Hentbol Rusya'nın en popüler takım sporlarından biridir. Her ne kadar taraftarlar hentbol şampiyonalarını futbol veya hokey müsabakalarından daha az takip etse de, bu tür müsabakaların kendine has güçlü bir hayran kitlesi var. Hentbol tutkunları Moskova'daki müsabakaları nerede izleyebilir? Başkentte bu sporun mevcut gelişim durumu nedir?

SSCB döneminde Moskova'da hentbolun durumu.

Sovyet hentbol okulu her zaman dünyada ünlü olmuştur. Eyaletimizin başkentinden birçok sporcu, çeşitli uluslararası şampiyonalarda en iyileriydi. Moskova'da hentbol her zaman olmuştur iyi üsler antrenman için ve birden fazla nesil sporcu yetiştirmiş kaliteli uzmanlar. SSCB döneminde birçok çocuk gönderildi spor bölümleri. Sovyet döneminde bu tür takım yarışmalarına çok daha fazla çocuk katıldı. Aslan payı Moskova'da bulunan yüzden fazla okul aynı anda faaliyet gösteriyordu. Bu üslerden bazılarına bölüm statüsü verildi Olimpiyat rezervi.

Başkentin en ünlü Sovyet takımları arasında şunlar yer alıyor:

MAI.
- Kuntsevo.
-CSKA.

Zamanımızda Moskova'da hentbol.

Bu zamanda Moskova'da yaşamaya ve gelişmeye devam ediyor. Başkentte Sovyet döneminden kalma bir dizi çocuk ve gençlik spor okulları faaliyet gösteriyor ve yeni bölümler de açılıyor.

Çocuğunuzu bu sporda uzmanlaşmış birçok spor okuluna gönderebilirsiniz. Şu anda yaklaşık yirmi kişi çalışıyor. Bu spor okulları aynı zamanda diğer spor dallarında da dersler sunabilmektedir. Çocuklar çeşitli bölümlerde eğitim görüyor farklı Çağlar veya yetişkinler. Olumlu tarafı, tıpkı Sovyet zamanlarında olduğu gibi kız ve erkek çocukların ücretsiz olarak ders çalışabilmesidir. Okullar başkentin birçok bölgesinde bulunmaktadır.

Başkentimizin profesyonel sporcuları kulüplerinin üslerinde maçlara hazırlanıyor. Moskova'daki modern hentbolda çok sayıda profesyonel takım var. Böylece başkentin 2 numaralı UOR takımı erkekler süper liginde oynuyor. Moskova bölgesinin temsilcisi Çehov'un Ayıları'dır.

Moskova'da kadınlar hentbolda da iyi gelişme. Rusya Şampiyonası Süper Ligi'nde Luch takımı başkenti temsil etme onuruna sahip oldu. Bu kulübün tarihi, tüm hentbol takımları arasında en önemlilerinden biridir.

Başkentte hentbol nerede izlenir?

Rus hentbol takımının Moskova'daki maçlarını izlemek için müsabakaların yapıldığı çok sayıda stadyumu ziyaret edebilir veya maçları televizyondan izleyebilirsiniz. Yarışmalar başkentin en popüler stadyumlarının yanı sıra Moskova takımlarının kendi sahalarında da yapılıyor.

Bazı devlet televizyon kanalları ülkenin ana takımının maçlarını canlı yayınlıyor. Ayrıca birçok spor barında hentbol yayınları da bulunmaktadır. Şampiyon kulüp oyunlarının internet yayınları özel web sitelerinde mevcuttur.

Geçtiğimiz günlerde Rus hentbol tarihindeki ilk gala maçının, kadın takımımızın Brezilya'da düzenlenen Olimpiyatlarda kazandığı zafere adanan USC CSKA'da gerçekleştiğini belirtmekte fayda var.

Moskova'da çocuklar için hentbol:

· Spor ve rekreasyon kompleksi "Dynamics", Moskova, Shchukinskaya metro istasyonu, 1. Pekhotny şeridi, 8

· Olimpiyat Rezervi Moskova İkincil Uzmanlık Okulu No. 1, Moskova, Izmailovsky Blvd., 75, bldg. 17

· KDYUSŞ, Spor Kulübü"Luch", Moskova, metro istasyonu Perovo, st. 1.Vladimirskaya, st. 10b

· GBOU ortaokulu No. 1020, Moskova, Yasenevo metro istasyonu, st. Vilniusskaya, 12

· Spor Kompleksi"Krylatskoye", Moskova, metro istasyonu Krylatskoye, st. Krylatskaya, 16

· Spor okulu "Kuntsevo", Spor kompleksi "Kuntsevo", Moskova, Kuntsevskaya metro istasyonu, Mozhaiskoe karayolu, 7

Moskova'da çocuklar ve gençler için hentbol:

· GOU ortaokulu No. 281, Moskova, metro istasyonu Babushkinskaya, st. Raduzhnaya, 7

· SDUSHOR No. 53, Olimpiyat rezervi No. 53'ün uzman çocuk ve gençlik spor okulu, Moskova, Vykhino metro istasyonu, st. Moldagulova, 20a

· 47 No'lu Gençlik Spor Okulu, 47 No'lu Çocuk ve Gençlik Spor Okulu, Moskova, Domodedavskaya metro istasyonu, Kashirskoye sh., 94, bldg. 1

· SDUSHOR No. 1, Olimpiyat rezervi No. 1'in uzman çocuk ve gençlik spor okulu, Moskova, m. Serçe Tepeleri, st. Kosygina, 17, bina. 8

· 80 No'lu Çocuk ve Gençlik Spor Okulu, 80 No'lu Çocuk ve Gençlik Spor Okulu "Bibirevo", Moskova, Biberevo metro istasyonu, st. Korneychuka, 28, bina. 2

· UOR adını almıştır. VE BEN. Gomelsky, Olimpiyat Rezerv Okulu adını almıştır. VE BEN. Gomelsky, Moskova, Biberevo metro istasyonu

Eğitim, spor ve eğlence kompleksi "Ekim", Moskova, Shchukinskaya metro istasyonu, st. Pitoresk 21.

Moskova'da çocuklar ve yetişkinler için hentbol:

· Spor Sarayı "Krasnoarmeyets", Moskova bölgesi, Krasnoarmeysk, st. Akademika Yangelya, 35

· Spor okulu No. 101 "Tushino", Moskova, metro Planernaya, st. Vilisa Latsisa, 20

SOYUT

Yüksek nitelikli hentbol oyuncuları için spor antrenman sistemi

1. Eğitim yöntemlerinin temelleri. Eğitimin amaçları, araçları ve yöntemleri

spor antrenmanı hentbol iradeli

Eğitim ve öğretimin kendine özgü görevleri vardır, ancak eğitim her zaman yeni bir şeyler öğrenmeyi içerir. Dolayısıyla bu kavramların birbiriyle yakın ilişkisi vardır ve nitelikli hentbolcu yetiştirme sisteminde tek bir pedagojik süreç olarak ele alınmalıdır.

Eğitimin amacı, ideolojik olarak kararlı, fiziksel olarak gelişmiş, sağlıklı, Anavatanı savunabilen ve son derece verimli çalışabilen, en yüksek spor sonuçlarını yeteneklerinin en iyi şekilde göstermeye hazır bir kişiyi yetiştirmektir.

Eğitim hedefleri:

1 . Hentbolcunun yüksek ahlaki ve iradeli niteliklerini ahlak kurallarının gereklerine uygun olarak yetiştirmek.

2. Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi, kapsamlı fiziksel Geliştirme, özel motor yeteneklerin eğitimi.

3. Modern teknolojiye, taktiklere ve oyun stratejisine hakimiyet.

1. Bireyin gerekli zihinsel özelliklerinin eğitimi başarılı eğitim ve yarışmalardaki performansları.
2. Bilimsel temelli eğitim yönetimi için bilgi edinme.

6. Zafere ulaşmak için kolektif spor güreşinde kişinin bilgi, beceri ve yeteneklerini gerçekleştirme yeteneğinin kazanılması.

Bir hentbol oyuncusu için tüm spor antrenmanı araçları rekabetçi ve hazırlık olarak ayrılmıştır. Buna karşılık, rekabetçi araçlarda, rekabetçi egzersizlerin gerçek rekabetçi ve eğitim biçimleri ayırt edilebilir. B hazırlık egzersizleriÖzel hazırlık ile genel hazırlık arasında ayrım yapmak önemlidir.

Uygun rekabet egzersizleri, bir spor müsabakasının gerçek koşullarında, kurallara tam uygun olarak oyunun kendisidir. Yarışmalar sportmenliği geliştirmenin etkili bir yoludur. Eğitim ve öğretim sürecinde rekabetçi egzersizlerin kendisi önemli bir yer tutar. Onlar olmadan iyileştirme süreci imkansızdır

Antrenmandaki rekabetçi egzersizler de bütünsel oyun eylemleridir, ancak farklı koşullar altında, daha az zihinsel gerilimle gerçekleştirilir ve antrenman problemlerini çözmeyi amaçlar. Rekabetçi egzersizlerin örnek biçimleri olarak düşünülebilirler.

Özel hazırlık egzersizleri, rekabetçi eylemlerin unsurlarını ve ayrıca yeteneklerin tezahürü niteliğindeki rekabetçi eylemlere benzer eylemleri içerir; bu alıştırmalar, bir hentbol oyuncusunun hazırlığının bireysel yönlerini seçici olarak etkileyecek ve bu etkiyi artıracak şekilde yaratılmıştır. rekabetçi bir egzersizle karşılaştırıldığında.

Spor antrenman yöntemleri sözlü, görsel ve egzersiz yöntemlerine ayrılmıştır. Hepsi hentbolcunun antrenman türlerine göre özel olarak sunulmaktadır: fiziksel, teknik, taktik, entelektüel, ahlaki-istemli ve özel zihinsel ve oyun.

2. Hazırlama türleri

Fiziksel eğitim.

Fiziksel eğitim - bu eğitim sürecidir fiziksel yetenekler Bir hentbol oyuncusunun oyun becerilerinde ve rekabetçi aktivitelerde etkili ustalık kazanması için vücut sistemlerini güçlendirmek.

Beden eğitimi hedefleri şunları içerir:

1. Sağlığın teşviki, uyumlu fiziksel gelişimin teşviki.
2. Vücudun temel sistemlerinin güçlendirilmesi; Oyunun ana yükünü taşıyor.
3. Temel motor becerilerin geliştirilmesi: güç, hız, esneklik, dayanıklılık, çeviklik.
4. Hentbol oynamak için özel yetenekler geliştirmek.

Bir hentbolcunun fiziksel gelişim düzeyi ve fiziksel kondisyon düzeyi, yüksek spor sonuçlarına ulaşmayı büyük ölçüde belirler.

Güç yeteneklerini geliştirmek.

Güç- bu, bir kişinin dış direncin üstesinden gelme veya buna karşı koyma yeteneğidir. kas çabası.

Güç yetenekleri, güç yeteneklerine, hız-kuvvet yeteneklerine ve güç dayanıklılığına (L.P. Matveev) ayrılır.

Aslında güç yetenekleri yavaş hareketlerde kendini gösterir. Mutlak güç, bir sporcunun güç potansiyelini karakterize eder ve zaman sınırlaması olmaksızın izometrik modda maksimum gönüllü kas eforunun büyüklüğü veya kaldırılan yükün maksimum ağırlığı ile ölçülür.

Hız-kuvvet yeteneklerinde kuvvetin yanı sıra yüksek hareket hızına da ihtiyaç vardır. Kasların reaktif özellikleri arasında ayrım yapmak gerekir: boyun eğme modundan üstesinden gelme moduna anında geçiş, kasların nispeten küçük bir dış dirence karşı hareketi hızlı bir şekilde uygulama yeteneğini karakterize eden hız kuvveti ve yeteneği karakterize eden patlayıcı kuvvet. kasların minimum sürede önemli bir gerilim sergilemesini sağlar. Patlayıcı kuvvet, kasların mutlak kuvvetine, çalışma geriliminin başlangıcında kuvveti hızlı bir şekilde artırma yeteneklerine (başlangıç ​​kuvveti) ve kas kasılmasının başlangıcında (hızlanma kuvveti) maksimum kuvvet değerine hızlı bir şekilde ulaşma yeteneğine bağlıdır. .

Güç dayanıklılığı, kasların uzun süreli çalışma koşulları altında (patlayıcı çabaların tekrarlanan performansı, değişen yoğunlukta döngüsel çalışma vb.) İşleyişlerinin verimliliğini sürdürme yeteneğini karakterize eder.

Bir hentbolcunun oyun aktivitesinde, kuvvetin tezahürü doğası gereği dinamiktir ve genellikle hem yüksek hızlı kuvvetin (topu atmak, pas vermek, topu elle tutmak vb.) hem de patlayıcı kuvvet (atlama, sarsıntı). Ayrıca oyunda tekrar tekrar güç göstermeniz gerekiyor. Bu nedenle kuvvet dayanıklılığı bir hentbolcunun hazırlıklı olmasında önemli bir rol oynar.

Antrenman araçlarının genel sınıflandırmasına göre, tüm kuvvet egzersizleri genel hazırlık, özel hazırlık ve rekabetçi egzersizin eğitim formlarına ayrılabilir.

Genel hazırlık araçları, hem genel hem de yerel etki için jimnastik, halter, güreş egzersizlerini içerir. Herkesin gücünü geliştirmeye çağrılıyorlar kas sistemi spor uzmanlığı ne olursa olsun. Her türlü dinamik ve statik gücün ortaya çıktığı çok çeşitli egzersizler kullanılmaktadır. Güç yeteneklerinin tek taraflı gelişimini ortadan kaldırmak için genel hazırlık egzersizlerinin kullanılması gereklidir, çünkü insan vücudundaki tüm kaslar tek bir sistem olarak işlev görür, bir bağlantının gecikmesi kesinlikle diğerinin gelişmesinde frene yol açacaktır. .

Özel hazırlık egzersizleri yönlendirilmiş etkilerin doğasındadır. Üstelik bu etki çok yönlü ve uzmanlaşmış olabilir (B.B. Kuznetsov).

Özel hazırlık egzersizlerinin ilk grubu, oyunda ana ve yardımcı yükü taşıyan kasların gücünü geliştiren çok yönlü, hedefe yönelik kuvvet antrenmanı egzersizlerini içerir. Bu amaçla, spesifik yapı olarak bir hentbol oyuncusunun oyundaki hareketlerine benzemeyen, ancak nöromüsküler gerilimin doğası gereği benzer olan çeşitli araçlar kullanılır. Bu durumda kendi ağırlıklarının, nesnelerin ağırlığından kaynaklanan dış direncin, elastik cisimlerin direncinin, partnerin direncinin, dış ortamın (su, kum, kar) direncinin üstesinden gelmek için egzersizler kullanırlar.

Hız-kuvvet egzersizleri, gerizekalı hareketler, çeşitli mermiler fırlatma, ağırlıklarla ve ağırlıksız atlamalar hentbolcular için tipiktir. Ağırlıkların dozlanması kolaydır ve farklı kas gruplarını seçici olarak etkiler. Ağır bir mermi ile hareketin ilk kısmının yavaş olduğu, temponun giderek arttığı unutulmamalıdır. Elastik nesnelerin (genişletici, lastik) direncini aşmayı içeren egzersizler yaparken, hareketin sonuna doğru gerilim artar. Görev, hareketin sonunda yoğunlaştırılmış bir kuvvet uygulamaksa, esnek fakat kısa bir lastik kullanmak ve tüm hareket yolu boyunca yaklaşık olarak aynı olan bir kuvvet uygulamak gerekir. uzun, sıkı kauçuk. Lastik bantlar ve genişleticilerle yapılan egzersizler esas olarak kuvvet dayanıklılığını geliştirmek için uygundur.

İkinci grup özel hazırlık egzersizleri, oyunda ana yükü taşıyan kasların kuvvetini geliştirmeyi amaçlayanları içerir. Dahası, kuvvet yetenekleri, yalnızca çalışma sırasındaki nöromüsküler gerginliğin doğasını değil aynı zamanda rekabetçi egzersizin spesifik yapısını da koruyan araçlar kullanılarak geliştirilir.

Hız yeteneklerini geliştirmek.

Hız- Bir kişinin minimum kısa sürede motor hareketlerini gerçekleştirme yeteneği. Hızın veya hız yeteneklerinin bileşenleri şunlardır:

1. Gizli reaksiyon süresiyle ölçülen basit ve karmaşık reaksiyonların hızı.
2. Bireysel motor hareketlerinin hızı, harici direnç tarafından yüklenmeyen bireysel hareketler gerçekleştirilirken hız ve ivmenin büyüklüğü ile ölçülür.
3. Hız, hareketlerin temposunda (frekansında) ortaya çıkan ve birim zamandaki hareket sayısıyla ölçülen hızdır.

Hentbol oynamak, hız yeteneklerinin tüm bileşenlerinin maksimum düzeyde ortaya çıkmasını gerektirir; bu, bir hentbol oyuncusunun uzun vadeli antrenman sisteminin amaçlaması gereken şeydir. Hızın tüm fiziksel yetenekler arasında en tutucu nitelik olduğu ve eğitilmesinin zor olduğu unutulmamalıdır. Hız yeteneklerinin bileşenlerinin karşılıklı aktarımı tamamen sınırlıdır.

Bu nedenle her birini eğitmek özel araçlar gerektirir. Hızın doğrudan aktarımı yalnızca koordinasyona benzer hareketlerde gerçekleşir. Örneğin, atlama yeteneğinin geliştirilmesi koşu performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır, çünkü her iki durumda da bacak uzatma hızı önemlidir. Hız niteliklerinde iyileştirmeler, hız-kuvvet hazırlığı ve hareket tekniğinin geliştirilmesiyle sağlanabilir.

Motor reaksiyon hızının eğitimi.

Basit reaksiyon- bu önceden cevaptır bilinen bir şekildeönceden bilinen, aniden ortaya çıkan bir sinyale. Bir hentbol oyuncusunun rekabetçi aktivitesinde, basit bir reaksiyonun hızını göstermek çoğu zaman gerekli değildir, çünkü oyun, sonucunu tahmin etmek neredeyse imkansız olan karmaşık durumlarla doludur. Çeşitli hız egzersizlerinde eğitim, basit reaksiyon hızını artırır. Onu eğitmek için, bir sinyale hızlı bir şekilde yanıt vermeniz gereken egzersizler seçilir. En iyi çare açık hava oyunlarıdır. Ancak reaksiyonun hızı yavaş yavaş dengeleniyor ve bunu iyileştirmek için yeni yaklaşımlara ihtiyaç duyuluyor. Böylece reaksiyonun hızını ve sonraki hareketlerin hızını arttırmak için parçalanmış bir yöntem kullanılır. Örneğin, acemi bir kalecinin kalenin alt köşesine atılan bir topu hızlı bir şekilde hamle yapamaması veya "bölmemesi" nedeniyle durdurması zordur. Bu durumda öncelikle hareket hızı artırılır, ardından reaksiyon egzersizleri uygulanır. Duyusal yöntem, saniyenin onda birine ve yüzde birine kadar olan en küçük zaman dilimlerini ayırt etme ve hissetme yeteneğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Zamanın mikro aralıklarını ayırt etmede iyi olan sporcular, kural olarak yüksek reaksiyon hızıyla öne çıkarlar. Ne yazık ki bu yöntem hentbolda yeterince uygulanmadı.

