Koncept kyslíkového dlhu. Spotreba kyslíka pri práci

Maximálna úroveň spotreby kyslíka charakterizuje silu procesov aeróbneho zásobovania energiou. Maximálny kyslíkový dlh odráža kapacitu anaeróbnych procesov. Nižšie na obr. 4 je znázornená dynamika nárastu úrovne spotreby kyslíka Ro/t, l / min počas prevádzky 4 minúty a pri následnej regenerácii 30 - 40 minút. Najvyššia úroveň spotreby na konci cvičenia bude zodpovedať maximálnej pracovnej úrovni spotreby kyslíka. Celková spotreba kyslíka počas regenerácie sa rovná kyslíkovému dlhu.

Ryža. osemÚroveň spotreby kyslíka počas cvičenia (4 min) a regenerácie (do 30 - 40 min)

Súčet spotreby kyslíka počas práce a regenerácie určuje energetické náklady športovca a predstavuje spotrebu kyslíka.

RO 2 = VO 2+S DO 2, l.

Na druhej strane sa kyslíkový dlh rovná súčtu alaktátových a laktátových frakcií

S DO 2 = DO 2 al+ DO 2 lakt, l.

Úroveň spotreby kyslíka bude

RO 2 / t = VO 2 / t + Σ DO 2 /t l/min.

Dynamiku spotreby kyslíka pri práci možno znázorniť dvojzložkovou exponenciálnou rovnicou s hraničnou hodnotou rovnajúcou sa maximálnej prevádzkovej hladine pre toto cvičenie Pokles príjmu počas regenerácie možno vyjadriť aj ako exponenciálnu funkciu s rýchlejšou alaktátovou a pomalšou daktátovou frakciou.

Na určenie maximálnej úrovne spotreby kyslíka sa používajú rôzne metódy:

1) metóda jedného medzného zaťaženia po dobu 5 - 6 minút,

2) metóda opakovaných cvičení so zvyšujúcou sa záťažou až do dosiahnutia maximálneho aeróbneho výkonu,

3) metóda postupného zvyšovania záťaže počas jedného cvičenia,

4) metóda kontinuálneho lineárneho zvyšovania záťaže počas jedného cvičenia. Používajú sa aj iné metódy.

Treba poznamenať, že iba v prvej metóde je možné presne určiť externú prácu. Ten je dôležitý pre určenie vzťahu k úspechom športovca.

Maximálna úroveň spotreby kyslíka závisí od výkonnosti srdca a arteriovenózneho rozdielu v saturácii krvi kyslíkom.

VO 2 /t max=Q(A-B)= SV HR(A-B), (8)

kde VO2/tmax je maximálna úroveň spotreby kyslíka, l/min,
Q - výkon srdca, l / min,
(A - B) - arteriovenózny rozdiel v saturácii krvi kyslíkom, ml O2 / 100 ml krvi,
SV - tepový objem srdca, ml / údery,
HR - srdcová frekvencia, tepy/min.


Je známe, že výkon srdca v športové aktivity sa pohybuje od 20 - 30 l / min do 40 l / min, zdvihový objem - od 130 do 200 ml / úderov, tepová frekvencia dosahuje 200 úderov / min a viac. Pri intenzívnom cvičení dosahuje arterio-venózny rozdiel 15 - 20 O2 ml / 100 ml krvi.


Úroveň aeróbnej energetickej produktivity teda charakterizujú dva hlavné faktory: obehové mechanizmy a dýchanie.


Dýchanie sa delí na vonkajšie a tkanivové. Tieto ukazovatele zase závisia od množstva faktorov kyslíkovej kapacity krvi, rýchlosti difúzie O2 z tkaniva, vitálnej kapacity krvi, hĺbky a frekvencie dýchania, maximálnej ventilácie pľúc, difúzna kapacita pľúc, percento spotrebovaného kyslíka, štruktúra a počet metachondrií, zásoby energetických substrátov, sila oxidačných enzýmov, svalová kapilarizácia, objemová rýchlosť prietoku krvi v tkanivách, acidobázická rovnováha krvi atď.


V súčasnosti existuje v literatúre množstvo údajov o maximálnej spotrebe kyslíka a jeho hodnotách na jednotku telesnej hmotnosti u športovcov rôznych špecializácií. Najvyššie hodnoty maximálnej spotreby kyslíka až 6,7 l/min majú bežci na lyžiach a veslári pri veslovaní. Vysoké hodnoty lyžiarov sú z veľkej časti spôsobené tým, že súťažia a trénujú na nerovnom teréne s väčším počtom stúpaní a klesaní. Veslári s vysokou hmotnosťou vlastného tela, vďaka konštrukcii člna, vyvíjajú vysoký výkon na vzdialenosť 2000 m.


V bežeckých cvičeniach, v plávaní, v korčuľovaní a bicyklovanie maximálna úroveň spotreby je v rozmedzí 5,2 - 5,6 l / min. Z hľadiska spotreby kyslíka na jednotku telesnej hmotnosti sú najvyššie hodnoty pozorované u lyžiarov a bežcov do 84 ml/kg/min. Pre veslárov je táto hodnota 67 ml / kg / min vzhľadom na to, že ich telesná hmotnosť je zvyčajne v rozmedzí 90 - 100 kg a viac. Relatívne nízke hodnoty sú pozorované aj u bežcov a šprintérov. Treba mať na pamäti, že pri plávaní a veslovaní je úroveň spotreby kyslíka na jednotku hmotnosti menej dôležitá ako pri iných športoch, keďže cvičenie sa vykonáva vo vode, kde nie je podstatné prúdenie a vztlak, ale prúdenie a vztlak.


Rekordné úrovne spotreby kyslíka sú u bežcov na lyžiach až 7,41 l/min a až 94 ml/kg/min.

Maximálny kyslíkový dlh stanovené po opakovanom vysokointenzívnom cvičení (zvyčajne nad 95 – 97 % z najvyššia rýchlosť na reze). AT športové plávanie takéto cvičenia môžu byť vzdialenosti 4 x 50 m s odpočinkom 15 - 30 s, v behu 4 x 400 m, na bicyklovom ergometri, opakované cvičenia v trvaní do 60 s. Vo všetkých prípadoch sú cvičenia vykonávané do zlyhania, trvanie opakovaných cvičení nepresahuje 60 s, s nárastom odpočinku sa zvyšuje intenzita cvičení.


Kyslíkový dlh sa určuje analýzou objemov plynu stiahnutých počas regenerácie po cvičení. Veľkosti príjmov plynu sa určujú odpočítaním hodnoty O2 od spotreby kyslíka – spotreby odpočinku. Ten sa stanovuje po 30 minútach odpočinku pred cvičením v pokoji v sede (SMR-sediaci metabolizmus), všetky merania objemov plynov sú redukované na STPD. Výpočet hodnoty celkového kyslíkového dlhu, jeho alaktátových a laktátových frakcií sa vykonáva analýzou závislosti "úroveň príchodu O2 - čas regenerácie" a riešením biexponenciálnej rovnice. Treba mať na pamäti, že keďže hlavná laktátová frakcia kyslíkového dlhu má vysokú koreláciu s koncentráciou kyseliny mliečnej v krvi po záťaži (až 0,95 a viac), v športovej praxi sa krvný laktát používa na hodnotenie anaeróbneho kapacita športovca. Posledný postup je oveľa jednoduchší, pohodlnejší a vyžaduje menej času a vybavenia.


Anaeróbne energetický výkon závisí od množstva faktorov: úroveň rozvoja kompenzačných mechanizmov a nárazníkových systémov, ktoré umožňujú vykonávať ťažkú ​​prácu v posune vnútorného prostredia (smerom k acidóze) a zabrániť tomuto posunu; účinnosť (výkon) anaeróbnych enzymatických systémov; zásoby vo svaloch energetických systémov; adaptácia športovca na cvičenie v podmienkach kyslíkového dlhu.


Najvyššie hodnoty kyslíkového dlhu boli dosiahnuté po behu štyrikrát 400 m so skráteným odpočinkom - až 26,26 l, po plávaní štyrikrát 50 m s odpočinkom 15 s - až 14,43 l, na bicyklovom ergometri po opakovanom vysokom -intenzívne cvičenia - do 8,28 l / 406,505/. V tabuľke. 10 sú uvedené hodnoty maximálnej spotreby kyslíka, kyslíkového dlhu a jeho frakcií podľa vyšetrenia 80 plavcov (vek - 16,7  1,75 roka, dĺžka tela 174,6  6,92 cm, telesná hmotnosť 66,97  9,4 kg) a 78 veslárov (vek 22,9  3,66 rokov, dĺžka tela 187,41  4,21 cm, hmotnosť 86,49  5,6 kg). Energetické ukazovatele pre korčuliarov a bežcov sú uvedené podľa N. I. Volkova a V. S. Ivanova.


Tabuľka 5
Priemerné hodnoty maximálnej úrovne spotreby kyslíka, kyslíkového dlhu a jeho podielov v cyklické typyšportov medzi športovcami s úspechmi rôznych úrovní

Druh športu

Energia

ukazovatele

MSMK

vypúšťanie

vypúšťanie

Atletika

V¢ O 2max, l/min

S DO 2,l

D O2 al, l

D O2 lakt, l

Korčuľovanie

V¢ O 2max, l/min

S D O 2,l

D O2 al,l

D O2 lac t,l

Plávanie

V¢ O 2,max l/min

S D O 2,l

D O2 al,l

D O2 lac t,l

akademický

V¢ O 2, max l/min

S D O 2,l

D O2 al,l

D O2 lakt,l

Treba poznamenať, že športovci rôznych kvalifikácií majú vysoké hodnoty laktátovej frakcie kyslíkového dlhu. Zároveň alaktická frakcia vo všetkých typoch cvičení nemá taký jasný rozdiel.


