Účinná liečba bronchitídy cvičením. Úžasný spôsob liečby a prevencie chronickej bronchitídy - dychové cvičenia Dýchacie cvičenia pre ľudí s chronickou bronchitídou

Najlepší náboj na odstránenie spúta z dýchacieho traktu, čo to je? Prečítajte si o dychových cvičeniach v tomto článku. Fyzické cvičenie je vždy prospešné. Pri ochoreniach pľúc a priedušiek je však gymnastika obzvlášť užitočná. Jóga, cvičenia, ktoré zahŕňajú loptu, gymnastická palica, masáž - to všetko pomáha vykašliavať a odstraňovať spútum z pľúc, čím zmierňuje ochorenie. Drenážna funkcia takéhoto komplexu vám umožňuje v krátkom čase odstrániť kašeľ a posilniť svaly.

Cvičenia: dychové cvičenia Strelnikova

Dychové cvičenia možno vykonávať v lekárskej inštitúcii aj doma. Tieto cvičenia pomáhajú obnoviť hlas, odstrániť bolesť a hlien a zlepšiť krvný obeh. Táto gymnastika z komplexu Strelnikova nie je získaná prvýkrát, pretože musíte pochopiť techniku ostrého vdýchnutia a hladkého výdychu. Mali by ste začať s tromi cvičeniami, postupne pridávať nasledujúce epizódy.

Musíte dobre zvládnuť tieto pohyby a potom prejsť na ďalšie.:

Prvým cvičením je rozšírenie dlaní, ohýbanie lakťov, dlane by mali byť blízko hlavy. Silný nádych nosom a zároveň zovretie rúk v päste, opakujte niekoľkokrát. Dbajte na to, aby ste vydychovali iba ústami a pomaly. Potom na niekoľko sekúnd prerušte a zopakujte znova. Vo všeobecnosti sa cvičenie musí opakovať 24-krát.
Cvičenie číslo dva - človek stojí rovno, nohy na úrovni ramien. Ramená sú spustené, hlava je zdvihnutá, ruky sú zovreté v päste a sú na úrovni pása. Nadýchnite sa - prudko zhoďte ruky nadol a uvoľnite päste. Ak sa všetko urobí správne, svaly rúk pocítia napätie. Cvik opakujte aspoň 10-krát po 5 sérií s prestávkou 6 sekúnd.
Tretie cvičenie - nohy sú od seba na šírku ramien, priamo spúšťajú ramená, ruky pozdĺž tela. Pomaly sa nakláňajte, mohutne sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Urobte 8 takýchto opakovaní, odpočívajte 6 sekúnd a znova. Celkovo by malo byť 10 sád.

Tieto cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne bezprostredne po spánku alebo 2 hodiny po večeri. Dýchacie cvičenia dodávajú energiu, posilňujú imunitný systém, pomáhajú zmierniť únavu, zlepšujú pohodu.

Najlepšie dychové cvičenia

Aj iné cvičenia vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.

Tu sú tie najlepšie z tejto série:

Postavte sa do stredu miestnosti, relaxujte. Mávajte rukami v rôznych smeroch a pri výdychu vyslovujte „ah“. Opakujte aspoň 10-krát.
Ďalším cvikom je stáť s rovným chrbtom, nohy pri sebe a rozpažiť ruky rôznymi smermi. Nadýchnite sa, plesknite po nohách, s výdychom „a“, opakujte.
Je užitočné robiť cvičenia ako pri cvičeniach - stáť a chodiť a robiť pohyby v kruhu rukami ako veterný mlyn. Dýchajte rovnomerne, voľne.
Postavte sa rovno, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Pri ohýbaní výdych, pri vzpriamovaní nádych. Výdych so zvukom, ako keď komár letí, ruky voľne kĺžu. Opakujte aspoň 5-krát.
Je užitočné drepovať a pumpovať lis pri prudkom a silnom nádychu a výdychu v rytme cvičení. Musíte to urobiť bez fanatizmu, stačí 10 krát.
V inom cvičení sa musíte postaviť ako lyžiar a napodobniť chôdzu, vydýchnuť nosom, pri bučení a niekoľko minút vykonávať.
Pri chôdzi pri nádychu zdvihnite ruky, pri výdychu ich spustite s dlhým zvukom „y“. Cvičenie opakujte približne jednu minútu.
Sadnite si, spojte nohy. Ruky je potrebné zdvihnúť v rôznych smeroch a postupne ich spúšťať, vydychovať so zvukom „s“, opakujte 5-krát.
V meditačnej polohe sa zhlboka nadýchnite nosom a rovnomerne vydýchnite ústami.

Pravidelným vykonávaním týchto cvičení sa dá predísť mnohým ochoreniam. dýchací systém, normalizovať krvný tlak a dokonca schudnúť. Pri nádche, bronchitíde, tracheitíde pomôžu dýchacie cvičenia uľahčiť dýchanie, zmierniť opuch a zmierniť kašeľ a hlien.

Efektívne dýchacie cvičenia na bronchitídu

Pri bronchitíde sú obzvlášť užitočné dychové cvičenia. Okrem užívania liekov a masáží sa môžete venovať aj telesnej výchove. Toto cvičenie pomôže zvýšiť vylučovanie hlienu, uľahčí kašeľ a dýchanie.

