Korekcia videnia podľa Norbekovovej tabuľky. Obnova zraku Norbekovovou metódou

Gymnastika pre oči je súčasťou Norbekovho programu na zlepšenie zdravia prostredníctvom súboru fyzických a meditačných cvičení.

Vlastnosť techniky v tom, že vychádza z princípov východného učenia, v ktorom je duchovné a telesné zdravie prepojené.

Podľa Norbekova mechanizmus obnovy spúšťajú pozitívne mentálne obrazy, takže tí, ktorí si chcú odstrániť okuliare a šošovky, by sa mali prestať považovať za chorých, naladiť sa na úspech a denne cvičiť podľa navrhovaného programu.

  • Psycho-emocionálny stav - narušené vzťahy s vonkajším svetom, odmietanie vlastnej minulosti, strach z budúcnosti, staré krivdy. Norbekov si všíma spojenie vnútornej disharmónie so slabým zrakom.
  • Zdravie chrbtice

Ak chrbtica nedostáva denné užitočné zaťaženie, stráca pružnosť. Vytvára sa „škrupina“, ktorá spútava pohyb a narúša metabolické procesy. Zvýšenie močoviny v krvi a v tkanivách mozgu spôsobuje ďalekozrakosť a iné ochorenia orgánov.

Ako sa obnovuje vízia

Hlavným nástrojom práce je tvorivý duch.

Norbekov popisuje mechanizmus procesu obnovy takto:

vôľové úsilie svalový korzet"- nálada - viera - úspech.

Keď narovnáme chrbát a doširoka sa usmejeme, myšlienky a emócie sú tiež nútené zmeniť smer, pretože sú úzko spojené so svalmi tela. Dobrá emocionálna nálada preniká krvou do mozgu a ovplyvňuje celkový stav.

Nasmerovaním zraku mysle na konkrétnu oblasť alebo chorý orgán spôsobíme spojenie ďalších receptorov. Každá bunka v tele reaguje na signály z mozgu. Predstavením si, že sme energickí, zdraví a silní, začíname proces obnovy zraku a zdravia tela ako celku.

Etapy obnovy zraku podľa Norbekovho systému

1. Spustenie procesu (2-3 dni)

2. Obnova zraku (2 dpt a menej - 8 dní)

3. Adaptácia na normálne videnie, objavenie sa podmieneného reflexu (20-40 dní)

Gymnastika pre oči Norbekova

Je potrebné narovnať ramená, narovnať chrbát a usmievať sa, aby ste dali mozgu signál na vytvorenie pozitívnych emócií. Hlavnou vecou podľa Norbekova nie je technika vykonávania gymnastiky, ale vnútorný psychologický postoj k výsledku. Cvičte 30 až 60 minút denne. Nezabudnite si zložiť okuliare.

Cvičenie #1

1. Hlavu držte rovno.

3. Nakreslite imaginárnu čiaru ku korune.

4. Sklopte oči, akoby ste sa "pozerali" do hrdla.

Cvičenie #2

1. V rovnakej polohe sa pozrite doľava.

2. Pokračujte v tom mentálne za ľavým uchom.

3. Pozrite sa tiež doprava.

AT Východné praktiky známe, že majú na tele energetické kanály a centrá spojené s vnútorné orgány. Norbekov verí, že víziu je možné ovplyvniť nakreslením imaginárnych čiar k týmto kanálom.

Cvičenie #3

1. Bez zmeny polohy hlavy presuňte pohľad zdola z ľavého rohu hore, doprava.

2. Potom do pravého rohu dole.

3. Diagonálne doľava v hornom rohu.

4. Vykonajte rovnaké pohyby v opačnom poradí.

5. Rýchlo žmurknite.

Cvičenie #4

1. Rovnakým princípom obkreslite osmičku očami

2. Niekoľkokrát sa posuňte doľava a doprava.

3. Žmurkaním uvoľnite napätie.

Cvičenie #5

1. Sústreďte obe oči na špičku nosa.

2. Pozerajte sa pred seba a snažte sa periférnym videním vidieť predmety po stranách bez zmeny polohy.

3. Zamerajte sa na koreň nosa, pozerajte sa dopredu, doľava a doprava. Opakujte cvičenie.

Cvičenie č. 6


1. Položte ukazováky blízko konca nosa.

2. Zamerajte sa na prsty.

3. Roztiahnite prsty v opačných smeroch, sledujte ich periférnym videním.

Cvičenie číslo 7

1. Hlavu držte rovno, predstavte si zlatý ciferník.

2. Rozhliadnite sa okolo kruhu hodín a všimnite si všetky čísla.

Je dôležité pohybovať sa hladko, vyhýbať sa uhlom. Podľa starých východných poznatkov je nerovný kruh pri pohybe očí znakom porúch v tele.

Druhá možnosť sa vykonáva s hlavou odhodenou dozadu. Obe možnosti sa opakujú doprava a doľava. Nezabudnite cítiť radosť a dôveru v úspech. Prísne dodržiavajte poradie cvičení a fázy ich vykonávania:

1. Pohyb s vyvalenými očami

2. Pohyb so zatvorenými očami

3. Mentálny pohyb očí

Cvičenie #8

1. Zatvorte oči.

2. Cítiť teplo v zadnej časti hlavy.

3. Podržte vnem 20 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

4. Pomaly presuňte pocit zo zadnej časti hlavy do očí, potom späť (5-10 krát).

5. Všetky činnosti vykonávajte s vyvalenými očami.

Cvičenie #9

Vykonajte kroky v cvičení č. 8, najskôr s pocitom mravčenia, potom s pocitom chladu.

Cvičenie #10

Pracujte s pocitmi rovnakým spôsobom a nahraďte lineárne pohyby špirálovými. Od zadnej časti hlavy k očiam sa otáčajte v zužujúcej sa špirále, späť - v rozširujúcej sa. Otáčanie je možné vykonať v ľubovoľnom smere.

Cvičenie #11

Začnite ju až potom, čo si osvojíte pohyby tepla, chladu a mravčenia.

1. Vyberte si ľubovoľnú položku z domáceho prostredia. Choďte od neho čo najďalej.

2. Preskúmajte predmet a posúvajte pohľad doprava a doľava po dobu pol minúty (3 krát).

3. Otočte sa na druhú stranu a pozrite sa na iný vzdialený predmet.

4. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte kroky.

Cvičenie #12

Norbekov dáva cvičenie na trénovanie ubytovania očí - schopnosť vidieť predmety na rôzne vzdialenosti. Vykonáva sa 2-krát po 10 minútach ráno alebo popoludní. Prestávka v triede by mala byť aspoň 2 hodiny

1. Postavte sa alebo seďte pri okne

2. Na sklo nalepte obrázok 3 x 3 cm, najlepšie v zelených tónoch. Vzdialenosť od očí k obrázku je cca 25 cm.

3. Nájdite predmet mimo okna, ktorý vidíte nejasne.

4. Zotrvajte na obrázku.

5. Presuňte oči na vzdialený predmet.

6. Pozrite sa späť na kresbu na skle.

Cvičenie #13

1. Pohodlne sa posaďte na stoličku, vyrovnajte chrbát, ruky na kolenách.

2. Dýchajte nosom, vnímajte, ako vdychujete chlad a vydychujete teplo.

3. Presuňte tento pocit do oblasti očí.

Ďalšou metódou v systéme Norbekov je solarizácia

Na východe sa od staroveku oči liečili slnečným žiarením. Lekcia sa koná ráno alebo večer, keď je viditeľná len jedna polovica slnka. Je prísne zakázané pozerať sa na slnko vo výške dňa, ako aj prestať sa pozerať na jeden bod.

1. Pozerajte sa denne do slnka, kým nebudete plakať bez mihnutia oka. Počas prvého týždňa trvá vyučovacia hodina jednu minútu, v druhom týždni až dve minúty. Postupne pracujte až 10 minút denne.

2. Nájdite čiastočne tienené a dobre osvetlené miesto. Zaujmite pozíciu, v ktorej bude tvár napoly v tieni. Otočte hlavu tak, aby vám slnko svietilo striedavo na obe strany tváre.

3. Dýchajte rovnomerne. Hladko sa otočte doľava a v duchu povedzte: "Slnko prichádza!" Odbočenie doprava - "Slnko odchádza!" Začnite 1 minútou, pracujte až 10 minút denne.

4. Postavte sa na svetlú stranu, nasmerujte tvár so zavretými očami na slnko a otáčajte hlavu a trup do strán, mierne zdvihnite päty. Mentálne vyslovte slová: „Slnko ide doľava, potom doprava, potom znova doľava ...“

5. Požičajte si stabilná poloha pri pobyte na slnečnom mieste. Zakryte si jedno otvorené oko rukou. Skloňte hlavu a otočte trup, pozerajte sa na zem, rýchlo žmurkajte očami. Rovnaké pohyby robíme s tvárou zdvihnutou k slnku.

Po každom tréningu Norbekov dáva relaxačné cvičenie

1. Premasírujte si ruky, položte do oblasti solar plexu. Zdvihnite ich k očiam bez toho, aby ste sa prestali trieť.

2. Zaoblené štetce poukladajte na seba. Prsty by mali byť zarovnané na čele. Uhol tvorený dlaňami sa nachádza na mostíku nosa. Prsty sú spojené tak, aby sa nedotýkali rias a slnko nepreniklo do očí. Zakryte si očné viečka.

3. Uvoľnite svaly tváre, ramien, rúk, trupu. Vráťte oči späť.

4. Pozerajte sa na tmu alebo na obrazy a predmety, ktoré vznikajú vo fantázii.

5. Presuňte svoje myšlienky do oblasti pupka. Uvoľnite sa a precíťte lásku k svojim očiam, telu a životu.

6. Presuňte svoju pozornosť a podobné pocity do oblasti pečene. Potom do obličiek. Vnímajte, ako vaše telo reaguje vďačnosťou.