Bola zaznamenaná vysoká štatistická súvislosť uvažovaných dvoch hlavných energetických ukazovateľov s výsledkami na vzdialenostiach rôznej dĺžky s významným objemom a natiahnutými v kvalifikačných skupinách. U plavcov je najväčší vzťah medzi maximálnou úrovňou spotreby kyslíka pri výkonoch na 200 m - 0,822, celkovým kyslíkovým dlhom na 100 m - 0,766, laktátovými a alaktátovými frakciami s výsledkami na 50 m (tabuľka 11).

Tabuľky 6
Korelačné koeficienty medzi energetickými ukazovateľmi a rýchlosťou plávania na vzdialenostiach rôznych dĺžok (n = 80, pri р  0,05 r = 0,22)

Energia

Ukazovatele

Vzdialenosti, m

štátny rozpočet vzdelávacia inštitúcia

Vyššie odborné vzdelanie

"Štátna lekárska akadémia Severného Osetska" ministerstva zdravotníctva Ruská federácia

Klinika vnútorných chorôb №5

SCHVÁLIŤ

Hlava katedra, profesor

N.M. Burduli

"____" _____________________ 2014

Prednáškové materiály na tému: „Všeobecné zmeny v tele s svalová aktivita. Fyziologické a patofyziologické základy pohybovej terapie. Zdôvodnenie mechanizmov terapeutického a rehabilitačného pôsobenia cvičenie a masáže na ľudskom tele.

Disciplína: " Fyzioterapia a lekárskym dohľadom

Špecialita: 060105 "LEKÁRSKE A PREVENTÍVNE PODNIKANIE"

Prezenčná forma vzdelávania

Zostavovateľ vývoja: asistent E.R.Antonyants

Prerokované na zasadnutí katedry _____________ 2014, Protokol č. _____

Vladikavkaz 2014

Prednáška č. 2. Všeobecné zmeny v organizme pri svalovej činnosti. Fyziologické a patofyziologické základy pohybovej terapie. Zdôvodnenie mechanizmov liečebných a rehabilitačných účinkov telesných cvičení a masáží na ľudský organizmus.

Anotácia: Prednáška podáva fyziologický popis stavu organizmu pri športových aktivitách, popisuje funkčné a morfologické zmeny v ľudskom organizme pod vplyvom športový tréning, sú vysvetlené pojmy „práca v“, „mŕtvy stred“, „druhý vietor“, „ustálený stav“, „únava“. Je uvedená schéma obnovy energetického potenciálu funkčný systém s tvorbou superkompenzácie. Prednáška podáva fyziologický a pedagogický popis rôzne pohyby, sú dané skupiny znakov, ktorými sa posudzuje daná úroveň zdravia človeka a jeho rezervné schopnosti, okrem toho sú zdôvodnené mechanizmy liečebného, ​​rehabilitačného a zdravie zlepšujúceho účinku telesnej kultúry. rôzne úrovneľudský zdravotný stav. Samostatne je časť venovaná jednej z dôležitých metód zdraviu prospešnej telesnej kultúry - masáži. Je vysvetlený mechanizmus jeho terapeutického a profylaktického pôsobenia, sú uvedené hlavné typy a spôsoby expozície.



Životná činnosť tela alebo výkon určitej práce (tréning) je neustála práca morfologických štruktúr tela. Počet stavieb zahrnutých do diela je regulovaný zmenou podmienok prostredia.

Živá hmota je vlastná odrazu vonkajšieho prostredia, ktorý začína vnímaním informácií. Informácie sú vždy materiálne, pretože vedú k rôznym (chemickým, biochemickým, elektrickým) posunom v tele. Zmena sily toku informácií, ich frekvencia, zníženie alebo zvýšenie - vždy vedie k reakciám jednotlivých systémov tela. Miznúci alebo objavujúci sa prúd informácií (môže to byť slovo) sa nazýva dráždidlo.

Vnímanie informácií je produkované špeciálnymi štruktúrami nazývanými receptory. Receptor, inak prijímač, je spravidla špecializované nervové zakončenie, ktoré dokáže premeniť stimul na bioelektrický signál. Môžu vnímať podráždenie, a to z vonkajšieho aj z vnútorného prostredia.

Receptory, ktoré prenášajú informácie zo svalov (svalovo-kĺbové vretienka), šliach, fascií, kĺbových puzdier, periostu, sa nazývajú proprioreceptory. Signalizujú centrálnemu nervovému systému stav napätia a relaxácie uvedených útvarov a tým vytvárajú podmienky na charakterizáciu jednotlivých kĺbov alebo tela ako celku. Vďaka tomu pri svalovej práci vznikajú proprioceptívne impulzy z receptorov svalov, väzov, šliach atď. vstupujú do centrálneho nervového systému, odkiaľ cez centrá autonómnych nervový systém regulovať činnosti vnútorné orgány a metabolizmus. Takýto vzťah M.R. Mogendovich bol definovaný ako motoricko-viscerálne reflexy. Mali by sa zvážiť fyziologický základ zdravie zlepšujúce pôsobenie telesných cvičení na zdravý aj chorý organizmus.

Proprioreceptory, t.j. motorický analyzátor, majú veľký trofický vplyv. Hlavným hýbateľom tela sú kostrové svaly. Z aktivity kostrové svaly závisí na rezervácii energetických zdrojov, ich hospodárnom využívaní v pokoji, ako aj na neustálom obnovovaní a zlepšovaní morfologických štruktúr, ktoré zabezpečujú pohyb. Z pohľadu biológie charakteristický znak svaly je ich schopnosť selektívne premieňať chemickú energiu na mechanickú energiu. Tá sa prejavuje vo forme pohybov v tele (peristola, peristaltika, kontrakcie dutých orgánov a pod.) alebo pri výkone práce spojenej s pohybom tela v silovom poli pri interakcii tela a telesa. vonkajšie prostredie. V prvom prípade sa využíva energia hladké svaly, v druhom - pruhované.

Široká škála aplikácií telesných cvičení je daná významom pohybového aparátu v celom živote človeka. Motorická aktivita je nevyhnutnou podmienkou pre normálne fungovanie a zlepšenie všetkých najdôležitejších systémov tela, vrátane vnútorných orgánov. Motorický analyzátor je štrukturálne prepojený s vyššími autonómnymi centrami prostredníctvom rôznych dráh a úrovní nervového systému. Vypnutie týchto spojení – funkčných alebo morfologických – vedie k deregulácii motoricko-viscerálnych vzťahov.

Vplyv telesných cvičení na hemodynamiku je charakterizovaný aktiváciou všetkých hlavných a pomocných hemodynamických faktorov (kardiálneho, extrakardiálneho vaskulárneho pôvodu, tkanivového metabolizmu a skupiny pomocných extrakardiálnych faktorov). Proces dávkovaného tréningu, vedúci k zvýšeniu adaptačnej a funkčnej kapacity kardiovaskulárneho systému a tým k zlepšeniu funkcie krvného obehu, je zabezpečený rozvojom dočasných spojení medzi kôrou a vnútornými orgánmi, tzv. kôra a svalový systém, vytvorenie jedného integrálneho fungujúceho systému, vyznačujúceho sa vyššou úrovňou výkonnosti.

Fyzické cvičenie racionalizuje procesy látkovej premeny tkanív, aktivuje redoxný proces vo svaloch, prispieva k hospodárnejšej spotrebe živín a tým aj k ich hromadeniu v tkanivách. To všetko opäť vedie k úspore práce srdca a celého kardiovaskulárneho systému, pretože sa znižujú nároky periférie na centrálny obehový aparát.

Výraznú aktiváciu venózneho obehu napomáha skupina pomocných extrakardiálnych hemodynamických faktorov, ktoré sa aktivujú pri svalovej činnosti: dýchacie pohyby hrudníka a bránice, zmeny vnútrobrušného tlaku, rytmické kontrakcie a relaxácia kostrových svalov kostrové svaly vo vývoji človeka a krvného obehu vyplýva, že akonáhle sa človek postavil a jeho srdce sa zdvihlo vyššie nad zem, začala vplyvom gravitácie prúdiť do srdca krv z ciev hlavy, krku, hornej časti tela. Srdce však nemôže zdvihnúť krv z kapilár dolných končatín bez „pomocníkov“. Ako stúpa žilová krv u človeka k srdcu? Zdvojovače srdca, ako párové orgány zraku, sluchu, pľúc, obličiek atď., sa nenašli. Kostrové svaly sú viac na dlhú dobu boli mylne vnímaní ako konzumenti krvi, závislí od srdca a svalová aktivita ako záťaž pre srdce. Ako výsledok výskumu sa však ukázalo, že kostrové svaly sú predovšetkým sacie-injekčné mikropumpy, ktoré sú sebestačné v krvi. Sú to zvláštne periférne srdcia, efektívni pomocníci „hlavného“ srdca. Keď svaly vykonávajú tú či onú fyzickú prácu, aktivujú sa v nich uzavreté mikropumpy, ktoré k sebe nasávajú arteriálnu krv a potom vracajú venóznu krv do srdca, čím zvyšujú jeho plnenie. Pomocníkmi srdca sú aj hrudné, brušné a bránicové vnútorné pumpy, systém žilových chlopní.

Zásadne dôležité je, že aktivácia proprioceptívnej aferentácie poskytuje ďalšie veľmi dôležité prepojenie na zlepšenie organizmu - zvýšenie koordinácie funkcií dvoch vzájomne prepojených systémov - krvného obehu a dýchania. Motorická dominanta nielen normalizuje a zvyšuje funkčnú schopnosť každého jednotlivého systému, ale určuje aj koreláciu ich aktivity pre viac vysoký stupeň.