Bir hentbol oyuncusunun oyun aktivitesinde karmaşık reaksiyonlar sürekli olarak meydana gelir ve hareketli bir nesneye (top, oyuncu) verilen reaksiyonlar ve seçimli reaksiyonlara bölünür.

Hareket eden bir nesneye tepki verirken şunları yapmalısınız: a) nesneyi görmelisiniz; 6) hareketinin yönünü ve hızını değerlendirmek; c) bir eylem planı seçin; d) uygulamaya başlayın. Bu, 0,25 ile 1 saniye arasında süren gizli bir reaksiyon süresidir. Zamanın çoğu, hareket eden bir nesneyi gözlerle sabitlemekle geçer. Bu yetenek, hareket eden bir nesneye verilen tepkileri içeren egzersizlerle geliştirilir. Hızın artması, topun veya partnerin aniden ortaya çıkması ve mesafenin azaltılmasıyla egzersizler giderek zorlaşır. Tenis gibi küçük toplarla oynanan oyunlar faydalıdır; topun hareket etmeye başlamadan önce bakışla sabitlendiği durumlarda reaksiyon süresi önemli ölçüde azalır. Reaksiyondan önceki dönemde rasyonel davranılmasıyla reaksiyon süresi kısaltılabilir. Dikkat sadece sinyale değil aynı zamanda yaklaşan kendi hareketlerine de yönlendirilmelidir. Kalecinin ve savunmacının özel duruşunda ifade edilen kaslar optimum şekilde harekete geçirilir. Büyük önem oyuncunun hareketlerine göre topun uçuş yönünü tahmin etme yeteneğine sahiptir. Topun hızı o kadar yüksek olabilir ki ona tepki vermek imkansızdır. En başından itibaren öğrencilerin, topun uçuşunun biraz ilerisinde, eylemleri tahmin etme ve gerçekleştirme yeteneğini geliştirmeleri gerekir.

Seçim reaksiyonu, belirli bir durumda en rasyonel motor tepkisinin belirlenmesiyle ilişkilidir. Yüksek vasıflı hentbol oyuncuları, zor bir durumda, esas olarak düşmanın hazırlık eylemlerine odaklanarak çok yüksek tepki hızına ulaşırlar. Bu yetenek, öğrenciye hareketlerin abartılı ve fark edilir şekilde uygulanmasına tepki vermenin öğretildiği ve onları yavaş yavaş doğal olanlara yaklaştırdığı egzersizler yardımıyla geliştirilir. Karmaşık bir reaksiyonun hızını geliştirirken, çeşitli durumlarda olası yanıt seçeneklerinin sayısı kademeli olarak artırılarak oyundakine yaklaştırılır.

Hareket hızını geliştirmek. Bir hentbolcunun herhangi bir harekette gösterebileceği maksimum hız, hız-kuvvet yeteneklerinin gelişim düzeyine, esnekliğine ve teknik ustalığına bağlıdır. Hentbolda hareket hızının oyun içerisinde birçok kez gösterilmesi gerekir ve bu da ancak hız dayanıklılığınız varsa mümkündür.

Hareket hızını aşılamanın tüm yolları genel hazırlık, özel hazırlık ve rekabete ayrılmıştır. Hepsi maksimum ve sınıra yakın hızda gerçekleştirilir.

Genel hazırlık egzersizleri arasında sprint egzersizleri, atlama egzersizleri ve çeşitli mermilerin fırlatılması yer alır. Genel hareket hızını daha etkili bir şekilde geliştirmek için belirli metodolojik teknikler kullanılır:

1. Dış koşulların kolaylaştırılması ve hareketleri hızlandıran ek kuvvetlerin kullanılması. Bir hentbol oyuncusunun antrenmanında rüzgarda koşmanın kullanılması tavsiye edilir; eğimli bir yolda; yapay olarak arttırılmış bir adım frekansı yaratarak eğimli bir yol yukarı doğru; çekiş koşusu; sporcunun ağırlığını azaltan bir cihazla (askı) özel bir parkurda koşmak.
2. “Hızlanan son etki” efektinin kullanılması ve ağırlıkların değiştirilmesi. Belirli bir ağırlıkla yapıldıktan sonra hareketin hızı artar. Örneğin fırlatma sağlık topu ve ardından 2-3 hentbol atışları. Yatay bir yol boyunca eğimli bir yolda yukarı, eğimli bir yolda aşağı koşmanın alternatifi.
3. Lider. Bir hentbolcuyu eğitirken lider, gerekli hıza ulaşmak için referans noktası oluşturan bir ortak olabileceği gibi, hareket hızını belirleyen uçan bir top da olabilir.

Örnek egzersizler.

1. Çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarından (ayakta, otururken, yatarken) yüz, ileri ve yanlara doğru 5 ila 40 m'lik segmentlerde hızlanmalar, gerizekalılar.

2. Maksimum adım sıklığıyla yerinde ve hareket halinde koşmak.

3. Görsel bir sinyale göre gerizekalılık: Bir partnerin peşinden koşmak, topa hakim olmak için bir partnerle rekabet halinde, onu yakalama görevi ile uçan bir topun arkasında.

4. Liderin arkasında değişmeden ve yön değiştirerek koşmak.

5. Mesafenin başında, ortasında ve sonunda sıçramalarla kısa süreler boyunca koşmak.

6. Ayaktan ayağa tekrar tekrar atlama.

7. Tek ve seri halinde yanlara atlar, hareketsiz durur ve yüzünüzle ve sırtınız öne doğru hareket eder.

8. Doğruluk ve mesafe için çeşitli ağırlıklarda taş ve topların (tenis, hokey, erkek ve kadın hentbol, ​​tıp) fırlatılması.

9. Atlarken, ayakta dururken veya koşarken uçan topa vurmak (voleybol ve hentbol).

10. El bombası ve mızrak fırlatmak.

Özel hazırlık araçları, maksimum hızda gerçekleştirilen oyunun tekniği ve taktikleri üzerine alıştırmaları içerir. Hız geliştirme görevi ile bu egzersizleri düzenlerken aşağıdaki metodolojik teknikler kullanılır:

1. Dış koşulların kolaylaştırılması. Örneğin, hafif toplarla oynamak: erkekler kadınların toplarıyla, kadınlar ise mini hentbol topuyla oynarlar.
2. Lider. Topu hız liderine dönüştürmenin mükemmel bir yolu, eğimli 6 att kullanan egzersizlerdir.
3. Topun ortaya çıkışının aniliğini arttırmak. Örneğin kaleci perdenin arkasından uçan veya duvardan seken topları durdurur. Top perdenin arkasından atılır ve partnerin topu yakalaması gerekir. Topu perdenin arkasından fırlatan defans oyuncusunun topu bloke etmesi gerekir.
4. Topa sahip olan oyuncuya olan mesafeyi azaltmak. Önce kaleci topu uzun bir mesafeden tutar, daha sonra bu mesafe giderek azalır.
5. Topun hızını arttırmak.

Rekabetçi egzersizin eğitim formlarında - iki taraflı oyunlar, belirli ayarlar ve kurallardaki küçük değişiklikler, 6 hareket hızını geliştirmek için kullanılır:

1. Egzersizin mekansal sınırlarını daraltmak. Daha küçük bir alanda oynamak hareket hızının artmasına neden olur.
2. Egzersizi gerçekleştirmek için zaman sınırlarının daraltılması. Belirli bir sonuca ulaşma göreviyle oynamak için harcanan süreyi azaltmak, hareketlerin yürütülmesini hızlandırır.

Eğitim el becerisi

El becerisi- bu, değerlendirme için tek bir göstergeye sahip olmayan karmaşık bir kalitedir. Çeviklik kriterleri şunlardır: 1) gerçekleştirilen hareketin koordinasyon karmaşıklığı; 2) hareketin mekansal, zamansal ve kuvvet özelliklerinin doğruluğu; 3) hareket oluşumunun zamanı. Bir hentbolcunun el becerisi, aniden değişen bir durumda karmaşık oyun tekniklerini zamanında ve etkili bir şekilde uygulama becerisinde kendini gösterir. Teknikleri uygulama hızı, doğruluğu ve zamanındalığı, motor yeteneklerinin ne kadar iyi geliştirildiğine bağlıdır.El becerisini geliştirmek için, yeni bir şeyin unsurunu içeren herhangi bir egzersiz kullanılabilir. Bir sporcunun motor becerileri ne kadar fazlaysa, yeni bir harekete hakim olması o kadar kolay olur ve el becerisi de o kadar yüksek olur. Motor, vestibüler ve görsel analizörleri birlikte etkileyecek egzersizlerin seçilmesi gerekmektedir. Koordinasyon yetenekleri çocukluk ve ergenlik döneminde oluşturulur ve yaşam boyunca geliştirilir. Ancak şunu unutmamalıyız ki çocuklukÇeviklik eğitimi çok çeşitli araçlara dayandığından, sporun geliştirilmesi aşamasında, bir hentbolcunun oyun aktivitelerine uygun becerileri geliştiren araçlarla çevikliğin geliştirilmesi tavsiye edilir. Bu gereklidir çünkü el becerisi aktarımı oldukça sınırlıdır. Bu yetenek spesifiktir ve el becerisinin spesifikliği, farklı faaliyet türlerindeki niteliksel olarak farklı becerilerle ilişkilidir. Bu nedenle el becerisi oldukça gelişmiş bir hentbol oyuncusu diğer spor dallarında (örneğin futbol, ​​paten, jimnastik) çaresiz kalabilmektedir. Çoğu zaman, topları kaleciyle tek vuruşta kaçırmadan atan bir hentbol oyuncusu, oyun durumunda kaleyi vuramaz.

Trambolinle atlama, akrobatik egzersizler, açık hava ve spor oyunları, hentbolcunun el becerisinin geliştirilmesine katkıda bulunur. Genel hazırlık araçlarına aittirler.

Özel hazırlık çalışmaları, sınırlı bir alanda, zaman baskısı altında ve sürekli değişen bir durumda gerçekleştirilen, hentbol tekniğinin unsurlarını içeren egzersizleri içerir.

El becerisi eğitimi için metodolojik teknikler:

1. Daha önce öğrenilen egzersizlerin yeni başlangıç ​​pozisyonlarıyla karmaşıklaştırılması ve hareketlerin temposunun arttırılması.
2. Yeni egzersizlerin tanıtılması.
3. Ayna egzersizleri.
4. Simülatörlerin yardımıyla olağandışı yürütme hızı yaratmak.
5. Nesnelerle hokkabazlık yapmak (tenis veya hentbol topları, sopalar).
6. Egzersize birkaç topun dahil edilmesi (iki - iki, üç top; birkaç topla akış egzersizi).
7. Egzersizi gerçekleştirmek için alanın sınırlı olması. Örneğin, bölge çizgisinin üzerine gerilmiş bir ipin altına düşme atışı; çeşitli “pencerelere” atar ve geçer; küçük bir alanda oyunlar vb.
8. Farklı kalitede ekipman ve yüzeylerin kullanılması.
9. varyasyon taktik koşullar. Örneğin farklı rakiplerin olduğu bir oyun. Çeşitli eylem seçeneklerinin uygulanması.

Örnek egzersizler

1. Dönüşlerden, taklalardan, sarsıntılardan ve düşmelerden sonra topu gerin ve yakalayın.
2. Atılma, takla atma vb. sonrasında hedefi vurmak.
3. Aniden ortaya çıkan bir hedefe top atmak.
4. Topu yakalayıp tekrar duvara atmak, bir dönüşten sonra trambolin, oturmak, zıplamak vb.
5. Sıçrama, yüksekten atlama, yüksekten atlama anında topu yakalamak ve pas vermek.
6. Uçuş aşamasında topla ve topsuz olarak çeşitli görevleri yerine getirirken atlama köprüsünden ileri ve yukarıya atlamak.
7. Koşmayı, zıplamayı, top sürmeyi ve aşırı yoğunlukta geçmeyi içeren kombine egzersizler.
8. Farklı tempolarda koşmak, aritmik koşmak.
9. Bayrak yarışları.
10. Açık hava ve spor oyunları.

Bina Dayanıklılığı

Dayanıklılıkyorgunluğa dayanma yeteneğidir. Hem eğitim hem de rekabet süreçlerinin etkililiği bu kaliteye bağlıdır. Bu yeteneği geliştirme görevi, hem antrenmandaki olası yük miktarının bağlı olduğu antrenman dayanıklılığının geliştirilmesini hem de tüm oyunlar boyunca etkinliğini azaltmadan oyun aktivitelerinin performansının bağlı olduğu rekabetçi dayanıklılığı içerir. Antrenman dayanıklılığındaki iyileşme, yıllar ve antrenman aşamaları boyunca yüklerdeki kademeli artışın etkisi altında gerçekleşir. Rekabet dayanıklılığının arttırılması, hentbolun doğasında bulunan özel araç ve yöntemlerin antrenman sürecinde kullanılmasıyla mümkündür.

Genel ve özel dayanıklılık arasında ayrım yapmak gerekir Genel dayanıklılık, çeşitli iş türlerini uzun süre orta yoğunlukta yapabilme yeteneğidir. Özel dayanıklılık, teknik kuralların etkin bir şekilde uygulanmasını sağlama yeteneğidir. taktiksel eylemler uzun vadeli oyun faaliyetlerinde.

Genel dayanıklılık, aşağıdakileri amaçlayan genel beden eğitimi sürecinde geliştirilir: a) kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonel yeteneklerini genişletmek; b) kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi; c) eğitim çalışmalarının yararlı hacmini artırmak için önkoşulların oluşturulması; d) "Transfer" etkisinin kullanımına dayalı olarak özel dayanıklılığın geliştirilmesinin teşvik edilmesi.

Özel dayanıklılığı geliştirirken birbiriyle ilişkili iki sorunu çözmek gerekir. İlk olarak, hentbolcunun antrenman sırasında yarışmaya göre daha büyük yoğun yüklere dayanabilmesi için özel antrenman dayanıklılığını artırın. Ayrıca antrenman dayanıklılığı antrenman türlerine uygun olmalıdır: teknik, taktik ve oyun. İkincisi, mümkün olan maksimum seviyeye ulaşmak bu aşamada rekabetçi dayanıklılık. Rekabetçi dayanıklılığın özgüllüğü, çeşitli yıkıcı faktörlere karşı zihinsel istikrarın artması, teknik becerinin istikrarı ve yarışma sırasında rekabetçi eylemlerin etkinliğinin artmasıyla ifade edilir.

Özel dayanıklılık geliştirmenin gerekli bir koşulu, yoğun egzersizlerin sistematik kullanımıdır. Eğitim programlarıİçeriğinde tüm dayanıklılık faktörlerini kapsayan ve vücut üzerindeki etkileri açısından rekabetçi yüklere yakın veya onları aşan.

Dayanıklılık eğitimi araçları. Genel dayanıklılığı geliştirmek için genel hazırlık egzersizleri kullanılır. Bunlar, döngüsel nitelikteki egzersizleri içerir: kros, kayak, kürek çekme, bisiklete binme, vb. orta, yüksek ve değişken yoğunlukta olup, ağırlıklı olarak spora odaklanmaktadır. Ayrıca, devre antrenmanı yöntemi kullanılarak düzenlenen herhangi bir egzersiz, toplam etkisi ile genel dayanıklılığın artmasına yardımcı olabilir.

Dayanıklılığı geliştirme sürecindeki özel hazırlık egzersizleri, bireysel faktörler üzerinde daha önemli ve daha hedefli bir etki sağlar. Bunlar teknik, taktik ve oyun egzersizlerini içerir. Değişen yoğunlukta bir dizi egzersiz oluşturarak, bilinçli olarak özel dayanıklılık geliştirebilirsiniz.

Rekabetçi egzersizin antrenman biçimleri, farklı yük modlarına sahip eğitici ve antrenman oyunlarıdır.

Rekabetçi egzersizler (oyunlar) dayanıklılığı geliştirmenin etkili bir yoludur. Bunlar olmadan, rekabetçi dayanıklılığın tüm faktörlerini etkilemek imkansızdır, bu nedenle sporcunun becerisi arttıkça yarışmaların sayısı da artmalıdır.

Dışarıda bile dayanıklılığı geliştirmek Antrenman vakti ek fonlar kullanılır. Deniz seviyesinden 1800-2000 m yükseklikte orta dağ koşullarında iki ila dört hafta süren eğitim kampları yapılması vücudun hava kabiliyetlerinin mobilizasyonunda olumlu değişiklikler sağlar. Sıcak iklimde antrenman yapmak ve saunada kalmak vücudun güçlü, alışılmadık bir faktöre uyum sağlamasına yardımcı olur.

Dayanıklılığı geliştirme metodolojisi, antrenmanın çeşitli yönlerinin özelliklerine uygun olarak ve doğrudan rekabet koşullarında üç bölüme ayrılmıştır: genel hazırlık, özel hazırlık ve rekabetin kendisi.

Genel hazırlık bölümü. Tipik özellikleri şunlardır: a) dayanıklılığın genel faktörlerini kapsamlı bir şekilde etkileyen genel hazırlık egzersizleri komplekslerinin oluşturulması; 6) antrenman yüklerindeki kademeli artışı vurguladı; c) bir hentbol oyuncusunun daha da gelişmesi için gerekli olan genel dayanıklılık derecesini sağlayan yüklerde sonsuz bir artış; d) kullanılan yöntemlerin çeşitliliği.

Genel dayanıklılığı ve bununla ilişkili diğer fiziksel yetenekleri geliştirmenin ana yöntemi, herkes üzerinde sıralı etki kuralına göre dairesel eğitim yöntemidir. kas grupları. Genel hazırlık egzersizlerinin yanı sıra özel hazırlık egzersizleri de devre antrenmanına dahil edilebilir. Dairesel antrenman, genel hazırlık, özel hazırlık ve “destekleyici” nitelikteki yıllık eğitim döngüsünün hemen hemen tüm aşamalarında kullanılabilir. Devre eğitiminin yapısı dersin hedeflerine, öğrencilerin hazırlıklılığına ve egzersizlerin yoğunluğuna bağlıdır. Egzersizler, aralarında dinlenme olacak şekilde ve her dairenin sonunda seri halinde yapılabilir. Ek olarak egzersizler bir akış halinde gerçekleştirilebilir; dinlenme aralıkları hem bireysel seriler arasında hem de daireler arasında hariç tutulur.