Cvičenia na choroby priedušiek sú nasledovné:

Pri prvom cviku sa treba postaviť rovno, silno sa nadýchnuť a pomalý dlhý výdych opakovať 5-krát.
Posaďte sa s výdychom s ostrým mávnutím rúk. Dotknite sa nôh, nadýchnite sa a znova sa posaďte. Opakujte 5-krát.
V ľahu na bruchu sa niekoľkokrát ohnite v páse, táto póza sa tiež nazýva „luk“. Nadýchnite sa, aby ste sa zdvihli, pri výstupe sa vráťte do východisková pozícia.
Potom si ľahnite na zem na chrbát a položte ruky pozdĺž tela. Pri nádychu ich pomaly zdvihnite, natiahnite sa k nim celým telom, s dlhým výdychom si ľahnite do východiskovej polohy. Opakujte 10-krát.
Tiež ležať s jednou rukou natiahnutou pozdĺž tela a druhou za hlavou. Voľne dýchajte, po minúte zmeňte polohu rúk, opakujte 5-krát.
V rovnakej polohe sa zhlboka nadýchnite a roztiahnite ruky rôznymi smermi. Pri výdychu tlačte kolená k telu, pomôcť si môžete rukami. Opakujte 7-krát.
Potom pokrčte kolená a zdvihnite panvu. Pri nádychu sa zdvíhajte, pri výdychu pomaly vydychujte. Opakujte 12-krát.

Opakovaná gymnastika by mala byť niekoľkokrát denne na lačný žalúdok alebo niekoľko hodín po poslednom jedle.

Video: dýchacie cvičenia na bronchitídu

Video lekcií dýchania vám pomôže robiť cvičenia sami doma. Tento postup je užitočný najmä po akútnej bronchitíde, aby sa zbavili reziduálnych následkov choroby v podobe kašľa, dýchavičnosti a hlienu v prieduškách.

Počas cvičenia dýchajte nosom, každý cvik aspoň 5-krát.:

Silný nádych, vzpriamený postoj, potom pomalý výdych, Kruhový objazd ruky, ohnite sa, znova sa postavte. Opakujte.
Ruky v rôznych smeroch, nadýchnite sa a pri výdychu sa rukami dotknite ramien. Vykonajte toto cvičenie aspoň 15-krát.
Vezmite palicu na gymnastiku a držte ju za chrbtom. Nadýchnite sa, zakloňte sa dozadu, s výdychom sa predkloňte bez zastavenia.
Položte palicu pred seba, nadýchnite sa a zdvihnite ruky nahor, urobte záklon, chodidlo dajte za seba na palec. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
Drepy, keď sa ruky dotýkajú podlahy pri výdychu. Pri nádychu sa narovnajte a zdvihnite ruky.

Okrem toho pri ochoreniach bronchitídy a pľúc môžete používať píšťalky, nafukovať balóny, skákať a behať, aby ste sa viac nadýchli. Nezabudnite piť veľa vody na zriedenie hlienu a uľahčenie prechodu.

Ako sa robia dychové cvičenia pre pľúca a priedušky

Počas dychových cvičení pre pľúca a priedušky by ste mali dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré pomôžu urobiť gymnastiku čo najefektívnejšou.

Treba vydychovať ústami, dýchať zľahka, voľne, prudko sa zhlboka nenadýchnuť.

Gymnastika sa najlepšie robí pred raňajkami alebo 2 hodiny po večeri. So silným závratom a nevoľnosťou by sa gymnastika mala zastaviť.

Pri chronickej bronchitíde by sa mal urobiť univerzálny súbor cvičení na zmiernenie príznakov.:

Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a blízko k hrudníku. Zhlboka sa nadýchnite ústami, kolená sú stlačené silnejšie. Potom pomaly s výdychom uvoľnite kolená, cvik zopakujte niekoľkokrát.
v stojacej resp sedacej polohe zatvorte jednu nosnú dierku, zhlboka sa nadýchnite ústami a vydýchnite voľnou nosnou dierkou. Opakujte to isté s druhou nosovou dierkou.
Posledné cvičenie: postavte sa rovno, ruky do strán. Potom sa pri nádychu pevne objímte za ramená a vydýchnite.

Pri cvičení sa vám môže točiť hlava, ale to by malo rýchlo prejsť. Ak sa necítite dobre, mali by ste cvičenie prerušiť alebo úplne zastaviť. Pri akútnej bronchitíde je veľmi užitočné spievať piesne, deti skákať a behať. Niektorí dokonca cvičia chôdzu na rukách, to znamená, že pacienta pri chôdzi na rukách držia za nohy. To pomáha vytekať hlien. Účinné sú cviky na bránicu, napríklad fúkanie vzduchu cez hadičku do pohára s vodou. Stačí to opakovať niekoľkokrát denne po dobu 5-10 minút a bude sa vám ľahšie dýchať.

Vyššie uvedené cvičenia pomáhajú zlepšiť dýchanie, čistia pľúca a priedušky od hlienu a hlienu. Príliš hlboké a prudké dýchanie však môže vyvolať kŕč, preto by sa terapeutické cvičenia mali vykonávať pomaly a postupne.

Cvičebná terapia pri bronchitíde

Pri bronchitíde je užitočné kombinovať cvičebnú terapiu, masáže a dychové cvičenia. To pomáha rozvíjať svaly hrudníka, zlepšuje dýchanie a posilňuje funkciu pľúc.

Záležiac na choroby z cvičebnej terapie zmeny, môžu sledovať nasledujúce ciele:

Znížiť zápal;
Zlepšiť prietok krvi v pľúcach;
Posilniť imunitu.

Užitočné a jóga, plávanie, dlhé prechádzky. Pri dlhotrvajúcom priebehu ochorenia sa odporúča ísť na masáž, aby ste sa zbavili hlienu, dýchavičnosti a zmiernili kašeľ. Pravidelné postupy pomôžu vyliečiť choroby v čo najkratšom čase.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu (video)

Pri zápale pľúc, astme a akútnej obštrukčnej bronchitíde, zlyhaní dýchania a vykašliavaní sú veľmi užitočné fyzioterapeutické cvičenia a dychové cvičenia. Navyše je vhodný pre deti aj dospelých a môžete ho vykonávať aj doma. Takáto gymnastika je užitočná na výtok spúta, obnovenie funkcie pľúc a vnútorné orgány. Správne prevedenie poskytuje ľahkosť, dobré zdravie, správne dýchanie.

