Gydomosios kvėpavimo gimnastikos kompleksas. Kvėpavimo pratimai

Gydytis galima ne tik vaistais, bet ir kitais būdais: aromaterapija, savihipnoze, spalvų terapija. Naudojant kvėpavimo pratimaižmogus gali paveikti savo kūną, jį gydyti.

Kvėpavimo pratimus plačiai taiko kinų ir indų jogai, kadangi pratimai gana paprasti kiekvienam, būtų noro.

Kvėpavimo pratimai yra gana veiksmingi, tačiau norint pasiekti norimą efektą, juos reikia atlikti teisingai.

Ypatingą susidomėjimą kelia technika, vadinama impulsų jutimo mokymu. Jis buvo sukurtas devintajame dešimtmetyje ir tapo labai populiarus dėl savo paprastumo ir efektyvumo. Todėl nusprendžiau supažindinti Jus, mieli skaitytojai, su gydomosiomis kvėpavimo pratimų mankštomis.

Technikos esmė – nukreiptas kvėpavimas. Įkvėpdami ir iškvėpdami turite mintyse įsivaizduoti, kur, į kurią kūno vietą vyksta įkvėpimas, o į kurią – iškvėpimas. Reikia išmokti viską pateikti aiškiai ir aiškiai, nesiblaškyti. Jums tereikia sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpuojame kažkur 5 10 minučių.

Pratimai labai patogūs, nes specialios sąlygos neprivaloma.

Atlikdami kvėpavimo pratimus galite atsikratyti:

apatinės nugaros dalies skausmas;
galvos skausmai;
skausmas širdyje.

Kai skauda galvą, įkvepiame per visą kūną arba per nosį, o iškvėpiame per skausmo sritį. Jei viskas bus padaryta teisingai, atsiras lengvumas, sumažės skausmas. Šis pratimas gerina miegą, mažina įtampą, stresą, nerimą.

Sergant lėtiniu kolitu, atlikite šiuos pratimus.

Įkvėpkite per dešinę pilvo pusę, iškvėpkite per kairę pusę arba atvirkščiai. Protiškai siūbuojame žarnyną kaip sūpynės iš vienos pusės į kitą, įkvepiant ir iškvepiant įsivaizduojamu oro srautu.
Kitas pratimas: įkvėpkite per priekinę pilvo sienelę, iškvėpkite per pilvą į nugaros juosmens zoną. Suaktyvėja žarnyno motorika, atsiranda šilumos pojūtis. Šis pratimas taip pat padeda nuo nugaros skausmo.

Kvėpavimo pratimų rinkinys

Esant skausmui juosmens srityje, siūloma mankšta: įkvėpti per nosį, iškvėpti per visą stuburą į juosmens sritį.

Jei skauda skrandį, mankštai padės dvylikapirštės žarnos opa: įkvepiame per nosį, o iškvėpiame į skausmo sritį. Taip pat labai geras pratimas su stresine depresija, sunkiomis gyvenimo situacijomis, emociniu stresu. Atlikite šį pratimą po darbo dienos, prieš einant miegoti.

Esant skausmui kepenyse ar dešinėje hipochondrijoje, įkvėpkite per skausmo sritį, iškvėpkite per nosį. Pagerina kraujotaką kepenyse grūstis. Jei pratimus atliksite atvirkščiai, tai yra, iškvėpkite į kepenų sritį, tada skausmas tik sustiprės, turėkite tai omenyje.

Su krūtinės anginos skausmu širdyje reikia atlikti tris pratimus vienu metu.

Įkvėpkite per priekinę pilvo sieną, o iškvėpkite į širdies zoną.
Įkvėpkite per kairįjį pomentinį sritį, iškvėpkite į širdies zoną. Tuo pačiu metu įsivaizduojamas iškvepiamo oro srautas mintyse susukamas į spiralę širdyje.
Kaire ranka įkvėpkite iki peties, iškvėpkite į širdį. Šie pratimai bus efektyvesni, jei tos kūno dalies, per kurią kvėpuojama, paviršius bus šiltas. Pavyzdžiui, kairę ranką galima panardinti į šiltą vandenį.

Norėdami pagreitinti žaizdų gijimą, iškvėpdami sutelkite dėmesį į žaizdą.

Norėdami padidinti imunitetą, įkvepiame per nosį, o iškvėpiame į rankas. Tas pats pratimas sumažins kraujavimą iš nedidelių pjūvių.

Kvėpavimo pratimas „kvėpavimas kaulais“

Daugiau įdomus pratimas kvėpavimo pratimai kvėpavimas kaulais.

Jis skirtas visų organų ir sistemų savireguliacijai. Atsigulkite ant nugaros, nusiraminkite, giliai kvėpuokite. Pirmiausia apatinę plaučių dalį užpildome oru, skrandį į priekį. Krūtinė plečiasi, prisipildo oro vidurinė dalis pakyla plaučiai, raktikauliai ir prisipildo oro viršutinė dalis plaučiai. Tuo pačiu metu įtraukiamas skrandis.

Pilnas kvėpavimas prasideda atvirkštine tvarka: įtraukiamas skrandis, šonkauliai, pečiai ir oras pro nosį išeina iš plaučių. Visi judesiai atliekami labai sklandžiai.

Kvėpavimas kaulais prasideda kaire ranka. Mes sutelkiame dėmesį į kairę ranką, sklandžiai labai lėtai kvėpuojame, sulaikome kvėpavimą pusę įkvėpimo laiko ir sklandžiai lėtai iškvėpiame. Reikia įsivaizduoti, kad iškvepiant ir įkvepiant oras praeina per ranką. Tą patį darome su dešine ranka, kaire ir dešine kojomis, bamba, saulės rezginiu, pakaušiu, gerklomis.

Kvėpavimo pratimai nuo peršalimo

Kvėpavimo pratimai nuo peršalimo. Ne kompleksiniai pratimai apsaugoti jus nuo peršalimo ir gripo. Darykite tai lėtai, neskubėkite. Jei nosis užsikimšusi, pirmiausia nuplaukite fiziologiniu tirpalu.

Įkvėpkite per burną, tada iškvėpkite per nosį.
Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite kaip įprastai per sučiauptas lūpas.
Uždarykite vieną šnervę rodomuoju pirštu, kitą įkvėpkite ir įkvėpkite bei iškvėpkite kaip įprasta. Tą patį padarykite su kita šnerve.
Įkvėpkite vieną šnervę, kita uždaryta, iškvėpkite kitą.
Užmerkite lūpas, išpūskite skruostus, lėtai išleiskite orą per uždarytas lūpas, padėdami delnais. Pakartokite kvėpavimą įkvėpdami per nosį.
Įkvėpkite per nosį, o iškvėpdami lėtai ištarkite garsą M.

Visi pratimai atliekami 5 kartus.

Kaip matote, kvėpavimo pratimai yra gana paprasti, svarbiausia įvaldyti techniką ir pabandyti išgydyti skausmą be vaistų.

Pagarbiai Olga.

Iki šiol viskas daugiau žmonių prieiti prie išvados, kad jokie vaistai, tabletės, plastinės operacijos ir kitos nenatūralios intervencijos į mūsų kūno prigimtį negali jų paveikti taip teigiamai, kaip sveika gyvensena gyvenimą. Ir tai ir tinkama mityba, ir sportas, ir įvairių sveikatą atkuriančių technikų ir gimnastikos naudojimas. Vienas iš tokių – Strelnikovos kvėpavimo pratimai.

