Anjelská strava: podrobné menu a funkcie. Anjelská diéta - Vitamínovo-proteínová výživa na chudnutie Anjelská diéta podrobný jedálniček

Mať štíhla postava, ľudia používajú rôzne diéty, vrátane dosť prísnych. Medzi ne patrí aj anjelská diéta. Prečo sa tak volá a aká je jeho podstata?

Esencia anjelskej diéty

História anjelskej diéty má niekoľko možností. Najpravdepodobnejšia verzia je, že tento spôsob chudnutia využívajú modelky Victoria's Secret, ktoré majú na výročnej luxusnej prehliadke vždy dievčatá v spodnej bielizni a s krídlami za chrbtom ako anjelikov. A existuje aj názor, že túto diétu vydrží len človek s anjelskou trpezlivosťou, pretože počas chudnutia treba dôsledne dodržiavať jedálny lístok a pravidlá.

Anjelská diéta je nízkokalorický, vitamínovo-proteínový potravinový systém, v ktorom sa používa sacharidové produkty a tuk je minimalizovaný. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie.

Pri ich nedostatku telo začína čerpať energetické zdroje z tukových tkanív: tuky sa odbúravajú, v dôsledku čoho sa syntetizujú ketóny (nové zdroje energie) a telo stráca nadváhu. Počas anjelskej diéty sa teda v tele spúšťajú biochemické procesy, ktoré aktívne spaľujú tuky a znižujú telesnú hmotnosť.

Trvanie anjelskej diéty môže byť rôzne: 3, 7 a 13 dní. Podľa toho sa mení aj počet zhodených kilogramov. Podľa niektorých pri chudnutí sa dá za 13 dní schudnúť až 7-8 kg. Treba mať na pamäti, že čím väčšia je počiatočná hmotnosť, tým viac kilogramov ide.

Anjelskú diétu môžete dodržiavať maximálne dvakrát do roka.

Názor odborníkov na danú problematiku

Akákoľvek diéta je odborníkmi na výživu považovaná za stres pre telo. Dôkladnej analýze sú podrobené najmä tie metódy chudnutia, pri ktorých je narušená rovnováha bielkovín-tukov-sacharidov. Odborníci sa domnievajú, že anjelská diéta by sa mala používať veľmi opatrne a len po konzultácii s lekárom, pretože nerovnováha v BJU môže viesť k nepríjemným následkom a komplikáciám.

Kontraindikácie metódy

Ak sa rozhodne použiť anjelskú diétu na chudnutie, malo by sa pamätať na to, že má množstvo kontraindikácií:

obdobie tehotenstva a dojčenia;
vek do 18 rokov;
ochorenia pečene a obličiek;
vysoká hladina cholesterolu v krvi;
poruchy v práci kardiovaskulárneho systému;
ochorenia žalúdka a čriev (vred, gastritída);
exacerbácia chronických ochorení.

Základné princípy a pravidlá

Nepochybnou výhodou anjelskej diéty je rýchla strata hmotnosť. Aby sa však dosiahlo požadovaný výsledok musíte prísne dodržiavať niekoľko pravidiel.

Počas celého obdobia chudnutia je prísne zakázané používať nasledujúce produkty:
- cukor;
- soľ;
- šalátové dresingy;
- kečup, majonéza, omáčky;
- kyslá smotana;
- chlieb a iné výrobky z múky;
- sladkosti, sušienky, koláče;
- údené a slané jedlá;
- rýchle občerstvenie;
- klobásy;
- tuky;
- zelenina s vysokým obsahom škrobu;
- sladké ovocie (banány, hrozno, datle atď.);
- sýtené nápoje a sladké šťavy;
- alkohol.
Všetky povolené produkty sa odporúčajú variť, piecť alebo dusiť. Mäso je možné vyprážať na nepriľnavej panvici pod tlakom s minimálnym prídavkom rastlinných tukov.
Veľkosť porcií si môžete určiť sami. Netreba však zabúdať na to, prečo sa s diétou vôbec začalo, a kontrolovať množstvo zjedeného jedla. Na to je najlepšie použiť bežné sklo.
Anjelská strava poskytuje stravovanie 5-6 krát denne, pričom prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť 3 hodiny. Takáto strava vám umožňuje obmedziť pocit hladu a predchádza možným poruchám.
Ak dôjde k poruche, celá diéta bude musieť začať odznova.
Dodatočné občerstvenie je zakázané.
Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.
Pri dodržiavaní diéty sa odporúča oddelené jedlá- Potraviny bohaté na bielkoviny je najlepšie konzumovať oddelene od sacharidov (zelenina a ovocie).
Počas anjelskej diéty by ste mali vypiť 2 litre čistá voda. Dá sa nahradiť nesladeným zeleným čajom resp bylinkový odvar. Je potrebné dodržiavať pitný režim. Po prvé, voda odstraňuje toxíny, čo zlepšuje metabolizmus a následne aj chudnutie. Po druhé, s nedostatkom soli sa kvapalina aktívne vylučuje z tela, čo môže viesť k dehydratácii. Ale stojí za to pamätať, že je lepšie nepiť vodu 2-3 hodiny pred spaním.
Počas chudnutia Osobitná pozornosť by sa malo dať dobrý spánok. Podľa odborníkov, keď človek spí, v jeho tele sa produkujú metabolické hormóny, ktoré podporujú normálna hmotnosť telo.
Aby ste dosiahli lepšie výsledky a dopriali telu krásnu úľavu pri chudnutí, odporúča sa zaťažovať cvičenie. Môžu to byť chôdza rýchlym tempom (2-3 km), hodiny jogy, ranné cvičenie, výmena výťahu za schodisko a pod.

Menu na 7 a 13 dní

Charakteristickým rysom anjelskej diéty je, že v ponuke nie sú raňajky v obvyklom zmysle. Najčastejšie pozostáva zo šálky nesladenej kávy alebo čaju. Ale obedy a večere sú oveľa uspokojivejšie, čo sa páči mnohým ľuďom, ktorí sú zvyknutí večer jesť stiesnene.
Ako už bolo spomenuté vyššie, každý chudnutie si veľkosť porcie určuje sám, ale odporúča sa konzumovať 2x viac zeleniny ako bielkovinových potravín. To umožní rýchlejšie naplniť objem žalúdka a vyhnúť sa mnohým problémom s črevami.

