TOMSK VALSTYBINIS PEDAGOGINIS UNIVERSITETAS
KŪNO KULTŪROS IR SPORTO FAKULTETAS

BAIGIAMOSIOS DARBOS

TEMA
Judėjimo lankstumo ir koordinacijos ugdymo metodikos pagrindai jaunieji gimnastai

(gimnastika)

Atlikta:

OZO 6 kurso studentė

Kuzmina N.V.

Mokslinis patarėjas:

Edukologijos mokslų daktaras

Mokslai Zagrevsky O.I.

Apginta disertacija

„___“ __________ 2004 m

Įvertinimas ________

Tomskas 2004 m

ĮVADAS 3

1 SKYRIUS. JAUNŲJŲ GIMNASTŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODŲ YPATUMAI. 6

1.1. Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai. 6

1.2. LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO BŪDO YPATUMAI, AMŽIAUS SAVYBĖS. 9

1.3. OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų parengiamųjų treniruočių etape. 25

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS. 28

2.1. Tyrimo tikslai. 28

2.2. Tyrimo metodai. 28

2.3. Tyrimo organizavimas. 28

3 SKYRIUS. 5-6 METŲ MERGAITŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODINIAI ASPEKTAI UGDYMO IR MOKYMO PROCESE PIRMINIAME MOKYMO STAPJE. 33

3.1. 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas preliminariame etape tyrimo pradžioje. 33

3.2. Priemonių ir metodų, skirtų lavinti lankstumą ir judesių koordinaciją, charakteristikos eksperimentinė metodika. 35

3.3. Tyrimo rezultatai. 43

IŠVADOS: 45

LITERATŪRA.. 47

PRIEDAS …………………………………………………………………….. 51

ĮVADAS

Šiuo metu būdingi šiuolaikinio sporto bruožai yra jo reikšmingas atjaunėjimas ir nuolatinis augimas. sportinis pasiekimas.

Atsiduoti sau tiriamasis darbas, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šiuolaikinis mokslas nepaliko neišspręstų problemų. Tuo pačiu praktika, kad ir kokia tobula ji būtų, visada pasižymi noru pasiekti rezultatų greičiau ir su mažiau pastangų bei pinigų. Tai yra, gerinti socialinio darbo kokybę, našumą ir efektyvumą. Šiuo atžvilgiu susidaro probleminė situacija, susijusi su poreikiu kurti naujus metodus, technologijas, gamybos metodus, mokymus.

Iki tam tikro momento praktikos poreikiai kurti naujus problemų sprendimo būdus tenkinami esamų mokslo žinių sąskaita. Tačiau anksčiau ar vėliau šių žinių nepakanka situacijos problemai išspręsti, atsiranda poreikis plėsti teorinį potencialą, reikia sukurti naują mokslinę bazę, iškelti naujas idėjas, koncepcijas, mokslines teorijas.

Tačiau nuolatinis rezultatų augimas reikalauja ieškoti naujų darbo su jaunais sportininkais formų, priemonių, metodų. Tikslingas ilgalaikis aukštos klasės sportininkų rengimas ir ugdymas yra sudėtingas procesas, kurio sėkmę lemia daugybė veiksnių. Vienas iš tokių veiksnių yra lankstumo ugdymas ir daugiau identifikavimas veiksmingi būdai, priemones, būdus, kuriais galima pasiekti aukščiausią rezultatą per minimalų laiką. Dėl staigaus nuosmukio pastaraisiais metais Ritminės gimnastikos pamokų pradžioje jaunieji 8–9 metų gimnastai turėtų baigti keturių–šešių rūšių universaliųjų varžybų programą. Per vienerius ar dvejus metus tampa būtina išmokyti mergaites pratimų su skirtingais objektais, kurie skiriasi viena nuo kitos daugeliu savybių. Todėl lankstumo ugdymas įgyja svarbą ir yra vienas iš svarbiausių švietimo uždavinių - mokymo procesas. Kartais, atsižvelgiant į prioritetinį lankstumo ugdymą, pastebimas jaunų gimnastų motorinės parengties sumažėjimas.

Iki šiol aktualu nustatyti ryšį tarp individualių savybių augimo, atsižvelgiant į teigiamą vienos kokybės vystymąsi kitoms.

Ši tema parinktas ir išugdytas neatsitiktinai, nes gebėjimų, kurių gebėjimas charakterizuojamas kaip lankstumas ir judesių koordinacija, reikšmė iš esmės svarbi ritminė gimnastika, būtent nelavinant lankstumo ir nepagerinant judesių koordinacijos. Mūsų nuomone, sporte neįmanoma ne tik pasiekti kokių nors rezultatų, bet ir išlikti šioje srityje apskritai neįmanoma. sportinė veikla arba kūrybiškumas.

Manome, kad lankstumas yra pagrindinė sporto šakos, apie kurią kalbame šiame dokumente, savybė. Judėjimo koordinavimas yra pagrindinis principas, bet kurio pagrindo fizinė veikla siejamas ne tik su ritmine gimnastika, bet ir apskritai visam žmogaus gyvenimui. Ir turėdami tam tikrą pradinių žinių bagažą apie tokius gebėjimus, turime atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualias savybes, nes polinkis ir potencialūs gebėjimai bus visiškai skirtingi. Šia prasme turime numatyti griežtai individualų požiūrį renkantis metodus ir poveikio būdus mums reikalingų savybių (lankstumo ir judesių koordinacijos) ugdymui. Suprantame, kad kokybė, apibrėžiama kaip lankstumas, yra specifinė ir apima tam tikro poveikio kryptis, todėl net ir taikydami tradicinę metodiką tikrai pasieksime rezultatų, kurių negalima pasakyti apie koordinacinius judesius, nes ši savybė , žmogaus gebėjimas yra susijęs su bendrais jo vidinės raidos dėsniais, iš pradžių įtrauktais į bendrą jo gyvenimo veiklą ir pavaldiems dėsniams, nepriklausomiems nuo išorinės fizinės įtakos. Šia prasme mūsų užduotis – pastatyti žmogaus organizmą į netradicines ir netipiškas jo kasdienei fizinei veiklai sąlygas, t.y. trenerio užduotis – sugalvoti universalų tam tikros krypties pratimų rinkinį, galintį lavinti judesių koordinaciją tarp dalyvaujančių ir perkelti šią savybę į iš esmės naują lygmenį.

Universalus kompleksas pratimai, kuriuos treneris naudoja savo darbe, turėtų turėti įtakos ne tik lankstumui ir judesių koordinacijai gerinti, bet ir išlaikyti bei lavinti pagrindinius fizines savybes treniruočių, būtent jėgos, greičio, ištvermės ir kt.

TYRIMO OBJEKTAS yra: edukacinis ir treniruočių procesas su jaunaisiais gimnastais.

TYRIMO SUBJEKTAS yra: specialių priemonių ir metodų, skirtų lavinti lankstumą ir judesių koordinaciją, tyrimas ir taikymas.

TERAPIJOS TIKSLAS:įvertinti lankstumui ir judesių koordinacijai ugdyti naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą.

HIPOTEZĖ: Darėme prielaidą, kad lavinant lankstumą ir judesių koordinaciją padidės jaunų 5–6 metų gimnastų motorinis pasirengimas parengiamojo treniruotės etape.

TYRIMO TIKSLAI:

1. Mokslinės literatūros studijavimas tiriama tema.

2. Parengti jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo mokymo metodiką.

3. Eksperimentiškai patikrinkite jo efektyvumą mokymo procese.

1 SKYRIUS. LANKSTUMO UGDYMO METODŲ YPATYBĖS IR
JAUNŲJŲ GIMNASTŲ JUDĖJIMO KOORDINACIJOS.

1.1. Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai.

pagrindinis tikslas ankstyvos pamokos kūno kultūra ir sportas – sukurti tvirtus pamatus sveikos, stiprios ir darniai besivystančios jaunosios kartos auginimui.

Pagrindinės pradinio mokymo užduotys:

1. Sveikatos stiprinimas ir harmoningas visų dalyvaujančių organų ir sistemų vystymasis.

2. Taisyklingos laikysenos ir gimnastikos pratimų atlikimo stiliaus formavimas.

3. Įvairiapusis bendrasis fizinis lavinimas ir pradinis ritminėje gimnastikoje svarbių motorinių savybių (vikrumo, lankstumo, jėgos, greičio, sugebėjimų šokinėti ir pusiausvyrą) ugdymas.

4. pratimų technikos pagrindų mokymas be ir su daiktais.

5. Specifinių savybių ugdymas: plastiškumas, šokėjimas, muzikalumas, ekspresyvumas ir kūrybinis aktyvumas.

6. Skiepyti susidomėjimą ritmine gimnastika, ugdyti discipliną, taiklumą, darbštumą ir savarankiškumą.

7. Dalyvavimas parodomieji pasirodymai ir vaikų varžybos (L.A. Karpenko, 1989).

Ritminės gimnastikos kaip sporto ypatybės

Priemonių gausa ir specifiškumas lemia ritminės gimnastikos metodinius ypatumus, tarp kurių, pasak autorių (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), būdingiausi yra šie:

Pirma, laisvas gimnastės judėjimas po aikštelę, apimantis šokio, baleto, veido išraiškų, plastikos elementus, elementus be daikto ir su daiktais, taip pat kai kuriuos supaprastintos, stabilizuotos akrobatikos elementus.

TOMSK VALSTYBINIS PEDAGOGINIS UNIVERSITETAS
KŪNO KULTŪROS IR SPORTO FAKULTETAS

BAIGIAMOSIOS DARBOS

TEMA
Jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo metodikos pagrindai

(gimnastika)

Atlikta:

OZO 6 kurso studentė

Kuzmina N.V.

Mokslinis patarėjas:

Edukologijos mokslų daktaras

Mokslai Zagrevsky O.I.

Apginta disertacija

„___“ __________ 2004 m

Įvertinimas ________

Tomskas 2004 m

ĮVADAS 3

1 SKYRIUS. JAUNŲJŲ GIMNASTŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODŲ YPATUMAI. 6

1.1. Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai. 6

1.2. LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO BŪDO YPATUMAI, AMŽIAUS SAVYBĖS. 9

1.3. OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų parengiamųjų treniruočių etape. 25

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS. 28

2.1. Tyrimo tikslai. 28

2.2. Tyrimo metodai. 28

2.3. Tyrimo organizavimas. 28

3 SKYRIUS. 5-6 METŲ MERGAITŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODINIAI ASPEKTAI UGDYMO IR MOKYMO PROCESE PIRMINIAME MOKYMO STAPJE. 33

3.1. 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas preliminariame etape tyrimo pradžioje. 33

3.2. Lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo priemonių ir metodų charakteristikos pagal eksperimentinį metodą. 35

3.3. Tyrimo rezultatai. 43

IŠVADOS: 45

LITERATŪRA.. 47

PRIEDAS …………………………………………………………………….. 51

ĮVADAS

Šiuo metu būdingi šiuolaikinio sporto bruožai yra jo reikšmingas atjaunėjimas ir nuolatinis sportinių pasiekimų augimas.

Atsidavęs tiriamajam darbui, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šiuolaikinis mokslas nepaliko neišspręstų problemų. Tuo pačiu praktika, kad ir kokia ji būtų tobula, visada pasižymi noru pasiekti rezultatų greičiau ir su mažiau pastangų bei pinigų. Tai yra, gerinti socialinio darbo kokybę, našumą ir efektyvumą. Šiuo atžvilgiu susidaro probleminė situacija, susijusi su poreikiu kurti naujus metodus, technologijas, gamybos metodus, mokymus.

Iki tam tikro momento praktikos poreikiai kurti naujus problemų sprendimo būdus tenkinami esamų mokslo žinių sąskaita. Tačiau anksčiau ar vėliau šių žinių nepakanka situacijos problemai išspręsti, atsiranda poreikis plėsti teorinį potencialą, reikia sukurti naują mokslinę bazę, iškelti naujas idėjas, koncepcijas, mokslines teorijas.

