangi bir özel çaba harcamadan figürünüzü formda tutmanıza olanak tanır.
• 2. Sürekli eğitim, verilen makul diyet, kilonun normalleşmesine (kaybına) ve figürün iyileşmesine katkıda bulunur.
• 3. Muay Thai uygulayarak daha çevik, zarif ve zarif olacaksınız.
• 4. Birkaç ay sonra düzenli eğitim Spor salonunda kendinizi daha güvende hissetmeye başlayacaksınız çünkü bir zorbaya karşı savaşabileceğinizi anlayacaksınız.
• 5. Bir kız ne kadar uzun süre eğitime katılırsa. kendini savunmada o kadar iyidir. Eğitim oturumları Spor salonumuzda vücudun karmaşık gelişiminin gerçekleştiği hareketlerin koordinasyonu, kuvvet, çeviklik ve esneme egzersizleri yer almaktadır. Muay Thai eğitiminin faydaları, normal fitness derslerinden çok daha kapsamlı ve daha kapsamlıdır. Zaten ilk Muay Thai eğitiminden sonra kızlar kendilerinde ve tutumlarında değişiklikler olduğunu fark ediyorlar.
• 6. Muay Thai dersleri psiko-duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olur. Çok basit: Düzenli bir olumsuz duygu patlaması, üzüntünüzün ve kötü ruh halinizin gelişmesine izin vermeyecektir.

Bir kız ya da kadın Muay Thai yapabilir mi? Bu tür sorular sıklıkla birçok insanın aklına gelir.

Muay Thai'nin "kızlar için değil" zorlu bir dövüş sanatı olduğuna dair yaygın inanışın aksine, bu sporda çok sayıda kız var. Ve genellikle genç erkeklere göre daha ciddi sonuçlara ulaşıyorlar. Şu anda kadınların bu alanda erkeklere göre çok daha az rekabeti var.

Ve bütün kızlar bu kadar kırılgan yaratıklar değil. Kendinize yarışmalara katılma hedefi koymasanız bile Muay Thai eğitimi kesinlikle kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir ilerleme sağlamak için haftada en az üç kez egzersiz yapmanız gerekir. Muay Thai yapmaya başladıktan sonra kendime olan güvenim daha da arttı, fiziksel olarak yapılması gerekse bile kendimi savunabileceğime olan güvenim arttı. Stresle yaşamak ve stresle baş etmek benim için daha kolay hale geldi ve ayrıca antrenmanlara çıkmak sinirden kurtulmanın etkili bir yolu. Sadece altı aylık bir eğitimden sonra, hafif idmanda klasik bokstan gelen bir oyuncuyu yendiğimde gücüme inandım, yumruklarıyla benden daha güçlü olduğunu fark ederek sadece dizlerimi kullandım. Her durumda, birkaç basit vuruş öğrenme ve genel olarak fiziksel olarak daha güçlü olma fırsatı kesinlikle bir artıdır. Ayrıca dövüş sanatlarında en az bir kez kendini deneyen her kız, kendini gerçekleştirme olanaklarını genişletir.

Bir antrenman sırasında bir adam bana şunu sordu: "Neden Tayland boksuna gittin, çünkü bu bir kadın faaliyeti değil?"

Annesinin araba kullanıp kullanmadığını ve kız kardeşinin kot pantolon giyip giymediğini sordum. Elbette olumlu yanıt verdi, çünkü dünyanın bazı ülkelerinde bunun hâlâ "kadın mesleği olmadığı" hiç aklına gelmemişti.

Muay Thai eğitim programı

Muay Thai eğitimi iki bölümden oluşmaktadır. Bu, temel bilgilerin tekrar tekrar tekrarlanmasıdır - temel teknoloji ve bir partnerle antrenman veya serbest stil dövüşü (fikir tartışması). Programa hakim olma konusunda iyi sonuçlar gösteren öğrenciler bir spor eğitim programına aktarılabilir.

Eğitim hazırlık döneminin ilk aşamasında görev genel seviyeyi arttırmaktır. fiziksel eğitim, güç, hız, dayanıklılık, motor becerilerin geliştirilmesi. Tay boksunun temel unsurlarına hakim olmanın yanı sıra: yumruklar, tekmeler, dizler ve dirsekler; savunma, perçinlemede dövüşme: kavramalar, bükülmeler; hareketler; teorik bilgiye hakim olmak.