Tabuľka: menu na týždeň

deň	Raňajky	2 raňajky	Večera	poobedňajší čaj	Večera	2 večere
1 deň		Grapefruit - 1 ks.	Parné kotlety z teľacieho mäsa - 2 kusy, čaj / voda - 200 ml	Zeleninový šalát	Grilovaná ryba	Jablko alebo hruška - 1 ks.
2 dni	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vylisovaná nesladená šťava - 200 ml, varené vajce - 1 ks.	Oranžová - 1 ks.	Kuracie filé v pare, čaj / voda - 200 ml	Zeleninový šalát, zelenina	Varené ryby s vývarom, čaj	Jablko alebo hruška - 1 ks.
3 deň	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vytlačená nesladená šťava - 200 ml, nízkotučný syr - 50 g	Kiwi - 2 ks.	Grilované hovädzie mäso, čaj/voda - 200 ml	Dusená zelenina	Pečená ryba, voda/čaj - 200 ml	Grapefruit - 1 ks.
4. deň	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vytlačená nesladená šťava - 200 ml, cracker bez hrozienok - 1 ks.	Mandarínky - 2 ks.	Pečené hovädzie mäso, čaj/voda - 200 ml	Šalát z mrkvy, kapusty, brusníc	Grilovaná ryba, voda/čaj - 200 ml	Jablko / hruška - 1 ks.
5. deň	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vytlačená nesladená šťava - 200 ml, nízkotučný tvaroh - 50 g	Grapefruit - 1 ks.	Vývar s mäsovými guľkami, krutóny - 1 ks, voda / čaj - 1 ks.	Grilovaná zelenina	Varené kuracie mäso, čaj / voda - 200 ml	Jablko / hruška - 1 ks.
6. deň	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vytlačená nesladená šťava - 200 ml, cracker bez hrozienok - 1 ks.	Jablko alebo hruška - 1 ks.	Kurací rezeň na pare - 2 ks., voda/čaj - 200 ml	Dusená zelenina	Grilovaná ryba, čaj/voda - 200 ml	Oranžová - 1 ks.
7. deň	Čierna káva / zelený čaj / čerstvo vytlačená nesladená šťava - 200 ml, omeleta bez oleja z 1-2 vajec	Bobule (môžu byť zmrazené)	Pečený rybí rezeň, čaj/voda - 200 ml	Grilovaná zelenina	Varené ryby, čaj/voda - 200 ml	Grapefruit - 1 ks.

Najpopulárnejšia je 13-dňová diéta. V skutočnosti, intenzívne chudnutie ide v prvých 7 dňoch a druhý týždeň je potrebný na konsolidáciu dosiahnutých výsledkov. Diétne menu sa ukladá, t.j. nasledujúcich 6 dní po prvom týždni sa opakuje, pričom dni je možné navzájom zamieňať.

Galéria: produkty používané pri diéte

Kuracie filé samo o sebe je užitočné a vhodné nielen na chudnutie, ale aj na celkové zlepšenie organizmu.Ryby sú zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré telo vstrebe v čo najkratšom čase.Hovädzie mäso je schopné regulujú hladinu cholesterolu, odstraňujú zlý cholesterol z tela Mrkva je jednou z najžiadanejších a najzdravších koreňových zelenín v ľudskej strave Tvaroh je bohatý na vitamíny A, B a E. Výrobok obsahuje nadbytok mliečnych bielkovín a vápnika. ovocie v rozumných medziach naozaj pomáha v boji proti nadváhu V 100 gramoch ovocia je asi 60 kcal. Pozostáva z celku vitamínový komplex(A, C, skupina B, E, PP, K1, D), ako aj betakarotén Brynza normalizuje trávenie a bráni množeniu baktérií v črevách Aby ste zo zeleného čaju mali úžitok, musíte piť iba kvalitný čaj Grapefruit má nízky obsah kalórií Použitie kapusty pri chudnutí v tom, že pomáha čistiť telo od škodlivých toxických látok, ktoré spomaľujú metabolické procesy Káva dočasne znižuje chuť do jedla, čo môže byť prospešné pri chudnutí Paradajky na chudnutie sú výborná rastlina jedlo. Obsahujú veľké množstvo rôznych minerálov a kyselín, ktoré zlepšujú rôzne procesy v tele.Jablčný pektín pôsobí ako sorbent, odstraňuje toxíny z tela, ktoré spôsobujú značné poškodenie ľudského zdravia.
Vajcia sú vysoko hodnotným potravinovým produktom z hľadiska bielkovín, tukov, vitamínov a minerálnych solí.

Podrobné recepty na niektoré jedlá

Teľacie rezne na pare

Ingrediencie:

teľacia dužina - 400 g;
cibuľa - 1 ks;
vajcia - 2 ks;
mleté sušienky - 100 g.

Mäso a cibuľu pomelieme na mlynčeku na mäso, pridáme vajcia a sušienky. Mleté mäso dobre premiešame, vytvarujeme z neho rezne a dáme na mriežku. Nalejte vodu do hrnca a varte. Roštenku s rezňami položíme na hrniec s vriacou vodou a prikryjeme pokrievkou. Miska sa dusí 30-40 minút.

Grilovaná merlúza

Ingrediencie:

jatočné telo merlúzy - 1 ks;
citrónová šťava - 2 lyžice. l.;
mletý koreň zázvoru - 1 polievková lyžica. l.;
kôpor, petržlen - 300 g.

Opláchnite trup merlúzy. Skombinujte citrónovú šťavu s mletým zázvorom. Rybu nastrúhajte výslednou marinádou a nechajte 1 hodinu. Grilovací rošt vystelieme zväzkami byliniek (petržlenovou vňaťou a kôprom). Na vrch dáme nakladanú merlúzu. Čas varenia - 15-20 minút.

