Elastický pás pre fitness ako si vybrať. Ako sa nazývajú cvičebné pásy? Vytiahnutie nohy do strany

Takmer každý už vie, čo je gumička na fitness. Niektorým sa ich podarilo aj vyskúšať v akcii a majú na ne vlastný názor. Aby sme však plne ocenili ich potenciál, stojí za to pochopiť účely a možnosti práce s týmito zariadeniami.

Elastický pás pre fitness: kto ho vynašiel?

Všetko sa to začalo v nie tak vzdialenom roku 1995. Tréner Weisscharz z Nemecka a fyzioterapeut Schmidt zo Švajčiarska vytvorili nový smer – terarabiku. Kurzy zahŕňajú tanečné pohyby s použitím latexových pásov, ktoré sa v priebehu rokov vyvinuli na fitness kapely a iné kapely.

Obrovské množstvo možných cvičení pre ženy s fitness elastickými pásikmi pre problémové oblasti(zadok a nohy), ako aj štúdium všetkých svalových skupín tela, účinnosť a kompaktnosť urobili z doplnku neoddeliteľnú súčasť moderného fitness.

Pre koho je cvičenie s fitness bandážou vhodné?

Fitness band cvičenie pre ženy doma- vlastne náhrada činiek, činiek a iných posilňovacích závaží. Ale je to aj veľmi bezpečný tréning, pretože s správny prístup riziko zranenia je takmer vylúčené.

Hlavné výhody elastických pásov pre fitness:

Je vhodné vykonávať cvičenia s elastickými pásikmi pre fitness doma.
S nimi je pohodlné trénovať doma sami a ďalej skupinové lekcie v izbe.
Ideálne pre športových fanúšikov, ktorí sú často preč alebo cestujú.
Sada gumičiek pre fitness pomôže napumpovať nielen tlač, ale aj celé telo športové oblečenie bez toho, aby ste chodili do posilňovne. A teda prístroj šetrí aj čas a peniaze, čo poteší.
Uskladnenie príslušenstva nezaberie veľa miesta a len pridáva na jeho výhodách.

Gumička do fitness je univerzálna a pristane úplne každému, mužom aj ženám, bez ohľadu na vek. Môžu byť použité ako skúsených športovcov, a začiatočníkov, ktorí so športom len začínajú. Tréning s elastickými pásikmi pre fitness bude obzvlášť dôležitý po zranení počas rehabilitácie. Je vhodné upraviť záťaž na základe pohody.

Hneď po tréningu s gumičkami na kondíciu pocítite úplne inú prácu svalov. Vypracovávajú sa aj tie zóny, ktoré sa pri bežných fitness aktivitách nikdy nezapájali.

Fitness náramok vám umožňuje ovládať amplitúdu cvičení a prácu s nimi vlastnou váhou. Tak začnete chudnúť a telo sa stane elastickým a napumpovaným.

5 skutočných výsledkov v dámskych fitness páskach:

pružnosť pokožky a svalov sa zvýši;
vznikne pocit zvýšenia svalovú silu,
lis s fitness gumičkou sa zvýrazní oveľa rýchlejšie
celulitída sa zníži;
kĺby budú odolnejšie;

Pomocou elastických pásov môžete trénovať nielen zadok, nohy, brucho, ale aj svoju fantáziu a vymýšľať si rôzne cviky. Ak si nie ste istí účinnosťou a bezpečnosťou svojich cvičení, potom sa určite poraďte s certifikovaným trénerom.

Fitness guma na zadok, nohy a tlak, ako si vybrať tú správnu?

Vedeli ste, že existuje niekoľko druhov fitness gumičiek? Väčšina hlavné tajomstvo- vyberte si pre seba správny stupeň odolnosti. Existuje ich niekoľko, ak je to možné (napríklad v športovom obchode), vyskúšajte niekoľko možností, aby ste pochopili, ktorá je pre vás tá pravá.

Kvalitné gumičky sú vyrobené zo 100% latexu, vďaka čomu sú pevné a odolné. Iné materiály sa nemôžu pochváliť rovnakou pevnosťou. Preto nie sú bezpečné.

V zásade sa elastický pás pre fitness dodáva v 5 farbách, ktoré sa líšia elasticitou:

Žlté farby sú najjemnejšie, pre začiatočníkov (odolnosť 2 kg).
Červené sú len mäkké.
Zelená - stredná, pre skúsených športovcov.
Modrá farba - dosť tvrdá.
Čierna farba - najpevnejšia, pre profesionálnych športovcov(odolnosť 80 kg).

DÔLEŽITÉ! Je potrebné pripomenúť, že každý výrobca si vyberá farby sám. Presne tak – preto sa zamerajte na značenie, nie na farbu. Niekedy sú namiesto žltých gumičiek tie najjemnejšie oranžové, namiesto modrých fialové atď. Uviedli sme najbežnejšiu schému.

Kúpte si gumičky na fitness

Náklady na elastické pásy závisia od ich kvality, hustoty a výrobcu. Spoľahlivé originálne gumičky budú teda stáť viac a čínske nepochopiteľnej kvality budú lacnejšie.

Celú sadu kvalitných gumičiek kúpite raz a vydržia dlho. Alebo si môžete vziať na vzorku čínsky a dúfať, že sa vám pri tréningu neroztrhne. Pamätajte, že riziko zranenia je dosť vysoké. V zásade je cena takéhoto univerzálneho zariadenia celkom prijateľná.

Ceny sa líšia v závislosti od funkcií a výrobcu. V priemere stojí sada 5 pások rôzneho stupňa odolnosti 9-10 USD.

Sady sú skompletizované v špeciálnom kufríku-taške, do ktorého môžete gumičky uložiť a ktoré je vhodné vziať so sebou.

Cvičenie s posilňovňou doma alebo v posilňovni

Ako už bolo spomenuté, existuje veľa variácií. Najobľúbenejšie sú však cvičenia s elastickými pásikmi pre kondíciu nôh, zadku, brucha a hornej časti tela.

