Krajské vzdelávacie a metodické centrum telesnej kultúry, športu a základného vojenského výcviku

správa

Téma: "Zdravotná kontrola počas telesnej výchovy"

Pripravené:

Mashentseva T.I.

Petropavlovsk 2014

Zdravotná kontrola počas telesnej výchovy

Problém zachovania a podpory zdravia v Kazašskej republike je jedným z najdôležitejších. zdravý imidžživot sa u nás postupne stáva normou. V každoročných výzvach k ľudu Kazachstanu venuje prezident krajiny N.A. Nazarbajev dôstojnú pozornosť rozvoju telesnej kultúry medzi širokou populáciou, formovaniu zdravého národa.

Telo zdravého človeka má vysokú odolnosť voči účinkom rôznych environmentálnych faktorov vrátane patogénov. Okrem toho majú orgány nášho tela veľkú mieru bezpečnosti - obrovskú funkčnú rezervu, ktorú telo používa v rôznych zložitých situáciách na ochranu pred poškodením a udržanie normálneho stavu.životné podmienky, t.j. na udržanie zdravia. Odchýlky od normy zdravia vznikajú vtedy, keď prirodzené ochranné a adaptačné reakcie organizmu nie sú dostatočne aktívne, a preto je znížená jeho odolnosť voči akýmkoľvek škodlivým vplyvom.

Nedostatok motorickej aktivity (hypokinéza), udrel náš spoločnosti, vrátane mladých ľudí, je príčinou poklesu odolnosti organizmu, a pretovšeobecná úroveň zdravia študentov všetkých kurzov, najmä tých starších.

Zníženie fyzickej aktivity zhoršuje prísun krvi do tkanív, prísun kyslíka do nich, čo vedie k hladovaniu mozgu, srdca a iných orgánov kyslíkom. Amyotrofiavedie k zvýšeniu množstva tukového tkaniva, narušeniu metabolických procesov, zmene stavu nervového systému, čo prispieva kúnava a emočná nestabilita.

Fyzická aktivita spôsobuje prudký nárast srdcovej frekvencie, dýchavičnosť, objavuje sa bolesť v danej oblasti.

V dôsledku zníženia motorickej aktivity tak dochádza nielen k slabosti a ochabnutiu svalov,fyziologické procesy v organizme sa zhoršujú, čo vedie k zhoršeniu zdravia, výkonnosti a skorému fyziologickému starnutiu.

Prevencia hypodynamie v Každodenný život dosiahnuté plnou fyzickou aktivitou, systematickými telesnými cvičeniami.

Hlavnou zásadou telesnej výchovy je jej zdravotne upevňujúca orientácia, ktorú zabezpečujú všetciobsah a organizáciu práce na telesnej výchove, najmä povinnosť lekárskeho dohľadu.

Lekárska kontrola je systém medicínskeho výskumu, ktorý spoločne vykonávajú lekár a učiteľ s cieľom zistiť vplyv stresu na organizmus študenta. Hlavnou formou lekárskej kontroly sú lekárske prehliadky.

Účinnosť fyzických cvičení, fyzický rozvoj zúčastnených,pri lekárskej kontrole sa zisťuje pomocou externého vyšetrenia, antropometrie a štúdia funkčného stavu osôb zapojených do telesnej kultúry.

Externé vyšetrenie umožňuje posúdiť tvar hrudníka, chrbta, nôh, brucha, charakterizujúci celkovú postavu človeka.

tvar hrudníka môže to byť valcové, čo sa najčastejšie pozoruje u ľudí, ktorí sa systematicky venujú telesnej výchove a kužeľovité alebo sploštené u tých, ktorí sa nezaoberajú, vedú sedavý životný štýl. Sploštenie hrudníka prispieva k zníženiu vitálnej kapacity pľúc, zníženiu respiračných funkcií tela

tvar chrbta môže byť normálne, okrúhle, ploché, okrúhle konkávne, v závislosti od stupňa závažnosti prirodzených kriviek chrbtice

Chrbtica má 4 ohyby: 2 konvexné dopredu (krčná a drieková lordóza) a 2 konvexné dozadu (hrudná a sakrálna kyfóza). Všetky tieto prirodzené krivky sa formujú do 6-7 rokov a fixujú sa do 18-20 rokov.

Bočné zakrivenie chrbtice vľavo alebo vpravo od zvislej línie tvorí skoliotické držanie tela, charakterizované asymetrickou polohou tela, najmä ramien a lopatiek.

Skolióza je hrudná, drieková a celková.

Triedy so špeciálnym opravnýmcvičenia zamerané na posilnenie nedostatočne vyvinutých svalových skupín, pomáhajú odstraňovať odchýlky v držaní tela, čím zabezpečujú harmonické fungovanie tela.

Tvar brucha možnonormálne, visiace a vtiahnuté, v závislosti od vývoja svalov brušnej steny.

Tvar nôh: N(norma)-nohy - keď sú päty a kolená v kontakte Neprítomnosť dotyku v oblasti kolenného kĺbu je charakteristická pre nohy v tvare O. Divergencia päty s uzavretými kolenami dáva X-tvar.

Tvar chodidla: normálne, sploštené, ploché.Normálny tvar chodidla zohráva úlohu tlmiča nárazov, ktorý má veľký význam pri ochrane vnútorných orgánov človeka a jeho miechy a mozgu pred nadmernými otrasmi pri chôdzi, behu, skákaní.

Ploché nohy sú často sprevádzané bolesťou pri dlhých prechádzkach resp športové cvičenia pri ktorom veľká záťaž dopadá na dolné končatiny.

Typ tela: normostenický, astenický a hyperstenický.

Okrem externého vyšetrenia je úroveň fyzického vývoja doplnená údajmiantropometrické merania. Hlavnými znakmi telesného vývoja, zisťovanými pomocou antropometrie, sú: výška /stoj a sedenie/, telesná hmotnosť, obvod krku, obvod hrudníka, obvod ramien, predlaktia, pása, stehna, predkolenia, ako aj vitálna kapacita pľúc, svalová sila rúk a chrbta.

Funkčný stav tela a jeho hodnotenie .

Štúdium kardiovaskulárneho systému cievny systém. tep srdca(tep srdca). Dôležitým a jednoduchým ukazovateľom, ktorý podáva informácie o činnosti kardiovaskulárneho systému, je pulz. Normálna srdcová frekvencia sa pohybuje od 60 do 80 úderov / min. Pri určovaní hodnoty pulzu treba pamätať na to, že kardiovaskulárny systém je veľmi citlivý na rôzne vplyvy (emócie, fyzická aktivita). Preto je najvzácnejší pulz zaznamenaný ráno.

Okrem srdcovej frekvencie možno určiť ešte jednu charakteristiku pulzu - jeho rytmus alebo arytmiu.

Súlad aplikovanej záťaže by sa mal posudzovať podľa obnovenia pulzu po cvičení alebo dávkovanom teste.

Otestujte sa s 20 drepmi za 30 sekúnd . Po 3 minútach drepu v sede sa pulz počíta v 10 sekundových intervaloch. U trénovaných ľudí sa zvýšenie srdcovej frekvencie môže zvýšiť z 8-10 úderov / min. (v pokoji) až 13-15 úderov / min. Po prácizotavenie spravidla prichádza do konca 1. minúty. Alebo na začiatku 2. Ak sa pulz vráti do normálu do konca 1. minúty, je to vynikajúce, ak 2. - dobrý, ak 3. - uspokojivý. Ak k zotaveniu nedôjde do 3 minút, znamená to zníženie funkčného stavu kardiovaskulárneho systému.

Ak sa po dlhom období fyzického cvičenia (5-6 mesiacov) skráti čas zotavenia pulzu po fyzickej námahe, je to jeden z ukazovateľov zlepšenia adaptability tela na ne.

Posúdenie dýchacieho systému. Test na zadržanie dychu. Funkčný stav dýchacích orgánov a kardiovaskulárneho systému možno zistiť aj pomocou testu so zadržaním dychu pri nádychu (Stangeov test) a výdychu (Genchiho test). Spôsob ich vykonávania je nasledovný: po normálnom nádychu sa vykoná maximálny nádych a vo výške nádychu sa dych zadrží, pričom sa nos drží prstami. Pri vykonávaní testu výdychu je výdych normálny. Normálne je zadržanie dychu pri inšpirácii 55-60 sekúnd, pri výdychu - 30-40 sekúnd.

Hodnotenie vestibulárnej stability . Rombergov test .

Pri vykonávaní Rombergovho testu musíte vstaťpo zatvorení chodidiel, ruky s mierne roztiahnutými prstami, natiahnite sa dopredu, zatvorte oči. Určuje sa čas stability v tejto polohe. Ak dôjde k strate rovnováhy, vzorka sa zastaví a zafixuje.čas jeho vykonania.

Zmeny v tele pod vplyvom fyzickej aktivity

Akákoľvek fyzická aktivita, najmä namáhavá, spôsobuje v ľudskom organizme určité zmeny jej fyziologických parametrov. Takže pri dlhšom výkone intenzívnej svalovej práce klesá zásoba energetických zdrojov, zvyškové metabolické produkty sa hromadia v krvi a impulzy vstupujúce do mozgovej kôry z pracujúcich kostrových svalov vedú k narušeniu koordinácie excitačných a inhibičných procesov. Tieto zmeny sú sprevádzané nepríjemnými subjektívnymi pocitmi, ktoré sťažujú výkon fyzickej práce, v dôsledku toho klesá výkonnosť organizmu, nastupuje únava.

Po akejkoľvek práci, ktorá spôsobila pokles výkonnosti a únavu ( tab. 1), potrebujete odpočinok, regeneráciu. Odpočinok môže byť aktívny; so zapojením do práce iných predtým nepracovaných svalov a pasívne, kedy je telu predložený svalový odpočinok.

Stôl 1.

Známky rôznych stupňov únavy

Pozorované

Stupeň únavy

znamenia

malý

priemer

veľký

(neplatné)

1. Sfarbenie slizníc a kože

Žiadna zmena alebo mierne začervenanie

Výrazné začervenanie, ktoré čoskoro zmizne

Výrazné začervenanie alebo naopak blednutie, cyanóza, pomaly miznúce

2. Potenie

Chýbajúce alebo mierne potenie na čele, hrudníku.

Veľké potenie hornej polovice tela.

Potenie sa šíri po celom tele

3. Dýchanie

Hladký, pokojný, hlboký

Zvýšené dýchanie, niekedy sa strieda s núteným hlbokým dýchaním.

Prudké zvýšenie dýchania. Plytké dýchanie. Samostatné hlboké nádychy, po ktorých nasledujú nepravidelné

4. Držanie tela, chôdza, charakter pohybov

Držanie tela sa nemení. Chôdza je svižná. Presnosť vykonávania daných pohybov je vcelku uspokojivá.

Držanie tela je uvoľnené. Krok je neistý, kolísavý.

Ostrý švih. Chvenie končatín, nútené držanie tela s podporou

5. Reč, mimika

Reč je jasná. Výrazy tváre sú normálne

Reč je ťažká. výraz tváre napätý. Vzhľad je pomalý.

Reč je mimoriadne náročná. Bolestivý výraz tváre

6. Dobrý pocit

Neexistujú žiadne sťažnosti. Veselý stav.

Sťažnosti na únavu. Bolesť svalov. Búšenie srdca, dýchavičnosť, hučanie v ušiach, búšenie srdca v spánkoch.

Posúdenie dýchacieho systému

Posúdenie dýchacieho systému

7. Pozornosť, záujem o hodinu.

Pozornosť, záujem, aktivita uložená.

Pozornosť je znížená. Letargia.

Aktivita je znížená.

Neprítomnosť mysle. Odpovede sú nesprávne. Nezáujem, až apatia

nedostatočnosť zaťaženia môževiesť ku gravitačnému šoku, ortostatickému kolapsu, mdlobám atď. Takže s náhlym zastavením po intenzívnom behu, kvôlis ukončením činnosti „svalovej pumpy“ nastáva akútna vaskulárna nedostatočnosť sprevádzaná prudkým zblednutím tváre, slabosťou, závratmi, nevoľnosťou, stratou vedomia a pulzu. Tento stav sa nazývagravitačný šok . Postihnutého treba položiť na chrbát, nohy zdvihnúť nad hlavu, čím sa zabezpečí dostatočný prietok krvi do hlavy. Pri poruche cievnej regulácie môže dôjsť k dočasnej strate vedomia.

Pri silných pocitoch a negatívnych emóciách môže nastať aj mdloby. Mdloby môžu nastať aj pri hyperventilácii pľúc, kedy v krvi klesá obsah oxidu uhličitého, ktorý je stimulátorom dýchacieho centra v mozgu. Mdloby sa môžu vyskytnúť u vzpieračov a iných športovcov, ktorí vykonávajú cvičenia s nadmerným napätím, so zadržiavaním dychu, ktoré narúšajú normálny krvný obeh v mozgu.

Fyzická aktivita intenzívnymi a monotónnymi pohybmi spojená s veľkou emočnou záťažou (skúška, rodinné konflikty a pod.) vedie najčastejšie k zníženiu celkovej výkonnosti, objavuje sa únava, podráždenosť, zvýšené potenie, dýchavičnosť a pod.

Bolesť hlavy môže byť dôsledkom nadmernej fyzickej aktivity, najmä ak sa vykonáva v nepriaznivých podmienkach.Bolesť v pravom hypochondriu (takzvaný syndróm bolesti pečene), pozorovaný po intenzívnom cvičení, sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Ale najčastejšie je dôsledkom bolesť v správnom hypochondriuochorenia pečene a žlčníka. V niektorých prípadoch môže dôjsť k bolesti v pravom hypochondriu, keď intenzívna záťaž nezodpovedá funkčným schopnostiam organizmu, čo vedie k prepätiu a pretrénovaniu organizmu. Určitá rola môžehrať dych. Nedostatočná účasť bránice na dýchaní pri intenzívnej fyzickej námahe spolu s inými dôvodmi môže prispieť k stagnácii krvi v pečeni a spôsobiť bolesť. Bolesť v pečeni môže byť, ak osoba zapojená do tréningu veľa jedla, najmä tekuté jedlo. Pri bolestiach v správnom hypochondriu je potrebné výrazne znížiť zaťaženie.

Metóda rýchleho hodnotenia rezervných schopností tela

Jedna z jednoduchých metód hodnotenia fyzických schopností bola vyvinutá na Kyjevskom výskumnom ústave medicínskych problémov telesnej kultúry:

1. Povaha práce: duševná -1 bod

fyzické - 3 body

2. Vek: 20 bodov sa udeľuje vo veku 20 rokov, 2 body sa odpočítavajú za každých ďalších päť rokov.

3. Fyzická aktivita:

cvičte 3 a viackrát týždenne

30 a viac minút má hodnotu 10 bodov. Menej ako 3 krát za

týždeň -5 bodov. Pre tých, ktorí nič nerobia, žiadne body

Sú spoplatnené.

4. Telesná hmotnosť:

tí s normálnou telesnou hmotnosťou dostanú 10 bodov

(povolených 5 % nad normu). Nadmerná telesná hmotnosť o 6-14

kg nad normu sa odhaduje na 6 bodov, viac15 kg-0.

Tep srdca:

Za každý úder vašej pokojovej srdcovej frekvencie pod 90

Udeľuje sa 1 bod, pri pulze 90 a viac bodov nie

sú spoplatnené.

6. Krvný tlak: krvný tlak nie vyšší ako 130/80 mm Hg. získať 20 bodov. Na zvýšenie krvného tlaku pre každého10 mmHg odpočítané o 5 bodov.

7. Sťažnosti: ak existujú sťažnostipri absencii -5 bodov sa body neudeľujú.

Vysoká úroveň fyzických schopností zodpovedá 75 a viac bodom. Stredné - 46-74 a nízke -45 a nižšie.

LEKÁRSKA KONTROLA FYZICKÝCH CVIČENÍ

FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE FYZICKÝ VÝVOJ

Vonkajšie

Interné

nepriaznivý vnútromaternicový vývoj;
sociálne podmienky;
iracionálna výživa;
sedavý spôsob života;
zlé návyky;
režim práce a odpočinku;
ekologický faktor;

dedičnosť;
prítomnosť chorôb;

METÓDY VÝSKUMU FYZICKÉHO VÝVOJA:

* Táto práca nie je vedeckou prácou, nie je záverečnou kvalifikačnou prácou a je výsledkom spracovania, štruktúrovania a formátovania zozbieraných informácií, určených na použitie ako zdroj materiálu na vlastnú prípravu vzdelávacej práce.

ÚVOD

1. PEDAGOGICKÁ KONTROLA, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM VO FYZICKEJ KULTÚRE A ŠPORTE

2. LEKÁRSKA KONTROLA, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM V TELESNEJ VÝCHOVE A ŠPORTE

3. SEBAOVLÁDANIE, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM V TELESNEJ VÝCHOVE A ŠPORTE

4. OPRAVA OBSAHU SAMOSTATNÝCH, VZDELÁVACÍCH, VÝCVIKOV A VÝCVIKOV, VÝKONU V SÚŤAŽIACH PODĽA UKAZOVATEĽOV PEDAGOGICKÝCH, LEKÁRSKYCH A SEBAKONTROL

ZÁVER

LITERATÚRA

ÚVOD

Telo zdravého človeka má vysokú odolnosť voči účinkom rôznych environmentálnych faktorov vrátane patogénov. Okrem toho majú orgány nášho tela veľkú rezervu bezpečnosti – obrovskú funkčnú rezervu, ktorú telo využíva v rôznych náročných situáciách na ochranu pred poškodením a udržiavanie normálnych životných podmienok, t.j. na udržanie zdravia. Slávny vedec N.M. Amosov verí, že množstvo zdravia možno definovať ako súčet „rezervných kapacít“ hlavných systémov tela. Odchýlky od normy zdravia vznikajú vtedy, keď prirodzené ochranné a adaptačné reakcie organizmu nie sú dostatočne aktívne, a preto je znížená jeho odolnosť voči akýmkoľvek škodlivým vplyvom. Povaha ochorenia a jeho lokalizácia (či budú trpieť obličky, srdce, mozog alebo gastrointestinálny trakt) je do značnej miery daná špecifickými vlastnosťami daného organizmu. Prirodzené ochranné reakcie sú teda jednou z najdôležitejších podmienok existencie života na Zemi. Základom je adaptabilita - schopnosť živých orgánov udržiavať a zlepšovať svoju štruktúru a funkcie pri rôznych zmenách vonkajšieho a vnútorného prostredia. Ochranno-adaptívne reakcie môžu byť špecifické a nešpecifické. Špecifická - ide o imunitu produkovanú telom pre špecifickú infekciu. Napríklad - imunita po chorobách - osýpky, kiahne atď.

Hlavnou zásadou telesnej výchovy je jej ozdravné zameranie, ktoré je zabezpečené celým obsahom a organizáciou práce na telesnej výchove, najmä povinnosťou lekárskeho dohľadu.

1. PEDAGOGICKÁ KONTROLA, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM VO FYZICKEJ KULTÚRE A ŠPORTE

Pedagogická kontrola je systematický proces získavania informácií o fyzickom stave osôb zapojených do telesných cvičení. Úplná kontrola vyžaduje od učiteľa špeciálne vedomosti a zručnosti, ktoré zabezpečia správne pozorovanie, analýzu a hodnotenie konania žiakov, zisťovanie nedostatkov vo vlastnom konaní, určenie miery vhodnosti a účinnosti prostriedkov, metód a organizačných foriem práce v konkrétnych podmienkach. a učebné situácie. Na základe toho je možné zistené nedostatky odstrániť alebo im predchádzať na ďalších hodinách.

kontrola dochádzky;

kontrola stavu zainteresovaných osôb;

kontrola techniky cvičenia;

účtovníctvo športových výsledkov;

kontrola správania počas súťaže.