Tai nepriklausoma pratimų sistema, kuri vienu metu mėgavosi svaiginančiu populiarumu tarp menininkų ir popžvaigždžių. Jį mokė: Alla Pugačiova, Sofija Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Andrejus Mironovas. Ir tai nėra visas sąrašas!

Jei esate tokio tipo žmogus, kuris aktyviai praktikuoja sveikus įpročius arba norite suteikti savo balsui naują malonų atspalvį, perskaitę šį straipsnį galite įkvėpti ir norėti patys išbandyti naujas patirtis. Arba susidūrėte su nemaloniomis kvėpavimo takų ligomis ir ieškote praktikos, kuri greitai sugrąžintų jus į energingą būseną, kūno ir dvasios gyvybingumą, o tada – veikla, kurią bus aptarta, Jums puikiai tiks!

Taigi, pradėkime pokalbį tema – kaip tapti žvaliam ir sveikam, jei tam skirsite 7-8 minutes per dieną!

Operos dainininko išgijimo istorija

Alexandra Strelnikova iš pradžių gimė labai kūrybingoje aplinkoje. Tokia atmosfera buvo namuose, ypač motinos Alexandros Severovnos dėka. Ji buvo dainavimo mokytoja Stanislavskio operos ir dramos teatre. Dukra nusprendė pasekti jos pėdomis ir taip pat tapo operos dainininke, tačiau mažosios Sašos likimas turėjo kiek kitokius planus.

Reikalas tas, kad nuo vaikystės ji nesiskyrė per gera sveikata - sirgo širdimi. Pamažu liga sukėlė komplikacijų Kvėpavimo sistema mergaičių, iš pradžių ji pradėjo dusti, o paskui visiškai prarado balsą. Šios komplikacijos kilo jau sąmoningame amžiuje, kai Aleksandra buvo jauna dainininkė.

Ar įsivaizduojate, kaip jai tai buvo?
Pametėte savo darbo įrankį tokiame amžiuje?

Mama ir dukra nusprendė nepasiduoti ir būtinai grąžinti Sašai gebėjimą dainuoti. Jie pradėjo dirbti su kvėpavimu ir, kaip sako pati Strelnikova: „Taip palaipsniui gimė vokalinės gimnastikos kompleksas, pagrįstas tinkamu kvėpavimu“. Juo pasikliaudama Aleksandrai pavyko atgauti balsą ir iki senatvės ji dirbo operos dainininke, suteikdama rusams šią puikią techniką.

Vėliau puikiai tinka mamos ir dukros sukurtas pratimų kompleksas. Sistema taip pat bus labai efektyvi žmonėms, kenčiantiems nuo knarkimo.

Sistemos efektyvumas

Mūsų kvėpavimo sistema atlieka 4 pagrindines funkcijas: kvėpuoti, kalbėti, dainuoti ir rėkti. Dainavimas yra pats sunkiausias veiksmas iš šių 4. Todėl ši gydomoji gimnastika automatiškai atkuria visas kitas funkcijas. Visų pirma, pats kvėpavimas. Šio metodo bruožas yra trumpas ir aštrus kvėpavimas, atsirandantis suspaudus krūtinę. Tai absoliučiai unikali savo efektyvumo technika, neturinti analogų visame pasaulyje.

Judesių sistemos elementai pagal Strelnikovą aktyviai apima beveik visas kūno dalis:

klubų
paspauskite
pečių juosta

Dėl to organizmas pradeda aktyviai reikalauti deguonies. Staigus kvėpavimas su ramiu ir pasyviu iškvėpimu stimuliuoja kvėpavimo procesus visų audinių ir organų viduje. Dėl to deguonis geriau pasisavinamas ląstelių lygmeniu, o tie nosies receptoriai, kurie jungia nosies ertmę su kitais organais, taip pat pradeda veikti energingiau ir geriau, darydami teigiamą poveikį visam įkvėpimo ir iškvėpimo procesui.

Štai kodėl šis metodas veiksmingai gydo daugybę negalavimų. Vienu metu jį įvertino sovietų medicinos mokslų daktarė, chirurgė - otorinolaringologė Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya - Feldman. Ji sakė, kad žiūrėjo daugiau nei 30 metų – kaip nuostabu poveikis sveikatai Strelnikovskaya mankštos terapija skirta dainininkams ir aktoriams, sergantiems įvairiomis balso aparato ligomis!

Šis atkūrimo būdas naudingas visiems ir visiems. Bet kokio amžiaus. Ypač dažnai peršalusiems vaikams. Tai pagerina medžiagų apykaitos procesus, o tai reiškia, kad stiprina visą imuninę sistemą.

Gydomoji kvėpavimo mankšta sergant ligomis

Kaip minėta aukščiau, sergant įvairiomis kvėpavimo sistemos ligomis, Aleksandros Nikolajevnos kompleksas duoda puikių rezultatų sveikstant. didelis efektyvumas pasiekiamas dėl to, kad:

1. Kraujas geriau prisotinamas deguonimi, dėl to, kad į plaučius patenka daugiau oro

2. Dėl darbo su įkvėpimu ir iškvėpimu plaučiai yra natūraliai vėdinami ir išvalomi nuo dujų, dulkių ir kenksmingų alergenų.

3. Padidėja plaučių, bronchų ir trachėjos aprūpinimas krauju.

4. Sustiprėja kvėpavimo raumenys, o pats kvėpavimas laisvesnis

5. Dėl daugybės įvairių garsų tarimo pratimų, naudojant diafragmą, gerklų raumenų spazmai pašalinami ir apskritai palengvinamas įkvėpimo ir iškvėpimo procesas.

Dėl visų šių 5 priežasčių Strelnikovos metodas plaučių uždegimui gydyti taip pat labai aktualus. O tokia funkcija kaip bendras organizmo ir imuniteto stiprinimas puikiai padės žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Už ir prieš

Jei išsamiai suprantate ir kalbate apie Strelnikovskajos kūno kultūros naudą ir žalą. Čia tikrai yra daugiau pliusų. Tačiau kai kuriems žmonėms yra keletas kontraindikacijų, tokių kaip:

labai aukšta temperatūra
vidinis kraujavimas

Visais kitais atvejais mokymas pagal Strelnikovos sistemą bus naudingas ir saugus. Ypač norėčiau atkreipti dėmesį į metodo naudą visiems žmonėms, kurių profesijos yra susijusios su kalbėjimu, dainavimu ir bet kokiais sceniniais pasirodymais, susijusiais su balsu ir gebėjimu juos įvaldyti. Kadangi technologijose didelis dėmesys skiriamas diafragmos raumenų lavinimui, tai leidžia žmogui pasiekti gebėjimą kalbėti „ant dugno“.

Toks kalbėjimo būdas turėtų būti gerai žinomas vienaip ar kitaip su teatru susijusiems žmonėms. Aktoriai ir dainininkai puikiai žino, kad dauguma žmonių yra normalūs Kasdienybė jie įpratę pokalbio metu naudoti nuorodas, tačiau scenos žmonės negali sau to leisti. Taip yra dėl to, kad jie turi transliuoti didelei auditorijai didelėse salėse, o žmogaus raiščiams tiesiog neužtenka galios perteikti kalbą net galinėse eilėse sėdinčiųjų ausims.

Bet diafragma yra gana pajėgi!

Taigi sportuodami ne tik pagerinate savo sveikatą, bet ir tampate malonesnio meninio tembro savininke.