Hentbolcuların antrenmanlarında genel dayanıklılığı geliştirmek için tek tip ve değişken tempoda uzun sürekli koşular kullanılır.

Özel hazırlık bölümü. Bu bölümün tipik özellikleri, özel dayanıklılığı etkileyen faktörlere seçici olarak odaklanılması ve yaklaşmakta olan rekabetçi faaliyetlerin bütünsel modellenmesidir. Bu nedenle, özel hazırlık araçları (seçici etki yöntemleri) ve rekabetçi egzersizin eğitim biçimleri (bütünsel modelleme yöntemleri) kullanılarak özel dayanıklılık geliştirilebilir.

Seçici etki yöntemleri. Mod motor aktivitesi Müsabakalardaki hentbol oyuncuları 5-20c arasında değişken yoğunlukla karakterize edilir. Bu nedenle özel dayanıklılık geliştirmek için aralıklı antrenman yöntemini kullanmak gerekir. Aynı zamanda gereklidir; Kısa çalışma ve dinlenme duraklamaları içeren aralıklı antrenmanın aerobik-anaerobik yönelime sahip olduğunu dikkate alın. Örneğin, aynı dinlenme duraklamalarıyla maksimum 10 saniyelik değişen çalışma süreleri aerobik gücü uyarır, 30 saniyelik duraklamalarla aerobik kapasite ve verimlilik ve dakikalık dinlenme aralıkları kanın dolaşım fonksiyonunu destekler. Dinlenme sürelerinin süresinin arttırılması, anaerobik enerji kaynaklarının egzersizin genel enerji dengesindeki rolünü arttırır.

Örnek egzersizler

Hentbolcular stadyum pistinde bir dere içinde egzersiz yapıyor.

1. Her seferinde elinizle dokunarak bir uçtan bir uca koşun (yüzü öne, geriye doğru koşun).
2. Toplar bir kenar boyunca 10 m'ye kadar aralıklarla yerleştirilir.Her topu yukarıdan tutarak pistin diğer tarafına aktarın (pist boyunca yüzü önde, geriye doğru koşarak).
3. Toplar gibi yer işaretleri kenar boyunca yerleştirilir. Bir görevle dönüm noktasından dönüm noktasına koşmak, etrafta koşmak, bunların üzerinden atlamak vb.
4. Çeşitli yön değişiklikleriyle topu bir dönüm noktasından diğerine doğru sürmek.
5. İp atlama ipi ile çeşitli koşular.
6. Mekik koşusu yer işaretlerine ve işaretlere göre ileri geri.

Çiftler halinde egzersizler:

1. El ele tutuşarak, kolların altından uçtan uca koşun.
2. Karşılıklı 6 hendekte karşı karşıya gelen hentbol oyuncuları, parkurun ortasına doğru koşar (veya atlar), elleriyle dokunur, geriye dönük, öne ve yanlara doğru kenara döner.
3. Yolun ortasında birbirinizin etrafında koşun, sırtınız öne gelecek şekilde kenara dönün.
4. Pistin ortasında biri herhangi bir hareket yapar, diğeri aynada bunları tekrarlar (çömelme, atlama, hamle vb.).

Topla çiftler halinde yapılan egzersizler:

1. Kenar boyunca hareket ederek topu birbirine geçirmek.
2. Ortaklardan biri 10 metreye kadar önde, arkada koşan topu alıp pas veriyor, öndeki ise topu yakalayıp sahaya yerleştiriyor ve ileri koşmaya devam ediyor.
3. Öndeki ortaklardan biri, 5 m'ye kadar bir mesafeden zıplar ve topu bacaklarının arasından sahaya atar ve arkadaki koşucu, geri dönen topu yakalar ve ileri doğru atar.
4. Arkadaki koşucu topu ileri doğru yuvarlar ve öndeki koşucu topu yakalayıp ortağına geri gönderir.
5. Bir daire içinde ön dönüş yaparak (3 adımda) ve tek vuruşta top sürme ile topu birbirine geçirmek.
6. Sürekli yer değiştirerek pas vermek.

Bütünsel modelleme yöntemi şunları içerir:

1. Çeşitli dinlenme aralıklarıyla bütünleşik oyun eylemlerinin çoklu tekrarları. Antrenman, toplantı süresi 5-10 dakika olan, birkaç kura turunda üç takımdan oluşan bir turnuva şeklinde yapılabilir. İki takım kompozisyonu sayesinde tüm oyun süresi daha kısa dinlenme aralıklarına sahip bölümlere ayrılabilir.
2. Oynatma süresini uzatmak. Bu, oyunun her yarısının süresini daha da artırarak, oyun sonuna ekstra süre getirerek ve devre arasını ortadan kaldırarak başarılabilir.
3. Artan motor yoğunluğu ve genel oyun yoğunluğu. Takımlardan birinin skorunda kasıtlı bir avantaj (handikap) kullanılır. Ara bitişler, bir takımın maçın geri kalan dakikalarında belirli sayıda puan geride olduğunun bildirilmesi durumunda kullanılır. Ek kurallar getiriliyor. Örneğin, atılan bir top, yalnızca hücum oyuncusunun tüm ortakları atıştan önce saha alanını terk ettiğinde ve bunun tersine, savunma takımının en az bir oyuncusu rakibin tarafında kaldığında (orta çizgiyi geçmediğinde) sayılır. ) kaleye atış yapılmadan önce, hücum eden takım atılan bir gol için 2-3 sayı sayacaktır.
4. Özel dayanıklılığın güç bileşenini geliştirmek için ağırlıkların kullanılması. Ağırlıklar hareketleri bozmamalı ve bu egzersizlerin zaman içindeki dozajı yavaş yavaş oyunun süresine karşılık gelebilir.

Yarışma bölümü. Antrenmanlarda, bir hentbolcunun dayanıklılığı için müsabakaların dayattığı tüm özel gereklilikleri yeniden yaratmak imkansızdır. Rekabetçi dayanıklılığı geliştirmenin bir yolu olarak müsabakaların etkinliği çeşitli faktörlere bağlıdır: a) müsabakaların sayısı; 6) aralarındaki aralıklar; c) rekabet ve antrenman yüklerinin oranı.

Sporcunun hazırlık seviyesinin artmasıyla birlikte toplam müsabaka yükü hacmi de artar. Evet, gruplar halinde ilk eğitim Kontrol oyunları ve yarışmalar için yılda sadece 30 saat, üçüncü ve dördüncü eğitim ve öğretim gruplarında - 80-100, spor geliştirme gruplarında ve üst sıralarda - 140'a kadar, yani 70'e kadar - ayrılır. Yıl içerisinde 80 yoğun toplantı yapıldı.

Hazırlık müsabakalarına katılarak ve dostluk turnuvalarına katılarak rekabet dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Hentbolcuyu oyundaki performansını en üst düzeye çıkarmaya zorlayan önceki artan antrenman yüklerinden sonra. Yüksek beceri seviyesinde, sporcu tipik müsabaka yüklerine uyum sağladığında, oyun günlerinde ve müsabaka dışı günlerde ek antrenman yükleri kullanılması tavsiye edilir.

Geleneksel olarak üç bölümle belirlenen dayanıklılık eğitimi, birincil odağın genel hazırlıktan özel hazırlığa ve ardından rekabete kademeli olarak geçişinden oluşan tek bir süreç olarak düşünülmelidir.

Bir hentbolcunun uzun süreli antrenmanının ilk aşamalarında, yüklerin daha da artması için ön koşulları yaratan genel bir hazırlık yönelimi hakimdir. Her yıllık döngünün başlangıcında aynı odaklanmaya ihtiyaç vardır. Vücudun fonksiyonel yeteneklerinin arttırılması, özel dayanıklılık geliştirme yöntemlerinin daha da uygulanmasını mümkün kılar. Antrenman döngülerinde genel ve özel dayanıklılığın gelişimi eşzamanlı olarak gerçekleşir, ancak ilgili bölümlerdeki egzersizlerden farklı katkılarla.

Teknik eğitim

Teknik eğitim- bu, güreş aracı olarak hizmet eden hareket tekniğinde ustalaşma sürecidir. Teknik eğitim, saldırı ve savunmada oyunun tüm tekniklerini uygulayacak beceri ve yeteneklerde uzmanlaşmayı içerir. Ustalık Spor ekipmanlarıÇözülen motor görevin özel koşullarında sporcunun motor yeteneklerinin en iyi şekilde kullanılmasına olanak tanıyan rasyonel motor tekniklerinin araştırılması ve bu tekniklerde uzmanlaşmayı içerir. Sportif ve teknik beceri, bir hentbol oyuncusunun, belirli bir hareket sistemi aracılığıyla, motor bir görev için yeterli olan gerçek yeteneklerini bilinçli olarak kullanma yeteneği olarak tanımlanabilir. Ana hedef teknik eğitim ve bu yeteneğin geliştirilmesidir.

Teknik eğitimin amaçları.

1. Spor teknolojisinin teorik temelleri bilgisi.
2. Teknikler, bunların kombinasyonları ve zorlu rekabet koşullarında uygulanmasının güvenilirliğinin sağlanması konusunda sağlam ustalık.
3. İlgili kişilerin bireysel özellikleri dikkate alınarak tekniğin iyileştirilmesi.
4. Bir hentbol oyuncusunun oyun rolünü dikkate alarak tekniğin geliştirilmesi.
5. Oyuncunun fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin gelişimini dikkate alarak tekniğin geliştirilmesi.

Teknik oyunun temelidir. Yalnızca bu konuda güçlü bir ustalık ve onu çeşitli durumlarda uygulama yeteneği, en yüksek sportmenliğe ulaşmayı garanti edebilir.

Teknik eğitim araçları.

1. Genel hazırlık egzersizleri: a) tekniğe hakim olmak için özel yetenekler geliştirmeyi amaçlayan egzersizler; b) simülasyon egzersizleri; c) başlangıç ​​egzersizleri.
2. Özel hazırlık egzersizleri; değişen koşullar altında bütünsel performans.
3. Rekabetçi egzersizin eğitim biçimleri; Taktiksel eylemlerde bir tekniğin uygulanması.

Teknik eğitim yöntemleri

Bir hentbolcunun teknik antrenmanında, sporun ve teknik becerinin tüm yönlerini etkili bir şekilde etkilemeyi mümkün kılan yöntemler kullanılır. Mekansal-zamansal hareket parametrelerinin çoğaltılmasını kolaylaştıran yöntemlerin kullanılması, mekansal özelliklerin çoğaltılmasının doğruluğunda% 40 - 50 oranında bir iyileşmeye yol açar; geçici - %30 oranında; güç -% 35 (B.M. Zatsiorsky) Teknik eğitim yöntemleri şunları içerir: sözlü, görsel, liderlik yöntemi, acil bilgi yöntemi ve varyasyon yöntemleri.

Sözlü yöntemler. Uygulamalı derslerde açıklamalar, talimatlar, değerlendirmeler ve "kendi kendine tahmin" şeklinde kullanılırlar. Öğrencileri uygulama tekniğinin detayları konusunda bilgilendirerek, hataları tespit ederek bağımsız sonuçlara ulaştırmak, hareketlerini analiz etmek ve hataların nedenlerini analiz etmek önemlidir.

Görsel yöntemler. Bunlar şunları içerir: görsel yardımcıların gösterimi, yönlendirme yöntemi ve yönlendirme yöntemi. Görsel yardımcıların gösterilmesi, bir hentbolcunun teknik becerilerini geliştirmenin etkili bir yöntemidir. Hareketin bireysel aşamaları hakkında fikir veren çizimlerin, fotoğrafların, sinemagramların, filmlerin analizine bakın. Filmleri ve video kasetleri izlemek, yavaş bir yürütme hızı ve analiz için vurgulamayla hareketi dinamik olarak yeniden üretmenize olanak tanır bireysel hükümler(çerçeveleri dondurun).

Hareketin yönlendirilmiş “hissi” yöntemi. Çalma tekniklerinde ustalaşma sürecinde kas duyuları rafine edilir ve motor becerilerin duyu-motor temelini oluşturan genel duyu kompleksinde lider hale gelir. Gerekli becerinin oluşumunu hızlandırmak ve netleştirmek için, gerekli hareket parametrelerini güçlü bir şekilde ayarlayan ve böylece bunları hissetmenizi sağlayan özel cihazlar kullanılır, örneğin:

1. Koruyucu duruş pozisyonunu güvence altına almak için hentbol oyuncusu ayaklarına çekme çubukları olan bir kemer takıyor. Böyle bir cihazla hareket edebilir ve çubukların uzunluğunu değiştirerek bacakların bükülme derecesini ayarlayabilirsiniz.

2. Yukarıdan veya yandan fırlatırken bir beceri geliştirmek veya bir hatayı düzeltmek için, farklı yüksekliklerde sabitlenmiş bir kılavuz tel boyunca küçük bir yük atın.

3. Fırlatırken kolu düzeltmek için dirsek eklemine her türlü kısıtlama (manşet) takılır veya bir nesneye, basketbol potası ağına, belli bir yükseklikte bir kolyenin kenarına vb. dokunma görevi verilir. , topu bırakırken.

4 . Topu yukarı doğru gönderme becerisini geliştirmek için, kalenin tepesine vurma görevi ile topu 6-7 m mesafeden bel hizasındaki kısıtlayıcı kordonun altına atın.

Yönlendirme yöntemi.Eylem ortamına objektif ve diğer referans noktalarının dahil edilmesini sağlar. Aynı zamanda öğrencinin görevi doğru bir şekilde yerine getirmesini talep etmek (yer işaretine göre konumu, hareket yönü, yer işaretine topla vurma vb.) çok önemlidir.

Hücum oyuncusu için referans noktaları şunlar olabilir: a) kalede (gerilmiş bir kordon, çapraz olarak yerleştirilmiş bir jimnastik bankı, asılı hedefler); 6) kalecinin alanında (kalenin yakınında topa vurulacak işaretler veya kalecinin kalede bir pozisyon seçerken kullanabileceği yönergeler vardır); c) atışın aralığını ve açısını belirtmek için sahadaki işaretler; r) doğrudan tekniğin uygulandığı yerde (savunma modelleri, duruşlar, duvarlar vb.).

Yönlendirme yöntemini kullanarak, hareketin çeşitli bileşenlerini bilinçli olarak etkileyebilirsiniz. Örneğin, kale boyunca yerleştirilmiş bir bankta veya bank ile gerilmiş bir kordon arasındaki boşluğa vururken, kayan bir ribaund ile yandan fırlatma becerisi geliştirilir.

Yer işaretlerini kullanırken, sürekli olarak motor duyumlarıyla karşılaştırılması gereken görsel bir hareket görüntüsü oluşturulur.

Motor hassasiyetini arttırmak için, hareketlerin kontrolüne görme katılımını ortadan kaldırabilirsiniz. Örneğin, gözleriniz kapalıyken bir dönüm noktasına atış yapın. Bu durumda vuruşun sonucunun görüşle kontrol edilmesi gerekir. Veya 6 saniye gibi gözleriniz kapalıyken topu sürün, bu da üzerinize daha fazla talep katar. kas hissi. Bu teknikler normal koşullar altında hareketlerin doğruluğunu önemli ölçüde artırır. Egzersizleri görme olmadan kullanabilir ve kas hislerine odaklanabilirsiniz ancak bu, yaralanmalardan kaçınmanıza izin verirse.

Hentbolda oryantiring yöntemi, görevlerin "canlı" bir yer işaretiyle gerçekleştirilmesini içerir. Bu bir ortak veya rakip oyuncu olabilir. Aktarımın iyileştirilmesi, ortakların çeşitli hareketlerine odaklanıldığında ortaya çıkar. Kalecinin ve defans oyuncusunun tepki hareketlerine odaklanmadan atışı geliştirmek imkansızdır ve hücum oyuncusunun hareketlerine odaklanmadan bir defans oyuncusunun tekniğini geliştirmek imkansızdır. "Canlı" bir referans noktasıyla alıştırmalar yaparken, görevler nesnedeki kadar spesifik olmalıdır. Örneğin, topu bir partnere tam olarak ellere veya biraz avans vererek vermek. Kalecinin ve defans oyuncusunun hareketlerine odaklanarak topu yalnızca kalenin üst veya alt köşelerine atın.

Lider Yöntem. Bir hentbolcunun oyun aktivitesi, düşmanla sürekli mücadele halinde gerçekleşir ve bu, onu aşırı fiziksel ve zihinsel stres koşulları altında oyun teknikleri uygulamaya zorlar. Bir tekniğe hakim olma koşullarını rekabet koşullarına yaklaştırmak için liderlik yöntemi kullanılır. Yöntemin amacı, egzersiz sırasında egzersizi yapan kişiyi uyaracak, yönlendirecek, onu daha hızlı, daha doğru, daha güvenilir ve dolayısıyla daha ekonomik davranmaya teşvik edecek bir dış faktörün kullanılmasıdır. Bir hentbol oyuncusu için böyle bir liderlik uyaranı partner, toplar veya çeşitli egzersiz ekipmanları olabilir. Tekniğin iyileştirilmesi, eylemleri aracılığıyla hareketin hızını, hareket hızını belirleyen (yakalamak, sollamak), bir görev belirlemek (uzaklaştırmak, durdurmak, engellemek), onu zorlayan bir partnerle temas halinde gerçekleşmelidir. şu veya bu tekniği kullanın. Bu nedenle ortak çalışmanın olumlu sonuçlar getirmesi için partner seçimine dikkat edilmelidir.

Bir hentbolcunun oyundaki tüm hareketleri topa hakim olmayı ve ardından topu kaleye atmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle top, tekniği geliştirmek için yapılan antrenmanlarda lider için ana uyarıcı olmalıdır. Topun yavaş ve amaçsız atılması becerinin geliştirilmesine hizmet edemez. Sadece bu şekilde düzenlenen egzersizler; uçan topun öğrenciyi iç ve dış direncin üstesinden gelmeye zorladığı ve oyunun uygulama tekniklerinin kalitesinin sürekli artmasına katkıda bulunduğu.

Topun etkisi aynı zamanda antrenörün açık ve spesifik talimatlarıyla ve topun farklı sıçramalarını sağlayan trambolinler ve topu farklı mesafelere ve farklı açılarda fırlatan "silahlar" gibi antrenman cihazlarının kullanılmasıyla da sağlanabilir. farklı hızlarda.

Acil bilgilendirme yöntemi. Teknik eğitim sürecinde teknik teknikleri uygulama becerisi otomatikleştirilir. Bu nedenle bir tekniğin geliştirilmesi sürecinin analize, değerlendirmeye ve hareketlerin yürütülmesinin ayrıntılı kontrolüne tabi olması önemlidir. Düzeltmede öncü rol kural olarak antrenöre aittir. Öğrencinin etkinliklerine ilişkin yorum yapar ve yorumlarda bulunur. Bir hentbolcunun teknik hazırlığının başarısı, özgüvenine, egzersiz sırasındaki hareketlerin mekansal, zamansal ve güç parametrelerini zamanında ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğine bağlıdır. Sübjektif değerlendirmelerin doğru bilgilerle doğrulanması önemlidir. Hareketlerin parametreleri ve eylemlerin sonuçları hakkında acil bilgi sağlayan araçsal yöntemlerle özellikle büyük kontrol olanakları sağlanır. Örneğin, K.A. Keberlin simülatörü, hentbol atma tekniğinin hız ve doğruluk gibi özelliklerini etkilemenize olanak tanır. Antrenör kalede belirli bir yerde bulunan ışıkları yakar. Hentbol oyuncusu topla onlara vurmaya çalışır. Cihaz, atışın zamanlaması ve vuruşun doğruluğu hakkında bilgi sağlar.