Navlečieme si gumičku tak, aby bola nad kolenami na oboch nohách. Kolená sú rozvedené - gumička je natiahnutá. Zo stoja sa začneme pomaly hrbiť. Opakujte 20-krát. Toto cvičenie môže byť komplikované pružnými pohybmi, intenzitou, skokmi, švihom a krokmi do strany.
Pre hornú časť tela sa oplatí pretiahnuť elastický pás cez ruky vytiahnuté nahor. Po pripevnení elastického pásu na zápästie roztiahnite ruky do strán. Cvik si môžete skomplikovať naklonením do strany alebo pokrčením lakťov.
Aby ste mohli cvičiť tlak s fitness pásom, mali by ste ležať na podlahe. Upevnite jednu stranu elastického pásu pod nohami. Druhú stranu držíme v rukách. Nohy sú narovnané, telo je položené dozadu. Fixujte cvičenie na 30 sekúnd. Opakujte 10-krát. Sťažte si to tým, že budete cvičiť nohy striedavo alebo cvičíte dynamicky, opierajúc sa dozadu.
Na precvičenie zadku a nôh s posilňovacím pásom sú vhodné variácie mostíka so zdvihom panvy. Pomocou tohto jednoduchého zariadenia môžete ľahko pumpovať vnútri boky. Ale bez gumičky je to dosť ťažké, pretože len málo cvikov bez cvičebného náčinia ovplyvňuje túto oblasť.

Pozrite si video: iba 4 minúty

Posilňovacie gumičky môžete pridať k absolútne akejkoľvek aktivite a zažiť jej pôsobenie novým spôsobom.

A predsa si pamätajte, že používanie iba fitness gumičiek v tréningu v tréningu vám nepomôže pribrať svalová hmota, najmä muži. Ale je skvelé sa toho zbaviť nadváhu, stiahne a spevní celé telo.

Čas čítania: 45 min

Fitness guma je jednoduché a pohodlné Športové vybavenie na tréning v telocvični alebo doma,čo poskytuje dodatočnú záťaž pre svaly. Gumičky na fitness sa v tréningu používajú už dávno, ale je to in posledné roky tento inventár zažíva skutočný boom popularity.

Dnes vám prezradíme, čo sú to fitness gumičky, aké sú ich výhody a účinnosť, prečo sú také žiadané a aké sú ich výhody pri chudnutí. Ponúkneme vám aj supervýber 40 naj efektívne cvičenia s gumičkami pre fitness.

Všeobecné informácie o fitness gumičkách

Gumička do fitness je kompaktná gumička zo špeciálneho materiálu vo forme krúžku. Zaťaženie je zabezpečené odporom, ktorý vzniká pri natiahnutí elastického materiálu. Tento veľmi jednoduchý a cenovo dostupný inventár neuveriteľne funkčné a efektívne! Môžete s ním robiť bežné cvičenia, ale s veľkým množstvom užitočnejší pre svaly. Pri cvičení s fitness gumičkou si ľahko upravíte záťaž vďaka amplitúde strečingu. Navyše tento mini expandér nezaškodí kostrové svaly a kĺbovo-väzivový aparát.

Gumičky pre fitness vám poskytnú:

Zvýšenie svalovej sily a elasticity
Zbavenie sa problémových oblastí
Zlepšenie kvality tela
Posilnenie svalového korzetu
Kvalitná práca na gluteálnych svaloch
Minimálny tlak na kĺbovo-väzivový aparát

Gumičky majú veľa mien: fitness gumičky, gumené slučky, expandér-krúžok, mini-páska, expandér na nohy, mini band, odporový pás, odporová slučka . Preto, ak hľadáte cvičenie alebo plánujete nákup, vezmite prosím na vedomie, že toto fitness zariadenie nemá jednotný názov. Tiež fitness gumičky sa dajú veľmi ľahko zameniť s iným podobným vybavením: napríklad s gumičkou alebo gumenými slučkami (postrojmi). V zásade môže elastický pás nahradiť fitness gumičky. Ale slučky sú vhodnejšie pre silový tréning a .

Fitness gumičky majú niekoľko úrovní zaťaženia v závislosti od tvrdosti gumy: mäkké, stredné, tvrdé, veľmi tvrdé. Každá úroveň zodpovedá určitej farbe pásky a sada farieb závisí od výrobcu. Ak sa rozhodnete kúpiť fitness gumičky, potom je lepšie okamžite kúpiť celú sadu niekoľkých elastických pásov rôzneho odporu. To vám pomôže nielen precvičiť každú svalovú skupinu podľa požadovanej záťaže, ale zároveň vykonávať cviky na ruky a nohy.

Úroveň odporu gumičky pri cvičení si zvoľte podľa svojich možností. Mali by ste cítiť dobrú záťaž, ale nemala by utrpieť technika cvičenia. Spravidla si na ruky, ramená, hrudník môžete vziať mäkký fitness elastický pás. Na nohy a zadok môžete bezpečne vziať strednú alebo tvrdú elastickú pásku. Ak chcete zvýšiť záťaž, môžete si nasadiť obe pásky súčasne.

10 výhod používania gumičiek pre fitness

Ide o ideálne vybavenie pre svalový tonus, zbavenie sa problémových partií a ochabnutosti, vytvorenie tonizovaného a elastického tela. Cvičenie s fitness bandom pomáha kvalitne pracovať na svaloch bokov, zadku, paží, ramien, hrudníka, brucha a chrbta.
Toto je veľmi kompaktný a ľahký inventár . Môžete si ho vziať so sebou na výlet, do posilňovne alebo na ulicu. Ľahko sa zmestí do tašky a nezaberie veľa miesta.
Výhodou všetkých expandérov je rovnomerné zaťaženie po celej dráhe naťahovania bez „mŕtvych zón“. Okrem toho môžete záťaž sami ľahko ovládať jednoduchým nastavením úrovne strečingu: silnejšie alebo slabšie.
Fitness gumičky sú ideálne pre tréning s nízkym dopadom bez stresu na kĺby a spojivové tkanivá. Napríklad s takýmto expandérom sa dá veľmi dobre pracovať na bokoch a zadku bez výpadov a drepov, ktoré sa neodporúčajú pri problémoch s kolenami.
Tréning s elastickými pásikmi je vhodný pre tých, ktorí sú pri záťaži kontraindikovaní extra váhu v dôsledku stresu na chrbtici.
Fitness gumičky majú niekoľko úrovní odolnosti, takže záťaž si môžete prispôsobiť podľa svojich možností. Môžete si tiež nasadiť dva pásy súčasne a zvýšiť tak zaťaženie cieľových svalov.
Môžete hrať takmer akékoľvek klasické cvičenia, pričom vďaka odporu gumy sa záťaž výrazne zvýši. Pri drepoch si nasaďte expandér a extra zaťažte gluteálne svaly.
Gumené expandéry sú v domácich fitness programoch čoraz populárnejšie. Na Youtube nájdete veľa videí z tréningov s gumičkami.
Fitness guma veľmi účinný pri precvičovaní gluteálnych svalov. A budete tónovať a zaobľovať zadok bez švihu kvadricepsov.
Jedná sa o cenovo dostupné fitness vybavenie, celú sadu pások s niekoľkými úrovňami odolnosti je možné kúpiť za 1 000 rubľov.