Prsia v pomalom hrnci

Ingrediencie:

kuracie filety - 1 ks;
voda - 150 ml;
bobkový list - 1 ks.

Kuracie filé by sa mali umyť pod tečúcou vodou, nakrájať na veľké kusy a vložiť do misky multivarky. Pridajte k tomu vodu a vhoďte bobkový list. Nastavte regulátor do režimu "Hasenie" a nechajte 1,5 hodiny.

Zeleninový šalát s ovocím a bobuľami

Ingrediencie:

kapusta - 1/2 vidlice;
mrkva - 1 ks;
brusnice - 2 lyžice. l.;
oranžová - 1/2 ks.
nasekaná petržlenová vňať - 2 lyžice. l.

Kapustu nakrájame nadrobno, dáme do šalátovej misy a rukami roztlačíme, aby sa spustila šťava. Mrkvu ošúpeme, nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme ku kapuste. Brusnice opláchneme, osušíme na utierke a položíme na zeleninu. Pomaranč ošúpeme, nakrájame na kúsky a odošleme do šalátovej misy. Na záver pridáme petržlenovú vňať. Všetko dôkladne premiešame.

Chudnutie za 3 dni

Anjelská diéta sa dá zredukovať na tri dni. Vyzerá to tvrdšie: jedlo sa konzumuje iba trikrát denne, zatiaľ čo jedálny lístok je chudobnejší a menej kalorický. Počas tejto doby môžete zhodiť 2-3 kg.

Tabuľka: menu na tri dni

Ak sa počas chudnutia necítite dobre, potom treba diétu prerušiť.

Odstúpte od stravy a pravidiel stravovania

Po skončení diéty by ste mali dodržiavať niektoré pravidlá, aby sa čísla na váhe nezačali zvyšovať:

v strave by mala dominovať surová zelenina a ovocie;
je potrebné zdržať sa používania múky a cukrárskych výrobkov;
je potrebné dodržiavať pitný režim;
je vhodné nezvyšovať objem porcií, v tomto prípade je lepšie pridať ďalšie občerstvenie;
pred spaním by ste nemali jesť;
fyzické cvičenie nebude nadbytočný.

Vedľajšie účinky

Keď sa proteín dostane do tela, rozpadne sa a tvoria sa škodlivé toxíny. Keďže bielkoviny sa pri anjelskej diéte konzumujú vo väčšom objeme, vzniká aj viac škodlivín. Z tela sa vylučujú obličkami a pečeňou. Následne sa zvyšuje zaťaženie týchto orgánov, čo môže viesť k ich zápalu.
Pri zvýšenom príjme bielkovín stúpa hladina cholesterolu v krvi, čo môže vyvolať rozvoj aterosklerózy a iných ochorení kardiovaskulárneho systému.
Nedostatok sacharidových produktov je plný bolesti hlavy a závratov. Z rovnakého dôvodu sa môže objaviť podráždenosť, nervozita a únava.

Táto nízkokalorická diéta (pozri nízkokalorická diéta) vám umožňuje rýchlo schudnúť. Nemožno ho používať dlhodobo, pretože neobsahuje všetky užitočné látky. Ale ak potrebujete rýchlo schudnúť na nejakú udalosť, zmestí sa do vašich obľúbených šiat, potom sa vám táto diéta bude páčiť.

Rýchla navigácia v článku:

Diéta anjelov trvá 13 dní, na 14. deň môžete jesť čo chcete ale s mierou. Za 13 dní sa zvyčajne stratí asi 6-7 kg. Zvláštnosťou tejto diéty je, že mení metabolizmus, mnohí poznamenávajú skutočnosť, že po diéte zostala hmotnosť nezmenená najmenej 1-1,5 roka.

Pred začatím diéty sa musíte oboznámiť so všeobecnými pravidlami:

Angel diéta na 7 dní zahŕňa úplne vzdať sa sladkých, slaných, nakladaných, nakladaných, údených, vyprážaných, pikantných a mastných. Obmedzenie je spôsobené tým, že všetky tieto produkty prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele, čo znamená, že úbytok hmotnosti bude brzdený.
Diéta je založená na konzumácii bielkovinových potravín a zeleniny, ale všetky jedlá z mäsa, rýb a kurčiat by mali byť varené na grile, v rúre, bez použitia tuku. Výrobky môžu byť varené alebo dusené v malom množstve tekutiny. Šaláty polejte citrónovou šťavou alebo trochou olivového oleja.
Treba konzumovať čo najviac viac zeleniny a všetkej zelenej zeleniny: kapusta všetkých odrôd, uhorky, šalát, paprika, cibuľa, cuketa, kôpor, petržlen atď.
Nenahrádzajte jedlá, môžete zmeniť iba tie potraviny, ktoré sú podobné zložením a obsahom kalórií. Napríklad jablko môže byť nahradené mrkvou a kura morkou atď.
Pri porušovaní a poruchách stravovania budete musieť začať odznova.

Tu nájdete viac pár tipov od dietológa, čo vám umožní schudnúť oveľa rýchlejšie. 13 dní anjelskej diéty vaše telo nedostane do dokonalej formy, takže ak sa chcete vyhnúť bežným chybám, postupujte podľa týchto pokynov.

Aby ste rýchlo odstránili rozštiepené tuky, musíte piť veľa tekutín denne. Výpočet je nasledovný: na každý kilogram hmotnosti musíte vypiť aspoň 30 ml vody. Napríklad, ak je vaša počiatočná hmotnosť 60 kg, potom 60 x 30 = 1800 ml vody. Môžete piť nesladený čaj, kávu, bylinné odvarky, čistú vodu;
určite zaraďte každodennú fyzickú aktivitu, ktorá rýchlo rozptýli spomalený metabolizmus. Môže to byť jednoduché ranné cvičenia ak ste v športe nováčik. Ak ste zvyknutí na takéto zaťaženie, mali by ste zahrnúť viac komplexné komplexy cvičenia;
možno doplniť diétou a cvičením masáže, telové zábaly, používanie špeciálnej kozmetiky na udržanie pokožky v dobrom stave;
po 13 dňoch treba v anjelskej diéte pokračovať správnej výživy, mierne a postupne rozširuje stravu. Tento režim sa odporúča predĺžiť čo najdlhšie, aby sa výsledky uložili.