Chronickú bronchitídu sprevádzanú kašľom, slabosťou a ťažkosťami s dýchaním pozná mnoho ľudí. Pomalé ochorenie sa pripomína častými recidívami a obzvlášť nebezpečnými komplikáciami. Práca pľúc a srdca je narušená. Chorobu treba liečiť! Liečba chronickej bronchitídy je komplexná, Osobitná pozornosť lekári odoberajú dychovú gymnastiku.

Kompetentne a pravidelne vykonávané dychové cvičenia dokážu veľa. V jej moci:

posilniť imunitu;
zastaviť opuchy;
zlepšiť krvný obeh;
zvýšiť hladinu hemoglobínu;
normalizovať metabolické procesy;
rozvíjať a posilňovať funkciu pľúc;
nasýtiť bronchiálne tkanivá kyslíkom;
zvýšiť funkčnosť prsných svalov;
preložiť suchý kašeľ na produktívny (mokrý), čo je dôležité, ak je diagnostikované;
riedi a odstraňujú hlieny z priedušiek, je to spút, ktorý stav zhoršuje, najmä ak je prítomný.

Vykonáva sa podľa všetkých pravidiel fyzioterapia s chronickou bronchitídou 3 krát zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiálna sliznica. To má dobrý vplyv na imunitu a hojenie celého organizmu, čo zabraňuje vzniku ďalších prechladnutí.

Dôležitá podmienka pri liečbe chronickej bronchitídy s dýchacími cvičeniami

Respiračná gymnastika pri liečbe chronickej bronchitídy by mala niesť náboj vivacity a Majte dobrú náladu. V opačnom prípade nebude mať liečebná udalosť žiadny účinok. Pred pokračovaním zvážte nasledujúce pravidlá:

Nenúťte sa vykonávať gymnastiku silou.
Nezačínajte s gymnastikou, ak sa necítite dobre, máte teplotu a ste slabí.
Snažte sa nevynechávať hodiny, dychové cvičenia by mali byť pravidelné, sedem dní v týždni.
Pri vykonávaní tried pozorne počúvajte, ako sa cítite, najmä v starobe a existujúcich srdcových problémoch.

Kurz respiračnej gymnastiky pri liečbe chronickej bronchitídy určené na 3-4 týždne. Iba v prípade neustály tréning wellness procedúry prinesú požadovaný efekt a budú mať priaznivý vplyv o zdraví.

Dýchacie cvičenia pre chronickú bronchitídu

Začať vykonávať dychové cvičenia by sa malo robiť od samého začiatku ochorenia. O prípadných úpravách tried sa však určite poraďte s lekárom.

Daný komplex je štandardný, it vhodné pre akýkoľvek vek.Gymnastika proti chronickej bronchitíde vyžaduje dodržanie postupnosti blokov. Všetky cvičenia sa vykonávajú v chladnej miestnosti v oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb.

Môžete použiť aj liečivé. Stačí ich uvariť a vytvoriť zdravé pracovné prostredie.

Zahrejte sa. Začnite hodiny s 3-4 hlbokými, pomalými nádychmi/výdychmi. Každý z nich sa musí opakovať 10-15 krát. Dýchajte striedavo nosom a ústami. Opakujte 3-krát s 10 sekundovými prestávkami.

Kľúčové lekcie. Pre základný blok gymnastiky sú ponúkané štyri druhy cvičení. Ak sa však objavia nepohodlie, môžu sa znížiť:

Popíjanie. Zopnite ruky v päsť. Nadýchnite sa čo najhlbšie, aby ste sa natiahli, zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát.
Chôdza. Kráčajte s kolenami vysoko po dobu 5-6 minút. Počas chôdze zdvihnite a potom spustite ruky. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.
Naklonenia. Postavte sa, chodidlá na šírku ramien. Pomaly robte sklony s malou amplitúdou. Zároveň natiahnite ruky rovnobežne s podlahou a zhlboka sa nadýchnite. S výdychom sa zdvihnite a mierne sa nakloňte dozadu a položte ruky za ramená. Urobte 5 sérií.
Mahi. Postavte sa rovno a striedavo kývajte rukami dopredu a dozadu. Pri tomto cviku sa nadýchnite ústami, vydýchnite nosom.

Pozornosť. Pri vykonávaní hojdačiek rukami počúvajte obzvlášť pozorne svoju pohodu. Pri najmenšej malátnosti, závratoch prerušte činnosť.

Záver. K úlohe záverečná fáza gymnastika pri chronickej bronchitíde zahŕňa obnovenie normálneho dýchania. Tento komplex by sa mal robiť s prestávkami 6-7 sekúnd po každej sérii.

Postavte sa rovno, nohy pri sebe. Pokúste sa uvoľniť svaly a pomaly nakláňajte trup do strán. Pri zaklonení nosa sa nadýchnite, vydýchnite ústami. Cvičte plynulo, pomalým tempom, 6-7 krát na každú stranu.

Ak nie je čas

Moderné navždy zaneprázdnený človek je ťažké nájsť voľné hodiny, aby ste ich venovali každodennej gymnastike. Najmä pre workoholikov vytvorili pneumológovia expresná gymnastika 7-10 minút, ale nie menej účinný:

Nafúknite balón, no snažte sa to robiť s minimom výdychov.
Zľahka si stiahnite nosové dierky a skúste sa zhlboka nadýchnuť nosom. Vydýchnite ústami.
Stočte pery a nadýchnite sa ústami. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a vydýchnite.
Otvorte ústa široko a natiahnite vzduch, aby sa zároveň zdvihol žalúdok. Vydýchnite nosom.
So zatvorenou jednou nosovou dierkou sa znova zhlboka nadýchnite. Vydýchnite a opakujte s druhou nosovou dierkou.