Tačiau nuolatinis rezultatų augimas reikalauja ieškoti naujų darbo su jaunais sportininkais formų, priemonių, metodų. Tikslingas ilgalaikis aukštos klasės sportininkų rengimas ir ugdymas yra sudėtingas procesas, kurio sėkmę lemia daugybė veiksnių. Vienas iš šių faktorių – lankstumo ugdymas ir efektyvesnių būdų, priemonių, metodų, kuriais galima pasiekti aukščiausią rezultatą per trumpiausią laiką, nustatymas. Pastaraisiais metais staigiai sumažėjus ritminės gimnastikos pradžios amžiui, jaunieji 8–9 metų gimnastai turėtų baigti keturių–šešių rūšių universaliųjų varžybų programą. Per vienerius ar dvejus metus tampa būtina išmokyti mergaites pratimų su skirtingais objektais, kurie skiriasi viena nuo kitos daugeliu savybių. Todėl lankstumo ugdymas yra labai svarbus ir vienas reikšmingiausių ugdymo ir mokymo proceso uždavinių. Kartais, atsižvelgiant į prioritetinį lankstumo ugdymą, pastebimas jaunų gimnastų motorinės parengties sumažėjimas.

Iki šiol aktualu nustatyti ryšį tarp individualių savybių augimo, atsižvelgiant į teigiamą vienos kokybės vystymąsi kitoms.

Ši tema pasirinkta ir išplėtota neatsitiktinai, nes ritminėje gimnastikoje esmingai svarbus gebėjimo lankstumas ir judesių koordinacija, būtent nelavinant lankstumo ir negerinant judesių koordinacijos. Mūsų nuomone, sporte ne tik neįmanoma pasiekti jokių rezultatų, bet ir išlikti šioje sportinės veiklos ar kūrybos srityje apskritai neįmanoma.

Manome, kad lankstumas yra pagrindinė sporto šakos, apie kurią kalbame šiame dokumente, savybė. Judesių koordinavimas yra pagrindinis principas, bet kokios fizinės veiklos, susijusios ne tik su ritmine gimnastika, bet ir apskritai visam žmogaus gyvenimui, pagrindas. Ir turėdami tam tikrą pradinių žinių bagažą apie tokius gebėjimus, turime atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualias savybes, nes polinkis ir potencialūs gebėjimai bus visiškai skirtingi. Šia prasme turime numatyti griežtai individualų požiūrį renkantis metodus ir poveikio būdus mums reikalingų savybių (lankstumo ir judesių koordinacijos) ugdymui. Suprantame, kad kokybė, apibrėžiama kaip lankstumas, yra specifinė ir apima tam tikro poveikio kryptis, todėl net ir taikydami tradicinę metodiką tikrai pasieksime rezultatų, kurių negalima pasakyti apie koordinacinius judesius, nes ši savybė , žmogaus gebėjimas yra susijęs su bendrais jo vidinės raidos dėsniais, iš pradžių įtrauktais į bendrą jo gyvenimo veiklą ir pavaldiems dėsniams, nepriklausomiems nuo išorinės fizinės įtakos. Šia prasme mūsų užduotis – pastatyti žmogaus organizmą į netradicines ir netipiškas jo kasdienei fizinei veiklai sąlygas, t.y. trenerio užduotis – sugalvoti universalų tam tikros krypties pratimų rinkinį, galintį lavinti judesių koordinaciją tarp dalyvaujančių ir perkelti šią savybę į iš esmės naują lygmenį.

Universalus pratimų kompleksas, kurį treneris naudoja savo darbe, turėtų turėti įtakos ne tik gerinant judesių lankstumą ir koordinaciją, bet ir palaikyti bei ugdyti pagrindines treniruojamųjų fizines savybes – jėgą, greitį, ištvermę ir kt.

TYRIMO OBJEKTAS yra: edukacinis ir treniruočių procesas su jaunaisiais gimnastais.

TYRIMO SUBJEKTAS yra: specialių priemonių ir metodų, skirtų lavinti lankstumą ir judesių koordinaciją, tyrimas ir taikymas.

TERAPIJOS TIKSLAS:įvertinti lankstumui ir judesių koordinacijai ugdyti naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą.

HIPOTEZĖ: Darėme prielaidą, kad lavinant lankstumą ir judesių koordinaciją padidės jaunų 5–6 metų gimnastų motorinis pasirengimas parengiamojo treniruotės etape.

TYRIMO TIKSLAI:

1. Mokslinės literatūros studijavimas tiriama tema.

2. Parengti jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo mokymo metodiką.

3. Eksperimentiškai patikrinkite jo efektyvumą mokymo procese.

1 SKYRIUS. LANKSTUMO UGDYMO METODŲ YPATYBĖS IR
JAUNŲJŲ GIMNASTŲ JUDĖJIMO KOORDINACIJOS.

1.1. Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai.

Pagrindinis ankstyvojo kūno kultūros ir sporto tikslas – sukurti tvirtus pamatus sveikai, stipriai ir darniai besivystančią jaunąją kartą auginti.

Pagrindinės pradinio mokymo užduotys:

1. Sveikatos stiprinimas ir harmoningas visų dalyvaujančių organų ir sistemų vystymasis.

2. Taisyklingos laikysenos ir gimnastikos pratimų atlikimo stiliaus formavimas.

3. Įvairiapusis bendrasis fizinis lavinimas ir pradinis ritminėje gimnastikoje svarbių motorinių savybių (vikrumo, lankstumo, jėgos, greičio, sugebėjimų šokinėti ir pusiausvyrą) ugdymas.

4. pratimų technikos pagrindų mokymas be ir su daiktais.

5. Specifinių savybių ugdymas: plastiškumas, šokėjimas, muzikalumas, ekspresyvumas ir kūrybinis aktyvumas.

6. Skiepyti susidomėjimą ritmine gimnastika, ugdyti discipliną, taiklumą, darbštumą ir savarankiškumą.

7. Dalyvavimas parodomuose pasirodymuose ir vaikų varžybose (L.A. Karpenko, 1989).

Ritminės gimnastikos kaip sporto ypatybės

Priemonių gausa ir specifiškumas lemia ritminės gimnastikos metodinius ypatumus, tarp kurių, pasak autorių (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), būdingiausi yra šie:

Pirma, laisvas gimnastės judėjimas po aikštelę, apimantis šokio, baleto, veido išraiškų, plastikos elementus, elementus be daikto ir su daiktais, taip pat kai kuriuos supaprastintos, stabilizuotos akrobatikos elementus.

Antra, ritminė gimnastika asocijuojasi su menu turėti savo kūną vivo. Pasak E.V. Biryuk (1982): „Ritminė gimnastika yra išraiškingo judesio menas“.

Trečia, ritminės gimnastikos bruožas yra muzikinis akompanimentas. Judesių dinamikos susiliejimo su muzikinio akompanimento pobūdžiu dėka judesiai įgauna kitokį emocinį koloritą ir įgauna šokamumą. Šis ryšys vykdomas ne tik derinant judesį su muzikinio akompanimento dydžiu ir tempu, bet ir ugdant mokinius gebėjimu teisingai suprasti muziką ir atlikti judesius pagal jos turinį ir formą. Muzika sukuria ryškesnį judesio prigimties vaizdą.

Ketvirta, ypatumas slypi gebėjime efektyviai paveikti estetinį ugdymą

Penkta, ši funkcija yra susijusi su motorine atmintimi ir dėmesiu.

Norint atlikti sudėtingus derinius, originalius pratimus, gimnastas turi turėti gerą atmintį ir dėmesį. Gimnastų motorinių veiksmų struktūrų sudėtingumas reikalauja įsiminti daug santykinai nepriklausomų judesių. Tai kelia reikalavimus gimnastų motorinei atminčiai, taip pat tokioms savybėms kaip kruopštumas, judesių atkūrimo aiškumas ir tikslumas,

Pasak J.A. Belokopytova (1988), treniruočių proceso efektyvumas labai priklauso nuo aiškaus judesio suvokimo.

Suvokimas grindžiamas regėjimo pojūčiais: akis įvertina ne tik objekto ir partnerių atstumą, bet ir atseka tiriamų bei tobulinamų judesių, veiksmų detales, leidžia apie juos gauti informacijos.

Ritminės gimnastikos treniruočių sėkmę ir tobulėjimą didele dalimi lemia gimnasto dėmesys judesiams, jų detalėms, suvokimo aiškumas ar kitaip – ​​judesių koordinacija.

Gimnastės dėmesiui būdingi šie bruožai: koncentracija, platus pasiskirstymas po judančius objektus (partnerius, objektus), greitas perjungimas iš vieno epizodo į kitą, didelė apimtis (matant platformą) ir intensyvumas, ypač įtemptose situacijose.

Kitas bruožas yra nemokamo pratimo sudėtis. Tendencija santykinai suvienodinti gimnasčių, pretenduojančių laimėti prizines vietas aukšto rango varžybose, techninių ir fizinių pajėgumų santykinį suvienodinimą smarkiai apsunkina konkurencinę kovą, kurios pergalę pradeda lemti nemokamų programų sudėties originalumas, naujumas ( tiek asmeniniame, tiek grupės čempionate).

Paskutinis bruožas yra vientisumas.

Sąžiningumas – tai visų kūno dalių dalyvavimas atliekamame judesyje. Tai reiškia, kad pagrindinį gimnasto judesį būtinai turi lydėti papildomi judesiai. Pavyzdžiui, pagrindinis judesys: iš pradinės rankos padėties į kairę, perkelkite jas lanku žemyn į dešinę. Papildomi judesiai bus: a) galvos judesys, nuleidimas ir kilimas į kairę po rankų judesio; b) judėjimas pečių juosta, iš pradžių šiek tiek nusileidžia, paskui šiek tiek kyla pagal rankų judesį; c) šiek tiek pastebimi liemens linkiai rankų judėjimo kryptimi.

Apskritai pratimai atliekami kartu, švelniai sulenkiant rankas ties sąnariais. Rankų judesiai šiek tiek atsilieka nuo rankų judesių. Aiškiausiai judesių vientisumas pasireiškia tokiuose pratybose kaip bangavimas ir siūbavimas.

Pirmiau išvardytos ritminės gimnastikos metodinės ypatybės daugiausia apibūdina sportininkų veiklą treniruočių sąlygomis. Sąlygos, kuriomis vyksta varžybos, gerokai skiriasi nuo treniruočių sąlygų. Kad efektyviai įveiktų varžybinės veiklos keliamus sunkumus (emocinę įtampą, prasidėjusią karščiavimą), gimnastas turi pasižymėti šiomis savybėmis: drąsa, pusiausvyra, susivaldymu, užsispyrimu, sėkmės siekimu.

Ritminė gimnastika – visapusiška.

Jaunieji gimnastai varžosi pratybose su aparatūra (virvė, lankas, kamuoliukas, lazdos, kaspinas) ir pratybose be aparatūros.

Vyresnio rango gimnastai pratimų be daikto neatlieka.

Varžybų programoje, be daugiakovės, numatyti ir grupiniai (5 gimnastai) pratimai su vienu ar dviem aparatais.

1.2. LANKSTUMO UGDYMO METODO SAVYBĖS IR
JUDĖJIMŲ KOORDINAVIMAS, AMŽIAUS SAVYBĖS.

Viena iš svarbiausių ritminės gimnastikos fizinių savybių yra lankstumas – gebėjimas atlikti pratimus su dideliu judesių diapazonu. Be šios savybės neįmanoma ugdyti judesių išraiškingumo, plastiškumo ir tobulinti jų techniką, nes esant nepakankamam sąnarių mobilumui, judesiai yra riboti ir suvaržyti (T. S. Lisitskaya, 1982).

Lankstumas būtinas atliekant banginius judesius, akrobatinius pratimus, įtrauktus į ritminės gimnastikos programą, užsiimti laikysena skrydžio metu atliekant šuolius (D. Mavromati, 1982).