Koncept dopytu po kyslíku a dlhu

Všetky fyzické cvičenia sú bez výnimky sprevádzané zvýšenou potrebou kyslíka s obmedzenou možnosťou jeho dodania do pracujúcich svalov. K tvorbe energie v bunkách ľudského tela dochádza v dôsledku zložitých premien zvierat a rastlinné bielkoviny, tuky, sacharidy a kyslík vstupujú do tela. V každej bunke zvlášť anaeróbnym a aeróbnym rozkladom glukózy a mastných kyselín vzniká univerzálny nosič energie – ATP, ktorý zabezpečuje všetky funkcie bunky.

Glykolýza – proces rozpadu jednej molekuly glukózy s uvoľnením energie postačujúcej na „nabitie“ dvoch molekúl ATP, prebieha v sarkoplazme pod vplyvom 10 špeciálnych enzýmov.

C6H12O6 + 2H3P04 + 2ADP = 2C3H603 + 2ATP + 2H20.

Glykolýza môže prebiehať bez spotreby kyslíka (takéto procesy sa nazývajú anaeróbne) a so spotrebou kyslíka (aeróbna glykolýza) je schopná rýchlo obnoviť zásoby ATP vo svale.

Anaeróbna glykolýza je napriek malému energetickému efektu hlavným zdrojom energie pre kostrové svalstvo v počiatočnom období intenzívnej práce, t.j. v podmienkach, kde je prívod kyslíka svalové tkanivo obmedzené (sila mechanizmu transportu kyslíka do mitochondrií a sila mitochondriálneho aparátu pre syntézu ATP sú nedostatočné na pokrytie celej energetickej potreby). Anaeróbna glykolýza je dôležitá najmä pri krátkodobej intenzívnej práci. Teda beh na cca 30 s (vzdialenosť cca 200 m) kompletne zabezpečuje anaeróbna glykolýza. Po 4-5 minútach behu (vzdialenosť cca 1,5 km) sa energia dodáva rovnomerne aeróbnym a anaeróbne procesy a po 30 minútach (asi 10 km) - takmer výlučne aeróbnym procesom.

Kyselina mliečna, ktorá sa hromadí vo svaloch pri intenzívnej svalovej činnosti, ovplyvňuje nervové zakončenia, čím spôsobuje bolesť svalov. Väčšina kyseliny mliečnej vytvorenej vo svale sa vyplaví do krvného obehu. Zmenám pH krvi bráni bikarbonátový tlmivý systém: u športovcov je v porovnaní s netrénovanými ľuďmi zvýšená tlmivá kapacita krvi, takže znesú vyššiu hladinu kyseliny mliečnej.

Ďalej sa kyselina mliečna transportuje do pečene a obličiek, kde sa takmer úplne premení na glukózu a glykogén, pričom sa podieľa na glukoneogenéze a glykogenéze. Nepodstatná časť kyseliny mliečnej sa opäť mení na kyselinu pyrohroznovú, ktorá sa za aeróbnych podmienok oxiduje na konečné produkty metabolizmu.

Pri dynamických aktivitách ako je beh, plávanie a pod., dochádza k aeróbnej glykolýze.

Aeróbna glykolýza sa vyskytuje v mitochondriách pod vplyvom špeciálnych enzýmov a vyžaduje spotrebu kyslíka, a teda aj čas na jeho dodanie. Oxidácia prebieha vo viacerých stupňoch, najskôr nastáva glykolýza, ale dve molekuly pyruvátu vzniknuté počas medzistupňa tejto reakcie sa nepremenia na molekuly kyseliny mliečnej, ale prenikajú do mitochondrií, kde sa v Krebsovom cykle oxidujú na oxid uhličitý CO2 a vody H2O a poskytujú energiu na výrobu ďalších 38 molekúl ATP. Celková rovnica pre oxidáciu glukózy vyzerá takto:

C6H12O6 + 602 + 38ADP + 38H3PO4 = 6CO2 + 44H(2)0 + 38ATP

Rozklad glukózy aeróbnou cestou (aeróbna glykolýza) poskytuje energiu na obnovu 38 molekúl ATP. Aeróbna oxidácia je 19-krát účinnejšia ako anaeróbna glykolýza.

Krebsov cyklus je kľúčovým krokom v dýchaní všetkých buniek, ktoré využívajú kyslík, križovatku mnohých metabolických dráh v tele. Okrem významnej energetickej úlohy má cyklus aj významnú plastickú funkciu, to znamená, že je dôležitým zdrojom prekurzorových molekúl, z ktorých v priebehu ďalších biochemických premien vznikajú také dôležité zlúčeniny pre život bunky, ako sú aminokyseliny. syntetizujú sa sacharidy, mastné kyseliny atď.

Množstvo kyslíka potrebné pre oxidačné procesy, ktoré zabezpečujú tú či onú prácu, sa nazýva spotreba kyslíka. Existuje celková, alebo celková spotreba kyslíka, t.j. množstvo kyslíka potrebné na vykonanie všetkej práce a minútová spotreba kyslíka, t.j. množstvo kyslíka spotrebovaného pri tejto práci za 1 min. Spotreba kyslíka značne kolíše odlišné typyšportové aktivity, s rôznou silou (intenzitou) svalového úsilia.

Keďže aktivita dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, ktorý zabezpečuje prísun O2 do pracujúcich svalov, sa zvyšuje postupne, na začiatku takmer akejkoľvek práce, dochádza k svalovej kontrakcii najmä vďaka energii anaeróbnych mechanizmov, t.j. ATP, anaeróbna glykolýza s tvorbou kyseliny mliečnej. Nesúlad medzi potrebou tela (pracujúcich svalov) na kyslík a ich skutočným uspokojením v období tréningu, ktorý je prítomný na začiatku práce, vedie k vzniku kyslíkového deficitu, čiže kyslíkového dlhu.

Fyziologicky sa každá fyzická svalová aktivita vyskytuje v niekoľkých po sebe nasledujúcich fázach. Poďme sa im venovať podrobnejšie.

Pracovať v

Zapracovanie nastáva v počiatočnom pracovnom období, počas ktorého sa rýchlo zvyšuje aktivita funkčných systémov, ktoré zabezpečujú výkon tejto práce. Počas procesu vývoja dochádza k nasledovnému:

1) nastavenie nervových a neurohormonálnych mechanizmov riadenia pohybu a vegetatívnych procesov;

2) postupné vytváranie potrebného stereotypu pohybov (podľa povahy, formy, amplitúdy, rýchlosti, sily a rytmu), t.j. zlepšenie koordinácie pohybov;

3) dosiahnutie požadovanej úrovne vegetatívnych funkcií, ktoré túto svalovú činnosť zabezpečujú.

Prvou črtou vývoja je relatívna pomalosť v intenzifikácii vegetatívnych procesov, zotrvačnosť v nasadzovaní vegetatívnych funkcií, čo je do značnej miery spôsobené povahou nervovej a humorálnej regulácie týchto procesov v tomto období.

Druhým znakom posilňovania je heterochroizmus, teda nesúbežnosť pri posilňovaní jednotlivých funkcií tela. Vývoj motorického aparátu prebieha rýchlejšie ako vývoj vegetatívnych systémov. Rôzne ukazovatele aktivity autonómnych systémov sa menia s nerovnakou rýchlosťou, koncentrácia metabolických látok vo svaloch a krvi, napríklad srdcová frekvencia rastie rýchlejšie ako srdcový výdaj a krvný tlak, ĽK rastie rýchlejšie ako spotreba O2.

Treťou črtou posilňovania je prítomnosť priameho vzťahu medzi intenzitou (výkonom) vykonávanej práce a rýchlosťou zmeny fyziologických funkcií: čím intenzívnejšia je vykonávaná práca, tým rýchlejšie je počiatočné posilňovanie funkcií tela priamo súvisiacich. dôjde k jeho realizácii. Preto je dĺžka tréningového obdobia nepriamo úmerná intenzite (sile) cvičenia.

Štvrtou črtou tréningu je, že pri vykonávaní toho istého cviku postupuje tým rýchlejšie, čím je úroveň tréningu človeka vyššia.

Skrátenie tréningu sa dosiahne správne organizovanou rozcvičkou, ktorá je rozdelená na všeobecnú a špeciálnu časť. Prvý prispieva k vytvoreniu optimálnej excitability centrálneho nervového systému a motorického aparátu, zvýšeniu metabolizmu a telesnej teploty, činnosti obehových a dýchacích orgánov. Je to rovnaké pre všetky športy. Druhá časť je zameraná na zlepšenie výkonnosti tých častí pohybového aparátu, ktoré sa budú podieľať na pripravovaných aktivitách.

"mŕtvy bod", "druhý vietor"

Niekoľko minút po začatí intenzívnej a dlhotrvajúcej práce sa u netrénovaného človeka často vyvinie zvláštny stav nazývaný „mŕtvy bod“ (niekedy sa to pozoruje aj u trénovaných športovcov). Príliš intenzívny nástup do práce zvyšuje pravdepodobnosť tohto stavu. Vyznačuje sa ťažkými subjektívnymi pocitmi, medzi ktorými je najdôležitejší pocit nedostatku vzduchu. Okrem toho človek zažíva pocit napätia na hrudníku, závraty, pocit pulzácie ciev mozgu, niekedy bolesť svalov, túžbu prestať pracovať. Objektívnymi znakmi stavu „mŕtveho centra“ sú časté a relatívne plytké dýchanie, zvýšená spotreba O2 a zvýšené uvoľňovanie CO2 s vydychovaným vzduchom, vysoký ventilačný kyslíkový ekvivalent, vysoká srdcová frekvencia, zvýšené CO2 v krvi a alveolárnom vzduchu, znížená krv pH, výrazné potenie.

spoločná príčina Nástup „mŕtveho centra“ je pravdepodobne v rozpore, ku ktorému dochádza počas tréningového procesu medzi vysokou potrebou kyslíka pracujúcich svalov a nedostatočnou úrovňou fungovania systému transportu kyslíka, ktorý je určený na zásobovanie tela kyslíkom. . V dôsledku toho sa produkty anaeróbneho metabolizmu a predovšetkým kyselina mliečna hromadia vo svaloch a krvi. To platí aj pre dýchacie svaly, ktoré môžu na začiatku práce zaznamenať stav relatívnej hypoxie v dôsledku pomalého prerozdeľovania srdcového výdaja medzi aktívne a neaktívne orgány a tkanivá tela.