"Eğimli 6 att" simülatörü, hareketin gerçekleştirilmesi sırasında topun uçuşunun sonucu hakkında doğrudan bilgi sağlar ve böylece kas eforunu düzelterek topun pas doğruluğuna katkıda bulunur.

Varyasyon yöntemleri.Kesin olarak düzenlenmiş varyasyon, hareketlerin bireysel parametrelerini, bunların bağlantılarını ve koordinasyon biçimlerini kesin olarak tanımlanmış bir çerçeve içinde değiştirme yeteneğini gerektiren görevlerin yerine getirilmesini içerir. Örneğin, bir tekniğin çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarından, diğer tekniklerle çeşitli kombinasyonlarda, farklı dozlarda kas eforuyla gerçekleştirilmesi, partnerin kesin olarak belirlenmiş muhalefetinin üstesinden gelinmesi. Temel olarak, tüm teknik eğitim yöntemleri hareketlerin doğruluğunu arttırmayı amaçlamaktadır. Doğruluğu geliştirmeye yönelik tüm metodolojik teknikler, mekansal koşullardaki değişiklikleri değerlendirme ve buna göre kişinin bunlara tepkilerini ayarlama yeteneğini geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Atış ve pasın doğruluğu, hentbol oyuncusunun daha önce ustalaştığı hareketlerin mekansal ve güç özelliklerini yeniden üretme yeteneğinden, bir ortağa veya kaleye olan yönü ve mesafeyi doğru bir şekilde belirleme yeteneğinden etkilenir. Antrenmanlarda pas verme ve kaleye şut atma sırasında değişen mesafelerde özel egzersizler yapılıyor. Bu durumda üç yöntem kullanılır: “nokta”, zıt görevler”, “yakınsak görevler”.

“Nokta” yönteminde atışlar veya paslar sabit bir yerden yapılır. Ancak aynı zamanda tekniği uygulama yöntemiyle ilgili çeşitli görevler mümkündür: kalenin boyutu, pasın yüksekliği, topun yörüngesi ile ilgili kısıtlamalar.

“Görevleri bir araya getirme” yöntemiyle, çabaların farklılaşmalarını karşılaştırarak başlarlar, çok uzak ve çok yakın mesafelerden dönüşümlü olarak pas ve atışlar yaparlar, yavaş yavaş noktaları birbirine yaklaştırırlar.

"Zıt görevler" yöntemiyle, ana pozisyondan (noktadan) yapılan atış, uzun mesafeden yapılan atışla dönüşümlü olarak yapılır; yakın veya başka bir pozisyondan Bir hentbol oyuncusunu eğitirken, egzersizi bilinçli olarak değiştirmenize olanak tanıyan simülatörler, cihazlar ve ekipmanlar kullanılır. Örneğin, "oblique 6 att" simülatörünü kullanmak atış pratiği yapmanıza olanak sağlayacaktır. Simülatörleri kaleci alanının yakınında farklı konumlara yerleştirerek topun herhangi bir yörünge ve kuvvetle geri sekmesini sağlayabilirsiniz. Koşulları değiştirerek, partneriniz olmadan tek başınıza antrenman yapabilirsiniz.

Kesin olarak düzenlenmemiş varyasyon, durumun istikrarının olmadığı oyun taktik egzersizlerinde tekniklerin uygulanmasını içerir. Antrenmanlarda olağandışı çevresel etkilerin kullanılması (farklı saha yüzeyleri, meteorolojik koşullar) aynı zamanda tam olarak kontrol edilemeyen uygulama tekniğini etkileme fırsatları da yaratır.

Oyun tekniklerinin uygulanmasının uygunluğunu ve değişkenliğini sağlayan metodolojik tekniklerin çoğu, rekabet koşullarında tekniğin güvenilirliğini sağlamaya hizmet eder. Ancak tekniğin güvenilirliği aynı zamanda zihinsel stabiliteye, özel dayanıklılığa ve diğer eğitim türlerinin sağladığı diğer yeteneklere de bağlıdır. Bu nedenle, “gürültü bağışıklığını” artırmanın ek yolları aşağıda tartışılacaktır.

Hata düzeltme tekniği.En modern yöntemler ve öğretim yardımcıları bile tekinka hareketlerinde ustalaşırken hatalardan tamamen kaçınmanıza izin vermez. Bir eğitmenin hataları tespit etme ve ortadan kaldırma çalışmasının yerini hiçbir teknik araç alamaz. Metodolojik önlemlerin seçimi, hataların nedenine ve stabilizasyon derecesine bağlıdır. Hatalar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Örneğin bir hentbol oyuncusunun hareket vb. konularda yanlış bir fikri vardır. Bazen benzer bir hareketteki becerilerin öğrenilen hareket üzerinde olumsuz etkisi olur. Motor yeteneklerin gelişmemesi veya egzersiz sırasında meydana gelen bir yaralanma da hataya neden olabilir. Hatalı uygulamanın zamanında fark edilmesi ve hareketin derhal düzeltilmesi iyidir. Bir hareketin yanlış yürütülmesinin geç fark edilmesi kalıcı hatalara yol açar. Sebepler aşağıdakiler olabilir:

1. öğrenci bir motor problemini çözmek için en akılcı tekniği öğrenmeyecektir;

2. tekniği rekabetçi koşullara yakın koşullarda dengelemedi;

3. öğrenme süreci sırasında, motor görevine uygun bir çözüm sağlayan parametrelerden o6 sapma değil, yalnızca yanlış uygulamanın sonuçları hakkında bilgi aldı;

4. öğrencinin gerekli tekniğe hakim olması için elverişsiz anatomik önkoşullara sahip olması;

5. Antrenmana başlamadan önce kuvvet nitelikleri yeterince gelişmemişti, bu nedenle telafi etmek için ekstra kas grupları dahil edildi veya gerekli olmayan yardımcı hareketler yapıldı.

Teknikteki hataları düzeltmek için hatanın nedenini belirlemek, ortadan kaldırmak ve ancak bundan sonra hentbol oyuncusunda yeni bir motor beceri geliştirmek gerekir.

Bazen daha fazla becerinin geliştirilmesine engel teşkil eden uzun süredir devam eden hataları düzeltmek çok daha zordur. Bu, eski beceriyi yok edip yenisini oluşturmak için uzun bir zaman gerektirir.

Hatayı düzeltmek için aşağıdakilere ihtiyacınız vardır:

1. Hentbolcunun hareket tekniğinin net bir şekilde anlaşılmasını sağlamak.

2. Yanlış ve doğru hareketlerin sözlü açıklama, gösteri, çizimin görüntülenmesi, film kaydı, film programı, dinamogram vb. kullanılarak karşılaştırılması.

3. Hareketlerin yönlendirilmiş hissi. Bu amaçla genliği, hareketin ayrıntılarını gerçekleştirme süresini kasıtlı olarak artırabilir veya azaltabilir, hareketin gerekli bileşenlerini seçici olarak etkileyen öncü egzersizleri kullanabilirsiniz. Bir hareketin yanlış uygulanmasının imkansız olduğu koşullar yaratın.

Hataların düzeltilmesinde büyük bir etki, tatbikata katılanların yoldaşları tarafından hedefli olarak gözlemlenmesiyle sağlanır. Tüm oyuncular arkadaşlarının hareketi yapmasını izler ve ardından bir puan verir.

Taktik eğitim

Taktik eğitimTaktiklerin teorik temellerine ve bunları kullanma becerilerine hakim olma sürecidir.

Taktik eğitim hedefleri:

1. Oyun taktiklerinde başarılı bir şekilde ustalaşmak için gerekli yetenekleri geliştirmek.
2. Bireysel, grup ve takım eylemlerine hakim olma.
3. Takımdaki rolü dikkate alarak taktik hazırlığı geliştirmek.
4. Bir taktik sistemden diğerine, saldırıdan savunmaya ve saldırıdan savunmaya geçiş yeteneğini geliştirmek.

Bir oyuncunun taktiksel antrenmanının temeli bireysel, grup ve takım hareketlerinde ustalıktır. Her hentbol oyuncusu, taktiklerin içeriğini ve sınıflandırılmasını bilmeli ve bireysel ve grup hareketlerinin pratik uygulamasını taktik beceriye dönüştürmelidir.

Taktik Beceriler- bunlar, bir hentbol oyuncusunun oyun sırasındaki bilinçli eyleminin, egzersiz sırasında geliştirilen otomatik bileşenleridir. Standart koşullar altında uygulandığında taktiksel beceri; güç, doğruluk ve uygun ritim ile karakterize edilir. Ancak oyundaki durumlar hızla değişiyor ve bunlardan çok sayıda var. Dahası, bir taktiksel görev çeşitli yollarla, farklı görevler ise aynı yöntemlerle çözülebilir. Rekabetçi durumun geliştirilen aksiyon stereotipine uymadığı ve hentbolcunun müsabaka ve antrenman durumları arasında bir bağlantı kuramadığı durumlarda, rutin olarak uygulanan taktiksel beceriler hatalara yol açmaktadır. Uygun taktik beceriyi seçmek ve uygulamak yaratıcı düşünmeyi gerektirir.

Bir hentbolcunun en uygun dövüş yöntemini seçme konusunda hızlı bir şekilde gezinme yeteneğine taktiksel düşünme denir. Taktik düşünmenin temeli, ortaya çıkan oyun durumunu ve eğitim sürecinde edindiği taktik bilginin temellerini hızlı ve doğru bir şekilde algılama yeteneğidir.

Taktik eğitim teorik ve pratik bölümleri organik olarak birleştirmelidir. Bir tekniği öğretirken bile sporcuya şu veya bu tekniğin yardımıyla hangi taktiksel görevleri çözebileceğinin ve uygulama yönteminin açıklanması gerekir. Tekniğin taktiksel kapsamının uygulayıcı tarafından ilgili hareketi öğrenmeden önce bilinmesi faydalıdır. Bir hentbol oyuncusu taktiksel bir problemi ancak teorik olarak anladığında ve zihinsel olarak çözdüğünde motor olarak çözmelidir. Çalışılan taktiksel eylem fikri, açıklama ve gösterim yoluyla oluşturulur ve hentbol oyuncusu, bağımsız analiz ve kavrama yoluyla anlayışını derinleştirmelidir. Taktiksel eylem becerisinde ustalaşıldığında, oyuncuya oyun durumunda en uygun çözümü seçme görevi verilir. Sorunu öncelikle teorik olarak çözmek gerekiyor. Aynı zamanda antrenör, sporcunun durumu doğru algılayıp analiz etmediğini eş zamanlı olarak kontrol etme fırsatına sahip olur; Taktiksel sorunu zihinsel olarak doğru çözüp çözmediği. Bir hentbol oyuncusu diyagramlar ve fotoğraflar şeklinde sunulan taktiksel problemleri teorik olarak çözerse, bu çözümleri pratikte belirli durumlara nispeten kolay bir şekilde aktaracaktır. Böyle bir teorik alıştırma sürecinde taktiksel düşünme geliştirilir. Antrenörün sporcu için yeni taktiksel görevler belirlemesi ve onu bunları bağımsız olarak çözmeye teşvik etmesi gerekir.

İÇİNDE Eğitim süreci Taktik antrenmanın teorik ve pratik kısımları, oyuncuların bilgi edinmesini ve uygulayabilmesini sağlayacak şekilde koordine edilmelidir. Hazırlık düzeyine uymayan belirsiz, istikrarsız bilgi, taktiksel sorunların zihinsel olarak çözülmesini zorlaştırır.

Bir hentbolcunun gözlemleme yeteneğini geliştirmesi gerekir. Sporcu oyunda rakibini gözlemleyebilmelidir. Bunun için çevresel görüşü geliştiren egzersizler önemlidir.

Yedekteyken gözlem de aynı derecede önemlidir; bir hentbol oyuncusunun oyun kodunu nasıl kaydedeceğini ve müsabaka sırasında yedek kulübesinde veya tribünlerde rakibini nasıl gözlemleyeceğini öğrenmesi gerekir. Taktiksel hazırlığı geliştirmek için bir hentbol oyuncusunun kendi hareketlerini eleştirel olarak analiz edebilmesi gerekir.

Taktik eğitim ekipmanı:

1. Genel hazırlık çalışmaları:) açık hava oyunları;

b) oryantasyon egzersizi;

c) hazırlık akış egzersizleri.

2. Özel hazırlık araçları:

a) Taktik problemlerin teorik çözümleri için görsel yardımlar;

b) taktik çalışmaları (bireysel, grup, takım).

3. Rekabetçi egzersizin eğitim biçimleri: iki yönlü bir oyunda taktiksel eylemler.

Taktik eğitim yöntemleri

Bir hentbolcuyu eğitme sürecinde egzersizleri organize etmek için üç yöntem kullanılır: düzenleme yöntemi, doğaçlama yöntemi ve modelleme yöntemi.

Düzenleme yöntemikatı bir oyuncu eylemleri dizisi içerir. Bu yöntem, yeni etkileşimleri öğrenirken, belirli bir oyuncu için belirli bir sonla kombinasyonları geliştirirken kullanılır. Taktiksel bir eylemi öğrenirken, tüm uygulayıcıların eyleme eşzamanlı olarak dahil edilmesinin sağlanması önemlidir. Bunu yapmak için belirli bir başlangıç ​​dizilişindeki hentbol oyuncuları, hareket düzenine göre karşılıklı hareketler uygularlar. Daha sonra rakip tanıtılır ve egzersiz, eylemin tüm ayrıntıları netleşip ustalaşıncaya kadar giderek artan bir dirençle gerçekleştirilir. Standart etkileşim şemasına hakim olunduğunda, savunmacıların beklenmedik davranışları için saldırıyı tamamlamak için olası seçenekleri belirten bazı açıklamalar ve ayarlamalar yapılır.

Saldırganlara yönelik düzenlenmiş yöntemle düzenlenen taktik tatbikatlarda aşağıdakiler belirtilir: 1 2 3 ) yöntemler, mesafeler ve hareket hızı; 4 ) topu geçme yöntemleri, miktarı ve hızı; 5 ) ortaklar arasındaki mesafeler; 6 ) düşman oyuncularına olan mesafeler; 7 ) saldırıyı tamamlamak için olası seçenekler.

Savunmacıların egzersizleri şunları belirtir: 1 ) oyuncuların başlama pozisyonu; 2 ) aktivasyon sırası; 3 ) hareket yönü; 4 ) düşman oyunculara göre işgal edilen konum; 5 ) sigorta seçenekleri.

Bu yöntemle yapılan antrenmanlar, oyuncuların hareketlerini açıkça belirler, onları amaçlanan hedefe en kısa yoldan ulaşmaya zorlar ve herkesin tek bir plana göre hareket ettiği oyun disiplinini öğretir. Örneğin, V.B. Voigg ve Yu.I. Zdorenko, etkili bir saldırının süresinin ortalama 27,9 saniye, etkisiz bir saldırının ise 10,1 saniye olduğunu gösterdi. En etkili saldırılar, vites başına 1,5 saniyeden daha kısa bir tempoyla yapılır. Alan savunmasına yönelik taktiksel etkileşimlerin iyileştirilmesi, saldırının zamanlaması dikkate alınarak yapılmalıdır. Bir kombinasyonun mükemmelliğini değerlendirme kriterlerinden biri, vites başına 1,5 saniyeden fazla olmayan bir saldırı hızı olabilir.

Doğaçlama yöntemiher takım oyuncusunun özgürce yapacağı eylemleri içerir. Doğal olarak bu özgürlük bilgiyle sınırlıdır. Genel kurallar etkileşimler. Bu yöntemin kullanılması oyuncuların hayal gücünü ve inisiyatifini geliştirir. Doğaçlama yöntemiyle düzenlenen egzersizlerde yeni kombinasyonlar doğabilir, oyuncular kendi içlerinde yeni olasılıklar keşfedebilirler. Ortaklar, oyuncunun beklenmedik hareket tarzını anlayamayabilir ve bu nedenle bunu desteklemeyebilir. Bu nedenle, bu egzersizler hentbolcuyu dikkatini son derece yoğunlaştırmaya, alışılmadık bir durumu hızlı bir şekilde değerlendirmeye ve daha sonraki eylemlere karar vermeye zorlar. Doğaçlama yöntemi yüksek aktivite, dikkat, yönelim ve durumları tahmin etme yeteneğini geliştirir. Ancak oyun zekası ve yeterli düzeyde teknik hazırlığa sahip sporcuların kullanımına açıktır.

Doğaçlama yöntemi bazı metodolojik teknikler kullanılarak gerçekleştirilir. Saldırganlara yönelik egzersizlerde şunları kullanın:

1. Savaşçı oyuncu sayısını artırmak veya azaltmak:

a) sahanın bir yarısında aynı sayıda hücum ve savunma oyuncusuyla keyfi bir oyun (2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6);

b) azaltılmış sayıda oyuncuyla iki taraflı oyun (3x3, 4x4);

c) az ya da çok defans oyuncusuna karşı oynamak (3x5, 4x2, 4x6, 7x6)

1. İki yönlü oyun 7x7, 8x8 saha oyuncuları.

2. Grup ve takım çalışmalarında rollerin değiştirilmesi:

a) birkaç oyuncu (çizgi oyuncusu oyun kurucu olur, vb.);

) tüm saha oyuncuları;

c) kaleci (kaleci sahada oynar ve onun yerine saha oyuncusu olur).

3. Site kısıtlamaları:

a) saldırı derinliğinin sınırlandırılması (9 metrelik çizgi boyunca sınırlayıcı engellerin yerleştirilmesi);

b) sitenin genişliğini sınırlamak.

4. Yardımcı ekipmanın tanıtılması :) Bölge boyunca 6 atut kurulu. Bir atağı tamamlamak için pasa ancak 6 vuruşta top yakalandıktan sonra izin verilebilir;

b) kaleye yerleştirilen hedefler. Sadece onlara vurun.

Savunmacılara yönelik egzersizlerde aşağıdakiler kullanılır:

1. Savunma oyuncularının sayısını artırmak veya azaltmak (2 x 3, 2 x 4, 3xb, 7x6, 7x5).
2. Şut alanının kaleci olmadan kaleye yerleştirilen belirli hedeflerle sınırlandırılması.