7. Uvoľnite ruky, uvoľnite všetky svaly tela. Predstavte si príjemnú rannú krajinu.

8. Otvorte oči a zároveň si zachovajte pocit pokoja.


podrobné pokyny Norbekovova gymnastika je zobrazená vo videu:

Práca s tabuľkou podľa Norbekovovej metódy

Pri práci so stolom na korekciu zraku nezabudnite na „svalový korzet“ a povznesenú náladu.

Ako usporiadať stôl

4. Ak len jedno oko vidí zle, zakryte si druhé.

5. Pri rôznych charakteristikách očí s nimi pracujte počas dňa striedavo, zakrývajte ich obväzom alebo rukou.

6. Pri ochoreniach sietnice, zvýšenom vnútroočnom tlaku, zakalení šošovky – pracujte rovnako, viac dbajte na relaxačné cvičenia.

Ako nájsť pracovnú linku

1. Začnite prehliadať od prvého riadku.

2. Definujte reťazec, ktorý spĺňa nasledujúce podmienky:

  • Nad ním dobre vidíte
  • Dolu to dobre nevidno

3. Implementujte schému "svalového korzetu" - emočné pozdvihnutie - viera - výsledok.

4. Pozorujte zlepšenie videnia a držte náladu 10 minút.

Predtým, ako začnete pracovať na programe Norbekov, mali by ste si preštudovať a pochopiť nasledujúce pravidlá.

Sedem hlavných "DO":

1. Nerobte unáhlené závery v prvý deň vyučovania.

2. Nepočúvajte pesimistov

3. Nenechajte sa rozptyľovať pri cvičení

4. Vyhnite sa prepätiu

5. Necvičte „na stroji“

6. Necvičte, keď sa cítite hladní, ospalí alebo unavení

7. Neodkladajte svoje zotavenie

šesť prikázaní

1. Začnite každé ráno s pocitom spokojnosti a šťastia.

2. Vypnite kontrolu mysle

3. Nastavte sa na pozitívny výsledok

4. Opakujte afirmácie zamerané na uzdravenie: „Som zdravý ... môžem všetko ... som šťastný ...“

5. Vizualizujte si svoj ideálny vzhľad

2. Cvičenie č. 1-7 - aspoň 1x denne po 10 minút

3. Relaxačné cvičenie - 1 krát 10 minút

4. Práca so stolom – ráno a poobede

5. Solarizácia – maximálne 10 minút ráno

6. „Dýchanie“ očami – pokiaľ možno počas dňa

7. Cvičenie číslo 13 - 2x týždenne nie viac ako 10 minút

POZOR

Na začiatku tréningu podľa Norbekovho systému sa stav očí môže zhoršiť, nie viac ako jeden deň. Ide o normálnu reakciu tela, pretože k zotaveniu dochádza dočasnou exacerbáciou ochorenia. Tí, ktorí sú registrovaní u špecialistov a užívajú lieky, by nemali prerušiť liečbu alebo zmeniť dávkovanie sami.

Kontraindikácie

Program Norbekov ovplyvňuje emocionálny a duševný stav, nie je možné zaoberať sa nasledujúcimi kategóriami:

  • Pacienti s epilepsiou
  • Pacienti s hypertenziou
  • Tí, ktorí majú srdcové chyby
  • Pacienti s onkologickými ochoreniami
  • Závislý od alkoholu a drog
  • Tehotná
  • Po infarkte alebo mŕtvici

Vlastnosti systému Norbekov

  • Vzťah medzi zrakovým postihnutím a celkovým tónom tela
  • Spojenie starých orientálnych praktík a metód tradičnej medicíny
  • Psychologický prístup k obnove zraku
  • Edukačný, nie terapeutický charakter techniky
  • Zrýchlená technika. Prvé výsledky sú možné už v ôsmy deň vyučovania

Zotavenie úplne závisí od vôle čitateľa a tento bod je kľúčový pri určovaní účinnosti Norbekovovej metodológie. Kľúčom k úspechu liečby je záujem a zapojenie pacienta do procesu nácviku.

Môžete si kúpiť knihu M. Norbekova - Celá "Bláznova skúsenosť" v jednej knihe, môžete - tu.

Elektronickú verziu je možné stiahnuť tu.

ZÍSKAJTE DARČEK - ZADARMO - KNIHA W. BATESA "ZLEPŠENIE ZRAKU BEZ OKULIAROV" Vo formáte pdf


pre podrobnosti kliknite na obrázok

Mirzakarim Norbekov je muž, vďaka ktorému si obrovské množstvo ľudí po celom svete dokázalo prinavrátiť zrak a navždy sa zbaviť okuliarov. Hlavným princípom jeho metodológie je psychologické oslobodenie sa od zvyku považovať sa za slabého, chorého, neduživého a neistého človeka. Nemožno však povedať, že táto metóda obnovenia videnia je úplne založená na autohypnóze, Norbekov tiež vyvinul množstvo cvičení, ktoré dávajú vynikajúce výsledky pri liečbe krátkozrakosti, hypermetropie a astigmatizmu.

Pri vykonávaní gymnastiky pre víziu podľa Norbekova je potrebné udržiavať svalnatý korzet: narovnané ramená, rovný chrbát a robiť všetko s úsmevom a pozitívnymi emóciami.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 1

Držte hlavu rovno, bez nakláňania dozadu. Zdvihnite oči nahor (k stropu), mentálne pokračujte v pohybe ďalej, cez čelo, kolmo nahor.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 2

Držte hlavu rovno, pozerajte sa dolu a v duchu pokračujte v pohľade do vlastného hrdla.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 3

Pozrite sa doľava, akoby cez ľavé ucho.
Pozrite sa doprava, akoby cez pravé ucho.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 4 - "Motýľ"

Pri cvičení vezmite Osobitná pozornosť nehybnosť hlavy, otáčať iba očami. Dbajte na to, aby sa očné svaly nepreťažovali a snažte sa získať obrázok najväčšia veľkosť v rámci tváre.

Postupnosť pohybov očí: ľavý dolný roh - pravý horný roh - pravý dolný roh - ľavý horný roh.
Potom zopakujte cvičenie v opačnom poradí: pravý dolný roh - ľavý horný roh - ľavý dolný roh - pravý horný roh.

Potom uvoľnite oči a viečka, ľahko a rýchlo žmurkajte.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 5 – „Osmička“

Odporúčania pre toto cvičenie sú podobné ako pri "Motýli". Pohybujte očami po dráhe, ktorá pripomína obrátenú 8 alebo znamienko nekonečna čo najväčšie, ale v rámci tváre. Pohyb by mal byť striedavo jedným smerom a potom druhým. Na konci cvičenia treba aj zľahka žmurkať.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 6

Toto je cvičenie pre šikmé svaly očnej gule, ktoré prispieva k rozvoju periférne videnie a odporúča sa pri krátkozrakosti.

Cvičenie je potrebné vykonávať v tichom prostredí, aby nič nerozptyľovalo a nevystrašilo.

Prižmúrte oči na špičku nosa. Môžete si položiť prst pred seba a pozorne sa naň pozerať bez prerušenia, pričom prst pomaly približujete ku špičke nosa. Potom sa pred seba pozerajte uvoľnene, zafixujte bočné predmety, no nehýbte očami!

Vykonajte očné cvičenie 7-8 krát v každom smere.

Sledujte plynulý prechod z jedného bodu do druhého, cvičenie striedajte s žmurkaním. Udržujte pozitívny mentálny postoj.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 7

Pritiahnite ukazováky ku špičke nosa a zamerajte sa na ne. Potom ich pomaly začnite rozkladať vodorovne do strán: pravé oko je upevnené na ukazováku pravá ruka, vľavo - na ukazováku ľavej ruky. Nesnažte sa roztiahnuť oči do strán – používajte len periférne videnie! Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát, nezabudnite si odpočinúť oči.

Cvičenie na zlepšenie zraku č. 8 – Veľký kruh

Nehybne držte hlavu a robte krúživými pohybmi očami: predstavte si obrovský ciferník (najlepšie zlatý), potom pomaly pohybujte očami v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek, pričom oči upriamite na každú imaginárnu postavu.

Snažte sa nestrihať rohy - kruh by mal byť rovnomerný. Od jedného tréningu k druhému zväčšujte veľkosť kruhu. Opakujte toto cvičenie s tvárou k nebu. otvorené oči. Potom môžete zopakovať dve predchádzajúce cvičenia, ale s oči zatvorené. Táto možnosť prispieva k masáži šošovky.

V tomto videu môžete jasne vidieť všetky vyššie uvedené cvičenia:

Vyskúšajte túto techniku, aby ste navždy zahodili okuliare.



V každom veku a pri akejkoľvek pracovnej činnosti zažívajú oči výrazný stres. Obzvlášť výrazné je to medzi školákmi, študentmi, „papierovačmi“, vodičmi, učiteľmi, lekármi. Mnohí z týchto ľudí vedia, ako sa prejavuje únava očí: videnie sa stáva rozmazaným, je tu pocit cudzieho telesa, piesku, je zaznamenaná suchosť, očné buľvy môžu sčervenať. Týmto príznakom sa môžete vyhnúť, ak budete pravidelne robiť krátke prestávky v práci, ako aj vykonávať vizuálnu gymnastiku.

V súčasnosti existuje veľa rôznych vizuálnych gymnastík vyvinutých poprednými lekármi na svete. Všetky druhy očných cvičení sú užitočné, ale aby ste dosiahli maximálny efekt, musíte ich vykonávať pravidelne, dlhodobo a správne. Časť gymnastiky je určená pre liečivý účinok, napríklad gymnastika podľa Avetisova s, zatiaľ čo iné sú zamerané na prevenciu "počítačového syndrómu" a kŕčov.