Dĺžka - 25 cm (obvod 50 cm)
Šírka - 5 cm
Materiál - 100% latex
Cena súpravy je 1100 rubľov.

Dĺžka - 30 cm (obvod 60 cm)
Šírka - 7,5 cm
Materiál - 100% latex
Obsahuje 5 gumičiek rôznej záťaže, tašku, návod s cvikmi
Cena súpravy je 1600 rubľov.

Vlastnosti používania fitness gumičiek:

Fitness gumičky sú vyrobené z odolných materiálov, ktoré by sa nemali trhať. Ale niekedy pri nadmernom naťahovaní môžu elastické pásy s nízkym odporom prasknúť.
Vyberte si materiál s protišmykovým povrchom pre jednoduché použitie.
Žlté a červené gumičky majú spravidla slabý odpor, modré, zelené a čierne sú tvrdé. Ale často existuje iná gradácia farieb, skontrolujte pri nákupe.
Čím lepší je materiál výroby, tým pevnejšie a odolnejšie budú pásky.
Pri používaní gumičiek je najlepšie nosiť dlhé nohavice, aby ste sa vyhli odieraniu a podráždeniu z latexu.

Video fitness kapely

Ak radi cvičíte podľa hotových videí, tak vám ponúkame výber tréningov s fitness gumičkou. Zamestnajte sa a schudnite!

1. Zadoček bude horieť: tréning s gumičkou

2. Cvičenie na nohy a zadok s gumičkou

3. Cvičenie na zadok s gumičkou

4. Cvičenie na zadok s gumičkou

5. Cvičenie celého tela s dvoma pásmi

Fitness náramok je pohodlný, kompaktný, bezpečný a veľmi efektívny inventár pre svalový tonus a zbavenie sa problémových partií. Pravidelným vykonávaním týchto cvičení bude vaše telo pružné a tónované.

Čas čítania: 25 min

Gumička je športové vybavenie vyrobené z odolnej gumy (latexu) pre pružnosť a silu svalov, fyzickú rehabilitáciu a strečingové cvičenia. S elastickým pásom môžete pracovať na posilnení svalov bez použitia ťažkých váh.

Ponúkame Vám všetky užitočná informácia o elastickom páse: výhody a nevýhody použitia, účinnosť pri chudnutí, tipy na výber gumičky, porovnanie s iným športovým vybavením. Ako aj pripravený komplex cviky s gumičkou na svaly celého tela.

Všeobecné informácie o elastickom páse

Gumička sa stáva čoraz obľúbenejšou pomôckou pre tých, ktorí chcú popracovať na svalovej sile a zbaviť sa problémových partií. Ak ste ešte nikdy neskúšali cvičiť s tejpom, tak budete prekvapení, aký benefit cvičenie s naoko obyčajnou gumičkou prináša. Elastický pás sa veľmi ľahko používa, ale je mimoriadne účinný pri práci na svaloch tela. Môžete pracovať na vývoji svalovú silu, odolnosť a pružnosť. Zároveň tento typ cvičenia minimálne zaťažuje kĺby a spojivové tkanivá. Ako sa často stáva, práve najjednoduchšie športové vybavenie je pre zdravie najbezpečnejšie.

Tento typ športového vybavenia sa aktívne používa v silovom tréningu, pilates, strečing a kurzy flexibility. Hovorí sa mu aj gumička, páska na tlmenie nárazov alebo teraband (z anglického thera-band). Vďaka svojej kompaktnosti a všestrannosti sa páska rozšírila v domácich športoch.Častejšie profesionálnych trénerov demonštrovať programy využívajúce tento typ inventára.

Dlhý široký pás vyrobený z odolnej gumy je obľúbený v telocvičniach aj doma. Spočiatku sa elastický pás používal vo fyzikálnej terapii pre starších ľudí a pre ľudí zotavujúcich sa zo zranení. Teraz sa tento typ expandéra stal kompletnou a veľmi pohodlnou alternatívou k voľným činkám a cvičebným zariadeniam.

Poďme sa bližšie pozrieť na výhody tréningu s gumičkou. Prečo sa tento druh športového náčinia stal tak populárnym a dokonca úspešne konkuroval činkám a činkám?

Výhody tréningu s elastickým pásom

kompaktnosť. Páska zaberá veľmi málo miesta: po skončení tréningu ju jednoducho vložte do zásuvky až do ďalšej relácie. Expandér je ideálny pre použitie v domácnosti, keďže je veľmi skladný a vhodný aj pre tých, ktorí majú obmedzený voľný priestor.
Ľahkosť. Elastický pás neváži takmer nič a ľahko sa prenáša. Môžete si ho vziať na výlet, na služobnú cestu, na výlet a dokonca aj na prechádzku, ak si chcete zacvičiť na čerstvom vzduchu. Zmestí sa do malej tašky a dokonca aj do vrecka.
nízka cena. Gumičku možno zaradiť medzi najlacnejšie fitness nástroje. Jeho cena v ruských obchodoch začína od 200 rubľov a v zahraničných internetových obchodoch si môžete objednať stuhu za 2-3 doláre.
Nízka pravdepodobnosť zranenia. Pri cvičení s gumičkou dochádza k súčasnej statickej a dynamickej záťaži v celom rozsahu pohybu. Preto má tréning s expandérom nízky vplyv na kĺby a väzy, čo znižuje pravdepodobnosť zranení a vyvrtnutí.
Pracujte na všetkých svalových skupinách. Elastický pás umožňuje precvičiť všetky svaly tela, najmä však svaly nôh, rúk, ramien, hrudníka, chrbta. Takmer všetky cvičenia, ktoré je možné vykonávať pomocou voľné závažia, možno vykonať pomocou pásky.
Adaptívna úroveň zaťaženia. S tlmičovým pásom budete neustále pracovať na svojom pokroku a rozvoji sily, pretože má niekoľko úrovní odolnosti v závislosti od elasticity gumy. Môžete tiež ďalej upravovať intenzitu odporu zvýšením alebo naopak oslabením napätia. Ak gumičku zložíte do viacerých vrstiev, môžete záťaž ešte zvýšiť.
Účinné na pilates a strečing. Gumička sa aktívne používa pri tréningoch Pilates a strečingu: s jej pomocou sú do práce zahrnuté ďalšie svaly a zvyšuje sa amplitúda pohybu. Zároveň vďaka nízkemu vplyvu na kĺby zostáva tréning bezpečný.