Pagal jų biomechaninę prigimtį didžioji dauguma gimnastikos pratimai reikalauja gero sąnarių judrumo, o kai kurie apskritai visiškai priklauso nuo šios kokybės išsivystymo lygio.

Esant aukštam mobilumo lygiui, atsiranda prielaidos ekonomiškam judėjimui sąnaryje, nes jei pradinis raumenų ilgis yra didesnis, tai leidžia parodyti didesnę jėgą, sąnariai tampa lankstesni, o tai reiškia, kad jėgos yra mažesnės. reikalinga atlikti judėjimą sąnaryje (Yu.V. Menkhin, 1989).

Nepakankamas judrumas sąnariuose yra prasto šiuos sąnarius supančių raumenų ir raiščių elastingumo, taip pat prasto antagonistinių raumenų išsivystymo pasekmė (D. Mavromati, 1972). Neužtenka aukštai pakelti koją, o paskui greitai nuleisti žemyn. Jūs turite mokėti išlaikyti koją aukštoje padėtyje. Neužtenka staigiai lenkti vieną koją atgal, o kitą pakėlę į galinę pusiausvyrą, ranka paliesti grindis, taip pat po to reikia sugebėti pakelti kūną nenuleidžiant kojos. Taigi, glaudžiai susijęs su lankstumo ugdymu, būtina ugdyti antagonistinių raumenų jėgą.

Lankstumas pasireiškia lenkimo-pratęsimo ir kitų judesių amplitudės (diapazono) dydžiu. Atitinkamai, jo rodikliai matuojami pagal ribinę judesių amplitudę, įvertintą kampiniais laipsniais arba tiesinėmis reikšmėmis (centimetrais) (L.P. Matvejevas, 1991).

Amplitudė suprantama kaip gimnastikos savybių išsivystymo laipsnis, judesių amplitudė ir pratimų su objektais mastas. Amplitudė visų pirma priklauso nuo sportininkės fizinių savybių ir jos išsivystymo laipsnio. Viena iš pagrindinių savybių, kai kalbama apie amplitudę, yra lankstumas.

Jo dėka palengvinamas visų rūšių gimnastikos pratimų atlikimas – polinkiai, balansai, šuoliai, bangavimas. Lankstumas suteikia sportininkui plastiškumo, švelnumo, grakštumo. Šiuolaikinėje ritminėje gimnastikoje šiai savybei skiriamas ypatingas dėmesys, todėl ji turi lemiamą reikšmę aparatinėse pratybose.

Ypatingas dėmesys skiriamas stuburo lankstumo ugdymui ne tik juosmens, bet ir krūtinės ląstos, gimdos kaklelio regionai, kuri yra svarbi bangų, potėpių, žiedo judesių vystymuisi.

Gimnastikos pratimų technika reikalauja didelio klubo sąnario judesių diapazono, išvertimo ir didelio čiurnos sąnario mobilumo. Ne mažiau svarbus, ypač įsisavinant daiktų laikymo techniką, yra peties, alkūnės, riešo sąnarių mobilumas visose plokštumose.

Atskirkite aktyvųjį ir pasyvųjį lankstumą. Esant aktyviam , Lankstumas reiškia maksimalų įmanomą mobilumą sąnaryje, kurį sportininkas gali parodyti pats, be pašalinės pagalbos, naudodamas tik savo raumenų jėgą. Pasyvų lankstumą lemia didžiausia amplitudė, kurią galima pasiekti dėl partnerio sukuriamų išorinių jėgų, sviedinio, svarmenų.

Aktyvaus lankstumo vertė visada yra mažesnė nei pasyvaus. Taigi, pagrobus koją, klubo sąnario judesio amplitudė yra mažesnė nei tada, kai toks pat judesys atliekamas pagalba ar glostymu (L.P. Orlov, 1973).

Nuovargio įtakoje mažėja aktyvusis lankstumas (dėl sumažėjusio raumenų gebėjimo visiškai atsipalaiduoti po ankstesnio susitraukimo), o pasyvusis lankstumas didėja (dėl mažesnio raumenų tonuso, kuris neutralizuoja tempimą) (B.A. Ashmarin, 1990).

Būtent ritminėje gimnastikoje didelę reikšmę turi aktyvus lankstumas, suteikiantis reikiamą judėjimo laisvę, taip pat leidžiantis įvaldyti racionalų sportinį inventorių.

Tačiau optimalų sąnarių mobilumą galima pasiekti tik tuo pačiu metu ugdant aktyvų ir pasyvų lankstumą.

Kaip lankstumo ugdymo priemonė atliekant ritminės gimnastikos pratimus, naudojami tempimo pratimai, atliekami maksimalia amplitude.

Pasyvūs pratimai gali būti dinamiški (pavasariniai) arba statiniai (laikysenos laikymasis). Spyruoklinių judesių derinys, po kurio seka laikysenos fiksavimas, duoda didžiausią poveikį pasyviojo lankstumo ugdymui (TS Lisitskaya, 1982).

Taip pat yra bendras ir specialus lankstumas. Bendrajam būdinga didžiausia judesių amplitudė didžiausiuose sąnariuose, antroji - judesių amplitudė, atitinkanti konkretaus motorinio veiksmo techniką (B.A. Ashmarin, 1990).

Su amžiumi dėl sausgyslių masės padidėjimo (palyginti su raumenimis) ir tam tikro raumenų susitraukimo. raumenų audinys padidėja raumenų tonizuojantis atsparumas tempimo jėgoms ir pablogėja lankstumas. Siekiant išvengti sąnarių judrumo pablogėjimo, kuris ypač pastebimas 13-14 metų amžiaus, pasyvųjį lankstumą reikia pradėti ugdyti laiku. Pasyviojo lankstumo ugdymui jautrus laikotarpis bus 9-10 metų, o aktyviam - 10-14 metų (V.I. Filippovich, 1971).

Ritminė gimnastika yra sudėtinga sporto šaka. Ritminės gimnastikos meistriškumo bruožas yra sudėtingos ir tikslios judesių koordinacijos įvaldymas, gebėjimas perteikti ne tik bendrą judesio pobūdį, bet ir jo detales (Yu.N. Shishkareva ir L.P. Orlov, 1954).

Ritminėje gimnastikoje fizinis lavinimas yra skirtas harmoningam visų savybių ugdymui. Labai svarbu 5-6 metų vaikams lavinti taisyklingą laikyseną, neįskaitant per didelio juosmens įlinkio, susilenkimo, šleivapėdystės. Tačiau daugiau dėmesio nei kitiems skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinavimo gebėjimai (CS) reiškia tam tikrų kūno organų ir struktūrų funkcionalumą, kurių sąveika lemia atskirų judėjimo elementų derinimą į vieną semantinį motorinį veiksmą (B.A. Ashmarin, 1990).

Bendrai tariant, CS suprantama kaip žmogaus galimybės, lemiančios jo pasirengimą optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius veiksmus. Koordinavimo gebėjimai apima:

Orientacija erdvėje;

Judėjimo atkūrimo tikslumas erdviniais, jėgos ir laiko parametrais;

CS skirstomi į bendruosius, specialiuosius ir specifinius tipus.Svarbiausi konkrečiai pasireiškianti CS dalykinėje-praktinėje ir sportinėje žmogaus veikloje yra:

Gebėjimai, pagrįsti propriocepciniu jautrumu ( raumenų jausmas);

Gebėjimas orientuotis erdvėje;

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

Ritmo pojūtis;

Gebėjimas atstatyti motorinius veiksmus;

Statokinetinis stabilumas;

Gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti raumenis, V.I. Lyakh (1989) nurodo, kad palankiausias laikotarpis mergaičių KS vystymuisi yra 11-12 metų amžius.

Gebėjimas orientuotis erdvėje.

Šis gebėjimas suprantamas kaip gebėjimas tiksliai nustatyti ir laiku pakeisti kūno padėtį bei judėti teisinga kryptimi. Šį gebėjimą žmogus pasireiškia tinkamomis bet kokios veiklos sąlygomis (gimnastikos aikštelėje, tinklinio, teniso, krepšinio aikštelėje ir pan.). Iš to išplaukia, kad gebėjimas orientuotis erdvėje konkrečiai pasireiškia kiekvienoje sporto šakoje.

Jo pasireiškimas ir vystymasis labai priklauso nuo veiksmo erdvinių sąlygų suvokimo ir įvertinimo greičio.

pasiekiamas kompleksinės analizatorių sąveikos pagrindu (tarp jų pagrindinis vaidmuo tenka vizualiniam).

Pagrindinis metodologinis požiūris, specialiai skirtas šiam gebėjimui tobulinti, yra sistemingas užduočių, kurioms keliami nuolat didėjantys orientacijos erdvėje greičio ir tikslumo reikalavimai, vykdymas. .

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą.

Sportinio meistriškumo augimas gimnastikoje labai priklauso nuo vestibuliarinio analizatoriaus aktyvumo. Kartu su motoriniais ir vizualiniais analizatoriais jis suteikia orientaciją erdvėje, turi įtakos motorikos koordinacijos lygiui ir pusiausvyros kokybei.

Stebėjimai rodo, kad gimnastai, kurių vestibuliarinis analizatorius nėra gerai išvystytas, dažniausiai sunkiai įsisavina programos medžiagą, patiria sunkumų įsisavindami sukamieji judesiai ir išlaikyti pusiausvyrą (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Gebėjimas išlaikyti laikysenos stabilumą (pusiausvyrą) tam tikrose kūno padėtyse ar atliekant judesius yra gyvybiškai svarbus, nes net ir gana paprastiems judesiams reikia pakankamai aukštas lygis pusiausvyros organų vystymas.

Pusiausvyros pasireiškimas yra įvairus. Kai kuriais atvejais būtina išlaikyti pusiausvyrą statinėse padėtyse (stovimas ant vienos kojos „kregždė“ padėtyje, atsistojimas ant rankų gimnastikoje ir akrobatikoje); kitose - atliekant judesius (einant ir bėgiojant ant rąsto ar kito siauro daikto ir pan.) - dinaminė pusiausvyra.

Taip pat yra ir trečia pusiausvyros forma – balansavimas su daiktais ir ant daiktų, pavyzdžiui, balansavimas su gimnastikos mase, stovinčia ant delno; kamuolio laikymas ant galvos stovint ar judant; pusiausvyros išlaikymas stovint ant volo ir kt.

Statinis ir dinaminis stabilumas gerinamas įvaldžius motorinius įgūdžius, taip pat sistemingai taikant bendruosius ir specialiuosius parengiamuosius koordinavimo pratimus. Pusiausvyros elementai yra neatsiejama beveik visų judesių dalis: ciklinis, aciklinis, metimas, akrobatinis, sporto ir žaidimų ir kt. (V.I. Lyakh, 1989)

Dėl pusiausvyros apraiškų įvairovės būtina išsiaiškinti jos atmainas. Kūno motorinės veiklos stabilumo tyrimas yra daugelio autorių akiratyje. Tačiau šio DCC struktūra, pagrindiniai jos komponentai ir apraiškos, veiksniai, lemiantys kūrimo ir vertinimo kriterijus, dar nenustatyti. stabili padėtis kūnas. Todėl visų pirma būtina apibrėžti ir pagrįsti kiekvieną šios kokybės struktūrinį elementą.

Būdama sudėtinga DCC, pusiausvyrą sudaro šie komponentai:

Racionalus kūno jungčių išdėstymas;

Judančios sistemos laisvės laipsnių skaičiaus sumažinimas;

Raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas;

Erdvinės orientacijos lygis.

Bet kokios pusiausvyros valdymo pagrindas yra kūno sąveika su žemės gravitacija. Kuo aukštesnė bendrojo svorio centro padėtis virš atramos, tuo didesnis gravitacijos jėgų poveikis jai ir tuo sunkiau išlaikyti stabilumą.

Pirmasis komponentas – racionalus kūno grandžių išdėstymas – prisideda prie geresnės pusiausvyros. Taisyklinga laikysena sėdint ar stovint prisideda prie geresnio kūno stabilumo.