Treniruočių metodo pasirinkimas

Jei staiga nuspręsite atlikti šiuos pratimus griežtai vadovaujant profesionaliems specialistams, kreipkitės į unikalų kvėpavimo gimnastikos centrą A.N. Strelnikova. Būtent ten praktiškai iš šaltinio galite gauti žinių ir geriausių nuorodų konkrečiai jūsų atveju. Tiksliau, iš Aleksandros Nikolajevnos studento - Michailo Nikolajevičiaus Ščetinino.

Tuo pačiu saugokitės sukčių ir kitų mokyklų – taip perspėja pats Shchetininas dėl to, kad pastaruoju metu vis dažniau pasitaiko spekuliacijų su pagrindiniais sovietinio operos dainininko įgūdžiais. Ir netgi buvo atvejų, kai neteisingas judesių atlikimas pablogino pacientų sveikatą.

Tiems iš jūsų, kurie nenori per daug pasinerti į komplekso pagrindus, bet vis tiek nori gauti gydomąjį ir prevencinį poveikį, yra paprastų ir saugių Strelnikovo pratimų rinkinys, kurį galima atlikti remiantis šiuo vaizdo įrašu.

11 pratimų

Užsiėmimus reikia pradėti nuo pirmųjų trijų lygių, pageidautina 2 kartus per dieną. Kiekvieną dieną pridėkite 1 pratimą. Iš pradžių galite pailsėti tarp judesių 10 sekundžių, tada sumažinkite iki 2-3. Judesiai atliekami 12 rinkinių po 8 įkvėpimus.

Įkvėpimas atliekamas per nosį. Jis turėtų būti aštrus, trumpas ir gilus. Iškvėpimas per burną turi būti pasyvus.

Ar galite paimti 3 pagrindiniai pratimai. Tai yra 5, 4, 3 pratimai.

Pratimas	apibūdinimas
Nr.1 – delnai	Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes, delnus į priekį. Atlikite ritmingą kvėpavimą per nosį (4 iš eilės), sugniauždami delnus į kumštį. Nuleiskite rankas, pailsėkite 4 sekundes. Laisvai iškvėpkite per burną. 24 rinkiniai bet kurioje padėtyje (gulint, stovint ar sėdint). Jei kyla sunkumų, pailginkite poilsio laiką iki 10 sekundžių.
Nr. 2 – pečių dirželiai	Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie pilvo, sugniauždami kumščius. Įkvėpdami staigiai stumkite kumščius žemyn, įtempdami pečius. Grąžinkite rankas iki juosmens lygio, iškvėpdami atpalaiduokite pečius. 8 įkvėpimai – pauzė 4 sek. (12 x 8).
Nr. 3 – siurblys	Stovas tiesus, kojos jau nutolusios nuo pečių, rankos nuleistos išilgai kūno. Atlikite nedidelį pasilenkimą į priekį (nugara suapvalinta, galva žemyn), patraukite rankas į grindis jų nepasiekdami. Įkvėpkite lenkdami. Tada iškvėpkite, ištiesinkite ne iki galo. Šlaitų greitis yra nuo 100 per minutę. (12 x 8). Galvos ar nugaros traumos atveju per daug nepasilenk.
Nr. 4 – kat	Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Šiek tiek atsisėskite, pasukite į dešinę ir smarkiai įkvėpkite. Grįžkite į pirmąjį pradinė padėtis. Pakartokite judesį į kairę. Keliai šiek tiek sulenkti, rankos atlieka griebimo judesius. Laikykite nugarą tiesiai, pasukite ties juosmeniu. (12 x 8).
Nr. 5 – apkabinkite pečius	Stovėdami sulenkite alkūnes ir pakelkite iki pečių lygio. Staigiai įkvėpkite, apkabinkite pečius nesukryžiuodami rankų. (12 x 8). Jei sunku, atlikite 4 judesius.
Nr.6 – didelė švytuoklė	Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos jau pečiais. Pasilenkite į priekį, ištieskite rankas į grindis ir įkvėpkite. Tada grįžkite, apvyniokite rankas aplink pečius ir vėl įkvėpkite. (12 x 8). Galima atlikti sėdėjimą. Sergant stuburo ligomis, negalima atsilenkti.
#7 – Galvos posūkiai	Atsistokite tiesiai, kojos jau pečių. Pasukite galvą į dešinę – įkvėpkite, į kairę – įkvėpkite. Iškvėpkite tarp įkvėpimų. (12 x 8).
Nr.8 – ausys	Atsistokite tiesiai, kojos siauresnės nei pečiai. Pakreipkite galvą į dešinę, ausimi liesdami petį – įkvėpkite, galvą į kairę – įkvėpkite. Iškvėpkite tarp įkvėpimų. (12 x 8).
Nr.9 - Švytuoklės galvutė	Atsistokite tiesiai, kojos siauresnės nei pečiai. Pakreipkite galvą į priekį, žiūrėdami į grindis - įkvėpkite, atgal (žiūrėdami aukštyn) - įkvėpkite. Iškvėpkite tarp įkvėpimų. (12 x 8).
Nr. 10 – ritinėliai	Atsistokite tiesiai, kairė koja į priekį, dešinė koja atgal. Perkelkite savo kūno svorį į kairė koja, dešinėn pasilenkite ir užsidėkite ant kojos piršto. Stipriai kvėpuodami pritūpkite ant kairės kojos. Ištieskite koją ir perkelkite svorį į dešinę. Pritūpkite dešinę koją, įkvėpus. (12 x 8).
Nr. 11 – Žingsniai	Priekinė pakopa. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakelkite kairę koją, sulenkdami ją ties keliu, prie pilvo (kojinė išsitempia žemyn). Pritūpkite ant dešinės kojos triukšmingai kvėpuodami. priimti pradinė padėtis. Pakartokite su kita koja. 8 kartus 8 įkvėpimams. Atgal žingsnis. Kairę koją sulenkite ties keliu, kulnu pasiekite sėdmenis. Įkvėpdami pritūpkite ant dešinės kojos. Pakartokite su kita koja. 4 kartus 8 įkvėpimams. Esant galūnių traumoms, tromboflebitui, širdies ligoms, pakelkite kojas žemai, padarykite 10 sekundžių pauzę.

Bronchinė astma – daugelis žmonių šią diagnozę laiko nuosprendžiu ir nutraukia aktyvų, džiaugsmingą gyvenimą. Bet ar tikrai taip niūru? Ar tikrai ši liga inovacijų ir sparčios medicinos plėtros amžiuje tokia pat baisi kaip ir anksčiau? Ar tikrai hormonų terapija yra privalomas ir pagrindinis visų ligos etapų gydymo komponentas? Juk yra ir kitų – nemedikamentiniai astmos gydymo metodai, tokie kaip kineziterapijos pratimai (LFK) ir kvėpavimo pratimai.

Gydomoji mankšta sergant bronchine astma: ar tai būtina?

Mankštos terapijos įtraukimas į visų plaučių ligų gydymo režimą yra privalomas. Mankštos terapija prisideda prie švelnesnės ligos eigos, sumažina paūmėjimų ir traukulių epizodus. Be to, naudojant šią techniką nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai pratimai skiriami visiems pacientams, kuriems ligos remisijos laikotarpiu nėra kontraindikacijų.

Kontraindikacijų sąrašas yra mažas:

kartu esantis širdies ir plaučių nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis didesnis nei 120, kvėpavimo dažnis didesnis nei 25 per minutę);
ūminės infekcinės ir virusinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 ° C ar daugiau.