Diéta anjelov Victoria's Secret

Názov stravy je uvedený z nejakého dôvodu. Odporúča sa používať dievčatá, ktoré sú vybrané Kasting do Victoria's Secret(pozri Vicroria's secret swimwear), ktorá vyrába elegantnú spodnú bielizeň. Táto spoločnosť je známa po celom svete tímom dievčat, ktoré túto bielizeň inzerujú. Ich štíhle a zároveň neobyčajne sexi telá, ktoré sa vyznačujú ženskosťou a zvodnosťou formy, blikajú všade .Často si modelky dávajú na chrbát prelamované priesvitné krídla, vďaka čomu vyzerajú ako anjeli.

Anjelská diéta Victoria's Secret je na začiatku dosť prísna, čo pomáha priviesť telo do požadovaný tvar v krátkom čase. To neznamená, že ho všetky dievčatá v tíme používajú neustále. Tým by boli príliš vychudnuté a vychudnuté, čo vyzerá veľmi žalostne. Preto sa oplatí krátkodobo pozorovať.

Všetky dievčatá sú pred prijatím do tímu starostlivo vyberané, takže v rámci prípravy na testovanie sa snažia schudnúť, aby splnili prísne kastingové kritériá.

Nevýhody diéty

Hlavné nevýhody anjelskej diéty počas 13 dní sú:

Veľmi ľahké raňajky, ktoré by naopak mali byť ráno najkalorickejším jedlom;
Niektoré večere obsahujú jedlá bohaté na sacharidy (ovocné šaláty, polievky);
Príliš veľké zníženie denných kalórií môže viesť k ochabnutiu kože, problémom s gastrointestinálny trakt k závratom a slabosti;
Pri návrate k bežnej strave sa stratené kilogramy môžu rýchlo vrátiť;
Povolené jesť za deň nie viac ako 1000 kalóriíčo je veľmi ťažké pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl.

Diéta Kontraindikácie

Táto diéta, ako mnoho iných nízkokalorické diéty, má svoje kontraindikácie. Nemal by sa používať, ak:

trpia chorobami gastrointestinálneho traktu;
majú sklon k zápche, keďže strava obsahuje pomerne veľa bielkovinových potravín a málo ovocia, vlákniny;
tehotná alebo dojčiaca;
trpia cukrovkou 1. typu;
zažiť zvýšenú fyzickú aktivitu.

Diétne menu: 7 kg za 10-13 dní zaručené

Prejdime k Detailný popis diéta. Je dosť prísny a vyžaduje prísne dodržiavanie všetkých požiadaviek. Prvý deň anjelskej diéty bude najťažší, keďže budete musieť drasticky zmeniť tú svoju stravovacie správanie. Menu anjelskej diéty na 7 dní:

pondelok:

Raňajky:šálka čiernej kávy bez cukru;
večera: dve varené vajcia (), paradajkový a zelený šalát;
večera: kotleta hovädzieho alebo teľacieho mäsa, opečte na suchej panvici s pridaním vody. Môžete jemne osoliť a okoreniť.

utorok

Raňajky:šálka kávy s krekry (bez cukru);
večera: kotleta, paradajkový a šalátový šalát;
večera: vegetariánska polievka z rôznych druhov zeleniny 250g.

streda

Raňajky: káva bez cukru a sušienok;
večera: hovädzí steak vyprážaný na malom množstve oleja, hlávkový šalát;
večera: dve vajcia natvrdo, dva plátky šunky bez tuku.

štvrtok

Raňajky: káva a sušienky;
večera: varené vajce, strúhaná mrkva, dva plátky syra;
večera: veľký ovocný šalát, 200 ml kefíru.

piatok

Raňajky:šálka strúhanej mrkvy, sezóna s citrónovou šťavou;
večera: ryby vyprážané v malom množstve oleja, paradajka;
večera: nasekať so šalátom.

sobota

Raňajky: káva a sušienky;
večera: kúsok vareného alebo vyprážaného kurčaťa bez tuku a kože;
večera: steak a zelený šalát.

nedeľa

Raňajky:čaj bez cukru;
večera: vyprážané mäso, uhorky a paradajky;
večera: uvaríme a nakrájame dve vajcia, zmiešame s nasekanými bylinkami (kôpor, petržlen, šalát, zelená Cibuľa), pokvapkáme olivovým olejom.

Diétne menu na obrázkoch

Pre pohodlie používania diétneho menu na obrázkoch sme vytvorili prezentáciu. Môžete si ho stiahnuť a vytlačiť.

Druhý týždeň diéty

Druhý týždeň - opakujte prvý najprv. Na 14. deň je dovolené jesť bežné jedlo, ale v malom množstve. V budúcnosti dodržujte toto pravidlo. Takže opravte výsledok.

Pozrite si video, ktoré hovorí o výžive modeliek:

Skutočný experiment na chudnutie. Štyri mesiace pekla.

Požiadavky na modelky Victoria's Secret sú pomerne prísne. Ich výška musí presiahnuť 175 cm a pás nesmie presiahnuť 61 cm.Podľa kreatívnej riaditeľky Victoria's Secret Sophie Neophitou-Apostolou: „Naše dievčatá by mali byť vždy ako olympioničky – na vrchole svojej ideálnej formy.“

Okrem prirodzených údajov by percento tuku v tele "anjela" nemalo presiahnuť 18%. Pre pochopenie: percento tuku v normále štíhla žena rovná 21-24% tuku. U profesionálnych športovcov sa pohybuje od 14 do 20 %.

Na začiatku experimentu mal Poppy Cross tieto parametre:

Pás - 66 cm;
Množstvo tuku - 22%.