Druhy pedagogickej kontroly. Rozšírené typy pedagogickej kontroly nad priebehom hodín telesnej výchovy sú:

1) načasovanie aktivít účastníkov lekcie;

2) určenie pohybovej aktivity počas vyučovacej hodiny;

3) kontrolné testy;

4) pedagogické pozorovania výchovno-vzdelávacieho procesu.

Načasovanie lekcie. Jedným z ukazovateľov efektívnosti vyučovacej hodiny je jej hustota. Existuje všeobecná (pedagogická) a motorická (motorická) hustota zamestnania.

Celková hustota je pomer pedagogicky odôvodneného času k dĺžke vyučovacej hodiny. Hustota motora sa považuje za pomer času, ktorý sa priamo použije na akúkoľvek motorickú aktivitu zúčastnených počas lekcie, k jej celkovému trvaniu.

Úsilie, ktoré učiteľ vynakladá na všetky druhy pedagogických činností, jeho úlohy a pedagogické techniky, môže byť úplne alebo čiastočne primerané.

V závislosti od toho sú všetky typy aktivít racionálne alebo iracionálne. Za pedagogicky opodstatnené výdavky času možno považovať len tie, ktoré sú nevyhnutné na riešenie problémov danej vyučovacej hodiny a vzdelávanie žiakov.

Pri vyhodnocovaní získaných údajov treba mať na pamäti, že celková hustota plnohodnotnej vyučovacej hodiny by sa mala priblížiť k 100 %. Pokiaľ ide o hustotu motora, v závislosti od typu povolania sa jeho indikátor môže líšiť. Takže v triedach zdokonaľovania techniky konania a rozvoja motorických vlastností môže dosiahnuť 70 - 80% a pri učení motorických činností a formovaní vedomostí, ktoré si vyžadujú značné investície času do duševnej činnosti zúčastnených, môže hustota motorov. byť v rozsahu 50 %.

Stanovenie fyzickej aktivity počas aktivity Pohybovú aktivitu možno merať rôzne cesty, no najdostupnejším z nich a teda aj najrozšírenejším je meranie tepovej frekvencie. Na hodine jeden zo študentov s priemernou pripravenosťou počíta pulz 8-10 krát. Spravidla sa pulz meria pred začiatkom lekcie, pred riešením každej z úloh lekcie a po nej. Konkrétne sa teda pulz meria pred prípravnou časťou hodiny, po nej, pred a po cvičení, pomocou ktorého sa riešia hlavné úlohy hodiny, pred a po záverečnej časti hodiny. . Pulz sa počíta 10 sekúnd a vynásobí sa 6, aby sa nastavil počet úderov za minútu. Na konci lekcie sa zostaví krivka zaťaženia, v ktorej sa čas (min) stanoví horizontálne, označujúce časti lekcie, a vertikálne - srdcová frekvencia. Podľa tejto krivky sa posudzuje efektivita jednotlivých častí vyučovacej hodiny z hľadiska pohybovej aktivity. Zároveň si však treba uvedomiť, že k zmenám srdcovej frekvencie dochádza nielen v závislosti od charakteru a veľkosti svalovej práce, ale aj pod vplyvom emócií, ktoré na hodinách telesnej výchovy často dosahujú výraznú silu. Preto je relatívne správne posúdenie pulzometrických ukazovateľov možné len pri zohľadnení údajov pedagogického pozorovania, ktoré sú čiastočne zaznamenané v protokole.

Kontrolné testy. Za účelom kontroly efektívnosti pedagogického procesu sa preveruje fyzická zdatnosť žiakov. Kontrolné testy umožňujú identifikovať úroveň rozvoja jednotlivca fyzické vlastnosti, porovnať túto úroveň s normatívnymi ukazovateľmi a na základe toho zostaviť zdravé plány na riadený rozvoj fyzických vlastností žiakov.

V praxi telesnej výchovy vo vzdelávacích inštitúciách sa používajú tieto testy:

beh na 100 m (hodnotenie rýchlostných schopností);

skok do diaľky z miesta (ukazovateľ rozvoja silových schopností svalov nôh);

závesné príťahy (mladí muži) (ukazovateľ miestnej silovej vytrvalosti);

beh na 500 m (dievčatá) a 1 000 m (chlapci) (ukazovateľ špeciálnej vytrvalosti);

beh na 2000 m pre žiačky a 3000 m pre žiačky (ukazovateľ všeobecnej vytrvalosti);

ruky za hlavou“ pre študentky (ukazovateľ silovej vytrvalosti svalov trupu) a pod.

Aby boli ukazovatele získané počas testovania spoľahlivé, musia sa opakované testy vykonávať v podobnom prostredí, v rovnakú dennú dobu, s použitím rovnakej metodiky. Je žiaduce, aby povaha predchádzajúcej motorickej aktivity študentov v dňoch testovania nemala významné rozdiely. Najprv sa robia testy v behu na 100 metrov, potom v skokoch, príťahoch a vytrvalostných behoch. Testy sa konajú na začiatku školského roka. kontrolné testy, na záver - oprava zmien za uplynulý akademický rok.

Vyhodnotenie výsledkov testov. Pre komplexné hodnotenie fyzickej zdatnosti žiakov je vhodné pri konštantnom počte testov hodnotiť zmeny v každom teste, ktorý charakterizuje jednotlivé aspekty pripravenosti a súčtom bodov, ktorý určuje úroveň pripravenosti vo všeobecnosti. .

Pedagogické postrehy a rozbor vyučovacej hodiny. Najucelenejšie informácie o produktivite vyučovacej hodiny poskytuje priame pozorovanie činnosti učiteľa a študentov, ako aj analýza jej vplyvu na riešenie plánovaných vzdelávacích úloh.

2. LEKÁRSKA KONTROLA, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM V TELESNEJ VÝCHOVE A ŠPORTE

Lekárska kontrola je komplexné lekárske vyšetrenie fyzického rozvoja a funkčnej zdatnosti osôb zapojených do telesných cvičení. Účelom lekárskej kontroly je skúmať zdravotný stav a vplyv fyzickej aktivity na organizmus.

Hlavnou formou lekárskej kontroly je lekárska prehliadka, ktorá umožňuje včas identifikovať odchýlky v zdravotnom stave, ako aj plánovať tréningové záťaže tak, aby nepoškodili zdravie zúčastnených.

Primárne vyšetrenie sa poskytuje pred začiatkom vyučovania telesnej výchovy (na 1. kurze).

Opätovná skúška by sa mala vykonávať raz ročne a pre tých, ktorí sa zaoberajú športom, v závislosti od druhu športu a kvalifikácie športovcov - 3-4 krát ročne. Študenti zaradení do špeciálnej zdravotnej skupiny zo zdravotných dôvodov sa musia podrobiť druhej lekárskej prehliadke najmenej raz za semester.

Doplnkové lekárske prehliadky umožňujú vylúčiť žiakov z účasti na športových súťažiach, ktorých súťažná záťaž by mohla mať negatívny vplyv na ich zdravotný stav; vytvoriť najefektívnejší spôsob cvičenia a odpočinku; určiť aktuálny zdravotný stav a funkčnú pripravenosť.

Budúci účastníci súťaže sa musia 2-3 dni pred začiatkom súťaže podrobiť dodatočnej lekárskej prehliadke. Účastníci masových telovýchovných a športových podujatí konaných v rámci univerzity, ako aj účastníci súťaží v streľbe, šachu, dáme a pod. môžu byť do výberového konania pripustení na základe výsledkov vstupnej alebo opravnej skúšky, čo však nevylučuje možnosť podrobiť sa dodatočnej skúške z vlastného podnetu.

Na lekárske vyšetrenie je potrebné prísť 1,5 hodiny po jedle a 2 hodiny alebo viac po fyzických cvičeniach alebo ťažkej fyzickej práci.

Program lekárskej prehliadky zahŕňa:

všeobecná a športová anamnéza študentov na získanie osobných údajov, informácií o prekonaných chorobách a úrazoch, črtách telesného vývoja, zlých návykoch, formách telesného cvičenia a pod.;

externé vyšetrenie;

antropometrické merania;

vyšetrenie nervového systému, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, orgánov brušná dutina atď.;

vykonaním funkčného testu.

Vonkajšia kontrola. Pomocou externého vyšetrenia sa hodnotí držanie tela, stav kože, kostry a svalov, ukladanie tuku.

Na charakterizáciu postavy sa určuje tvar hrudníka (kužeľový, valcový alebo sploštený), chrbta, brucha (normálny, visiaci alebo zatiahnutý), nôh a chodidiel (normálny alebo sploštený).

Normálny tvar chrbta má prirodzené zakrivenia chrbtice v predozadnom smere v rozmedzí 3-4 cm od vertikálnej osi v driekovej a hrudnej časti chrbtice. Zvýšenie zakrivenia chrbtice späť o viac ako 4 cm sa nazýva kyfóza, dopredu - lordóza. Pri nedostatočnom rozvoji chrbtových svalov sa pozoruje jeho okrúhly tvar, v ktorom je výrazná kyfóza hrudníka chrbtice (sklon). Bočné zakrivenie chrbtice - skolióza by nemala byť normálna. Skolióza je hrudná, bedrová, celková a v smere - vľavo - alebo vpravo a v tvare písmena S. Niekedy dochádza k súčasnému zakriveniu chrbtice späť a doprava (alebo doľava), ktoré sa nazývajú kyfoskolióza. Jednou z hlavných príčin zakrivenia chrbtice je nedostatočné osvalenie trupu alebo nesprávna poloha pri práci za stolom.

Podľa výsledkov externého vyšetrenia sa určí typ pridania osoby. Rozlišujte astenické (dlhé a tenké končatiny, úzke ramená, dlhé a tenký krk, dlhý, úzky a plochý hrudník, slabo vyvinuté svalstvo), normastenické (úmerne vyvinuté základné tvary tela) a hyperstenické typy (krátke končatiny, mohutný kostrový systém, krátky a hrubý krk, široký, krátky hrudník, dobre vyvinuté svalstvo).

V študentskom veku sa pomocou špeciálne vybraných cvikov dajú odstrániť niektoré nežiaduce odchýlky vo fyzičke.

Antropometrické merania. Podľa antropometrických údajov sa posudzuje úroveň a charakteristiky fyzického vývoja, stupeň jeho zhody s pohlavím a vekom osoby. Zmerajte:

výška (dĺžka) tela v stoji a v sede (určenie výšky pomocou stadiometra, treba mať na pamäti, že dĺžka tela sa počas dňa mení, večer alebo po fyzickej námahe sa znižuje);

telesná hmotnosť;

obvod hrudníka (meraný v troch stavoch: s maximálnym nádychom, počas pauzy a s maximálnym výdychom; rozdiel medzi obvodom hrudníka pri nádychu a výdychu sa nazýva exkurzia hrudníka, jeho priemerná hodnota je 5-7 cm);

kapacita pľúc (VC) sa meria pomocou spirometra (priemerná hodnota VC u mužov je 3800 - 4200 cm3, u žien - 3000 - 3500 cm3);

sila svalov ruky pomocou silomera (silomer sa vezme do ruky šípkou smerom k dlani a stlačí sa maximálnou silou, pričom sa ruka mierne posunie do strany; z troch meraní: najlepší výsledok v kilogramoch) atď.

Úroveň fyzického rozvoja skúmaných sa hodnotí pomocou troch metód: antropometrických štandardov so zakreslením antropometrického profilu, korelačných a antropometrických indexov. Posledná metóda je najpopulárnejšia. Metóda antropometrických indexov umožňuje charakterizovať údaje osoby len čiastočne, umožňuje však predbežné odhady zmien v proporcionalite fyzického vývoja. Zvážte najčastejšie používané antropometrické indexy.

Index hmotnosti a výšky, t.j. pomer telesnej hmotnosti (g) k dĺžke tela (cm). Bežne by mal byť podiel 350-400 g/cm pre mužov a 325-375 g/cm pre ženy. Tento indikátor indikuje prítomnosť alebo neprítomnosť "extra" hmotnosti.

Vitálny indikátor - pomer VC k telesnej hmotnosti (g). Indikátor pod 65-70 ml / g u mužov a 55-60 ml / g u žien naznačuje nedostatočnú kapacitu pľúc alebo nadváhu.

Index sily je pomer sily ruky silnejšej ruky (kg) k telesnej hmotnosti. V priemere je index sily pre mužov 0,70-0,75, pre ženy - 0,50-0,60.

Index proporcionálneho rozvoja hrudníka je rozdiel medzi obvodom hrudníka (pri pauze) a polovicou dĺžky tela. Ak je rozdiel 5-8 cm u mužov a 3-4 cm u žien alebo presahuje vyššie uvedené hodnoty, znamená to dobrý vývoj hrudník.

Testovanie funkčného stavu. Zdravotný stav, funkčný stav a zdatnosť žiakov je možné zisťovať pomocou funkčných testov a kontrolných cvičení. Funkčné testy sú všeobecné (nešpecifické) a so špecifickým zaťažením. Posúdenie funkčnej pripravenosti sa vykonáva aj pomocou fyziologických testov. Patrí medzi ne sledovanie srdcovej frekvencie a ortostatický test. Okrem toho sa na posúdenie stavu dýchacieho a kardiovaskulárneho systému a schopnosti vnútorného prostredia tela saturovať kyslíkom používa Stangeov test a Genchiho test.

Stangeov test (zadržanie dychu pri nádychu). Po 5-7 minútach odpočinku v sede sa úplne nadýchnite a vydýchnite, potom sa znova nadýchnite (asi 80-90% maxima) a zadržte dych. Čas sa zaznamenáva od okamihu omeškania až po jeho ukončenie. Dĺžka zadržania dychu závisí nielen od stavu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ale aj od vôle človeka, preto sa rozlišuje čas čistého zadržania dychu a vôľová zložka. Začiatok druhého je fixovaný prvou kontrakciou bránice (kmitanie brušnej steny). U zdravých ľudí a dospievajúcich vo veku 6-18 rokov sa dĺžka zadržania dychu pri nádychu pohybuje od 16-55 sekúnd. Zdraví dospelí, netrénovaní ľudia zadržia dych pri nádychu na 40-50 sekúnd a trénovaní športovci - od 1 do 2-2,5 minúty. S nárastom kondície sa zvyšuje čas zadržania dychu a s únavou sa znižuje.

Genchi test (zadržanie dychu pri výdychu). Po úplnom výdychu a nádychu opäť vydýchnite a zadržte dych. Zdraví netrénovaní ľudia môžu zadržať dych na 20-30 sekúnd, trénovaní ľudia - na 90 sekúnd alebo viac. Pri ochoreniach obehového a dýchacieho ústrojenstva, po infekčných a iných ochoreniach, po prepätí a prepracovaní, v dôsledku ktorých sa zhoršuje celkový funkčný stav organizmu, sa skracuje doba zadržania dychu pri nádychu a výdychu. Tieto testy sa odporúča vykonávať raz týždenne pred prvou vyučovacou hodinou, pričom sa výsledky zaznamenávajú do denníka sebakontroly.

Súčasný funkčný test s drepmi. Subjekt odpočíva v stoji v hlavnom postoji 3 minúty. V 4. minúte sa tep počíta na 15 sekúnd, prepočítava sa na 1 minútu (počiatočná frekvencia). Ďalej sa vykoná 20 hlbokých drepov po dobu 40 sekúnd so zdvihnutím paží dopredu, roztiahnutím kolien do strán, pričom sa trup udržiava vo vertikálnej polohe. Hneď po drepoch sa opäť počíta pulzová frekvencia na prvých 15 sekúnd, prepočítava sa na 1 minútu. Nárast tepovej frekvencie po drepoch sa určuje v porovnaní s originálom v percentách. Hodnotenie pre mužov a ženy: výborné - 20 alebo menej, dobré - 21-40, uspokojivé - 41-65, zlé - 66-75, veľmi zlé -76 alebo viac. V praxi lekárskej kontroly sa používajú aj iné funkčné testy.

3. SEBAOVLÁDANIE, OBSAH, ÚČEL, MIESTO, VÝZNAM V TELESNEJ VÝCHOVE A ŠPORTE

V procese samoštúdia môžete a mali by ste sledovať stav svojho zdravia zainteresovanými.

Srdcová frekvencia (HR) veľmi informatívne odráža vplyv rôznych záťaží: fyzickej, termoregulačnej, neuro-emocionálnej atď. Zmena pulzovej hodnoty jasne charakterizuje meniacu sa hodnotu funkčného stresu organizmu v procese vykonávania tréningových a súťažných záťaží. . Preto je pri lekárskej, pedagogickej kontrole a sebakontrole nevyhnutná prevádzková pulzometria, t.j. rýchle určenie srdcovej frekvencie podľa krátkodobého jednorazového počítania.

Pulz sa meria tak v pokoji, ako aj pred záťažou (stav tela pred prácou), bezprostredne po nej (stupeň záťaže tela vplyvom záťaže) a tiež o nejaký čas neskôr (určenie rýchlosti zotavenie tela). Existuje niekoľko metód na meranie srdcovej frekvencie. Najjednoduchšia z nich - palpácia - je snímanie a počítanie pulzových vĺn na krčnej, temporálnej alebo inej tepne prístupnej pre palpáciu. Najčastejšie sa frekvencia pulzu určuje na radiálnej artérii na dne palca. Po intenzívnej záťaži sprevádzanej zvýšením srdcovej frekvencie na 170 úderov/min a viac bude počet úderov srdca v oblasti tepovej špičky v oblasti piateho medzirebrového priestoru spoľahlivejší. Je potrebné nájsť miesto výraznej pulzácie a počítať pulz 10 s. Výsledok sa vynásobí 6 a získa sa približná srdcová frekvencia za minútu. Existujú tri tréningové zóny, ktoré možno určiť podľa srdcovej frekvencie: aeróbne, aeróbno-anaeróbne (zmiešané) a anaeróbne.

Aeróbna zóna. Tepová frekvencia v aeróbnom pásme nepresahuje 150 úderov / min, inak sila práce prekročí schopnosť tela dodávať kyslík a požiadavky v ňom nebudú uspokojené.

Horná hranica aeróbneho pásma (HR - 150 úderov / min) je priemerný ukazovateľ. V závislosti od veku a stupňa pripravenosti zainteresovaných sa nedostatok kyslíka môže prejaviť s určitou odchýlkou ​​od tejto hodnoty.

U trénovaných cvičencov sa nedostatok kyslíka začína prejavovať vyššou srdcovou frekvenciou. Preto sa k hodnote získanej vzorcom (1) pridá ďalších 5-10 pulzov.

Spodná hranica aeróbneho pásma, ako aj horná, je nastavená s prihliadnutím na úlohy, ktoré si človek kladie a možnosti jeho tela. Malo by sa však pamätať na to, že cvičenie, počas ktorého pulz nepresiahne 110 úderov / min, účinne nerieši problémy s regeneráciou. Túto hodnotu možno považovať za minimálnu.

V aeróbnom pásme sa rozlišujú tri stupne, kde sa v závislosti od intenzity cvičenia a tepovej frekvencie riešia určité problémy regenerácie.

Etapa I - rehabilitácia a zotavenie, srdcová frekvencia - 110-120 úderov / min. Triedy s takýmto pulzom používajú: vyškolení študenti na obnovu tela po veľkých zaťaženiach aeróbneho a anaeróbneho charakteru; tí, ktorí majú odchýlky v činnosti kardiovaskulárneho systému; oslabených ľudí ako spôsob obnovenia a udržania úrovne pripravenosti.