Racionalus abipusis kūno dalių pasiskirstymas reikšmingai veikia raumenų veiklą. Taigi, pritūpimo padėtyje ant vienos kojos smarkiai padidėja kamieno ir atraminės kojos raumenų aktyvumas.

Vadinasi, kūno jungčių vieta ne tik reikšmingai veikia išorinį bet kokio motorinio veiksmo suvokimą, bet ir prisideda prie stabilumo išsaugojimo.

Antrasis pusiausvyros komponentas yra raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas. Stabilios kūno padėties išlaikymo sunkumas atlikus bet kokį judesį (posūkį, šuolį, salto) slypi tame, kad raumenų grupių pastangos yra trumpalaikės, atsirandančios tik tam tikrose motorinio veikimo fazėse, judesių pradžioje ir pabaigoje šių pastangų dydis skiriasi. Taikomų raumenų pastangų apimtį daugiausia lemia specifinis pusiausvyros pasireiškimas. Pavyzdžiui, norint išlaikyti pusiausvyrą ant pakeltos atramos ir atlikus sukimąsi, reikia visiškai kitokio pastangų taikymo pobūdžio. Antruoju atveju jų reikia daugiau, o tai siejama su priešingos sukimosi reakcijos buvimu.

Norint išlaikyti stabilumą atlikus įvairius šuolius, reikia įveikti tam tikras inercines jėgas. Kuo sudėtingesnė šuolio technika, tuo didesnės jėgos turi būti įveiktos. Dėl trumpalaikio motorinių veiksmų pobūdžio kyla papildomų sunkumų, susijusių su pusiausvyros palaikymo problemų sprendimu per trumpiausią įmanomą laiką. Tuo pačiu metu smarkiai padidėja aukšto lygio intramuskulinio ir tarpraumeninio koordinavimo pasireiškimo reikalavimai.

Įvairios grupės raumenys, kaip žinote, turi nevienodą aktyvumą. Didžiausią turi tie raumenys, kurie atlieka pagrindinį krūvį išlaikant kūno grandis pusiausvyros būsenoje. Pavyzdžiui, stovint ant rankų didesnis aktyvumas būdingas raumenims riešo sąnariai ir nugaros raumenis.

Trečias stabilios kūno padėties palaikymo komponentas yra orientacijos erdvėje lygis. Atlikti bet kokį motorinį veiksmą, nuo pradinio natūralūs judesiai:

bet kokios pozos laikymasis, vaikščiojimas, bėgimas - norint atlikti techniškai sudėtingus sportinius pratimus, būtina tam tikra orientacija erdvėje. Kuo jis geresnis, tuo lengviau išlaikyti stabilią padėtį. Erdvinė orientacija užtikrina judesių tikslumą judant kūną ir atskiras jo grandis.

Įvairių rūšių motorinėje veikloje didelę reikšmę turi erdvinis judesių tikslumas. Pavyzdžiui, rutulio metimo taiklumas priklauso nuo taiklumo laipsnio vertinant erdvines judesių charakteristikas. Kiekvienas variklio veiksmas turi tam tikrą struktūrą, o informacija apie jo parametrus konkrečiais kanalais siunčiama į valdymo sistemą.

Tokios sąvokos kaip „atstumo pojūtis“, „rutulio pojūtis“ ir pan., yra pagrįstos funkcinių sistemų komplekso sąveika, kuri leidžia nustatyti ir valdyti atstumą. Todėl išlaikyti kūno stabilumą atliekant daugelį motorinių veiksmų užmerktomis akimis yra daug sunkiau nei atviromis.

Yra du pagrindiniai pusiausvyros tipai: statinė ir dinaminė. Tuo pačiu metu įvairios statinės ir dinaminės pusiausvyros apraiškos nėra pateiktos specialioje literatūroje, todėl skirtingai interpretuojamas kai kurių veiksnių pagrindinis vaidmuo kuriant ir gerinant šią kokybę.

Todėl svarbu apibrėžti konkrečias statinės ir dinaminės pusiausvyros apraiškas. Specialūs tyrimai atskleidė, kad tiek statinė, tiek dinaminė pusiausvyra turi nemažai specifinių ir nespecifinių apraiškų. Konkretūs siejami su konkrečia sportinės veiklos rūšimi, nespecifiniai dažniausiai būdingi darbinei ir buitinei veiklai.

Skirstymas į specifines ir nespecifines apraiškas yra labai sąlyginis, nes neįmanoma aiškiai atskirti sudėtingos motorinės veiklos nepažeidžiant judesio struktūros. Nepaisant to, šių dviejų santykinai nepriklausomų grupių paskirstymas yra pagrįstas kūno stabilumo ugdymo ir gerinimo požiūriu. Reikia turėti omenyje, kad absoliutaus kūno stabilumo pasiekti neįmanoma. Išlaikant bet kokią pusiausvyrą, raumenys yra tam tikro tremoro būsenoje, kuris netreniruotiems yra ryškesnis, todėl jiems sunkiau pasiekti pusiausvyrą.

Kvėpavimo sistemos būklė turi tam tikrą įtaką pusiausvyrai palaikyti.

Yra žinoma, kad esant priverstiniam kvėpavimui, sustiprėja svyruojantys kūno judesiai, todėl reikia daug pastangų išlaikyti pusiausvyrą. Tuo pačiu metu, sulaikius kvėpavimą bent 30 sekundžių, sumažėja kūno vibracijos.

Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui išlaikyti stabilią kūno padėtį, yra fizinių ir koordinacinių savybių išsivystymo lygis, tam tikras jėgos ir jėgų išsivystymo laipsnis. greičio savybės raumenys leidžia pakartotinai pakartoti kitokio pobūdžio pastangas didžiausiu įmanomu greičiu. Stiprinti kūno stabilumo pasireiškimą tam tikrus stabilumo rodiklius. Kuo aukštesnis bendrosios ir specialiosios ištvermės lygis, tuo greičiau sportininkas įvaldo įvairias pusiausvyros rūšis.

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą priklauso ir nuo sąnarių mobilumo išsivystymo lygio. Kuo didesnis mobilumo laipsnis (tam tikru mastu), tuo lengviau užtikrinti racionalų kūno ir atskirų jo grandžių išdėstymą ir taip kontroliuoti stabilumą.

Lankstumo išsivystymo lygis taip pat turi įtakos pusiausvyros palaikymui. Aukštas laipsnis gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmeninės stuburo dalies lankstumas leidžia užimti stabilią padėtį virš atramos.

Judrumas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant pusiausvyrą, ypač atliekant sukimosi ir šokinėjimo pratimus. Aukštas raumenų ir raumenų koordinacijos lygis užtikrina gana sudėtingų motorinių užduočių sprendimą. Todėl kuo sunkiau sportinė mankšta, tuo daugiau vikrumo reikia norint išlaikyti stabilią kūno padėtį. Kiekvienoje sporto šakoje vikrumo pasireiškimas išlaikant stabilumą turi savo specifiką. Vikrumas pasireiškia ir tiksliu veiksmų atlikimu, judesių atlikimo laiku, momentiniu teisingu situacijos įvertinimu ir adekvačia reakcija. Nemažą reikšmę turi judesių tikslumas, užtikrinantis racionalų kūno grandžių išdėstymą virš atramos ir be atramos. Motorinių veiksmų tikslumas prisideda prie jų didelio efektyvumo, našumo sunaudojant mažiau raumenų pastangų ir energijos. Jis pasireiškia tobula judesių forma (matoma puse) ir aiškia motorinio veiksmo struktūra (turiniu).

Ritmas taip pat turi tam tikrą vertę esant stabiliai kūno padėčiai, užtikrinant tolygų raumenų pastangų paskirstymą ir perskirstymą. Jis nustato optimalų santykį atskiros dalys motorinis veiksmas, jų tęstinumas per tam tikrą laiką, taip pat atskirų judesių pobūdis, nuoseklumas ir amplitudė. Atliekant bet kokį pratimą, yra tam tikra trukmė laike (tempas) ir reguliarus pastangų paskirstymas (dinamika). Tempas ir dinamika yra glaudžiai susiję ir veikia vienas kitą. Optimalus jų derinys užtikrina judesių harmoniją. Tokiu atveju jaučiamas ėjimo, bėgimo ir pan. ritmas, kuris neįmanomas be stabilios kūno padėties.

Vienas iš veiksnių, didinančių gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, yra psichologinė nuotaika ir emocinė būsena. Aukštas lygis psichologinis pasiruošimas prisideda prie nervinių procesų pusiausvyros – svarbi stabilios padėties sąlyga. Teigiamos emocijos taip pat prisideda prie geresnio našumo, raumenų veikla taigi, efektyvesnis organizmo ir atskirų jo grandžių pusiausvyros išsaugojimas.

Stabilios kūno padėties vertinimo kriterijai yra tokie:

Erdvinis kūno jungčių vietos įvertinimas ir įsivertinimas išlaikant atskirą laikyseną: judant ir kartu su
kitų rūšių motoriniai veiksmai;

Kūno jungčių vietos įvertinimo ir įsivertinimo atitikties laipsnis;

Kūno stabilumo laipsnis nukrypus nuo pagrindinės padėties 5-10-15° ribose;

Kūno stabilumo laipsnis papildomų judesių metu (galva, rankos ir kt.);

Kūno stabilumo laipsnis tam tikroje padėtyje;

Kūno stabilumo laipsnis įvairiais judėjimo erdvėje būdais (vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir kt.);

Kūno stabilumo laipsnis įvairios sąlygos palaiko:
paaukštintas, pasviręs, elastingas, minkštas, kietas ir kt.;

Kūno stabilumo laipsnis neparemtoje būsenoje;

Kūno stabilumo laipsnis prieš krūvį (treniruotės pradžioje), treniruotės viduryje ir po krūvio;

Kūno stabilumo laipsnis kartu su kitais motoriniais veiksmais: sukimais, šuoliais, posūkiais;

Kūno stabilumo laipsnis balansuojant objektus.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta aukščiau, galime pateikti tokį šio DCC apibrėžimą: pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti kūno ir jo atskirų grandžių stabilumą atramos ir nepalaikomose motorinio veiksmo fazėse.

Gebėjimai, pagrįsti propriocepciniu jautrumu.

Tyrimą atliko V.I. Lyakhas parodė, kad gebėjimai, pagrįsti propriorecepciniu jautrumu (raumenų jausmu, pasak I. M. Sechenovo), yra gana specifiniai. Tai gebėjimai atkurti, vertinti, matuoti, atskirti erdvinius, laiko ir galios judėjimo parametrus.

Gana plataus spektro vadinamųjų paprastų gebėjimų buvimą greičiausiai galima paaiškinti tuo, kad judesių valdymas įvairiais parametrais vykdomas įvairių proprioreceptorių pagalba.

Gebėjimas atkurti, vertinti, matuoti, atskirti erdvinius, laiko ir galios parametrus daugiausia grindžiamas motorinių pojūčių ir suvokimo tikslumu ir subtilumu, kurie dažnai veikia kartu su regos ir klausos gebėjimais; turint mažai motorinės patirties, vaikų pojūčiai ir suvokimas vis dar yra per grubūs, netikslūs, prastai atpažįstamos erdvinių, laiko, erdvėlaikio ir jėgos ženklų atkūrimo, vertinimo ar diferencijavimo klaidos. Įgyjant patirties, pojūčiai ir atliekamų judesių parametrų suvokimas tampa tikslesni, ryškesni ir aiškesni.

Kiekvieno tipo fizinio krūvio metu raumenų-motoriniai pojūčiai ir suvokimas yra specifiniai.

Tai pavydas dėl judesių koordinavimo originalumo, aplinkos sąlygų, panaudotų sviedinių. Specializuotas suvokimas sportinėje veikloje kitaip vadinamas jausmais. Garsiausi pojūčiai yra: atstumas – tarp fechtuotojų ir boksininkų; tema – gimnastai; vanduo – iš plaukikų; laiko – bėgikams, dviratininkams, slidininkams ir kt.