Prekonanie dočasného stavu „mŕtveho centra“ si vyžaduje veľkú vôľu. Ak práca pokračuje, je nahradená pocitom náhlej úľavy, ktorá sa najskôr a najčastejšie prejaví výskytom normálneho („pohodlného“) dýchania. Preto sa stav, ktorý nahrádza „mŕtvy stred“, nazýva „druhý vietor“. S nástupom tohto stavu zvyčajne klesá PV, spomaľuje sa dychová frekvencia a zvyšuje sa hĺbka, môže sa mierne znížiť aj srdcová frekvencia. Klesá spotreba O2 a uvoľňovanie CO2 s vydychovaným vzduchom a stúpa pH krvi. Potenie sa stáva veľmi nápadným. Stav „druhého vetra“ ukazuje, že telo je dostatočne mobilizované, aby splnilo pracovné nároky. Čím intenzívnejšia je práca, tým skôr príde „druhý vietor“.

Pri intenzívnejšom zaťažení - priemernom, submaximálnom a blízkom maximálnej aeróbnej sile - po období rýchleho nárastu miery spotreby O2 (zapracovania) nasleduje obdobie, počas ktorého sa, aj keď veľmi malé, postupne zvyšuje. Preto druhé pracovné obdobie v týchto cvičeniach možno označiť len ako podmienečne stabilný stav. AT cvičenie aerobiku vysoký výkon, už neexistuje úplná rovnováha medzi potrebou kyslíka a jeho uspokojením počas samotnej práce. Preto sa po nich zaznamenáva kyslíkový dlh, ktorý je tým väčší, čím väčšia je sila práce a jej trvanie.

V procese vykonávania cvičenia neustále rastie elektrická aktivita svalov, čo naznačuje zvýšenie pulzácie ich miechových motorických neurónov. Tento zisk odráža proces náboru nových motorické jednotky(DE) na kompenzáciu svalovej únavy. Takáto únava spočíva v postupnom znižovaní kontraktility svalových vlákien aktívnych MU, pri cvičení sa činnosť niektorých žliaz s vnútornou sekréciou zvyšuje a iných oslabuje.

Lokalizácia a mechanizmy únavy

Miera účasti určitých fyziologických systémov na vykonávaní cvičení rôzneho charakteru a sily nie je rovnaká. Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia je možné vyčleniť hlavné, vedúce, najviac zaťažované systémy, ktorých funkčnosť určuje schopnosť človeka vykonávať toto cvičenie na požadovanej úrovni intenzity a (alebo) kvality. Stupeň záťaže týchto systémov vo vzťahu k ich maximálnym schopnostiam určuje maximálne trvanie cvičenia, t. j. dobu nástupu stavu únavy. Funkčné možnosti vedúcich systémov teda nielen určujú, ale aj obmedzujú intenzitu a maximálne trvanie a (alebo) kvalitu prevedenia daného cvičenia.

Počas toho rôzne cvičenia Príčiny únavy sú rôzne. Úvaha o hlavných príčinách únavy je spojená s dvoma hlavnými pojmami. Prvým konceptom je lokalizácia únavy, t. j. výber vedúceho systému (alebo systémov), ktorých funkčné zmeny určujú nástup stavu únavy. Druhým pojmom sú únavové mechanizmy, t.j. tie špecifické zmeny v činnosti vedúcich funkčných systémov, ktoré spôsobujú rozvoj únavy.

Podľa lokalizácie únavy možno v podstate zvážiť tri hlavné skupiny systémov, ktoré zabezpečujú výkon akéhokoľvek cvičenia:

1) regulačné systémy - centrálny nervový systém, autonómny nervový systém a hormonálno-humorálny systém;

2) systém vegetatívnej podpory svalovej činnosti - systémy dýchania, krvi a krvného obehu.

3) priamo svalové tkanivo.

Posuny, ktoré vznikli pri práci a boli príčinou únavy, po skončení práce postupne miznú – pozorujú sa regeneračné procesy. Účinnosť sa obnoví na pôvodnú úroveň a potom sa zvyšuje s postupným návratom do normálu. Bolo skúmané, že po vykonaní fyzickej práce v určitom štádiu zotavenia je energia a výkonnosť tela vyššia ako počiatočná hodnota – tento jav sa nazýva superkompenzácia. I. A. Arshavsky to vysvetľuje takto: „Pohybom telo dopĺňa to, čo bolo vynaložené. Snaží sa nielen „dostať“, čo chýba, vrátiť sa do pôvodného stavu, ale rozhodne nahromadiť viac, ako minul. Toto je proces navodenia nadmerného anabolizmu, čo je v ekonómii „predĺžená reprodukcia“. Vývoj superkompenzácie znamená, že maximálne množstvo opakovaných prác vykonaných v tomto období môže byť po ukončení práce vyššie ako predchádzajúce a superkompenzácia po opakovanej práci bude na ešte vyššej úrovni, vyššej ako prvá - táto, v r. v skutočnosti je to účinok tréningových systémov.

Opísaný vzorec je charakteristický nielen pre svalovú prácu, ale aj pre činnosť akéhokoľvek funkčného systému, ktorý sa prvýkrát ukázal na slinnej žľaze v laboratóriu IP Pavlova.

Fyziologické zmeny v tele pri svalovej činnosti

Zdroj všetkých fyziologických zmien v ľudskom tele spočíva v zmenách, ktoré sa vyskytujú v pracujúcich svaloch, a to energetických transformáciách, ktoré si vyžadujú mobilizáciu energetických zásob; vzniká teplo, ktoré sa musí z tela odvádzať; vzhľad metabolických produktov, ktoré sa majú vylúčiť z tela. Práve metabolické produkty, ktoré sa dostávajú do krvného obehu, sú hlavnými dráždidlami, ktoré reflexne a humorálne spôsobujú zodpovedajúce zmeny vo vegetatívnom systéme (dýchanie, krvný obeh, vylučovanie) a v regulačných systémoch (CNS, endokrinné žľazy).

Krv prúdiaca cez pracujúce svaly je ochudobnená o kyslík a glukózu, obohatená o oxid uhličitý a iné produkty látkovej výmeny a zahrievaná. Zmena jeho zloženia a teploty je zdrojom regulačných vplyvov zo strany centrálneho nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou na vegetatívne systémy.

Pri intenzívnej práci sa pH krvi znižuje zo 7,36 na 7,01 a dokonca na 6,95. Schopnosť udržiavať pH závisí od alkalickej rezervy krvi, väčšia je u trénovaných ľudí. Viskozita krvi sa zvyšuje z 10 na 80%. Obsah glukózy klesá zo 110 mg% na 40 mg%. Obsah kyslíka v žilovej krvi klesá z 11 na 8 objemových percent. Množstvo kyseliny mliečnej sa môže zvýšiť z 10 na 200–250 mg%.

Pri intenzívnej fyzickej práci sa minútový objem krvného obehu (MOV) zvyšuje zo 4-5 litrov na 20 litrov u netrénovaných a až 30-40 litrov u trénovaných (rezerva 4-10 krát). Zvýšenie IOC závisí od zvýšenia CO a srdcovej frekvencie. CO sa zvyšuje zo 60 na 110-130 ml u netrénovaných a až na 150-200 ml u trénovaných (2-3 krát rezerva). Srdcová frekvencia od 60-70 do 160-180 bpm. u netrénovaných a od 40-60 do 220-240 bpm u trénovaných (rezerva 3-5 krát). Maximálny arteriálny tlak sa pohybuje od 110–120 do 200 mm Hg. počas prevádzky (t.j. 2-krát) a minimum je od 80 do 40 mm Hg. (t.j. 2-krát), pričom pulzný tlak sa zvýši zo 40 na 140 mm Hg. (t.j. 3,5-krát).

Aby bolo telo zásobené kyslíkom, frekvencia dýchania sa zvyšuje asi 10-krát a dychový objem 3-4-krát. To vedie k zvýšeniu minútového objemu dýchania až na 100–150 (a dokonca 200) l/min. v trénovaných a do 80 litrov v netrénovaných.

Zvýšenie teploty krvi spôsobuje aktiváciu termoregulačných aparátov pri fyzickej práci: rozšírenie kožných ciev (začervenanie), zvýšený prietok krvi nimi (väčší pri menej intenzívnej práci), čo vedie k zvýšeniu jej teploty a zvýšené potenie. Pri intenzívnej svalovej práci sa produkcia tepla zvyšuje 10-20 krát. Strata tepla cez povrch kože je 82%, pri dýchaní - 12%. Pri odparení 1 g potu sa stratí 0,58 kcal a pot sa môže uvoľniť až 2,0 litra za hodinu.

Prívod krvi do obličiek a orgánov gastrointestinálneho traktu počas fyzickej práce klesá (prvý 19-krát a druhý 24-krát), čo umožňuje zvýšiť prekrvenie pracujúcich svalov. V dôsledku prudkého poklesu krvného obehu sú inhibované funkcie gastrointestinálneho traktu a obličiek, pričom sa výrazne znižuje nielen sekrečná, ale aj motorická funkcia. Funkciu obličiek udržiavať homeostázu čiastočne kompenzujú potné žľazy.