Aby ste nečelili očným chorobám spôsobeným nadmerným stresom, môžete použiť jednu z nasledujúcich vizuálnych gymnastík. Teraz tiež existuje veľa cvičení, ktoré sa vykonávajú pomocou stránok na internete alebo stiahnutím špeciálneho programu do počítača.

Rozcvička pre oči

Aby ste predišli zhoršeniu zraku, je potrebné správne organizovať svoje pracovisko: nastavte dobré osvetlenie, nastavte výšku stola a stoličky tak, aby sa nehrbili, nastavte monitor na správnu vzdialenosť. Tiež s existujúcimi refrakčnými chybami musíte použiť predmety na korekciu zraku - kontaktné šošovky alebo okuliare. S dobrým zrakom, ak práca súvisí s dlhým pobytom na monitore, mnohí lekári odporúčajú používať okuliare so špeciálnym povlakom.

Pri dlhej a intenzívnej zrakovej práci treba po hodine práce dopriať dospelej populácii 10-minútový odpočinok. U školákov sa tento interval skracuje na 45 minút a u predškolákov na 25 – 30 minút. Počas prestávky sa odporúča nielen relaxovať (ísť fajčiť alebo piť kávu), ale urobiť krátku vizuálnu gymnastiku, ktorá nezaberie viac ako 10 minút. To vám umožní uvoľniť oči, ako aj zabrániť ich chorobám. Nebojte sa, že niektorí kolegovia (spolužiaci) sa na vás počas rozcvičky budú pozerať úkosom, čoskoro sa s tým stretnú aj sami.

Ak to chcete urobiť, mali by ste vykonávať jednoduché a mimochodom dlho používané učiteľmi Základná škola, cvičenia na zahriatie očí:

  • S otvorenými očami musíte zamračiť obočie, akoby ste sa hnevali na 3-5 sekúnd. Vykonané 10-krát.
  • Zahrejte dlane na 10-20 sekúnd. Potom končekmi ukazováka a prostredníka masírujte svetlom krúživým pohybom vonkajšie kútiky očí. Zároveň musíte zavrieť oči (nezatvárať oči, ale zakryť ich, ako počas spánku). Masáž sa vykonáva dve minúty. To zvyšuje prietok krvi do tváre a tiež uvoľňuje očnicové svaly očných viečok.
  • Ďalej sa musíte otočiť k oknu a sústrediť svoj pohľad na najvzdialenejší bod, ktorý vidíte na 15 sekúnd. Zvyčajne ide o potrubia na okraji mesta alebo les. Ak v miestnosti, kde pracujete, nie sú žiadne okná, odporúča sa pozrieť sa do vzdialeného horného rohu. Ďalej musíte postupne preniesť pohľad z ďalšieho bodu na špičku nosa. Opakuje sa 5-krát.
  • Zatvorte oči ako počas spánku, musíte ich prinútiť pohybovať sa v kruhu. Najprv sa oči poháňajú v smere hodinových ručičiek asi 20 sekúnd a potom sa v rovnakom čase pohybujú v opačnom smere.
  • Ďalej musíte čo najrýchlejšie blikať po dobu 15 sekúnd.
  • Zatvorte oči a vankúšikmi troch prstov sa dotknite očných viečok bez vytvárania tlaku. Takže musíte sedieť asi minútu.
  • Je potrebné veľmi pevne zavrieť oči a potom oči prudko otvoriť. Toto cvičenie musíte zopakovať 5-krát.
  • V dôsledku toho sa musíte pokojne posadiť, zavrieť oči a zostať v tejto polohe asi minútu. V tejto dobe sa oči uvoľnia, rozmazané slzami a budú opäť pripravené na dlhú záťaž.

Očné cvičenia na zlepšenie videnia

Pri liečbe ochorení zraku, najmä takých a najmä, oftalmológovia často predpisujú špeciálne zrakové cvičenia pre oči na zlepšenie videnia v kombinácii s medikamentóznou liečbou a nosením okuliarov. Malo by byť zrejmé, že žiadna gymnastika vykonávaná ako monoterapia nie je schopná obnoviť víziu, najmä ak už existuje skutočná. Vykonávajú sa len s cieľom zlepšiť krvný obeh a tréningové ubytovanie. Terapeutický účinok možno dosiahnuť iba s.


6 najlepšie cvičenia na udržanie zraku:

jeden . závesy. Počas cvičenia musíte rýchlo žmurkať asi dve minúty. Zlepšuje krvný obeh v tvári a očiach.

2. okno. Vyrobíme guľu z plastelíny a pripevníme ju na sklo. Nájdeme najvzdialenejší objekt za oknom a pozeráme sa naň 10 sekúnd, potom sa rýchlo pozrieme na bodku z plastelíny. V budúcnosti môžete zvýšiť zaťaženie. Aby to bolo možné, musí byť pohľad zameraný striedavo, na štyri predmety rôznej vzdialenosti.

3. Cvičenie "Oči sovy". Musíte sieťovať presne na stoličke alebo stoličke s chrbtom a veľmi silne zavrieť oči na 5 sekúnd. Po čo najširšom otvorení očí na 4 sekundy. Vykonané 10-krát.

štyri . Masáž očí. Tromi zloženými prstami ako pri krste masírujú ľahkými krúživými pohybmi očí (samozrejme, oči sú zatvorené). Masáž zlepšuje krvný obeh a obeh VGZh.

5. Kontrastná očná sprcha. Je potrebné umývať ráno a večer. Nie je to len hygienický postup, ale aj jeden zo spôsobov, ako zlepšiť mikrocirkuláciu v cievach tváre a očí. Ranné umývanie sa najskôr vykonáva horúcou vodou a končí studeným plákaním. Večer je všetko naopak.

6. Kreslenie. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať večer, pred spaním alebo na obed počas ťažkej duševnej práce. Treba sa cítiť pohodlne sedacej polohe, zatvorte oči a skúste si spomenúť na niečo veľmi príjemné. Na tomto pozadí nakreslite očami kruhy, osmičky, trojuholníky. To zvyšuje prietok arteriálnej krvi do očí a mozgu.

Gymnastika pre oči podľa Batesa

Oftalmológ zo Spojených štátov, William Bates, vynašiel gymnastickú techniku, populárnu v 19. a 20. storočí, na obnovenie zraku. Veril, že všetky poruchy zraku sú spojené s nadmerným napätím okulomotorických svalov, ktoré naťahujú a sťahujú očnú buľvu, aby videli vzdialené a blízke predmety. Bates tiež veril, že duševná únava mozgu tiež prispieva k poškodeniu zraku.

Už v časoch Batesa bola táto teória v rozpore s poznatkami o fyziológii a anatómii orgánu zraku av roku 1984 sa úplne dokázalo jej zlyhanie a pseudoveda. V súčasnosti existujú nasledovníci Batesovho učenia. K ruským pokračovateľom jeho diela patrí V.G. Ždanov, ako aj známy Mirzakarim Norbekov z Uzbekistanu.

Napriek vedeckej nejednotnosti sa mnoho zrakovo postihnutých uchyľuje k gymnastike Batesovho oka. Nižšie sú uvedené základné cvičenia pre oči.

palmovanie

Podstatou cvičenia je zatváranie očí dlaňami na dostatočne dlhý čas. Najprv sa dlane rozohrejú ich trením. Potom, opreté lakťami o povrch stola, zatvoria oči s dlaňami zloženými v lodičkách. Dlane sa z tváre odstránia až po zmiznutí všetkých svetlých škvŕn, zábleskov a pod., pričom sa objaví úplne čierne pozadie. Potom, ako poznamenávajú nasledovníci tejto praxe, sa vízia stáva oveľa lepšou a jasnejšou. Cvičenie sa môže opakovať, koľko chcete, ale určite ho vykonajte pred spaním a keď pociťujete únavu očí. Z vedeckého hľadiska toto cvičenie umožňuje rozmazanie oka slzou, čím sa eliminujú príznaky "", ale nevráti zrak.

Pamäť

Bates veril, že refrakčné chyby sú spojené s psychosomatikou. To znamená, že v skutočnosti popieral krátkozrakosť, hypermetropiu a ako nezávislé choroby spájal ich rozvoj s duševnou prepracovanosťou. Samozrejme, je to pseudovedecké, ale dodnes to pacienti využívajú na relaxáciu, ba dokonca aj na liečbu očí. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako palming, ale zároveň si musíte pamätať na príjemné spomienky alebo si predstaviť pokojné pobrežie oceánu.

Výkon

Táto metóda navrhuje predstaviť si rôzne položkyúplne čierne na 3 sekundy. Druhým spôsobom je zaujatosť. Pacient je umiestnený 5 metrov od stola umiestneného na stene. V tomto prípade by mal byť stôl dobre osvetlený. Je potrebné vidieť najmenší optotyp (písmeno), ktorý je viditeľný okom, potom zavrieť oči a predstaviť si toto písmeno čierne a veľké. Po 10 sekundách sa oči otvoria a videnie sa vyjasní.

Hojdanie a pohyb

Cvičenie sa odporúča vykonávať pomocou. Pohľad je upnutý na najväčšie písmeno, fixovaný na niekoľko sekúnd a potom prenesený na druhý riadok. Dosiahnu teda posledný rozlíšiteľný riadok a vrátia sa späť k veľkým znakom. Ďalej musíte rýchlo pohybovať očami z jedného písmena na druhé, kým sa písmená nezačnú kývať. Podľa Batesovej teórie má takéto cvičenie priaznivý vplyv na očné svaly, uvoľňuje ich.

blikanie

Zo začiatku sa vykonáva palmingové cvičenie. Potom sa pohľad upevní na ľubovoľné písmeno tabuľky na 3 sekundy a potom sa znova vykoná palmovanie. Po odstránení rúk z očí musíte 20 sekúnd rýchlo blikať a otáčať hlavou zo strany na stranu.

solarizácia

Bates tvrdil, že slnečné svetlo je veľmi dobré pre oči. To bolo vyvrátené mnohými vedcami. Jasné slnečné svetlo spôsobuje zakalenie, konjunktiválnu dystrofiu (rozvíja sa), spôsobuje sietnice. Okrem poškodenia očí slnečné svetlo negatívne ovplyvňuje pokožku a vyvoláva vývoj. Cvičenie na solarizáciu je nasledovné: spočiatku sa musíte pozerať na slnko cez dlane. Ďalej sú dlane odstránené a už sa musíte pozerať cez očné viečka. Keď si oči zvyknú na jasné svetlo, musíte ich postupne otvárať a snažiť sa pozerať do slnka čo najdlhšie. Stúpenci Batesa zmodernizovali túto techniku ​​- už sa nemusíte pozerať na slnko a cvičenie sa vykonáva šikmými slnečnými lúčmi v tieni.