Technický výkon. Pri cvičeniach s elastickým pásom je vylúčená pomoc zotrvačnosti pri pohyboch. Napríklad činku alebo činku možno vyhodiť, čím obetujete techniku a navyše zaťažíte kĺbovo-väzivový aparát. S expandérom je to nemožné, takže budete nútení vykonávať cvičenia zručne a presne, čím sa minimalizuje riziko zranenia.
Rôznorodosť v tréningu. Svaly sa spravidla veľmi rýchlo prispôsobujú rovnakým pohybom, čo znižuje účinnosť tried. Pridaním nových nástrojov do vašich tréningov zvýšite produktivitu vašich tréningov, čo znamená, že svoje ciele dosiahnete oveľa rýchlejšie.
Širší rozsah pohybu. Na rozdiel od iných športových pomôcok sa páska dá ľahko zapracovať rôznymi smermi: dopredu, dozadu, zo strany na stranu a diagonálne. Navyše uhol, trajektória a rozsah pohybu sú neobmedzené, čo vám dáva príležitosť ešte lepšie precvičiť svaly.
Použitie zvyčajných cvičení. Cvičenia v pásme najčastejšie využívajú známe pohyby z tradičných silový tréning s voľnou hmotnosťou. Napríklad zdvíhanie bicepsov, rozťahovanie rúk do strán, vertikálny tlak na ramená je možné vykonávať s činkami aj s expandérom.
Všestrannosť cvičenia. Gumička nemá žiadne rukoväte, takže môžete použiť akýkoľvek úchop, meniť napätie, uviazať si ju krúžkom okolo nôh. Vďaka väčšej dĺžke je výraznejšia variabilita zaťaženia.
Vhodné pre ženy po pôrode. Spravidla je cvičenie s vlastnou váhou zakázané po pôrode z dôvodu axiálne zaťaženie na chrbticu a panvové orgány. V tomto prípade sa odporúčajú cvičenia s gumičkou, ktoré sú založené na princípoch statickej dynamiky.
Vhodné pre kombinovaný tréning. Elastický pás je taký všestranný, že ho môžete použiť aj s činkami, čo vám umožní získať výhody dvoch typov cvičení naraz:

Také zrejmé výhody ako kompaktnosť, všestrannosť, ľahkosť, bezpečnosť a nízke náklady vyrobený elastický pás jedným z najvyhľadávanejších produktov na športovom trhu. Teraz sa môžete naplno venovať silovému tréningu doma bez toho, aby ste si museli kupovať činky a činky. Gumička má však aj nevýhody a nepríjemné vlastnosti.

Nevýhody tréningu s gumičkou

Latex môže spôsobiť alergie. Materiálom na výrobu pásov tlmičov je vo väčšine prípadov latex, ktorý je veľmi alergénny. Na miestach, kde sa pokožka dostane do kontaktu s páskou, môže dôjsť k začervenaniu, podráždeniu alebo opuchu. V tomto prípade je lepšie nepraktizovať tréning s gumičkou alebo si kúpiť hypoalergénnu pásku bez latexu.
Nepohodlie pri cvičení. Počas cvičenia vám gumička môže vykĺznuť z rúk, trieť dlane alebo dokonca spôsobiť podráždenie z neustáleho napätia na jej koncoch. V tomto prípade možno použiť športové rukavice s protišmykovou úpravou.
Elastický pás podlieha rýchlemu opotrebovaniu. Na rozdiel od voľných závaží, ktoré majú veľmi dlhú životnosť, sú odporové pásy produktom s krátkou životnosťou. Časom sa naťahujú, strácajú svoju pôvodnú elasticitu alebo sa dokonca trhajú.
"Strop" v priebehu výkonu.Ďalšou nevýhodou je, že v určitom okamihu bude pre vás nemožné neustále zvyšovať náročnosť s elastickým pásom. Na rozdiel od voľných závaží má úroveň odporu expandéra presne definovaný limit. Preto, ak je vaším cieľom maximalizovať silu, skôr či neskôr sa budete musieť obrátiť na činky, činky alebo posilňovacie stroje.
Je ťažké sledovať výsledky. Pri používaní činiek môžete jednoducho sledovať svoj pokrok, pretože presne viete, aké závažia pri cvičení používate. S elastickým pásom neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako vyčísliť vašu prácu.

Hoci cvičenia s expandérom sú v biomechanike bezpečnejšie, ako cvičenia s činkami a činkami, môžu tiež spôsobiť poškodenie svalov, väzov a šliach, ak je technika nesprávna. A ak je veľa informácií o voľných závažiach na správne prevedenie cvičenia (v literatúre aj na internete), potom je oveľa menej podrobných návodov na cvičenie s expandérom.

Preto buďte opatrní pri tréningu s elastickým pásom, pred triedou sa nezabudnite oboznámiť s technikou vykonávania cvičení. Ak cvičíte podľa videa, tak sledujte pohyby inštruktora a snažte sa presne dodržiavať všetky pokyny.

Ako si vybrať elastický pás?

Elastický pás si môžete kúpiť v športových obchodoch. AT anglický jazyk to sa nazýva odporový pás, latexový pás, theraband . V ruštine nájdete tieto mená: gumička, šoková páska, expandér, terapeutická páska, teraband alebo pilates band . Na rozdiel od rúrkových expandérov sa elastický pás často predáva v bežných obchodoch a spravidla aj od niekoľkých výrobcov.

Elastické pásy majú niekoľko úrovní elasticity pre ľudí s rôznymi fyzický tréning. Zvyčajne existujú tri úrovne odolnosti: mäkká, stredná a tvrdá, ale niektorí výrobcovia môžu mať päť alebo dokonca šesť úrovní elasticity. V súlade s úrovňou odolnosti majú pásky určitú farbu. Farebné označenie sa však môže líšiť v závislosti od výrobcu, preto je lepšie pozrieť sa na konkrétny popis produktu, nespoliehať sa len na farbu.

Existujú nasledujúce gradácie:

Žltá farba: mäkký pás, najnižšia úroveň zaťaženia
Červená, zelená farba: priemerná úroveň zaťaženia
Fialová, fialová, modrá farba: tvrdá páska, vysoký stupeň zaťaženie.

Ale opäť zdôrazňujeme farebné označenie sa líši v závislosti od výrobcu, preto je lepšie pozrieť si popis konkrétneho produktu. Nie je nezvyčajné, že niektoré internetové obchody predávajú stuhy v rôznych farbách, ale s rovnakou úrovňou odolnosti. Niekedy sa predávajú celé sady pások naraz s tromi úrovňami odolnosti. Pred kúpou si preto určite prečítajte popis produktu.