Sisteminės klasės prisideda prie:

fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atkūrimas;
kraujo dujų sudėties normalizavimas - deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, gerinant jų mitybą;
plaučių ventiliacijos pajėgumo gerinimas;
kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
alerginių reakcijų ir polinkio į bronchų spazmus mažinimas.

Dėl visų aukščiau paminėtų dalykų sumažėja ligos sunkumas, sumažėja kvėpavimo nepakankamumas, paūmėjimų skaičius ir pagerėja paciento gyvenimo kokybė.

Fizinių pratimų atlikimo metodika

Atliekant kineziterapijos pratimus, būtina laikytis laipsniškumo principo. Aštrus didelio aktyvumo komplekso vykdymas pratimas gali išprovokuoti astmos priepuolį. Turėtumėte pereiti nuo mažiausio iki didžiausio.

Penkias dienas pacientas atlieka pradinį – parengiamąjį pratimų kompleksą, taip palaipsniui leisdamas savo kūnui prisitaikyti ir prisitaikyti prie fizinio krūvio. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso, intensyvesnio, kurį pacientas naudoja visą savo gyvenimą, įgyvendinimas.

Įvadinis paruošiamasis etapas:

Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Užpildykite 4-8 rinkinius.
Atsisėskite ant kėdės, lėtai įkvėpkite. Pakeliamas dešinė ranka, pristabdykite kvėpavimą 1-2 sekundes, iškvėpkite, nuleiskite ranką. Atlikite pratimą kaire ranka. Tik 4-8 priėjimai.
Atsisėskite ant kėdės krašto, padėkite rankas ant kelių. Sulenkite ir ištieskite rankų ir pėdų sąnarius. 9-12 komplektų.
Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite į nugarą. Kiek įmanoma įkvėpkite - iškvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes - iškvėpkite. Užpildykite 4-8 rinkinius.
Spauskite delnais ant krūtinės, kosėkite, atlikite 5-6 serijas.
Atsisėskite ant kėdės, padėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną. Užpildykite 4-8 rinkinius.
Atsistokite, nuleiskite rankas "prie siūlių", įkvėpkite - pakelkite pečių juostą, iškvėpdami - žemyn, 4-8 komplektai.
Patogiai atsisėskite ant kėdės, atsipalaiduokite.

Pagrindinis kompleksas:

Stovėk tiesiai. Pasilenkite į priekį, rankos atpalaiduotos. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie kūno. Įkvėpkite per nosį, padėdami rankas po pažastimis. Iškvėpdami pakelkite ištiestas rankas aukštyn. Atsipalaiduokite, nuleiskite rankas. Atlikite 4-6 pakartojimus.
Pradinė padėtis yra ta pati. Diafragminis kvėpavimas: įkvėpkite, išpūsdami skrandį ir ištraukdami raumenis, iškvėpdami - išleiskite skrandį ir įtraukite raumenis. Paleisti 1 minutę.
Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie kūno. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami sulenkite dešinę koją ir kelį patraukite link krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Tik 4-6 kartus.
Atsisėskite ant kėdės, prispauskite nugarą prie nugaros, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite, iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slysdami ranka per liemenį. Bėk į kitą pusę. Tik 4-6 kartus.

Kvėpavimo pratimai sveikatai

Kvėpavimo pratimai yra vienas seniausių, bet veiksmingiausių bronchinės astmos gydymo ir jos komplikacijų prevencijos metodų. Dėl pilno kvėpavimo sustiprėja ne tik plaučiai ir bronchai, bet ir visas kūnas. Audiniai ir ląstelės yra prisotinti deguonies, kuri normalizuoja jų darbą ir pagreitina regeneraciją. Plaučiuose, tinkamai parinkus kvėpavimo pratimus, vyksta teigiami pokyčiai: bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo juose susikaupusių gleivių, bakterijų ir virusų. Pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi jų aprūpinimas krauju.

Norint gauti rezultatų iš kvėpavimo pratimų, reikia reguliariai mankštintis. Sportuokite lauke arba gerai vėdinamoje vietoje.

Kvėpavimo pratimai turi keletą kontraindikacijų:

ligos paūmėjimo laikotarpis;
ūminių infekcinių ir uždegiminių ligų buvimas;
kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas;
blogos oro sąlygos.

Pagrindiniai pratimų tipai:

Pratimas „Labas rytas“.Šis pratimas atliekamas ryte, neatsikėlus iš lovos. Lėtai iškvėpdami per burną pritraukite kelius prie krūtinės. Ištieskite kojas, atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
Pratimai su balionu. Atsistokite tiesiai, įkvėpkite per nosį, stipriai iškišdami skrandį. Staigiai iškvėpkite, traukdami į skrandį. Atlikite 6-8 pakartojimus.
Pratimas „Apkabinimai“. Atsistokite ant kojų pirštų, ištieskite rankas į šonus, lygiagrečiai grindims, pakreipkite į priekį. Giliai iškvėpkite, tuo pat metu staigiai sukryžiuokite rankas ant krūtinės, tarsi apsikabindami, rankomis daužydami pečių ašmenis, vėl išskleiskite rankas ir kartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Vamzdžio mankšta. Padėkite prieš save indelį vandens, paimkite šiaudelį, pavyzdžiui, iš kūdikių sulčių. Labai giliai įkvėpkite per vamzdelį, tada palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimas atliekamas 8-10 kartų per dieną po 5 minutes.
Pratimai su balionu. Esmė tokia: reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti: pajutus nedidelį galvos svaigimą, privalai pratimą nutraukti, atsisėsti ir ramiai kvėpuoti – įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną.

Taip pat naudinga naudoti pratimus su įvairių balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pradiniame etape tai yra balsiai (u, o, y), o mokymo etape - priebalsiai (z, w, w). Giliai įkvėpkite per nosį, lėtai iškvėpkite, šiuo metu išgirsdami tam tikrą garsą. Iškvėpimas gali trukti nuo 5 iki 30 sekundžių.

Peržiūrėkite pagrindinius pratimus:

Atsistokite tiesiai, sulenkite rankas alkūnės sąnariai, lėtai įkvėpkite per nosį, išskėsdami alkūnes į šonus. Iškvėpkite ir sutraukite alkūnes. Traukdami į skrandį, ištarkite garsą "sh";
Atsistokite tiesiai, įkvėpkite pakelkite pečius, iškvėpkite – nuleiskite. Tuo pačiu metu ištarkite garsą „kha“;
Atsistokite tiesiai, delnais suspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami ištarkite šiuos priebalsių derinius: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Pradėkite nuo 5 sekundžių iškvėpimo, palaipsniui didindami iki 30.

Bendrieji kvėpavimo pratimai - vaizdo įrašas

Jogos kvėpavimo pratimai

Rytuose teisingas kvėpavimas nuo seniausių laikų vaidino svarbų vaidmenį. Jogai tai vadina „užbaigtu“. Pilnas kvėpavimas- tai toks kvėpavimas, kai visos plaučių dalys ir gretimi raumenys dalyvauja įkvėpimo ir iškvėpimo veiksme. Būtent šiuo kvėpavimu pagrįsti visi jogos užsiėmimai. Norėdami jį įvaldyti, sekite kitas pratimas: sėdėkite sukryžiuotomis kojomis po savimi - „turkiškai“. Lėtai įkvėpkite per nosį, tiesias rankas išskėsdami į šonus. Stenkitės pajusti oro judėjimą viduje: pirmiausia juo prisipildo skrandis, paskui krūtinė, galiausiai oras patenka į raktikaulius – į tolimiausias plaučių vietas. Sulaikykite kvėpavimą 2-4 sekundes, lėtai iškvėpkite, pakeldami rankas į pradinę padėtį. Atlikite 3-5 pakartojimus.