Požiadavky kladené na Poppy osobný tréner Dan Roberts, ktorý spolupracoval s ďalšími modelkami Victoria's Secret:

Zadoček by mal byť na dotyk ako betón;
Šikmé svaly brucha by mali byť viditeľné z diaľky;
Boky by mali byť podrobné a jasné;
Všetky svalové skupiny by mali byť nakreslené na rukách;
Percento tuku by sa malo znížiť o 4%.

Tu sú tréningy, ktorým bol Poppy Cross pridelený na dosiahnutie týchto výsledkov:

Silový tréning pod dohľadom trénera, vrátane vzpierania, drepov, mŕtvy ťah, kliky, výpady, cvičenie bicepsov a tricepsov 1-krát týždenne;
3-4 domáce tréningy týždenne, vrátane 20 minút intervalového tréningu, 1 hodina silový tréning s hmotnosťou;
Okrem toho - hodiny pilatesu, boxu, baletu.

V priebehu mesiaca sa zvýšil počet tréningov s trénerom až 4-krát týždenne, nechýbali ani domáce cvičenia. Fyzická aktivita sa teda vykonávala denne, niekedy dvakrát denne, 7-8 krát týždenne. Náklad bol taký veľký, že Cross bol niekoľkokrát prechladnutý.

Vo videoklipe si môžete pozrieť, ako prebiehajú reálne tréningy modeliek:

Diéta

Strava pre Cross pozostávala z drahých potravinových doplnkov, tabliet, vitamínov, minerálov, enzýmov, aminokyselín a komplexu špeciálnych prípravkov na udržanie dobrej nálady a Majte dobrú náladu. Odporúčalo sa aj veľa piť.

Osobný odborník na výživu Victoria's Secret Charles Passler, zostavil jedálny lístok, v ktorom dominuje bielkovina:

Kuracie, rybie, hovädzie, teľacie mäso alebo tri vajcia pri každom jedle
Bola prítomná všetka zelená zelenina;
Cukor a dokonca aj ovocie boli úplne vylúčené.

O niečo neskôr sa začalo používať menu, ktoré pred prehliadkami používajú modelky Victoria's Secret:

Proteínový kokteil po tréningu z mandľového mlieka a kokosovej vody plus proteínová tyčinka;
Jedlo z bielkovín a tukov – na udržanie energie pred každým jedlom bolo potrebné zjesť polievkovú lyžicu zeleniny alebo masla;
Pred tréningom - čierna káva, voda s vitamínmi a minerálmi;
Posledné jedlo a tekutina pred 18:00;
Úplný zákaz alkoholu.

Závery a výsledky

Výsledky diéty ukázali, že Poppy Cross schudla len 3 kg za 4 mesiace, keďže sa objem svalov zväčšil. Ale jej telo úplne vyschlo, pás sa jej zmenšil o 5 cm, prsia sa tiež zmenšili o 1 veľkosť.

Podľa recenzií stravy anjelov možno tvrdiť, že:

Tento spôsob života nemusí byť trvalý;
Telo, aké majú modelky, nie je dané pri narodení, ale musí byť vytvorené pomerne veľkým úsilím;
Všetky modelky žijú v tomto režime len pred nakrúcaním, takže k nim samozrejme treba vzhliadať, ale to by nemal byť zmysel života;
Pri dlhšom užívaní tejto diéty môžu nastať problémy s trávením, depresie, podráždenosť a slabosť.

O výsledkoch chudnutia čítaj na fórach kde dievčatá zdieľajú svoje dojmy, víťazstvá a sklamania. Nižšie nájdete recenzie o strave anjelov, ktoré napísal Obyčajní ľudia ktorí túto diétu dokázali použiť na sebe.

Výsledky anjelskej diéty sú naozaj pôsobivé

Tu sú recenzie, ktoré zanechala Anna, 27 rokov:
Za týchto 13 dní sa mi podarilo schudnúť 7,5 kg, čo sa mi nikdy nepodarilo dosiahnuť inou diétou a snažil som sa pohánková diéta a Kremeľ, stále držala diétu, aby schudla v žalúdku, no z nejakého dôvodu to dlho nevydržala. Prvé dni na anjelskej diéte boli dosť ťažké, ale potom som sa nejako zapojila a prestala som pociťovať hlad. Tiež som sa snažil viac piť a prehlušil som chuť do jedla.

Bolo vynájdených veľa diét a všetky fungujú tak či onak, no treba ich aplikovať múdro a vybrať si to najvhodnejšie pre seba, svoje telo.

Jedna z najmódnejších diét poslednej doby sa nazýva Anjelská diéta. Názov nie je náhodný, pretože tento výživový systém vyžaduje priam anjelskú trpezlivosť od niekoho, kto sa rozhodne jeho užívaním schudnúť. Na trinásť dní sa budete musieť obmedziť známe produkty a dokonca byť trochu hladný.

Predtým, ako sa rozhodnete stráviť na „anjelskej“ diéte až trinásť dní, dobre zvážte všetky jej pre a proti, triezvo zhodnoťte svoje sily a schopnosti.

☀ Vyhýbajte sa soli, cukru a alkoholu.

☀ Snažte sa, aby porcia mäsa bola menšia ako porcia zeleniny.

☀ Šalát možno nahradiť zelerom, špenátom, uhorkami, kapustovými listami, špargľou alebo zelenou cibuľkou.

☀ Používajte olivový olej a citrónovú šťavu ako dresing na zeleninu a šaláty.

☀ Mrkva a paradajky sú vzájomne zameniteľné.

☀ Kávu je možné nahradiť čajom (zeleným alebo čiernym).

☀ Na varenie mäsa možno použiť spôsoby ako vyprážanie (v rastlinnom oleji), varenie alebo dusenie.

☀ Najlepšie je jesť kuracie filé, niekedy ho môžete nahradiť rybou.

☀ Môžete piť obyčajnú alebo minerálnu vodu a množstvo tekutiny spotrebovanej za deň by malo byť aspoň 1,5-2 litre.