Vyberte si dĺžku elastickej pásky aspoň 1,2 m, aj keď sa zvyčajne dobre naťahujú. Čím je však tejp dlhší, tým variabilnejšie cviky si môžete vybrať. Okrem toho sa dá dlhá páska zložiť na polovicu, čím získate ďalšie zaťaženie. Šírka pásky by mala byť v priemere 15-20 cm.

Ako každý iný výrobok, elastický pás sa líši v kvalite v závislosti od výrobcu. V priebehu času sa materiál, z ktorého je expandér vyrobený, môže opotrebovať a stratiť pevnosť, čo prispieva k zníženiu účinnosti tried. Čím kvalitnejší materiál výroby, tým dlhšie vám vydrží.

Gumička alebo fitness páska?

Teraz si vysokú obľubu získali fitness gumičky, ktoré sú rozťahovacím krúžkom a sú dobrým doplnkom gumičky. Takéto elastické pásy (mini pás, odporová slučka) sa nosia na nohách alebo rukách a poskytujú dodatočný odpor pri vykonávaní cvičení. Fitness guma je obzvlášť účinná pri riešení problémových partií na bokoch a zadku. V prípade potreby si môžete okolo nôh uviazať dlhú elastickú pásku a nahradiť fitness pás týmto spôsobom:

V modernom silovom a kardio tréningu sa častejšie využívajú fitness gumičky. Vynikajúco zaťažujú hornú a spodnú časť tela, pričom sú veľmi funkčné. Gumička sa viac využíva pri tréningu rúk a chrbta, ako aj pri pilatese a strečingu. Pre pestrejšie a kvalitnejšie aktivity však odporúčame zakúpiť si gumičku aj set fitness gumičiek. Oba inventáry sa vám určite budú hodiť, najmä preto, že sú cenovo veľmi dostupné.

Pri výbere gumičky a fitness gumičiek si ich nemýľte, ide o trochu iné športové vybavenie. Je určený pre silový tréning a je veľmi vhodný pre tých, ktorí si chcú vytvoriť silné svalnaté telo.

Elastický pás alebo tubulárny expandér?

V západných krajinách sa odporový tréning najčastejšie robí s tubulárnym expandérom, zatiaľ čo elastický pás sa viac používa na pilates a strečing. V Rusku a krajinách SNŠ si rúrkový expandér ešte nezískal širokú popularitu, a preto môže byť také ťažké ho nájsť v bežných obchodoch. V podstate pre silové cvičenia tieto dva športové nástroje sú vzájomne zameniteľné. Ale stále majú rozdiely.

Rozdiely medzi tubulárnym expandérom a elastickým pásom:

Rúrkový expandér je počas tried pohodlnejší kvôli prítomnosti rukovätí; elastický pás môže trieť ruky a dokonca spôsobiť podráždenie.
Rúrkový expandér je menej spoľahlivý ako páska: častejšie sa zlomí a rýchlejšie sa opotrebuje.
Gumička je pri cvičení všestrannejšia, pretože nemá rúčky a má a o viac dĺžky.
Páska je rovnako vhodná pre silový tréning, ako aj pre pilates a strečingové tréningy. Na silový tréning je však efektívnejšie použiť tubulárny expandér.
V ruských obchodoch je ľahšie nájsť elastický pás ako tubulárny expandér.

25 cvičení s elastickým pásom

Ponúkame Vám jedinečný výber cvikov s gumičkou na hornú aj spodnú časť tela. Vďaka týmto cvikom môžete posilniť svaly, vyvinúť silu, zlepšiť držanie tela a spevniť telo.

Časť cvičenia sa vykonáva s fitness pásom, ale ak máte iba dlhý pás, môžete si ho jednoducho uviazať okolo nôh.Čím pevnejšie bude páska utiahnutá, tým ťažšie bude vykonávanie cvikov, preto si jej pružnosť upravte sami.

Cvičenie hornej časti tela

1. Zdvíhanie rúk na biceps

2. Triceps extenzia

3. "Butterfly" pre svaly hrudníka

4. Diagonálny chov pre ramená a hrudník

5. Zdvihnutie uhlopriečky ramien

6. Zdvihnite ruky pred seba pre ramená

7. Chovné ramená

8. Tlak na ramená

9. Trakcia na pás pre chrbát

10. Vertikálna trakcia pre chrbát

11. Zadný ťah stuhy

Cvičenie na brucho a nohy

1. Lepkový mostík

2. Zdvíhanie nôh v mostíku

3. Vytiahnutie kolien v mostíku

4. Bicykel na brucho a nohy

5. Bočný krok v doske

Cvičenie na stehná a zadok

1. Vedenie nôh dozadu v stoji

2. Drep + Vedenie nohy do strany

3. Bočný výpad

4. Drepy na lavičke

5. Chôdza s páskou do strany

6. Rombické zdvihnutie nôh

7. Zdvihnutie nôh pre zadok

8. Ťahanie nohy dozadu

9. Zdvihnutie bočnej nohy

10. Vedenie nohy do strany

11. Chov nôh v ľahu na bruchu

Ďakujeme youtube kanálom za gify: The Live Fit Girl, StrongandFlexTV, Pahla Bowers, AnyUp, Super Sister Fitness.

Pripravený cvičebný plán s elastickým pásom!

Ponúkame Vám pripravený plán cvičenia s elastickým pásom pre hornú časť tela (ruky, ramená, hrudník, chrbát) a spodnú časť tela (brucho, stehná, zadok). Tieto dve sedenia môžete striedať alebo kombinovať v ten istý deň, ak máte čas.

Cvičenie hornej časti tela

Cvičenia:

Zdvíhanie rúk na biceps
Predĺženie tricepsu
"Butterfly" pre svaly hrudníka
Diagonálne lemovanie ramien a hrudníka
Chovné ruky pre ramená
Tlak na ramená
Stiahnutie opasku vzadu
Potiahnite pásku jednou rukou
Vertikálny ťah na chrbát

Každé cvičenie vykonávajte po 12-15 opakovaní v 3 sériách. Ak sa cvik vykonáva na pravej a ľavá ruka, potom urobte dve série pre každú ruku (celkovo štyri série). Odpočinok medzi sadami 30 sekúnd, medzi cvičeniami - 1,5-2 minúty.