Treniruočių serija:

Atsistokite tiesiai, lėtai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite mažais pliūpsniais. Svarbu, kad iškvėpimas būtų priverstinis, reikia naudoti pagalbinius kvėpavimo raumenis – diafragmą ir presą. Atlikite 3 kartus 5 rinkinius per dieną.
Atsistokite tiesiai, giliai įkvėpkite per nosį, pakelkite rankas virš galvos. Iškvėpdami pasilenkite į priekį. Atsipalaiduokite ir grąžinkite rankas į pradinę padėtį, šiuo metu ištardami garsą „ha“. Atlikite 3-5 pakartojimus.
garso vibracija. Įkvėpkite per nosį, iškvėpdami ilgai „ee-ee-ee“. Atlikite 3-5 rinkinius.

Jogai tiki, kad šie pratimai apvalo Vidaus organai suteikti lengvumo pojūtį. Garso vibracija atliekama kartą per dieną. Reguliari praktika yra raktas į sėkmę!

Jogos terapijos pagrindai – video

Strelnikovos metodas

Ši technika jau dešimtmečius sėkmingai naudojama gydant kvėpavimo sistemos ligas. Žinoma chirurgė otorinolaringologė, medicinos mokslų daktarė, profesorė Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman rašė:

Daugiau nei trisdešimt metų stebiu didingumą gydomasis poveikis Strelnikovskio kvėpavimo pratimai dainininkams ir aktoriams, sergantiems įvairiomis balso aparato ligomis. Naudinga visiems ir bet kokio amžiaus, ypač vaikams, dažnai sergantiems peršalimo ligomis ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis. Šis kvėpavimo pratimas, gerindamas bendrus medžiagų apykaitos procesus, stiprina visą vaiko kūną, daro jį sveiką.

Kvėpavimo gimnastika, pasak Strelnikovos, yra paremta gilaus kvėpavimo - „kvėpavimo į nugarą“ - lavinimu. Visus pratimus sudaro staigus priverstinis įkvėpimas per nosį, derinamas su tam tikru judesiu ir pasyvus iškvėpimas.

Geriau pradėti mankštintis pas kineziterapeutą ar pulmonologą, bet galite tai išbandyti ir patys, padedami išsamias instrukcijas ir vaizdo pamokos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Pratimas "Pelnai". Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes ir kelkite – lygiagrečiai krūtinei. Kumščiai nesuspausti, delnai yra atokiau nuo jūsų. Keturis kartus greitai, priverstinai, garsiai įkvėpkite per nosį, kiekvienu sugniauždami delnus į kumščius. Atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas, pailsėkite 3-4 sekundes. Padarykite 6 rinkinius. Iš pradžių gali šiek tiek svaigti galva – tai normalu ir praeis gana greitai. Jei diskomfortas išlieka, pratimą atlikite sėdėdami.
Pratimas „Stumėjai“. Pradinė padėtis stovima, pėdos pečių plotyje, pirštai suspausti į kumščius, yra apatinėje nugaros dalyje. Greitai priverstinai įkvėpkite per nosį, ištieskite rankas, atlaisvindami ir išskleiskite pirštus, tarsi mestumėte ką nors žemyn. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 8 kartus, 12 pakartojimų.
Pratimas „Apkabink pečius“. Atliekama stovint, kojos pečių plotyje, rankas sudėjus viena ant kitos, tarsi sėdint prie rašomojo stalo, esančio pečių lygyje. Staigiai įkvėpkite per nosį, padėkite rankas ant tos vietos pečių sąnariaiŠiek tiek pakreipkite galvą atgal. Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes, tada pasyviai iškvėpkite per burną.
Pratimas „Įkvėpimas-iškvėpimas“.Šis pratimas yra veiksmingiausias priepuolių prevencijai. Atsistokite tiesiai, šiek tiek pasilenkę į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Trumpai staigiai įkvėpkite per nosį, šiek tiek ištieskite, bet ne iki galo – iškvėpkite. Atlikite tiek įkvėpimo-iškvėpimo rinkinių, kiek leidžia jūsų būklė. Tarp rinkinių pristabdykite 3–5 sekundes.
Pratimas "Žingsniai" Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Sulenkite kairę koją į kelio sąnarys, keldami jį iki pilvo lygio, traukite kojines prie grindų. Tuo pačiu metu šiek tiek pritūpkite ant dešinės kojos. Priverstinai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Atlikite pratimą dešine koja.
Nepamirškite šiek tiek pritūpti ant vienos kojos, kad kita koja lengvai pakiltų iki skrandžio lygio. Padarykite 8 rinkinius. Jei reikia, tarp rinkinių galite padaryti 8-10 sekundžių pertrauką. Jei yra kojos trauma, kraujagyslių tromboflebitas apatines galūnes, mankšta atliekama sėdint, pasikonsultavus su kraujagyslių chirurgu.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova - vaizdo įrašas

Buteyko sistema

Šį metodą 1952 metais išrado fiziologas Konstantinas Buteyko ir sėkmingai naudojamas iki šiol. Autorius mano, kad tokios ligos kaip bronchinė astma, įvairios alergijos, hipertenzija, koronarinės ligos – atsiranda dėl organizmo hiperventiliacijos. Giliai įkvėpus deguonies koncentracija nepadidėja, tačiau mažėja anglies dioksido koncentracija. CO 2 trūkumas sukelia bronchų, kraujagyslių, žarnyno, tulžies latakų lygiųjų raumenų spazmus. Dėl spazmo į organus ir audinius atitinkamai priteka mažiau kraujo, taip pat mažiau deguonies. Prasideda užburtas ratas – išsivysto lėtinis deguonies badas.

Technikos esmė yra padidinti laiką tarp įkvėpimų – sumažinti įkvėpimų skaičių per minutę. Pertraukose tarp įkvėpimų kūnas ilsisi, kaupiasi trūkstamas anglies dioksidas. Norint pasiekti rezultatų, pacientas turės įveikti daugybę sunkumų. Iš pradžių tai gali būti nedidelis diskomfortas, oro trūkumo jausmas, sumažėjęs apetitas. Pažangesniuose etapuose gali būti visiškas pasibjaurėjimas pamokoms, dramatiškas svorio kritimas, vėmimas, sąnarių skausmas, kraujavimas iš nosies. Visa tai tik reiškia, kad einate teisingu keliu.

Pamokos tikslas: išmokti taisyklingo paviršutiniško kvėpavimo. Įkvėpimui turėtumėte skirti ne daugiau kaip tris sekundes, iškvėpimui – ne daugiau kaip keturias sekundes. Pauzė tarp jų yra 3-5 sekundės.