Simülasyon yöntemisözde rekabet için koşulların yaratılmasını içerir. Önde gelen oyuncunun veya tüm rakip takımın eylemleri, kişinin kendi takımının sayısal azınlık ve çoğunluktaki eylemleri simüle edilir. Beklenmedik bazı özellikleri nedeniyle tehlikeli olan lider bir oyuncunun veya rakip takımdaki bir oyuncunun hareketlerini modelleyen antrenör, hentbol oyuncularından birine, mümkünse bu sporcunun oyununu taklit etme veya görevini kendisi yapma görevini verir. . “Örnek” bir oyuncuya karşı hareket eden tüm takımın, onun tehlikeli hareketlerinin özelliklerini açıkça bilmesi ve bunlara abartılı tepkiler vermesi gerekir. Doğal olarak bu, partnerler için zorluklar yaratacaktır ancak antrenmanda endişe verici durumlar yaratmak, resmi maç sırasındaki sürprizlerini ortadan kaldıracaktır.

Bir saldırganın ve bir savunmacının eylemlerini simüle edebilirsiniz. Örneğin hücum oyuncularından biri 10-12 metreden uzun atış yapan bir golcüyü canlandırıyor, bu oyuncunun hangi pozisyonda olduğuna bağlı olarak savunma oyuncuları hareketlerini netleştiriyor ya da tam tersi, inatçı savunma oyuncusu kendini bırakmıyor. tek adım en iyi derece düşman ekipleri.

Düşmanın oyununun hem saldırı hem de savunmadaki tüm sistemi simülasyona tabi tutulabilir. Antrenman sırasında şu veya bu oyun sisteminin üstesinden gelmek için seçeneklerin seçilmesi, oyuncuları yaklaşan toplantıya odaklayacak, oyun araçlarını seçme konusunda onlara güven verecek ve yarışmalardaki eylemlerini hızlı ve rasyonel bir şekilde organize etmelerine yardımcı olacaktır.

Modellemenin ön koşulu, modelde başlangıç ​​ve son verilerin bulunması olmalıdır. Ayrıca egzersiz modelleri iki seçenekli olabilir:

1. seçenek . Model, hazır bir eylem planının varlığını varsayar; Başlangıçtan sona kadar tüm geliştirme yolu. Bu gibi durumlarda, bitmiş şemanın belirli sanatçılara, eylemin yürütülmesindeki belirli bir konuma göre uyarlanması gerekir. Kural olarak, böyle bir model, gerçek bir oyun ortamında en sık meydana gelen durumlarla temsil edilir. Örneğin saldırgan kişisel olarak korunuyorsa perde kullanmak mantıklıdır. Bu grup etkileşimi hentbol oyuncularına aşinadır ve geriye kalan tek şey koğuşun bunu hangi partnerle gerçekleştireceğini açıklığa kavuşturmaktır.

2. seçenek . Modelde sadece başlangıç ​​ve son veriler biliniyor ancak bu modelin işleyişine dair herhangi bir bilgi bulunmuyor. Bu alıştırma, başlangıç ​​pozisyonundan nihai hedefe kadar çeşitli eylem seçeneklerinin aranmasını içerecektir. Örneğin hücum yapan 2 oyuncu kişisel olarak korunuyor. Bu durumda, çeşitli grup etkileşim türlerini kullanmak mümkündür: tarama, çapraz dış ve iç etkileşim ve ayrıca koruyucudan gizli geri çekilme.

Bir durumu farklı eylem planlarıyla modellemek, söz konusu sanatçılar için en rasyonel seçenekleri seçmenizi sağlar. Modelleme yönteminin başarılı bir şekilde uygulanması, hentbolcuların eğitim ve öğretim sürecinde elde ettiği temel taktiksel hareket kalıpları hakkındaki bilgiye bağlıdır.

Teorik hazırlık

Entelektüel hazırlık - Bu, spor faaliyetinin kendisini ve onunla doğrudan ilgili olguları anlama sürecidir.

Oyun etkinlikleri çeşitlidir. Ancak bu etkinliğin içeriğinin analizi, etkinliğin başarılı bir şekilde uygulanmasının anahtarı olan bir takım zihinsel işlevleri tanımlamamıza olanak tanır. Bilginin alınması, işlenmesi, saklanması ve iletilmesi süreçlerini sağlayan zihinsel işlevlerin oluşumuna ve geliştirilmesine özel bir yer verilir.

Teknik ve taktiksel sorunları doğru bir şekilde çözmek için oyuncuların sahadaki ortakların konumu, topun konumu, düşmanın olası muhalefeti, antrenör ve ortaklardan gelen sinyaller vb. hakkında en uygun bilgiye sahip olması gerekir. Bu durumda özellikle önemli olan, görsel algının özellikleri ve her şeyden önce derinlik görüşü (göz ölçer) ve görsel alanın hacmi (çevresel görüş). Birincisi, uçan bir topa, hareketli bir ortağa olan mesafeyi tahmin etme yeteneği ile hareketli bir nesnenin algılanmasının mesafe-dinamik özellikleriyle ilişkiliyse, ikincisi oyun alanındaki konumlarıyla ilgilidir. Bir hücumda, oyuncunun etkileşime girdiği ortakların yanı sıra defans oyuncusu ve kalecinin rakiplerini de görmeniz gerekir. Savunma eylemleri gerçekleştirirken, sporcu topa sahip olan koğuş oyuncusunu görüş alanında tutmalı ve partnerinin sigortasını unutmamalıdır. Kural olarak, şu anda ana nesneye odaklanan hentbol oyuncusu, diğerlerini çevresel görüşle kontrol eder.

Etkinliğin belirli özellikleri, hentbol oyuncusunda çeşitli analizörlerden gelen uyaranların incelikli farklılaşmasına dayanan karmaşık bir algı oluşturur: kas-motor, vestibüler, görsel, işitsel, dokunsal. Bu tür uzmanlaşmış algılar arasında "top hissi", "gol hissi", "saha hissi" vb. yer alır. Bu tür uzmanlaşmış algı, üst sınıf oyuncular için mevcuttur. Oyunda yüksek düzeyde aktivite algısı oluşturmak, entelektüel hazırlığın temel görevlerinden biridir.

Teknik ve taktik ustalığın başarılı bir şekilde geliştirilmesi için sporcunun hafızasının anımsatıcı özellikleri büyük önem taşımaktadır. Bunlar arasında hafıza kapasitesi, ezberleme hızı, alınan bilginin depolanma gücü ve çoğaltılmasının doğruluğu yer alır. doğru an. Bir hentbol oyuncusunun anımsatıcı becerileri iki tür hafızanın işleyişiyle ilişkilidir: uzun vadeli ve kısa vadeli veya operasyonel. Bir hentbolcunun faaliyetlerinde ikincisine özel önem verilmektedir. Çalışma belleği, algılanan bilgilerin çok kısa bir süre için doğrudan depolanması veya bazı bilgilerin uzun süreli bellekten bilince çağrılması için doğrudan kullanılır. Bir hentbolcunun eğitim ve antrenman süreci boyunca birçok taktiksel hareket şemasını ezberlemesi gerekir. Ayrıca yarışmalar sırasında hafızasının saklaması ve doğru zamanda doğru bir şekilde yeniden üretmesi gereken oyun sorunlarına orijinal çözümler bulabilir.

Oyun eylemlerinin artan yoğunlaşması ve akut zaman baskısı koşulları altında etkileşime girme ihtiyacı ile birlikte, bilginin işlenmesini sağlayan ve oyun durumunun ilerleyişini tahmin etmeyi sağlayan zihinsel işlevler tarafından özel bir yer işgal edilir. Öncelikle alınan bilginin işlenmesiyle doğrudan ilgili olan operasyonel düşünce esas haline geliyor. Operasyonel düşünme, sembollerle değil, katı bir zaman sınırı olan gerçek nesneler ve süreçlerle ilgili hızlı bir şekilde gerçekleşen işlemlerden oluşan, pek çok hipotez öne sürme fırsatı bırakmayan doğrudan faaliyette gerçekleştirilir. Çoğu zaman bir hentbol oyuncusu, rakiplerin aktif direnişi karşısında en etkili çözümü seçmek zorundadır. Taktiksel kararlar operasyonel zihinsel aktivitenin meyvesidir. Bir seçim durumunda, oyuncu anında birkaç seçenekten geçer ve kendisine göre mevcut durumla en tutarlı olanı kullanır. Temel olarak hentbol oyuncuları en çok tercih edileni uygun seçenek bilinen ve daha önce öğrenilenler arasından. Ancak operasyonel düşünme aynı zamanda yaratıcı düşünmenin unsurlarını da içerir. Her birinin koşulları yeni oyun Bir hentbol oyuncusunun antrenman koşulları veya geçmiş müsabakalardaki koşullar ile aynı değildir. Durumlar tekrarlanmaz ve bu, otomatik eylemlerin sürekli kullanımını ortadan kaldırır. Bazı durumlarda, bir hentbol oyuncusunun operasyonel düşüncesi yeni sonuçlara yol açar, tamamen beklenmedik bir çözüme yol açar, bu nedenle onun düşüncesi sadece üreme değil üretken olarak da adlandırılabilir.Bir hentbol oyuncusunun profesyonel açıdan önemli kişilik özellikleri arasında yoğunluk ve konsantrasyon yer alır. dikkat, kararlılığı ve geçiş hızı. Hiçbir özellik dikkatin özelliği kadar dış etkenlere bağlı değildir. Örneğin monoton bir oyun, oyuncuların istemli çabalarına rağmen konsantrasyon ve dikkat istikrarının azalmasına neden olur, bu durum oyuncuların uyanıklığını anında etkiler ve oyundaki hata sayısını artırır. Sitede gelişen etkinliklerin tam tersi doğası, bu mülklerin performansını önemli ölçüde artırır.

Modern hentbol yüksek hızlarla karakterize edilir. Durumların hızlı değişimi, yüksek dikkat istikrarı, oyun boyunca mobilizasyonun sürdürülmesi, anında geçiş ve geniş dağıtım gerektirir. Hentbol özellikle kalecinin dikkat kalitesine büyük talepler getirir. Bu oyunun ustalarının atışları, sürpriz ve hızlı (100 km/saat'e kadar) top hızıyla öne çıkıyor. E. I. Ivakhin'e göre top, 6 m mesafeden sadece 0,31 saniyede kaleye uçuyor. Hücum oyuncusunun atışına tepki verebilmek için kalecinin rakibin atağı boyunca gözünü topa tutması gerekir. Ancak kalecinin topu tutma süresi yaklaşık 0,8 saniyedir. Topun kaleye uçma süresi ile kalecinin karşılamayı gerçekleştirdiği sürenin karşılaştırılması, onun topun uçuş yönünü tahmin etme ihtiyacını gösterir. Aksi takdirde kalecinin yolunu kapatacak zamanı olmayacaktır.

Yeniden yapılandırmacı hayal gücünü sağlayan kişilik özellikleri, bir hentbolcunun oyun hareketlerini başarılı bir şekilde gerçekleştirmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Sporcu, topun konumu ve oyuncuların dizilişi hakkında gelen bilgilere dayanarak, hayal gücünde sonraki durumun mekansal-görsel bir imajını oluşturur. Bu görüntü sadece mekansal değil aynı zamanda dinamiktir, çünkü hentbol oyuncusu belirli bir süre sonra hareketli nesnelerin mekansal düzenlemesini tahmin eder. Oyuncu bu görüntüye göre bir karar verir. Oyun alanında optimal bir durumda kararlar, oynanan kombinasyonlara göre verilir. Ancak oyun ortamı her zaman sürprizlerle doludur. Bu nedenle, aşırı koşullarda, olayların ilerleyişini öngörmeye yardımcı olan yeniden yapıcı hayal gücünün unsurları çok önemli hale gelir.

Akıllı hazırlama kodu iki ana sorunu çözer:

1. Entelektüel yeteneklerin eğitimi.
2. Bir hentbolcunun entelektüel eğitimi.

Hentbolun özel gereksinimlerini karşılayan entelektüel yeteneklerin gelişimi, edinilen bilgiye dayalı yaratıcı tezahürler gerektiren pratik faaliyetlerden kaynaklanmaktadır. Örneğin, taktiksel etkileşim şemalarını incelemek ve bunları titizlikle takip etmek yeterli değildir; operasyonel taktiksel düşünmeyi geliştirmek için, bir hentbol oyuncusunun aktif olarak gerçekleştirmesi gerekir: her özel durumda yeni çözümler aramak.

Bir hentbolcunun zihinsel işlevlerinin geliştirilmesinin pratik temeli, tekniklerin, taktiksel eylemlerin incelenmesi ve geliştirilmesi, fiziksel ve teorik antrenmanın yaratıcı sorunlarının çözümüdür. Spor eğitiminin hangi bölümü yapılırsa yapılsın, her zaman bir sporcuyla, bir kişiyle, bir kişilikle muhatap olunur.

Bir hentbolcunun yüksek fiziksel, teknik ve taktik hazırlığa ulaşması onun zihinsel fonksiyonlarının ve kişilik özelliklerinin gelişmesiyle yakından ilgilidir. Dolayısıyla, örneğin belirli teknik tekniklerin yüksek düzeyde ve yüksek düzeyde olmadan uygulanmasında mükemmelliğe ulaşmak imkansızdır. özel gelişim motor hassasiyeti, motor hafızası, dikkat vb.

Entelektüel özellikleri geliştirmek için, hentbolcuyu yaratıcı tezahürlerini artırmaya teşvik edecek özel bir görev sistemine ihtiyaç vardır. Bu görevler dikkatin dağıtılmasına, dikkatin dağıtılmasına ve eş zamanlı yoğunlaşmasına yönelik alıştırmalar olabilir. Örneğin, birkaç topla çiftler halinde yapılan egzersizler; topları tamamen farklı yönlere aynı anda geçirirken oyuncuların birbirlerine göre karmaşık hareketleri; karmaşık seçim reaksiyonları vb. içeren alıştırmalar.

Entelektüel eğitim veya teorik eğitim, yolları hakkında bilgiyi içerir. yüksek başarılar Sporda. Dünya sahnesinde artan rekabet, antrenman sürecinin aşırı yoğunlaşması, sporcuların başarılarının ulusal düzeyde önemli bir konu olarak tanınması, spor bilimlerindeki ilerlemeler ve diğer faktörler, sporcunun sağlam bilimsel ve teorik hazırlığını gerektirir.

Bir hentbol oyuncusunun şunlara ihtiyacı vardır:

1. Doğru bir dünya görüşünün oluşmasına katkıda bulunan ideolojik, motivasyonel ve spor ahlakı bilgisi, kişinin spor faaliyetlerinin sosyal ve kişisel önemini kavramasına ve sürdürülebilir davranış ilkelerinin temellerini oluşturmasına olanak tanır.

2. Genel olanı oluşturan bilgi bilimsel temel sporcu antrenmanı ( Genel İlkeler spor eğitimi, spor aktivitesinin doğa bilimi ve psikolojik temelleri vb.).

3. Hentbolla ilgili özel bilgiler de dahil olmak üzere uygulamalı spor bilgisi.

Bir hentbol oyuncusu müsabakanın kurallarını bilmelidir; oyun yapısı; Hentbolun insan vücudu üzerindeki etkisinin özellikleri: Sporcunun teknik, taktik ve fiziksel hazırlığı arasındaki ilişki, istemli niteliklerin önemi.

Bir hentbol oyuncusunun stratejik olarak doğru davranışı, oyunun gelişim eğilimleri, halihazırda kullanılan oyun sistemleri ve bunların çeşitleri ile düşmanın oyun sistemiyle mücadele araçları ve yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmayı gerektirir.

Teorik eğitim, zihinsel eğitimin olağan biçimlerinde gerçekleştirilir. Eğitim süreci boyunca bilgi, eğitmenin görevleri açıklaması ve uygulama sonuçlarının analizi yoluyla aktarılır. Antrenör aynı zamanda sporcunun kişisel gelişimine ve bilişsel ilgilerinin gelişimine sürekli olarak rehberlik etmelidir.

Teorik hazırlık araçları ve yöntemleri şunları içerir: edebi kaynakların incelenmesi: dersler, konuşmalar; sinema, radyo, televizyon; pedagojik gözlemler, alınan materyallerin işlenmesi ve analizi; oynanan oyunların analizi; ortak eğitim planlaması, öz kontrol günlüğü tutmak.

Rakibi veya takım oyuncularının müsabakadaki hareketlerini doğru bir şekilde gözlemleme yeteneği ancak sistematik eğitim süreciyle kazanılır. Gözlem görevinin ifadesi kısa, kesin ve açık olmalı ve çok fazla ayrıntı içermemelidir. Yüksek fırın gözlemlerinin sonuçlarının kaydedilmesine yönelik şemalar basit ve kolayca görülebilir olmalı, böylece ana odak noktası diyagramlar değil, görev üzerinde olmalıdır. Gözlemin birden fazla hentbol oyuncusu tarafından yapılması durumunda elde edilen verilerin bilgi değeri artar.

Film ekipmanı gözlem için kullanılabilir. Bu durumda, kaydedilmesi gereken bölümleri sağlayarak önceden bir çekim planı hazırlamanız gerekir. Gözlemin bir video kasete kaydedilmesi durumunda, yalnızca yarışmayı değerlendirmek için önemli olan ana noktalar kaydedilmelidir.

Özellikle önemli Kalecinin teorik antrenmanında gözlem yöntemi vardır. Her kalecinin rakibinin oyunlarını izlemesi ve hücum oyuncularının en sevdiği atış yönlerini ve yöntemlerini kaydetmesi gerekir. Gelecekteki ve mevcut rakipleri hakkında bilgi topladığı özel bir not defterine sahip olmalıdır. Savunmacıların da bu tür gözlemlere ihtiyacı var.

Müsabaka sırasında takımın ve bireysel oyuncuların oyun faaliyetlerini yansıtan notlar alınması tavsiye edilir. Müsabakalar sırasında sistematik kayıt tutulması, antrenörün hentbol oyuncularının eylemlerini ayrıntılı olarak değerlendirmesine, takımın hazırlık kalitesini ve planlanan görevlerin uygulanmasını değerlendirmesine olanak tanıyacaktır. Kayıtların tutulması ve daha da önemlisi analiz edilmesinde tüm oyuncuların yer alması ve bu temelde yapılan her toplantının detaylı bir şekilde analiz edilmesi gerekmektedir.

Oyun aşağıdaki plana göre analiz edilir:

1. takımın ve bireysel oyuncuların performans göstergeleri raporlanarak planlanan hedeflerle karşılaştırılıyor;

2. ana stratejik görevin bir bütün olarak yerine getirilme kalitesi not edilir, saldırı ve savunmadaki taktiksel eylemler analiz edilir;

3. takımın ve bireysel oyuncuların toplantıya karşı tutumu değerlendirilir (disiplin, sorumluluk, özveri);

4. genel sonuçlar çıkarılır ve geleceğe yönelik görevler belirlenir.