Okrem cvičenia Bates zakázal svojim pacientom nosiť okuliare s tvrdením, že len zhoršujú zrak. Aj dnes sa mnohí praktizujúci oftalmológovia stretávajú s ozvenou tejto teórie. Pri predpisovaní okuliarov ich pacienti nechcú nosiť s argumentom, že tak budú horšie vidieť alebo dokonca oslepnú. To je úplne nepravdivé. Správna korekcia môže znížiť únavu očí a rozvoj počítačového syndrómu a syndrómu suchého oka, odstrániť bolesti hlavy a zakalenie šošovky. A vo všeobecnosti 100% videnie dosiahnuté okuliarmi alebo kontaktnou korekciou výrazne zlepšuje každodenný život.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanova

Ždanov V.G. - je známy v postsovietskom priestore verejný činiteľ ktorý v 80. rokoch 20. storočia rozvinul vlastné cvičenia pre oči, pričom základom je Batesova metóda. Na rozdiel od Batesovej techniky očná gymnastika podľa Ždanova neobsahuje také pochybné prvky ako palming a solarizácia, vďaka čomu je skutočne efektívna a bezpečná.

Očné cvičenia podľa Zhdanova umožňujú zmierniť únavu očí, najmä u pracovníkov, ktorých práca je spojená so správou dokumentov a počítačom.

naozaj, túto gymnastiku pre oči pomáha zmierniť napätie v ciliárnych a okohybných svaloch, zvlhčuje rohovku a môže pomôcť pri falošnej krátkozrakosti pri dlhodobom používaní v kombinácii s medikamentóznou terapiou.


Sada lekcií obsahuje 7 cvičení:

jeden . "Blikať"- to je základ všetkých cvičení v Zhdanovovej metóde. Musíte rýchlo žmurkať, bez namáhania očí pol minúty.

2. šípky. Oči je potrebné posúvať striedavo doprava a doľava jednu minútu a potom 10 sekúnd žmurkať

3. Uhlopriečky. Striedavo sa musíte pozerať diagonálne. Okno na to dobre poslúži. Vykonajte 7-10 pohybov a znova žmurkajte na 15 sekúnd.

štyri . Vertikálne. Ako už názov napovedá, pohyby očí smerujú hore a dole. Opakujte 7-krát a potom znova žmurknite.

5. Obdĺžnik. Vo vzduchu musíte nakresliť imaginárny štvorec alebo obdĺžnik. Začnite od ľavého dolného rohu a po dokončení obvodu vymažte imaginárnu čiaru v opačnom smere. Toto sa musí vykonať 3 krát.

6. Cikcaky. Počas tohto cvičenia sa očami kreslia pomyselné cikcaky. Pohyby očí začínajú najprv zhora nadol, potom bez zastavenia zdola nahor. Vykonajte 5-krát a potom znova aktívne žmurkajte.

7. čísla. Počas tohto cvičenia sa oči pohybujú ako hodinová ručička a váš pohľad sa zastaví o 3, 6, 9 a 12 hodín. Najprv urobte dve úplné otáčky v jednom smere a potom v opačnom smere. Potom znova žmurkajú a vrátia sa do práce.


Pozrite si aj video gymnastiky pre oči podľa Zhdanova.

Gymnastika pre oči podľa Norbekova

Mirzakarim Norbekov, známy nielen v postsovietskom priestore, ale na celom svete, je muž, ktorý sa aj bez lekárskeho vzdelania dokázal stať dolárovým milionárom organizovaním gymnastického kurzu na obnovenie vízie. Metódy Batesa a Ždanova boli podľa Norbekova vzaté ako základ pre gymnastiku pre oči a boli vykonané ich vlastné zmeny, vrátane tých, pre ktoré niektorí náboženskí učenci nazývajú jeho organizáciu sektou.

Základné princípy cvičení pre oči Norbekova sú rovnaké ako princípy Batesa: musíte vykonávať cvičenia s pozitívnymi emóciami, držať chrbát rovno a zároveň okuliare sú prísne zakázané .

Súbor cvičení pre oči

  • Oči sa zrolujú a ako keby pokračovali v pohybe po hlave, nakoniec sa úplne otočili.
  • Musíte sa pozerať dolu očami, nasmerovať svoj pohľad do tela cez vlastné hrdlo, pričom nehýbete hlavou.
  • Musíte sa pozerať striedavo doprava a doľava rovnako, ako keď sa pozeráte cez ľavé a podľa toho aj pravé ucho.
  • Toto cvičenie s názvom " Motýľ". Ak to chcete urobiť, musíte pohnúť očami a zároveň zachovať nehybnosť hlavy a krku podľa nasledujúcej schémy: z ľavého dolného rohu sa pohľad prenesie do pravého horného rohu; potom sa pohľad prenesie do pravého dolného rohu a až potom do ľavého horného rohu. Potom musíte dokončiť prvé cvičenie.
  • Ďalšie cvičenie- toto je " Osem". Pri vykonávaní by sa hlava nemala pohybovať a očami musíte nakresliť číslo "8" vo vzduchu. V tomto prípade je potrebné zmeniť smer vždy, keď sa symbol „nakreslí“. Samozrejme, potom musíte vykonať cvičenie 1.
  • Toto cvičenie dobre pomáha pri krátkozrakosti, ako aj strabizme, pretože trénuje vonkajšie a vnútorné šikmé svaly oka. Musíte prižmúriť oči na špičku nosa. Takže musíte sledovať 30 sekúnd. Potom presuňte pohľad na akýkoľvek predmet a pozerajte sa naň 30 sekúnd bez mihnutia oka. Potom musíte zopakovať cvičenie 1.
  • Toto cvičenie vám tiež umožňuje trénovať šikmé svaly oka. Za týmto účelom spojte ukazováky pravej a ľavej ruky pred nosom. Potom je potrebné sledovať ľavé oko, ktoré je vytiahnuté von prstom ľavej ruky, a podľa toho to urobiť aj pravým. Toto cvičenie by sa malo vykonať 5-7 krát, potom by sa malo vykonať prvé cvičenie.
  • Počas cvičenia, ktoré sa nazýva „ Ciferník“, musíte pohybovať očami po číslach imaginárneho číselníka a upriamiť svoj pohľad na každé číslo. Cvičenie sa najskôr vykonáva v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere. Toto cvičenie zahŕňa všetko okohybné svaly, čo umožňuje dosiahnuť dobré výsledky pri liečbe falošnej krátkozrakosti a spazmu akomodácie.

Pozrite si aj video gymnastiky pre oči podľa Norbekova.

Gymnastika pre oči podľa Avetisova

Gymnastika pre oči podľa Avetisova je jediný súbor cvičení oficiálne uznaných oftalmológmi v Rusku, ktorý je predpísaný na liečbu krátkozrakosti, strabizmu a tiež na profylaktické účely.

Gymnastika podľa Avetisova je rozdelená do troch skupín, z ktorých každá je zameraná na špecifickú funkciu oka. Nižšie je uvedený popis cvičení s obrázkami.

Prvá skupina

Cvičenia prezentované v tejto skupine zvyšujú krvný obeh v očných bulvách, ako aj zlepšujú cirkuláciu a odtok vnútroočnej tekutiny. Všetky cvičenia sa vykonávajú v sede.

  • Pravé a ľavé oči je potrebné postupne zavrieť na 5 sekúnd a potom ich na rovnakú dobu dokorán otvoriť.
  • Počas tohto cvičenia musíte rýchlo žmurkať 20 sekúnd a potom si dať prestávku na 10 sekúnd. Potom musíte zopakovať blikanie. Toto sa robí 4-krát.
  • Cvičenie spočíva v masírovaní očných buliev ukazovákom po dobu jednej minúty. To výrazne zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny, čo je užitočné pre.
  • Počas cvičenia je potrebné zavrieť oči a cez zatvorené viečka je ľahké masírovať očné buľvy zloženými prstami po dobu dvoch minút.
  • Cvičenie spočíva v masáži nadočnicových oblúkov. Aby ste to dosiahli, musíte si ukazovákmi masírovať nadočnicové oblúky asi 3-4 minúty.

Druhá skupina

Tento súbor cvičení umožňuje trénovať okulomotorické svaly, čo je nevyhnutné pri liečbe detstva strabizmus a amblyopia. Všetky cvičenia sa vykonávajú aj v sede, pričom hlava by sa nemala pohybovať.

  • Je potrebné vykonávať striedavé pohyby očí, najprv hore a potom dole. Toto cvičenie sa vykonáva 10-krát, potom musíte rýchlo blikať 10 sekúnd.
  • V tomto cvičení musíte vykonávať pohyby ako v predchádzajúcom cvičení, iba pohyby očí smerujú doľava a doprava. Cvičenie sa opakuje aj 10-krát.
  • Toto cvičenie sa nazýva "Diagonály". Ak to chcete urobiť, musíte posunúť oči diagonálne, z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu a potom z pravého horného rohu do ľavého dolného rohu. Toto cvičenie by sa malo vykonať 10-krát a potom aktívne blikať.
  • Toto cvičenie úplne opakuje „Dial“, ktorý používajú Zhdanov a Norbekov. Opakuje sa 5 krát.