Diétne vlastnosti

Trvanie: 13 dní (jeden celý sedemdňový cyklus + opakovaná ponuka dní jeden až šesť)

Zvláštnosti: strata hmotnosti nastáva v dôsledku prísnej kontroly porcií a výživy s prevahou bielkovín;

Cena: stredné (s výhradou varenia mäsa doma);

výsledok: mínus 5-8 kg za celé obdobie;

Dodatočný efekt: bohatý príjem bielkovín na pozadí slabého príjmu uhľohydrátov vám umožňuje spaľovať tuk bez straty elasticity a svalovej hmoty;

Nevhodný: tehotné, dojčiace, trpiace chorobami tráviaceho traktu a vylučovacích orgánov, s alergiou alebo intoleranciou na niektorý z produktov. Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Výhody diéty

Anjelská diéta na 13 dní je ideálna pre tých, ktorí príliš neobľubujú raňajky, no zároveň si nevedia predstaviť svoj život bez výdatnej večere a mäsitých jedál. Najčastejšie strata nadváhu nastáva počas prvého týždňa a druhý týždeň predstavuje konsolidáciu výsledku.

Pozitívne vlastnosti navrhovanej stravy sú nasledujúce:

Vďaka každodennej konzumácii zeleniny a čerstvých bylín bude vaše telo vybavené vitamínmi a inými užitočnými látkami;

Vitamín A, ktorý sa nachádza v paradajkách a mrkve, zlepšuje farbu pleti a jej celkový stav;

Anjelské diétne menu

Raňajky: káva (bez pridaného mlieka a cukru).

Večera: dve natvrdo uvarené kuracie vajcia, šalát a paradajka.

Večera: veľký steak vyprážaný pod tlakom s prídavkom rastlinného oleja.

Raňajky

Večera: veľký hovädzí steak vyprážaný pod tlakom s prídavkom rastlinného oleja, šalát, paradajka.

Večera: malá miska polievky.

Raňajky: káva (bez pridania mlieka a cukru), jeden kreker.

Večera

Večera: dve vajcia natvrdo, dva kusy šunky (bez tuku).

Raňajky: káva (bez mlieka a cukru), jeden kreker.

Večera: kúsok syra, mrkva, varené vajce.

Večera: pohár jogurtu, ovocný šalát.

Raňajky: strúhaná mrkva, citrón.

Večera: paradajky a ryby, vyprážané pod tlakom.

Večera: veľký hovädzí steak, vyprážaný pod tlakom, hlávkový šalát.

Raňajky: káva (bez pridania mlieka a cukru), jeden kreker.

Večera: hlávkový šalát, chudé vyprážané kura.

Večera: šalát, veľký steak.

Raňajky: čaj (bez pridaného cukru).

Večera: hlávkový šalát, bravčové alebo akékoľvek iné mäso varené na ražni.

Večera: akýkoľvek.

Počnúc 8. dňom musíte zopakovať stravu prvého týždňa, s výnimkou 7. dňa.

Ak chcete, môžete paradajku v ponuke Anjelskej diéty nahradiť mrkvou a naopak. Poradie dní je možné ľubovoľne meniť.

Záver

Podľa mňa takéto rýchle diéty nie sú fyziologické. Proces chudnutia si vyžaduje čas a veľa, takže by ste sa v takýchto záležitostiach vôbec nemali ponáhľať. Nesnažte sa zmeniť svoju postavu cez noc.

Akákoľvek technika rýchleho chudnutia je pre ľudské telo veľkým stresom a čím je tvrdšia, tým silnejší je jej vplyv na prácu všetkých systémov a orgánov.

Anjelská diéta je skutočným požehnaním na ceste k božskému telu! Tento výživový plán, zostavený na necelé dva týždne, s určitou usilovnosťou umožňuje priblížiť sa k astrálnym ideálom harmónie. V tomto pomôže celkom pozemské jedlo: mäsové steaky, zrelé paradajky, čierna káva bez prísad a nejaké ovocie. Pravda, množstvo jedla a harmonogram jeho jedenia robí z anjelskej trpezlivosti nevyhnutnú súčasť anjelskej stravy.

Trvanie: 13 dní (jeden celý sedemdňový cyklus + opakovaná ponuka dní 1 až 6)
Zvláštnosti: strata hmotnosti nastáva v dôsledku prísnej kontroly porcií a výživy s prevahou bielkovín;
cena: stredná (v závislosti od varenia mäsa doma);
Výsledok: mínus 5-8 kg za celé obdobie;
Odporúčaná frekvencia: nie viac ako raz za rok;
Dodatočný efekt: bohatý príjem bielkovín na pozadí slabého príjmu uhľohydrátov vám umožňuje spaľovať tuk bez straty elasticity a svalovej hmoty;
Nepasuje: tehotné, dojčiace, trpiace chorobami tráviaceho traktu a vylučovacích orgánov, s alergiou alebo intoleranciou na niektorý z produktov. Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom!

Čo jedia anjeli?

Vytvorenie anjelskej diéty sa pripisuje konzultantom supermodeliek zúčastňujúcich sa na legendárnej prehliadke Victoria's Secret.Od roku 1998 majitelia najlepšie telá vo svete.

Prvými viktoriánskymi anjelmi boli Helena Christensen, Tyra Banks, Rebecca Romijn, Stephanie Seymour, Karen Mulder a Daniela Peshtová. V priebehu rokov prešiel zoznam mnohými zmenami, ale jeho podstata zostala rovnaká: všetci anjeli stelesňujú myšlienku napnutej, štíhlej postavy.

Žiaľ, neexistujú žiadne spoľahlivé informácie potvrdzujúce spojenie medzi jedálnym lístkom známym ako anjelská diéta a supermodelkami zúčastňujúcimi sa svetoznámej šou. Je však úplne jasné, akým výsledkom sa riadili zostavovatelia tohto výživového plánu.

Pod názvom „anjelská diéta“ je známy aj jedálny lístok podľa receptov a filozofie šéfkuchára Cheri Soria. Hovorí sa jej „matka gurmánskej surovej stravy“: začiatkom roku 2000 vydala Cherie zbierku receptov „Anjelské jedlo: zdravé recepty pre božské telá“, ktorá sa stala kulinárskou bibliou vegánov a prívržencov rôznych systémov Zdravé stravovanie. Šéfkuchár s viac ako štyridsaťročnými skúsenosťami v priemysle prevažne surových potravín predstavil množstvo ľahko stráviteľných a nezvyčajných jedál, od nízkokalorických slaných dezertov až po domáci syr s pokyny krok za krokom varenie.