Cvičenie na brucho, nohy a zadok

Cvičenia:

Drep + bočné predĺženie nôh
Chôdza s páskou do strany
Stiahnutie nohy späť v stoji
Glutový most
Zdvihnutie nohy mosta
Bicykel na brucho a nohy
Zdvihnutie bočnej nohy
Vytiahnutie nohy do strany
Ťahanie nohy dozadu

Každé cvičenie vykonávajte po 12-15 opakovaní v 3 sériách. Ak sa cvik vykonáva na pravej a ľavá noha, potom urobte dve série na každú nohu (celkovo štyri série). Odpočinok medzi sadami 30 sekúnd, medzi cvičeniami - 1,5-2 minúty.

Kúpte si elastický pás lacno

V internetovom obchode Aliexpress sa predáva veľa rôznych a lacných expandérov. Zakúpením gumičky budete mať možnosť veľmi efektívne a efektívne sa venovať rôznym tréningom doma.

1. Cvičenie na zadok s elastickým pásom

2. Cvičenie na ruky a hrudník s elastickým pásom

3. Cvičenie celého tela

Pomôže vám cvičenie s elastickými pásikmi získať pevnú postavu doma bez použitia objemného a zložitého vybavenia. Takýto jednoduchý a cenovo dostupný fitness nástroj by mal mať doma každý.

Fitness guma, ktorej recenzie sa líšia, je jedinečný miniatúrny simulátor, ktorý môže nahradiť veľa športových potrieb. Často sa mu hovorí škrtidlo alebo Táto maličkosť dokáže zefektívniť tréning pre ženy aj mužov.

fitness zariadenia

Klasickú posilňovňu na cvičenie je možné používať denne na domáci tréning. Je pomerne kompaktný a ľahko sa používa. Gumička sa rýchlo zloží a nezaberie veľa miesta. Vďaka tomu si ho môžete vziať so sebou na služobné cesty alebo cestovanie, aby ste nezmeškali tréning.

Výhody

Fitness guma pre triedy najčastejšie dostáva pozitívnu spätnú väzbu kvôli určitým výhodám. Medzi nimi sú nasledujúce:

Kompaktnosť. Projektil zaberá veľmi málo miesta. Ihneď po tréningu doma ho môžete vložiť do samostatnej škatule až do nasledujúcej relácie. Páska je ideálna na domáce použitie, pretože sa ľahko skladuje a dá sa použiť aj v stiesnených priestoroch.
Ľahkosť. Gumička nie je veľmi ťažká, takže ju bude ľahké nosiť so sebou. To vám umožní vziať si ho na prechádzky alebo výlety.
Nízke náklady. Projektil patrí do kategórie lacného fitness náradia. Dá sa kúpiť za 200-400 rubľov.
Nízka pravdepodobnosť zranenia. Pri vykonávaní rôznych cvičení sa dynamické aj statické zaťaženie vykonáva súčasne po celej amplitúde. Na základe toho môžeme povedať, že tréning s týmto projektilom má malý vplyv na väzy a kĺby, a preto sa znižuje pravdepodobnosť zranenia alebo vyvrtnutia.
Zapojenie všetkých svalových skupín. Vďaka gumičke je možné cvičiť úplne všetko svalové skupiny. Väčšina záťaže pôjde samozrejme na ruky, nohy, chrbát, zadok, hrudník a ramená, no zabrať budú aj drobné svaly. S elastickým pásom môžete vykonávať všetky rovnaké cvičenia ako s voľnými váhami.
Adaptívna úroveň zaťaženia. Elastický pás umožňuje športovcom neustále pracovať na vlastnom pokroku, ako aj rozvoji sily, keďže má niekoľko úrovní odolnosti v závislosti od elasticity strely. Na želanie môžete ďalej upraviť intenzitu odporu, zoslabenia alebo zvýšenia napätia. Záťaž môžete zvýšiť pri cvičení s páskou zloženou v niekoľkých vrstvách.
Účinné na strečing a pilates. Projektil sa pravidelne používa pri cvičení Pilates, ako aj pri strečingu. Núti pracovať ďalšie svaly a zároveň zvyšuje rozsah pohybu.
Rovnomerné rozloženie zaťaženia. Elastický expandér prispieva k rovnomernému zaťaženiu pozdĺž celej trajektórie jeho natiahnutia, pričom sú vylúčené mŕtve zóny. Kvôli neustálemu napätiu sa svaly nemôžu v žiadnom bode uvoľniť, čo zvyšuje efektivitu tréningu.
Technika cvičenia. Počas lekcie je pomoc zotrvačnosti úplne vylúčená. Napríklad činka alebo činka sa dajú ľahko vyhodiť, čím sa zaťaží kĺbovo-väzivový aparát, čo sa s gumičkou pre kondíciu nedá.

Nedostatky

Niekedy existujú negatívne recenzie o fitness gumičke na nohy. Nechávajú ich športovci, ktorí zažili nedostatky tohto projektilu. Hlavné sú:

Možnosť alergických reakcií. Väčšina týchto produktov je vyrobená z latexu, ktorý môže ľahko spôsobiť alergie. Oblasti kože v kontakte s páskou môžu rýchlo sčervenať. Často sa u nich vyvíja opuch a podráždenie. V tomto prípade musí byť tréning s týmto projektilom zastavený. Ak chcete pokračovať v cvičení s páskou, musíte vyhľadať pomoc od trénera alebo si sami vybrať hypoalergénny prípravok bez latexu. Náklady na takýto produkt nebudú oveľa vyššie.
Rýchle opotrebovanie. V porovnaní s voľnými závažiami, ktoré majú pomerne dlhú životnosť, sú pásky považované za produkt s krátkou životnosťou. Postupom času sa dokážu natiahnuť a stratiť svoju pôvodnú pružnosť. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie kupovať osvedčené výrobky, ktoré sú vyrobené z vysoko kvalitných a spoľahlivých materiálov. Po prvých tréningoch sa určite neroztrhnú, no svojim majiteľom budú slúžiť dlhú dobu.
Ťažkosti pri sledovaní výsledkov. Ľudia, ktorí cvičia s činkami alebo činkami, majú oveľa jednoduchšie sledovať svoj vlastný pokrok, keďže presne vedia, akú váhu používajú. V prípade elastických pásov však neexistuje spoľahlivý spôsob, ako vyčísliť výkon športovca.

Ako cvičiť

Mnoho pozitívnych recenzií o posilňovni naznačuje, že s ňou sa pravidelné cvičenie zmení na silové. To si nevyžaduje použitie simulátorov resp voľná hmotnosť. Prekonaním elastického odporu elastického pásu sa zvyšuje svalová výkonnosť.

Cvičenie v páse je možné použiť ako samostatné cvičenie alebo ako doplnok k silovému tréningu. Ak si želáte, môžete to na konci tréningu diverzifikovať a dodatočne zaťažiť problémové oblasti. Vďaka tomu sa svalové skupiny neprispôsobujú rovnakému typu záťaže.