Iš to išplaukia, kad gebėjimas atgaminti, diferencijuoti, matuoti ir vertinti judėjimo, veiksmų ar apskritai veiklos erdvinius, laiko ir galios parametrus, remiantis specializuotų suvokimų („pojūčių“) tikslumu ir subtilumu, yra labai įvairus, t. turėti specifinį charakterį ir vystytis priklausomai nuo konkrečios sporto šakos ypatybių.

Tačiau šie gebėjimai yra labai reti atskirai. Be to, jie yra tam tikruose santykiuose su kitais ypatingais ir specifiniais CS, taip pat su fizinėmis ir psichologinėmis savybėmis.

Šie ryšiai atsiranda dėl to, kad motorinėje veikloje judesių koordinavimas veikia kaip vientisas psichomotorinis procesas, kuriame vienybėje ir glaudžiai persipynę įvairūs jo komponentai: intelektualinis (programavimo ir semantinis), sensorinis, sensorinis motorinis ir motorinis (atliekantis, fizinis).

Gebėjimas tiksliai atkurti, vertinti, matuoti ir diferencijuoti judesių parametrus pirmiausia vystosi sistemingai naudojant bendruosius ir specialiuosius parengiamuosius koordinavimo pratimus, specialiosios KS kūrimo metodus ir metodinius metodus. Siekiant pagerinti pedagoginės įtakos veiksmingumą, naudojami metodiniai metodai šiems gebėjimams tobulinti. CS kūrimo metodai paremti sistemingu užduočių, keliančių didelius reikalavimus motorinių veiksmų ar atskirų judesių atlikimo tikslumui, vykdymu. Yra analitinės (atrankinės) užduotys – skirtos daugiausia bet kurio judėjimo parametro (erdvinio, laiko ar galios) atkūrimo, įvertinimo, matavimo ir diferencijavimo tikslumui ir sisteminės – motorinių veiksmų valdymo tikslumui apskritai. Aišku, kad toks skirstymas yra sąlyginis, nes, tarkime, erdvinio parametro atkūrimo, vertinimo ir pan., tikslumas yra izoliuotas nuo atkūrimo, vertinimo ir pan. nėra laikinų ar priverstinių judėjimo požymių.

Realiame judėjimo valdymo ir reguliavimo procese šie tikslumo tipai visada veikia kaip organinė vienybė. Todėl, nors galimas vyraujantis diferencijuotas poveikis, gerinant bet kurio judesio parametro tikslumą, privaloma siekti, kad būtų pasiektas motorinio veiksmo kaip visumos tikslumas (V.I. Lyakh, 1989). Įgyvendindami kryptingą KS vystymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus; išmokti naujų dalykų aukštesnės kokybės lygiu ir lengvai atstatyti senus mokymo programos; greičiau pasieksite sportinio meistriškumo aukštumas ir ilgiau išbūkite didelis sportas; sėkmingiau tobulėti sporto įranga ir taktika; lengviau susidoroti su užduotimis, reikalaujančiomis aukšto lygio psichofiziologinių funkcijų sensomotorinėje ir intelektualinėje sferose; įgyja galimybę racionaliai ir ekonomiškai leisti savo energijos išteklius; nuolat papildyti savo motorinę patirtį; patirkite džiaugsmą ir malonumą nuolat įvaldydami naujų ir įvairių fizinių pratimų rūšių (V.I. Lyakh, 1989).

Anatominės, fiziologinės ir psichofizinės jaunųjų gimnastų ypatybės

1. Nuo 4 iki 7 metų prasideda ilgųjų kaulų kaulėjimas. Kaulėjimas vyksta netolygiai, o per didelės jėgos apkrovos gali sutrikdyti šį procesą.

2. Tame pačiame amžiuje formuojasi stuburo linkiai ir nepakankamai kompensuojama juosmens lordozė. Todėl mergaičių laikysena netaisyklinga (vaikšto pilvu į priekį). Apgalvotas klasikinių mankštos pratimų taikymas padeda koreguoti laikyseną.

3. 5-6 metų vaikams raumenys dar nesusiformavę, yra netolygus atskirų raumenų grupių vystymasis. Turintiems stipresnius lenkiamuosius raumenis, patartina atkreipti dėmesį į tiesiamųjų raumenų vystymąsi ir atvirkščiai.

4. Didelis medžiagų apykaitos procesų intensyvumas, neekonomiškos raumenų pastangos, padidėjęs energijos suvartojimas gali sukelti greitą nuovargį. Todėl apkrova turėtų būti nedidelė ir turėti „dalinį“ pobūdį su dažnomis pauzėmis poilsiui.

5. Reguliavimo mechanizmaiširdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos dar nėra tobulos. Pulsas dažnas ir ramybės būsenoje, padažnėja net ir vidutiniškai mankštinantis, kraujospūdis smarkiai svyruoja, kvėpavimas greitas ir paviršutiniškas. Tačiau dėl natūralaus vystymosi ir reguliarių užsiėmimų vaikų funkcinės galimybės didėja. Iki 7-8 metų vaikai gali ištverti didelius krūvius, tačiau geriau prisitaiko prie vidutinio intensyvumo veiklos.

6. Pagrindinės motorinės savybės vystosi netolygiai ir priklauso nuo vaiko funkcinių sistemų būklės bei jo kvėpavimo patirties. Todėl ekspertai rekomenduoja pradiniu laikotarpiu įvairiomis priemonėmis padidinti bendrą dalyvaujančių asmenų pajėgumą.

7. 5-6 metų vaikų dėmesys išlaikomas sunkiai, jo apimtis ir stabilumas didėja palaipsniui ir nežymiai. Mokymosi procese būtina naudoti naujus, ryškius ir trumpus dirgiklius, kad išlaikytų vaikų dėmesį. Vienu metu neturėtų būti daugiau nei 1-2 komentarai apie vykdymo techniką.

8. 5-6 metų vaikai dar nemoka atskirti neesminio nuo pagrindinio, dažnai kreipia dėmesį į antraeilį. Todėl į
šiame amžiuje patartina taikyti holistinį mokymo metodą, mokytis paprasti pratimai Naudokite glaustus ir tikslius paaiškinimus.

9. Šiame amžiuje svarbus mokymosi matomumas. Ekranas turi būti labai tikslus ir aiškus, kaip dažnai vaikai paprasčiausiai
kopijuoti mokytoją ir gali pakartoti savo klaidas. Tačiau norint sukurti 2-ąją signalų sistemą, papildyti terminų atsargas, laidoje turėtų būti trumpas ir prieinamas paaiškinimas.

10. 5-6 metų vaikų emocinės apraiškos yra netobulos, stiprios valios ir ribotos moralinės savybės. Todėl būtina nenuilstamai stengtis ugdyti šias vaikų savybes, nepamirštant, kad pagyrimo ir skatinimo metodai šiame amžiuje yra daug veiksmingesni nei bausmės metodai.

11. Muzikinis užsiėmimų akompanimentas šiame pradinio mokymo etape turi būti paprastas, suprantamas ir prieinamas, artimas 5-7 m. vasaros amžius. Pagal naujus Jaunių sporto mokyklos nuostatus pradiniame pasirengimo etape akompaniatorių įtraukimas nenumatytas. Tai, žinoma, apsunkina trenerių darbą (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. OFP ir SFP priemonių charakteristikos etape
preliminari treniruotė jauniesiems gimnastams

Sėkmingas jaunųjų gimnastų visapusiško fizinio lavinimo įgyvendinimas labai priklauso nuo sumaniai parinktų priemonių ir metodų. fizinis rengimas per keletą metų per metinį ciklą.

Visas fizinis lavinimas apima bendrąsias ir specialiąsias treniruotes, tarp kurių yra glaudus ryšys. Šis atskyrimas leidžia geriau kurti pedagoginį procesą, naudojant įvairias priemones ir metodus.

Specialus fizinis rengimas yra tiesiogiai nukreiptas į šiai sporto šakai būdingų fizinių savybių ugdymą.

Specialiojo fizinio rengimo priemonės yra: 1) varžybiniai pratimai, t.y. holistiniai veiksmai, atliekami laikantis visų varžyboms nustatytų reikalavimų; 2) specialus parengiamieji pratimai tiesiogiai nukreiptas į fizinių savybių ugdymą. Tai pratimai, skirti lavinti raumenų grupes, kurios atlieka pagrindinį krūvį atliekant holistinį veiksmą.

Bendrasis fizinis lavinimas visų pirma skirtas bendriesiems fizinis vystymasis gimnastės, t.y. fizinių savybių ugdymas, kurios, nors ir nėra būdingos šiai sporto šakai, yra būtinos visapusiško organizmo funkcinių galimybių didinimo požiūriu.

Bendras fizinis rengimas praturtina sportininką įvairiausiais įgūdžiais. Nepaisant skirtingų specifinių fizinių savybių pasireiškimų, jie visi turi bendrus vystymosi modelius, kurių pagrindu jie pasireiškia tam tikroje sporto šakoje.

Bendroji fizinė treniruotė skirta visapusiškam darniam viso organizmo vystymuisi, visų jo raumenų vystymuisi, kūno organų ir sistemų stiprinimui bei jo funkcionalumo didinimui, gebėjimo koordinuoti judesius gerinimui, greičio, jėgos, ištvermės, vikrumo didinimui. , lankstumas, koreguoja jaunų sportininkų kūno sudėjimo ir laikysenos trūkumus.

Konkretus priemonių pasirinkimas priklauso nuo dalyvaujančiųjų polinkių, esamų sporto komandos tradicijų ir turimų galimybių.

Jauniesiems gimnastams bendrojo fizinio lavinimo priemonės bus ėjimas, bėgimas, laipiojimas, pratimai pusiausvyros jausmui lavinti, bendrieji lavinimo pratimai su daiktais ir be jų, pratimai su svarmenimis.

Reikšminga vieta jų studijų programoje turėtų būti skirta mobiliesiems ir sporto žaidimai, įvairių tipų lengvoji atletika, plaukimas ir nardymas .

Bendrasis ir specialusis fizinis rengimas turėtų būti pristatomas visuose metinio ciklo tipuose – parengiamajame, varžybiniame (baziniame) ir pereinamajame, tačiau keičiasi santykis ir užduotys.

Pirmaisiais treniruočių metais būtina didelį dėmesį skirti bendrajam fiziniam rengimui (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), nes. prisideda prie įvairiapusiško jaunųjų sportininkų kūno vystymosi ir funkcinių galimybių didinimo. Bendrasis fizinis lavinimas turėtų būti vykdomas ištisus metus, priklausomai nuo treniruočių laikotarpio, kurio apimtis skiriasi. Programų autoriai pabrėžia, kad viena iš svarbiausių sąlygų treniruojantis su jaunaisiais gimnastais yra specialiojo ir bendrojo fizinio rengimo derinys, nes. Tik esant tokiai sąlygai galima pasiekti aukštų sportinių rezultatų.

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS.

Mokslinės ir metodinės literatūros analizė leido suformuluoti tyrimo tikslą ir darbo hipotezę.

Tikslas: įvertinti lankstumui ir judesių koordinacijai ugdyti naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą.

Tyrimo hipotezė: atsižvelgiant į prioritetinį lankstumo ir koordinacijos ugdymą, jaunų 5-6 metų gimnastų bendras motorinis pasirengimas parengiamųjų treniruočių etape taip pat gali padidėti.