Stupeň II - podpora, srdcová frekvencia - 130-140 úderov / min. Používa sa na rozvoj (začiatočníci) a udržiavanie (trénovanej) aeróbnej kapacity.

Stupeň III - vývoj, srdcová frekvencia - 144-156 úderov / min. Používajú ho vyškolení študenti na zlepšenie aeróbnej kapacity.

Aeróbno-anaeróbna (zmiešaná) zóna. Tepová frekvencia v aeróbno-anaeróbnom pásme je 150-170 tepov/min, individuálne charakteristiky žiakov môžu tieto hodnoty do istej miery upraviť.

anaeróbna zóna. Po dosiahnutí úrovne maximálnej spotreby kyslíka (spodná hranica anaeróbnej zóny) telo prechádza prevažne na anaeróbny (bezkyslíkový) spôsob zásobovania energiou pre svalové kontrakcie. Pulz pri cvičení v tejto zóne presahuje 180 - 190 tepov/min, tvorí sa značné množstvo kyseliny mliečnej, ktorá sťažuje metabolické procesy a môže človeka prinútiť prestať cvičiť alebo znížiť záťaž.

Anaeróbnu tréningovú plochu využívajú najmä profesionálni športovci pri príprave na súťaže. V aeróbnom pásme sa úspešne riešia úlohy zlepšenia zdravia, formovania postavy a pod. Trénovaní cvičenci, ktorí nemajú odchýlky v stave srdcovo-cievneho systému, môžu pri nevýraznom zvýšení koncentrácie kyseliny mliečnej v krvi využívať na tréning hranicu aeróbnych a zmiešaných zón alebo vykonávať prácu s trochu väčším výkonom.

Spánok a pohodu. Podľa týchto ukazovateľov sa posudzuje, či záťaž pre organizmus zúčastnených nie je nadmerná.

Ak pracovné zaťaženie nepresiahne vaše funkčné možnosti, potom rýchlo zaspíte, spánok bude silný a osviežujúci a prebudenie bude rýchle a príjemné. Počas celého dňa budete mať dobré zdravie a náladu, veselosť a chuť trénovať. Ak sa ukázalo, že vykonaná práca je pre vaše telo nadmerná, spánok bude prerušovaný, s ťažkými snami. Počas dňa vás môže prenasledovať letargia a ospalosť, podráždenosť a malátnosť. Pri takýchto príznakoch je potrebné upraviť plány lekcie: obnoviť telo, predĺžiť interval odpočinku pred ďalšou lekciou a znížiť zaťaženie v nasledujúcich triedach. V opačnom prípade nevyhnutne príde pretrénovanie tela so všetkými dôsledkami: nespavosť, pokles výkonnosti, arytmia, exacerbácia rôznych chronické choroby.

Príčinou prepracovania môže byť nielen nadmerná fyzická námaha, ale aj intenzívna duševná aktivita, stres, neustály nedostatok spánku. Tieto a ďalšie faktory a ich celkový vplyv na organizmus treba brať do úvahy aj pri plánovaní budúcej práce.

Nenahraditeľnú pomoc pri hodnotení vášho tela a jeho schopností vám poskytne denník sebaovládania.

4. OPRAVA OBSAHU SAMOSTATNÝCH, VZDELÁVACÍCH, VÝCVIKOV A VÝCVIKOV, VÝKONU V SÚŤAŽIACH PODĽA UKAZOVATEĽOV PEDAGOGICKÝCH, LEKÁRSKYCH A SEBAKONTROL

Profesionálna telesná výchova (PPPP) je špeciálne riadené a selektívne využitie prostriedkov telesnej kultúry na prípravu na určitú profesionálnu činnosť. Cieľom PPFP je psychofyzická pripravenosť na úspešnú profesionálnu činnosť.

Špecifické úlohy študentov PPFP sú určené charakteristikami ich budúcich odborných činností a sú: formovať potrebné aplikované vedomosti; osvojiť si aplikované zručnosti a schopnosti; vzdelávať aplikované fyzické vlastnosti.

Aplikované poznatky, ktoré študenti získajú na prednáškach predmetu „Telesná výchova“ priamo súvisia s ich budúcou profesijnou činnosťou. Poznatky o zákonitostiach dosahovania a udržiavania vysokej profesionálnej výkonnosti v pracovnej činnosti majú veľký praktický význam.

Aplikované zručnosti a schopnosti poskytujú rýchle zvládnutie potrebných pracovných operácií, bezpečnosť v domácnosti a pri vykonávaní určitých druhov prác.

Aplikované fyzické vlastnosti - toto je zoznam fyzických vlastností potrebných pre každú profesionálnu skupinu, ktorá sa môže vytvoriť pri vykonávaní rôznych športov.

Špeciálne kvality v procese PPFP je možné formovať nielen pomocou špeciálne vybraných cvičení, ale v každom prípade aj pravidelnými hodinami vhodných (aplikovaných) športov. Treba mať na pamäti vlastnosti takzvaného nešpecifického prispôsobenia osoby. Zistilo sa, že fyzicky vyvinutý a trénovaný človek sa v novom priestore rýchlejšie aklimatizuje, ľahšie znáša pôsobenie nízkych a vysokých teplôt, je odolnejší voči rôznym infekciám, prenikavému žiareniu atď.

Len všeobecná telesná príprava nemôže plne vyriešiť problémy špeciálnej prípravy pre konkrétne povolanie. Profesionálne aplikovaná telesná príprava by mala vychádzať z dobrej všeobecnej fyzickej zdatnosti žiakov. Pomer všeobecného a odborného vzdelávania sa môže líšiť v závislosti od profesie. Pre predstaviteľov humanitárnych profesií stačí dobrá všeobecná fyzická zdatnosť na psychofyzickú pripravenosť na budúce povolanie. V ostatných prípadoch (právnické, technické odbornosti atď.) všeobecná telesná príprava nemôže poskytnúť potrebnú úroveň pripravenosti na odbornú prácu. Počas výchovno-vzdelávacieho procesu sa úroveň pripravenosti žiakov na úseku odbornej a aplikovanej telesnej výchovy riadi osobitnými normami, ktoré sú osobitne upravené v učebných osnovách. Zvyčajne sa tieto štandardy líšia pre študentov rôznych fakúlt v závislosti od semestra a priebehu štúdia. Úroveň pripravenosti v PPPP sa hodnotí samostatne a je súčasťou komplexného hodnotenia pre akademickú disciplínu „Telesná kultúra“ spolu so známkami za teoretické vedomosti, všeobecnú telesnú zdatnosť, metodické a motorické zručnosti.

Organizácia PPFP študentov na univerzitách zahŕňa využitie špecializovanej prípravy počas akademického a mimoškolského času. Na tento účel môžu byť v hlavnom výchovnom oddelení organizované špecializované tréningové skupiny pre PPFP a v športovom oddelení tréningové skupiny pre aplikované športy. Študenti študujúci na špeciálnom odbore ovládajú tie prvky PPFP, ktoré sú im dostupné zo zdravotných dôvodov.

PPFP žiakov v triede sa realizuje formou teoretických a praktických hodín.

PPFP v mimoškolskom čase je nevyhnutný pre žiakov, ktorí majú nedostatočnú všeobecnú a špeciálnu psychofyzickú pripravenosť.

Formy PPFP v mimoškolskom čase sú nasledovné: oddielové hodiny na univerzite v aplikovaných športoch mimo univerzity; amatérske kurzy aplikovaných športov mimo univerzity; samoštúdium; súťaže v aplikovaných športoch.

Jednou z foriem PPFP sú masové telesné a zdravotno-športové podujatia.

Z mnohých fyzických cvičení by sa za najvhodnejšie a cenovo dostupné mali považovať cyklické cvičenia, ako je beh, chôdza, turistika, plávanie. Účinné sú mobilné a športové hry, ktoré sa vyznačujú mnohými cyklickými a acyklickými pohybmi a vysokou emocionalitou.

Zručná kombinácia cyklických cvičení so športovými hrami prináša pozitívne zmeny nielen v rozvoji vytrvalosti, ale aj v iných fyzických vlastnostiach (rýchlosť, obratnosť, sila, flexibilita).

ZÁVER

Pedagogický dozor môže byť úplný, keď sú kontrolované všetky aspekty a výsledky vyučovania a učenia, alebo čiastočný, keď ktorýkoľvek konkrétny aspekt činnosti učiteľa (vypracovanie zhrnutia hodiny, metódy predchádzania chybám a pod.) alebo žiakov (uvedomelosť a samostatnosť). analyzuje sa hodnota teoretických informácií) atď.).

Podľa výsledkov lekárskeho vyšetrenia terapeut určí lekársku skupinu pre fyzické cvičenia (základné, prípravné alebo špeciálne). Niektorí študenti sú navyše posielaní na fyzioterapeutické cvičenia, iní sú zo zdravotných dôvodov na nejaký čas oslobodení od praktického vyučovania. Výsledky za všetky úseky ankety odovzdať na Katedru telesnej výchovy a športu.

S akcentovanou výchovou telesných kvalít v obsahu školenia zvyčajne sa zvýši objem špeciálnych cvičení, ktoré rozvíjajú jednu alebo viac vlastností, a stanovia sa vhodné tréningové štandardy. Takýto výber cvičení a prvkov z jednotlivých športov sa uskutočňuje empiricky podľa princípu zosúladenia ich vlastností s profesionálnymi kvalitami a motorickými schopnosťami. K tomu sa najskôr zostaví takzvaný profesiogram a na jeho základe potom sportogram (súbor cvičení a súbor športov zodpovedajúcich konkrétnej profesii).

Každý šport prispieva k zlepšeniu určitých fyzických a psychických vlastností. A ak sa tieto vlastnosti, schopnosti a zručnosti, zvládnuté v priebehu športového zdokonaľovania, zhodujú s profesionálnymi, potom sa takéto športy považujú za profesionálne aplikované.

LITERATÚRA

1. Gorodilin S.K. Telesná výchova žiakov. - Grodno: GrGU, 2002.

2. Dronov V.Ya. Telesná kultúra. - M., 2005.

3. Teória a metódy telesnej výchovy / Ed. B.A. Ashmarin. - M.: Osveta, 1990. - 287 s.

4. Telesná výchova: Učebnica / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyak, A.V. Korobková a ďalší - M.: Vyššie. škola, 1993.

1. Úlohy, obsah, organizácia, formy a metódy lekárskej kontroly.
2. Lekársky dohľad nad ženami zaoberajúcimi sa telesnou výchovou a športom.
3. Antidopingová kontrola.

U nás sa po prvý raz na svete stal lekársky dohľad povinný pre všetkých športovcov a športovcov. Systém zdravotnej podpory pre ľudí zapojených do telesnej kultúry a športu sa nazýva lekársky dozor v telesnej výchove.

Lekárska kontrola ako vedný odbor je samostatným odborom lekárskej vedy, ktorý skúma zdravotný stav, telesný rozvoj a funkčné schopnosti osôb, ktoré sa systematicky venujú telesným cvičeniam a športu.

Lekárska kontrola je dôležitým článkom vedeckého zdôvodnenia teórie a praxe ruského (sovietskeho) systému telesnej výchovy. Spolu s komplexom ďalších vedných odborov: fyziológia, biochémia a hygiena telesných cvičení, športová traumatológia, lekársky dozor tvorí športové lekárstvo.

Hlavným cieľom zdravotnej kontroly v telesnej výchove je podporovať efektívne využívanie prostriedkov a metód telesnej výchovy na zlepšenie zdravia, zvýšenie telesného rozvoja a telesnej zdatnosti pracujúceho ľudu našej krajiny.

V súlade s tým sú úlohy lekárskej kontroly:

sledovanie zdravotného stavu, telesného rozvoja a výkonnosti osôb zapojených do telesných cvičení a športu; sledovanie správneho používania prostriedkov a metód telesnej výchovy s prihliadnutím na pohlavie, vek, zdravotný stav a telesnú zdatnosť zainteresovaných, predchádzanie a odstraňovanie negatívnych javov v procese prípravy (pretrénovanie, prepracovanosť a pod.); dohľad nad hygienickými a hygienickými podmienkami na pracoviskách, prevencia športové zranenia ako aj ich liečbu.

V súčasnosti všetky práce na organizácii, plánovaní a riadení lekárskej kontroly vykonávajú zdravotnícke orgány. Školia aj lekárov-špecialistov na telesnú kultúru v systéme zdokonaľovacích ústavov pre lekárov a katedier lekárskej telesnej výchovy lekárskych univerzít (ústavov). Všeobecnou kontrolou nad organizáciou lekárskej starostlivosti o tých, ktorí sú zapojení do telesnej kultúry a športu, je poverený Výbor pre telesnú kultúru a šport pri Rade ministrov Ruska (predtým pod Radou ministrov ZSSR), ktorý sa v tejto práci opiera o o Vedeckej a metodickej rade a Federácii telovýchovného lekárstva. V regionálnych centrách a veľkých mestách sú ambulancie telesnej kultúry a lekárske ambulancie, ktoré priamo vykonávajú lekársky dohľad nad poprednými športovcami, poskytujú lekársku starostlivosť na veľkých súťažiach, kontrolujú hygienický stav športových zariadení, kontrolujú vykonávanie lekárskej kontroly v podnikoch, vo vzdelávaní. inštitúcie, športové organizácie. Lekárska kontrola je zverená lekárom mestských a vidieckych zdravotníckych zariadení. Vo vysokých školách, školách vyššieho športového ducha, všeobecne športové zariadenia a boli vytvorené školiace strediská, lekárske dispečingy.

Hlavnou formou w.c. - lekárska prehliadka. Vykonávajú sa primárne, opakované a dodatočné vyšetrenia. Iné formy w.c. sú: lekárske a pedagogické pozorovania pri telesných cvičeniach, sanitárna a hygienická kontrola miest a podmienok telesnej kultúry a športových hodín, prevencia športových úrazov a chorobnosti; zdravotná starostlivosť o masové ozdravné, telesné a športové podujatia: zdravotná starostlivosť o ozdravné a športové sústredenia; sanitárno-výchovná práca a propagácia telesnej kultúry a športu.

Lekárske vyšetrenia sa môžu vykonávať v laboratóriu a v podmienkach športové aktivity. Komplexné lekárske vyšetrenie v laboratóriu zahŕňa nasledujúce metódy:

všeobecne uznávaný súbor metód - všeobecná a športová analýza, stanovenie fyzického vývoja, fyzikálne vyšetrenie systémov a orgánov, kombinovaný funkčný test, klinické krvné a močové testy, elektrokardiografia, röntgenoskopia hrudníka, röntgen srdca; dodatočný súbor inštrumentálnych metód.

V podmienkach športových aktivít sa uplatňujú metódy: stanovenie vplyvu školenia pomocou indikátorov pulzovej frekvencie, dychovej frekvencie, krvného tlaku, dynamometrie, spirometrie. telesná hmotnosť a ďalšie inštrumentálne metódy; testy s opakovanou záťažou pomocou indikátorov pulzovej a dychovej frekvencie, stanovenie krvného tlaku, registrácia vonkajších známok únavy, započítanie výkonnostných ukazovateľov, započítanie subjektívnych pocitov a doplnkové inštrumentálne metódy.

Lekárska prehliadka sa vzťahuje na všetkých študentov vysokých škôl a vykonáva sa v súlade s pokynmi o organizácii lekárskej kontroly telesnej výchovy študentov vysokých škôl v krajine, ktoré nadobudli účinnosť v roku 1972.

Na začiatku akademického roka sú študenti povinní absolvovať lekársku prehliadku, antropometrické merania. Pravidelné lekárske prehliadky osôb zapojených do telesnej kultúry a športu sa vykonávajú najmenej raz ročne. Jednotliví študenti podľa predpisu lekára alebo učiteľa absolvujú opäť lekárske prehliadky.

Morfofunkčné charakteristiky vekových charakteristík školákov. Zdravotný dozor nad školákmi, mladými športovcami, študentmi, ľuďmi v strednom a staršom veku.

Telo školáka sa svojimi anatomickými, fyziologickými a funkčnými schopnosťami líši od tela dospelého človeka. Deti sú citlivejšie na faktory prostredia (prehriatie, podchladenie a pod.) a horšie znášajú fyzické preťaženie. Preto správne naplánované hodiny, dávkované v čase a komplexnosti, prispievajú k harmonickému rozvoju študenta, a naopak, skorá špecializácia, dosahovanie výsledkov za každú cenu často vedie k úrazom a vážnym ochoreniam, brzdí rast a vývoj.

U detí vo veku základnej školy (7-11 rokov) ešte nie je kostrový systém dostatočne pevný, takže možnosť porušenia ich držania tela je najväčšia. V tomto veku sa často pozoruje zakrivenie chrbtice, ploché nohy, spomalený rast a iné poruchy.

Veľké svaly sa vyvíjajú rýchlejšie ako malé, čo deťom sťažuje vykonávanie malých a presných pohybov, chýba im koordinácia. Procesy excitácie prevládajú nad procesmi inhibície. Preto - nedostatočná stabilita pozornosti a rýchlejší nástup únavy. V tomto ohľade by ste pri športovaní alebo na hodine telesnej výchovy mali šikovne kombinovať pracovné zaťaženie a odpočinok.

V základných ročníkoch je dôležitá najmä prevencia únavy. Potrebujeme správny denný režim, temperovacie procedúry (sprcha, prechádzky vonku za každého počasia), hry, ranné cvičenia, v škole - gymnastiku pred vyučovaním, hodiny telesnej výchovy, minúty telesnej výchovy medzi vyučovacími hodinami atď.

V strednom školskom veku (12-16 rokov) majú deti takmer vytvorenú kostrovú sústavu. Ale osifikácia chrbtice a panvy ešte nie je dokončená, záťaž na silu a vytrvalosť je zle tolerovaná, a preto je veľká fyzická námaha neprijateľná. Stále existuje riziko skoliózy, retardácie rastu, najmä ak sa študent venuje činke, skákaniu, gymnastika atď.

Svalový systém sa v tomto veku vyznačuje zvýšeným rastom (vývojom) svalov a nárastom ich sily, najmä u chlapcov. Zlepšená koordinácia pohybov.

Tento vek je tiež spojený s nástupom puberty, ktorá je sprevádzaná zvýšenou excitabilitou nervového systému a jeho nestabilitou, čo nepriaznivo ovplyvňuje adaptabilitu na fyzickú záťaž a regeneračné procesy. Preto sa pri vedení hodín odporúča a je nutný prísne individuálny prístup k zainteresovaným.

V staršom školskom veku (17-18 rokov) sa formovanie kostí a svalové systémy takmer končí. Dochádza k zvýšenému rastu tela do dĺžky, najmä pri hraní hier (volejbal, basketbal, skoky do výšky a pod.), zvyšuje sa telesná hmotnosť, zvyšuje sa sila chrbta. Malé svaly sa intenzívne rozvíjajú, zlepšuje sa presnosť a koordinácia pohybov.

Rast a vývoj školákov výrazne ovplyvňuje pohybová aktivita, výživa, ale aj otužovacie procedúry.

Štúdie ukazujú, že iba 15 % absolventov stredných škôl je zdravých, zvyšok má nejakú formu zdravotnej odchýlky od normy. Jedným z dôvodov tohto problému je znížená motorická aktivita (fyzická nečinnosť). Normou dennej pohybovej aktivity školákov vo veku 11-15 rokov je prítomnosť (20-24)% dynamickej práce v dennom režime, to znamená 4-5 hodín telesnej výchovy týždenne. V tomto prípade by denná spotreba energie mala byť 3100-4000 kcal.