Elastický pás umožňuje kontrolovať každý pohyb športovca. Zníženie alebo zvýšenie odporu pomáha upraviť intenzitu odporu.

Cvičenie pre nohy a zadok

Fitness elastický materiál na šport nemôže zvýšiť gravitačnú silu, ktorá tlačí človeka k zemi, čím sa zvyšuje zaťaženie svalových skupín nôh. Napriek tomu dokáže vyvinúť svaly tým, že sťaží vstávanie zo zeme.

Na vyriešenie najproblematickejších oblastí ( zadná plocha boky a zadok) sa odporúča vykonávať nasledujúce cvičenia:

Výpady. Stúpajúc na pásku jednou nohou, mali by ste vziať jej konce do rúk a potiahnuť ich čo najviac. S druhou nohou musíte ustúpiť a vykonať asi 10 drepov, pričom sa snažte čo najviac namáhať svaly nôh. výhodu toto cvičenie je dodatočná záťaž na biceps.
Kroky do strany. S nohami na šírku ramien musíte dať elastický pás na kolená a trochu si sadnúť. Potom by ste mali namáhať nohy a zadok a vykročiť do strán a položiť jednu nohu na druhú. Odporúča sa urobiť 15 krokov v každom smere.
Ležať na podlahe a ohýbať kolená, musíte držať elastický pás cez boky a pevne pritlačiť jeho konce k podlahe rukami. Potom by sa malo vykonať 10-15 zdvihov panvy. V tomto prípade je potrebné namáhať zadoček.

Komplexné

V dobrých recenziách o fitness elastickom páse pre boky sa často hovorí, že s jeho pomocou môžete vykonávať celé sady cvičení, ktoré zahŕňajú rôzne svaly. Jeden z nich, uvedený nižšie, je navrhnutý špeciálne na pretiahnutie a dôkladné precvičenie spodnej časti tela. Pozostáva z naťahovacích pohybov, drepov s elastickými pásikmi na nohách, ako aj spätných švihov. Zvážme každé cvičenie samostatne.

Strečing

Dnes existuje veľa možností na vykonávanie strečingových cvičení. Z ich zoznamu si každý športovec bude môcť vybrať ten najvhodnejší pre seba.

Najbežnejšou možnosťou je taká, kde sa kladie dôraz nielen na strečing, ale aj na precvičenie určitých svalov. Toto cvičenie sa vykonáva takto:

Zaviažte stuhu a položte nohy na šírku ramien.
Pokrčte ruky a položte si ich na pás.
Vezmite jednu nohu na stranu a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
Cvičenie sa musí vykonávať v 2 sériách po 10 opakovaní pre každú nohu.

Druhou možnosťou je cvičenie podobné predchádzajúcemu. Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom, ale výkyvy sa musia robiť nie do strán, ale dopredu a dozadu.

Ďalšie dobré cvičenie je určené na precvičenie svalov dolnej časti nohy a stehna. Vykonáva sa v ľahu na chrbte:

Zdvihnite nohy vertikálne a ohnite sa v kolenách.
Nasaďte si na nohy gumičku a konce vezmite do rúk.
Narovnajte nohy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Narovnávanie je potrebné vykonať asi 10-krát.

Drepy

Fitness guma na hodiny vám umožní dokonale precvičiť zadok, ako aj dolnú časť nohy a všetky časti stehna. Squatting je ďalší skvelý základné cvičenie. Vykonáva sa v 4 krokoch:

Nohy dajte na šírku ramien.
Vezmite si pásku do rúk a priložte ju zreteľne pod obe nohy.
Stlačte ruky na ramená.
Drepujte, kým kolená nevytvoria pravý uhol.
Celkovo sa odporúča vykonať cca 10-15 opakovaní v 2 sériách.

Pomerne často recenzie o fitness gumách zanechávajú ľudia, ktorí chcú dosiahnuť dokonalé nohy a zadok. Najčastejšie sú tieto komentáre pozitívne, keďže toto zariadenie je určené práve na tieto účely.

Mahi späť

Na fotografii vyzerá fitness gumička na hodiny celkom atraktívne. Na prvý pohľad sa môže zdať, že vysporiadať sa s ňou nie je až také ťažké, hoci v skutočnosti to tak nie je. Aby ste pochopili zložitosť práce s páskou, bude stačiť vykonať len niekoľko výkyvov.

Cvičenie sa vykonáva v stoji na kolenách a rukách. Najprv musíte pripevniť elastický pás na dlaniach a potom ho dostať za jednu nohu. Ďalej by ste mali vykonať 10 výkyvov tou istou nohou a čo najviac ju narovnať. Ak sa vám zdá, že tento počet opakovaní nestačí, môžete ich zvýšiť na 15 a potom až na 20 pre každú nohu.

Názor športovcov na gumu

Skúsení športovci, ktorí cvičia v telocvičniach alebo doma, nechávajú pozitívne komentáre o fitness páske. Ženy aj muži milujú cvičenie s týmto projektilom, pretože počas tréningu sú svaly dobre zaťažené a po niekoľkých cvičeniach je účinok viditeľný. Ľudia, ktorí pravidelne používajú gumičku, odporúčajú všetkým začiatočníkom, aby si ju zaobstarali a aspoň striedali s tréningom telocvičňa alebo s domovom

Fitness gumička s odporom toho veľa mať nemôže negatívna odozva, pretože má oveľa viac výhod ako nevýhod. Toto zariadenie priťahuje pozornosť kupujúcich svojimi nákladmi, ako aj pomerne širokou škálou farieb.

Najlepší produkt

Jedným z najobľúbenejších zariadení je unikátny 10-15 kg odporový pás od EsonStyle. Dievčatám, ktoré snívajú, to určite príde vhod štíhla postava. Ľuďom sa páska páči, pretože ju môžete naozaj získať maximálny účinok z tréningu.

Produkt je ideálny pre fitness, kulturistiku a atletiku. Produkty tohto typu sú vynikajúcej kvality a zároveň zaisťujú pohodlný tréning. S touto páskou môžete vykonávať cvičenia akejkoľvek zložitosti doma aj na ulici. Ak chcete, môžete si ho vziať so sebou. telocvičňa a používanie medzi prácou so simulátormi.