2.1. Tyrimo tikslai.

1. Nustatyti bendrojo ir specialiojo parengties išsivystymo lygį.

2. Atskleisti ryšį tarp lankstumo ugdymo, judesių koordinacijos ir bendro motorinio pasirengimo.

3. Veiksmingos priemonių parinkimo mokymo procese, skirtų bendrajam ir specialiajam mokymui tobulinti, sukūrimas.

2.2. Tyrimo metodai.

Užduotims spręsti buvo naudojami šie tyrimo metodai:

1. Mokslinės ir metodinės literatūros studijavimas;

2. Pedagoginiai pastebėjimai;

3. Variklio savybių tikrinimas;

4. Matematinės statistikos metodai.

2.3. Tyrimo organizavimas

Literatūros analizė. Norint gauti objektyvios informacijos nagrinėjamais klausimais, patikslinti tyrimo metodiką, buvo išstudijuota literatūra: apie sportininkų fizines savybes, apie 5-6 metų vaikų koordinacinius gebėjimus, apie amžiaus ypatybės vaikai 5-6 metų amžiaus. Ištirtos OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų pradinio rengimo etape; sporto metrologijos duomenis, kurie leido objektyviai išanalizuoti ir pagrįsti tyrimo rezultatus. Taip pat buvo panaudotos rekomendacijos dėl ritminės gimnastikos trenerių. Iš viso buvo išanalizuota 40 šalies autorių literatūros šaltinių.

Pedagoginiai pastebėjimai. Pedagoginiai stebėjimai buvo atliekami varžybose ir treniruotėse Koževnikovo kaime. Nuo 2003 m. gruodžio mėn. buvo stebimi 5–6 metų vaikai. iki 2004 m. kovo mėn KSSh - 2 Koževnikovo kaimai.

Variklio savybių patikrinimas. Svarbus organizuojantis ir orientuojantis veiksnys fizinio rengimo procese yra savybių ugdymo kontrolė. Vienas iš rodiklių, apibūdinančių bendrą lygį fizinis pasirengimas gimnastai, yra sėkmingas jų fizinio pasirengimo testų išlaikymas.

Atlikus daugybę mokslinių tyrimų, buvo sukurtas pedagoginių kontrolinių testų rinkinys. Tai apibūdina vaikų, užsiimančių ritmine gimnastika, pagrindinių fizinių savybių išsivystymo lygį. Šis kompleksas buvo kuriamas atsižvelgiant į Jaunių sporto mokyklos normatyvinius dokumentus.

Lankstumui nustatyti buvo naudojami šie testai:

Įjungta „VIRVA“. dešinę koją. 5-6 metų gimnastės atlieka skilimus ant grindų. Atstumas nuo grindų iki klubų matuojamas centimetrais. „Split“ leidžia nustatyti klubo sąnarių lankstumo raidą.

„TILTAS“ fiksuojamas 2 sekundėms, atstumas tarp gimnastės rankų ir kulnų vertinamas centimetrais. „Tiltas“ leidžia nustatyti stuburo lankstumo raidą.

"IŠSUKITE" į pečių sąnariai su šokinėjimo virve atliekamas tris kartus. Atstumas tarp šepečių matuojamas centimetrais. „Twist“ leidžia nustatyti pečių sąnarių judrumą.

Remiantis literatūros šaltinių analize (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), buvo naudojami trys testai, siekiant nustatyti šiuos CS tipus:

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

Gebėjimas koordinuoti judesius;

Koordinavimo gebėjimai, susiję su holistiniais motoriniais veiksmais (gebėjimas orientuotis erdvėje).

HERON testas atliekamas taip.

I.P. - stovėti ant dešinės (kairės) kojos, kairės (dešinės) kelias pasuktas į šoną, pėda prispausta prie atraminės kojos kelio. Rankos į priekį delnais žemyn.

Gavęs komandą, tiriamasis turi užmerkti akis ir nejudėti maksimaliai ilgai.

Kai tik buvo pradėti stebėti nedideli judėjimo svyravimai, chronometras buvo sustabdytas.

Gebėjimui koordinuoti judesius nustatyti buvo atliktas testas „Pritūpimas AUKŠTYN – ATSILTIMAS“.

I.P. – O.S.

1. Akcentuojamas susitupimas;

2. Akcentuoti melą;

3. Akcentuojamas susitupimas;

Už vieną pilnai atliktą pratimą suteikiamas vienas taškas, kiekviena iš keturių pratimo fazių yra po ¼ balo.

Gebėjimas orientuotis erdvėje buvo vertinamas naudojant G-8 testą. Šliaužia pabrėžta, stovi pasilenkusi, aštuonių formos atstumu.

I.P. - Stovėti ant pusės keturių (keliai neliečia grindų) tarp dviejų kubelių, esančių 1,5 metro atstumu vienas nuo kito. Vienos rankos delnas yra ant ženklo, nurodančio atstumo tarp kubelių vidurį.

Užduotis: šliaužti pusketurkampiais „AŠTUONIUS“, tris kartus apsilenkiant aplink kiekvieną kubą. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Atsižvelgiama į vieno bandymo rezultatą.

Bendram fiziniam pasirengimui nustatyti buvo atlikti šie testai:

1. Šuolis į tolį iš vietos. Atstumas matuojamas centimetrais.

2. Bėgti 20 metrų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Paleiskite tris bandymus ir geriausias rezultatas palikti.

3. Kabantys ant sulenktų rankų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis.

I.P. - kabantis ant aukšto strypo su rankena per ranką, smakras virš strypo, neliečia. Kai tik smakras palietė skersinį, chronometras buvo sustabdytas.

Matematinės statistikos metodai.

Visi eksperimentinių tyrimų rezultatai buvo apdoroti taikant matematinės statistikos metodus, aprašytus atitinkamuose vadovuose (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 ir kt.).

1. Vidutinė aritmetinė ypatybės reikšmė:

2. standartinis nuokrypis – dispersija:

3. aritmetinio vidurkio paklaida:

4. Spearmano rango koreliacijos koeficientas.

5. Skirtumų reikšmingumą lėmė rangų koreliacijos koeficientas:

Vertinant gautų rezultatų patikimumą, pagrindiniu buvo imtasi 1–5% reikšmingumo lygio.

3 SKYRIUS. 5-6 METŲ MERGAITŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODINIAI ASPEKTAI UGDYMO IR MOKYMO PROCESE PIRMINIAME MOKYMO STAPJE.

3.1. 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas preliminariame etape tyrimo pradžioje.

1 lentelė

Motorinio pasirengimo lygis tyrimo pradžioje

2 lentelė

Lankstumo ugdymo ir koordinacijos ryšio koreliacijos lentelė
judesiai tyrimo pradžioje

Remiantis gimnasčių koreliacine analize parengiamųjų treniruočių etape, buvo atskleistas silpnas atvirkščiai proporcingas ryšys tarp stuburo lankstumo ir judesių koordinacijos, taip pat judrumo pečių sąnariuose ir statistinės pusiausvyros. Gautas koreliacijos koeficientas buvo r=0,08, o tai yra nepatikimas rodiklis. Stipriausias tiesiogiai proporcingas ryšys gautas tarp judrumo peties sąnariuose ir judesių koordinacijos, koreliacijos koeficientas r = 0,3. Rezultatų patikimumas nenustatytas (P> 0,05).

Lentelė Nr.3

Judesių koordinacijos raidos ryšio koreliacijos lentelė
ir bendras motorinis tinkamumas tyrimo pradžioje.

Koreliacinė analizė atskleidė artimiausią tiesiogiai proporcingą greičio-jėgos ir jėgos gebėjimų ryšį, koreliacijos koeficientas buvo r = 0,7 ir pasirodė reikšmingas (p< 0,05)

3.2. Lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo priemonių ir metodų charakteristikos pagal eksperimentinį metodą.

Kaip parodė literatūrinių šaltinių analizė, norint pasiekti aukštą sportinio meistriškumo lygį, norint pasiekti aukštą sportinės gimnastikos lygį, būtina ugdytis tokias savybes kaip lankstumas. Šią poziciją patvirtina ir mūsų eksperimentiniai tyrimai. Todėl pagrindinis pedagoginio eksperimento uždavinys mums buvo tobulinti lankstumo ugdymo metodiką, remiantis mūsų pačių atliktų tyrimų rezultatais.

Lankstumo ugdymo procesas vyko palaipsniui.

Lankstumui lavinti skirtų pratimų dozė buvo nedidelė, tačiau pratimai buvo atliekami sistemingai, kiekvienoje pamokoje. Be to, šie pratimai buvo įtraukti į rytinę mankštą.

Prieš pradedant pratimus, didinančius sąnarių judrumą, buvo atliktas apšilimas raumenims sušildyti.

Tempimo pratimai davė efektą, jei kartodavosi tol, kol pasirodydavo nedidelis skausmingumas.

Pagrindinės lankstumo ugdymo priemonės buvo tempimo pratimai, kurie galėjo būti dinaminio (spyruoklinio, siūbavimo ir kt.) ir statinio (išlaikant maksimalią amplitudę įvairiose pozose) charakterio.

Tempimo pratimai buvo atliekami tiek su svarmenimis, tiek be jų.

Svorių naudojimas leidžia paryškinti raumenų, kurie suteikia judėjimą sąnariuose, vystymąsi.

Pratimų kompleksai, skirti lavinti įvairių raumenų ir kaulų sistemos sąnarių judrumą, susideda iš aktyvių pratimų (didžiausią amplitudę pasiekia pats atlikėjas) ir pasyviųjų pratimų (maksimali amplitudė pasiekiama papildomų išorinių pastangų pagalba). Lankstumo pratimų krūvis individualiuose užsiėmimuose ir ištisus metus didėjo dėl padidėjusio pratimų skaičiaus ir jų kartojimų skaičiaus. Tempas at aktyvūs pratimai buvo 1 pakartojimas per 1 sekundę; su pasyviu - 1 pakartojimas per 1 - 2 sekundes; išlaikymas statinės pozicijos- 20-30 sekundžių.

Atlikdamas lankstumo užduotis, vaikas turėjo konkretų tikslą, pavyzdžiui, ištiesti ranką į tam tikras taškas arba tema. Ši technika leidžia pasiekti didesnį judesių diapazoną.

Pagrindinis lankstumo ugdymo metodas yra kartotinis metodas, kai tempimo pratimai buvo atliekami serijomis po 10-12 pakartojimų. Judesių amplitudė didėjo iš serijos į seriją. Tokie pratimai davė didžiausią efektą ir jei vaikai kasdien atlikdavo namuose ir nepraleisdavo treniruočių. Treniruotėse 40% laiko buvo skirta lankstumo ugdymui. Naudojant pratimus lankstumui lavinti buvo naudojamas toks santykis: 40% – aktyvus; 40% pasyvus; 20% statinis.

Kadangi užsiėmimai 5-6 metų vaikams vyko 3 kartus per savaitę, buvo naudojama namų darbų sistema, kurią sudarė: pratimai, skirti lavinti stuburo lankstumą, klubų ir čiurnos sąnariai, popliteal raiščiai, taip pat šokinėjimo virvė. Lankstumui lavinti treniruočių procese buvo naudojami greičio-jėgos pobūdžio pratimai: spyruokliniai judesiai, sūpynės, po to kojų laikymas. Tuo pačiu, jei pratimai buvo atliekami su svarmenimis, svarmenų svoris neturėtų mažinti siūbavimo ar spyruoklinių judesių greičio (svoriai neviršijo 2-3% gimnastės kūno svorio). Kadangi buvo naudojami lankstumo gerinimo, žaidimo ir varžybų metodai, tada užsiėmimai buvo įdomūs ir linksmi (kas sugebės pasilenkti žemiau; kas nesulenkdamas kelių galės abiem rankomis pakelti plokščią daiktą nuo grindų ir kt.).

Lankstumo pratimai buvo atliekami tokia seka: pratimų sąnariams pradžioje viršutinės galūnės, tada - kamienas ir apatinės galūnės.

Sąlygas atlikti pratimą labai palengvina atrama. Pratimai iš pradžių buvo atliekami prie atramos, vėliau – be atramos.

Aktyvus ir pasyvus lankstumas vystosi lygiagrečiai.