Dve hodiny telesnej výchovy týždenne (aj dvojnásobné) kompenzujú každodenný nedostatok pohybovej aktivity len z 11 %. Pre normálny vývoj dievčat je potrebných 5-12 hodín týždenne a chlapci - 7-15 hodín fyzického cvičenia iného charakteru (hodiny telesnej výchovy, prestávky na telesnú výchovu, tanec, aktívne zmeny, hry, fyzická práca, ráno cvičenia atď.). Intenzita denných aktivít by mala byť dostatočne vysoká (priemerná srdcová frekvencia je 140-160 úderov / min).

Veľkú úlohu pri sledovaní rastu, vývoja a zdravia školákov spolu s učiteľom telesnej výchovy (trénerom) má detský lekár a zdravotná sestra. Úlohou zdravotnej kontroly je určiť zdravotné skupiny pre telesnú výchovu a šport a následne - neustále sledovanie zdravotného stavu a vývoja školákov, úprava pohybovej aktivity, jej plánovanie a pod.

Pojem lekárska kontrola by sa nemal obmedzovať len na lekárske vyšetrenia, inštrumentálne štúdium, je oveľa širší a zahŕňa široké spektrum činností, a to:

kontrola zdravotného stavu a celkového rozvoja osôb zapojených do telesnej kultúry a športu;

lekárske a pedagogické pozorovania na hodinách telesnej výchovy v procese tréningov, súťaží;

dispenzárne vyšetrenie osôb zapojených do školských sekcií;

zdravotná starostlivosť pre školské súťaže;

prevencia športových úrazov na hodinách telesnej výchovy a súťažiach;

prevencia a aktuálna hygienická kontrola miest a podmienok na vykonávanie tried a súťaží;

lekárske konzultácie o telesnej kultúre

a šport.

Dôležitou súčasťou práce školských zdravotníckych pracovníkov je liečebno-pedagogická kontrola žiakov, ktorá by mala pokrývať všetky formy telesnej výchovy na škole – hodiny telesnej výchovy, športové hodiny, samostatné hry o veľkej prestávke a pod. A čo je najdôležitejšie - určiť vplyv telesnej výchovy na telo študenta.

Školský lekár (príp zdravotná sestra) určiť intenzitu hodiny telesnej výchovy (podľa pulzu, dychovej frekvencie a vonkajších známok únavy), či je dostatočná rozcvička, či sú dodržané zásady pre rozdeľovanie detí do zdravotných skupín (niekedy sú suspendované deti s určitými zdravotnými problémami z tried, ale ešte horšie, keď pracujú so zdravými deťmi).

Dodržiavanie obmedzení u žiaka, ktorý má odchýlky vo fyzickom vývine (porušenie držania tela, ploché nohy a pod.) kontroluje lekár (sestra).

Dôležitým smerom lekárskych a pedagogických pozorovaní je kontrola plnenia hygienických a hygienických pravidiel vo vzťahu k podmienkam a miestam na vyučovanie telesnej výchovy (teplota, vlhkosť, osvetlenie, pokrytie, pripravenosť športového náradia a pod.), súlad oblečenie a obuv, dostatočnosť poistenia (pri cvičení na športovom náradí).

Intenzita záťaže na hodinách telesnej výchovy sa posudzuje podľa motorickej hustoty hodiny telesnej výchovy, fyziologická krivka hodiny podľa pulzu a vonkajších známok únavy.

Účinok telesnej výchovy je minimálny, ak je zaťaženie príliš nízke, s dlhými prestávkami medzi prístupmi k projektilom, keď je pulz pod 130 bpm atď.

Okrem toho by mal lekár (zdravotná sestra) a učiteľ telesnej výchovy pred prijatím na vyučovanie otestovať školákov, ktorí prekonali určité choroby. Skúšobným zaťažením môže byť krokový test, zdvihnutie na gymnastickú lavicu na 30 sekúnd s počítaním pulzu pred a po výstupe. Učiteľ telesnej výchovy by mal poznať načasovanie prijatia na telesnú výchovu po chorobe.

Približné termíny oslobodenia od hodín telesnej výchovy: angína - 14-28 dní, treba si dávať pozor na náhlu hypotermiu;

bronchitída - 7-21 dní; otitis - 14-28 dní; zápal pľúc - 30-60 dní; zápal pohrudnice - 30-60 dní; chrípka - 14-28 dní; akútna neuritída, ischias - 60 alebo viac dní; zlomeniny kostí - 30-90 dní; otras mozgu - 60 alebo viac dní; akútne infekčné ochorenia - 30-60 dní.

Dôležitou formou práce lekára a učiteľa telesnej výchovy je prevencia športových úrazov počas telesnej výchovy. Hlavnými príčinami zranení medzi školákmi sú: slabá rozcvička, poruchy vo vybavení a príprave miest na vyučovanie, nedostatočné poistenie počas cvičení na škrupinách, skoré obnovenie vyučovania študentom, ktorý prekonal ochorenie, slabé osvetlenie, slabé teplota vzduchu v hale a mnoho ďalších dôvodov.

Motorická aktivita školákov. Medzi fyzickou aktivitou a zdravím detí existuje priamy vzťah. Pohyb je kľúčom k zdraviu – to je axióma. Pojem „motorická aktivita“ zahŕňa súhrn pohybov vykonávaných osobou v procese života.

V detstve a dospievaní možno motorickú aktivitu rozdeliť do troch typov: aktivita v procese telesnej výchovy; fyzická aktivita počas tréningu, spoločensky užitočná a pracovná aktivita; spontánna fyzická aktivita vo voľnom čase. Všetky tieto časti spolu úzko súvisia.

Na kontrolu motorickej aktivity sa používa časovanie (určenie jeho trvania a typu, pričom sa berie do úvahy dĺžka prestávky, odpočinku a pod.), krokomer (pohyby sa počítajú pomocou špeciálnych prístrojov - krokomerov) atď.. Krokomer je pripojený k pás a podľa stavu počítadla určiť počet prejdených kilometrov za deň. V zahraničí boli vyvinuté elektrické krokomery, ktoré sú zabudované v podrážke topánky. Pri každom dotyku zeme sa v špeciálnom zariadení generujú elektrické signály, pomocou ktorých miniatúrne počítadlo počíta počet krokov a vynaloženú energiu pri chôdzi (behu). Celková hodnota pohybovej aktivity je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) prezentovaná nasledovne: vyučovacie hodiny (4-6 hodín), ľahká aktivita (4-7 hodín), stredná (2,5-6,5 hodiny), vysoká (0 0,5 h). K tomuto ukazovateľu sa pripočítava hodnota spotreby energie na denný rast (jej maximum pripadá na vek 14,5 roka).

U mladých športovcov môže byť denný výdaj energie výrazne vyšší, v závislosti od športu, ktorému sa venujú.

Treba si uvedomiť, že tak nedostatok pohybov (fyzická nečinnosť), ako aj ich nadbytok (hyperkinéza) negatívne ovplyvňujú zdravie školákov.

V lete, aby sa školákom zabezpečili podmienky na dostatočnú pohybovú aktivitu, by sa mali vo väčšej miere využívať hry vonku, plávanie, korekčné cvičenia na normalizáciu držania tela a klenby.

Lekársky dohľad nad mladými športovcami. Stresujúce pôsobenie pohybovej aktivity na mladého športovca, ak sa špecializácia začína už v mladom veku bez dostatočnej všestrannej prípravy, vedie k zníženiu imunity, spomaleniu rastu a vývoja, častým ochoreniam a úrazom. Včasná špecializácia dievčat, najmä na gymnastiku, potápanie, akrobaciu a iné športy, ovplyvňuje sexuálne funkcie. Spravidla začínajú menštruáciu neskôr, niekedy je spojená s poruchami (amenorea atď.). Užívanie farmakologických liekov v takýchto prípadoch nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a reprodukčnú funkciu.

Lekárska kontrola (MC) počas telesnej výchovy a športu zabezpečuje:

dispenzárne vyšetrenie - 2-4 krát ročne;

dodatočné lekárske prehliadky vrátane testovania fyzickej výkonnosti pred účasťou na súťažiach a po chorobe alebo zranení;

lekárske a pedagogické pozorovania s použitím dodatočných opakovaných zaťažení po tréningu;

hygienická a hygienická kontrola miest tréningov, súťaží, vybavenia, oblečenia, obuvi atď.;

kontrola prostriedkov na zotavenie (ak je to možné, vylúčte farmakologické prípravky, kúpeľ a iné silné prostriedky);

Telesná (športová) príprava detí a dorastu má tieto úlohy: zdravotnú, výchovnú a pohybovú. Prostriedky a spôsoby ich riešenia musia zodpovedať vekovým charakteristikám organizmu žiaka.

Športová špecializácia je systematická všestranná pohybová príprava detí a dorastu na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo zvolenom športe v čo najpriaznivejšom veku.

Tréner (učiteľ telesnej výchovy) by si mal zapamätať, že vek, ktorý umožňuje žiakovi podstúpiť vyššiu tréningovú záťaž, závisí od športu.

akrobacia - od 8 do 10 rokov;

basketbal, volejbal - 10-13;

box - 12-15;

zápasenie - 10-13;

vodné pólo - 10-13;

akademické veslovanie - 10-12;

atletika - 11-13;

lyžovanie - 9-12;

plávanie - 7-10;

vzpieranie - 13-14;

krasokorčuľovanie - 7-9;

futbal, hokej - 10-12;

športová gymnastika - 8-10 rokov (chlapci), 7-9 rokov (dievčatá).

Podcenenie veku a individuálnych morfologických a funkčných charakteristík mladých športovcov zo strany trénera je často dôvodom zastavenia rastu športových výsledkov, vzniku prepatologických a patologických stavov, niekedy vedie až k invalidite.

Absolútne zdravé deti by mali mať možnosť cvičiť! Ak majú nejaké odchýlky, potom sa presunú do prípravnej alebo špeciálnej lekárskej skupiny.

Vlastnosti výživy školákov. Správne organizovaná (kvantitatívne a kvalitatívne) výživa detí je predpokladom ich normálny fyzický vývoj a zohráva dôležitú úlohu pri zvyšovaní výkonnosti a odolnosti organizmu voči infekčným chorobám. Prevaha sacharidov v detskej strave vedie k rôznym ochoreniam (cukrovka, obezita, znížená imunita, zubný kaz a pod.).

Výživa školákov súvisí s anatomickými a fyziologickými vlastnosťami rastúceho organizmu a podmienkami činnosti žiakov. Zvýšený kalorický príjem u detí v porovnaní s dospelými sa vysvetľuje intenzívnym metabolizmom, väčšou pohyblivosťou, pomerom medzi povrchom tela a jeho hmotnosťou (deti majú na 1 kg hmotnosti väčší vonkajší povrch ako dospelí, a preto sa rýchlejšie ochladzujú, a teda stratiť viac tepla).

Výpočty ukazujú, že na 1 kg telesnej hmotnosti pripadajú tieto rozmery povrchu kože: u dieťaťa 1 rok - 528 cm 2, 6 rokov - 456 cm 2, 15 rokov - 378 cm 2, u dospelých - 221 cm 2 .

Zvýšené tepelné straty si vyžadujú väčší kalorický príjem. Ak vezmeme do úvahy relatívny povrch tela na 1 kg hmotnosti, dospelý potrebuje získať 42 kcal denne, deti vo veku 16 rokov - 50 kcal, 10 rokov - 69 kcal, 5 rokov - 82 kcal.

Zvyšuje sa aj potreba tukov u školákov, keďže obsahujú vitamíny A, D, E, K rozpustné v tukoch.

Najpriaznivejšou podmienkou pre rast a vývoj je pomer, keď na 1 g bielkovín pripadá 1 g tuku. Príjem sacharidov v mladšom veku je nižší ako vo vyššom veku, zatiaľ čo príjem bielkovín s vekom stúpa. Nadbytok sacharidov v strave je rovnako škodlivý ako nedostatok (prebytky idú na ukladanie tuku, imunita klesá, sladké deti sú náchylnejšie na prechladnutie a v budúcnosti nie je vylúčená ani cukrovka).

U detí je zvýšená potreba všetkých vitamínov, sú citlivejšie na ich nedostatok ako dospelí. Nedostatok vitamínu A teda spôsobuje zastavenie rastu, chudnutie a pod., pri nedostatku vitamínu D vzniká rachitída (vitamín D reguluje metabolizmus fosforu a vápnika). Nedostatok ultrafialového žiarenia a vitamínu D vedie k krivici, zubnému kazu atď.

Stravovanie v škole pre rôzne vekové skupiny by malo byť zostavené odlišne s prihliadnutím na fyziologické potreby živín a energie. Porcie by nemali byť príliš veľké. Veľký význam mať školské raňajky, ktoré včas uspokoja potrebu jedla a majú pozitívny vplyv na pohodu a študijné výsledky počas dňa. Kalorický obsah raňajok v mestských školách by mal byť približne 25% z celkového obsahu kalórií v dennej strave a vo vidieckych oblastiach so vzdialeným bývaním - 30-35%.

Dlhé prestávky v jedení a jedení suchého jedla spôsobujú značné poškodenie zdravia študenta.

Otužovanie školákov sa uskutočňuje podľa systému hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom rôznych meteorologických faktorov (chlad, teplo, žiarenie, poklesy atmosférického tlaku a pod.). Ide o druh tréningu tela pomocou množstva procedúr.

Pri vykonávaní otužovania je potrebné dodržiavať množstvo podmienok: systematické a postupné, berúc do úvahy individuálne vlastnosti, zdravotný stav, vek, pohlavie a fyzický vývoj; použitie komplexu vytvrdzovacích postupov, to znamená použitie rôznych foriem a prostriedkov (vzduch, voda, slnko atď.); kombinácia všeobecných a miestnych vplyvov.

V procese otužovania si školáci cvičia sebakontrolu a rodičia sledujú reakcie dieťaťa na otužovacie procedúry, hodnotia ich toleranciu a efektivitu.

Prostriedky otužovania: vzduch a slnko (vzduchové a slnečné kúpele), voda (sprchy, vane, kloktadlá atď.).

Postupnosť procedúr kalenia vody: utieranie, oblievanie, kúpanie, plávanie v bazéne, trenie snehom atď.

Pri začatí otužovania detí a dospievajúcich treba pamätať na to, že deti majú vysokú citlivosť (reakciu) na prudkú zmenu teploty. Nedokonalý termoregulačný systém ich robí bezbrannými proti podchladeniu a prehriatiu.

S otužovaním môžete začať takmer v každom veku. Je lepšie začať v lete alebo na jeseň. Účinnosť postupov sa zvyšuje, ak sa vykonávajú v aktívnom režime, to znamená v kombinácii s fyzickými cvičeniami, hrami atď.

Pri akútnych ochoreniach a exacerbácii chronických ochorení nie je možné vykonávať otužovacie procedúry!

Podľa štátneho programu sa povinné hodiny telesnej výchovy na univerzite konajú prvé dva roky štúdia, v nasledujúcich rokoch voliteľné. Triedy sa konajú dvakrát týždenne, lekárska prehliadka - raz ročne.

Lekárska kontrola telesnej výchovy študentov zahŕňa:

štúdium fyzického vývoja a zdravotného stavu;

stanovenie vplyvu fyzickej aktivity (telesnej výchovy) na organizmus pomocou testov;

posúdenie sanitárneho a hygienického stavu miest zamestnania, inventára, odevu, obuvi, priestorov atď.;

lekárska a pedagogická kontrola počas vyučovania (pred vyučovaním, v strede vyučovacej hodiny a po jej skončení);

prevencia úrazov na hodinách telesnej výchovy v závislosti od kvality poistenia, rozcvičky, úpravy výstroja, oblečenia, obuvi a pod.;

propagácia zdraviu prospešného účinku telesnej výchovy, otužovania a športu na zdravie žiaka pomocou plagátov, prednášok, rozhovorov a pod.

Lekárska kontrola sa vykonáva podľa všeobecnej schémy vrátane testovania, vyšetrenia, antropometrických štúdií a v prípade potreby vyšetrenia odborným lekárom (urológ, gynekológ, terapeut, traumatológ atď.).

Triedy by sa mali vykonávať s prihliadnutím na anatomické a fyziologické vlastnosti. Morfologické, funkčné a biochemické vlastnosti organizmu v období starnutia ovplyvňujú jeho najdôležitejšiu vlastnosť – schopnosť reagovať na vplyvy prostredia, fyzickú námahu atď. Reaktivita je určená stavom receptorov, nervového systému, viscerálnych orgánov atď.

Zmeny súvisiace s vekom začínajú periférnymi cievami. Dochádza k rednutiu svalovej vrstvy tepien. Skleróza sa vyskytuje najskôr v aorte a veľkých cievach dolných končatín. Stručne povedané, zmeny v tele počas starnutia možno formulovať takto:

je narušená koordinácia pohybov, mení sa štruktúra svalového tkaniva so stratou tekutiny, suchá koža atď.;

uvoľňovanie hormónov sa znižuje (napríklad adrenokortikotropný hormón ACTH), z tohto dôvodu sa znižuje účinnosť syntézy a sekrécie hormónov nadobličiek zodpovedných za metabolické a adaptačné procesy tela, najmä počas svalovej práce;

funkcia štítnej žľazy (hormón tyroxín), ktorá reguluje metabolické procesy (biosyntéza bielkovín), klesá;

metabolizmus tukov je narušený, najmä ich oxidácia, čo vedie k hromadeniu cholesterolu v tele, čo prispieva k rozvoju vaskulárnej sklerózy;

vzniká nedostatok inzulínu (funkčné poruchy pankreasu), prechod glukózy do buniek a jej vstrebávanie je sťažené, syntéza glykogénu je oslabená: nedostatok inzulínu sťažuje biosyntézu bielkovín;

činnosť pohlavných žliaz je oslabená, čo následne spôsobuje oslabenie svalovú silu.

S vekom svaly ubúdajú na objeme, znižuje sa ich elasticita, sila a kontraktilita.

Štúdie ukazujú, že najvýraznejšou zmenou súvisiacou s vekom v protoplazme buniek (svalov) je zníženie hydrofilnosti a schopnosti proteínových koloidov zadržiavať vodu.

S vekom sa intenzita metabolických procesov znižuje a hodnota minútového objemu srdca klesá. Rýchlosť poklesu srdcového indexu súvisiaceho s vekom je 26,2 ml/min/m 2 za rok.

Dochádza aj k poklesu srdcovej frekvencie a zdvihového objemu. Takže do 60 rokov (od 20 do 80 rokov) sa index mŕtvice zníži o 26% a srdcová frekvencia - o 19%. Zníženie maximálneho minútového objemu krvného obehu a BMD so starnutím je spojené s poklesom srdcovej frekvencie súvisiacim s vekom. U starších ľudí má v dôsledku zhoršenej elasticity tepien tendenciu zvyšovať systolický tlak. Pri cvičení sa tiež zvyšuje vo väčšej miere ako u mladých ľudí.

Pri hypertrofii myokardu, koronárnej kardioskleróze je narušený metabolizmus svalov, stúpa krvný tlak, dochádza k tachykardii a ďalším zmenám, ktoré výrazne obmedzujú fyzickú aktivitu.

Okrem toho dochádza k čiastočnej náhrade svalových vlákien spojivovým tkanivom, dochádza k svalovej atrofii. V dôsledku straty elasticity pľúcneho tkaniva sa znižuje ventilácia pľúc a tým aj prísun kyslíka do tkanív.