Pagrindiniai pratimai:

Seklus kvėpavimas su plaučių „viršūnėmis“: įkvėpimas, iškvėpimas, penkių sekundžių pauzė, 10 serijų.
Kvėpavimas diafragma ir krūtine: įkvėpimas ir iškvėpimas 7,5 sekundės, pauzė - 5 sekundės, 10 rinkinių
Pirštų galiukais masažuokite refleksogeninius nosies taškus kvėpavimo sulaikymo aukštyje. 1 požiūris.
Kvėpuokite į dešinę, tada į kairę šnervę. 10 priėjimų.
Įkvėpkite ir iškvėpkite 7,5 sekundės, pauzę - 5 sekundes, įkvėpdami - traukite skrandį, iškvėpdami - stumkite į priekį. 10 priėjimų.
Gili plaučių ventiliacija – 12 itin gilių įkvėpimų per 60 sekundžių (po 5 sekundes). Pabaigoje reikia maksimaliai sulaikyti kvėpavimą visiškai iškvėpdami (1 kartą).
Retas kvėpavimas (pagal lygius):
Dvigubas kvėpavimo sulaikymas. Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo yra iškvėpimas, tada įkvėpimas. (1 požiūris).
Didžiausias laikotarpis be kvėpavimo sėdimoje padėtyje (4-10 priėjimų).
Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo einant vietoje (5-10 priėjimų).
Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo pritūpimų metu (5–10 priėjimų).
Paviršinis kvėpavimas (5-10 minučių).

Atlikę pratimus, turite užimti patogią padėtį, atsipalaiduoti, atlikti kvėpavimą krūtine, kiekvieną kartą mažindami kvėpavimo judesių amplitudę, kol kvėpavimas taps nepastebimas.

Buteyko pratimų atlikimas - vaizdo įrašas

Vaikų užsiėmimų ypatumai

Ekspertai mano, kad ankstyva pamokų pradžia ir mažas vaiko amžius suteikia daugiau sėkmės galimybių.

Mankštos terapija ir kvėpavimo pratimai leidžiami nuo trejų metų ir turi tas pačias kontraindikacijas kaip ir vyresnio amžiaus žmonėms. Pratimai yra panašūs į pratimus suaugusiems, tik žaidimo forma atliekami kartu su vaiku.

Pageidautina, kad vaikas pirmą kartą pratimus įsisavintų kartu su kineziterapijos pratimų gydytoju, dalyvaujant tėvams. Namuose tiksliai žinosite, kaip taisyklingai atlikti tą ar kitą pratimą. Pagrindinė užduotis – išmokyti vaiką kvėpuoti per nosį, įvaldyti kvėpavimo sulaikymą, įveikti diskomfortą hipoksijos metu. ankstyvosios stadijos klases.

Svarbu: neskubėkite! Nuoseklumas ir teigiamas požiūris yra jūsų sėkmės raktas. Vidutiniškai išmokti pratimų rinkinį su kūdikiu užtrunka apie pusantro mėnesio.

Apibendrinant, tarkime, kad bronchinė astma nėra sakinys. Viskas priklauso nuo jūsų pačių – nuo jūsų noro būti sveikam, nuo jūsų užsispyrimo ir, žinoma, pasitikėjimo savimi. Visų šių sąlygų laikymasis tikrai padės įveikti baisią ligą. Būk sveikas!

Šiuo metu sergamumo struktūroje pirmąją vietą užima kvėpavimo sistemos organų patologinės būklės. Viena iš dažniausiai užregistruotų ligų yra LOPL ir pneumonija. Atsižvelgiant į būklės sunkumą, pacientams, sergantiems šiomis patologijomis, reikia kompleksinio gydymo. Gydomoji mankšta yra neatsiejama tokių pacientų gydymo dalis.

Gydomasis Kūno kultūra reiškia terapijos ir reabilitacijos metodus naudojant specialius fizinius pratimus, kurie kiekvienam pacientui parenkami individualiai. Šio tipo gydymo apimtis yra gana didelė. Jis skiriamas sergant išemine širdies liga, hipertenzija, po traumų ir chirurginių intervencijų, esant centrinės nervų sistemos sutrikimams.

Kvėpavimo sistemos ligų pratimų terapija naudojama funkcijai normalizuoti išorinis kvėpavimas, o taip pat aktyvina imuninę sistemą, gerina kraujotaką pažeistose vietose, mažina uždegiminį procesą ir bronchų spazmą, gerina skreplių išsiskyrimą ir apskritai stiprina organizmą. Kadangi gydomosios fizinės procedūros turi didelę įtaką fiziologinio kvėpavimo tipo atstatymui, jas ypač rekomenduojama naudoti žmonėms, lėtinės ligos kvėpavimo sistemos organai.

Medicininių fizinių procedūrų rūšys

LFK apima didelis skaičiusįvairūs terapijos metodai, juos būtina pasirinkti, atsižvelgiant į pagrindinės ligos pobūdį, taip pat įvertinant bendrą paciento būklę.

Pagrindinių sąrašas gydomieji pratimai:

Gimnastika: kvėpavimo ir raumenų.
Sportiniai ir taikomieji.
Mobilieji ar sportiniai žaidimai.

Gimnastikos pratimai yra svarbi kvėpavimo sistemos ligų mankštos terapijos dalis. Vyksta statistiniai mokymai, kuriuos sudaro teisingas pastatymas kvėpavimas, ir dinaminis, kuriame judesiai taip pat pridedami prie kvėpavimo pratimų viršuje liemuo.

Tokių pratimų kompleksas kiekvienam pacientui parenkamas individualiai.

Terapinis mokymas pneumonijos metu (lovos režimas)

Fiziniai pratimai pacientams, sergantiems plaučių ligomis, leidžiami nuo trečios ar penktos dienos nuo ligos pradžios, normalizavus bendrą kūno temperatūrą ir sumažėjus uždegiminio proceso klinikiniams simptomams. Šiuo laikotarpiu leidžiama atlikti kvėpavimo ir dinaminius (mažus ir vidutinius raumenų grupės) treniruotes.

Atlikdamas šiuos pratimus žmogus guli ant nugaros arba pasisuka ant šono. Gydomoji mankšta susideda iš diafragminio kvėpavimo derinimo su paciento rankų (kojų) pakėlimu arba pagrobimu įkvėpimo metu, po kurio grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimai atliekami lėtai, ne ilgiau kaip 10-15 minučių, tris kartus per dieną, kiekviena treniruotė kartojama nuo keturių iki aštuonių kartų.

Atliekant kvėpavimo pratimus, svarbu kontroliuoti širdies susitraukimų dažnį: jis neturėtų padidėti daugiau nei 5-10 dūžių / min, palyginti su vertėmis, išmatuotomis prieš mankštos terapiją.

Terapinis mokymas pneumonijos metu (palatoje ir bendruoju režimu)

Jau penktą ar septintą gydymo dieną pacientas perkeliamas į palatą arba pusiau lovą. Pratimų kompleksas išlieka toks pat kaip ir užsiėmimų pradžioje, tačiau jų dažnis padidėja nuo aštuonių iki dešimties kartų, o vidutinė trukmė siekia 15–30 minučių.

Įkrovimas gali būti atliekamas sėdint arba stovint, prie anksčiau išvardintų pratimų pridedamas ėjimas, todėl įtraukiamos didelės raumenų grupės. Terapinės treniruotės metu širdies susitraukimų dažnis gali padidėti 10-15 dūžių per minutę nuo pradinio lygio.

Kitas režimo išplėtimo etapas vyksta ne anksčiau kaip po 7-10 dienų. Pacientams leidžiama mankštintis treniruokliais, padidinti vaikščiojimo trukmę. Kvėpavimo pratimų kompleksas išlieka toks pat, tačiau padidėja krūvis ir užsiėmimo trukmė (vidutiniškai iki 40 min.), o širdies susitraukimų dažnio padidėjimas iki 100 dūžių per minutę yra priimtinas. Treniruotės atliekamos iš stovimos padėties naudojant gimnastikos lazda arba gimnastikos medicinos kamuolys.