Čo ešte môžeš urobiť

Aby ste dosiahli čo najväčší efekt komplexu, kombinujte dychové cvičenia s ďalšími wellness metódami. Najlepším doplnkom gymnastického kurzu budú masáže a cvičebná terapia.

cvičebná terapia. Ako fyzioterapeutické cvičenia môžete použiť normálnu chôdzu. Krokujte na jednom mieste rytmicky a rýchlo, najlepšie asi hodinu denne. Ak sa cítite unavení alebo máte problém s koordináciou, postupne spomaľte a ukončite sedenie.

Pozornosť. Za dobrého počasia zmeňte podmienky bytu na prechádzky v parku alebo pri rieke. Čerstvý vzduch priaznivo pôsobí na stav priedušiek a pľúc. Takáto prechádzka zlepšuje účinok cvičebnej terapie, najmä ak je diagnostikovaná s postihnutím pľúc.

Masáž. Masáž hrudníka v kombinácii s gymnastikou je obzvlášť užitočná pri chronickej bronchitíde. Táto procedúra zbaví prieduškový trakt nahromadeného spúta, prečistí priedušky, zlepší dýchanie, zastavuje kašeľ a dýchavičnosť.

Dobrá je aj masáž hrudnej kosti posilňuje svalovú kostru, ktorý zlepšuje tonus tela a pomáha obnoviť zdravé dýchanie. Masáž ako preventívne opatrenie je užitočná aj pri liečbe nekomplikovaných zápalov priedušiek. ide oveľa rýchlejšie!

Veľa zdravia vám!

Video o dychových cvičeniach pre chronickú bronchitídu

Na obnovenie dýchacej funkcie sa používajú autorské metódy, komplexy špeciálne navrhnutých cvičení.

Komu osvedčené postupy, potvrdené praxou, zahŕňa gymnastiku Strelnikovej, metódy Buteyka, Jurija Vilunasa.

Dych podľa Strelnikovej

Gymnastika Strelnikova pre pľúca pomáha pri obštrukčných ochoreniach v období zotavenia.

Úlohou komplexu je maximalizovať zapojenie svalov bránice do procesu v dôsledku zvýšenej ostrej inhalácie. Výdych podľa techniky tohto autora je nepostrehnuteľný, takmer nepočuteľný.

Gymnastika Strelnikovej má kontraindikácie spojené so zvýšením intraabdominálneho tlaku počas nútených dychov. Ostré dychy sú kontraindikované pri tromboflebitíde, poraneniach mozgu, chrbtice, hypertenzii, vysokom vnútroočnom tlaku.

Dychové cvičenia podľa Buteyko

Autor techniky považuje za príčinu ochorení dýchacích orgánov hlboké dýchanie – hyperventiláciu, medicíne dobre známy jav.

Aby ste to dosiahli, musíte sa uvoľniť, čo automaticky povedie k zníženiu hĺbky dýchania. Musíte dýchať nosom.

Metóda Buteyko vám umožní vyrovnať sa so spútom, kašľom, naučí vás ovládať dýchanie, lieči choroby dýchacích orgánov, srdca a celkovo priaznivo ovplyvňuje metabolizmus.

"Vzlykavý dych" - gymnastika od Yuri Vilunas

Metóda Vilunas sa používa aj na preventívne účely, na to potrebujete:

nadýchnuť sa ústami - povrchné, pokojné, plytké;
vydýchnite vzduch krátko, prudko so zvukom „ha“ vychádzajúcim z hrdla;
nasleduje pauza 3 s.

Takto dýchajú 1 minútu, čo je jedno sedenie. Relácie sa môžu opakovať mnohokrát denne.

Prečítajte si o terapeutickej masáži pri bronchitíde v našom článku.

Nácvik dýchania pri obštrukčnej bronchitíde

Pri obštrukčnej bronchitíde je užitočné vykonávať cvičenia, ktoré uvoľňujú bránicu a uvoľňujú napätie v dýchacích svaloch.

Aby ste to urobili, musíte trénovať dlhý výdych.

Na predĺženie výdychu by sa mal pacient normálne nadýchnuť a potom vydýchnuť slamkou spustenou do vody. Cvičenie sa vykonáva 15 minút.

Drenážna gymnastika

Pri výtoku spúta pri bronchitíde sa vykonávajú cvičenia, ktoré zlepšujú drenáž priedušiek.

č. 1. V stoji sa niekoľkokrát nadýchnite (3-6), vydýchnite viacúčty (4-7).

č. 2. Zaujmite ležiacu polohu, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri nádychu jemne zdvihnite ruky, natiahnite si ich do horného bodu a s výdychom si opäť ľahnite na chrbát.

číslo 3. Ľahnite si na chrbát. Jedna ruka je natiahnutá pozdĺž tela, druhá za hlavou. 1 minútu na zmenu polohy rúk, dýchanie je voľné.

č. 4. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa, rozpažte. Pri výdychu pritlačte kolená k hrudníku, pomôžte si rukami.

č. 5. Vykonajte zdvih panvy z polohy na bruchu s nohami pokrčenými v kolenách. Pri pohybe panvou hore nádych, pri spúšťaní panvy výdych.

č. 6. Z polohy na bruchu pri výdychu si sadnite, pomôžte si ostrým mávnutím rúk, skúste sa dotknúť chodidiel. Pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchnite.

č. 7. Ľahnite si na brucho. Niekoľkokrát sa ohnite v páse a zdvihnite hrudník. Pri stúpaní nádych, pri návrate výdych.

Cvičenie na dýchanie

Dýchacie cvičenia na bronchitídu u detí

Autorské dýchacie cvičenia Buteyko sa používajú pri bronchitíde, je veľmi užitočné pre deti, učí ich ovládať dýchanie, dýchať nosom. Deti si cviky rýchlo osvoja, techniku dobre vnímajú hravou formou.