Prax ukazuje, že mierny fyzický tréning odďaľuje rozvoj mnohých symptómov starnutia, spomaľuje progresiu vekom podmienených a aterosklerotických zmien, zlepšuje funkčný stav hlavných systémov tela. A ak vezmeme do úvahy, že stredný vek, a najmä starší ľudia, sa vyznačujú fyzickou nečinnosťou a nadmernou výživou, potom je potreba pravidelnej telesnej výchovy zrejmá.

Najúčinnejšie sú v tomto smere cyklické typy motorickej aktivity - chôdza po nerovnom teréne, lyžovanie, plávanie, bicyklovanie, tréning na rotopede, bežiacom páse (bežiaci pás) atď., Ako aj každodenné ranné cvičenia (alebo dlhá prechádzka v les, park, námestie), kontrastná sprcha, raz týždenne - návšteva sauny (kúpeľ), mierna výživa (bez obmedzenia živočíšnych bielkovín, zeleniny, ovocia) atď.

Beh, skákanie, cvičenia so závažím, ktoré vedú k zraneniam a ochoreniam pohybového aparátu, by sa nemali zaraďovať do tréningu. Kedysi bol populárny „jogging“, čo viedlo k ochoreniam dolných končatín (periostitis a iné štrukturálne zmeny v perioste, svaloch, šľachách atď.), K výskytu (alebo exacerbácii) osteochondrózy chrbtice. Muselo to byť nahradené fyziologickejším druhom – chôdzou.

Lekársky dohľad nad ženami zaoberajúcimi sa telesnou výchovou a športom.

Pri vykonávaní telesnej kultúry a športu, ako aj pri výbere v sekcii, je potrebné brať do úvahy morfologické a funkčné vlastnosti ženského tela.

Fyzický vývoj a postava žien sa v mnohom líši od vývoja mužov. Po prvé, ide o výšku a telesnú hmotnosť. Svalová hmota u žien je približne 35% telesnej hmotnosti a u mužov - 40-45%. Preto je sila žien menšia. Takže pre študentky Ústavu telesnej výchovy je karpálna dynamometria 36,5 kg, pre mužov - 60,1 kg; mŕtvy ťah, respektíve - 91,4 kg a 167,7 kg. Tukové tkanivo u žien je v priemere 28% telesnej hmotnosti a u mužov - 18%. A topografia ukladania tuku u žien je iná ako u mužov.

Športové aktivity výrazne menia morfologické parametre najmä v takých športoch, ako je hod diskom, vrh guľou, vzpieranie, zápasenie atď.

U zdravých žien sú užšie ramená, širšia panva, kratšie nohy a ruky. Štruktúra a funkcie vnútorných orgánov sú tiež odlišné. Srdce u žien je o 10-15% menšie ako u mužov, objem srdca u netrénovaných žien je 583 cm 3, u mužov - 760 cm 3 . Rovnaký rozdiel bol zaznamenaný medzi športovcami.

Tepový objem srdca u mužov v pokoji je o 10-15 cm 3 väčší ako u žien. Minútový objem krvi (MOV) je vyšší o 0,3-0,5 l/min. Následne v podmienkach maximálnej fyzickej aktivity je srdcový výdaj u žien výrazne nižší ako u mužov. Ženy majú tiež menší objem krvi, ale tepová frekvencia v pokoji u žien je vyššia ako u mužov o 10-15 úderov/min. Dýchacia frekvencia (RR) u žien je vyššia a hĺbka dýchania je menšia a tiež menšia MOD. VC je o 1000-1500 ml menej. Typ dýchania u žien je hrudník a u mužov - brušné. IPC u žien je nižšia ako u mužov, o 500-1500 ml / min. PWC170 u žien je 640 kgm/min a u mužov 1027 kgm/min. Preto sú športové výsledky u žien vo všetkých športoch nižšie ako u mužov.

To všetko poukazuje na nižšiu funkčnosť kardiovaskulárneho systému žien v porovnaní s mužmi.

Pod vplyvom systematických športových aktivít sa funkčné ukazovatele rôznych telesných systémov u mužov a žien ešte viac líšia. Podľa údajov PWC170 je teda fyzická výkonnosť u športovkýň v cyklických športoch (beh na lyžiach, korčuľovanie, veslovanie) 70,1 % (1144 kgm/min), u mužov - 1630 kgm/min. Je to spôsobené schopnosťami kardiorespiračného systému.

Vzhľadom na nižší bazálny metabolizmus u žien, o 7-10% menej ako u mužov, srdcový index, nižší zdvihový objem (99 ml, resp. 120 ml) pri cvičení v polohe na chrbte.

Okrem vyššie uvedeného je pri budovaní tréningového procesu potrebné brať do úvahy funkčný stav športovca v rôznych fázach ovariálno-menštruačného cyklu, psycho-emocionálny stav. V tomto období slabne pozornosť, zhoršuje sa zdravotný stav, objavujú sa bolesti v krížovej oblasti a podbrušku atď. Fyzická výkonnosť (podľa testovania) uprostred menštruačného cyklu (pri ovulácii) sa citeľne znižuje. Počas tohto obdobia je tréning kontraindikovaný.

Počas menštruácie by ste nemali navštevovať saunu (kúpeľ), bazén robiť cvičenia v telocvični. Je zakázané užívať farmakologické látky, ktoré prispievajú k oneskoreniu alebo zrýchleniu (predčasnému nástupu) menštruácie. Takáto umelá regulácia vedie k narušeniu reprodukčných funkcií, skorému nástupu menopauzy a množstvu ďalších komplikácií.

Narodenie dieťaťa má pozitívny vplyv na športový výkon. Športová prax pozná veľa prípadov, keď žena, ktorá má jedno, dve alebo dokonca tri deti, preukázala vynikajúce výsledky na európskom, svetovom, olympijské hry.

Pri tehotenstve sa má prerušiť. intenzívny tréning a robiť cvičebnú terapiu, dávkovú chôdzu, plávanie, lyžiarske zájazdy atď. Vylúčené sú cvičenia na napätie brušného lisu a hrádze (najmä v počiatočných štádiách tehotenstva), zadržiavanie dychu, skákanie, skákanie atď.

V popôrodnom období sú užitočné terapeutické cvičenia, masáž chrbta a nôh, prechádzky v lese (námestie, park). Mierne zaťaženie prispieva k zvýšeniu laktácie a intenzívne zaťaženie - k zníženiu alebo dokonca k zastaveniu. Po 6-8 mesiacoch. po pôrode, ukončení dojčenia, môžete pokračovať v tréningu, ale mali by byť mierne (najlepšie v cyklických športoch), s postupným zaraďovaním všeobecných rozvojových cvičení a tréningov na simulátoroch.

Gymnastky, krasokorčuliari a potápači po dlhoročnom tréningu v detstve majú neskorší nástup menštruácie (v 46 – 64 % začali vo veku 15 – 17 rokov). Oneskorenie menštruačného cyklu sa vysvetľuje preťažením počas tréningového cyklu, ako aj pôsobením chladu u krasokorčuliarov, mikrotraumou genitálií u gymnastiek a nesprávnym (netechnickým) vstupom do vody skokanov.

Anabolické steroidy sú kontraindikované u žien, nebezpečné sú najmä pre dievčatá. Od ich užívania sa mení stavba svalstva, mení sa hlas, objavuje sa agresivita, pribúdajú úrazy, narúša sa menštruačný cyklus až amenorea, ako aj funkcia pôrodu (typické sú potraty), dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, pečene choroby, vyskytujú sa rakoviny, dokonca smrteľné. Z užívania anabolík u mladých športovcov hrozí aj zastavenie rastu.

Posudzovanie zdravotného stavu, fyzického rozvoja a zdatnosti. Negatívne javy v procese tréningu.

Na základe lekárskeho vyšetrenia, lekárskych a pedagogických pozorovaní a ďalších údajov o zdravotnom stave, telesnom vývoji a pripravenosti sa vypracuje lekársky záver, podľa ktorého sa žiaci rozdelia na praktické hodiny v programe telesnej výchovy do troch lekárske skupiny, ktorých charakteristiky sú uvedené v tabuľke 1.

stôl 1

Názov skupiny	Lekárske charakteristiky skupiny
1. Hlavná	Osoby bez odchýlok v zdravotnom stave, ako aj osoby s drobnými odchýlkami v zdravotnom stave s dostatočným telesným rozvojom a fyzickou zdatnosťou.	Hodiny podľa učebných osnov telesnej výchovy v plnom rozsahu, hodiny v jednej z športové sekcie, účasť na súťažiach
2. Prípravné	Osoby bez odchýlok v zdravotnom stave, ako aj osoby s drobnými odchýlkami v zdravotnom stave s nedostatočným telesným rozvojom a nedostatočnou fyzickou zdatnosťou.	Hodiny podľa učebných osnov telesnej výchovy podliehajúce postupnejšiemu rozvoju komplexu pohybových zručností a schopností s kladením zvýšených požiadaviek na telo. Ďalšie triedy na zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti a fyzického rozvoja
3. Špeciálne	Osoby s odchýlkami zdravotného stavu trvalého alebo prechodného charakteru vyžadujúce obmedzenie pohybovej aktivity prijímané na výkon výchovno-výrobnej práce	Hodiny v špeciálnych vzdelávacích programoch

V niektorých prípadoch s ťažkými poruchami funkcie pohybového aparátu (ochrnutie, rezy atď.) A významnými zdravotnými poruchami, ktoré bránia skupinovým triedam vo vzdelávacej inštitúcii, sú študenti posielaní na povinné fyzioterapeutické cvičenia v zdravotníckych zariadeniach.

Presun študentov z jednej lekárskej skupiny do druhej sa vykonáva po dodatočnom vyšetrení.

Lekársku prehliadku študentov-športovcov I. a vyššej kategórie vykonáva priamo lekársko-telovýchovná ambulancia, kde sa pre určeného športovca zapisuje výdajný pozorovací preukaz (tlačivo 227 a).

Lekári lekárskej a telovýchovnej ambulancie vykonávajú hĺbkové vyšetrenie zdravotného stavu športovca. A na základe tohto vyšetrenia sa urobí lekársky záver, dajú sa trénerovi odporúčania na plánovanie a vedenie tréningového procesu.

Pojem zdatnosť označuje komplexný pojem, ktorý zahŕňa zdravotný stav, funkčný stav, úroveň fyzickej, technickej, taktickej a vôľovej zdatnosti športovcov. Tréning určuje úroveň výkonnosti športovca, jeho pripravenosť dosahovať maximálne výsledky v konkrétnom športe.

Pri opakovaných lekárskych prehliadkach sa v lekárskom posudku uvádza, aké zmeny v zdravotnom stave a stave spôsobilosti od predchádzajúcej prehliadky nastali, aké zmeny je potrebné vykonať v režime a spôsobe prípravy, aké liečebné a preventívne opatrenia prijať.

Učitelia telesnej výchovy a tréneri musia budovať svoju prácu s prihliadnutím na lekársky posudok, ktorý je povinný aj pre rozhodcov športových súťaží.

Fyzické cvičenia sú prospešné len pri racionálnom systéme tréningov. Porušenie v dávkovaní fyzickej aktivity a metodike môže nepriaznivo ovplyvniť telesný vývoj, fyzickú zdatnosť a zdravie zúčastnených. V dôsledku dlhotrvajúcej a intenzívnej svalovej činnosti nastáva stav tela nazývaný únava. Prejavuje sa znížením pracovnej schopnosti, znížením svalovej sily, zhoršením presnosti a koordinácie pohybu atď. Únava je akási ochranná reakcia organizmu, ktorá mu nedovolí ísť za hranicu, za ktorou dochádza k funkčným a biochemickým zmenám, ktoré sú nezlučiteľné so životom. Podstatou tejto reakcie je zmena koordinácie funkcií, čo vedie k obmedzenému výkonu a sťaženiu ďalšieho pokračovania v práci. Rýchlosť nástupu únavy závisí od intenzity práce: čím vyššia intenzita, tým rýchlejšie sa únava dostaví. Stupeň únavy závisí od toho, ako. na intenzite a trvaní práce.

Zotavovanie po únave je spravidla tým pomalšie, čím väčší je stupeň únavy.

Pri zachovaní paribusu rýchlo sa rozvíjajúca únava sa odstraňuje rýchlejšie ako pomaly sa rozvíjajúca, ale dosahuje vysokých stupňov.

Vykonávanie fyzickej práce na pozadí vysokého stupňa únavy bez dostatočného zotavenia môže viesť k prepracovaniu, ktoré si bude vyžadovať oveľa viac času na uvedenie tela do pracovného stavu a niekedy je príčinou negatívnych fyziologických zmien v ľudských orgánoch a systémov.

Účinným prostriedkom na zníženie pracovnej únavy je správne striedanie práce a odpočinku nervových buniek, posun práce funkčných celkov.

Pri športovaní sa nástup únavy odďaľuje rôznymi prostriedkami, metódami a formami cvičenia, ako aj zmenou prostredia, v ktorom sa vykonávajú. K odstráneniu únavy však dochádza počas obdobia odpočinku, ktorého trvanie medzi jednotlivými sedeniami by sa malo individualizovať v závislosti od charakteru a veľkosti záťaže a stupňa zdatnosti športovca.

Niektoré nutričné ​​faktory, najmä vitamíny, pomáhajú v boji proti únave a urýchľujú obnovu pracovnej kapacity. Treba však pamätať na to, že únava je ochranná reakcia organizmu, takže boj s ňou pomocou farmakologických stimulantov nie je pre telo vždy prospešný.

Pri prudkom nesúlade medzi fyzickou aktivitou a pripravenosťou športovca na ňu, t.j. keď práca vykonávaná počas tréningu alebo súťaže presahuje funkčné možnosti organizmu športovca, dochádza k prepätiu. Prepätie je častejšie výsledkom jednorazového vystavenia príliš namáhavému tréningu alebo súťaži. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku núteného tréningu. Vzhľad prepätia je často uľahčený tréningom s ťažký náklad alebo účasť na súťažiach, krátko po prekonaní infekčného ochorenia (chrípka, angína a pod.). Pri prepätí vzniká v organizme športovca množstvo porúch, ktoré sú na hranici bolestivosti, niekedy sa zdravotný stav prudko zhorší. Charakteristické znaky prepätia; silná slabosť, bledosť kože, prudký pokles krvného tlaku, niekedy závraty, vracanie, výskyt bielkovín a formovaných prvkov v krvi, moči atď. Pri silnejšom prepätí vzniká zlyhanie pravej komory, cyanóza tváre, dýchavičnosť, bolesti v pravom podrebrí, búšenie srdca, zväčšuje sa veľkosť srdca a pečene.

Častým dôsledkom prepätia je zvýšenie krvného tlaku (hypertenzia). Pri príznakoch prepätia je potrebné prijať včasné opatrenia na stanovenie správneho režimu tréningu a odpočinku a v prípade potreby vykonať potrebnú liečbu.

V dôsledku nedostatkov v režime a metodike tréningu stav športovej výkonnosti, neuropsychické a fyzická kondíciašportovec. Tento stav sa nazýva pretrénovanie. Spravidla sa rozvíja už vtedy, keď športovec dosiahne dostatočnú kondíciu alebo dokonca športové oblečenie. To odlišuje pretrénovanie od pretrénovania, ktoré sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sú podtrénovaní. Stav pretrénovania sa primárne prejavuje zmenami v nervovom systéme, súčasne alebo o niečo neskôr sa objavujú zmeny alebo poruchy v stave a iných systémoch tela. Často sa pri pretrénovaní pozorujú odchýlky od kardiovaskulárneho systému a metabolických procesov.

Vo vývoji stavu pretrénovania možno zaznamenať tri stupne. Prvý je charakterizovaný: určitým poklesom športových výsledkov alebo zastavením ich rastu; nejednotné alebo vždy zreteľné sťažnosti športovca na zhoršenie fyzického stavu; zhoršenie adaptability tela na vysokorýchlostné zaťaženie, ktoré je objektívne zistené pri lekárskej prehliadke.

V tejto fáze sa dá pretrénovanie eliminovať tréningovým režimom na 15-30 dní.

V druhej fáze pretrénovania sú zaznamenané: vyjadrenie poklesu športových výsledkov, sťažnosti na zhoršenie pohody, zníženie pracovnej kapacity, zhoršenie adaptability tela na fyzickú záťaž pre rýchlosť a vytrvalosť. V druhom štádiu pretrénovania, je potrebné použitie špeciálneho režimu zotavenia a niektorých liečebných prostriedkov, je možné úplne obnoviť zdravie a výkonnosť športovca v priebehu 1-2 mesiacov.

V tretej etape pretrénovania sa spolu so zmenami v tele už pozoruje pretrvávajúce zhoršovanie športového výkonu, a to aj napriek neustále predlžovanému tréningu. V tejto fáze nie je vždy možné dosiahnuť výrazné zlepšenie športového výkonu ani za oveľa dlhší čas. Preto je včasná diagnostika pretrénovania veľmi dôležitou podmienkou úspešnej obnovy zdravia a športovej výkonnosti športovca.

V počiatočnom období intenzívnej fyzickej práce sa objavuje takzvané „mŕtve miesto“ - stav akútnej únavy tela športovca. Pozoruje sa pri behu na stredné a dlhé trate: pri plávaní, veslovaní, bežeckom lyžovaní, cyklistike, korčuľovaní. O

„mŕtve centrum“ dochádza k zníženiu pracovnej kapacity, zvýšeniu výdaja energie na jednotku práce, zhoršenej koordinácii pohybov, zhoršeniu pozornosti, pamäti a pod., negatívnym prejavom vyššej nervovej aktivity, pulz sa zrýchli na 180-200 tepov za minútu, krvný tlak prudko stúpa. Športovec má bolestivý pocit v „hrudníku“, nedostatok vzduchu a túžbu prestať pracovať. Ak však snahou vôle prekoná túto túžbu a pokračuje v pohybe, potom „mŕtvy bod“ nahradí stav úľavy, známy ako „druhý vietor“.

Hlavným dôvodom vzniku „mŕtveho bodu“ je to, že intenzívna svalová práca začína spravidla hneď po začiatku a činnosť dýchacích a obehových orgánov sa vyvíja postupne až do vysoký stupeň po 3-5 minútach. Od samého začiatku práce značnej intenzity v tele dochádza k diskoordinácii medzi somatickými a vegetatívnymi procesmi, čo vedie k stavu „mŕtveho centra“. Táto diskoordinácia funkcií tela v procese vykonávania práce je prekonaná, o čom svedčí výskyt „druhého vetra“. V dôsledku toho sú „mŕtvy stred“ a „druhý vietor“ spojené s fenoménom práceschopnosti tela, ktorý je dôležitý nielen v športe, ale pozorujeme ho kedykoľvek. svalová aktivita osoba. Intenzívna rozcvička pred štartom (až do citeľného potenia), ako aj postupné zvyšovanie intenzity fyzickej práce počas súťaže, pomáha predchádzať vzniku „mŕtveho bodu“ alebo zmierňovať jeho prejavy. Počas cvičenia (hlavne kvôli vytrvalosti) športovci niekedy pociťujú bolesť v pravom hypochondriu (oblasť pečene). Tento jav sa nazýva „syndróm bolesti pečene“. Po ukončení cvičenia tieto bolesti zvyčajne vymiznú. Hlavným dôvodom vzniku „pečeňového syndrómu“ je nesúlad medzi fyzickou aktivitou a funkčnými možnosťami organizmu športovca, najmä jeho kardiovaskulárneho systému. V dôsledku nadchádzajúceho poklesu činnosti srdca sa v pečeni zadržiava veľké množstvo krvi; zvýšenie pečene a natiahnutie kapsuly Glisson, ktorá ju pokrýva, bohato zásobená primárnymi vláknami, spôsobuje bolesť. Niekedy sa vyskytujú bolesti súčasne v pravom a ľavom hypochondriu (alebo len v ľavom), čo naznačuje pretečenie sleziny krvou, ktorá je rovnako ako pečeň schopná ukladať značné množstvo krvi.