İkinci aşamada geliştirme devam ediyor fiziksel nitelikler Tayland boks tekniklerinin geliştirilmesi, taktik unsurları inceleniyor, spor, antrenman ve kontrol dövüşleri düzenleniyor. Ahlaki ve istemli niteliklerin gelişimine çok dikkat edilir.

Bu konuya bilimsel bir bakış açısıyla yaklaştık ve Tayland boksunun kızlar için ne olduğunu ampirik olarak öğrendik.

Kızların çoğu, daha önce bu diğer sporu uygulamış oldukları için Tayland boksuna geliyorlardı. atletizm, birisi yoga yaptı ya da yeni gitti Spor salonu Ancak düzenli olarak, arkadaşlarının ve sevdiklerinin örneğini takip ederek, bu ana kadar sporla hiçbir ilgisi olmayan, sadece boksla ilgilenenler de var. Muay Thai uygulamaya başlayan çoğu kız bu konuda neredeyse hiçbir şey bilmiyordu.

Aynı zamanda, spor salonuna ilk geldiklerinde "nefsi müdafaa düşüncesinin olmaması ve gereksiz saldırganlığın patlaması" kızları duygulandırdı. Bazıları barışsever insanlar olduklarını ve Tayland boksunun onlar için öncelikle bir spor olduğunu ve öfkelerini veya kızgınlıklarını atmak için fazladan bir fırsat olmadığını açıkça itiraf etti.

Motivasyon, gördüğümüz gibi, oldukça basit ve açık; bu spor, katılımcılarımız için hayattaki önceliklerden biri, bir antidepresan, bir canlılık jeneratörü, kendilerini ve yaşam tarzlarını değiştirmenin basit ve radikal bir yolu haline geldi.

Bir kadın yüzüyle Tayland boksu

Sporculara göre Tayland boksu insanı:

• amaçlı;
• terbiyeli;
• gayretli;
• disiplinli;
• strese dayanıklı;
• özgürleşti;
• cesur;
• kendinden emin;
• sakinlik;
• daha az çelişkili ve daha çok toplanmış.

Ayrıca bu tür dövüş sanatları size başkalarına saygı duymayı, korkularınız ve duygularınızla baş etmeyi öğretir.

Morluklar, yaralanmalar ve diğer korkular

Muay Thai'nin temas sporu olduğu ve yaralanma riski taşıdığı bir sır değil. Ancak kızların hiçbiri bu konuda korku veya şüphe ifade etmedi. Birçoğu, işe giderken yaralanabileceğinizi çok akıllıca vurguladı ve bu, spor yaptıklarından daha sık başlarına geldi. Ve dürüst olmak gerekirse, kızlardan herhangi birinin antrenman sırasında ciddi bir şekilde yaralandığı bir vakayı hatırlamıyoruz. Çürükler - evet, bazen oluyor, ama artık yok. Üstelik bu sporun insana açtığı dünyalar dolusu fırsatlarla karşılaştırıldığında tek bir morluğun hiçbir anlamı yok. Bu durumda dövüş sanatları kitap okumakla karşılaştırılabilir; ilk bakışta sıkıcı, zor ve işe yaramaz bir aktivite gibi görünebilir, ancak bir kez güçlü bir çaba gösterdiğinizde ilk birkaç sayfayı okuyun ve ilginç ve büyüleyici bir dünya açılacaktır. senden önce.

Dövüş sanatları eğitiminin amacı her zaman ringde şiddetli dövüşler ve zaferler değildir. şampiyonluk kemerleri. Daha ziyade bir sporcunun hayatına zevk, sağlık ve uyum getiren, günlük yaşamda hedeflere ulaşmak için motivasyon ve güç veren bir yaşam tarzıdır: işte, okulda, ailede vb. Thai boksu her şeyden önce mutluluk ve refahın kaynağı olan insan ruhunu eğitir. Ve savaşmak ya da dövüşmemek sadece özgür bir kişinin seçimidir ve bir zorunluluk değildir, çünkü dövüş sanatlarında asıl mesele bu değildir, çünkü Muay Thai'nin çeviride "özgürlüğün düellosu" anlamına gelmesi sebepsiz değildir. ”

Tayland boksunun kızlara yönelik bir spor olduğunu söylemek yanlış olmaz. Veles kulübü sporcularının dörtte birinden fazlası kızlardan oluşuyor:

• spor ustaları ve usta adayları;
• Rusya Muay Thai Şampiyonasının şampiyonları ve ödül kazananları;
• Moskova ve Moskova bölgesinin şampiyonları;
• tüm Rusya'nın kazananları ve finalistleri ve uluslararası turnuvalar Tayland boksunda;
• ve sadece mükemmel olmak isteyenler fiziksel uygunluk, kendinize daha çok güvenin ve kendinizi savunmayı öğrenin.