Najvýraznejšie zmeny počas fyzickej práce sa pozorujú v hypofýzno-nadobličkovom systéme. Intenzívna, najmä dlhodobá práca spôsobuje zvýšenie produkcie adrenokortikotropného hormónu (ACTH) v hypofýze a zvýšenie produkcie glukokortikoidov, ktoré sa aktívne podieľajú na tvorbe stresovej reakcie. Ale táto reakcia sa sama o sebe vyvíja pomaly a je možná pri mnohých dňoch tréningu. Spolu so zvýšenou produkciou glukokortikoidov a čiastočne mineralokortikoidov sa pozoruje inhibícia produkcie hormónov štítnej žľazy a gonád.

Hormóny drene nadobličiek - adrenalín a norepinefrín - sa môžu objaviť v krvi aj pri krátkodobej práci, pretože ich uvoľňovanie je zabezpečené reflexnou reakciou sympatického nervového systému.

Centrálny nervový systém (CNS) je aktivovaný ľahkou prácou a deprimovaný ťažkou prácou. Pri hodnotení fyziologického účinku fyzických cvičení je nepochybne ich vplyv na emocionálny stav pacienta. Pozitívne emócie, ktoré vznikajú pri vykonávaní fyzických cvičení, stimulujú fyziologické procesy v tele pacienta a zároveň ho odvádzajú od bolestivých zážitkov, ktoré dôležitosti pre úspech liečby a rehabilitácie.

Podľa V.K. Dobrovolského sa rozlišujú tieto hlavné mechanizmy terapeutického účinku fyzických cvičení: tonické, trofické, tvorba kompenzácií a normalizácia funkcií.

Tonizujúci účinok. Primárny význam pri tomto účinku fyzického cvičenia má mobilizácia tela na boj s chorobou.

Tonizujúcim účinkom telesných cvičení je zmena intenzity fyziologických procesov v tele v procese vykonávania záťaže. Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že medzi motorickou zónou mozgovej kôry a centrami autonómneho nervového systému existuje úzke spojenie, takže excitácia prvého počas práce vedie k zvýšeniu aktivity druhého, pretože ako aj endokrinné žľazy. V dôsledku toho sa aktivuje činnosť väčšiny autonómnych funkcií (kardiovaskulárny, respiračný a iný systém), zlepšuje sa metabolizmus a zvyšuje sa aktivita rôznych ochranných reakcií (vrátane imunobiologických). Naopak, na nízkych úrovniach motorická aktivita dochádza k detrénovaniu funkčných systémov tela.

Trofická akcia telesné cvičenie sa prejavuje v tom, že pod vplyvom svalovej aktivity sa zlepšujú metabolické procesy a regeneračné procesy ako v tele ako celku, tak aj v jednotlivých tkanivách. Je to spôsobené tým, že v pracovných tkanivách sa aktivujú procesy syntézy nových bunkových elementov, ktorých štartovacím stimulom sú produkty, ktoré sa tu tvoria v dôsledku samotnej činnosti. Rozšírenie priesvitu tu prechádzajúcich krvných ciev pri práci zaisťuje zvýšenú potrebu tkanív v živinách a kyslíku pri intenzívnej syntéze a pri včasnom uvoľňovaní aktívnych tkanív z metabolických produktov. Na druhej strane v nepracujúcich tkanivách procesy syntézy nových bunkových prvkov prebiehajú pomalšie a regenerácia postihnutého tkaniva prebieha pomalšie.

Keďže výkon svalovej práce je sprevádzaný aktiváciou činnosti hlavných životne dôležitých systémov tela (kardiovaskulárny, respiračný, tráviaci atď.), trofický efekt sa rozširuje takmer na celé telo, a to nielen na pracujúce svaly. .

Nepochybný význam pre zlepšenie trofických procesov pod vplyvom fyzických cvičení majú motoricko-viscerálne reflexy, kedy proprioceptívne impulzy stimulujú nervové centrá pre reguláciu metabolizmu a obnovujú funkčný stav vegetatívnych centier, čím sa zlepšuje trofizmus vnútorných orgánov. a muskuloskeletálny systém. Vďaka tomu systematické vykonávanie fyzických cvičení pomáha obnoviť reguláciu trofizmu narušeného v priebehu ochorenia. Je mimoriadne dôležité, aby pohybová terapia vďaka týmto mechanizmom zabezpečila normalizáciu metabolických procesov nielen v chorom orgáne, ale v celom tele, vrátane tých funkčných systémov, v ktorých sa začaté zmeny ani nedajú diagnostikovať modernými metódami.

Teda, pokiaľ ide o trofický vplyv, fyzické cvičenie:

Normalizovať trofizmus zvrátený počas choroby (alebo poškodenia);

Stimulovať aktivitu metabolických procesov;

Aktivujte plastové procesy;

Stimulovať regeneráciu;

Zabrániť alebo odstrániť atrofiu.

Tvorba kompenzácie. Kompenzácia je dočasné alebo trvalé nahradenie narušených funkcií zvýšením funkcie iných orgánov alebo systémov.

V prípade porušenia funkcie životne dôležitého orgánu sa okamžite aktivujú kompenzačné mechanizmy. Ich tvorba je biologickým vzorom. Podľa P.K. Anokhin, regulácia kompenzačných procesov prebieha reflexným spôsobom: signály o dysfunkcii sa posielajú do centrálneho nervového systému, ktorý prestavuje prácu orgánov a systémov takým spôsobom, aby kompenzoval zmeny.

Pri terapeutickom využití telesných cvičení treba brať do úvahy všeobecné vzorce tvorby kompenzácie. Mali by zahŕňať:

1) princíp signalizácie poruchy, podľa ktorého vzniká prvý impulz na „zapnutie“ príslušných kompenzačných mechanizmov;

2) princíp progresívnej mobilizácie náhradných kompenzačných mechanizmov, ktorý nám umožňuje pochopiť, ako je stanovený pomer faktorov, ktoré odchyľujú funkciu od normálnej úrovne, a faktorov, ktoré určujú postupnosť „zapínania kompenzačných mechanizmov“;

3) princíp reverznej aferentácie z po sebe nasledujúcich štádií obnovy poškodených funkcií;

4) princíp sankcionovania aferentácií, podľa ktorého je v mozgu a najmä v kortexe fixovaná posledná kombinácia excitácie, ktorá určovala úspešnosť obnovy funkcií v periférnom orgáne;

5) princíp relatívnej nestability kompenzovanej funkcie, ktorý umožňuje odhadnúť silu každej konečnej kompenzácie.

Tieto princípy možno aplikovať na kompenzačné procesy, ktoré vznikajú pri poškodení rôznych orgánov. Takže napríklad poškodenie Dolná končatina spôsobuje poruchy rovnováhy a chôdze. To má za následok zmenu signalizácie z receptorov vestibulárneho aparátu, svalových proprioceptorov, kožných receptorov končatín a trupu, ako aj zrakových receptorov (princíp signalizácie defektu). Následkom spracovania týchto informácií v centrálnom nervovom systéme je funkcia niektorých motorických centier a svalové skupiny zmeny tak, aby sa do určitej miery obnovila rovnováha a zachovala sa možnosť pohybu, aj keď v pozmenenej podobe. S narastajúcim stupňom poškodenia môže narastať signalizácia defektu a následne sa do kompenzačných procesov zapájajú nové oblasti CNS a im zodpovedajúce svalové skupiny (princíp progresívnej mobilizácie náhradných kompenzačných mechanizmov). V budúcnosti sa pri dostatočnom tréningu fyzickými cvičeniami zmení zloženie toku aferentných impulzov vstupujúcich do vyšších častí nervového systému, resp. niektoré časti tohto funkčného systému, ktoré sa predtým podieľali na realizácii kompenzačnej činnosti, budú vypnuté. , alebo sa zapnú nové komponenty (princíp reverznej aferentácie štádií obnovy narušených funkcií). Zachovanie pomerne stabilného anatomického defektu po systematickej pohybovej terapii sa prejaví určitou kombináciou aferentácií vstupujúcich do vyšších častí nervového systému, ktoré na tomto základe zabezpečia vytvorenie stabilnej kombinácie dočasných spojení a optimálnej kompenzácie, t.j. minimálne krívanie pri chôdzi (princíp sankcionovania aferentácie).

Odškodnenie sa delí na dočasné a trvalé. Dočasná kompenzácia je prispôsobenie tela na určité obdobie (choroba alebo zotavenie). Napríklad v pripravovanej operácii na hrudník pomocou fyzických cvičení sa aktivuje bránicové dýchanie.

V prípade nenahraditeľnej straty alebo vážneho poškodenia funkcie je potrebná trvalá kompenzácia. Napríklad pri amputácii jednej dolnej končatiny sa časť záťaže prenesie na ramenného pletenca, na čo je cielene školený.

Normalizácia funkcie- ide o obnovenie činnosti samostatného poškodeného orgánu a tela ako celku pod vplyvom fyzických cvičení. Pre úplnú rehabilitáciu nestačí obnoviť štruktúru poškodeného orgánu - je tiež potrebné normalizovať jeho funkcie a regulovať reguláciu všetkých procesov v tele.

množstvo kyslíka potrebné na oxidáciu neúplne okysličených produktov látkovej premeny nahromadených v tele pri intenzívnej svalovej práci.

  • - prístroj na kyslíkovú terapiu, ktorý zabezpečuje prísun čistého kyslíka na dýchanie alebo na kyslík bohatých zmesí daného zloženia...

    Lekárska encyklopédia

  • - prístroj na dávkové zavádzanie zvlhčeného kyslíka do tkanív a telových dutín; používa sa aj na pôsobenie kyslíka na povrchy rán a na okysličenie krvi a krvných náhrad ...

    Lekárska encyklopédia

  • - množstvo kyslíka v krvi, ktoré sa nezúčastňuje výmeny plynov ...