Príkladom triedy Buteyko je čítanie textu. Je potrebné čítať text bez toho, aby ste začali frázu hlučným dychom a počas čítania by nemalo byť vidieť, že osoba dýcha.

Metóda nabáda dieťa, aby vedome kontrolovalo hĺbku svojho dýchania.

Na trénovanie dýchania by si dieťa, ktoré urobilo normálny plytký výdych, malo privrieť nos prstami, zavrieť pery a čo najviac nedýchať bez toho, aby sa namáhalo silou.

Výdych po zadržaní dychu by mal byť voľný.

Zádrž dychu môže byť 10 s, 15 s, časom sa dĺžka oneskorenia prirodzene zvýši. Je dôležité naučiť dieťa sledovať dych, dýchať nosom.

O ďalších spôsoboch liečby bronchitídy u detí sa dozviete v našom článku.

Dýchacie cvičenia po bronchitíde

Po akútnej bronchitíde je užitočné vykonávať cvičenia, aby ste sa konečne zbavili dýchavičnosti, vyčistili pľúca od zvyškov hlienu v prieduškách.

Dýchajte nosom, cvičenie opakujte 8-krát:

Nadýchnite sa - ruky do strán, s výdychom spustite ruky.
Ruky do strán, nádych – výdych, objímte sa za ramená.
Vezmite gymnastickú palicu, položte ju za chrbát. Pri nádychu sa nakloňte dozadu, s výdychom sa narovnajte a potom sa bez zastavenia predkloňte.
Vezmite gymnastickú palicu, držte ju pred sebou. Počas nádychu zdvihnite ruky hore, ohnite sa a položte nohu na palec zozadu. S výdychom sa vráťte do pôvodnej polohy.
Vykonajte drepy, pri výdychu sa dlaňami dotýkajte podlahy, pri nádychu sa narovnajte a zdvihnite ruky.

Na precvičenie dýchacích svalov, zvýšenie kapacity pľúc treba deťom častejšie ponúkať hračky ako píšťalka, fajka, hry s nafukovaním loptičiek, odfukovanie imaginárnych prachových častíc.

Gymnastika pre dospelých s chronickou bronchitídou

Cvičenia respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde sú zamerané na zvýšenie dĺžky výdychu, zvýšenie tonusu dýchacích svalov a odstránenie spúta.

Aby ste sa zbavili spúta, používajú sa odvodňovacie cvičenia opísané vyššie. Vykonávajú aj cvičenia na zlepšenie tonusu bránice, trénujú brušné dýchanie.

Ak chcete zlepšiť krvný obeh v pľúcach, musíte si najprv potrieť chrbát a hrudník gáfrovým olejom. Ľahké poklepávanie na hrudnú kosť až do pocitu jemného tepla. Cvičte v noci. Nezmývajte kafrový olej, noste teplé spodné prádlo na vrchu.

O trení, masáži pri chronickej bronchitíde sme pre vás pripravili materiál v článku.

Podmienky zamestnania, kontraindikácie

Študovňa by mala byť dobre vetraná. Budete potrebovať gumenú podložku, pohodlnú športové oblečenie. Nemôžete robiť gymnastiku ihneď po jedle, ak sa necítite dobre, máte horúčku.

Respiračná gymnastika je kontraindikovaná pri bronchitíde pre pacientov trpiacich hypertenziou, srdcovým ochorením, vysokým intrakraniálnym tlakom.

Použitie integrovaného prístupu pri liečbe bronchitídy v akútnom štádiu aj v chronickom priebehu môže viesť k rýchlemu zotaveniu a obnoveniu funkcie dýchania. Spolu s liečbou drogami je predpísaná cvičebná terapia. Fyzické cvičenia sú zamerané na tréning prsné svaly, otvorenie pľúc, normalizácia krvného obehu v tkanivách, uvoľnenie priedušiek zo spúta Respiračná gymnastika pri bronchitíde je zahrnutá do cvičebnej terapie. Je predpísaný po začatí liečby liekom. V dôsledku cvičenia sa pľúca nasýtia kyslíkom, zrýchli sa výmena plynov a aktivuje sa krvný obeh. To všetko spolu prispieva k lepšiemu odtoku spúta, čisteniu priedušiek, zmierneniu zápalu, uľahčeniu dýchania a normalizácii celkového stavu.

Denné cvičenia urýchľujú zotavenie a sú prevenciou komplikácií po bronchitíde. Vďaka aktívnemu krvnému obehu dochádza k rýchlejšej regenerácii tkaniva, čo zabraňuje rozvoju degeneratívnych procesov v pľúcach a tvorbe zrastov.

Pravidlá vykonávania dychových cvičení

Dýchacie cvičenia na bronchitídu sa odporúčajú v prípade akútneho aj chronického priebehu ochorenia. Komplex vyberá lekár kabinetu fyzioterapie. Niektoré cvičenia sú však neškodné, pretože sa môžu vykonávať nezávisle pri dodržaní podmienok:

Postupne zvyšujte intenzitu tréningu. Cvičenie by sa malo vykonávať ľahko bez námahy
Počas vyučovania sa zamerajte na svoju vlastnú pohodu (v prípade slabosti je lepšie odložiť tréning)
Cvičte v dobre vetranom priestore
Dynamická gymnastika sa môže vykonávať iba pri normálnej telesnej teplote.

Je ich viacero dýchacie praktiky používa sa na liečbu bronchitídy a zotavenie po zotavení. Akýkoľvek komplex vyžaduje prísne dodržiavanie techniky vykonávania. Fyzikálne terapeutické cvičenia by nemali spôsobovať silné napätie a bolesť.