Ortak antrenman planlaması ve öz kontrol günlüğü tutmak, hentbolcunun spor becerilerini geliştirmesine, kendisi için belirlenen amaç ve hedefleri kavramasına ve bunlara ulaşmanın yollarını öğrenmesine yardımcı olmalıdır. Teorik eğitimin hafife alınması, oyuncunun yapılanın özünü anlamamasına yol açmaktadır. eğitim oturumları bu da pasifliğe yol açar.

Ahlaki-istemli ve özel zihinsel hazırlık

Hentbol, ​​bir sporcunun yüksek zihinsel stabiliteye, soğukkanlılığa, dayanıklılığa, öz kontrole ve olağanüstü zorlanmalar altında uzun süre mücadele edebilme yeteneğine sahip olmasını gerektirir. Kazanma arzusu yoğun ve tavizsiz spor rekabetine katkıda bulunur. Rakip takımların fiziksel, teknik ve taktiksel hazırlıklarına dayanan tüm tahminlerin aksine, görece zayıf bir takımın galip geldiği maçların beklenmeyen sonuçları, psikolojik hazırlık avantajıyla açıklanıyor. öncelikle sporcular dikkate alınır.

Hentbolcuların sportif faaliyetleri sosyal psikolojinin kanunları dikkate alınmadan değerlendirilemez. Bir koç, çalışmalarında, bir kişiyi ve yeteneklerini doğru bir şekilde anlaması için gerekli olan bireysel nitelikleri hakkında bilgi veren bir kişiyle ilgilenir. Antrenör, müsabakalarda istikrarlı sonuçlar sağlama göreviyle karşı karşıyadır. Ancak bazen takımın kontrolünü kaybeder ve başarısız bir performans, uzun yıllar süren çalışmaları mahveder. Bunun olmasını önlemek için, sporcuyu etkilemenin pedagojik ve psikolojik araçları ve yöntemleri hakkında teorik bilgiye hakim olması ve bunları koşullar altında uygulamayı öğrenmesi gerekir. özel aktiviteler hentbol oyuncusu

Tüm spor faaliyetleri sürecinde ahlaki ve istemli antrenman yapılır ve hentbolcunun önemli müsabakalara katılmaya başlamasıyla birlikte daha sonraki gelişim aşamalarında özel zihinsel antrenman devreye girer.

Ahlaki-iradi eğitim metodolojisinin görevleri ve temelleri.

Bu eğitimin amaçları şunlardır:

1. İşe, çalışmaya ve hentbola karşı yüksek ideolojik davranış ve tutum motivasyonunun oluşması.
2. Güçlü iradeli kişilik özelliklerini beslemek: bağlılık, inisiyatif, bağımsızlık, cesaret, azim, kararlılık, öz kontrol, azim.

Kişilik oluşumunun faaliyet koşullarında meydana gelmesi nedeniyle, gerekli niteliklerin oluşumundaki en büyük etkinin, hentbolcular kendilerini gerektiren koşullara yerleştirildiğinde aktif, amaçlı olarak organize edilmiş faaliyet tarafından sağlandığı unutulmamalıdır. mutlaka bu kaliteyi ortaya koymaktır.

Bir sporcunun kişiliğinin gelişiminde takımın rolü özellikle önemlidir. Bir sporcunun sahip olması gereken nitelikler ancak sağlıklı ve hedefe yönelik bir takımda oluşturulabilir. Bu nedenle koçun öncelikli görevi, her öğrencinin çıkarlarının genel çıkarlarla örtüştüğü arkadaş canlısı bir ekip oluşturmaktır.

Koçun takımda iş ve dostane ilişkiler yaratmaya yönelik çalışması, takımın kendi içindeki birçok eğitim sorununu çözerek karşılığını alacaktır. Ayrıca takımın, takımın tüm üyeleri için tek tip gereksinimleri varsa, o zaman koçun tüm yorumları ve talimatları norm olarak algılanır. Hentbolcunun genel kurallara uymayan bir davranış sergilemesi halinde ya takımdan ayrılması ya da pozisyon değiştirmesi gerekmektedir.

Bir takımdaki ilişkileri düzenlemek ve güçlü bir takım oluşturmak, koçun hem kararlı önlemlerini hem de inceliğini gerektirir. Örneğin, hentbol oyuncularını zihinsel niteliklerin karşılıklı olarak telafi edilmesi ilkesine dayalı egzersizler yapmak için bir araya getirebilir: çekingen ile kararlı, çekingen ile girişken, sabırlı ile kaprisli vb. Bu, kişilik oluşumunda olumlu sonuçlar doğurur ancak grup içinde sağlıklı bir atmosferin oluşması şartıyla. Tamamen uyumsuz karakterleri bir araya getirmemelisiniz.

Daha geniş bir ilişkiler yelpazesi oluşturmak için ekip üyelerinin bileşimi ve sayısı periyodik olarak değiştirilmelidir.

Hentbolcuların takım arkadaşlarına karşı kibirli tavırlarına yönelik her türlü girişim, kararlı bir şekilde bastırılmasını gerektirir. Bu bazen daha az hazırlıklı veya daha genç oyuncularda görülür. Bir kayıptan dolayı başkalarını suçlamaya yönelik her türlü girişim kamuoyu önünde durdurulmalıdır. Bir sporcunun eğitiminde çok önemli bir faktör onun antrenörle olan ilişkisidir. En çok hiçbiri modern araçlar iyileşme bir hentbol oyuncusunun yüksek seviyelere ulaşmasına yardımcı olmaz spor üniforması Sporcu ile antrenör arasında normal iş ilişkileri kurulmamışsa. Koç, grubunun kompozisyonunu dikkatle incelemeli ve tüm takıma liderlik edebilecek liderleri belirlemelidir.

Bir antrenörün bir takıma liderlik etmek için liderlik özelliklerini bilmesi ve bu bilgiye dayanarak bir bütün olarak takıma ve bireysel üyelerine göre konumunu doğru bir şekilde değerlendirmesi önemlidir.

Bir ekipteki ilişkileri geliştirmek için, biçimleri farklı olabilen doğrudan ve dolaylı etkileri kullanabilirsiniz:

1. Eğitmenle bireysel görüşmeler.
2. Tüm takımın sporcu üzerindeki etkisi.
3. Antrenörün bir bütün olarak veya bir parçası olarak tüm takım üzerindeki etkisi. Bazen çok sert önlemlere ihtiyaç duyulur.

Bir şey temelden değişirse (örneğin kaptan değişikliği, oyuncuların takımdan çıkarılması), o zaman herkesin bunun neden gerekli olduğunu açıklaması gerekir. Eğitim görevlerinin uygulanmasında çok önemli bir faktör koçun kişiliği, ideolojik inancı, işine olan bağlılığı, ahlaki nitelikleri ve genel entelektüel gelişimidir.

Güçlü iradeli niteliklerin eğitimi. Bir hentbolcunun güçlü iradeli niteliklerini geliştirmek, nesnel ve öznel zorlukların üstesinden gelmekle ilişkilidir. Nesnel zorluklar tüm öğrenciler için aynıdır ve oyunun teknik ve taktiklerine hakim olma, rakibin muhalefetinin üstesinden gelme, yorgunken çalışmaya devam etme ihtiyacı ve rakiple fiziksel temas sırasında acıya dayanma vb. zorluklardan oluşur. eğitim, gönüllü çaba gerektiren egzersizleri içerir. Gönüllü hazırlığı teşvik etmek için bu egzersizleri yapmanın zorluğu arttırılabilir.

Öznel zorluklar doğası gereği bireyseldir ve oyuncunun nesnel zorluklara, antrenman ve yarışma koşullarına karşı kişisel tutumunda ifade edilir. Sübjektif zorluklar şunları içerir: düşman korkusu, yaralanma korkusu, seyirci önünde utanç, düşmanla temasa karşı artan hassasiyet, hakemlerin eylemlerine güvensizlik vb. Bu zorlukların üstesinden gelmek için ikna, telkin, teşvik, etkileme yöntemleri örneğin, kendi kendine düzen ve kademeli uyum, zorluklara karşı devreye girer.

Özel zihinsel eğitim metodolojisinin görevleri ve temelleri.

Ana hedefler şunlardır:

1. Hentbolcunun deneysel koşullarda hareketlerini kontrol etme ve duygusal durumlarını düzenleme yeteneğinin geliştirilmesi.
2. Belirli bir müsabakaya hazırlık ve müsabaka sırasında oyuncunun ve tüm takımın yönetilmesi.

Duygusal durumların düzenlenmesi. Olumsuz duyguların etkisi altında, bir sporcunun tüm faaliyetleri genellikle altüst olur. Bir hentbolcuyu çeşitli duyguların etkisine karşı sertleştirmek onun normal işleyişi için gereklidir. Duygusal heyecan veya ilgisizlik, takım arkadaşlarının yorumları, antrenörün talimatları, seyircilerin tepkileri, rakiplerin hareketleri, hakemlerin hareketleri veya kişisel sorunlardan kaynaklanabilir. Farklı izleyiciler sporcuların davranışlarını farklı şekilde etkiler. Örneğin karşı cinsten seyircilerin varlığı, erkeklerin faaliyetlerini kadınlara göre daha fazla teşvik etmektedir. Bu durumda hem seyircilere olan mesafe hem de oyunculara göre konumları önemlidir: önde, yanlarda, arkada, kalenin arkasında. Doğal olarak seyirci kitlesinin önemi, özellikle yeni başlayan birinin performansını etkiler. Çoğu zaman, duyguların etkisi altında olan bir sporcu oyunda birçok hata yapar ve bazen eylemleri agresif bir karakter kazanır. Mantıksız saldırganlık kuralların çiğnenmesine yol açar. Bu, takımın planlarına müdahale ediyor. Dışsal saldırganlık eğilimi rakibe, takım arkadaşına veya antrenöre karşı öfkeye dönüşebilir. Bu fenomen genellikle kişilerarası ilişkilerin gelişimi düşük olan takımlarda görülür. Sporcular arasındaki ilişkilerin dostane olduğu, karşılıklı yardımlaşma ruhunun ve kişinin davranışının sorumluluğunun olduğu takımlarda, hentbolcunun saldırganlığı genellikle “spor öfkesine” dönüşür ve artan hücum ve savunma aktivitelerinde ifade edilir. tüm ekibin çıkarları. Bir sporcunun duygularını kontrol etmeyi ve ana spor faaliyetine odaklanmayı öğrenmesi gerekir. Bu amaçla eğitim ve kendi kendine eğitim yöntemleri, rekabet koşullarına kademeli uyum sağlama yöntemleri ve kendi kendine hipnoza dayalı otojenik eğitim yöntemleri kullanılmaktadır.

Seyircilerin varlığında duygusal durumun düzenlenmesinin her spora özgü olduğuna dair kanıtlar vardır. Bu nedenle, örneğin atletizmde performans sergiliyorsa, bir hentbol oyuncusunun davranışını kendi kendine düzenleme yeteneğinin aktarımı gerçekleşmez. Adaptasyon için sadece hentbolda rekabet koşullarının olması gerekiyor.

Belirli bir yarışmaya hazırlık. Takımın yarışmalara doğrudan hazırlanma süresi çok önemlidir. Bu süre zarfında belirli bir antrenman ve dinlenme rejimi oluşturulur, belirli yükler verilir ve antrenmanda yaklaşan müsabakaların koşulları simüle edilir. Yarışmadan hemen önce (maçtan bir gün önce veya birkaç saat önce) bir takım toplantısı yapılır. Oyunun kurulumu yaklaşan toplantının önemi hakkında bir mesaj içeriyor. Rakip takımın ve bireysel oyuncuların özellikleri verilmiştir.

Başarı derecesi genellikle belirlenen hedef ile elde edilen sonuç karşılaştırılarak belirlenir. Bu nedenle antrenörün gerçekçi olmayan ve karmaşık tavırları takımın moralinin bozulmasına ve antrenöre olan güvenin kaybolmasına neden olabilir.

Bazen antrenörler, oyuncularını endişelendirmekten korktukları için düşman hakkında çok az bilgi verirler. Aksine, çoğu zaman teorik derslerde gelecekteki bir rakiple savaşmak için tüm seçenekler "oynatılmıştır". Her iki seçenek de haklı değil. Bilgiler eksiksiz olmalıdır, ancak yalnızca takımın ve bireysel, en seçkin oyuncuların özelliklerinin ana, kilit noktaları hakkında olmalıdır.

Tüm takımın yarışmaya zamanında gelmesi gerekmektedir. Gereksiz heyecanın kendi oyununuzun kalitesini olumsuz etkilememesi için oyununuzdan önce diğer takımların müsabakalarını izlemeniz önerilmez. Maçın başlamasına 30 dakika kala takım organize bir şekilde ısınmaya başlıyor. Düzgün yapılandırılmış bir ısınma, takımın yarışmaya tam olarak hazır olmasına büyük ölçüde katkıda bulunur.

Başlangıç ​​öncesi ateş ve oyunun duygusal arka planı hentbolcunun motor yeteneklerine yansır. Bir sporcu aşırı heyecanlandığında bazen durumu yanlış değerlendirir. Ancak duygusal durumu düzenlemek sadece hentbolcuyu sakinleştirmek değildir. Burada tipolojik özelliklere, sinir sisteminin özelliklerine, aktivite güdülerine, takımdaki ilişkilere uygun olarak her oyuncuya bireysel bir yaklaşıma ihtiyacımız var.

Birinin heyecanı diğer ekip üyelerine de aktarılıyor. Otokontrolü zayıf olan bir antrenör, öğrencilerinin uyarılma düzeylerinde önemli değişikliklere neden olabilir.

Mola sırasında oyuncuların dinlenmesini sağlamanız gerekiyor. Takımın salondan çıkarılması tavsiye edilir. Aranın ilk dakikaları dinlenme için kullanılır. Daha sonra antrenör sakince, sesini yükseltmeden oyunun ikinci yarısı için talimatlar veriyor. Ayarlar spesifik olmalıdır; her oyuncuya 1-2 talimat verilebilir. Bir antrenörün tüm takıma vereceği mesaj, takım üyeleri üzerinde farklı etkiler yaratacaktır. Yarışmaya hazırlanırken bireysel farklılıkların makul düzeyde dikkate alınması, performans sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Antrenör, sporcunun durumunu, ne zaman kendine yardım edebileceğini ve nitelikli bir psikoloğun, bazen de bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç duyulduğunda, öğrencilerini incelemekle yükümlüdür.

Oyun hazırlığı.

Oyun hazırlığı takım güreşinin stratejik görevlerini uygulamak için her türlü antrenmanın tek bir oyun sisteminde birleştirilmesi sürecidir.

Oyun eğitimi görevleri

1. Oyunu oynamak için her türlü hazırlığın tutarlı entegrasyonu.

2. Tüm takım oyuncularının oyun becerilerinde ve ruhlarında takım çalışması, uyumluluk, bozucu faktörlere karşı direnç sağlamak.

Rekabetçi egzersiz iki taraflı bir oyundur. Her türlü hentbol oyuncusunun hazırlığını bünyesinde barındırır.

Bir hentbol oyuncusu olarak ustalığa ulaşma süreci aşamalıdır. Derecelendirme, herhangi bir tekniğe hakim olmak için belirli fiziksel yeteneklere ihtiyaç duyulduğu ve bu tekniğin etkili kullanımı için tüm takımdaki hentbolcuların eylemlerinin rasyonel organizasyonunun gerekli olduğu gerçeğinde yatmaktadır.

Sorun çözümleri bireysel türler Oyunda yüksek düzeyde beceri elde etmek için hazırlık yeterli değildir. Antrenmanın yönleri arasındaki ilişki, hedeflenen etkiyi, bir hentbol oyuncusunun oyun eylemlerinin etkinliğini belirleyen faktörler arasındaki bağlantıların geliştirilmesini gerektirir. Oyuna hazırlığın kazanılması, sporcunun fiziksel ve zihinsel niteliklerini, motor ve taktik becerilerini yarışma koşullarına tam uygun olarak takım sorunlarını çözmek için kapsamlı ve rasyonel bir şekilde kullanmaya hazır olmasını gerektirir.

Bir hentbolcunun standardıetkili oyun teknikleri, taktiksel düşünme, dövüş cesareti ve tükenmez bir kazanma arzusu kompleksine sahip, uzun boylu, hızlı ve hünerli bir sporcudur. Ancak çok az kişinin bu tür yetenekleri var ve milyonlarca insan hentbol oynuyor. Yüksek sınıf bir oyuncu veya takım, bazı yetenekleri diğerleriyle, eksiklikleri mevcut avantajlarla telafi etmenin yollarını bularak yaratılabilir. Bu hüküm hem sporcunun bireysel becerilerinin oluşumunda hem de bir bütün olarak hentbol takımının oluşumunda geçerlidir.

Bir hentbolcunun bireysel becerisini geliştirirken aşağıdaki eksiklikler giderilebilir, örneğin:

1. Yetersiz fiziksel gelişim - iyi gelişmiş fiziksel nitelikler. Bir oyuncunun kısa boyu, hızı, çevikliği ve atlama yeteneğini bilinçli olarak geliştirerek telafi edilebilir.

2. Bazı fiziksel yeteneklerin yokluğu - diğer fiziksel yeteneklerin gelişimi. Uzun boylu bir oyuncunun biraz yavaş tepkisi, güçlü bir atışı geliştirmek için hız-kuvvet yetenekleri geliştirilerek telafi edilebilir.

3. Fiziksel yeteneklerin eksikliği - oyun tekniklerini gerçekleştirmenin yüksek tekniği. Savunmada yetersiz hareket hızı - topu bloke etme yeteneği.

4. Bir teknikte ustalık eksikliği - diğerlerinde yüksek düzeyde ustalık; uzun mesafeden zayıf atış - pas ve aldatıcı hareketlerde ustaca ustalık.

5. Taktiksel düşünme eksikliği, son derece güçlü atış teknikleri ve uygun takım taktikleri ile telafi edilebilir. Hentbol için seçim yaparken bazı nitelikleri diğerleriyle telafi etme olasılığı dikkate alınmalıdır; bir takımda rol seçerken; ekip oluştururken; takım eğitimi için stratejik bir hat seçerken.

Takım genç oyunculardan oluşuyorsa, sık oyuncu değişikliği nedeniyle oyun temposu yüksek olabilir. Yetersiz performans dinlenme aralıklarıyla telafi edilir. Takımda güçlü golcülerin eksikliği çeviklikle telafi edilebilir, agresif savunma amacı topu durdurmak ve hızlı bir atak düzenlemek vb.

Bu prensibe uymak, koçun öğrencilerinin özelliklerini iyice incelemesini ve onların yeteneklerini en iyi şekilde kullanmasını gerektirir. Tazminat ilkesinin uygulanması, bir hentbol oyuncusunun ilk antrenmanı aşamasında, öğrencisinin özelliklerini ve yeteneklerini belirledikten sonra koç bireysel bir teknik oluşturmaya ve oyuncunun takımdaki gelecekteki rolünü seçmeye başladığında başlar. en gelişmiş nitelikler ve yetenekler hakkında.