Tretia skupina

Vykonáva sa v stoji a je zameraná na nácvik ubytovania. Tieto cvičenia sú najlepšie na krátkozrakosť a ďalekozrakosť.

  • Je potrebné zamerať svoj pohľad na ukazovák na 5 sekúnd, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti 25-30 centimetrov od nosa, postupne približovať prst k očiam. Cvičenie sa vykonáva 10-krát bez blikania.
  • Musíte si zakryť ľavé oko dlaňou, natiahnuť ruku a pozerať sa na ukazovák na 5 sekúnd. V takom prípade musíte posunúť prst preč a priblížiť ho k tvári na 1 minútu. Rovnaké cvičenie sa vykonáva s pravým okom. Striedavo precvičte každé oko 5-krát.
  • "Značka na skle". Na jeho vykonanie je na okenné sklo pripevnený kus plastelínu s priemerom asi 5 mm, po ktorom musíte zamerať svoje oči na najvzdialenejší objekt prechádzajúci touto značkou. Musíte sa pozrieť na plastelínový kruh na 2 sekundy, potom sa na pár sekúnd pozerajú na vzdialený objekt. Potom sa cvičenie opakuje 8-10 krát. Odporúča sa ukončiť reláciu častým, rýchlym žmurkaním po dobu 20 sekúnd.

Gymnastika pre oči pre deti

zrakové postihnutie v predškolskom veku velmi bezne. Podľa štatistík sa u detí pri prijatí do 1. ročníka vyskytujú rôzne refrakčné chyby len u 5-7% subjektov. K 10 letný vek toto číslo stúpa na 30-35% a po ukončení školy má 55-75% detí problémy so zrakom. Zároveň existuje zaujímavá vlastnosť: u detí študujúcich na vidieckych školách trpí krátkozrakosťou až 55 – 60 % absolventov a v mestských školách až 70 – 75 %.


Zraková hygiena u detí zostáva problémom v mnohých vyspelých krajinách. Pre udržanie dobrého zraku u dieťaťa je potrebná návšteva očného lekára 2-krát ročne a tiež záujem o výsledky ročných plánovaných lekárskych prehliadok od triedneho učiteľa. Práve počas nich sa odhalí väčšina hlavných problémov so zrakom, no ich výsledky ostanú nepovšimnuté.

Osobitným problémom je diagnostika a liečba refrakčných chýb u detí predškolského veku. Je to spôsobené nepokojom, strachom zo zdravotníkov, výraznou nechuťou nosiť okuliare, vykonávať vizuálnu gymnastiku a nosiť monokulárny obväz. Preto oční lekári odporúčajú vykonávať liečbu formou hry.

Herná gymnastika pre predškolákov

Ak chcete vykonávať gymnastiku pre oči s dieťaťom, musí mať záujem. Často je to dosť ťažké, ale rodičia, ktorí poznajú záujmy svojho dieťaťa, určite nájdu prístup. S niektorými deťmi sa cvičenia vykonávajú podľa špeciálnych vtipných veršov, s inými sa triedy vykonávajú pomocou obrázkov.

Bez ohľadu na záujmy dieťaťa by sa mali vykonávať tieto cvičenia:

  • Je potrebné, aby sa dieťa pozeralo hore a dole, pričom neotáčalo hlavu;
  • Potom vykonávajú kruhové pohyby, ako keby na číselníku, striedajúc smer pohybu;
  • Potom robia pohyby očami a vypisujú znak nekonečna.

Stereo obrázky pre odpočinok detských očí

Deti veľmi milujú aktivity. Tieto cvičenia majú dobrý terapeutický účinok a tiež pomáhajú rozvíjať priestorové myslenie a pozornosť.

Takáto aktivita so stereo obrazmi sa nazýva „Hádaj, kto sa skryl“. Prvý deň sa dieťaťu ukážu 3 obrázky a starajú sa o to, aby si ich zapamätalo. Nasledujúci deň sa pridá ďalší obrázok a dieťa je požiadané, aby povedalo, ktorý obrázok je nový. Každý deň sa pridá jeden stereo obraz, čím sa ich počet zvýši na 7-10 kusov a potom sa opäť znížia.

Počítačový program - školenie

Asi pred 15 rokmi sa objavili prvé počítačové programy na trénovanie zraku. Sú vhodné nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Počas nich je pacient vyzvaný, aby očami sledoval pohybujúce sa predmety, prípadne aby z detailov vytvoril figúrky.

Prírodná gymnastika pre deti

Dieťa môže mať záujem aj o aktivity v prírode. Aby to urobili, rodičia ukážu lezúceho chrobáka, lietajúceho motýľa, vtákov a požiadajú deti, aby ich sledovali. Zároveň si môžete zaspievať pesničky alebo zarecitovať básne. Pre chlapcov bude zaujímavou aktivitou sledovanie plaváka pri love.

Očné cvičenia pri práci na počítači

AT modernom svete, veľká časť práce sa robí pomocou počítačov. Zároveň mnohí administratívni pracovníci čelia únave očí, postupnému znižovaniu videnia a syndrómu suchého oka. Tomu sa dá vyhnúť vykonaním jednoduché pravidlá, ako aj podľa špeciálne cvičenia pre oči pri práci na počítači.

Pri gymnastike si treba zložiť okuliare alebo MKL, pohodlne sa usadiť na stoličke a relaxovať, zavrieť oči, zhlboka dýchať. Počas cvičení by nič nemalo rozptyľovať, nálada by mala byť dobrá, všetky negatívne emócie by ste mali vyhodiť z hlavy.

Súbor cvičení

Cvičenie po dlhá práca pri počítači nezaberie veľa času a zabráni únave očí, ako aj prevencii zrakového postihnutia.

  • Pevne zatvorte oči na niekoľko sekúnd 5-6 krát.
  • Do 3 sekúnd sa musíte pozrieť na špičku nosa a potom sa pozrieť na objekt mimo okna (ak nie je okno, potom na najvzdialenejší objekt v kancelárii). Takže musíte urobiť 5 krát.
  • Počas tohto cvičenia musíte striedavo fixovať svoj pohľad na 3-5 sekúnd na najvzdialenejší objekt vľavo, potom hore, vpravo a dole. Vykonáva sa 5-krát, pričom hlavou nemožno pohnúť.
  • Musíte blikať čo najrýchlejšie po dobu 10 sekúnd. Potom musíte čo najviac otvoriť oči na 3-4 sekundy. Potom musíte cvičenie zopakovať 3-krát.
  • Musíte zamerať svoj pohľad na akýkoľvek jasne rozlíšiteľný predmet (vetvička alebo vták za oknom, portrét Putina, školník, ktorý zametá lístie) a pozerať sa na ne bez mihnutia oka po dobu 30 sekúnd. Potom musíte 10 sekúnd blikať. Toto cvičenie sa opakuje 5-krát.
  • Na konci gymnastiky sa stačí uvoľniť, zavrieť oči a predstaviť si niečo príjemné. To pomôže uvoľniť nielen oči, ale aj mozog, ktorý dotvára celý zrakový trakt.

Zníženie vplyvu počítača na oči

Negatívny vplyv počítača na videnie vedci už dávno dokázali. EMR, ako aj neustále blikanie monitora, má veľmi negatívny vplyv nielen na orgán zraku, ale aj na mozog, ktorý prijíma signály cez zrakový nerv. Ak chcete znížiť tento vplyv, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • Vzdialenosť od monitora k očiam by mala byť čo najpohodlnejšia – asi 45 – 60 centimetrov. Ak sa vyskytnú refrakčné chyby, ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, pri práci je potrebné nosiť okuliare.
  • Pri práci by mal byť monitor v pohodlnej polohe. Nemala by byť vystavená slnečnému žiareniu, mala by stáť pred tvárou, čím sa zníži dodatočná záťaž pre oči.
  • Aspoň raz týždenne musíte obrazovku monitora utrieť obrúskami, aby bol obraz jasný. Predídete tak aj vzniku zápalu spojiviek, pretože v prachu zostáva veľa vírusov a baktérií.
  • Osvetlenie zohráva na pracovisku obrovskú úlohu. Pri práci v kancelárii (účtovníctvo atď.) by na stole mala byť stolová lampa, ako aj dobré stropné osvetlenie v súlade s hygienickými predpismi a predpismi. Tieto požiadavky sú prísnejšie, ak v kancelárii nie sú žiadne prirodzené zdroje svetla. Pre mnohých počítačových pracovníkov je nočná práca nevyhnutná. Bez osvetlenia by ste nemali pracovať – to má veľmi negatívny vplyv na zrakové funkcie.
  • So stránkami, ktoré sú „neúspešne“ navrhnuté, by ste nemali dlho pracovať. Patria sem tie so žltými písmenami na bielom pozadí alebo so zeleným rozhraním, pričom všetok text je zobrazený červenou alebo modrou farbou. To značne vyčerpáva tyčinky a čapíky sietnice, čo môže viesť k dystrofii sietnice.
  • Pri práci na počítači oči „vyschnú“ v dôsledku skutočnosti, že zamestnanec zriedka žmurká a zameriava svoj pohľad na obrázok. To môže viesť k syndrómu suchého oka. Aby ste sa tomu vyhli, musíte čo najčastejšie žmurkať, prípadne použiť náhrady umelých sĺz (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik atď.). Vyhnete sa tak pocitu suchých očí, cudzieho telesa, pálenia a svrbenia.
  • Zistilo sa, že dospelá osoba môže byť pri monitore maximálne 6 hodín s hodinovými prestávkami 10 minút. V skutočnosti mnohí musia pracovať 8-10 hodín takmer bez opustenia monitora. V takýchto drsných pracovných podmienkach je potrebné používať špeciálne ochranné, takzvané "počítačové" okuliare, ako aj kvapky "", ktoré sú uvedené vyššie.