13-dňová anjelská diéta je populárna po celom svete. Zložením produktov a princípom organizácie sa dá porovnať s takými známymi diétami, akými sú. V prospech anjelskej diéty hovorí fakt, že aj napriek obmedzeniam počtu jedál a objemu porcií sa jedálny lístok nevydáva cestou radikálneho odmietnutia niektorého z makroživín, avšak pomery bielkovín, sacharidov. a tuky nemožno nazvať vyvážené. Hlavný dôraz sa v anjelskej diéte kladie na bielkoviny, vďaka ktorým je zachovaná svalová hmota a pocit sýtosti je zabezpečený a zvyšok živín ich sprevádza v pozadí. Pri obmedzenom používaní v čase takáto výživa, podobne ako iné druhy, dáva dosť rýchly výsledok, fyzicky hmatateľné a viditeľné na váhe, avšak, aby sa predišlo zdravotným problémom, anjelská diéta sa dôrazne neodporúča a neodporúča sa zneužívať a podávať viac ako raz ročne.

Diétny anjel: menu na 13 dní

Obľúbené menu anjelskej diéty je naplánované na 7 dní, z ktorých každý obsahuje raňajky, obed, večeru a jeden snack (vhodné je použiť ho medzi raňajkami a obedom). Na konci prvého týždňa by sa mal jedálny lístok opakovať od prvého do šiesteho dňa – teda úplný „kurz“ anjelskej diéty bude 13 dní.

V ktorýkoľvek z dní anjelskej diéty sú povolené len predpísané potraviny v určenom množstve. Je vhodné úplne opustiť cukor a minimalizovať príjem soli. Steaky, ryby a kuracie mäso je najlepšie grilovať s minimom tuku (kuracie mäso a ryby je možné piecť aj v rúre alebo použiť dvojitý kotol). Je povolené dochucovať zeleninu malým množstvom kvalitného olivového oleja.

Počas celej anjelskej diéty je dôležité piť aspoň dva litre čistej nesýtenej vody; voda pri izbovej teplote pomôže vyrovnať sa s návalmi hladu, ktoré možno najskôr potrápia tých, ktorí schudnú a premenia sa na anjela harmónie.

Odchod z anjelskej stravy, ako aj z akejkoľvek, by sa mal robiť opatrne, bez prudkého zvýšenia objemu a obsahu kalórií v porciách. Takže efekt chudnutia bude trvať dlhšie.

Diétny anjel: jedálny lístok, deň 1

Raňajky

Šálka kávy bez prísad

Občerstvenie

Večera

2 natvrdo uvarené vajcia, 1 veľká čerstvá paradajka, zelený šalát, voliteľné 2 stredne veľké zemiaky

Večera

Veľký grilovaný hovädzí steak, zelený šalát

Diétny anjel: jedálny lístok, deň 2

Raňajky

Občerstvenie

Večera

Veľký hovädzí steak, zelený šalát, 1 čerstvá paradajka, šálka zeleného čaju

Večera

Miska akejkoľvek polievky

Diétny anjel: menu, deň 3

Raňajky

Šálka obyčajnej kávy, celozrnný toast

Občerstvenie

Šálka (123 g) bieleho jogurtu

Večera

Veľký steak, zelený šalát, pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy

Večera

2 vajcia na tvrdo, 2 plátky chudej šunky

Diétny anjel: jedálny lístok, deň 4

Raňajky

Obyčajná čierna káva, celozrnný toast

Občerstvenie

hrsť orechov

Večera

Veľký steak, zelený šalát alebo dusená čínska kapusta, šálka zeleného čaju

Večera

2 natvrdo uvarené vajcia, 2 plátky šunky

Diétny anjel: menu, deň 5

Raňajky

Nastrúhaná surová mrkva s citrónovou šťavou

Občerstvenie

Večera

Grilovaná ryba, 1 veľká čerstvá paradajka, obyčajná čierna káva

Večera

Steak, zelený šalát, pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy

Diétny anjel: jedálny lístok, deň 6

Raňajky

Šálka čiernej kávy bez prísad

Občerstvenie

Pohár bieleho jogurtu, 1 banán

Večera

Kuracie prsia, zelený šalát, obyčajná čierna káva

Večera

Steak, zelený šalát

Diétny anjel: menu, deň 7

Raňajky

Šálka čaju bez prísad

Občerstvenie

Večera

Steak, zelený šalát

Večera

Zelený šalát, pár plátkov tvrdého syra.

Skutočná diéta anjelika Victoria's Secret

Je známe, že jeden z najznámejších "anjelov" sa uchýlil prísna diéta po narodení ich druhej dcéry Sienny v roku 2012. Brazílska supermodelka sa potrebovala zbaviť dvadsiatich kíl navyše, ktoré si ako mnohé ženy „vyžrala“ v mesiacoch šťastného tehotenstva.

Skutočnou anjelskou diétou bol pre ňu newyorský lekár Charles Passler a určite to bol účinný, no mimoriadne individuálny výživový plán, ktorý sa od univerzálnej anjelskej diéty líši o 13 dní. Zahŕňalo veľa zeleniny (artičoky, brokolica, biela kapusta), proteínové koktaily ako zdroj bielkovín, orechy a nízkokalorické tyčinky ako občerstvenie.

Adriana Lima, ktorá podľa niektorých správ schudla do svojho obvyklého zvodného stavu, teraz dodržiava nízkosacharidovú diétu a ako denné jedlá si vyberá nízkotučné jedlá. „Ovládam veľkosť porcií a snažím sa ísť do posilňovne hneď, ako mám voľnú minútu, ale to je problém, keď máte prácu a dve deti,“ takto vyzerá anjelská diéta v interpretácii jedného z najlepšie platené modelky na svete.