    Lekárska encyklopédia

  • - množstvo kyslíka, ktoré musí telo spotrebovať za jednotku času na vykonanie tejto práce ...

    Lekárska encyklopédia

  • - maximálna výška nad hladinou mora, pri ktorej môže byť človek bez použitia kyslíkového zariadenia s nadmerným tlakom ...

    Lekárska encyklopédia

  • - najnižšia saturácia krvi kyslíkom, pri ktorej je možné normálne fungovanie tela ...

    Lekárska encyklopédia

  • - v rádiobiológii - zníženie biologického účinku ionizujúceho žiarenia pri zníženom parciálnom tlaku kyslíka v ožarovanom tkanive alebo v prostredí a zvýšenie účinku pri zvýšenom parciálnom ...

    Lekárska encyklopédia

  • - Cm....

    IN AND. Dal. Príslovia ruského ľudu

  • - Šaty boli vyrobené...

    Pravopisný slovník ruského jazyka

  • - príd. Naživo. Zober peniaze...

    zlúčené. Oddelene. Cez pomlčku. Slovník-odkaz

  • - v dlhu adv. kvalita.-okolnosti. 1. S podmienkou vrátiť sa po chvíli; na pôžičku. ott. S podmienkou zaplatenia po určitom čase. 2. Používa sa ako nekonzistentná definícia...

    Výkladový slovník Efremovej

  • - oh, oh. adj. na kyslík. kyslíkové prostredie. kyslíkové zlúčeniny. ◊ hladovanie kyslíkom med nedostatok kyslíka. zníženie obsahu kyslíka v tkanivách tela; hypoxia...

    Malý akademický slovník

  • - ...

    Slovník pravopisu

  • - ...

    ruský pravopisný slovník

  • - NA ÚVER. 1. Pôžička; s povinnosťou vrátenia. Choď si dať cukor. Choď! Ale kde by si mi to prikázal, Timofei Petrovič? No, tam, v obchode, vezmite si pôžičku. Povedz, že zajtra dám všetko. 2...

    Frazeologický slovník ruského literárneho jazyka

  • - na úver...

    Slovník synonym

"Kyslíkový dlh" v knihách

Povinnosť

Z knihy Stalin vedel vtipkovať autora Suchodeev Vladimir Vasilievič

Dlh filmovým režisérom a umelcom I.V. Stalin navrhol vytvoriť filmy o vynikajúcich synoch ruských, ukrajinských, gruzínskych a iných národov Sovietskeho zväzu. Ešte vo februári 1935, počas prezentácie A.P. Dovženko z Leninovho rádu povedal Stalin: „Vašou povinnosťou je

Povinnosť

Z knihy Sto dní pred rozkazom autora Polyakov Jurij Michajlovič

Povinnosť k pamiatke básnika-dôstojníka Alexandra Stovbu, ktorý zomrel pri plnení medzinárodných povinností Materské chrapľavé, tiché zavýjanie. Volej na rozlúčku. A červený hodváb. Tento chlapec je mŕtvy

POVINNOSŤ

Z knihy Verboslov-1: Kniha, s ktorou sa dá rozprávať autora Maksimov Andrej Markovič

DLH Pre istotu sa pozrime na najobľúbenejšie prívlastky spojené s týmto slovom: na povinnosť si pamätajú len vtedy, keď nie sú presvedčení, že láska podnieti človeka k dobrým skutkom. Vidíte, fráza je neoficiálna. Ak si pamätáme o

POVINNOSŤ

Z knihy Spoveď otca synovi autora Amonashvili Shalva Alexandrovič

DLH To bolo minulý rok. Prichádzalo leto. Rozhodli sme sa ho stráviť s celou rodinou pri mori. Obaja, vy aj vaša sestra, máte radi more a chceli sme vás potešiť. Mali sme plány na vzrušujúce výlety a prechádzky po brehoch a mestách teplého Čierneho mora. Každý ste v kalendári

49. Verejný dlh subjektu Ruskej federácie. Mestský dlh

Z knihy Rozpočtový systém Ruskej federácie autora Burkhanová Natália

49. Verejný dlh subjektu Ruskej federácie. Mestský dlh Štátny dlh zakladajúceho subjektu Ruskej federácie - súhrn dlhových záväzkov zakladajúceho subjektu Ruskej federácie; je plne a bez podmienok poskytovaný všetkým majetkom vo vlastníctve subjektu Ruskej federácie, ktorý tvorí pokladnicu subjektu

Povinnosť

Z knihy Ukáž mi peniaze! [ Kompletný sprievodca Obchodný manažment pre podnikateľa-lídra] autor Ramsey Dave

Dlh Ak podnikáte už dlho, uvedomujete si, že všetci robíme chyby. Všetci robíme chyby a niekedy nám napadnú úplne hlúpe nápady. Po získaní dlhoročných obchodných skúseností a dosiahnutí uznania som dospel k jednoznačnému záveru o

Vládny dlh USA (dlh federálnej vlády USA)

Z knihy Wake Up! Prežiť a prosperovať v nadchádzajúcom ekonomickom chaose autor Chalabi El

Štátny dlh USA (americký federálny vládny dlh) Šetrnosť považujem za jednu z prvých a najdôležitejších republikánskych cností a verejný dlh považujem za najväčšiu hrozbu, na ktorú si treba dávať pozor. Thomas Jefferson Vláda USA prevzala

Povinnosť

Z knihy Život bez hraníc. Morálny zákon autora Žikarencev Vladimir Vasilievič

Povinnosť Robiť si svoju povinnosť a držať sa svojho slova znamená „beh na dlhú trať“. Zisk (prepáčte za slovo), ktorý z toho získate, je veľmi veľký. Prosperita, ktorú dosiahnete, keď budete nasledovať dané slovo alebo konaj svoju povinnosť

Povinnosť

Z knihy Kľúč k teozofii autora Blavatskaja Elena Petrovna

Duty Asker. Prečo sú potrebné novorodeniatka, ak nám žiadny z nich nedokáže zabezpečiť trvalý odpočinok? teozof. Pretože konečný cieľ sa dá dosiahnuť len cez životná skúsenosť a nič iné, a pretože táto skúsenosť

Povinnosť

Z knihy Filozofia kúzelníka autora Pokhabov Alexej

Dlh Jedným z najväčších problémov súčasnej spoločnosti je zvláštne presvedčenie, že nám svet dlhuje. Pozrite sa na náladu verejnosti. Nepáči sa nám všetko. Prezident nie je rovnaký, ceny nie sú rovnaké, podmienky nie sú správne. Dokonca ani počasie. A dávajú nám

Kapitola 5 Obchodné tajomstvá: kupujeme – predávame, požičiavame a požičiavame

Z knihy 4 kroky k bohatstvu, alebo Majte peniaze v mäkkých papučiach autora Korovina Elena Anatolievna

5. kapitola Tajomstvá obchodníkov: Kupujeme, predávame, požičiavame a dávame na úver Pravidlo predaja Kupcova žena na mede Koncom 19. storočia boli obchodníci Chludovci po celej Moskve preslávení svojou extravaganciou – pili a hýrili, nie vedieť, čo robiť so svojimi nevymeranými peniazmi. Ale v roku 1817, keď prvý

Povinnosť

Z knihy Etika autora Apresjan Ruben Grantovič

Povinnosť Kategorický imperatív je objektívnym princípom dobrej vôle. A aký je jej subjektívny princíp? Inak povedané, aký motív vedie človeka, keď poslúchne kategorický imperatív? Aby sme odpovedali na túto otázku, musíme si uvedomiť, že

V procese svalovej práce sa spotrebováva zásobovanie tela kyslíkom, fosfagény (ATP a CRF), sacharidy (svalový a pečeňový glykogén, krvná glukóza) a tuky. Po práci sú obnovené. Výnimkou sú tuky, ktorých regenerácia nemusí byť.

Regeneračné procesy vyskytujúce sa v organizme po práci nachádzajú svoj energetický odraz vo zvýšenej (n "v porovnaní s predpracovným stavom) spotrebe kyslíka - kyslíkovom dlhu (pozri obr. 12). Podľa pôvodnej teórie A. Hulla ( 1922), kyslíkový dlh je nadmerná spotreba O2 nad predtréningovou kľudovou úrovňou, ktorá poskytuje telu energiu na obnovenie predpracovného stavu, vrátane obnovy energetických zásob spotrebovaných počas práce a eliminácie kyseliny mliečnej. spotreba O2 po práci klesá exponenciálne: počas prvých 2-3 minút veľmi rýchlo (rýchla, resp. laktát, zložka kyslíkového dlhu), a potom pomalšie (pomalá, resp. laktátová, zložka kyslíkového dlhu), až kým nedosiahne (po 30-60 minút) konštantná hodnota blízka predpríprave.

Po práci s kapacitou až 60 % MIC nie je kyslíkový dlh oveľa vyšší ako kyslíkový deficit. Po intenzívnejšom cvičení kyslíkový dlh výrazne prevyšuje kyslíkový deficit a čím viac, tým je sila práce vyššia (obr. 24).

Rýchla (alaktická) zložka O2-dlhu súvisí najmä s využitím O2 na rýchlu obnovu vysokoenergetických fosfagénov spotrebovaných pri práci v pracujúcich svaloch, ako aj s obnovením normálneho obsahu O2 v žilovej krvi a krvi. so saturáciou myoglobínu kyslíkom.