Počas cvičenia je dôležité sledovať dýchanie. Malo by byť rovnomerné, rytmické. Nádych - silný a ostrý, hlučný. Výdych - ľahký, voľný, ľubovoľný. Inhalácia sa vykonáva cez nos alebo ústa. Môžete striedať, aby ste sa vyhli pocitu suchosti sliznice. Výdych sa vykonáva iba cez ústa.

Komplex sa vyberá na základe stavu pacienta. Niektorí cvičebná terapia možno vykonávať v akejkoľvek polohe, vrátane sedenia a ľahu. Iní iba v presne vymedzenej polohe.

Akékoľvek dychové cvičenia na bronchitídu by mali začať zahrievaním. Potom sa vykoná hlavný komplex. Končí sa masážou alebo špeciálnymi pohybmi.

Zahrievaním môžu byť hlboké rovnomerné nádychy a výdychy, ktoré sa striedajú nosom a ústami. Celkovo by sa mali vykonať 15-krát za 3-4 s.

Dynamické cvičenia

Dynamická gymnastika prospeje v atermálnom období (s normalizáciou telesnej teploty) pri liečbe akútnej formy ochorenia a pri obštrukčnej bronchitíde.

Cvičenia:

Chôdza na mieste. Sprevádzané dýchaním v rytme s krokom. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zdvihnite ruky do strán. S výdychom spustite ruky. Trvanie cvičenia by malo byť aspoň 2 minúty.
Popíjanie. Ruky sú zatvorené. Počas nádychu zdvihnite ruky nad hlavu, natiahnite sa, postavte sa na prsty. Vydržte niekoľko sekúnd. Pokojne vydýchnite, sklopte ruky.
Mahi ruky. Rytmicky sa nadýchnite ústami, vydýchnite nosom a súčasne kývajte rukami dopredu a dozadu. Ruky vpred - nádych, ruky vzad - výdych. Ak sa vám zatočí hlava, urobte pauzu, zhlboka sa nadýchnite, pokojne vydýchnite.
Ručné hojdačky. Jedna ruka je položená nabok, druhá je zdvihnutá. Pri zmene polohy sa nadýchnite ústami a vydýchnite nosom.
Naklonenia. Pri nádychu sa predkloňte a natiahnite ruky pred seba rovnobežne s podlahou. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. V druhej časti cviku sa s nádychom zakloňte, zopnuté ruky dajte za chrbát. Pri inšpirácii zaujmite východiskovú pozíciu. 3-5 sád bez zastavenia.

Na konci sa vykonajú bočné ohyby. V uvoľnenom stave sa odchyľujú doľava doprava, striedavo vdychujú nosom, vydychujú ústami.

Ľahký respiračný komplex

Jednoduchý desaťminútový komplex pomôže predchádzať exacerbácii chronickej bronchitídy:

Je potrebné nafúknuť balón a bez námahy vydýchnuť minimálny počet krát. Dýchanie by malo zostať pokojné.
Zhlboka sa nadýchnite cez mierne stlačené nosné dierky. Za týmto účelom ich trochu zatvorte stlačením prstami. Nemusíte úplne zatvárať. Vydýchnite ústami.
Zhlboka sa nadýchnite perami natiahnutými hadičkou. Dýchanie je zadržané na niekoľko sekúnd. Potom nasleduje výdych.
Vzduch sa nasáva cez široko otvorené ústa. Pri vdýchnutí by sa brucho malo zdvihnúť.
Jedna nosová dierka je uzavretá, druhá je vdýchnutá. Zmeny polohy, výdych. So silným kašľom alebo nádchou je cvičenie kontraindikované.

Pre každé cvičenie urobte aspoň 12 sérií. Úpravou cvikov pre deti im možno ponúknuť nafúknutie imaginárneho balóna, fúkanie na lodičky, ktoré plávajú na vode, alebo vydýchnutie vzduchu do pohára s vodou cez slamku. Gymnastika s bronchitídou pomáha evakuovať obsah z pľúc, čistiť priedušky a posilňovať dýchacie svaly.

Zvuková gymnastika

Zvuková gymnastika je formou dýchacieho tréningu. Cvičenia netrvajú dlhšie ako 10 minút. Vykonáva sa vo vetranom priestore. V najlepšom prípade vonku. Počas gymnastiky môžete zaujať akúkoľvek pohodlnú pozíciu. Význam cvičení sa redukuje na vyslovovanie zvukov počas hlbokého výdychu. V tomto prípade by mal byť zvuk veľmi tichý, vyslovený doslova šepotom.

Ako cvičenie vyzerá: nádych nosom, pauza na 2-3 sekundy, hlboký výdych ústami so zvukom, zastavenie. Samohlásky a spoluhlásky sa vyslovujú striedavo. Hlasové pohyby spôsobujú chvenie hrtana, ktoré sa prenáša hrudná stena sa dostáva do pľúc, čo spôsobuje, že priedušky vibrujú. Cvičenie prispieva k skvapalňovaniu a vypúšťaniu viskózneho obsahu. Pri obštrukčnej bronchitíde je dobrý tréning dobrým preventívnym opatrením proti exacerbáciám a komplikáciám.

Drenážna gymnastika

Pre lepší výtok spúta pri chronickej bronchitíde sa používajú drenážne cvičenia. Cvičenia sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

Východisková poloha v stoji. Pri nádychu v duchu počítajte do 4-6. Pri výdychu do 5-7.
V polohe na bruchu natiahnite ruky dopredu a načiahnite sa na ne, pričom sa zhlboka nadýchnite. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
V ľahu na chrbte si položte ruku pod hlavu, druhú nechajte vystretú pozdĺž tela. Pomaly zmeňte polohu rúk na 60 sekúnd, pričom zachovajte pokojné dýchanie.
V polohe na chrbte pri nádychu rozpažte ruky do strán. Pri výdychu sa zoskupte a rukami si zopnite kolená.
V ľahu na chrbte pokrčte kolená. Pri hlbokom nádychu zdvihnite panvu z podlahy. Pri výdychu nižšie.
V polohe na bruchu ostro mávajte rukami, snažte sa posadiť a dotýkajte sa chodidiel. Pri výdychu sa zdvihnite, s nádychom si ľahnite.
Ležať na žalúdku pri nádychu sa zdvihnite z podlahy a ohnite hrudník. Návrat pri výdychu.