Oyun hazırlama araçları

1. Genel hazırlık egzersizleri: a) karmaşık egzersizler; b) giriş oyunları.
2. Özel hazırlık egzersizleri; a) görevleri olan iki taraflı oyunlar; 6) Kurulumlu dost canlısı oyunlar.
3. Rekabetçi egzersizlerin eğitim biçimleri: kontrol oyunları.
4. Rekabetçi alıştırmalar: takvim oyunları.

Genel hazırlık çalışmaları. Karmaşık egzersizlerşu veya bu preparatın problemini çözmeyin, ancak her biri bileşenlerden birini seçici olarak etkiler. Bir rakiple mücadeleyi içeren tüm egzersizler, dikkatin niteliklerini, tepki hızını, teknik uygulama tekniğini ve muhalefetin üstesinden gelme yeteneğini gösterme ihtiyacını birleştirdikleri için karmaşıktır.

Fiziksel ve teknik antrenman arasındaki ilişki şu şekilde sağlanabilir: a) belirli teknik tekniklerin uygulanmasına yönelik hazırlık egzersizlerinde; 6) oyun teknikleri çerçevesinde fiziksel yetenekleri geliştiren egzersizlerde; c) özel fiziksel yetenekler geliştirmek için tekniğin artan yoğunlukta tekrar tekrar tekrarlanmasıyla.

Teknik ve taktik antrenman arasındaki ilişki, taktiksel eylemler çerçevesinde teknik tekniklerin geliştirilmesi ve bunların yüksek yoğunlukta gerçekleştirilmesiyle sağlanabilir.

Bir saha oyuncusu için karmaşık egzersizler:

1. Tüm oyuncular topu belli bir düzende atarlar. Pasın ardından herkes belirlenen yere gitmeli ve bir sonraki top alımına zamanında hazır olmalıdır.
2. 9 metre çizgisinin gerisinde duran iki hücum oyuncusu dönüşümlü olarak topu birbirine atıyor. İki defans oyuncusu 6 metrelik çizgi üzerinde çömelme pozisyonu alarak karşılarında konumlanır. Savunma oyuncusu, blok simülasyonu yaparak karşısında duran hücum oyuncusu tarafından topun alındığı anda bir çıkış yapar ve ardından orijinal konumuna geri döner.
3. Dört hücum oyuncusuna karşı üç defans oyuncusu için bir egzersiz. Hücum oyuncuları 9 metre çizgisi boyunca ve birer 6 metre çizgisinde konumlanarak topu birer birer birbirlerine pas verirler. Savunma oyuncularının görevi, topun sahibi oyuncuyu korurken, hücum oyuncularının topu yan hakeme vermesini engellemektir.
4. Beş defans oyuncusu ve yedi hücum oyuncusu için aynı egzersiz.

Karmaşık kaleci egzersizleri:

1. İki hücum oyuncusu kalecinin karşısında, ondan ve birbirlerinden 4-6 m uzaklıkta konumlandırılmıştır. Forvetlerden biri topu talimatlara göre (kaleciden aşağıya, yukarıya) atar. Kaleci topu belli bir şekilde tutar, yan adımlarla diğer hücum oyuncusuna doğru hareket eder, diğer hücum oyuncusunun attığı topu karşılayıp ters yöne hareket eder.
2. Kaleci, iki hücum oyuncusunun arasında, onlardan 3-4 m uzaklıkta durur. Hücum oyuncusu topu talimatlara göre veya rastgele kalecinin yakınına atar. Kaleci topa vurur, döner, bir engelin (ip, kulplu beygir, voleybol filesi) altına girer, başka bir hücum oyuncusunun attığı topa tekrar vurur ve IP'ye geri döner.
3. Kaleci kalenin ortasında yer alır. Bu başlangıç ​​pozisyonundan, 6 metrelik çizgi boyunca yer alan çeşitli noktalara 2-6 m ileri atılır, topa her iki yönde vurmayı taklit eder ve başlangıç ​​​​pozisyonuna geri döner. Bu tür 4-8 çıkış olabilir ve kalecinin hedeflerine ve hazırlık durumuna bağlı olarak bir dizi çıkış planlanır.

Lider oyunlar- bu, oyun düşünme, fiziksel ve koordinasyon yeteneklerini geliştirmenin ilk yoludur. Bu nedenle hentbolcunun eğitiminde oyunların önemli bir yeri vardır. Oyunun konusu, eylemlerin amacını, oyun çatışmasının doğasını ve gelişimini belirler. Çeşitli konuların farkında olan koç, öğrencisinin ustalığının gelişimini bilinçli olarak etkileyebilir. Tanınmış oyunlar "Avcılar ve Ördekler", "Kaptan için Top", "Çatışma" ve diğerleri hikayelerinde hentbola benzer unsurlar içeriyor.

1. "Salki." Seçenek 1. Topsuz bir sürücü. Geri kalanların bir topu var. Topa sahip olan oyuncuya hakaret edilemez. Bu nedenle oyuncular, topu sürücünün üzmek istediği kişiye pas vermeye çalışıyor.

Seçenek 2. Bir takımın forvetleri ve defans oyuncuları vardır. Sürücü yalnızca saldırganlara hakaret edebilir. Savunmacılar saldırganları sürücüden engellemelidir.

Seçenek #3. Oyun her büyüklükteki sahada oynanır. İki takımdan biri topun elinde. Saldırganların görevi sırayla tüm düşman oyunculara topla saldırmaktır. Topun geçmesine ve topla 3 adım atılmasına izin verilir. Topu bırakmadan tekme atılmasına izin verilir. Sosalenny siteden ayrılıyor. Tüm oyuncular yenildiğinde takımlar rol değiştirir.

Seçenek numarası 4. Çiftler halinde oyuncular el ele tutuşur. Bir çift sürücü. Sürücüler yaklaştığında 2-4 atlama (çömelme, çömelme vb.) Yapmaya vakti olmayacak bir çifti alabilirsiniz.

Seçenek #5. Oyuncular topu sahanın tamamına rastgele sürüyorlar. Herkesin bir topu var. Sürücü, çoklu vuruşlu top sürmeyi durdurmadan herhangi bir oyuncuyu kuşatmaya çalışır.

1. "Hedefleri yok edin." Oyun voleybol sahasında oynanır. Takımların bileşimi sınırlı değildir. Topları (sopaları) yaklaşık 1 m aralıklarla uç çizgilere yerleştirin Her takım için, 3 metrelik bir bölgede ağ boyunca üç oyuncu bulunur, geri kalanı sahanın dışındadır. Üçünün görevi, düşman tarafındaki hedefleri olabildiğince çabuk yok etmek ve kendi hedeflerini korumaktır. Zıplayan toplar sahanın arkasındaki ortaklar tarafından servis edilir. Değişiklikler voleybolda olduğu gibi üçlü veya gruplar halinde yapılabilir. Topun yalnızca filenin altından veya üstünden atılmasına izin verilir.
2. "Hareketli kapı". Her biri diğerlerinden farklı renkte bir forma giyen kendi kalecisine sahip iki takım oynuyor. Oyuncuların görevi kendi kalelerini korurken doğru kaleciye vurmaktır. Bir saldırı sonrasında oyun durmuyor. Topu kazanan takım tekrar gerekli kaleciyi arar.
3. "Dairesel hentbol". 0,5, 2 ve 8 m yarıçaplı üç eşmerkezli dairenin ortasında kaleci, ardından savunma oyuncuları ve son olarak hücum oyuncuları bulunur. Hücum oyuncuları topu rastgele paslaştırarak kaleciye vurmaya çalışırlar. Savunmacılar onu koruyor. Oyun bir süre oynanır, ardından takımlar yer değiştirir. Kaleci forvet olur ve eski forvetler kalecilerini tahsis eder. Kaleci yerine herhangi bir nesneyi koyabilirsiniz.
4. "Ortadaki kapı." Salonun ortasına 4-6 m yarıçaplı bir daire içine birbirine yakın iki kale yerleştirerek oyunun öğretilmesine yönelik dersler yapabilirsiniz. Daire çizgisinin ötesine geçemezsiniz. Oyun iki takım tarafından oynanır. A ve B, hentbol kurallarına göre, yalnızca gol atıldıktan sonra dokunma, sahanın kendi tarafındaki uç çizgilerin gerisinden yapılır.

Özel hazırlık egzersizleri- bunlar, taraflardan birinin kasıtlı olarak abartıldığı antrenman ve hazırlık maçlarındaki iki taraflı oyunlardır. Bu, antrenman sırasında bazı kuralların değiştirilmesi ve oyun sırasında kafa karıştırıcı faktörlerin eklenmesiyle sağlanabilir.

Kural değişiklikleri:

1. Sitenin uzunluğunu sınırlayın. Bu, oyun süresi boyunca konumsal saldırı ve organize savunmanın daha fazla kullanılmasını mümkün kılacaktır.
2. Topa sahip olma süresini 20-30 saniyeyle sınırlayın. Bu, oyunda artan zihinsel gerilim yaratacaktır.
3. Daha güçlü olanın savunma eylemlerini yoğunlaştırmak amacıyla, daha zayıf olan takımın attığı her gol için iki puan sayın.
4. Bir antrenörün görevini tamamlarken atılan top için iki puan sayın, örneğin: A)9 m'den daha uzak bir mesafeden; 6) sol uç konumdan; V)moladan; G)siteden bir geri dönüş ile; D)referans konumundan vb.
5. Düşmanın işini kolaylaştırmak için saldırganların veya savunucuların eylemlerini sınırlayın. Örneğin savunmanın topla oyuncuya ulaşmasının yasaklanması, hücum oyuncularını uzak mesafeden şut atmaya teşvik edecek. Savunma oyuncularını sadece 6 metre çizgisi boyunca durmamaya teşvik etmek için, onları topla blok oynamaya teşvik edin: A)top, savunma oyuncusunun ellerine dokunduktan sonra kaleye çarparsa sayılmaz; 6) hücum oyuncusu bloğa girerse, topu savunmacılara verin veya kaleciye "dışarıda" oynama görevini verin, yani. Kalenin çok önünde bir pozisyon seçin.

İlgili faktörlere giriş:

1. Takım kompozisyonlarındaki oyuncuları değiştirin (bir takımdan diğerine). Bu, yerleşik oyunu bozar ve ortakları yeni bağlantılar aramaya zorlar.
2. Periyodik olarak, antrenörün işaretiyle, rakip takımı uyarmadan hücum ve savunma sistemlerini değiştirin.
3. Antrenörün sinyaline göre hücum ve savunma temposunu değiştirin.
4. Rekabette bu tür eylemlere uyum sağlamak için sıkı savunma kullanın.

Dostluk maçları düzenlerken, oyun hazırlığının iki sorununu çözmek gerekir: farklı rakiplere ve farklı dış koşullara uyum. Müsabaka partnerlerinin seçimi kendiliğinden olmamalıdır. Hentbolculara yönelik tüm oyunların özel bir kurgu ile oynanması gerekmektedir. Hazırlık maçlarını yönetirken antrenörler belirli sistemlerin ve taktiklerin modellenmesi, oyunun yarılarının sayısı ve süresi, hatta takımı güçlendirmek veya zayıflatmak için diğer takımdan oyuncuları kendi takımlarında kullanmak (genellikle kaleci) konusunda önceden anlaşabilirler. . Dostluk maçında ara verebilir ve durabilir, kompozisyonu keyfi olarak azaltabilir ve artırabilirsiniz. Koç, oyun hazırlığının bu aşamasında çözülmesi gereken görevlere bağlı olarak tüm kararları verir. Dostluk oyunları rekabetçi zihinsel ve işlevsel gerginlik yaratmasa da, farklı nitelikteki rakip modelleri, bireysel hentbol oyuncularının ve bir bütün olarak takımın becerilerini güçlendirmede, ortaklarıyla yapılan ikili antrenmanlarda oynanan ikili oyunlardan daha güçlü, çok yönlü bir etkiye sahiptir.

Eğitim oyunları yürütülerek çeşitli dış koşullara uyum sağlanır: A)çeşitli yüzeylere (ahşap, toprak, kauçuk, bitüm, asfalt) sahip şantiyelerde; B)çeşitli büyüklükteki şantiyelerde, farklı kübik kapasiteye sahip salonlarda; V)iç ve dış mekanlarda farklı hava sıcaklıklarında; G)farklı sayıda seyirci ve ruh halleri, salonun farklı akustiği ile.

Rekabetçi egzersizin eğitim biçimleriBunlar kontrol oyunlarıdır. Bu aracı kullanmanın temel amacı, kalan sürede gerekli ayarlamaları yapabilmek için takımın ve bireysel oyuncuların gelecek müsabakalara hazır olup olmadıklarını kontrol etmektir. Rekabet koşullarına en yakın koşullarda düzenlenirler (seyircilerin varlığı, davet edilen hakemler, oyuncuların rekabetçi üniforması, oyunun kurallarına ve toplantının başlangıç ​​ve bitiş ritüellerine uygunluk, oyuna karşı açık bir psikolojik tutum) , vesaire.). Artan etki faktörünü bilinçli olarak planlarken, çeşitli niteliklere sahip ekiplerle kontrol oyunları yürütmek mümkündür. Bu faktörler oyunun temel ayarlarında bulunur:

1. Daha güçlü bir takımla maça hazırlanmak: A) skoru minimum boşluğa getirerek sonuna kadar savaşın; 6) en tehlikeli oyuncuyu etkisiz hale getirin; V) Yalnızca iyi geliştirilmiş oyun sistemlerini vb. kullanarak oyun disiplinini koruyun.
2. Zayıf bir takımla maça hazırlanmak: A) skorda maksimum avantajı elde etmek için oyunun hızını sonuna kadar artırın; B) farklı, hatta yeterince geliştirilmemiş oyun sistemlerini uygulamak; V) durdurma ve karşı saldırıya odaklanarak aktif savunma uygulayın; G) doğaçlama yapın.
3. Eşit takımlı bir oyun için kurulum: A) zafere ulaşmak; 6) oyuna ilişkin tüm özel ayarları tamamlayın; V) hazır olup olmadığınızı kontrol edin.

Kontrol oyunlarının düzenlenmesinin temel amacı şudur:

1. Eğitmen için: A)her oyuncunun bu aşamadaki hazır olma durumunu ve takımın kompozisyonunu belirlemek; 6) tüm takımın hazırlık seviyesini belirlemek ve yarışmadan önce kalan sürede olası ayarlamaları yapmak.
2. Oyuncu için: A)oyun boyunca kuvvetlerin doğru rasyonel dağılımını sağlamak; 6) ortaklarla takım çalışmasını arttırmak, oyuncu değişikliği ile ilgili olarak oyuna anında ve hatasız katılma yeteneğini geliştirmek; V) Yaklaşan yarışmalar için duygusal bir ruh hali kazanın.

Rekabetçi egzersiz. Spor yarışmaları Antrenmanın doğrudan amacı olan bu antrenman, aynı zamanda birinci sınıf bir sporcu için etkili bir özel antrenman aracı olarak da hizmet eder. Yalnızca rekabet zorluklarının üstesinden gelmede geliştirilen niteliklerin kazanılması için yarışmalara düzenli katılım gereklidir. Rekabet deneyimi olmayan kapsamlı ve yüksek yoğunluklu eğitim bile başarıya yol açmayacak.Yıl boyunca, ön yarışmalar rekabetçi hazırlığın ana aracı olarak hizmet ediyor ve yılın ana yarışmaları, çok yıllık bir hazırlık yarışması olarak kabul ediliyor. eğitim döngüsü. Rekabetçi bir egzersizde, bir takımın hazırlanmasını ve yarışma sırasında yönetilmesini amaçlayan bir güreş stratejisi uygulanır.

Bir müsabakaya hazırlanmak, yaklaşan müsabakanın ve rakibin koşullarını incelemeyi ve bir oyun planı hazırlamayı içerir. Geliştirilen plan hentbolculara takım toplantısında iletilir. Genel ve bireysel ayarlar verilmiştir. Oyunun başlangıcı farklı olabilir, rakibin ne kadar iyi tanındığına bağlıdır. Tanıdık olmayan bir ekiple oyun keşifle başlamalıdır: her saldırıyı dikkatlice hazırlarken savunma eylemlerine odaklanın. Uzun zamandır ve iyi tanıdığınız bir ekiple ilk dakikalardan itibaren inisiyatifi ele geçirmek önemlidir. Oyun sürecini hızlı bir şekilde değiştirmek için koçun oyuncu değişikliklerini ustaca kullanması gerekir. Oyunun temposunu değiştirmek gerekiyorsa bunlar yapılmalıdır (açıkça yorgun bir oyuncuyu değiştirin veya oyuna daha sakin bir oyuncu koyun); taktiklere düşman için bir sürpriz unsuru eklemek; genç yedek oyunculara skorda büyük bir avantaj sağlayacak şekilde oynama şansı verin; oyuncunun yaralanması, aşırı ajitasyon veya yorgunluk; büyük miktar hatalar.

Yer değiştirmeler aşırı kullanılmamalıdır. Aceleci bir oyuncu değişikliği bazen sporcunun yeteneklerine olan güvenini yok eder. Ancak hentbolcunun yedek kulübesinde sürekli bulunması onun becerisini geliştirmez. Yarılar arasındaki mola sırasında sporculara dinlenme verilmeli, ardından çok kısa ve spesifik genel talimatlar sakin bir şekilde verilmelidir. Ertesi gün, sporcu sakinleştiğinde ve maçın gidişatını kendisi analiz ettiğinde oyunu analiz etmek daha iyidir. Antrenör maç kayıtlarına dayanarak şunları söylüyor: Genel özellikleri takım oyunları ve her oyuncunun dikkatine galibiyete veya yenilgideki hatalara yaptığı katkıyı gösterir. Analiz, genel sonuçlar ve geleceğe yönelik görevlerin belirlenmesiyle sona ermektedir. Tüm takım üyeleri oyunun tartışmasına katılmalıdır.

Bir takım bir yarışma turuna katıldığında rasyonel bir rejim oluşturmak gerekir. Maçlara ara verilen günlerde dinlenme ve antrenmanın doğru şekilde planlanması ve bir sonraki maç için toparlanma olasılığının sağlanması çok önemlidir.

Oyun hazırlama yöntemleri

Konjuge etkiler yöntemi, preparat türlerinin kesişiminde ara bağlantının sağlanmasına yardımcı olur. İki veya daha fazla eğitim türünün aynı anda geliştirildiği böyle bir egzersiz organizasyonunu sağlar.

Oyun yöntemi. Bu yöntem, egzersizlerin "olay örgüsü" organizasyonu, aktivitenin karmaşık doğası, inisiyatif için yüksek gereksinimler, beceriklilik ve katılanların el becerisi ile karakterize edilir. Oyun yöntemiyle düzenlenen alıştırmalar, değişen bir durumda şu veya bu tekniği uygulama yeteneğini geliştirerek öğrenciyi oyun sürecine hakim olmaya yaklaştırır.