Pri prudkom ukončení fyzickej záťaže po behu, kedy športovec v cieli okamžite zastaví alebo si sadne, môže dôjsť k funkčnej poruche stavu organizmu, k takzvanému gravitačnému šoku.

Príznaky gravitačného šoku: prudké zblednutie tváre, silné potenie, nevoľnosť a vracanie, časté, slabé plnenie pulzu, výrazný pokles krvného tlaku, v ťažkých prípadoch mdloby. Gravitačný šok vzniká okamžitou cievnou nedostatočnosťou, najmä následkom prudkého, náhleho odtoku krvi z hornej polovice tela do dolnej. Pohyb krvi vedie k zníženiu krvného tlaku, najmä v cievach umiestnených nad úrovňou srdca, množstvo krvi, ktoré v nich cirkuluje, prudko klesá. V súvislosti s nedostatočným prítokom venóznej krvi do srdca klesá tepový objem krvi. Porušenie krvného obehu ovplyvňuje predovšetkým stav mozgu (anémia), čo vedie k rozvoju príznakov ortostatického kolapsu. Gravitačný šok častejšie pozorujeme u nedostatočne trénovaných športovcov alebo v stave pretrénovania, ako aj u jedincov so zvýšenou labilitou cievneho tonusu.

Aby ste sa vyhli gravitačnému šoku, po prekročení cieľovej čiary by ste sa nemali okamžite zastaviť alebo si sadnúť, musíte pokračovať v behu pomalým tempom alebo sa nejaký čas prechádzať.

Počas túry, dlhého behu, tréningu alebo súťaže na dlhé vzdialenosti na lyžiach, bicykli a pod. v dôsledku veľkého výdaja sacharidov v organizme môže dôjsť k nižšiemu než normálnemu obsahu cukru v krvi (menej ako 80 mg %), k takzvanej hypoglykémii. Hypoglykémia je často sprevádzaná náhlym nástupom celkovej únavy, svalová slabosť pocit hladu. Ťažký hypoglykemický stav, ktorý sa vyskytuje pri športe: stmavnutie vedomia, studený pot, pokles krvného tlaku, slabý pulz.

Aby ste predišli hypoglykémii, pri dlhých cestách a tréningoch je vhodné vziať si so sebou cukor, sušienky, sladkosti. Pri dlhých pretekoch, behoch, plávaní je potrebné stravovanie účastníkov na ceste.

Keď sa na ceste objavia prvé príznaky hypoglykémie, musíte zjesť cukor a ak je to možné, vypiť pohár 50% roztoku glukózy alebo cukru s bobuľovým sirupom. V ťažkom stave je potrebná naliehavá lekárska pomoc.

Antidopingová kontrola.

Doping je látka, ktorá dočasne zvyšuje fyzickú a psychickú aktivitu organizmu. Použitie takýchto látok športovcami počas súťaží je zakázané.

Účinok stimulačných liekov na organizmus individuálne a vo veľkej miere závisí od športu, pohlavia, zdravotného stavu, funkčného stavu, teda kondície, ako aj od klimatických podmienok.

Učitelia, tréneri a športovci by si mali byť vedomí toho, ktoré farmakologické látky sú klasifikované ako doping, a mali by poznať zásady antidopingovej kontroly, techniku ​​jej vykonávania a príslušné právne predpisy.

Farmakokinetika liekov v tele chorého a zdravého človeka je odlišná.

Existujú terapeutické (terapeutické), toxické (jedovaté) a letálne (smrteľné) dávky. Rozdiel medzi terapeutickými a toxickými dávkami pre množstvo liekov je veľmi malý, takže lieky musia byť prísne dávkované. Aj takéto na prvý pohľad neškodné lieky, ako vitamíny, môžu v prípade predávkovania spôsobiť vážne poruchy v tele. Zneužívanie vitamínu D teda môže viesť k poruche funkcie obličiek a metabolizmu vápnika; dlhodobé užívanie veľkých dávok vitamínu C prispieva k tvorbe krvných zrazenín atď.

Nemenej nebezpečné sú v tomto smere dopingy, ktoré vzrušujúco pôsobia na centrálny nervový a kardiovaskulárny systém ktoré aktivujú fyzickú a duševnú aktivitu tela. Medzi týmito liekmi je veľa vynikajúcich, jednoducho život zachraňujúcich prostriedkov pre chorý organizmus, ale často doping spôsobuje obrovské, niekedy nenapraviteľné poškodenie zdravia športovca a môže spôsobiť aj náhlu smrť.

Nemôžete ich užívať bez konzultácie s lekárom, iba na radu trénera alebo priateľov. Samoliečba v športe je nebezpečná. Nezávislé používanie terapeutických činidiel a metód bez odporúčania a dohľadu lekára vedie ku komplikáciám choroby a niekedy k invalidite a smrti človeka, pretože v takýchto prípadoch sa používajú bez ohľadu na vek, pohlavie, funkčný stav. obličky, pečeň, endokrinné žľazy, gastrointestinálny trakt, prekonané choroby a mnoho ďalších faktorov. Rovnaký liek v určitej dávke v niektorých prípadoch dáva pozitívny výsledok, v iných je neúčinný alebo dokonca škodlivý.

Pozorovania ukazujú, že samopodávanie stimulancií, ktoré v normálnych dávkach pacientom pomáhajú, často spôsobuje u športovcov kŕče a vážnejšie komplikácie, ktoré vedú až k smrti, keďže športovec má zvýšenú aktivitu psycho-emocionálnej sféry, mnohých žliaz s vnútornou sekréciou atď.

Je mimoriadne nebezpečné používať drogy nezávisle mladými športovcami, u ktorých je nervový a endokrinný systém obzvlášť citlivý.

Na olympijských hrách v Mexiku v roku 1968 sa prvýkrát uskutočnila selektívna dopingová kontrola a od roku 1972 (Mníchov, Nemecko) je povinná na všetkých olympijských hrách a veľkých medzinárodných súťažiach.

V rámci Medzinárodného olympijského výboru (MOV) bola vytvorená špeciálna komisia, ktorá 13. januára 1994 prijala Lekársky kódex, ktorý stanovuje zákaz dopingu v športe. Požiadavky tohto kódexu musia spĺňať športovci, tréneri, lekári a funkcionári, ktorí sa podieľajú na príprave športovcov na významné súťaže (majstrovstvá Európy a sveta, olympijské hry).

V súčasnosti obsahuje zoznam zakázaných farmakologických liekov obsiahnutých v predpisoch komisie MOV viac ako 10 000 rôznych liekov a ich analógov. Mnohé medzinárodné športové federácie majú svoje vlastné zoznamy dopingových liekov, ktoré okrem zoznamu MOV obsahujú množstvo ďalších liekov s prihliadnutím na konkrétne športy.

Tréneri, športovci a športových lekárov treba mať na pamäti, že každý dopingový liek sa môže vyskytovať vo forme rôznych dávkových foriem, ako samostatná látka (napríklad ako analeptikum), ako aj v komplexe multivitamínových, proteínových, sacharidových prípravkov atď. Často ich vyrábajú rôzne spoločnosti pod rôznymi názvami, niekedy so zahrnutím analeptík, hormonálnych liekov atď.

Na boji proti dopingu sa podieľajú aj lekárske komisie pri OSN, UNESCO, Európskom parlamente a ďalších medzinárodných organizáciách.

Lekárska komisia MOV klasifikuje ako doping tieto skupiny farmakologických látok:

stimulanty centrálneho nervového systému (CNS): amfetamín, amineptín, sydnofén, mezokarb, kofeín, efedrín, salbutamol, kokaín, pemolín, strychnín a ďalšie príbuzné zlúčeniny - etamivan, mikoreno atď.;

narkotické látky: heroín, petidín, kodeín, dipipanón, etylmorfín atď.;

anabolické látky: boldenón, metenolón, testosterón, metyltestosterón, danazol, trenbolón, mybolén, stenozolol, nadrolon, methandriol atď.;

diuretiká: furasemid, mersalil, indapamid, amilorid, cancrenon atď.;

peptidové a glykoproteínové hormóny a ich analógy: somatotropín (GH), kortikotropín (ACTH), erytropoetín (EPO), ľudský choriogonadotropín.

Zakázané metódy:

autohemotransfúzia - transfúzia vlastnej krvi športovca niekoľko dní pred súťažou za účelom zvýšenia fyzickej výkonnosti;

farmakologické, chemické a fyzikálne manipulácie - použitie látok a metód, ktoré môžu zmeniť zloženie moču na analýzu; rektálna injekcia vzduchu pre plavcov a pod.

Triedy, látky, ktoré majú určité obmedzenia:

alkohol v koncentrácii 0,5 % a viac, ktorý používajú strelci a pri iných športoch na zmiernenie chvenia;

lokálne anestetiká používané vo forme mastí alebo injekcií, ak má športovec úraz alebo ochorenie pohybového aparátu (s písomným súhlasom lekárskej komisie);

kortikosteroidy je možné použiť v dermatológii, oftalmológii, traumatológii vo forme inhalácií, intraartikulárnych injekcií (triamcinalón, dexametazón, prednizolón, hydrokortizón a pod.) len s oficiálnym povolením lekárskej komisie (s predložením dokladov o preukaze športovca). choroba, diagnóza a výpis z ambulantnej karty);

betablokátory (acebutalol, atenolol, sotalol, nadolol atď.) používané v niektorých športoch (streľba, moderný päťboj atď.), v súlade s pravidlami medzinárodných športových federácií, podliehajú testovaniu.

Antidopingová kontrola je stanovenie prítomnosti dopingu v tekutých biologických médiách (krv, moč, sliny atď.). Zvyčajne sú všetky detaily antidopingovej kontroly stanovené v pokynoch zaslaných federáciami alebo národnými olympijskými výbormi. Antidopingovú kontrolu vykonáva hostiteľská krajina súťaže. V komisii by mali byť farmakológovia, biochemici, genetici, endokrinológovia, klinickí lekári, súdni znalci a právnici.

Pred súťažou je všetkým zúčastneným krajinám zaslaný zoznam zakázaných drog, ktoré sa považujú za doping. Uvádza sa zloženie antidopingovej komisie, zariadenie, na ktorom sa bude zisťovať prítomnosť dopingu, metódy odberu vzoriek a pod. Takže na olympijských hrách sa odoberajú vzorky moču od všetkých finalistov, od hráčov - žrebom (výberovo jeden športovec z tímu) atď. Ak sa športovec nedostavil na testovanie, potom sa to považuje za uznanie športovca v dopingu.

Na olympijských hrách, majstrovstvách sveta sú športovci a funkcionári tímov (tréneri, lekári, maséri a funkcionári) oboznámení s postupom dopingovej kontroly.

Testy na prítomnosť farmakologických prípravkov klasifikovaných ako doping v tele športovca zahŕňajú: odber biologických tekutín (krv, moč, sliny a pod.), následný fyzikálny a chemický rozbor v mieste konania súťaže alebo v niektorom z laboratórií uznané medzinárodnou lekárskou komisiou MOV, ako aj ďalšie lekárske testy potrebné na úplný záver. Najčastejšie vyšetrovaný moč. Po jeho odbere vedúci antidopingovej služby skontroluje pH moču, ktoré sa zapíše do protokolu.

Analýza sa uskutočňuje pomocou plynovej chromatografie a rádioimunoanalýzy. V posledných rokoch sa objavuje presnejšie vybavenie. V súčasnosti je zariadenie natoľko citlivé, že je možné určiť aj tie najmenšie stopy konkrétneho dopingu a načasovanie jeho použitia.

Ak je vzorka pozitívna, predseda lekárskej komisie MOV o tom písomne ​​informuje predstaviteľov príslušnej krajiny (federácie). Ak je podaný protest, druhé vyšetrenie sa vykoná v neutrálnej krajine (laboratóriu), ktorá má právomoc (uznanie) MOV, za prítomnosti zástupcov lekárskej komisie MOV a zástupcu krajiny, ktorej športovec bol nájdený. mať doping.

O príslušných sankciách – diskvalifikácii športovca – rozhoduje rozhodcovská komisia. Podmienky diskvalifikácie závisia od povahy použitej drogy. Športovci odsúdení za užívanie anabolických steroidov sú vystavení najprísnejším trestom.

Zavedením dopingovej kontroly prípadov ich užívania, žiaľ, neubúdalo, ale naopak pribúdalo, najmä v športoch ako atletika, plávanie, vzpieranie a pod.

Literatúra:

1. O. G. Chernousov, Telesná kultúra. Učebnica - Tomsk: Tomské medziuniverzitné centrum pre dištančné vzdelávanie, 1999.

1. V.I.Duyurovsky, Športová medicína. Učebnica pre vysokoškolákov. M.: Humanit. vydavateľské centrum VLADOS, 1998
2. Ed. L. B. Kofman. Príručka učiteľa telesnej kultúry.- M .: Telesná kultúra a šport, 1998.
3. N.M. Amosov. Úvahy o zdraví. - Sverdlovsk, 1987.

Disciplína: „Fyzická kultúra“

Dokončené: Plán:

Morfofunkčné charakteristiky vekových charakteristík školákov. Zdravotný dozor nad školákmi, mladými športovcami, študentmi, ľuďmi v strednom a staršom veku.

Lekársky dohľad nad ženami zaoberajúcimi sa telesnou výchovou a športom.

Posudzovanie zdravotného stavu, fyzického rozvoja a zdatnosti. Negatívne javy v procese tréningu.

Antidopingová kontrola.

Úlohy, obsah, formy, metódy a organizácia lekárskej kontroly.

U nás sa po prvý raz na svete stal lekársky dohľad povinný pre všetkých športovcov a športovcov. Systém zdravotnej podpory pre ľudí zapojených do telesnej kultúry a športu sa nazýva lekársky dozor v telesnej výchove.

Lekárska kontrola ako vedný odbor je samostatným odborom lekárskej vedy, ktorý skúma zdravotný stav, telesný rozvoj a funkčné schopnosti osôb, ktoré sa systematicky venujú telesným cvičeniam a športu.

Lekárska kontrola je dôležitým článkom vedeckého zdôvodnenia teórie a praxe ruského (sovietskeho) systému telesnej výchovy. Spolu s komplexom ďalších vedných odborov: fyziológia, biochémia a hygiena telesných cvičení, športová traumatológia, lekársky dozor tvorí športové lekárstvo.

Hlavným cieľom zdravotnej kontroly v telesnej výchove je podporovať efektívne využívanie prostriedkov a metód telesnej výchovy na zlepšenie zdravia, zvýšenie telesného rozvoja a telesnej zdatnosti pracujúceho ľudu našej krajiny.

V súlade s tým sú úlohy lekárskej kontroly:

sledovanie zdravotného stavu, telesného rozvoja a výkonnosti osôb zapojených do telesných cvičení a športu; sledovanie správneho používania prostriedkov a metód telesnej výchovy s prihliadnutím na pohlavie, vek, zdravotný stav a telesnú zdatnosť zainteresovaných, predchádzanie a odstraňovanie negatívnych javov v procese prípravy (pretrénovanie, prepracovanosť a pod.); dohľad nad hygienickými a hygienickými podmienkami na pracoviskách, prevencia športových úrazov, ako aj ich liečba.

V súčasnosti všetky práce na organizácii, plánovaní a riadení lekárskej kontroly vykonávajú zdravotnícke orgány. Školia aj lekárov-špecialistov na telesnú kultúru v systéme zdokonaľovacích ústavov pre lekárov a katedier lekárskej telesnej výchovy lekárskych univerzít (ústavov). Všeobecnou kontrolou nad organizáciou lekárskej starostlivosti o tých, ktorí sú zapojení do telesnej kultúry a športu, je poverený Výbor pre telesnú kultúru a šport pri Rade ministrov Ruska (predtým pod Radou ministrov ZSSR), ktorý sa v tejto práci opiera o o Vedeckej a metodickej rade a Federácii telovýchovného lekárstva. V regionálnych centrách a veľkých mestách sú športové a lekárske ambulancie, ktoré priamo vykonávajú lekársky dohľad nad poprednými športovcami, poskytujú lekársku starostlivosť na veľkých súťažiach, kontrolujú hygienický stav športových zariadení a kontrolujú lekársku kontrolu v podnikoch, vzdelávacích inštitúciách a športe. organizácií. Lekárska kontrola je zverená lekárom mestských a vidieckych zdravotníckych zariadení. Vo vysokých školách, školách vyššieho športového zamerania, vo veľkých športových zariadeniach a školiacich strediskách boli vytvorené lekárske dispečingy.

Hlavnou formou w.c. - lekárska prehliadka. Vykonávajú sa primárne, opakované a dodatočné vyšetrenia. Iné formy w.c. sú: lekárske a pedagogické pozorovania pri telesných cvičeniach, sanitárna a hygienická kontrola miest a podmienok telesnej kultúry a športových hodín, prevencia športových úrazov a chorobnosti; zdravotná starostlivosť o masové ozdravné, telesné a športové podujatia: zdravotná starostlivosť o ozdravné a športové sústredenia; sanitárno-výchovná práca a propagácia telesnej kultúry a športu.

Lekárske prehliadky je možné vykonávať v laboratóriu a v podmienkach športových aktivít. Komplexné lekárske vyšetrenie v laboratóriu zahŕňa nasledujúce metódy:

všeobecne uznávaný súbor metód - všeobecná a športová analýza, zisťovanie fyzického vývoja, vyšetrenie systémov a orgánov, kombinovaný funkčný test, klinické krvné a močové testy, elektrokardiografia, röntgenoskopia hrudníka, röntgen srdca; dodatočný súbor inštrumentálnych metód.

V podmienkach športových aktivít sa využívajú metódy: zisťovanie vplyvu tréningu pomocou ukazovateľov pulzovej frekvencie, dychovej frekvencie, krvného tlaku, dynamometrie, spirometrie. telesná hmotnosť a ďalšie inštrumentálne metódy; testy s opakovanou záťažou pomocou indikátorov pulzovej a dychovej frekvencie, stanovenie krvného tlaku, registrácia vonkajších známok únavy, započítanie výkonnostných ukazovateľov, započítanie subjektívnych pocitov a doplnkové inštrumentálne metódy.

Lekárska prehliadka sa vzťahuje na všetkých študentov vysokých škôl a vykonáva sa v súlade s pokynmi o organizácii lekárskej kontroly telesnej výchovy študentov vysokých škôl v krajine, ktoré nadobudli účinnosť v roku 1972.

Na začiatku akademického roka sú študenti povinní absolvovať lekársku prehliadku, antropometrické merania. Pravidelné lekárske prehliadky osôb zapojených do telesnej kultúry a športu sa vykonávajú najmenej raz ročne. Jednotliví študenti podľa predpisu lekára alebo učiteľa absolvujú opäť lekárske prehliadky.

Morfofunkčné charakteristiky vekových charakteristík školákov. Zdravotný dozor nad školákmi, mladými športovcami, študentmi, ľuďmi v strednom a staršom veku.

Telo školáka sa svojimi anatomickými, fyziologickými a funkčnými schopnosťami líši od tela dospelého človeka. Deti sú citlivejšie na faktory prostredia (prehriatie, podchladenie a pod.) a horšie znášajú fyzické preťaženie. Preto správne naplánované hodiny, dávkované v čase a komplexnosti, prispievajú k harmonickému rozvoju študenta, a naopak, skorá špecializácia, dosahovanie výsledkov za každú cenu často vedie k úrazom a vážnym ochoreniam, brzdí rast a vývoj.