Terapeutické cvičenie pri chronickej bronchitíde je zamerané nielen na obnovenie metabolizmu kyslíka, ale aj na zvýšenie celkového tónu a imunity. Cvičenia majú všeobecný posilňovací charakter.

komplex Strelnikova

Jednou z najúčinnejších metód dychových cvičení je súbor cvičení Strelnikovej. Autorka bola operná speváčka, po skončení kariéry pedagogička vokálu. Strelniková spočiatku používala cvičenia na obnovenie hlasu a boj proti astme. V budúcnosti táto technika preukázala účinnosť pri iných ochoreniach dýchacích ciest.

Strelnikova gymnastika s bronchitídou prispieva k zvýšenému výtoku spúta, obnove sliznice, normalizácii dýchania a má všeobecný posilňujúci účinok.

Základné pravidlá cvičenia:

Prudko a aktívne sa nadýchnite nosom alebo ústami. Nosom hlučné, ústami ticho.
Výdych by mal byť voľný, plynulý, cez ústa.
Počas cvičenia sledujte rytmus dýchania. Mentálne udržujte skóre. Dýchajte rýchlosťou 2 nádychy za sekundu.
Pohyby sa vykonávajú na inšpiráciu. Vráťte sa do polohy s výdychom.

Počas cvičenia sa inhalácia vykonáva stlačeným hrudník. To prispieva k lepšiemu otvoreniu pľúc, okysličeniu najodľahlejších oblastí. Prostredníctvom tejto praxe sa dosiahne dobrý terapeutický účinok.

Dokončenie súboru cvičení trvá 30 minút. Pri chronickej a obštrukčnej bronchitíde sa gymnastika robí dvakrát denne. V akútnej forme sa môže začať po troch dňoch užívania antibakteriálnych liekov. Gymnastika je užitočná pre dospelých aj deti. Komplex je zredukovaný na 12 cvičení:

Vačky. Zahrievacie cvičenie. Postavte sa, nohy majte od seba na šírku ramien (počiatočná poloha pre všetky cviky), ruky položte vbok, nadýchnite sa pri stlačení prstov, s výdychom uvoľnite dlaň.
Zhadzovanie nákladu. Zatnite päste na úrovni pása. Počas nádychu otvorte päste, zhoďte dlane nadol, narovnajte prsty čo najviac. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
Pumpovanie lopty. Pri nádychu zaoblete ramená a chrbát a nakloňte sa dopredu. Uvoľnené visiace ruky vytiahnite pred seba. Pri nádychu sa vráťte do stojacej polohy. Pre dieťa je ľahké vysvetliť toto cvičenie. Deti sa ľahko spájajú s nafukovaním balóna.
Mačací tanec. Počas nádychu stlačte prsty a ohnite lakte. Zároveň otočte telo a posaďte sa. Pri výdychu sa vráťte do stojacej polohy. U detí majú cvičenia hravú formu. Dieťa môže byť priamo spojené a požiadané, aby predstieralo, že je mačka.
Objatie. Napoly ohnuté ruky držte pred sebou s dlaňami rovnobežnými s podlahou. Pri nádychu zatínajte päste, obtočte ruky okolo seba. Nemeňte polohu rúk. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy uvoľnením pästí.
Naklonenia. Pri výdychu sa predkloňte, ohnite sa v chrbte a položte ruky za chrbát.
Hlava sa otáča. Pri nádychu otočte hlavu na jednu a druhú stranu. Pri výdychu sa vráťte do opačnej polohy.
Podobne ako v predchádzajúcom cvičení vykonajte záklon hlavy.
Tancujte. Pri nádychu urobte krok vpred ľavou nohou a preneste na ňu váhu. Pravá noha pričom sa sotva dotýka podlahy. Súčasne ohnite ľavú ruku a stlačte prsty. Pravú ruku nechajte visieť pozdĺž tela. Opakujte to isté s pravou nohou.
Krok vpred. vytiahni ľavá noha na nádych, mierne podrep. Pri návrate do stojacej polohy vydýchnite. Opakujte s druhou nohou.
Krok späť. Rovnakým spôsobom odhoďte iba napoly pokrčenú nohu.

Každé cvičenie sa vykonáva v niekoľkých prístupoch (4, 8, 16 alebo 32) v závislosti od úrovne tréningu. Konečným cieľom je naučiť sa vykonávať 3 kruhy po 32 sérií.

Keďže je ťažké prinútiť deti, aby urobili celý súbor cvičení, vystačíte si s pár minútami cvičenia. Aj 10-15 minútová úprava dychu bude v konečnom štádiu akútnej bronchitídy prospešná. Pre lepšie uvoľnenie priedušiek zo spúta môžu byť triedy ukončené drenážnou masážou - ľahkými pohladeniami po hrudi a chrbte.

Pri chronickej bronchitíde s ťažkým výtokom spúta začínajú triedy statickým dychové cvičenia. Po premene kašľa na produktívny môžete bezpečne prejsť na dynamickú cvičebnú terapiu.

Na zmiernenie stavu osoby s bronchitídou alebo predĺženie obdobia remisie chronická choroba Spolu s medikamentóznou terapiou sa používajú aj nemedikované metódy.

Gymnastika

Úlohy dychových cvičení pri bronchitíde:

zníženie zápalu a opuchu priedušiek;
zmiernenie výtoku spúta;
zlepšenie výmeny plynu;
posilnenie dýchacích svalov;
prevencia komplikácií.