Terapinis pleurito mokymas

Pleuritas yra liga, susijusi su fibrino atsiradimu ant pleuros paviršiaus arba skysčių kaupimu jos ertmėje. Mankštos terapijos metodo pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo ligos formos. Be aukščiau išvardytų savybių, mankštos terapija atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią sąaugų ir pluoštinių virvelių susidarymui pleuros lakštų uždegimo metu. Pagrindinė gydomųjų pratimų užduotis yra padidinti plaučių judėjimą, nes tai veda į pleuros tempimą.

Studijuoti gydomoji gimnastika sergant pleuritu, leidžiama nuo antros ar trečios dienos nuo gydymo pradžios. Siekiant išvengti sąaugų susidarymo, pacientams rekomenduojama atlikti šoninius viršutinės kūno dalies lenkimus priešais pažeistą pusę, derinant juos pakaitomis su įkvėpimu ir iškvėpimu.

Iš pradžių pratimai atliekami su žemo intensyvumo, tačiau gerėjant paciento būklei ir plečiantis režimui, užsiėmimų trukmė ilgėja, o jų skaičius mažėja visą dieną.

Esant skausmo sindromui užsiėmimai neatšaukiami, o tik jų trukmė sumažinama iki 5-7 minučių per kiekvieną valandą.

Lėtinių ligų terapinis mokymas

Gydomasis fizinis lavinimas sergant lėtinėmis kvėpavimo organų ligomis savo pagrindiniais principais yra panašus į mankštos terapijos metodus ūminėmis sąlygomis, tačiau turi ir savo ypatybių.

Sergant plaučių emfizema, prie šių treniruočių pridedami pratimai, pirmiausia pagrįsti kojų, o paskui rankų raumenų atpalaidavimu, krūtinė. Ši procedūra turi būti atliekama kelis kartus per dieną.

Taip pat svarbu atlikti treniruotes, kuriomis siekiama stiprinti krūtinės vibraciją: statistiniai kvėpavimo pratimai derinami su žodžių, kuriuose yra raidė „p“, tarimu. Ši procedūra numato stiprią įtaką pagerinti skreplių išsiskyrimą.

Kitas atsikosėjimą skatinantis būdas – drenažo pratimai. Jų įgyvendinimo metu padidėja bronchų sekreto išskyros, mažėja ir jo kaupimasis. Toks efektas pasiekiamas, kai pacientas užima būdingą padėtį: žmogus guli ant nugaros taip, kad dubens lygis būtų aukščiau galvos lygio (Trendelenburgo padėtis).

Reikia atsižvelgti į tai, kad dėl šios padėties gali padidėti intrakranijinis spaudimas, padidėti rizika žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių patologija. Drenažo pratimus kategoriškai draudžiama atlikti žmonėms, patyrusiems galvos smegenų traumas ir sergantiems smegenų ligomis.

Kontraindikacijos

DN III str.
Pacientas turi hemoptizę.
Neįveikiamas astmos priepuolis.
Didelio tūrio skysčio kaupimasis pleuros ertmėje.
Plaučių atelektazė.
Ryškus dusulys.
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis daugiau nei 120 dūžių / min.
Karščiuojanti kūno temperatūra (virš 38 laipsnių).

Kvėpavimo gimnastiką kvėpavimo sistemos ligoms gydantis gydytojas skiria pacientui tik tuo atveju, jei jis neturi visų pirmiau minėtų sąlygų, nes kineziterapijos pratimų įgyvendinimas šiuo atveju žymiai pablogins situaciją.

Gydomasis masažas: bendra informacija

Kvėpavimo sistemos ligų masažas naudojamas siekiant refleksinio poveikio kvėpavimo sistemai. Ši procedūra skatina deguonies tekėjimą ir pašalina hipoksiją. Masažuojant krūtinės sritį pagreitėja uždegiminio židinio rezorbcija, stiprinami kvėpavimo raumenys, neleidžiama vystytis sąaugoms.

Yra šie masažo tipai, kuriais siekiama pagerinti skreplių išsiskyrimą:

perkusija. Tokio tipo technikos principas – bakstelėjimas delnu į krūtinės sritį. Jo veiksmingumas yra staigus oro suspaudimas tarp krūtinės ląstos paviršiaus ir delno, dėl kurio skrepliai išsiskiria iš bronchų sienelių.
Vibruojantis. Jis dažnai skiriamas pacientams, sergantiems plaučių uždegimu ir susideda iš greitų vibracinių judesių atlikimo abiejų rankų delnais, kai jie yra uždedami ant krūtinės paviršiaus.

Dažniausiai abi masažo rūšys derinamos su drenažo pratimais didinant procedūros efektyvumą.

Šio tipo masažo kontraindikacijos yra kraujavimas ar išsiliejimas pleuros ertmėje, širdies ir plaučių nepakankamumas, taip pat empiema ar onkologinės ligos.

Ūminėje uždegiminio proceso fazėje masažas neskiriamas.

Plaučių uždegimo masažo principas

Nuo pirmųjų procedūrų dienų priekinės ir šoniniai paviršiai krūtinę glostant ir trinant. Po 2-4 dienų galima masažuoti ir galinis paviršius krūtinė. Prie glostymo ir trynimo pridedamas glostymas arba bakstelėjimas ant mentės srities ir šoninių dalių.

Masažas atliekamas didėjančiu intensyvumu, vidutiniškai jo kursas trunka 12-15 dienų. Vienos procedūros trukmė paprastai yra 7–10 minučių, ją baigus pacientui rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimų kompleksą.

Mankštos terapija ir masažas sergant kvėpavimo sistemos ligomis yra įtraukti į reabilitacijos kursą ir efektyviai papildo pagrindinį gydymą. Pratimai parenkami kiekvienam pacientui individualiai ir atitinka jo amžių, būklės sunkumą ir ligos tipą.

Fizioterapijos ir kvėpavimo pratimai sergant įvairiomis plaučių ligomis yra skirti bronchų laidumui atkurti, tirštų skreplių išsiskyrimui pagerinti. Pratimai prisideda prie geresnio plaučių ir kitų organų aprūpinimo krauju ir turi bendrą stiprinantį poveikį visam organizmui.

Fizioterapija

Bet koks fiziniai pratimai, kad ir kokie tausojantys būtų, jų negalima atlikti esant sunkiam kvėpavimo nepakankamumui, intoksikacijai, hemoptizei, karščiavimui, pūlingiems procesams plaučiuose ir bronchuose.

Fizinis lavinimas sergant plaučių ir bronchų ligomis turėtų prasidėti nuo paprasčiausių ir lengviausiai atliekamų pratimų. Tai ypač svarbu, kai

Palaipsniui prižiūrint gydytojui kineziterapijos pratimai pereikite prie sunkesnių pratimų.

Pagrindinis dalykas fizinėje terapijoje yra įvykių reguliarumas. Organizmas turi palaipsniui priprasti prie įprasto darbo, po ligos atstatyti į naują lygį. Viskas turi būti kuo patogesnė esamai paciento būklei.

Pratimų rinkinys

Kompleksas prasideda pratimais gulint ir sėdint. Treniruotės metu Skirtingos rūšys kvėpavimas - viršutinė diafragminė ir apatinė. Pacientas gulėdamas ar sėdėdamas pakelia rankas aukštyn ir žemyn, siūbuoja rankomis, sukamieji judesiai pečių juosta. Įkrovimo metu turėtumėte atidžiai stebėti savo kvėpavimą. Jis turėtų būti kuo gilesnis ir veiksmingesnis. Jei mankštos metu pacientas dūsta, kosėja, pratimų kiekį reikia sumažinti iki priimtino lygio arba kuriam laikui išvis nutraukti.