Pomalá (laktátová) zložka O2-dlhu je spojená s mnohými faktormi. Vo veľkej miere súvisí s popracovným vylučovaním laktátu z krvi a tkanivových tekutín. V tomto prípade sa kyslík využíva pri oxidačných reakciách, ktoré zabezpečujú resyntézu glykogénu z krvného laktátu (hlavne v pečeni a čiastočne v obličkách) a oxidáciu laktátu v srdci a kostrových svaloch. Dlhodobý nárast spotreby O2 je navyše spojený s potrebou udržania zvýšenej aktivity dýchacieho a kardiovaskulárneho systému v období rekonvalescencie, zvýšeným metabolizmom a ďalšími procesmi, ktoré sú spôsobené dlhodobo zvýšenou aktivitou sympatiku. nervový a hormonálny systém, zvýšená telesná teplota, ktorá tiež pomaly klesá počas celého obdobia zotavovania.

Obnova zásob kyslíka. Kyslík sa nachádza vo svaloch vo forme chemickej väzby s myoglobínom. Tieto zásoby sú veľmi malé: každý kilogram svalová hmota obsahuje asi 11 ml O2. Následne celkové zásoby „svalového“ kyslíka (na 40 kg svalovej hmoty u športovcov) nepresahujú 0,5 litra. V procese svalovej práce sa dá rýchlo spotrebovať a po práci sa dá rýchlo obnoviť. Rýchlosť obnovy zásob kyslíka závisí len od jeho dodania do svalov.

Ihneď po ukončení práce má arteriálna krv prechádzajúca svalmi vysoké čiastočné napätie (obsah) O2, takže obnovenie O2-myoglobínu nastáva pravdepodobne v priebehu niekoľkých sekúnd. Spotrebovaný kyslík v tomto prípade tvorí určitú časť rýchlej frakcie kyslíkového dlhu, do ktorej patrí aj malé množstvo O2 (do 0,2 l), ktorý ide na doplnenie svojho normálneho obsahu v žilovej krvi.

V priebehu niekoľkých sekúnd po ukončení práce sa tak obnovia kyslíkové „rezervy“ vo svaloch a krv. Čiastočné napätie O2 v alveolárnom vzduchu a arteriálnej krvi nielenže dosahuje predpracovnú úroveň, ale ju aj prekračuje. Rýchlo sa obnovuje aj obsah O2 vo venóznej krvi prúdiacej z pracujúcich svalov a iných aktívnych orgánov a tkanív tela, čo svedčí o ich dostatočnom zásobení kyslíkom v popracovnom období, preto nie je fyziologický dôvod používať dýchanie čistým kyslíkom alebo zmesou s vysokým obsahom kyslíka po práci na urýchlenie regeneračných procesov.

Obnova fosfagénov (ATP a CRF). Fosfagény, najmä ATP, sa obnovujú veľmi rýchlo (obr. 25). Už do 30 s po ukončení práce sa obnoví až 70 % spotrebovaných fosfagénov a ich úplné doplnenie sa skončí v priebehu niekoľkých minút, a to takmer výlučne energiou aeróbneho metabolizmu, t.j. kyslíkom spotrebovaným pri hladovaní. fázy O2-dlhu. V skutočnosti, ak je pracovná končatina hneď po práci turniketovaná a tým zbavuje svaly kyslíka dodávaného krvou, potom k obnove CRF nedôjde.

Čím väčšia je spotreba fosfagénov pre. prevádzkový čas, tým viac O2 je potrebné na ich obnovu (na obnovu 1 mólu ATP je potrebných 3,45 litra O2). Hodnota rýchlej (laktickej) frakcie O2-dlhu priamo súvisí so stupňom poklesu fosfagénov vo svaloch do konca práce. Preto táto hodnota udáva množstvo fosfagénov spotrebovaných počas operácie.

U netrénovaných mužov dosahuje maximálna hodnota rýchlej frakcie O2-dlhu 2-3 litre. Obzvlášť veľké hodnoty tohto ukazovateľa boli zaznamenané u predstaviteľov rýchlostno-silových športov (až 7 litrov u vysokokvalifikovaných športovcov). Pri týchto športoch obsah fosfagénov a miera ich spotreby vo svaloch priamo určujú maximálnu a udržiavanú (na diaľku) silu cvičenia.

Obnova glykogénu. Podľa počiatočných myšlienok R. Margaria a kol.(1933) sa glykogén spotrebovaný počas práce resyntetizuje z kyseliny mliečnej do 1-2 hodín po práci. Kyslík spotrebovaný počas tohto obdobia regenerácie určuje druhú, pomalú alebo laktátovú, O2-dlhovú frakciu. Teraz sa však zistilo, že obnova glykogénu vo svaloch môže trvať až 2-3 dni.

Rýchlosť obnovy glykogénu a množstvo jeho vyťažiteľných zásob vo svaloch a pečeni závisí od dvoch hlavných faktorov: od miery spotreby glykogénu počas práce a od charakteru stravy v období rekonvalescencie. Po veľmi výraznom (viac ako 3/4 pôvodného obsahu), až po úplnom vyčerpaní glykogénu v pracujúcich svaloch, je jeho obnova v prvých hodinách pri normálnej výžive veľmi pomalá a trvá až 2 dni, kým sa dosiahne predpracovná úroveň. Pri strave s vysokým obsahom uhľohydrátov (viac ako 70% denného obsahu kalórií) sa tento proces zrýchľuje - už počas prvých 10 hodín sa viac ako polovica glykogénu obnoví v pracujúcich svaloch, na konci dňa je úplne obnovený a v pečeni je obsah glykogénu oveľa vyšší ako zvyčajne. V budúcnosti sa množstvo glykogénu v pracujúcich svaloch a v pečeni stále zvyšuje a 2-3 dni po „vyčerpávajúcom“ zaťažení môže prevýšiť predpracovné 1,5-3 krát – fenomén superkompenzácie (viď. Obr. 21, krivka 2).

Pri každodenných intenzívnych a dlhých tréningoch sa obsah glykogénu v pracujúcich svaloch a pečeni zo dňa na deň výrazne znižuje, keďže pri bežnej strave ani denná prestávka medzi tréningami nestačí na úplné obnovenie glykogénu. Zvýšenie obsahu sacharidov v strave športovca môže zabezpečiť plnú obnovu sacharidových zdrojov tela do školenia(obr. 26).

Eliminácia kyseliny mliečnej. V období rekonvalescencie sa kyselina mliečna vylučuje z pracujúcich svalov, krvi a tkanivového moku a čím rýchlejšie, tým menej kyseliny mliečnej sa pri práci tvorí. Dôležitú úlohu zohráva aj režim po práci. Takže po maximálnej záťaži trvá úplné vylúčenie nahromadenej kyseliny mliečnej 60-90 minút v podmienkach úplného odpočinku – v sede alebo v ľahu (pasívne zotavenie). Ak sa však po takejto záťaži vykoná ľahká práca (aktívne zotavenie), potom k eliminácii kyseliny mliečnej dochádza oveľa rýchlejšie. U netrénovaných ľudí je optimálna intenzita „obnovujúcej sa“ záťaže tiež približne 30-45% IPC (napríklad jogging). u dobre trénovaných športovcov - 50-60% IPC, s celkovým trvaním približne 20 minút (obr. 27).

Existujú štyri hlavné spôsoby eliminácie kyseliny mliečnej: 1) oxidácia na CO2 a SO (tým sa eliminuje približne 70 % všetkej nahromadenej kyseliny mliečnej); 2) premena na glykogén (vo svaloch a pečeni) a glukózu (v pečeni) - asi 20%; 3) konverzia na proteíny (menej ako 10 %); 4) odstránenie močom a potom (1-2%). Pri aktívnej regenerácii sa aeróbne zvyšuje podiel eliminovanej kyseliny mliečnej. Hoci k oxidácii kyseliny mliečnej môže dochádzať v rôznych orgánoch a tkanivách (kostrové svaly, srdcový sval, pečeň, obličky atď.), väčšina z nej sa oxiduje v kostrových svaloch (najmä ich pomalých vláknach). Z toho je jasné, prečo jednoduchá práca (zahŕňa väčšinou pomalú prácu svalové vlákna) prispieva k rýchlejšiemu vylučovaniu laktátu po náročnom cvičení.

Významná časť pomalej (laktátovej) frakcie O2-dlhu je spojená s elimináciou kyseliny mliečnej. Čím intenzívnejšia je záťaž, tým väčšia je táto frakcia. U netrénovaných ľudí dosahuje maximálne 5-10 litrov, u športovcov, najmä u predstaviteľov rýchlostno-silových športov, dosahuje 15-20 litrov. Jeho trvanie je asi hodinu. Veľkosť a trvanie laktátovej frakcie O2-dlhu klesá s aktívnym zotavením.

Voľný čas

Povaha a trvanie regeneračných procesov sa môže líšiť v závislosti od spôsobu aktivity športovcov v období po práci, v období zotavenia. V pokusoch I. M. Sechenova sa ukázalo, že za určitých podmienok rýchlejšie a výraznejšie obnovenie pracovnej kapacity zabezpečuje nie pasívny odpočinok, ale prechod na iný druh činnosti, teda aktívny odpočinok. Predovšetkým zistil, že pracovná kapacita ruky, unavenej z práce na ručnom ergografe, sa obnovila rýchlejšie a plnšie, keď bola jej doba odpočinku vyplnená prácou druhej ruky. Pri analýze tohto javu I. M. Sechenov navrhol, že aferentné impulzy prichádzajúce z iných pracujúcich svalov počas odpočinku prispievajú k lepšej obnove výkonnosti nervových centier, akoby ich nabíjali energiou. Práca jednou rukou navyše spôsobuje zvýšenie prietoku krvi v cievach druhej ruky, čo môže prispieť aj k rýchlejšiemu zotaveniu unavených svalov.