Lankstumui lavinti naudojami pratimai:

1. Pasikartojantys spyruokliniai judesiai, didinantys tempimo intensyvumą. N-R: spyruokliški lenkimai į priekį.

2. Judesiai, atliekami kuo didesne amplitude. N-R: lenkimas pirmyn ir atgal iki nesėkmės.

3. Bet kurios kūno dalies judesių inercija. H-R: pasukite kojas į priekį arba į šoną, palaipsniui didėjant judesių amplitudei.

4. Papildoma išorinė parama. Н-Р: suima rankomis ant gimnastikos sienelės bėgio arba atskiros kūno dalies, po to traukiama viena kūno dalis į kitą.

5. Aktyvi pagalba partneris.

Pratimų rinkinys lankstumui lavinti

1. Pakreipkite į priekį, sėdėdami kojas. Palieskite krūtinę prie grindų ir palaikykite šią poziciją 2-3 sekundes. Norint sėkmingai įvykdyti šį reguliavimo reikalavimą, rekomenduojama išmokti šiuos pratimus:

a) sėdėjimas ant grindų, kojos kartu, pasvirimas į priekį treniruoklio pagalba, kuris spaudžia rankas pečių srityje;

b) stovėdami pasvirę į priekį, stenkitės paliesti grindis delnais, tada kakta, kojų krūtine;

c) atsistokite nugara į gimnastikos sienelę, pasilenkite į priekį, suimkite antrąjį turėklą ir traukite link savęs, pasilenkdami vis giliau (neslenkite kojų);

d) stovėdami veidu į gimnastikos sienelę, dešinę koją uždėkite ant bėgio diržo (arba krūtinės) aukštyje ir, pasilenkę į priekį, pabandykite krūtine paliesti koją;

e) sėdimos kojos plačiau, su pagalba pakreipkite į priekį.

2. Tiltas iš gulimos padėties.

Gebėjimas atlikti mostą būtinas ne tik kūno lankstumo ugdymui, bet ir sėkmingiems grindų bei akrobatiniams pratimams.

Tilto pratimai:

a) lenkimas atgal, rankomis liesti sieną;

b) atsiklaupę, rankas aukštyn, atlošdami atgal, bandydami rankomis paliesti grindis;

c) sėdėdami nugara į sieną, suimkite bėgelį galvos aukštyje, sulenkite kojas ir ištieskite jas pečių plotyje, pasilenkę atsistoti;

d) stovėdami nugara į sieną, atsiloškite ir atremdami rankas į sieną, užbaigkite tiltą;

e) gulint ant nugaros, sulenkite kojas ir rankas atremkite už galvos;

e) stovimas, atlenkiamas tiltas su treniruoklio pagalba.

3. Tiesios kojos kėlimas į priekį, į šoną (iki diržo aukščio, krūtinės), nugarą (virš kelio), atsistojus prie gimnastikos sienelės ir atsiremdamas į ją laisvąja ranka ant diržo:

a) siūbuoti nuogam pirmyn, atgal, į šoną, stovėti prie gimnastikos sienelės ir atsiremti į ją ranka (siūbuojant pėdą pasukite pėdą į išorę, kūną ir galvą laikykite tiesiai);

b) atsistokite veidu (į šoną) į sieną ir uždėkite tiesią koją ant bėgio diržo aukštyje. Pritūpkite ant atraminės kojos, tiesią koją laikykite ant bėgio;

c) stovint prie sienos, treniruoklio pagalba pakelti tiesią koją į priekį, į šoną ir nugarą (išvengti skausmo);

d) Stovėdami prie sienos, tiesią koją pakelkite į priekį, atgal, į šoną su svarmenimis (smėlio maišai sveria 1-2 kg).

4. Suka pečių sąnarius virve.

Norint lavinti pečių sąnarių lankstumą, rekomenduojama reguliariai atlikti šiuos pratimus:

a) sukamaisiais judesiais rankos šoninėje ir veido plokštumose pakaitomis, nuosekliai ir vienu metu;

b) taip pat su lazdomis, hanteliais, smėlio maišais;

c) iš stovimos padėties pakelkite rankas aukštyn guminiu tvarsčiu, pasukite, nuleiskite rankas atgal už nugaros ir grįžkite į pradinę padėtį;

d) taip pat, bet su virve, rankos aukštyn plačiau nei pečiai.

5. Tiesi špagata.

Treniruotes su špagatais rekomenduojama pradėti nuo 3 pastraipoje aprašytų pratimų. Kojų pakėlimas į šoną 90 laipsnių padeda Geras pasirodymas tiesus špagatas ir pašalinami trauminiai sužalojimai. Be šių pratimų, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

a) pabrėžiant, kad kojos guli plačiau, kojinės pasukamos į išorę, sukant liemenį į dešinę ir į kairę, atskleidžiant rankas į vieną ar kitą pusę. Sukdami į kairę, stenkitės liesti grindis dešine šlaunimi, sukdami į dešinę - kaire šlaunimi;

b) stovėdami veidu į gimnastikos sienelę, plačiau išskleiskite kojas. Laikydami rankas už sienos, stenkitės nusileisti kuo žemiau;

c) taip pat, bet stovėkite ant 2 - 3 bėgių;

d) stovėti plačiau išskleidus kojas, medicinos kamuolys tarp kojų. Ištieskite kojas, bandydami atsisėsti ant kamuolio;

e) nuo žilaplaukių kojų plačiau, pasiremdami rankomis į priekį, atsistokite ant kojų ir grįžkite į I.P.

Pagrindinis koordinacijos tobulinimo uždavinys – suteikti plačią bazę (įgyjamų motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą) ir jo pagrindu pasiekti įvairiapusį koordinacinių gebėjimų ugdymą.

Norint sėkmingai ją išspręsti, vaikai pirmiausia mokomi įvairiausių motorinių veiksmų. Norėdami tai padaryti, klasėje su jais buvo naudojami įvairūs pratimai, dauguma jų nauji ar neįprasti, kurių dauguma gali būti laikomi koordinuojančiais. Plačiausia iš jų buvo bendrųjų parengiamųjų koordinavimo pratybų grupė. Vyresniame amžiuje ikimokyklinio amžiaus dominuoja analitinės koordinacijos pratimai, kurie veikia įvairius specialius ir specifinius c.s. Didelis dėmesys šiame amžiuje buvo skiriamas bendriesiems lavinimo pratimams be ir su daiktais.

Kalbėdamas apie c.s raidos ypatumus. vyresnio ikimokyklinio amžiaus, būtina pabrėžti optimalaus standartinių – kartotinių ir kintamų (kintamų) pratimų metodų santykio problemą.

Standartinės kartotinės mankštos metodas yra būtinas dirbant su ikimokyklinukais, tačiau mokiniams pradėjus užtikrintai atlikti įgytus motorinius veiksmus, jis turėtų užleisti vietą kintamos mankštos metodui. Priešingu atveju įgyti įgūdžiai gali virsti inertiniais stereotipais, ir tai nepriimtina, nes. judesio technika ateityje bus perstatyta dėl augimo fizinis pajėgumas ir reikšmingas kūno dydžio padidėjimas.

Tarp technikų, susijusių su kintamo (kintamo) pratimo metodu, šiame amžiuje turėtų vyrauti griežtai reguliuojamos variacijos technikos.

Kaip motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonė, iš esmės įvairi fiziniai pratimai ir jeigu jų įvykdymas objektyviai susijęs su didesnių ar mažesnių koordinavimo sunkumų įveikimu. Tokius sunkumus reikia įveikti įsisavinant bet kokio naujo motorinio veiksmo techniką.

Tačiau kai veiksmas tampa įprastu, o su juo susijęs įgūdis tampa vis labiau fiksuotas, tai darosi vis mažiau sunku koordinuoti, todėl vis mažiau skatina koordinacinių gebėjimų vystymąsi. Naujumas, bent dalinis, neįprastumas ir iš to kylantys neeiliniai judesių koordinavimo reikalavimai - svarbiausi kriterijai renkantis pratimus, siekiant veiksmingai paveikti motorinius koordinacinius gebėjimus.

Šiuo atžvilgiu ypač vertingi yra be galo įvairūs judesių deriniai, sudarantys gimnastikos medžiagą, taip pat sporto ir lauko žaidimai.

Kuriant CS, pagrindu buvo paimta N. V. Khomyakovo (1998) metodika. Savo metodikoje jis pasiūlė pradiniame treniruočių etape naudoti specialius pratimus, kuriais siekiama pašalinti motorinę asimetriją, kuri prisidės prie harmoningo gimnastų vystymosi, išsamesnio koordinacijos gebėjimų pasireiškimo ir leis jiems pasiekti geresnių rezultatų ateityje. .

L.P. Matvejevas (1991) siūlo lavinti motorinius koordinavimo gebėjimus dviem pagrindinėmis kryptimis:

Pirmoji eilutė įgyvendinama tiesiogiai mokantis naujų motorinių veiksmų, nuosekliai sprendžiant naujas motorines užduotis, kylančias dėl poreikio koordinuoti judesius ir įveikti iškilusias kliūtis. ankstyvosios stadijos motorinių įgūdžių formavimas.

Antroji motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo metodikos linija pasižymi neįprasto veiksnio įvedimu atliekant veiksmus, keliančius papildomus reikalavimus judesių koordinacijai.

Ritminės gimnastikos koordinaciniai gebėjimai pasireiškia gimnasto gebėjimu laisvai, lengvai, grakščiai, taip pat tiksliai ir ekonomiškai atlikti pratimus.

CS yra glaudžiai susiję su jėgos, greičio ir ištvermės ugdymu.

Techninio lavinimo procese gimnastams reikia ne tik įvaldyti kompleksinę judesių koordinaciją, bet ir išmokti ją išlaikyti įvairiomis kintančiomis sąlygomis, o tai turi didelę reikšmę jų sportinėje veikloje.

Koordinavimas neįsivaizduojamas be sąnarių ir raumenų jautrumo išsivystymo, kuris prisideda prie smulkiosios motorikos diferenciacijos formavimo.

Todėl gimnastai turi sistemingai atlikti naujus, vis sudėtingesnius pratimus įvairiomis sąlygomis.

Judesių koordinacijai lavinti buvo naudojami šokio judesiai, akrobatikos ir gimnastikos pratimai. Bet geriausia priemonė pasitarnavo ritminės gimnastikos pratimai, ypač su daiktais, taip pat šokio elementai, kurie prisidėjo lavinant judesių koordinaciją, orientaciją erdvėje ir laike. Tuo pačiu tikslu buvo įtraukti pratimai pakaitomis.

Norint ugdyti CS švietimo tikslais - treniruočių sesijos gimnastes pastatė į naujas, jiems neįprastas sąlygas: pakeitė pagrindinę kryptį, atliko pratimus iš kitos kojos ir kita kryptimi. Kartais keisdavo pažįstamų daiktų formą: duodavo kamuolį didelis dydis; šokdynė - trumpesnė ar ilgesnė, pagaminta iš kitos medžiagos; lankas - lengvesnis arba sunkesnis, didesnio ar mažesnio skersmens; juosta - ilgesnė arba platesnė; lazda - sunkesnė ir trumpesnė; atliekant jėgos pratimus buvo naudojami svarmenys.

Jie pakeitė įprastas sąlygas, todėl gimnastai buvo priversti įveikti kylančius sunkumus. Pavyzdžiui, atliekant statinės pusiausvyros pratimus, jie sumažino arba padidino atramos plotą, padidino sukimosi judesių skaičių, padidindami juos iki maksimumo, atlikdami pusiausvyros pratimus labai lėtai, o kitus labai lėtai. greitas tempas ir kt.

Studijuojant akrobatikos elementus, gimnastams naudinga atlikti pratimus ant grindų be kilimo, o įvaldę techniką, neįtraukti draudimo ir pagalbos.

Kuriant CS buvo naudojami žaidimo ir konkurenciniai metodai.

3.3. Tyrimo rezultatai.

Lentelė Nr.4

Lankstumo ugdymo ir judesių koordinacijos ryšio koreliacijos lentelė tyrimo pabaigoje.