U detí vo veku základnej školy (7-11 rokov) ešte nie je kostrový systém dostatočne pevný, takže možnosť porušenia ich držania tela je najväčšia. V tomto veku sa často pozoruje zakrivenie chrbtice, ploché nohy, spomalený rast a iné poruchy.

Veľké svaly sa vyvíjajú rýchlejšie ako malé, čo deťom sťažuje vykonávanie malých a presných pohybov, chýba im koordinácia. Procesy excitácie prevládajú nad procesmi inhibície. Preto - nedostatočná stabilita pozornosti a rýchlejší nástup únavy. V tomto ohľade by ste pri športovaní alebo na hodine telesnej výchovy mali šikovne kombinovať pracovné zaťaženie a odpočinok.

V základných ročníkoch je dôležitá najmä prevencia únavy. Potrebujeme správny denný režim, temperovacie procedúry (sprcha, prechádzky vonku za každého počasia), hry, ranné cvičenia, v škole - gymnastiku pred vyučovaním, hodiny telesnej výchovy, minúty telesnej výchovy medzi vyučovacími hodinami atď.

V strednom školskom veku (12-16 rokov) majú deti takmer vytvorenú kostrovú sústavu. Ale osifikácia chrbtice a panvy ešte nie je dokončená, záťaž na silu a vytrvalosť je zle tolerovaná, a preto je veľká fyzická námaha neprijateľná. Stále existuje riziko skoliózy, retardácie rastu, najmä ak sa študent venuje činke, skákaniu, gymnastike atď.

Svalový systém sa v tomto veku vyznačuje zvýšeným rastom (vývojom) svalov a nárastom ich sily, najmä u chlapcov. Zlepšená koordinácia pohybov.

Tento vek je tiež spojený s nástupom puberty, ktorá je sprevádzaná zvýšenou excitabilitou nervového systému a jeho nestabilitou, čo nepriaznivo ovplyvňuje adaptabilitu na fyzickú záťaž a regeneračné procesy. Preto sa pri vedení hodín odporúča a je nutný prísne individuálny prístup k zainteresovaným.

V staršom školskom veku (17-18 rokov) je tvorba kostrového a svalového systému takmer dokončená. Dochádza k zvýšenému rastu tela do dĺžky, najmä pri hraní hier (volejbal, basketbal, skoky do výšky a pod.), zvyšuje sa telesná hmotnosť, zvyšuje sa sila chrbta. Malé svaly sa intenzívne rozvíjajú, zlepšuje sa presnosť a koordinácia pohybov.

Rast a vývoj školákov výrazne ovplyvňuje pohybová aktivita, výživa, ale aj otužovacie procedúry.

Štúdie ukazujú, že iba 15 % absolventov stredných škôl je zdravých, zvyšok má nejakú formu zdravotnej odchýlky od normy. Jedným z dôvodov tohto problému je znížená motorická aktivita (fyzická nečinnosť). Normou dennej pohybovej aktivity školákov vo veku 11-15 rokov je prítomnosť (20-24)% dynamickej práce v dennom režime, to znamená 4-5 hodín telesnej výchovy týždenne. V tomto prípade by denná spotreba energie mala byť 3100-4000 kcal.

Dve hodiny telesnej výchovy týždenne (aj dvojnásobné) kompenzujú každodenný nedostatok pohybovej aktivity len z 11 %. Pre normálny vývoj dievčat je potrebných 5-12 hodín týždenne a chlapci - 7-15 hodín fyzického cvičenia iného charakteru (hodiny telesnej výchovy, prestávky na telesnú výchovu, tanec, aktívne zmeny, hry, fyzická práca, ráno cvičenia atď.). Intenzita denných aktivít by mala byť dostatočne vysoká (priemerná srdcová frekvencia je 140-160 úderov / min).

Veľkú úlohu pri sledovaní rastu, vývoja a zdravia školákov spolu s učiteľom telesnej výchovy (trénerom) má detský lekár a zdravotná sestra. Úlohou zdravotnej kontroly je určiť zdravotné skupiny pre telesnú výchovu a šport a následne - neustále sledovanie zdravotného stavu a vývoja školákov, úprava pohybovej aktivity, jej plánovanie a pod.

Pojem lekárska kontrola by sa nemal obmedzovať len na lekárske vyšetrenia, inštrumentálne štúdium, je oveľa širší a zahŕňa široké spektrum činností, a to:

kontrola zdravotného stavu a celkového rozvoja osôb zapojených do telesnej kultúry a športu;

lekárske a pedagogické pozorovania na hodinách telesnej výchovy v procese tréningov, súťaží;

dispenzárne vyšetrenie osôb zapojených do školských sekcií;

zdravotná starostlivosť pre školské súťaže;

prevencia športových úrazov na hodinách telesnej výchovy a súťažiach;

prevencia a aktuálna hygienická kontrola miest a podmienok na vykonávanie tried a súťaží;

lekárske konzultácie o telesnej kultúre

a šport.

Dôležitou súčasťou práce školských zdravotníckych pracovníkov je liečebno-pedagogická kontrola žiakov, ktorá by mala pokrývať všetky formy telesnej výchovy na škole – hodiny telesnej výchovy, športové hodiny, samostatné hry o veľkej prestávke a pod. A čo je najdôležitejšie - určiť vplyv telesnej výchovy na telo študenta.

Školský lekár (resp. zdravotná sestra) určuje intenzitu hodiny telesnej výchovy (podľa tepovej frekvencie, frekvencie dýchania a vonkajších známok únavy), či je dostatočná rozcvička, či sú dodržané zásady rozdeľovania detí do zdravotných skupín (niekedy deti s určitými zdravotnými problémami sú vylúčené z vyučovania, ale ešte horšie, keď pracujú so zdravými deťmi).

Dodržiavanie obmedzení u žiaka, ktorý má odchýlky vo fyzickom vývine (porušenie držania tela, ploché nohy a pod.) kontroluje lekár (sestra).

Dôležitým smerom lekárskych a pedagogických pozorovaní je kontrola plnenia hygienických a hygienických pravidiel vo vzťahu k podmienkam a miestam na vyučovanie telesnej výchovy (teplota, vlhkosť, osvetlenie, pokrytie, pripravenosť športového náradia a pod.), súlad oblečenie a obuv, dostatočnosť poistenia (pri cvičení na športovom náradí).

Intenzita záťaže na hodinách telesnej výchovy sa posudzuje podľa motorickej hustoty hodiny telesnej výchovy, fyziologická krivka hodiny podľa pulzu a vonkajších známok únavy.

Účinok telesnej výchovy je minimálny, ak je zaťaženie príliš nízke, s dlhými prestávkami medzi prístupmi k projektilom, keď je pulz pod 130 bpm atď.

Okrem toho by mal lekár (zdravotná sestra) a učiteľ telesnej výchovy pred prijatím na vyučovanie otestovať školákov, ktorí prekonali určité choroby. Skúšobným zaťažením môže byť krokový test, zdvihnutie na gymnastickú lavicu na 30 sekúnd s počítaním pulzu pred a po výstupe. Učiteľ telesnej výchovy by mal poznať načasovanie prijatia na telesnú výchovu po chorobe.

Približné termíny oslobodenia od hodín telesnej výchovy: angína - 14-28 dní, treba si dávať pozor na náhlu hypotermiu;

bronchitída - 7-21 dní; otitis - 14-28 dní; zápal pľúc - 30-60 dní; zápal pohrudnice - 30-60 dní; chrípka - 14-28 dní; akútna neuritída, ischias - 60 alebo viac dní; zlomeniny kostí - 30-90 dní; otras mozgu - 60 alebo viac dní; akútne infekčné ochorenia - 30-60 dní.

Dôležitou formou práce lekára a učiteľa telesnej výchovy je prevencia športových úrazov počas telesnej výchovy. Hlavnými príčinami zranení medzi školákmi sú: slabá rozcvička, poruchy vo vybavení a príprave miest na vyučovanie, nedostatočné poistenie počas cvičení na škrupinách, skoré obnovenie vyučovania študentom, ktorý prekonal ochorenie, slabé osvetlenie, slabé teplota vzduchu v hale a mnoho ďalších dôvodov.

Motorická aktivita školákov. Medzi fyzickou aktivitou a zdravím detí existuje priamy vzťah. Pohyb je kľúčom k zdraviu – to je axióma. Pojem „motorická aktivita“ zahŕňa súhrn pohybov vykonávaných osobou v procese života.

V detstve a dospievaní možno motorickú aktivitu rozdeliť do troch typov: aktivita v procese telesnej výchovy; fyzická aktivita počas tréningu, spoločensky užitočná a pracovná aktivita; spontánna fyzická aktivita vo voľnom čase. Všetky tieto časti spolu úzko súvisia.

Na kontrolu motorickej aktivity sa používa časovanie (určenie jeho trvania a typu, pričom sa berie do úvahy dĺžka prestávky, odpočinku a pod.), krokomer (pohyby sa počítajú pomocou špeciálnych prístrojov - krokomerov) atď.. Krokomer je pripojený k pás a podľa stavu počítadla určiť počet prejdených kilometrov za deň. V zahraničí boli vyvinuté elektrické krokomery, ktoré sú zabudované v podrážke topánky. Pri každom dotyku zeme sa v špeciálnom zariadení generujú elektrické signály, pomocou ktorých miniatúrne počítadlo počíta počet krokov a vynaloženú energiu pri chôdzi (behu). Celková hodnota pohybovej aktivity je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) prezentovaná nasledovne: vyučovacie hodiny (4-6 hodín), ľahká aktivita (4-7 hodín), stredná (2,5-6,5 hodiny), vysoká (0 0,5 h). K tomuto ukazovateľu sa pripočítava hodnota spotreby energie na denný rast (jej maximum pripadá na vek 14,5 roka).

U mladých športovcov môže byť denný výdaj energie výrazne vyšší, v závislosti od športu, ktorému sa venujú.

Treba si uvedomiť, že tak nedostatok pohybov (fyzická nečinnosť), ako aj ich nadbytok (hyperkinéza) negatívne ovplyvňujú zdravie školákov.

V lete, aby sa školákom zabezpečili podmienky na dostatočnú pohybovú aktivitu, by sa mali vo väčšej miere využívať hry vonku, plávanie, korekčné cvičenia na normalizáciu držania tela a klenby.

Lekársky dohľad nad mladými športovcami. Stresujúce pôsobenie pohybovej aktivity na mladého športovca, ak sa špecializácia začína už v mladom veku bez dostatočnej všestrannej prípravy, vedie k zníženiu imunity, spomaleniu rastu a vývoja, častým ochoreniam a úrazom. Včasná špecializácia dievčat, najmä na gymnastiku, potápanie, akrobaciu a iné športy, ovplyvňuje sexuálne funkcie. Spravidla začínajú menštruáciu neskôr, niekedy je spojená s poruchami (amenorea atď.). Užívanie farmakologických liekov v takýchto prípadoch nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a reprodukčnú funkciu.

Lekárska kontrola (MC) počas telesnej výchovy a športu zabezpečuje:

dispenzárne vyšetrenie - 2-4 krát ročne;

dodatočné lekárske prehliadky vrátane testovania fyzickej výkonnosti pred účasťou na súťažiach a po chorobe alebo zranení;

lekárske a pedagogické pozorovania s použitím dodatočných opakovaných zaťažení po tréningu;

hygienická a hygienická kontrola miest tréningov, súťaží, vybavenia, oblečenia, obuvi atď.;

kontrola prostriedkov na zotavenie (ak je to možné, vylúčte farmakologické prípravky, kúpeľ a iné silné prostriedky);

Telesná (športová) príprava detí a dorastu má tieto úlohy: zdravotnú, výchovnú a pohybovú. Prostriedky a spôsoby ich riešenia musia zodpovedať vekovým charakteristikám organizmu žiaka.

Športová špecializácia je systematická všestranná pohybová príprava detí a dorastu na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo zvolenom športe v čo najpriaznivejšom veku.

Tréner (učiteľ telesnej výchovy) by si mal zapamätať, že vek, ktorý umožňuje žiakovi podstúpiť vyššiu tréningovú záťaž, závisí od športu.

akrobacia - od 8 do 10 rokov;

basketbal, volejbal - 10-13;

box - 12-15;

zápasenie - 10-13;

vodné pólo - 10-13;

akademické veslovanie - 10-12;

atletika - 11-13;

lyžovanie - 9-12;

plávanie - 7-10;

vzpieranie - 13-14;

krasokorčuľovanie - 7-9;

futbal, hokej - 10-12;

športová gymnastika - 8-10 rokov (chlapci), 7-9 rokov (dievčatá).

Podcenenie veku a individuálnych morfologických a funkčných charakteristík mladých športovcov zo strany trénera je často dôvodom zastavenia rastu športových výsledkov, vzniku prepatologických a patologických stavov, niekedy vedie až k invalidite.

Absolútne zdravé deti by mali mať možnosť cvičiť! Ak majú nejaké odchýlky, potom sa presunú do prípravnej alebo špeciálnej lekárskej skupiny.

Vlastnosti výživy školákov. Správne organizovaná (kvantitatívne a kvalitatívne) výživa detí je predpokladom ich normálneho telesného vývoja a zohráva významnú úlohu pri zvyšovaní výkonnosti a odolnosti organizmu voči infekčným ochoreniam. Prevaha sacharidov v detskej strave vedie k rôznym ochoreniam (cukrovka, obezita, znížená imunita, zubný kaz a pod.).

Výživa školákov súvisí s anatomickými a fyziologickými vlastnosťami rastúceho organizmu a podmienkami činnosti žiakov. Zvýšený kalorický príjem u detí v porovnaní s dospelými sa vysvetľuje intenzívnym metabolizmom, väčšou pohyblivosťou, pomerom medzi povrchom tela a jeho hmotnosťou (deti majú na 1 kg hmotnosti väčší vonkajší povrch ako dospelí, a preto sa rýchlejšie ochladzujú, a teda stratiť viac tepla).

Výpočty ukazujú, že na 1 kg telesnej hmotnosti pripadajú tieto rozmery povrchu kože: u dieťaťa 1 rok - 528 cm 2, 6 rokov - 456 cm 2, 15 rokov - 378 cm 2, u dospelých - 221 cm 2 .

Zvýšené tepelné straty si vyžadujú väčší kalorický príjem. Ak vezmeme do úvahy relatívny povrch tela na 1 kg hmotnosti, dospelý potrebuje získať 42 kcal denne, deti vo veku 16 rokov - 50 kcal, 10 rokov - 69 kcal, 5 rokov - 82 kcal.

Zvyšuje sa aj potreba tukov u školákov, keďže obsahujú vitamíny A, D, E, K rozpustné v tukoch.

Najpriaznivejšou podmienkou pre rast a vývoj je pomer, keď na 1 g bielkovín pripadá 1 g tuku. Príjem sacharidov v mladšom veku je nižší ako vo vyššom veku, zatiaľ čo príjem bielkovín s vekom stúpa. Nadbytok sacharidov v strave je rovnako škodlivý ako nedostatok (prebytky idú na ukladanie tuku, imunita klesá, sladké deti sú náchylnejšie na prechladnutie a v budúcnosti nie je vylúčená ani cukrovka).

U detí je zvýšená potreba všetkých vitamínov, sú citlivejšie na ich nedostatok ako dospelí. Nedostatok vitamínu A teda spôsobuje zastavenie rastu, chudnutie a pod., pri nedostatku vitamínu D vzniká rachitída (vitamín D reguluje metabolizmus fosforu a vápnika). Nedostatok ultrafialového žiarenia a vitamínu D vedie k krivici, zubnému kazu atď.

Stravovanie v škole pre rôzne vekové skupiny by malo byť zostavené odlišne s prihliadnutím na fyziologické potreby živín a energie. Porcie by nemali byť príliš veľké. Veľký význam majú školské raňajky, ktoré včas uspokoja potrebu jedla a priaznivo vplývajú na pohodu a študijné výsledky počas dňa. Kalorický obsah raňajok v mestských školách by mal byť približne 25% z celkového obsahu kalórií v dennej strave a vo vidieckych oblastiach so vzdialeným bývaním - 30-35%.

Dlhé prestávky v jedení a jedení suchého jedla spôsobujú značné poškodenie zdravia študenta.

Otužovanie školákov sa uskutočňuje podľa systému hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom rôznych meteorologických faktorov (chlad, teplo, žiarenie, poklesy atmosférického tlaku a pod.). Ide o druh tréningu tela pomocou množstva procedúr.

Pri vykonávaní otužovania je potrebné dodržiavať množstvo podmienok: systematické a postupné, berúc do úvahy individuálne vlastnosti, zdravotný stav, vek, pohlavie a fyzický vývoj; použitie komplexu vytvrdzovacích postupov, to znamená použitie rôznych foriem a prostriedkov (vzduch, voda, slnko atď.); kombinácia všeobecných a miestnych vplyvov.

V procese otužovania si školáci cvičia sebakontrolu a rodičia sledujú reakcie dieťaťa na otužovacie procedúry, hodnotia ich toleranciu a efektivitu.

Prostriedky otužovania: vzduch a slnko (vzduchové a slnečné kúpele), voda (sprchy, vane, kloktadlá atď.).

Postupnosť procedúr kalenia vody: utieranie, oblievanie, kúpanie, plávanie v bazéne, trenie snehom atď.

Pri začatí otužovania detí a dospievajúcich treba pamätať na to, že deti majú vysokú citlivosť (reakciu) na prudkú zmenu teploty. Nedokonalý termoregulačný systém ich robí bezbrannými proti podchladeniu a prehriatiu.

S otužovaním môžete začať takmer v každom veku. Je lepšie začať v lete alebo na jeseň. Účinnosť postupov sa zvyšuje, ak sa vykonávajú v aktívnom režime, to znamená v kombinácii s fyzickými cvičeniami, hrami atď.

Pri akútnych ochoreniach a exacerbácii chronických ochorení nie je možné vykonávať otužovacie procedúry!

Podľa štátneho programu sa povinné hodiny telesnej výchovy na univerzite konajú prvé dva roky štúdia, v nasledujúcich rokoch voliteľné. Triedy sa konajú dvakrát týždenne, lekárska prehliadka - raz ročne.

Lekárska kontrola telesnej výchovy študentov zahŕňa:

štúdium fyzického vývoja a zdravotného stavu;

stanovenie vplyvu fyzickej aktivity (telesnej výchovy) na organizmus pomocou testov;

posúdenie sanitárneho a hygienického stavu miest zamestnania, inventára, odevu, obuvi, priestorov atď.;

lekárska a pedagogická kontrola počas vyučovania (pred vyučovaním, v strede vyučovacej hodiny a po jej skončení);

prevencia úrazov na hodinách telesnej výchovy v závislosti od kvality poistenia, rozcvičky, úpravy výstroja, oblečenia, obuvi a pod.;

propagácia zdraviu prospešného účinku telesnej výchovy, otužovania a športu na zdravie žiaka pomocou plagátov, prednášok, rozhovorov a pod.

Lekárska kontrola sa vykonáva podľa všeobecnej schémy vrátane testovania, vyšetrenia, antropometrických štúdií a v prípade potreby vyšetrenia odborným lekárom (urológ, gynekológ, terapeut, traumatológ atď.).

Triedy by sa mali vykonávať s prihliadnutím na anatomické a fyziologické vlastnosti. Morfologické, funkčné a biochemické vlastnosti organizmu v období starnutia ovplyvňujú jeho najdôležitejšiu vlastnosť – schopnosť reagovať na vplyvy prostredia, fyzickú námahu atď. Reaktivita je určená stavom receptorov, nervového systému, viscerálnych orgánov atď.