Pozitívny efekt outdoorových aktivít sa prejavuje nielen pri prechode na prácu iných svalových skupín, ale aj pri vykonávaní rovnakej práce, avšak s menšou intenzitou. Napríklad prechod z rýchleho behu na jogging sa tiež javí ako účinný rýchle uzdravenie. Kyselina mliečna sa vylučuje z krvi rýchlejšie vonkajšie aktivity, teda v podmienkach práce so zníženým výkonom ako s pasívnym odpočinkom (pozri obr. 27). Z fyziologického hľadiska je pozitívny efekt záverečnej práce nízkeho výkonu na konci tréningu alebo po súťaži prejavom fenoménu aktívneho odpočinku.

So zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou sa spotreba kyslíka zvyšuje až na individuálne maximum (IPC).

U netrénovaných ľudí je MIC zvyčajne 3-4 l/min alebo 40-50 ml/min/kg; u dobre trénovaných športovcov dosahuje MIC 6-7 l/min alebo 80-90 ml/min/kg. Z dôvodu únavy nie je možné dlhodobo (do 15 minút) udržať maximálnu spotrebu kyslíka.

Počas prevádzky sa zvyšuje potreba kyslíka. Obrázok 14 zobrazuje dostupnosť kyslíka:

A - ľahká práca;

B - ťažká práca;

B - vyčerpávajúca práca.

Spotreba kyslíka (O 2 -request) - množstvo kyslíka potrebné na to, aby telo plne pokrylo energetické potreby, ktoré vznikajú pri práci v dôsledku oxidačných procesov.

Kyslíkový príjem (O 2 -príjem) - množstvo kyslíka použitého na aeróbnu resyntézu ATP počas práce. Príjem kyslíka je limitovaný MPC (obr. 14 B) a rýchlosťou nasadenia aeróbnych procesov dodávky energie.

Pri prevádzke s vysokým výkonom teda môže spotreba kyslíka prevýšiť dodávku kyslíka (obr. 14 C). V tomto prípade do nedostatok kyslíka (O 2 -deficiencia) - rozdiel medzi potrebou kyslíka a príjmom kyslíka pretrváva počas celej operácie a vedie k výraznému kyslíkovému dlhu.

V podmienkach nedostatku kyslíka sa aktivujú anaeróbne reakcie resyntézy ATP, čo vedie k akumulácii produktov anaeróbneho rozpadu v tele, predovšetkým laktátu. Pri práci, pri ktorej je možný ustálený stav, môže byť časť laktátu využitá pri práci v dôsledku zvýšených aeróbnych reakcií, pri ktorých sa laktát zužitkuje, premení na pyruvát a oxiduje. Druhá časť je po práci eliminovaná [Holloshi D.O., 1982].

Ak nedôjde k ustálenému stavu, potom sa koncentrácia laktátu v priebehu práce neustále zvyšuje, čo vedie k odmietnutiu práce. V tomto prípade sa laktát eliminuje na konci práce. Tieto procesy vyžadujú dodatočné množstvo kyslíka, takže ešte nejaký čas po skončení práce sa jeho spotreba v porovnaní s pokojovou úrovňou naďalej zvyšuje [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].

Kyslíkový dlh (O 2 -dlh) - množstvo kyslíka potrebné na okysličovanie produktov látkovej premeny nahromadených v organizme pri intenzívnej svalovej práci s nedostatočným zásobením aeróbnou energiou, ako aj na doplnenie rezervného kyslíka spotrebovaného pri fyzickej aktivite.

Anaeróbne zásobovanie energiou sa uskutočňuje dvoma spôsobmi:

Kreatínfosfát (bez tvorby laktátu);

Glykolytický (s tvorbou laktátu).


1- "alaktátový" podiel kyslíkového dlhu;

2- „laktátový“ podiel kyslíkového dlhu

Obr.14. Vznik a odstraňovanie kyslíkového dlhu

pri prevádzke rôzneho výkonu [podľa N.I. Volkov 2000]

Preto má kyslíkový dlh dve časti:

- alaktický O 2 -dlh - množstvo O 2 potrebné na resyntézu ATP a kreatínfosfátu a doplnenie kyslíka priamo do svalového tkaniva;

- laktát О 2 -dlh - množstvo О 2 potrebné na odstránenie kyseliny mliečnej nahromadenej počas prac.

A ak sa alaktický dlh O 2 odstráni dostatočne rýchlo, v prvých minútach po ukončení práce, môže eliminácia laktátového O 2 - dlhu trvať až dve hodiny.

Metodické závery:

1. Alaktátový kyslíkový dlh vzniká pri akejkoľvek práci a rýchlo sa eliminuje, do 2-3 minút.

2. Laktátový kyslíkový dlh sa výrazne zvyšuje, keď je prekročená hodnota spotreby kyslíka MIC.

3. Nedostatočný čas odpočinku medzi opakovaniami záťaží so zvýšeným výkonom prevádza proces dodávky energie do glykolytického „kanálu“.

Vlastnosti svalovej adaptácie

Pracovať na výdrži

Kostrové svaly v priereze sú mozaikou rýchlych, stredných a pomalé vlákna. Biela by prísne vlákna sú väčšie, ale nie veľmi rovnomerné v hrúbke. Nie sú tak dobre zásobené krvnými kapilárami, je v nich málo mitochondrií. V dôsledku toho sa neprispôsobia dlhá práca a ich úloha pri zvyšovaní odolnosti je veľmi malá. Naopak, červené pomalé vlákna sú zvyčajne obklopené bohatou kapilárnou sieťou a počet mitochondrií je veľmi veľký. Okrem toho sú červené vlákna oveľa tenšie (3-4 krát). Vlákna stredného typu sú rýchle červené vlákna s výraznou schopnosťou anaeróbnych aj aeróbnych mechanizmov vytvárania energie.

Vplyvom vytrvalostného tréningu získavajú stredné svalové vlákna vlastnosti pomalých vlákien so zodpovedajúcim poklesom vlastností rýchlych svalových vlákien. Pomocou imunohistochemických metód, ktoré umožňujú určiť „rýchly“ a „pomalý“ myozín, sa zistilo, že vlákna intermediárneho typu obsahujú oba typy myozínu a ich pomer sa môže počas tréningu meniť. Takéto zmeny však nie sú detekované v červených pomalých a bielych rýchlych vláknach. Približný obsah pomalých červených vlákien v šírke vonkajší sval boky u všestranných korčuliarov sú asi 56%, u vytrvalcov - asi 75% [Meyerson F.Z., 1986]. Efektívnosť aeróbna podpora na periférnej úrovni sú do značnej miery determinované oxidačným potenciálom svalov, ktorý je zasa určený vývojom mitochondriálneho systému.

Sila mitochondriálneho systému kostrového svalstva, ktorý určuje schopnosť resyntetizovať ATP a využívať pyruvát, je spojkou, ktorá obmedzuje intenzitu a trvanie svalovej práce. Schopnosť mitochondrií využívať pyruvát ako energetický substrát, zabraňujúci jeho premene na laktát a následnej akumulácii laktátu, je najdôležitejšou podmienkou zvýšenia hladiny silová vytrvalosť. Rýchlosť tvorby pyruvátu v rýchlych glykolytických vláknach je zároveň približne rovnaká ako rýchlosť jeho využitia v „aeróbnych“ vláknach a v tomto prípade môže byť celkový efekt spôsobený súčasnou prevádzkou vlákien jedného a iný typ. To je výhodné z mechanického aj metabolického hľadiska [Meyerson F.Z., Pshennikova M.G., 1988].

Neprítomnosť hypertrofie pomalých svalových vlákien neznamená absenciu procesov adaptívnej biosyntézy v nich. Pri vytrvalostnom tréningu je preferovaná mitochondriálna syntéza bielkovín a to nielen v pomalých, ale aj v intermediárnych vláknach. S oxidačným prísunom energie prebieha metabolizmus cez mitochondriálne membrány. V dôsledku toho, čím väčší je celkový povrch mitochondriálnych membrán, tým účinnejšie sú oxidačné procesy. S rôznou intenzitou a objemom fyzická aktivita mitochondriálna biosyntéza prebieha rôznymi spôsobmi.

1. Hypertrofia- zväčšenie objemu mitochondrií - nastáva pri "núdzovej" adaptácii na prudko zvýšenú záťaž. Je to rýchly, ale neefektívny spôsob. Hoci sa celkový povrch mitochondriálnych membrán zväčšuje, mení sa ich štruktúra, čím sa zhoršuje ich fungovanie.

2. Hyperplázia- zvýšenie počtu mitochondrií. Objem mitochondrií sa nemení, ale celkový povrch membrán sa zvyšuje. Táto efektívna možnosť dlhodobej adaptácie na aeróbne cvičenie je dosiahnutá dlhodobým tréningom.

Zároveň sa môže celková plocha mitochondriálnych membrán ešte viac zväčšiť v dôsledku tvorby krist- záhyby na vnútornej membráne mitochondrií.

Ryža. 15. Zvyšovanie difúznych vzdialeností

v hypertrofovanom svale

Ak silový tréning spôsobiť hypertrofiu stredných a rýchlych svalových vlákien, potom pomalé svalové vlákna pod vplyvom vytrvalostného zaťaženia nielenže nehypertrofujú, ale môžu aj zmenšiť hrúbku, čo vedie k zvýšeniu hustoty mitochondrií a kapilár a zníženiu difúznych vzdialeností .

Pri dlhšej práci, keď sú rozhodujúcimi faktormi prísun kyslíka, energetických substrátov a odstraňovanie produktov látkovej premeny, teda svalová hypertrofia nepriaznivo ovplyvní vytrvalosť.

Táto okolnosť smeruje hľadanie spôsobov, ako zvýšiť aeróbnu výkonnosť vysoko trénovaných športovcov od centra k periférii, teda od kardio-respiračného systému k nervovosvalovému systému.

Metodické závery:

1. Zníženie objemu svalov prispieva k zvýšeniu vytrvalosti.

2. Nárast vytrvalosti priamo súvisí s rozvojom mitochondriálneho systému vo svalových vláknach.

Podobné články