Natália Govorová

Čas čítania: 10 minút

A A

V poslednom čase fitness gumičky prenikli do športového priemyslu - a stali sa jedným z najobľúbenejších a najdostupnejších cvičebných pomôcok na cvičenie doma, na vidieku, na cestách, v telocvični - všade tam, kde je príležitosť zašportovať si. A je pochopiteľné, prečo: elastické pásy nezaberajú veľa miesta, sú ľahké, lacné a dokážu napumpovať všetky svalové skupiny.

Aké sú fitness gumičky, ako ich správne vybrať a ako ich používať – tomu sa budeme venovať v článku.

Čo sú fitness gumičky - druhy gumených expandérov pre fitness, tréning, crossfit

Fitness band je široký elastický pás vyrobený z latexu, ktorý môže mať pri ťahaní rôzne sily odporu. Od toho závisí, aké ťažké bude vykonávať cvičenie s jedným alebo druhým elastickým pásom.

Výrobcovia si dali záležať na tom, aby projektil mohli používať ako začiatočníci v športe, tak aj pokročilí športovci a ešte lepšie, aby sa zo začiatočníkov, ktorí cvičili s fitness gumičkami, stali pokročilí športovci. Preto sa elastické pásy predávajú v súpravách s rôznou tuhosťou a na označenie tuhosti majú rôzne farby.

Video: Súbor cvikov na celé telo s posilňovňou

Najčastejšie vyrábajú súpravy s elastickými pásikmi v nasledujúcich farbách:

zelená - najjemnejší elastický pás, a preto sa dobre hodí pre začiatočníkov.
Červená - ďalšia úroveň z hľadiska tuhosti, tiež viac žiadaná medzi začiatočníkmi.
Modrá - má už priemernú úroveň tuhosti, a preto je vhodný pre už trénovaných ľudí so sebavedomou fyzickou zdatnosťou.
čierna - najtvrdší elastický pás, vhodný pre už pokročilých, "skúsených" športovcov.

Hneď je potrebné poznamenať, že väčšina fitness gumičiek zodpovedá tomuto poradiu, ale farby sa môžu líšiť v závislosti od výrobcov.

Zelenú a červenú je možné zameniť, rovnako ako žltú je možné zmeniť na ružovú a k modrej pridať ďalšiu farbu – fialovú alebo čiernu, s ešte väčšou silou odporu.

Preto je lepšie okamžite skontrolovať tieto kroky vo farbách u konzultantov a predajcov, aby ste to vedeli s istotou.

Aké ďalšie expandéry a gumičky existujú na tréning?

Stuha. Pásky sú neviazané latexové pásky, ktorých dĺžka sa môže líšiť. Často sa používa pri cvičeniach, kde sú fitness elastické pásy príliš malé.
Rúrkový expandér. Navonok to vyzerá ako lano s rukoväťami. Najčastejšie sa používa na vypracovanie horného korzetu: svalov rúk a chrbta.

Môžu byť fitness gumy zdraviu nebezpečné - kontraindikácie pre cvičenie s gumičkami pre fitness

Väčšina pások je vyrobená z latex . Niektoré sú spoľahlivejšie a majú tendenciu stáť viac. Ale ani s preplatením by ste sa nemali ponáhľať. Keďže latex sa vo väčšine prípadov používa na výrobu fitness gumičiek, je pre ľudí alergických na latex kontraindikované cvičiť, pri ktorých gumička prichádza do kontaktu s pokožkou, aby nevyvolali reakciu.

To však neznamená, že ich nemôžete použiť, stačí ich použiť v oblečení - v dlhých legínach a blúzkach s rukávmi.

S vedomím o latexe ako alergéne, spolu so zvyšujúcou sa popularitou fitness pásov, prišla technológia na výrobu elastických pásov z polyuretán ktorý nespôsobuje kožné alergie. Preto pre tých, ktorí nie sú vhodné na latex, si môžete kúpiť elastické pásy vyrobené z hypoalergénneho materiálu.

Pri výbere stužiek sa však treba zamerať aj na odolnosť gumičiek. Časom sa natiahnu a napätie slabne, niektoré sa zlomia a je len otázkou ceny a času, ako rýchlo sa to stane.

A napriek tomu je táto nevýhoda jediná, ktorá sa dá nájsť. Gumičky majú oveľa viac výhod.

Výhody cvičenia s gumičkami pre fitness - účinnosť takéhoto tréningu

Kompaktnosť. Elastické pásy zaberajú málo miesta a vôbec nič nevážia, takže sa dajú hodiť do tašky na tréning, do kufra na výlete, pri cestovaní do krajiny a vôbec – všade tam, kde si vaše srdce želá, aby ste sa držali v sebe. tvar, nech ste kdekoľvek.
Dostupnosť. Cena sady elastických pásov sa výrazne líši od cien rovnakých činiek a o simulátoroch nie je vôbec reč. Pre porovnanie: sada elastických pásov v priemere stojí 1 200 rubľov a sada činiek začína od 3 500 rubľov.
Všestrannosť. Pomocou gumičiek môžete pumpovať rôzne skupiny svaly, aj tie najneprístupnejšie.
Bezpečnosť. Vykonávaním cvičení s fitness gumičkami sa pravdepodobnosť zranenia zníži na nulu. Koniec koncov, špecifikom samotného projektilu je, že všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, presne a presne.
Jednoduché použitie. Cvičenie so stuhami zvládnu aj deti, pretože všetko je jednoduché a prehľadné.
Efektívnosť. Toto je možno jeden z najdôležitejších bodov. Cvičením s tejpovaním sa môžete „dostať“ k najviac nedostupným a podpumpovaným svalom zmenou uhla cviku, tuhosti tejpy, ako aj rôznymi cvikmi, ktoré sa ťažko navrhujú pri práci so simulátormi alebo iným vybavením. .

Kde kúpiť fitness gumičky na tréning, ako si vybrať a koľko stoja dnes - všetky tajomstvá výberu

Výrobcov fitness gumičiek je veľmi veľa.

Niektorí si v snahe ušetriť peniaze objednávajú stuhy na Aliexpress. Ceny za sady gumičiek sú tam naozaj nižšie, no treba si uvedomiť, že táto lacnosť je dosiahnutá predovšetkým kvalitou použitej gumy. Preto ani známe značky na AliExpress ako ProCircle či Silite nezaručujú, že sa gumičky po pár týždňoch tréningu neroztrhnú.

Predajňa WORKOUT je jednou z popredných spoločností v Rusku, ktorá predáva gumené expandéry všetkých druhov, vrátane dlhých a krátkych gumených slučiek. vyrobené z prírodného hypoalergénneho latexu a darčeková taška na ich prenášanie má dobrá spätná väzba a veľa odporúčaní od populárnych fitness blogerov a stojí len 3800 rubľov.