Zmeny súvisiace s vekom začínajú periférnymi cievami. Dochádza k rednutiu svalovej vrstvy tepien. Skleróza sa vyskytuje najskôr v aorte a veľkých cievach dolných končatín. Stručne povedané, zmeny v tele počas starnutia možno formulovať takto:

je narušená koordinácia pohybov, mení sa štruktúra svalového tkaniva so stratou tekutiny, suchá koža atď.;

uvoľňovanie hormónov sa znižuje (napríklad adrenokortikotropný hormón ACTH), z tohto dôvodu sa znižuje účinnosť syntézy a sekrécie hormónov nadobličiek zodpovedných za metabolické a adaptačné procesy tela, najmä počas svalovej práce;

funkcia štítnej žľazy (hormón tyroxín), ktorá reguluje metabolické procesy (biosyntéza bielkovín), klesá;

metabolizmus tukov je narušený, najmä ich oxidácia, čo vedie k hromadeniu cholesterolu v tele, čo prispieva k rozvoju vaskulárnej sklerózy;

vzniká nedostatok inzulínu (funkčné poruchy pankreasu), prechod glukózy do buniek a jej vstrebávanie je sťažené, syntéza glykogénu je oslabená: nedostatok inzulínu sťažuje biosyntézu bielkovín;

činnosť pohlavných žliaz je oslabená, čo následne spôsobuje oslabenie svalovej sily.

S vekom svaly ubúdajú na objeme, znižuje sa ich elasticita, sila a kontraktilita.

Štúdie ukazujú, že najvýraznejšou zmenou súvisiacou s vekom v protoplazme buniek (svalov) je zníženie hydrofilnosti a schopnosti proteínových koloidov zadržiavať vodu.

S vekom sa intenzita metabolických procesov znižuje a hodnota minútového objemu srdca klesá. Rýchlosť poklesu srdcového indexu súvisiaceho s vekom je 26,2 ml/min/m 2 za rok.

Dochádza aj k poklesu srdcovej frekvencie a zdvihového objemu. Takže do 60 rokov (od 20 do 80 rokov) sa index mŕtvice zníži o 26% a srdcová frekvencia - o 19%. Zníženie maximálneho minútového objemu krvného obehu a BMD so starnutím je spojené s poklesom srdcovej frekvencie súvisiacim s vekom. U starších ľudí má v dôsledku zhoršenej elasticity tepien tendenciu zvyšovať systolický tlak. Pri cvičení sa tiež zvyšuje vo väčšej miere ako u mladých ľudí.

Pri hypertrofii myokardu, koronárnej kardioskleróze je narušený metabolizmus svalov, stúpa krvný tlak, dochádza k tachykardii a ďalším zmenám, ktoré výrazne obmedzujú fyzickú aktivitu.

Okrem toho dochádza k čiastočnej náhrade svalových vlákien spojivovým tkanivom, dochádza k svalovej atrofii. V dôsledku straty elasticity pľúcneho tkaniva sa znižuje ventilácia pľúc a tým aj prísun kyslíka do tkanív.

Prax ukazuje, že mierny fyzický tréning odďaľuje rozvoj mnohých symptómov starnutia, spomaľuje progresiu vekom podmienených a aterosklerotických zmien, zlepšuje funkčný stav hlavných systémov tela. A ak vezmeme do úvahy, že stredný vek, a najmä starší ľudia, sa vyznačujú fyzickou nečinnosťou a nadmernou výživou, potom je potreba pravidelnej telesnej výchovy zrejmá.

Najúčinnejšie sú v tomto smere cyklické typy motorickej aktivity - chôdza po nerovnom teréne, lyžovanie, plávanie, bicyklovanie, tréning na rotopede, bežiacom páse (bežiaci pás) atď., Ako aj každodenné ranné cvičenia (alebo dlhá prechádzka v les, park, námestie), kontrastná sprcha, raz týždenne - návšteva sauny (kúpeľ), mierna výživa (bez obmedzenia živočíšnych bielkovín, zeleniny, ovocia) atď.

Beh, skákanie, cvičenia so závažím, ktoré vedú k zraneniam a ochoreniam pohybového aparátu, by sa nemali zaraďovať do tréningu. Kedysi bol populárny „jogging“, čo viedlo k ochoreniam dolných končatín (periostitis a iné štrukturálne zmeny v perioste, svaloch, šľachách atď.), K výskytu (alebo exacerbácii) osteochondrózy chrbtice. Muselo to byť nahradené fyziologickejším druhom – chôdzou.

Lekársky dohľad nad ženami zaoberajúcimi sa telesnou výchovou a športom.

Pri vykonávaní telesnej kultúry a športu, ako aj pri výbere v sekcii, je potrebné brať do úvahy morfologické a funkčné vlastnosti ženského tela.

Fyzický vývoj a postava žien sa v mnohom líši od vývoja mužov. Po prvé, ide o výšku a telesnú hmotnosť. Svalová hmota u žien je približne 35% telesnej hmotnosti a u mužov - 40-45%. Preto je sila žien menšia. Takže pre študentky Ústavu telesnej výchovy je karpálna dynamometria 36,5 kg, pre mužov - 60,1 kg; mŕtvy ťah, respektíve - 91,4 kg a 167,7 kg. Tukové tkanivo u žien tvorí v priemere 28% telesnej hmotnosti a u mužov - 18%. A topografia ukladania tuku u žien je iná ako u mužov.

Športové aktivity výrazne menia morfologické parametre najmä v takých športoch, ako je hod diskom, vrh guľou, vzpieranie, zápasenie atď.

U zdravých žien sú užšie ramená, širšia panva, kratšie nohy a ruky. Štruktúra a funkcie vnútorných orgánov sú tiež odlišné. Srdce u žien je o 10-15% menšie ako u mužov, objem srdca u netrénovaných žien je 583 cm 3, u mužov - 760 cm 3 . Rovnaký rozdiel bol zaznamenaný medzi športovcami.

Tepový objem srdca u mužov v pokoji je o 10-15 cm 3 väčší ako u žien. Minútový objem krvi (MOV) je vyšší o 0,3-0,5 l/min. Následne v podmienkach maximálnej fyzickej aktivity je srdcový výdaj u žien výrazne nižší ako u mužov. Ženy majú tiež menší objem krvi, ale tepová frekvencia v pokoji u žien je vyššia ako u mužov o 10-15 úderov/min. Dýchacia frekvencia (RR) u žien je vyššia a hĺbka dýchania je menšia a tiež menšia MOD. VC je o 1000-1500 ml menej. Typ dýchania u žien je hrudník a u mužov - brušné. IPC u žien je nižšia ako u mužov o 500-1500 ml / min. PWC170 u žien je 640 kgm / min a u mužov - 1027 kgm / min. Preto sú športové výsledky u žien vo všetkých športoch nižšie ako u mužov.

To všetko poukazuje na nižšiu funkčnosť kardiovaskulárneho systému žien v porovnaní s mužmi.

Pod vplyvom systematických športových aktivít sa funkčné ukazovatele rôznych telesných systémov u mužov a žien ešte viac líšia. Podľa údajov PWC170 je teda fyzická výkonnosť u športovkýň v cyklických športoch (beh na lyžiach, korčuľovanie, veslovanie) 70,1 % (1144 kgm/min), u mužov - 1630 kgm/min. Je to spôsobené schopnosťami kardiorespiračného systému.

Vzhľadom na nižší bazálny metabolizmus u žien, o 7-10% menej ako u mužov, srdcový index, nižší zdvihový objem (99 ml, resp. 120 ml) pri cvičení v polohe na chrbte.

Okrem vyššie uvedeného je pri budovaní tréningového procesu potrebné brať do úvahy funkčný stav športovca v rôznych fázach ovariálno-menštruačného cyklu, psycho-emocionálny stav. V tomto období slabne pozornosť, zhoršuje sa zdravotný stav, objavujú sa bolesti v krížovej oblasti a podbrušku atď. Fyzická výkonnosť (podľa testovania) uprostred menštruačného cyklu (pri ovulácii) sa citeľne znižuje. Počas tohto obdobia je tréning kontraindikovaný.

Počas menštruácie by ste nemali navštevovať saunu (kúpeľ), bazén a cvičenie v telocvični. Je zakázané užívať farmakologické látky, ktoré prispievajú k oneskoreniu alebo zrýchleniu (predčasnému nástupu) menštruácie. Takáto umelá regulácia vedie k narušeniu reprodukčných funkcií, skorému nástupu menopauzy a množstvu ďalších komplikácií.

Narodenie dieťaťa má pozitívny vplyv na športový výkon. Športová prax pozná veľa prípadov, keď žena, ktorá má jedno, dve alebo dokonca tri deti, preukázala vynikajúce výsledky na majstrovstvách Európy, majstrovstvách sveta a olympijských hrách.

S nástupom tehotenstva by ste mali prestať s intenzívnym tréningom a vykonávať cvičebnú terapiu, dávkovú chôdzu, plávanie, lyžovanie atď. Vylúčené sú cvičenia na napätie brušného lisu a hrádze (najmä v počiatočných štádiách tehotenstva), zadržiavanie dychu, skákanie, skákanie atď.

V popôrodnom období sú užitočné terapeutické cvičenia, masáž chrbta a nôh, prechádzky v lese (námestie, park). Mierne zaťaženie prispieva k zvýšeniu laktácie a intenzívne zaťaženie - k zníženiu alebo dokonca k zastaveniu. Po 6-8 mesiacoch. po pôrode, ukončení dojčenia, môžete pokračovať v tréningu, ale mali by byť mierne (najlepšie v cyklických športoch), s postupným zaraďovaním všeobecných rozvojových cvičení a tréningov na simulátoroch.

Gymnastky, krasokorčuliari a potápači po dlhoročnom tréningu v detstve majú neskorší nástup menštruácie (v 46 – 64 % začali vo veku 15 – 17 rokov). Oneskorenie menštruačného cyklu sa vysvetľuje preťažením počas tréningového cyklu, ako aj pôsobením chladu u krasokorčuliarov, mikrotraumou genitálií u gymnastiek a nesprávnym (netechnickým) vstupom do vody skokanov.

Anabolické steroidy sú kontraindikované u žien, nebezpečné sú najmä pre dievčatá. Od ich užívania sa mení stavba svalstva, mení sa hlas, objavuje sa agresivita, pribúdajú úrazy, narúša sa menštruačný cyklus až amenorea, ako aj funkcia pôrodu (typické sú potraty), dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, pečene choroby, vyskytujú sa rakoviny, dokonca smrteľné. Z užívania anabolík u mladých športovcov hrozí aj zastavenie rastu.

Neustála telesná výchova a šport kladú zvýšené nároky na ľudský organizmus a majú naň silné, komplexné a rôznorodé účinky. Aby bol vplyv tréningového cvičenia pravdivý, hodiny musia byť organizované správne, v súlade so zásadami športovej prípravy, pod dohľadom trénera-učiteľa a lekára. Zároveň nesprávna organizácia hodín, nedodržiavanie metodických zásad plánovania, objem a intenzita tréningového zaťaženia, nedostatočné zohľadnenie stavu tela a lekárskych pozorovaní, ako aj pravidelné lekárske prehliadky, môže poškodiť telo.

Aby sa tomu zabránilo, v oddeleniach pre deti sa vykonáva lekársky dohľad športové školy, v tímoch. Lekárska kontrola je odvetvím medicíny a neoddeliteľnou súčasťou systému telesnej výchovy, umožňuje vám včas identifikovať porušenia v zdravotnom stave, fyzickom vývoji a pripravenosti osôb zapojených do tréningového zaťaženia. . Formy lekárskej kontroly sú pravidelné lekárske prehliadky, lekárske prehliadky, lekárske - pedagogický dozor, zdravotnú podporu a služby na súťažiach, ako aj opatrenia na prevenciu športových úrazov a zdravotnú výchovu.

Zdravotnícke a telovýchovné ambulancie sú dlhodobo centrami rehabilitácie športovcov reprezentačných družstiev, ako aj zdravotníckou podporou, liečebným a pedagogickým dohľadom a kontrolou kondície športovcov.

V podmienkach univerzity je veľmi dôležité vykonávať pravidelné lekárske prehliadky, ako aj pravidelné lekárske a pedagogické pozorovania s cieľom predchádzať športovým úrazom a chorobnosti športovcov a športovcov. Podľa Cvičebného poriadku sa žiaci musia podrobiť lekárskej prehliadke. Tieto vyšetrenia sa delia na primárne a opakované.

Vstupná skúška sa vyžaduje pred začiatkom vyučovania u žiakov 1. ročníka.

Opakované – pre všetkých žiakov zapojených do športu. 2-4 krát (v závislosti od športu). Športovci a tréneri potrebujú opakované vyšetrenia ako zdroj informácií pre budovanie tréningového procesu, zisťovanie priestupkov a zmien v organizme zúčastnených.

V rámci zdravotnej kontroly sú aj doplnkové lekárske prehliadky, ktoré sa vykonávajú pred každou súťažou za účelom zistenia existujúcich kontraindikácií v čase štartov a získania informácií o pripravenosti organizmu športovca na súťaž.

Účastníci maratónu (42 km), lyžiarskeho maratónu 50 a 100 km, viacdňových cyklotúr, diaľkových plávaní absolvujú pred štartom lekársku prehliadku.

Technika držania lopty v obrane.

Jedna z hlavných skupín obranných techník - technika držania lopty má tieto časti:

príjem lopty

blokovanie

príjem lopty

Po podaní a útočných úderoch súpera môžete loptičku prijímať rôznymi spôsobmi – zhora alebo zdola dvoma rukami, jednou rukou.

Pri prijímaní lopty zhora oboma rukami sú ruky viac pokrčené ako pri hornom prenesení lopty, sú na úrovni tváre. Prsty sú napnuté.Túto techniku ​​používajú športovci vyššej kvalifikácie a športová pripravenosť. Začínajúci volejbalisti môžu mať zranenie ruky. Podľa podmienok sa nabíjanie lopty zhora dvoma rukami vykonáva v postoji a v páde.

Príjem lopty zospodu dvoma rukami sa začal používať kvôli zvýšenej sile

smeny a útočné údery.

Príjem lopty zdola dvoma rukami. Loptičky letiace na úrovni pása (alebo pod pásom) sa zvyčajne odoberajú zospodu oboma rukami. V tomto prípade sú ruky spojené a posunuté dopredu. Keď sa lopta priblíži, hráč uvoľní nohy, trup sa mierne zdvihne a dopredu. Do lopty sa udrie predlaktím, potom sa paže posunú dopredu a nahor vzpriamením trupu a vysunutím nôh (obr. 9).

Príjem lopty zospodu jednou rukou. Lopty letiace ďaleko od hráča sa prijímajú jednou rukou po predbežnom pohybe hráča. Perkusný pohyb sa vykonáva napnutou kefou. Veľká hodnota za úspešná hra v obrane má príjem lopty zospodu jednou rukou v páde dopredu alebo do strany s následným kĺzaním po hrudi a bruchu. Prevedením výpadu vpred a následným zatlačením nohou hráč pošle telo dole a dopredu, ruky pre nadchádzajúci švihový pohyb sú trochu odložené. Súčasne s tlakom sa zadná noha vykývne nahor, trup hráča sa pohybuje dopredu a nahor, uhol jeho sklonu k horizontále sa zväčšuje. Lopta sa kopne za letu zadná strana dlaň alebo päsť. Po údere do lopty hráč natiahne ruky dopredu a roztiahne sa do strán o niečo širšie ako sú jeho ramená. Pri pristávaní na rukách sa odpisovanie uskutočňuje hlavne poddajným pohybom pásu horných končatín. Trup sa ohýba v dolnej časti chrbta, klesá nadol a dopredu, kým sa hrudník a brucho nedostanú do kontaktu s platformou. Pristátie je sprevádzané posúvaním trupu po plošine, zatiaľ čo brada sa trochu odchyľuje dozadu.

Veľmi efektívne je prijímať loptu zospodu jednou rukou v páde s saltom cez rameno po údere do lopty.

Bežné chyby:

1. Hráč prijíma loptu s technickými chybami (lopta sa kotúľa cez ruky, zastavuje a pod.). Príčiny: nesprávny výstup hráča na miesto stretnutia s loptou; nesprávna poloha rúk pri prijímaní lopty; nedostatok vizuálnej kontroly pri údere do lopty.

2. Hráč nemôže presne nasmerovať loptu na svojho partnera. Dôvody: príliš ostrý pohyb rúk pri údere do lopty; ruky nie sú natiahnuté v smere lopty; nesprávna voľba postoja pri prijímaní lopty.

Spôsoby, ako odstrániť chyby: vypracujte správny výstup na loptu tak, aby padla na koleno dopredu; dávajte pozor na rýchle narovnanie nôh a pomerne pomalú prácu rúk pri presune; nácvik vystretia rúk po prihrávke v smere lopty; dodržujte správny postoj.

blokovanie

Blokovanie vo volejbale je hlavným prostriedkom obrany tímu proti ťažkým útočným strelám.

Blokovanie môže vykonávať jeden, dvaja alebo traja hráči.

Klasifikácia blokovania je uvedená na obrázku:

Technika blokovania:

Po určení smeru a výšky presunu lopty pre útočný úder sa hráč presunie na miesto určeného stretnutia s loptou bočnými krokmi, skokom alebo pomalým behom. Zároveň má nohy mierne pokrčené v kolenách a ruky má v sebe lakťových kĺbov, kefy sú na úrovni hlavy. Pred blokovaním hráč silnejšie pokrčí nohy v kolenných a členkových kĺboch, nohy sú od seba na šírku ramien a predlaktia pokrčených paží mierne stúpajú nad hlavu. Pri blokovaní útočných striel po normálnych prihrávkach je hráč odtlačený z opory v momente, keď je útočník v pozícii bez opory. Po určení akcií útočníka je blokátor odrazený od podpory, zatiaľ čo pohyb začína rukami a potom nohami. Prudkým vystretím nôh, vzpriamením trupu a energickým švihom paží hráč zaujme zvislú polohu.

Ruky sú nesené cez sieť tak, že predlaktia majú mierny sklon voči sieti, prsty sú roztiahnuté o niečo menej ako je priemer lopty a sú optimálne napnuté. Keď sa lopta priblíži, ruky sa pohybujú dopredu a nahor smerom k súperovi. Zároveň sú ruky ohnuté v kĺboch ​​zápästia a prsty sa pohybujú dopredu a dole. Po blokovaní hráč dopadne na pokrčené nohy (obr. 1).

Pohyby opísané vyššie sa týkajú techniky vykonávania nehybného blokovania. Pohyblivé blokovanie je podobné ako pevné blokovanie. Ak pri nehybnom blokovaní sú ruky umiestnené nad sieťou, aby pokryli určitú oblasť ihriska, potom pohybujúcim sa blokom hráč pohybuje rukami doprava alebo doľava, v závislosti od smeru útoku. štrajk. Ak sú strely zablokované z okrajov siete, dlaň ruky, ktorá je najbližšie k okraju, sa otočí dovnútra, takže pri údere bloku sa lopta odrazí do súperovho ihriska.

Technika blokovania útočných úderov po rôznych prihrávkach je takmer rovnaká, ako je opísané vyššie. Výnimkou je moment odrazenia od opory, ktorý zodpovedá začiatku nepodporovanej fázy útočníka.

Bežné chyby:

1. Hráč nemá čas blokovať. Príčiny: predčasný pohyb na miesto blokovania, nesprávna voľba miesta, skok vpred alebo do strany, blokár skočí pred útočníka.