Adrianina mladá švédska anjelská kolegyňa Elsa Hosk vymyslela vlastnú anjelskú diétu: ráno deň pred predstavením zje... osem vajec. V ostatné dni modelka vždy začína ráno veľkým množstvom vody so zázvorom, citrónovou šťavou a kajenským korením.

A kráska si za diétu zvolila anjela, ktorého pravidlá dodržiava už dlhé roky. Tento princíp zostavovania jedálneho lístka, ktorého efekt je podľa vedcov diskutabilný, napriek tomu pomohol Austrálčanke vrátiť sa do služby takmer okamžite po narodení syna a zbavil ju „potehotenských“ ťažkostí. Miranda dopĺňa diétu krvných skupín o pravidlo 80/20, podľa ktorého 80 % stravy tvoria diétne užitočné produkty, a 20% - od potešenia pre oči, žalúdok a náladu excesov.

V zákulisí dráhy Victoria's Angels sú fotografi často prichytení so zelenými smoothies v rukách. Nízkokalorické, na antioxidanty a tekutiny bohaté vitamínové zmesi pomáhajú dievčatám zotaviť sa počas krátkych prestávok: Anjelom sa vraj odporúča prestať piť všetky tekutiny 12 hodín pred prehliadkou, aby telá v plavkách a luxusnej bielizni vyzerali vytvarovanejšie. Anjelská diéta môže byť skutočnou skúškou sily, ale čo sa nedá pre krásu.

Diéta anjela je navrhnutá tak, aby získala skutočne ľahkú, len beztiažovú postavu ako anjel. Takýmto telom sa môžu pochváliť modelky na móle. Tieto krásky bez gramu prebytočný tuk, napnutá, ladná, akoby zostúpila priamo z neba. Napriek krátkemu obdobiu a efektívnym výsledkom vás tento výživový systém neprinúti hladovať a odopierať si mäso či dezert.

Vytvorenie anjelského programu na chudnutie sa pripisuje odborníkom na výživu z televízneho projektu Victoria's Secret. Ide o senzačné predstavenie o dievčatách, ktoré boli vycvičené na modelky. A slovo „anjel“ v názve diéty sa objavilo vďaka pôvabné krídla, s ktorými dievčatá vyšli prezentovať outfity. obleky a spodnú bielizeň. Súhlaste, že na predvádzanie takéhoto oblečenia ideálna postava len potrebné. Hovorí sa, že anjelské menu a pomohol modelom vyzerať tak dokonale.

13-dňový kurz trochu pripomína slávne programy a programy na chudnutie. Počas celej diéty na vás čaká určitý súbor produktov, ako aj pomerne prísne pravidlá ich používania. Nemôžete nazvať chudobnú stravu anjelov. Nájdete tu rôzne bielkovinové produkty (mäso, ryby, hydina) a zeleninu. Ako dezert si ráno môžete dovoliť sladké ovocie. Milovníci kávy si tento nápoj budú môcť dopriať, no bez pridania cukru a iných sladidiel.

V strave sa kladie dôraz na bielkoviny. Pri jeho nedostatku telo síce schudne, ale svaly ochabnú a ochabnú. Proteín - hlavný materiál pre stavbu svalové tkanivo. Preto, aby ste svojou postavou prekvapili nielen harmóniou, ale aj šikovnosťou, anjelská diéta vám ponúka veľké množstvo potravín s obsahom bielkovín.

Z hľadiska pomeru bielkovín, sacharidov a tukov nie je tento systém vyvážený. Aby ste si neublížili, kontaktujte ju maximálne raz za rok.

Ako už bolo spomenuté, na ceste k vytúženej harmónii vás čakajú prísne pravidlá. Každý deň môžete jesť iba tie potraviny, ktoré sú povolené, a iba v uvedených množstvách. Prekročenie hmotnosti jedla alebo pridanie omáčok, masla a rastlinného oleja a iných produktov výrazne zníži efekt chudnutia.

Úplne sa vyhýbajte sladkým a tučným jedlám. Znížte príjem soli alebo ju úplne vylúčte počas trvania diéty. Hydinu a ryby varte bez oleja a tukov. Mäso je najlepšie varené, pečené alebo grilované. Do zeleninových šalátov je povolené pridať 1 polievkovú lyžičku. dobrý olivový olej denne. Zelenina môže byť tiež ochutená čerstvou citrónovou šťavou. Zelené sa môžu jesť bez obmedzení. Pridajte ho do svojich jedál pre lepšiu chuť a vôňu.

Denná strava bude pozostávať zo 4 jedál: raňajky, obed, večera a olovrant. Môžete sa občerstviť ráno alebo popoludní. Keďže anjelská diéta obsahuje ovocie, ktoré je potravinou bohatou na sacharidy, odporúča sa, aby ste si medzi raňajkami a obedom dali maškrtu.

Uistite sa, že denne vypijete aspoň 1,5 litra vody. Mala by to byť obyčajná čistená voda bez plynu. Veľké množstvo tekutiny pomôžu pečeni v jej práci na odstraňovaní produktov rozkladu tukov a urýchlenie metabolických procesov. Vypitie pohára vody 20 minút pred každým jedlom tiež naplní váš žalúdok vodou, čo pomôže potlačiť hlad.

Diétny anjel 7 dní

Existuje takýto koncept anjelská diéta ako 7 dňový cyklus. Napriek tomu, že proces chudnutia trvá 13 dní, jedálniček sa skladá len týždeň. Keď týždeň skončí, začnete znova jesť od prvého dňa. Nekončíte druhý týždeň, ale zastavíte sa na 6. deň.

Diétny anjel: jedálny lístok

Diétny anjel: recenzie

Anjelská metóda chudnutia pomáha schudnúť 4-8 kg za kurz v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti. to dobrý spôsob vyloženie a očista tela po sviatočných hodoch. Ako ukazujú recenzie, nie je veľmi ťažké udržiavať takýto systém napájania, hlavnou vecou je stanoviť si cieľ a pristupovať k veci zodpovedne. Dôležité je zachovať si pozitívny prístup a radovať sa z každého svojho úspechu na ceste k harmónii.