Pri príprave na hodiny je dôležité dodržiavať všeobecné pravidlá:

triedy by sa mali začať s nízka intenzita, postupne sa zvyšuje kvôli väčšiemu počtu opakovaní;
prestávky medzi cvičeniami by sa mali najskôr robiť 50-60 sekúnd, pričom sa čas postupne znižuje;
počas vyučovania musí dospelý kontrolovať svoju pohodu a zastaviť gymnastiku, ak pocíti nevoľnosť, závraty, horúčku;
počas cvičenia dieťaťom by mal dospelý sledovať jeho stav a zastaviť lekciu, ak dieťa sčervenie alebo zbledne.

Existovať rôzne metódy gymnastika, ktoré sa dajú navzájom kombinovať.

Počas cvičenia dieťaťom by mal dospelý sledovať jeho stav a zastaviť lekciu, ak dieťa sčervenie alebo zbledne.

Respiračné

Základy správne dýchanie sú založené na interakcii jeho vlastností:

frekvencia a hĺbka;
rytmus;
technika (hrudná alebo diafragmatická);
smer (prechod vzduchu ústami alebo nosom).

Dychové cvičenia sú súborom cvičení založených na rovnováhe, hĺbke a frekvencii nádychov, výdychov a zadržaní dychu.

odvodnenie

Charakteristickým rysom drenážnej gymnastiky je predĺžený nútený výdych, ktorý vám umožňuje vytvoriť prúd vzduchu, ktorý vytlačí spúta.

Ak chcete zlepšiť kašeľ a zabrániť stagnujúcim procesom, časté zmeny východiskových pozícií a cvičenia na rôzne skupiny svaly.

Pri bronchitíde je najúčinnejším drenážnym cvičením krúživý pohyb paží v stoji alebo v sede.

Zvuk

Zvuková gymnastika je systém dychových cvičení s výslovnosťou spoluhlások a ich kombinácií.

Triedy sa konajú v pokojnom režime a sú nazálne inhalácie s aktívnymi výdychmi.

Zvuková gymnastika sa zavádza do rehabilitačného komplexu, keď už pacient pozná iné techniky a s istotou ovláda dýchanie.

Musíte vydávať zvuky 5-10 sekúnd a postupne zvyšovať trvanie výslovnosti na 30-60 sekúnd.

Východisková poloha - sedenie, ruky na kolenách. Tempo je mierne.

Cvičenia:

Súbor cvičení

Základný komplex dychovej gymnastiky pre dospelých. Východisková poloha - v stoji:

Postavte sa rovno. Relaxovať. Urobte plytký povrchný nádych po dobu 2-3 sekúnd. Výdych by mal trvať 2x dlhšie ako nádych.
Zatvorte jednu nosovú dierku a nadýchnite sa, vydýchnite druhou nosovou dierkou.
Dýchajte povrchne, začnite od 3 minút, pričom tento čas predĺžte na 7 minút.
Zadržte dych a prechádzajte sa po miestnosti čo najdlhšie. Potom dýchajte normálne a po obnovení dýchania opakujte.

Musíte urobiť aspoň 3-4 prístupy denne.

Pre každú vekovú kategóriu sa vyvinulo najviac efektívne metódy respiračná gymnastika, berúc do úvahy zvláštnosti fungovania dýchacieho systému.

Pre deti

U detí nie je priedušnica a priedušky dostatočne široké, takže dieťa nemôže zhlboka dýchať. Dýchacia frekvencia je tým vyššia, čím je dieťa mladšie.

Posilnenie dýchania sa ukazuje deťom nielen po zápale priedušiek, ale aj ako prevencia ďalšieho prechladnutia.

Triedy s deťmi sa môžu konať 2 krát denne. Ráno nahrádzajú cvičenia. Večer - najneskôr 2 hodiny pred spaním.

V tomto prípade je potrebné dodržiavať všeobecné pravidlá:

vdychovať nosom, nie ústami;
nezdvíhajte ramená;
nenafúknite si líca.

Pre starších

Následky bronchitídy s celkovým oslabením starnúceho organizmu nemusia byť úplne vyliečené.

Preto fyzické cvičenia na udržanie a posilnenie dýchacieho systému by sa malo vykonávať, aby sa zabránilo bronchitíde, a to nielen počas nej.

Charakteristickým znakom cvičení v tomto veku je ich pomalé tempo a kontrola srdcovej frekvencie.

cvičebná terapia

Komplex fyzikálnej terapie zahŕňa gymnastické cvičenia pre horné a dolných končatín a meraná chôdza.

Vyučovanie prebieha v miernom alebo pomalom tempe.

Počet opakovaní je 4-6 krát.

Východisková poloha - sedenie. Pacient by mal poskytnúť bránicové hlboké dýchanie.

Cvičenia:

Nádych – rozpažte ruky do strán. Mali by urobiť 1 riadok. Výdych - vytiahnite nohu, pokrčenú v kolene, rukami k bruchu.
Vdýchnuť - vziať pravá ruka a nohu do strany. Výdych - návrat do východiskovej polohy. Opakujte s ľavou rukou a nohou.
Nádych – vytiahnite ramená nahor, hlavu otočte nabok. Výdych - návrat do východiskovej polohy.
"Hojdačky". Nadýchnite sa - nakloňte sa dozadu, snažte sa spojiť lopatky. Ruky môžete prilepiť na okraj sedadla. Výdych - predkloňte sa. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Nakoniec sa vykoná chôdza na mieste s účtom. Nádych na úkor 1, 2. Výdych na úkor 3, 4, 5. Inštruktor počíta nahlas. Ak je pacient zapojený nezávisle, účet sa uchováva v mysli, aby sa nezrazil dych.