Daugiau veiksmingos treniruotės pratybose dalyvauja papildomos priemonės. Tai gali būti įprasta lazda, lengvi hanteliai, elastinė juosta, guminis rutulys.

Vienas iš pratimų, kuriais siekiama greitai pašalinti skreplius, yra uždėti rankas pagaliu ar juostele už nugaros. Tada pakreipiama į priekį ir atgal, iš vienos pusės į kitą. Šis pratimas pirmasis sveikimo etapas gali būti atliekamas lovoje, sėdint arba gulint. Palaipsniui visa fizinė veikla atliekama stovint.

Treniruočių trukmė, jų intensyvumas priklauso nuo paciento būklės. Būtina atsižvelgti į kraujospūdžio lygį, pulsą, kūno temperatūrą, paciento amžių, jo tinkamumą.

Kvėpavimo pratimai

Praktikuojami įvairūs kvėpavimo pratimai, padedantys atkurti sveikatą esant plaučių patologijoms.

Buteyko gilaus kvėpavimo (VLHD) savanoriško pašalinimo metodas padeda sergant bronchopulmoninėmis ligomis, pneumonija, bronchų astma, LOPL, alergijos, krūtinės angina ir kitos širdies ligos, migrena, virškinimo trakto diegliai, hipertenzija.

Buteyko metodas. Vaizdo įrašas

Paradoksalios A.N.Strelnikovos kvėpavimo pratimai žinomi toli už mūsų šalies sienų. Jos rezultatai tikrai nuostabūs. Kelių paprastų dinaminio kvėpavimo pratimų pagalba, kai kurie atliekami suspaudžiant krūtinę įkvėpus, pavyko sustabdyti astmos priepuolį sergant bronchine astma, atsikratyti lėtinis bronchitas ir sinusitas, įveikti mikčiojimą, grąžinti prarastą balsą.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova. Vaizdo įrašas

Išsamiau pagyvenkime prie šimtmečių senumo kvėpavimo gimnastikos pagal jogos sistemą.

Kvėpavimo technika jogoje

Pašalinus plaučių edemą ir atsigavimo laikotarpiu nuo kitų plaučių patologijų, rodoma gimnastika pagal jogos sistemą.
Jogos kvėpavimo kontrolės metodai, žinomi kaip „pranajama“, reiškia „gyvenimo jėgos pratęsimą“. Jie nukreipia praktiką teisingu keliu, padeda taisyklingai įkvėpti ir iškvėpti. Jie gali pagerinti plaučių talpą, padėti sumažinti stresą ir pagerinti jūsų protą bei padėti jums patiems sukurti kvėpavimo kontrolės metodus.
Vieniems praktikuoti jogą gana sunku, kalbant apie šios praktikos užduočių atlikimą, o kitiems visų jogos ir meditacijos „pagrindų“ pažinimas yra lengvas. Iš pradžių žmogus, atliekantis jogos kvėpavimo pratimus, šiame procese gali jaustis netolygiai, tačiau laikui bėgant ir įgijęs įgūdžių, joginis kvėpavimas tampa lygūs ir lengvi.
Technika pradedantiesiems
Jis skirtas padėti praktikams išmokti suvokti ir kontroliuoti savo kvėpavimą, atsipalaiduoti kvėpuojant pilvu, sumažinti stresą ir pilnai kvėpuoti. Ši technika dar vadinama diafragminiu kvėpavimu, kaip metodu, leidžiančiu pereiti nuo kvėpavimo mažu krūtine prie gilaus kvėpavimo pilna krūtine. Kad galėtumėte praktikuoti šį metodą, turite:
Atsisėskite ant grindų sukryžiuotomis kojomis ir padėkite delnus ant pilvo
Laikydami nugarą tiesiai, lėtai įkvėpkite per nosį ir naudokite diafragmą, stumdami ranką į priekį, giliai pripildydami plaučius oro.
Iškvėpę orą per nosį, sutraukite pilvo raumenis, kad išstumtumėte orą iš plaučių.
Kvėpavimo technikos tarpinis etapas

Trys kvėpavimo fazės, šiek tiek sudėtingesnės nei paprastas pilvo kvėpavimas, skatina žmogų visapusiškai kvėpuoti, kad plaučiai būtų užpildyti oru iš apačios į viršų. Nors kvėpavimas per nosį yra vienas nepertraukiamas kvėpavimas, plaučiai užpildomi trimis etapais:
Pirmosios fazės metu (panašiai į pilvo kvėpavimą) žmogus įkvepia ir diafragma užpildo apatinę plaučių dalį.
Antroje fazėje jis toliau įkvepia oro, kad išsiplėstų ir atvertų krūtinę.
Trečiajame etape oras patenka į viršutinę krūtinės dalį ir apatinę gerklę.
Atliekant trijų pakopų kvėpavimą, reikia padėti rankas ant pilvo, o po to ant šonkaulių ir galiausiai ant krūtinės viršutinės dalies, kad įsitikintume, jog technika atliekama teisingai.
progresyvi technologija
Šiandien taip pat galima mokytis vadinamojo „ugnies kvėpavimo“ – technikos, kuri gali sustiprinti diafragmą, išplėsti plaučių talpą ir padėti išvalyti kvėpavimo sistemą. Norint praktikuoti šią techniką, kartais vadinamą „kvėpavimu dumplėmis“ arba „valomuoju kvėpavimu“, rekomenduojama būti ant aukštų grindų sukryžiuotomis kojomis ir delnais remtis į kelius. Po to reikia greitai kvėpuoti per nosį, šis procesas primins niurnėjimą. Atliekant šią techniką, dėmesys turi būti skiriamas tiek įkvėpimui, tiek iškvėpimui. Didėjant įkvėpimų skaičiui, reikia ugdyti pastovų tempą ir ritmą. At teisingas vykdymas, skrandis puls tuo pačiu ritmu su kvėpavimu.
Ujjayi kvėpavimas
Ujjayi yra kvėpavimo pratimų rinkinys, kuris verčiamas kaip „pergalingas“, ramina protą, pakelia kūno temperatūrą ir skatina protinį aiškumą. Šis kompleksas gali padėti lavinti koncentraciją ir leidžia kontroliuoti kvėpavimą pereinant nuo vienos jogos pozos prie kitos.

Ujjayi kvėpavimas. Vaizdo įrašas
Praktikuoti ujjayi kvėpavimas, jums reikia pradėti nuo patogios padėties ant grindų arba tvirtos kėdės. Įkvėpimas per nosį turi būti atliekamas šiek tiek suspaudžiant užpakalinę gerklės dalį ir nukreipiant orą išilgai jos. galinė siena. Iškvėpti per burną reikia garsiniu signalu „ha“ ir kartoti kelis kartus.
Šiandien dauguma žmonių mano, kad joga yra grynos ekstazės patyrimas per proto, sielos ir kūno sąjungą. Tačiau daugelis jogos praktikų ir mokytojų sutiks, kad jogos praktika ne tik suteikia atsipalaidavimo ir ramybės, bet ir ugdo neribotus žmogaus gebėjimus padėti jam valdyti savo protą ir būti harmonijoje su savo vidine esybe.