Veles dövüş sanatları kulübü, tüm kızları Moskova'daki kızlara yönelik bir Tayland boks okuluna davet ediyor. Takım profesyonel eğitmenler Ve deneyimli sporcular Veles kulübü, etkili kendini savunma becerilerinde ustalaşmanıza, Tay boksunun temel ilkelerini ve tekniklerini öğrenmenize, daha özgüvenli, daha güçlü olmanıza ve hedeflerinize ulaşmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

/ Kızlar için Tay boksu.

Kızlar için Tay boksu.

Başlangıçta "kadın olmayan" ve son zamanlarda giderek daha fazla kızın ilgisini çeken sporlar arasında Tay boksu da yer alıyor. Birçoğu St. Petersburg'da kızlar için bir bölümün bulunduğu bir Tayland boksu ve K-1 kulübü arıyor. Neden Kızlar için Tay boksu bu kadar popüler mi oldu?

Thai boksu, parlak formundan farklı bir üsluba, estetiğe sahip bir spordur. geleneksel ritüeller Muay Thai ve dövüşün güzelliği ile bitiyor. Muay Thai'nin acımasız ve uzlaşmaz olmasının yanı sıra, dans dövüşçülerinin hareketleri de zariftir. Bu, kendileri için alışılmadık ve sıra dışı bir şey bulmaya çalışan kızları cezbetmekten başka bir şey yapamaz.

İyi üniformalar ve mühimmat satın alın. İÇİNDE güzel şekil Antrenman yapmak daha keyifli; iyi ekipman sizi yaralanmalardan koruyacaktır. Üniforma ve ekipman satın almadan önce mutlaka kızlara Muay Thai öğreten bir eğitmene danışın. Bilgili kişi Asgari bütçeye uyacak şekilde neyi ve nereden satın alacağınızı size söyleyebilecek.

Salonda terlemeniz gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olun. Kızlar için Tay boksu metodoloji açısından erkek versiyonundan pek farklı değil. Her durumda oldukça yüksek bir yoğunluk ima ediliyor. Öte yandan, Tay boksunu öğretme tekniği ve metodolojisi o kadar esnektir ki, koç her antrenman yapan kızın bireysel özelliklerini dikkate alarak her zaman bir görev seçebilir.Kızlar için Tay boksu rasyonel bir yüktür, etkili ama güvenlidir.


Kötü form, gerçekten Muay Thai yapmak isteyen kızlar için Tay boksunu unutmak için bir neden değildir. Düzgün yapılandırılmış bir antrenman neredeyse herkesin buna katılmasına olanak tanır. İyi bir öğretmenin doğasında olan yükün doğru dozlanması, spor salonuna gelen kız "kötü nefes alsa" ve fiziksel kondisyon düzeyi düşük olsa bile antrenmana başlamanıza olanak tanır. Zamanla, onunla normal dersler Tay boksu, vücut uyum sağlar ve fiziksel özellikler daha iyi olacak.

Tay boksu sadece figürünüzü daha güzel hale getirir. Bu konu genellikle ebeveynler tarafından bir kızı çocuklar için Tayland boksuna getirdiklerinde gündeme gelir. Muay Thai çalışmaktan dolayı vücudum bozulur mu? Cevap basit; bu sporun şampiyonlarına bakın. Kural olarak, bu kızların güzel bir atletik figürü var. Amacınız figürünüzü daha güzel hale getirmekse, Kızlar için Tay boksuçoğu kondisyon türünden daha iyi olmasa da daha kötü uyum sağlamaz.