Tibetské očné cvičenia

Tibetskí mnísi už niekoľko storočí vyvíjajú rôzne techniky na obnovenie a zlepšenie zraku. Za týmto účelom komplex tibetská gymnastika pre oči, ktoré sú podobné cvičeniam podľa Ždanova a Avetisova.

Súbor cvičení pre oči

  • Počas cvičenia musíte umiestniť ukazováky vo vzdialenosti 35-40 cm pred tvár. Pohľad by mal byť fixovaný na končeky prstov po dobu 10-15 sekúnd. Potom by sa prsty mali postupne rozprestierať smerom von, pričom by ste mali upriamiť pohľad a neotáčať hlavu. Prsty sú unesené tak dlho, kým sa dajú zachytiť v periférnom videní. Toto cvičenie sa vykonáva 5-krát, po ktorom musíte 10 sekúnd blikať.
  • Cvičenie je zamerané na vaše vystreté prsty. V tomto prípade musíte najprv zafixovať pohľad na natiahnuté prsty a potom na pol minúty preniesť pohľad na vzdialený objekt. Takáto akcia sa musí 5-krát striedať a upriamiť pohľad na predmety na 15 sekúnd.
  • Končekmi prstov masírujte očné buľvy po dobu 30 sekúnd. Potom musíte čo najviac otvoriť oči a pozerať sa do diaľky na 6 sekúnd. Toto cvičenie sa vykonáva 3 krát.
  • Cvičenie je určené na precvičenie kruhového svalu oka. Za týmto účelom striedajte silné škúlenie po dobu 5-7 sekúnd, potom na 10 sekúnd čo najviac otvoria oči. Toto cvičenie sa vykonáva 5 krát.
  • Ďalším cvičením v tibetskej gymnastike je klasická „osmička“. Pre jeho realizáciu oči zobrazujú znamenie nekonečna vo vzduchu. Spočiatku sa pohybujú sprava doľava a potom sa zmení smer očí. Toto cvičenie sa vykonáva 5 krát.
  • Cvičenie, ktoré vám umožní zvlhčiť oči, je blikanie. Ak to chcete urobiť, rýchlo žmurkajte 1 minútu.
  • Konečným štádiom gymnastiky je relaxácia očí, ktorá sa vykonáva hladením očných buliev. Aby ste to dosiahli, pomocou ľahkých masážnych pohybov sa prsty vedú z vnútorných kútikov oka k vonkajším a potom sa vykonávajú kruhové pohyby. Po tomto súbore cvičení môžete znova začať pracovať.

Cvičenie na zlepšenie videnia s ďalekozrakosťou

Ďalekozrakosť alebo hypermetropia, ako sa bežne nazýva v medicíne, je veľmi častou refrakčnou chybou u detí aj dospelých. Toto ochorenie je spojené s abnormálne krátkou dĺžkou očnej gule. Treba poznamenať, že hypermetropia je normálna refrakcia u detí mladších ako 3 až 6 rokov a po jej zistení by ste nemali panikáriť, pretože ide o dočasný jav.

Očné cvičenia na zlepšenie videnia s ďalekozrakosťou môžu nielen zbaviť tejto refrakčnej chyby, ale aj zabrániť vzniku konvergujúceho strabizmu a tupozrakosti. Tieto cvičenia sú účinné iba v detstve a neumožňujú dospelým zbaviť sa ďalekozrakosti.

  • Spolu s otáčaním hlavy posúvajte očné buľvy doprava a doľava po dobu 2 minút. Zároveň sa musíte pohodlne usadiť a odhodiť všetky negatívne emócie.
  • Po dobu 10 sekúnd musíte sledovať končeky prstov a posúvať ich 30 cm od seba. Zároveň musíte preniesť pohľad z prstov na vzdialený objekt na 30 sekúnd, potom sa cvičenie zopakuje.
  • Nasledujúce cvičenie zlepšuje krvný obeh krčnej oblasti chrbtici, ako aj v mozgu. Aby ste to urobili, musíte sa pohodlne usadiť na stoličke, položiť ruky za hlavu a zohnúť sa. Toto cvičenie sa vykonáva 10-krát. Takmer okamžite po vyučovaní sa zlepšuje prekrvenie mozgu a očí, čo výrazne zlepšuje nielen výkonnosť, ale aj celkovú pohodu.
  • Toto cvičenie je o pohybe rúk. Jeho podstatou je zlepšenie krvného obehu v horné divízie telo vrátane mozgu. Ak to chcete urobiť, musíte pripevniť pravú dlaň k ľavému ramenu a potom zopakovať to isté s ľavou rukou.
  • V tomto cvičení musíte vykonávať kruhové pohyby s natiahnutými rukami a sledovať pohyby rúk očami. Kefy sa pohybujú 3 krát v smere hodinových ručičiek a potom rovnaký počet krát proti smeru hodinových ručičiek. Tento súbor cvičení sa vykonáva 7-krát.
  • Toto cvičenie pre ďalekozrakosť končí samomasážou okcipitálnej oblasti hlavy a krku. To umožňuje ešte lepšiu cirkuláciu krvi v mozgu, a samozrejme, v očiach.

Očné cvičenia na krátkozrakosť

Krátkozrakosť, alebo ako sa bežne nazýva v oftalmológii, krátkozrakosť, je refrakčná chyba, pri ktorej sa zväčšuje dĺžka oka. V dôsledku toho je obraz umiestnený pred sietnicou, čo spôsobuje, že viditeľné obrazy sa zdajú byť rozmazané.

Pomocou nasledujúcich očných cvičení na zlepšenie videnia s krátkozrakosťou môžete zastaviť progresiu ochorenia a tiež zmierniť akomodačný kŕč:

  • Musíte rýchlo žmurkať 40 sekúnd. Potom si trochu oddýchnite a cvičenie zopakujte.
  • Je potrebné pozerať sa na prst z dĺžky paže po dobu 20 sekúnd pravým okom (zatiaľ čo ľavé je zatvorené). To isté sa musí opakovať s ľavým okom. Súbor cvičení sa vykonáva 5-krát.
  • Oči sa pohybujú v kruhu, ako pri cvičení "Dial". Najprv urobte 5 úplných otáčok v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
  • Toto cvičenie sa vykonáva v sede na stoličke s chrbtom. Potrebujete sieť a udržujte rovnomerné držanie tela, potom hodíte hlavu dozadu a pozeráte sa na strop na 30 sekúnd. Potom sa pozrú na kolená a pol minúty sa na ne pozerajú tiež.
  • Očné viečka je potrebné pevne zavrieť na 10 sekúnd a potom ich na 5 sekúnd doširoka otvoriť. Toto cvičenie sa opakuje 5-krát.

Očné cvičenia pre glaukóm

Glaukóm je jedným z najnebezpečnejších oftalmologických ochorení. Je to spôsobené tým, že glaukóm je veľmi často asymptomatický a pacienti chodia k lekárovi až v štádiu III alebo IV, keď už nie je možné obnoviť videnie ani pomocou kvapiek, ani pomocou operácií.

Očné cvičenia pre glaukóm dodatočná metóda liečba, ktorá umožňuje mierne zlepšiť krvný obeh v cievnatke a tiež zvýšiť cirkuláciu vnútroočnej tekutiny, čo prispieva k zrýchlenému odtoku. Malo by byť zrejmé, že gymnastika pre oči nenahrádza hypotenzívne kvapky predpísané lekárom a vykonáva sa až po ich instilácii. Ak sa vizuálne cvičenia vykonávajú na glaukóm s porušením odtoku vnútroočnej tekutiny, bez kvapkania Latanoprostu (Travaprost) alebo Pilokarpínu, môže dôjsť k zvýšeniu IOP.

Treba tiež poznamenať, že s glaukómom existujú určité obmedzenia v každodennom živote.

Zakázané:

  • Návšteva horúcich sáun a kúpeľov.
  • Zdvíhanie závažia nad 10 kg.
  • Pitie kávy, silného čaju, alkoholu a fajčenie.
  • Dlhá práca s trupom vpred – odstraňovanie buriny, umývanie podláh, čistenie snehu atď.
  • Jesť korenené jedlá a piť viac ako 2 litre vody denne tiež zvyšuje IOP.
  • Nosenie kravaty alebo oblečenia s tesným golierom.

Treba poznamenať, že pri glaukóme je nevyhnutné sledovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Hypertenzia a diabetes mellitus majú mimoriadne negatívny vplyv na zrakový orgán a komplikujú priebeh glaukómu.

  • Prechádzky na čerstvom vzduchu - najlepšie v lese a nie v centrálnom parku mesta.
  • nie typy napájaniaŠport - lyžovanie, prechádzky, plávanie.
  • Vykonajte vizuálnu gymnastiku 2 krát denne.

Gymnastika pre oči s glaukómom zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Končeky všetkých piatich prstov robia masážne pohyby čela (od obočia po vlasy) po dobu 3 minút. Počas tohto cvičenia musíte striedať kruhové pohyby s translačnými, smerujúcimi zhora nadol.

2. Ďalšie cvičenie sa vykonáva s odhalenými ukazovákmi pravej a ľavej ruky. Je potrebné ich skombinovať, pripevniť vankúšiky na mostík nosa a robiť pohyby hore a dole, od nadočnicových oblúkov až po vlasy. Táto masáž sa vykonáva ďalšie 2 minúty.

3. V tomto cvičení sa tiež vykonávajú kruhové masážne pohyby ukazovákmi v oblasti spánkov a vonkajšieho rohu oka po dobu 3 minút.

4. Do piatich minút musíte použiť vankúšiky štyroch prstov (okrem palca) na ľahké poklepávanie na pokožku čela.

5. Musíte minútu často žmurkať a potom prestať a odpočívať. Takže opakujte 3 krát.

6. Zatvorte oči, ako keby ste spali, bez toho, aby ste zavreli očné viečka. Ďalej, s vankúšikmi dvoch prstov, musíte jemne masírovať očné gule krúživými pohybmi po dobu dvoch minút.

7. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v sede, bez otáčania hlavy. AT východisková pozícia oči sú maximálne odklonené najskôr na pravú stranu a pohľad je fixovaný na 5 sekúnd. Potom opakujte na ľavú stranu.

8. Musíte sa pohybovať očami v kruhu po dobu pol minúty, pravidelne meniť smer pohybu.

9. Počas tohto cvičenia sa musíte čo najpomalšie otvoriť a potom zavrieť oči. Opakujte lekciu 10-krát.

10. Toto cvičenie sa vykonáva v miestnosti pred oknom alebo na ulici. Najprv musíte sústrediť svoj pohľad na objekt nachádzajúci sa v blízkosti a potom rýchlo preložiť a zamerať sa na najvzdialenejší objekt (vhodné pre pacientov s glaukómom 1. a 2. štádia). Vykonajte 10-krát.

Leví podiel informácií o životnom prostredí dostáva človek cez oči. Bez dobrého videnia je mimoriadne ťažké, niekedy takmer nemožné viesť plnohodnotný život – pracovať, relaxovať, komunikovať atď. A preto je dôležité sa o oči starať a starostlivo sledovať ich stav. Našťastie, aj keď je vízia „dedinská“, existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť jej ostrosť alebo dokonca úplne obnoviť jasnosť okolitého obrazu (všetko závisí od zložitosti konkrétneho prípadu). Gymnastika pre oči podľa Norbekova je unikátna technika, ktorá mnohým ľuďom pomohla opäť vidieť na vlastné oči a prestať používať okuliare.

Kto je Norbekov?

Kto je ten Norbekov, ktorý s takým prišiel zaujímavá technika pomôcť ľuďom opäť vidieť svet jasne? Jeho meno je Mirzakarim Sanakulovich, ale o podrobných faktoch z jeho životopisu sa vie len málo. Narodil sa 17. novembra 1957 neďaleko Samarkandu v mnohodetnej rodine. Slúžil v armáde, zmiernil svoju vôľu štúdiom karate a účasťou na súťažiach. Postupom času začal túto bojovú techniku ​​vyučovať, aktívne prinášať do spoločnosti myšlienku o zdravým spôsobomživota.

Mirzakarim sa svojho času stretol s kandidátkou lekárskych vied Larisou Fotinou. Pomohla mu vyvinúť program zameraný na zlepšenie tela, ktorý nesie aj meno Norbekov. Na dlhú dobu Autori spolupracovali a napísali veľa kníh. Teraz je Mirzakarim Sanakulovich riaditeľom Inštitútu samoliečenia ľudského organizmu a členom korešpondentom rôznych ruských a zahraničných akadémií. Je to všestranný človek, ktorý má rád nielen vedu, ale aj výtvarné umenie. Má doktorát z psychológie a filozofie.

Vlastnosť metódy

V roku 2001 uzrela svetlo sveta kniha Mirzakarima Norbekova „Bláznova skúsenosť, alebo kľúč k osvieteniu“. Podrobne popisuje techniku ​​​​obnovenia zraku, ktorá pomáha natrvalo zbaviť sa okuliarov. Odvtedy je jednou z najdiskutovanejších kníh medzi oftalmológmi a ľuďmi s problémami so zrakom. Stále sa diskutuje o tom, či technika v nej opísaná skutočne pomáha poraziť množstvo očných patológií.

Metodika opísaná v knihe stojí na dvoch „pilieroch“ – psychologickom a fyziologické aspekty . Mirzakarim tvrdí, že slušné výsledky možno dosiahnuť nielen vykonávaním určitých cvičení, ale aj normalizáciou svojho psychického stavu. To znamená, že veľmi emocionálne pozadie človeka by malo byť priaznivé pre dokončenie úloh - iba v tomto prípade bude všetko fungovať. Musíte si o sebe myslieť, že nie ste chorý, ale naopak, predstavte si, že s vašimi očami je všetko v úplnom poriadku.

Na poznámku! Na zlepšenie psychického stavu je podľa autora možné pomocou autotréningu. Mirzakarim poznamenáva, že človek by sa mal špeciálne starať o svoje emocionálne zdravie.

Norbekov radí vnímať okolitý svet ako blízke a spriaznené prostredie. Kniha obsahuje aj sériu cvičení, ktoré zahŕňajú vykonávanie jednoduchých úkonov očami. Nezaťažujú orgány zraku, nepreťažujú oči. Norbekovova technika teda nie je založená len na autohypnóze.

Kedy pomôže technika?

Chorobakrátke informácie

Táto chyba zrakových orgánov je spôsobená skutočnosťou, že obraz prijatý okom nie je vytvorený na samotnej sietnici, ale pred ňou. Príčinou je často príliš dlhá očná guľa. Hlavným príznakom je rozmazanie obrysov vzdialených predmetov. To znamená, že v blízkosti človek vidí všetko jasne, ale čím je objekt ďalej, tým je rozmazanejší.

Takáto chyba v očiach je spôsobená skutočnosťou, že obrázky, ktoré prijímajú, sa nevytvárajú na sietnici, ale za ňou. V tomto prípade osoba v blízkosti vidí horšie. Vzdialené objekty sú naopak jasné. To sa však nedodržiava vo všetkých situáciách. Ľudia trpiaci ďalekozrakosťou niekedy vidia zle vzdialené aj blízke predmety.

Takáto choroba je spojená s porušením tvaru šošovky, očnej gule alebo prítomnosťou problémov s rohovkou. S touto patológiou sa zdá, že videnie je skreslené - lúče svetla nemôžu byť zaostrené v jednom bode na povrchu sietnice, a preto je obraz vytvorený nesprávne. Ochorenie sa často vyvíja paralelne s krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou, v nízky vek. Hlavným príznakom je zníženie kvality videnia, skreslenie viditeľných predmetov, bolesti hlavy a únava očí.

Pozor! Táto technika nepomáha v boji proti šedému zákalu, makulárnej degenerácii alebo atrofii zrakového nervu. Aj keď samotný autor techniky uvádza, že v tomto prípade pomáha zlepšiť stav očí.

Táto technika pomáha zmierniť únavu z očí. Odporúča sa aj ľuďom, ktorí veľa pracujú pri počítači. Všetky cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek a dokonca aj na pracovisku. Vo všeobecnosti sa táto technika považuje za zlepšenie nielen videnia, ale aj celkového stavu tela.

Funguje metóda?

Napriek tomu, že sa táto technika objavila a bola zarámovaná v knihe pred viac ako 15 rokmi, stále sa o nej vedú spory. Ani samotní pacienti nedokážu dospieť k jednotnému názoru. Niekto sa chváli pozitívnymi výsledkami, ktoré sa objavili pri každodennom tréningu. Niekto hovorí, že cvičenia nemá zmysel robiť, alebo ich účinok krátkodobo pretrváva, pretože videnie sa časom opäť zhoršuje.

Samotní oftalmológovia z väčšej časti hovoria, že Norbekovove cvičenia sú len sériou preventívnych opatrení, ktoré pomôžu udržať zrak pre zdravých ľudí. K špeciálnym benefitom pre pacientov nemajú lekári čo povedať.

Na poznámku! Pred začatím cvičení sa odporúča navštíviť očného lekára, pretože sa musíte uistiť, či je možné túto očnú gymnastiku vykonávať v každom prípade. Pri neopatrnom používaní môže dokonca spôsobiť ujmu.

Ako robiť cvičenia?

Norbekov pri opise svojej techniky používa Williama Batesa, ktorý je uznávaný ako talentovaný a skúsený oftalmológ. Norbekovovu techniku ​​preto nemožno nazvať úplne jedinečnou. Ale v každom prípade, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom má zmysel tieto cvičenia vyskúšať a nie je až také dôležité, kto bol zakladateľom cesty k zlepšeniu zraku, ak ho pomôže vrátiť.

Poradte! Musíte vykonať všetky cvičenia a sledovať svoju polohu. Podľa Norbekova je kľúčom k úspechu rovnomerné a zdravá chrbtica, preto stojí za to venovať mu značnú pozornosť, robiť cvičenia na podporu chrbta, zlepšenie stavu kĺbov atď.

Krok 1. Hlava je držaná rovno, chrbát je narovnaný, úlohy sa plnia len v dobrej nálade. Po prvé, oči stúpajú nahor, zatiaľ čo hlava zostáva na mieste a nevracia sa späť. Mentálne pokračuje pohyb očí na temeno hlavy. Potom sa pomaly pozerajte dole - musíte sa pokúsiť pozrieť sa pod bradu. Hlava tiež zostáva pevná. Vykonáva sa 8-10 opakovaní v každom smere.

Poradte! Pri cvičení by ste nemali zabúdať na žmurkanie a neodporúča sa preťažovať oči.

Krok 2 Druhé cvičenie nie je o nič ťažšie ako prvé. Na začiatok je pohľad odklonený doľava, pričom sa odporúča zamerať sa na ľavé ucho. Potom rovnakým spôsobom pohľad smeruje na pravú stranu, pozornosť sa sústreďuje za pravé ucho. Hlavná vec je nenamáhať oči, vykonávať cvičenie bez námahy. Vykonáva sa aj 8-10 opakovaní.

Krok 3 Potom sa cvičenie trochu zmení. Najprv sa pozrite doľava, potom sa musíte pozrieť priamo pred seba a potom sa pozrite doprava. Podobne ako v predchádzajúcich krokoch sa tu vykoná 8-10 opakovaní.

Krok 4 Cvičenie sa nazýva "vytáčanie". Ak to chcete urobiť, musíte si predstaviť ciferník pred vašimi očami a opatrne „podržať“ oči nad všetkými číslami v kruhu. V smere hodinových ručičiek a späť musíte urobiť 8-10 prechodov.