Rekabetçi yöntem. Bu yöntem, güçlerin karşılaştırılması ile rekabet, yüksek sonuç için mücadele ile karakterize edilir. Müsabakalar sırasında zihinsel gerginlik anları normal bir oyuna göre daha belirgindir. Sonuç olarak, karıştırıcı faktörün etkisi önemli ölçüde artar. Yarışma yöntemiyle düzenlenen egzersizler, sporcunun yarışmalarda doğrudan oyun içinde karşılaşılan sayılara bir miktar uyum sağlamasına katkıda bulunur.

Edebiyat

1.Pavlov Sh.K. Abdurahmanov F.A. Hentbolcu antrenmanı. ders kitabı kılavuz T.: UzGIFK, 2006

2.Latyshkevich L.A. Manevich L.R. Hentbolcuların teknik ve taktik antrenmanı Kiev, Sağlık, 1981

.Stonkus S. Bireysel eğitim Basketbol oyuncuları. M.: FiS, 1967

.Akramov Zh.A. Hentbol. IFC için ders kitabı. T.: Lider Basımevi, 2008.

.Platonov V.N. IFC için modern spor eğitimi ders kitabı. Kiev 1980

.Ignatieva V.Ya. Hentbol. IFC M. için ders kitabı, FiS, 1983

.Airapetyans L.R. Genel olarak düzenleyen Voleybol. IFC için ders kitabı. T.: 1995

.Nurimov R.I. Futbol. IFC için ders kitabı. T.: 2006

.Ignatieva V.Ya., Thorev V.I., Petracheva I.V. Hentbol oyuncularının en yüksek spor ustalığı aşamasında eğitimi. ders kitabı ödenek. M.: Fiziksel kültür, 2005.

.Matveev L.P. Spor eğitiminin dönemlendirilmesindeki sorunlar. M.: FiS, 1986 Danışmanlık alma olasılığını öğrenmek için hemen konuyu belirterek başvurunuzu gönderin.

Hentbol okullarına çocuk seçimi her yılın Eylül-Ekim aylarında yapılır. En en iyi yaş Hentbol kariyerine başlamak sekiz ila dokuz yıl alır.

Öncelikle çocuğun hareket koordinasyonu değerlendirilmelidir. Başlangıç ​​eğitim grubunda vurgulanan nitelik tam olarak budur. Daha sonra fiziksel veriler değerlendirilir. Modern hentbolda boy çok önemlidir. Mesela şu anda Asya Şampiyonası'na katılan hentbol takımımızda sporcuların neredeyse tamamı uzun boylu. Yüksekten ve uzaktan atış yapabilmek için öncelikle yükseklik önemlidir. Ancak hentbolda kısa boylu erkek ve kızlar için de bir yer var - boy ve güç eksikliğinin hareketlilik ve sıçrama yeteneği ile telafi edilebildiği kanatlarda.

Gruplar yaşa göre oluşturulmakta, kız ve erkek öğrenciler ayrı ayrı antrenman yapmaktadır. Başlangıç ​​eğitim grubunda haftada 3 gün, bir buçuk gün ders çalışacaksınız. İlk eğitim aşaması bir veya iki yıl sürecek. Genellikle bu dönemden sonra birçok çocuk çalışmayı bırakır veya okulu bırakır. Ve sadece en yetenekli olanlar eğitim grubuna gidiyor. Burada özel bir programa göre çalışmanız gerekecek.

Çocuklarını hentbol spor okuluna gönderirken ebeveynlerin hentbolun tehlikeli bir spor olduğunu anlamaları gerekir. Özellikle hentbolda parmak kırılmaları, burkulmalar, bağ yırtılmaları ve beyin sarsıntısı sık görülen durumlardır.

Hentbol kalp sistemini geliştirir, hareketlerin koordinasyonunu ve yüksek hız yeteneklerini geliştirir.

Çocuklar plastik toplarla, gençler ise yetişkin boyutunda deri toplarla oynuyor.

Okulun beden eğitimi programı, öğrencileri basketbol, ​​voleybol, mini futbol ve hentbol gibi spor oyunlarıyla tanıştırmayı sağlar. Ancak adı geçen üç oyundan ilki okullarda bir dereceye kadar yetiştiriliyorsa Spor salonları, o zaman hentbol veya aynı zamanda "el topu" olarak da adlandırıldığı gibi, bence haksız yere hem ilgiden hem de zamandan mahrum kalıyor. Öğrencilere hentbol teknik ve taktikleri konusunda pratik ustalık öğreterek ve oyunun kurallarını inceleyerek, sadece yüksek spor performansı elde etmekle kalmaz, aynı zamanda diğer birçok spor disiplininde kullanılan gerekli bilgi, beceri ve yetenekleri de kazanırlar.

Hentbol, ​​futbol ve basketbolla ortak kökleri olan ve atletizm açısından ragbiden pek aşağı olmayan evrensel bir spor oyunudur. Hentbolcuların temel teknik teknikleri hızlanma, koşma, hareket etme, havalanma, pas verme ve çeşitli şekillerde topu yakalama, kaleye atlayan şutlar, top için mücadele ve pozisyon vb. ile hentbol oyunudur. hentbol kalecisi. Hepsinin atletizm, jimnastik, güreş, akrobasi gibi sporlarla yakından ilgisi var.

Hentbol hakkında konuşalım: artıları ve eksileri - hentbolun çocuklar için ne kadar yararlı ve tehlikeli olduğu; bölüm nasıl seçilir; Herhangi bir tıbbi kontrendikasyon var mı ve derslerin maliyeti ne kadar?

Her ebeveyn çocuğunun sağlıklı büyümesini ister ve bu amaçla çocuğunu spora göndermeye karar verir. Ve sonra şu soru ortaya çıkıyor: Bir çocuğu hangi bölüme kaydettirmenin en iyi olduğuna nasıl karar verilir? Karar verirken sadece sağlık yararlarını değil aynı zamanda çocuğun kişisel tercihlerini, psikolojik özelliklerini ve karakterini de temel almak önemlidir. Sonuçta işi sevmelisiniz, o zaman maksimum fayda ve başarı getirecektir!

Hentbol, ​​futbol ve basketbolu, atletizmde ise rugby'yi anımsatan, topun kullanıldığı aktif bir spor oyunudur. Bu spor aktiftir ve genel fiziksel dayanıklılığı uyumlu bir şekilde geliştirir, bu yüzden daha yakından bakmaya değer.

Hangi yaştan itibaren

Çocukların hentbol oynamaya başladığı en popüler yaş 7-8 yaştır, en ideali ise 9-12 yaştır, böylece zaten hızlı koşabilirler ve topu iyi idare edebilirler.

Çocuk büyüdükçe ondan beklenenler de artar fiziksel eğitim. Genç hentbolcuyu seçerken hareketlerin koordinasyonu ve genel fiziksel özellikleri değerlendirilir.

Modern hentbolda boy da önemlidir. Çocukları bu kritere göre değerlendirmek zordur çünkü onlar hala aktif olarak büyümekte ve hızla değişmektedir. Dolayısıyla bu gösterge bir hentbolcunun gelecekte kaderini etkileyebilir.

Tıbbi kontrendikasyonlar

Her spor bir yüktür. Çocuğunuzu gönderirken bunu anlamalısınız. Bazı durumlarda fiziksel aktivite faydalıdır, bazı durumlarda ise tam tersine kaçınılmalıdır.

Çocuğunuzun bazı küçük sapmaları varsa ama onu gerçekten sporla tanıştırmak istiyorsanız bir çocuk doktoruna danışmanız gerekir. Yalnızca bir doktor objektif bir değerlendirme yapacak ve uygun beden eğitimi rejimini seçmede yardımcı olacaktır. Özellikle genç yaşta buna dikkat etmek önemlidir. fonksiyonel sistemler vücut. Gerekli tüm muayeneleri yaptığı ve özellikle fiziksel aktivite ile ilgili tavsiyeler verdiği için bir spor doktoruna danışmanız tavsiye edilir.

Aşağıdaki durumlarda hentbol oynamayı bırakmalısınız:

• Çocuğunuzun görme sorunu var ve gözlük takıyor;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları veya zayıf eklem hareketliliği var;
• kalp fonksiyonu bozulmuş;
• nefes darlığı, solunum yolu hastalıkları.

Diğer hastalıklarla karşılaştırıldığında görme bozukluğu okul çağındaki çocuklarda en sık görülenidir. Bu soruna dikkat edilmesi gerekiyor Özel dikkat. Bir göz doktoru mutlaka çocuğun spor yöneliminde yer almalı ve patolojilerin önlenmesini veya tedavisini gerçekleştirmelidir.

Erkek ve kızlar

Hentbol genel fiziksel sağlığa ve dayanıklılığın geliştirilmesine iyi gelir; hücum veya dövüş unsurlarını içermez, dolayısıyla bu spor hem kız hem de erkek çocuklar için idealdir. Başarı bazıları için aynı, bazıları için aynı olabilir. Ancak kızlar için ayrı bir avantaja dikkat çekilebilir - hentbol güçlü kasların gelişmesine katkıda bulunmaz.

Hentbolda katı seçim kriterleri yoktur; her iki cinsiyetten hemen hemen herkes kabul edilir.

artıları

Hentbol hem vücuda hem de zihne iyi gelir. Bu spor sayesinde çocuklar fiziksel aktivite için genel dayanıklılık geliştirir, reaksiyon ve el becerisini geliştirir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir. Hentbol zekaya da faydalıdır: mantığı ve hızlı düşünmeyi geliştirir. Sonuçta pas vermek için sadece hünerli ve hızlı olmak yeterli değil. Düşünmeli, gidişatı tahmin etmeli ve hızlı bir şekilde en doğru kararı vermelisiniz.

Tüm kas grupları etkilenir. Hentbol ise sadece bacak kaslarını değil aynı zamanda kol kaslarını da geliştirir.

Çeşitli vücut fonksiyonları için faydalıdır. Hentbol gelişiyor kardiyovasküler sistem Hentbolcuların akciğer kapasitesi ise yüzücülerle hemen hemen aynıdır.

Karakter oluşur. İÇİNDE Spor Oyunları Rekabet unsurlarının olduğu yerde çocukta kararlılık, çalışkanlık, irade, dayanıklılık ve sabır gibi nitelikler gelişir.

Eksileri

Çocuğunu hentbol bölümüne gönderirken ebeveynler bunun tehlikeli bir spor olduğunu anlamalıdır. Ancak neyse ki çocuklar yaralanmalarla yetişkinlerden daha iyi başa çıkıyorlar - çabuk iyileşiyorlar. Ayrıca zamanla spora karşı "bağışıklık" adı verilen bir şey geliştirirler ve yaralanmalara karşı daha dirençli hale gelirler.

Peki hentbolun çocuklar için tehlikesi nedir? Oyun top içerdiğinden sakatlanma riski vardır; parmakları kırın veya kırın; burkulmalar ve yırtılmış bağlar olsun; bir darbeden kaynaklanan beyin sarsıntısı.

Derslerin ücreti ne kadar?

Çocuklar için hentbol dersleri genellikle pahalı değildir. Okullarda ücretsiz hentbol bölümleri bulunmaktadır. Üniforma için para harcamanız gerekiyor. Spor ayakkabıları ve hentbol malzemeleri: yelekler (müsabakalarda takımları belirlemek için farklı renklerde yelekler kullanılır).

Hentbol gibi hareketli bir oyunda kıyafetlerin rahat olması ve hareketi kısıtlamaması gerekir. Çoğu zaman, bir kıyafet seti bir tişört ve şort içerir. Kumaşların nefes alabilmesi için yüksek miktarda pamuk lifi içeriğine sahip olması arzu edilir. Bu tür kitler pahalı değil - spor mağazalarının çocuk bölümlerinde 800 ruble'den.

Para harcamanız gereken bir sonraki şey ayakkabılardır. Hentbolda zemin yüzeyinde ideal tutuş sağlayan spor ayakkabı kullanmak en iyisidir. Bu sadece oyun sırasındaki hareketlilik açısından değil aynı zamanda güvenlik açısından da önemlidir. Esnek tabanlı, hafif spor ayakkabıları tercih edin. Bir spor mağazasında bu tür ayakkabılar 1.500 rubleye mal olabilir.

Oynamak için bir top satın almanız gerekebilir. Kauçuk olmalı ve elinizde kaymamalıdır. Çocuklar için top kullanılır küçük boy: çevresi 50-52 cm ve ağırlığı 290-330 gr.Böyle bir top 700 rubleye mal olabilir.

Bölüm nasıl seçilir?

Öncelikle çocuğunuzun eğitim aldığı yerde hentbol bölümünün olup olmadığını sorun. Bu, yolda vakit kaybetmeden çocuğunuzu ana derslerden hemen sonra eğitime götürebilmeniz açısından uygundur. Ayrıca hemen hemen her spor kompleksinde ve spor sarayında hentbol bölümleri bulunmaktadır. Seçim yaparken aşağıdaki faktörleri dikkate almanızı öneririz:

• Hedefler. Şampiyon yetiştirmek istiyorsanız turnuvalara katılma imkanı olan bölümleri arayın. Büyük hedeflerin peşinde koşmanın finansal olarak daha fazla yatırım yapmanızı gerektireceğini unutmayın.
• Koç. Herkesin işe ve çocuklara karşı kendi yaklaşımı vardır. Kimisi oyuncularıyla iyi geçinmesiyle öne çıkarken, kimisi de spora dair her şeyi bilen, alanında iyi profesyoneller. Farklı bölümlerdeki deneme derslerine giderek çocuğunuzun nerede ve kiminle en rahat ders çalışacağını belirleyin.
• İncelemeler. Bölüm önerilerini kontrol edin. Diğer velilerle sohbet edin ve derslerle ilgili neyi beğendiğinizi ve neyi beğenmediğinizi öğrenin.

Özetleyelim

Çocuklar için hentbolun birçok yararlı özelliği vardır. Bu spor, fiziksel aktiviteye karşı dayanıklılığı geliştirir, tüm kas gruplarını içerir, hem kızlar hem de erkekler için uygundur, büyük finansal yatırımlar gerektirmez ve katı kontrendikasyonları yoktur - herkes tarafından erişilebilir. Hentbol aşağıdaki durumlarda çocuğunuz için uygundur:

• spor oyunlarını seviyor;
• aktif ve hareketlidir;
• onda liderlik nitelikleri görüyorsunuz ve karakter geliştirmek istiyorsunuz;
• çocuğunuzun fiziksel sağlığını iyi durumda tutmak istiyorsanız;
• Gelecekte çocuğunuz için spor alanında fırsatlar görüyor musunuz?

Değerli okuyucularımız, eğer yazımızda bir hata görürseniz, bunu bize yorumlarda yazın. Kesinlikle düzelteceğiz. Teşekkür ederim!

kelimesi kelimesine hentbol"elle oynama" olarak tercüme edilir: kurallara göre, bu oyunda topları rakiplerin kalesine ellerinizle atmanız gerekir - bildiğiniz gibi saha oyuncularının kesinlikle olduğu futbola bir tür muhalefet sadece gol atmak değil, topa elle dokunmak da yasaktır. Bu arada, hentbolda gol küçük - 2x3 metre, bu nedenle bazı durumlarda kaleci "temiz" bire bir golcüyle bile takımı kurtarabilecek.

Şaşırtıcı bir şekilde hentbol modern biçim kimse tarafından değil, herkesin sporla ilişkilendirmediği Danimarkalılar tarafından icat edildi. Bu faaliyet oldukça hızlı bir şekilde Rusya dahil yakın ve uzak ülkeleri “kapsıyordu”. Ülkemizde hem profesyonelleri hem de bu oyuna ilk adımlarını atanları bir araya getiren birçok hentbol organizasyonu bulunmaktadır. İlimizin kulüp ve bölümlerinde çocuklar hentbolun kurallarını, taktiklerini ve bu oyunun özelliklerini tanıyabilirler.

Hentbol, ​​uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişilik geliştirmenize olanak tanır, çünkü felsefesi yalnızca fiziksel bileşeni hedef almamaktadır. Bu spor sağlığa faydalı olmasının yanı sıra psikolojik açıdan da önemli rol oynamakta ve genç neslin kişisel niteliklerini geliştirmektedir.

Oyunda yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız

Hentbol oyununun en önemli amacı, elinizle topu rakip kaleye atmaktır. Ancak aynı zamanda tüm kurallara göre, ihlal etmeden rahat bir pozisyona da ulaşmanız gerekiyor. Örneğin topa yalnızca vücudunuzun diz üstü kısımlarıyla dokunabilirsiniz. Aksi halde hakem düdüğüyle faul çalacaktır. Topu alan oyuncu, topla ne yapacağına hızlı bir şekilde karar vermelidir: Topu üç saniyeden fazla elinde tutarsa, bu bir ihlal olarak kabul edilecektir. Kurallar ayrıca bir sporcunun koşuyorsa topla üç adımdan fazla atmasını da yasaklıyor. İhlal yaparsanız top rakibe gidecek demektir. Topun kalecinin eline geçmesine, kalenin bloke edilmesine ve oyunculara kurallara aykırı olarak saldırı yapılmasına da izin verilmez. Bütün bunlar uzun zamandır çocuk voleybolu bölümlerinde inceleniyor.

Çocuklar için hentbol: artıları ve eksileri

Bazı hentbol branşlarında 7-8 yaş arası çocuk kabul edilmekle birlikte en uygun yaş 9-12 yaş olarak değerlendirilmektedir. Daha büyük çocuklar daha hızlı koşar ve topu daha iyi kullanırlar. Kabul arttıkça çocuğun hazırlanmasına yönelik talepler artar. Yeni başlayan bir hentbol oyuncusunun fiziksel yetenekleri ve hareketlerin koordinasyonu gelişmiş olmalıdır. Hentbol oynamak için sporcunun boyu da önemlidir, ancak çocuklukta özellikler değişebileceği için bu en önemli şey değildir. Pek çok spor dalında olduğu gibi hentbolda da yükün oldukça büyük olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle en ufak sağlık sorunları bile spora katılıma engel teşkil edebilmektedir. Önceden doktorunuza danışarak hentbolun çocuğunuz için uygun olup olmadığını, hangi beden eğitimi rejimini seçeceğinizi öğrenmelisiniz. Öneriler hem çocuk doktoru hem de spor doktoru tarafından verilebilir. Bir çocuk ne yazık ki görme sorunları, kas-iskelet sistemi hastalıkları, kalp sorunları veya nefes darlığı varsa hentbol oynayamayacak. Günümüzde pek çok okul çocuğu gözlük takıyor ancak bu onların spor yapmaktan vazgeçmeleri gerektiği anlamına gelmiyor. Bir göz doktoru, bir yön seçmenize ve görme bozukluğunun önlenmesi hakkında konuşmanıza yardımcı olacaktır.