Yaş da Muay Thai uygulamak için bir engel değildir. Otuz yaşından sonra spora başlayan ve önemli başarılara imza atan sporcuların pek çok örneği var. Üstelik eğer bir kız Tayland boksunu "kendisi için" yapıyorsa, hangi yaşta başlarsa başlasın bu dövüş sanatında ustalaşmakta hiçbir sorun yaşamayacaktır. Öğrenmek için asla geç değildir! Tay boksu her yaştan kız çocuğuna uygundur.


Dirsekler ve dizler Muay Thai'yi kızlar için nefsi müdafaa açısından olağanüstü kılmaktadır. Bir kıza nakavt yumruk veya tekme atmak o kadar kolay değil. Ama dirsekleri ve dizleriyle bile oldukça fiziksel olarak ezici bir güçle vurabiliyor zayıf kişi. Ve bu bakımdan Tayland boksu oldukça kadın görünümü Bir erkeğin fiziksel uygunluk düzeyini ima eden diğer birçok disiplinden farklı olarak sokakta çalışacak dövüş sanatları. Kızlar için Tay boksu Kendileri için ayağa kalkabilmek isteyenler, her zaman yanlarında olan mükemmel bir kendini savunma aracıdır.

Kızlar için Tay boksu birkaç olası geliştirme yolu önerir:

Kızlar için Tay boksu, tartışmadan "kendileri için". Bu, fikir tartışması yapmaktan kaçınan ancak yine de dövüş sanatlarıyla uğraşmak isteyen kızlar için iyi bir seçenektir. Sonuç, sağlıkta garantili bir iyileşme, formda bir figür ve iyi bir ruh halidir.

Müsabaka ile antrenman, ancak rekabet olmadan. Aslında fikir tartışması göründüğü kadar korkutucu değildir. Deneyimli bir antrenör, yaralanma riskini en aza indirmeye yardımcı olacak nüansları her zaman açıklayacaktır. Müsabaka, tüm Muay Thai becerilerinizi tek bir bütünde toplamanın bir yoludur. Müsabakaya başlayan kızlar için Muay Thai, bu tür dövüş sanatının yeni, şimdiye kadar bilinmeyen yönlerini açar.


Eğitim + kendinizi test etmek için az miktarda rekabet. Elbette bu cesurların tercihidir. Ancak Muay Thai yapan kızlar bunu giderek daha sık yapıyor. Evet, Muay Thai'de yarışabilmek için bir kızın düzenli olarak antrenman yapması ve dövüşmesi gerekiyor. Ancak bir sporcunun ringe girerken her zaman aldığı kendini aşma sevinci ucuza satın alınamaz. Kadın sporcular için Tayland boksu, başkalarının gözünde kendileriyle gurur duymak için bir nedendir.


Gösteri yapan bir sporcunun amatör kariyeri. Muay Thai bağımlılık yapar. Çoğu zaman, bir kişi Tayland boksuna herhangi bir spor hedefi olmadan gelir. Sadece ne olduğunu deneyin - Tay boksu. Bu kızlar için oldukça tipik bir durumdur. Daha sonra kendisi de dahil oluyor, yeni başlayanlara yönelik yarışmalarda, ardından şehir yarışmalarında ve ötesinde performans sergilemeye başlıyor.

Profesyonel sporlar. Tabii bu elitler için geçerli. Ancak herhangi bir kadın Muay Thai yıldızının bir zamanlar buraya geldiğini belirtmekte fayda var. spor salonu hiçbir şey bilmeyen sıradan bir acemi.

Eğitim şekline göre kızlar için Tay boksu aşağıdaki türlere ayrılabilir:

1. Karma bir grupta eğitim. Kızların erkeklerle birlikte antrenman yapması yaygın bir uygulamadır. Bu yaklaşımın birçok avantajı vardır. Spor açısından bakıldığında, bir kızın en azından ilk aşamada fiziksel özellikler açısından kendisinden üstün olan erkeklerle sürekli çalışması faydalıdır. Erkekler arasındaki rekabete direnirken, kadınlar arasındaki rekabetten korkmaya gerek yok. Erkek kısmının grupta eğitim gören kızlara karşı tutumu genellikle çok olumlu ve şefkatlidir. Kızlar için Tay boksu Uygulamanın gösterdiği gibi, karma bir grupta eğitim almak, iradeli erkekler arasında değerli bir hayat arkadaşı bulmanın en kötü yolu olmaktan çok uzaktır.