Krok 6Ďalšie cvičenie sa nazýva "motýľ". Hlava je počas popravy nehybná. Pohyby očných buliev sa vykonávajú postupne v tomto poradí, s krátkou fixáciou v extrémnych bodoch - ľavý dolný roh, pravý horný, pravý dolný a pravý horný roh. Opakuje sa to aj obrátene. Po vykonaní cvičenia 8-10 krát sa odporúča žmurkať očnými viečkami a uvoľniť oči.

Krok 7"Osmička" je tiež jednoduché cvičenie. V tomto prípade oko nakreslí do tváre vodorovne orientovanú osmičku. Najprv sa nakreslí jedným smerom, potom druhým.

Krok 8 Osmička je tiež nakreslená vertikálne. Vyžaduje 8-10 opakovaní v oboch smeroch pohybu očí.

Krok 9Ďalšie cvičenie rozvíja šikmé svaly očí. Musíte prižmúriť oči a pozrieť sa na špičku nosa. Potom sa pohľad prenesie smerom priamo pred vás, no pozornosť smeruje do strán. Potom oči prižmúria smerom ku koreňu nosa, potom opäť - pohľad je rovný a pozornosť je zameraná na strany. Potom musíte prižmúriť oči do bodu medzi obočím a potom ich vrátiť do vodorovnej polohy. V každom smere sa vykonáva aj 8-10 opakovaní.

Krok 10 Je potrebné trieť dlane, aby sa zahriali. Potom sa dlane priložia na zatvorené oči. Potom sa ukazovák a prostredník oboch rúk privedú k očným bulvám kolmo, pričom sa zastavia doslova pár milimetrov od očných buliev. Oči sú zatvorené. Mentálne sa teplo z prstov prenáša do očí.

Všetky cvičenia sa musia vykonávať tromi prístupmi - s otvorenými očami, zatvorenými a potom mentálne. Úlohu musíte vykonať v prísnom poradí, od jednoduchých po zložité.

Na poznámku! Gymnastika sa dá vykonávať rýchlo, v skrátenej forme. Najprv musíte zavrieť oči a nechať ich pohybovať sa v kruhu v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Potom musíte očami nakresliť obdĺžnik, držať oči v každom zo 4 bodov, a potom tento obdĺžnik diagonálne prekrížiť. Osmičku môžete nakresliť aj očami v oboch smeroch.

Súčasťou krátkeho kurzu gymnastiky sú aj cvičenia s otvorenými očami. Na začiatok sa človek pozrie na osvetlený predmet, potom zatvorí oči rukami a potom sa otvorí. Toto cvičenie zlepšuje očné svaly a zlepšuje nočné videnie. Odporúča sa tiež vykonávať cvičenia súvisiace so zameraním pohľadu na špičku nosa, s pohľadom posunutým do diaľky.

Video - Gymnastika podľa Norbekova

Je potrebné pripomenúť, že Norbekovova gymnastika má kontraindikácie. Silne pôsobí na ľudskú psychiku a nemali by ho robiť epileptici, alkoholici, tehotné ženy, ľudia s duševnými poruchami, tí, ktorí prekonali mozgovú príhodu. Vo všeobecnosti sa môžete pokúsiť zlepšiť svoj zrak podľa Norbekova, ale neexistujú žiadne záruky, že gymnastika pomôže.

V kruhoch ľudí, ktorí majú problémy s očami, sa Norbekov stôl pre prácu s videním stal populárnou témou na diskusiu. Psychológovia a psychoterapeuti túto techniku ​​podporujú, pretože zahŕňa prvky autohypnózy a autotréningu zameraného na boj proti neostrému vnímaniu okolitých predmetov.

Čo je korekcia videnia Norbekov?

Mirzakarim Norbekov je človek, ktorý sa venuje alternatívnej medicíne. Očný tréning, popísaný v knihe „Bláznove skúsenosti alebo kľúč k osvieteniu. Ako sa zbaviť okuliarov, zahrňte rekreačná gymnastika a psychologické cvičenia. Autor zdôrazňuje, že táto technika je zameraná na zlepšenie videnia u ľudí, ktorí trpia týmito chorobami:

  • krátkozrakosť;
  • ďalekozrakosť;
  • astigmatizmus;
  • odchýlky v práci očí súvisiace s vekom.

Podľa Norbekova sa vízia neobnoví okamžite, ale pravidelným vykonávaním cvičení s tabuľkami. Vykonajte školenie sami podľa pokynov autora. Text uvedený v tabuľkách je optimistickou prognózou do budúcnosti. Frázy, ktoré špecialista odporúča zopakovať, majú na pacienta na podvedomej úrovni pozitívny vplyv, programujú ho tak, aby dosiahol svoj cieľ – dobre vidieť.

Prospech alebo škoda?

Norbekovove diela spôsobujú veľa diskusií medzi psychológmi, lekármi a ľuďmi trpiacimi slabým zrakom. Niektorí podporujú špecialistu na netradičné metódy, iní jeho aktivity ostro kritizujú a označujú ho za šarlatána. Spomedzi argumentov oboch strán si zasluhujú pozornosť tieto aspekty:

Tréning vízie podľa Norbekova
úžitokHarm
Aplikácia gymnastické cvičenia pre orgán zraku, ktoré sa praktizujú v tradičnej medicíneAutor pozýva čitateľa na návštevu jeho platených kurzov na stránkach knihy – ide o priamu reklamu
Použitie obnovovacích techník na zlepšenie krvného obehuVedci neoverili metodiku špecialistu
Texty tabuliek rozveselia pacienta, naladia ho na pozitívny výsledok liečbyAutor v knihe uvádza príklady liečenia ľudí s vážnymi stupňami ochorenia zrakového orgánu, čo je v rozpore s fyzikálnymi a oftalmologickými zákonmi.
Tréningy netrvajú dlho

Pracovný mechanizmus

Tréning zraku by sa mal vykonávať v dobrá nálada, výber cvičení v poradí, v akom je to pre človeka vhodné.

Vzhľadom na postupy obnovy zraku, ktoré ponúka Norbekov, môžeme konštatovať, že sú veľmi podobné cvičebným systémom podľa Zhdanova a Batesa. Mechanizmus korekcie vízie príslušného špecialistu má však charakteristické črty:

  • Každý pacient nezávisle tvorí poradie vykonávania cvičení, ktoré ponúka Norbekov.
  • Autor trvá na kombinácii gymnastického tréningu pre orgán zraku so striami chrbtice.
  • Norbekov cieli na publikum optimistickým prístupom k tréningu. Dobrá nálada- kľúč k rýchlemu uzdraveniu.

Všetky cvičenia od príslušného špecialistu sú rozdelené do dvoch typov: jednoduché a zložité. Do druhej kategórie sa autor dostáva postupne, na vzostupe. Gymnastika pre oči pozostáva zo série cvičení, ktoré je potrebné opakovať striedavo a pravidelne:

  1. Posaďte sa vzpriamene, pozerajte sa dopredu. Z tejto polohy tela zamerajte pohľad čo najvyššie, potom čo najnižšie. Potom otočte oči doprava, potom doľava.
  2. Zaujmite rovnomernú polohu tela, pohľadom nakreslite znak nekonečna. Dôležité je nehýbať hlavou.
  3. Cvičenie na šikmé svaly očí vykonajte 7-krát: zamerajte sa na špičku nosa (škúlenie) a periférne skontrolujte všetko, čo je po stranách. V tejto polohe seďte 1 minútu, potom sa pozerajte dopredu a potom do stredu nosa. Potom si oddýchnite a poslednou fázou je škúlenie medzi obočím. Strávte niekoľko minút v pokoji.
  4. Robte akupresúrnu masáž tvárových svalov. Uvoľňujú sa tak oči, ktoré sú pri predchádzajúcich cvičeniach unavené.

Stolové cvičenia

Norbekovove metódy sú jednoduché, ale je dôležité, aby ste neboli leniví a opakovali cvičenia každý deň, inak nedôjde k pozitívnemu výsledku.


Práca na zlepšenie videnia sa odporúča vykonávať v kombinácii s gymnastikou pre chrbticu.

Testovanie zraku sa vykonáva pomocou tabuliek. Norbekov ponúka možnosti pre dospelých, ktoré pozostávajú z optimistických textov, ako aj pre deti - s obrázkami zvierat. Špecialista odporúča pracovať so stolmi s prechádzkami na čerstvom vzduchu a gymnastikou pre chrbticu. Podľa tabuliek sa zapojte do 3 fáz:

  • s otvorenými očami;
  • so zatvorenými viečkami;
  • so zatvorenými očami (niekoľko dní po začiatku vyučovania je text ľahko zapamätateľný).

V Norbekovovej knihe je navrhnutý nasledujúci mechanizmus na štúdium s tabuľkami:

  • Ak osoba trpí ďalekozrakosťou, potom by mal byť text vo vzdialenosti 15 cm od orgánu videnia.
  • Pri krátkozrakosti položte stôl na vystretú ruku.
  • Keď je jedno oko zdravé, musí byť počas tréningu zatvorené rukou.
  • Ak majú oči pacienta rôzne odchýlky od normy, potom s nimi pracujte oddelene.
  • Ďalej sa musíte pozrieť na stôl a zdvihnúť ho. Dôležité je sedieť vzpriamene.

Prečítajte si text navrhnutý autorom, nezabudnite zhora nadol. Ak písmená za nie sú jasne viditeľné, potom osoba určila svoju pracovnú líniu (poslednú, ktorá je jasne viditeľná). Každým ďalším dňom sa pacient bude môcť posunúť ďalej, kým nedosiahne dno. Toto obdobie naznačuje zotavenie. Pri vyšetrovaní očí si oftalmológovia všímajú zlepšenia.

Podobné články