Remiantis koreliacijos analize, nustatytas silpnas atvirkštinis ryšys tarp pečių sąnarių lankstumo ir orientacijos erdvėje. Koreliacijos koeficientas buvo r = 0,08 ir pasirodė nepatikimas esant (p > 0,05). Artimiausias tiesioginis proporcingas ryšys stebimas tarp klubų sąnarių lankstumo ir statinės pusiausvyros, taip pat tarp stuburo lankstumo ir judesių koordinacijos bei orientacijos erdvėje. Koreliacijos koeficientas buvo r = 0,4 ir nebuvo reikšmingas (p > 0,05).

5 lentelė

Bendrosios motorikos ryšio koreliacijos lentelė
pasirengimas ir judesių koordinacija tyrimo pabaigoje

Koreliacinė analizė atskleidė stiprų tiesiogiai proporcingą ryšį tarp judesių koordinacijos ir jėgos ištvermė rankas Koreliacijos koeficientas buvo r = 0,6 ir pasirodė esąs reikšmingas (p< 0,05).

Lentelė Nr.6

Lankstumo ir judesių koordinacijos raidos rodiklių dinamika
tyrimo procese (X).

Rezultatų padidėjimas stebimas visuose lankstumo raidą charakterizuojančiuose testuose (stuburo paslankumas – 0,2; pečių sąnarių – 1,34; klubų sąnarių paslankumas – 0,9), taip pat judesių koordinacijos (vienos kojos pusiausvyra buvo 0,4; „pritūpimo akcentas – akcentas gulint“ buvo 0,2; judėjimas aštuonių formų trajektorija – 1,2), tai rodo skirtumų patikimumą. Statistikos patikimumas reikšmingas p< 0,05.

7 lentelė

Bendrąjį motorinį pasirengimą apibūdinančių rodiklių dinamika tyrimo eigoje.

Tyrimo metu nustatytas reikšmingas visų rodiklių pagerėjimas. Taigi rezultatų padidėjimas pastebimas atliekant visus motorinį tinkamumą apibūdinančius testus ( greičio gebėjimai siekė 0,2; greičio-jėgos gebėjimai 0,6; rankos stiprumas 0,8), kas rodo skirtumų patikimumą p< 0,05.

Taigi galime daryti išvadą, kad 5-6 metų mergaičių judesių koordinacijos ir lankstumo ugdymas leidžia padidinti motorinio pasirengimo lygį.

IŠVADOS:

1. Literatūros šaltinių ir turimų duomenų analizė baigiamojo darbo tema parodė, kad parengiamojo lavinimo etape viena iš svarbių sąlygų užsiėmimuose su jaunaisiais gimnastais yra bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo derinys, kurio komponentai yra lankstumas. ir judesių koordinavimas; Ritminėje gimnastikoje, palyginti su kitomis motorinėmis savybėmis, daug dėmesio skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui, nes šios savybės itin svarbios siekiant aukštų sportinių rezultatų; dėl kryptingo lankstumo ugdymo lengviau atlikti visų rūšių gimnastikos pratimus – polinkius, balansus, šuolius, bangas;

Įgyvendindami kryptingą koordinacinių gebėjimų ugdymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus.

2. Remiantis preliminaraus tyrimo rezultatais, buvo atskleista:

– judesių savybių išsivystymo lygis pasirodė esąs nereikšmingas visuose rodikliuose, įvertinančiuose gimnasčių koordinacinius gebėjimus ir lankstumą parengiamojo rengimo etape.

– pagal bendros motorinės parengties rodiklius aukštesnis nei vidutinis lygis stebimas tik greičio-jėgos gebėjimuose.

3. Tyrimo pradžioje buvo atskleistas silpnas atvirkščiai proporcingas ryšys (P > 0,05) tarp lankstumo ir judesių koordinacijos, o tarp bendro motorinio pasirengimo ir judesių koordinacijos ryšys buvo didesnis už vidutinį (P< 0,05).

4. Sudėtingas priemonių, metodų ir metodinių technikų rinkinys, skirtas lavinti judesių lankstumą ir koordinaciją pedagoginio eksperimento procese, leido žymiai padidinti jaunųjų gimnastų motorinio pasirengimo lygį. Žymus rezultatų padidėjimas pastebimas lavinant lankstumą, judesių koordinaciją, jėgos treniruotėse. O greičio-jėgos parengtyje esminių pokyčių nėra.

LITERATŪRA

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. ir kt. Kūno kultūros teorija ir metodai: vadovėlis. Fakulteto studentams. kultas. ped. In-tov ant spec. 03.03 - M.: išsilavinimas, 1990. - 287p.

2. Bobrova G.A. Ribų menas. - Leningradas: Vaikų literatūra, 1986. - 109 p.

3. Bobrova G.A. Ritminė gimnastika sporto mokyklose.- M .: Kūno kultūra ir sportas, 1974. - 264 p.

4. Bobrova G.A. Ritminė gimnastika mokykloje. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1978. - 208s.

5. Bogenas N.N. Judėjimo treniruotės. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1985. -193 p.

6. Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. ir tt Ritminė gimnastika: pamoka institucijoms fizinė kultūra/ Red. Orlova L.P. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1973. - 197 p.

7. Verkhoshansky Yu.V. Specialiųjų pagrindai jėgos treniruotės sporte. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1970 m. – 264 p.

8. Verkhoshansky Yu.V. Sportininkų specialaus fizinio rengimo pagrindai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 336 p.

9. Glass J., Stanley J. Statiniai tyrimo metodai pedagogikoje ir psichologijoje. - M.: Pažanga, 1976 m. – 495 p.

10. Dyachkov V.M. sportininko fizinis rengimas - M .: Fizkultura ir sportas, 1961. - 193 p.

11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Bendroji statistikos teorija: vadovėlis / Red. Narys korespondentas RAS I.I. Eliseeva.-4-asis leidimas pataisytas. ir papildomas - M.: Finansai ir statistika, 2000. - 480 p., iliustr.

12. Zatsiorsky V.M. kul.-M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 256 p.

13. Zatsiorsky V.M. Sportininkų fizinės savybės.-M.: Kūno kultūra ir sportas, 1966 m. – 196 p.

14. Kanakova L.P. Sporto matematinės statistikos pagrindai: įrankių rinkinys. - Tomskas, 2001. - 125 p.

15. Karpenko L.A. Atranka ir pradinis mokymas užsiima ritmine gimnastika: Gairės. - Leningradas 1999 -25 p.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Vaikų ritminės gimnastikos mokymas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1985. - 96 p.

17. Kobyakov Yu.P. Gimnastės vestibuliarinio analizatoriaus mokymas. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1976. - 64 p.

18. Korenbergas V.V. Motorinė užduotis, motorika. - Gimnastika, 1 leidimas, 1986 m

19. Kuznecova Z.I. Mokinių motorinių savybių ugdymas.- M .: Švietimas, 1967. - 204 p.

20. Lagutinas A.B. Motorinė užduotis ir pratimai fiziniam vystymuisi 4-6 metų vaikams: Metodinis tobulinimas Akademijos kvalifikacijos kėlimo fakulteto studentams ir klausytojams. - M.: Įmonės "Ajax-N" spaustuvė, 1996. - 52 p.

21. Lisitskaya T.S. Ritminė gimnastika. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 231s.

22. Lyakh V.I. Lankstumas ir jo ugdymo metodai//Kūno kultūra mokykloje Nr.1, 1999, - p. 25

23. Lyakh V.I. Mokinių koordinaciniai gebėjimai.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 p.: iliustr.

24. Lyakh V.I. Mokinių koordinaciniai gebėjimai//kūno kultūros teorija ir praktika. Nr.1, 2000. - 24 p.

25. Lyakh V.I., Sadovski E. Apie koordinacijos lavinimo sporte sąvokas, uždavinius, vietą ir pagrindinius principus//Kūno kultūros teorija ir praktika. Nr.8, 1989. - 24 p.

26. Lyakh V.I. Specifinių koordinacinių gebėjimų tobulinimas//Kūno kultūra mokykloje, Nr. 2, 2001. - p. 7-14.

27. Lyakh V.I. Testai apie fizinis lavinimas moksleiviai: Vadovas mokytojui.-M.: AST Publishing Company LLC, 1998. - 272 p.

28. Mavromatia D. Ritminės gimnastikos pratimai.- M .: Kūno kultūra ir sportas, 1972. - 141s.

29. Matvejevas L.P. Kūno kultūros teorijos metodika. Vadovėlis fizinei. kultūra. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. - 549 p.

30. Menkhin Yu.V. Fizinis lavinimas gimnastikoje. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1989. - 224 p.

31. Nazarova O.M. Ritminės gimnastikos užsiėmimų vedimo su 5-6 metų vaikais metodika: Metodinis tobulinimas treneriui. - M.: 2001. - 39 p.

32. Orlovas L.P. Gimnastika. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1965. - 208 p.

33. Semjonovas L. Patarimai treneriams: Pratimų ir gairių rinkinys.-M .: Kūno kultūra ir sportas, 1964. - 136 p.

34. Ukranas M.N. Gimnastika. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1971. - 304 p.

35. Filinas V.P. jaunųjų sportininkų fizinių savybių patikrinimas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1974. - 232 p.

36. Filinas V.P. Jaunųjų sportininkų mokymas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1965. - 334 p.

37. Kharchenko L.V. 8-12 metų moksleivių, turinčių regos sutrikimų, pagrindinių koordinacijos gebėjimų tobulinimas. Autoriaus santrauka ... dis. cand. ped. Nauk. - Omskas, 1999. - 19 p.

38. Šiškareva Yu.N., Orlovas L.P. Ritminė gimnastika: vadovėlis. kūno kultūros grupių skyriams. - 1954. - 400 p.

39. Shishmanova Zh. Didysis kelias. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1980. -88 p.

40. Shlemin A.M. Jaunasis gimnastas. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1973. -376 p.

„Gimnastika. Lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymas gimnazistų kūno kultūros pamokose»

Atlieka Turetkova Ksenia Sergeevna

Kūno kultūros mokytojas

GBOU licėjus Nr. 179

Sankt Peterburgas

Įvadas

Poreikis dirbti mokykloje per ritminės gimnastikos pamokas kyla dėl to, kad šiuo metu gimnazistams trūksta darnaus vystymosi. Dauguma merginų turi ryškų laikysenos pažeidimą, plastiškumo, moteriškumo ir judesių kultūros stoką. Šią problemą mokyklos sąlygomis padeda išspręsti ritminės gimnastikos užsiėmimai.

Ritminė gimnastika – viena iš šokio menui artimų sporto šakų, prisidedančių prie moksleivių estetinio ugdymo.
Darnus dalyvaujančiųjų tobulėjimas, visapusiškas motorinių gebėjimų tobulinimas, sveikatos stiprinimas, kūrybinio ilgaamžiškumo užtikrinimas – visa tai yra ritminės gimnastikos tikslas.

Užsiėmimų metu formuojasi gyvybiškai svarbūs motoriniai įgūdžiai ir gebėjimai, įgyjama specialių žinių, ugdomos moralinės ir valios savybės.

Ritminės gimnastikos pratimai atitinka moterų motorikos ypatumus, jų gebėjimą atlikti minkštus, lygius judesius, tai viena iš bendrojo ir specialiojo moksleivių lavinimo priemonių.

Ritminės gimnastikos užsiėmimai prisideda prie sveikatos stiprinimo, visapusiško fizinio tobulėjimo, gyvybinių įgūdžių ugdymo, darbingumo didinimo, todėl prisideda prie specialių motorinių savybių ugdymo, leidžiančių atlikti judesius tam tikru deriniu, tempu ir ritmu. Užsiimantys ritmine gimnastika lavina vikrumą ir lankstumą, jėgą ir ištvermę, judrumą ir elastingumą, lavina koordinacinius gebėjimus, pusiausvyros jausmą ir šokinėjimo gebėjimus.

Ritminė gimnastika moko laikytis estetinio elgesio taisyklių, formuoja kūno grožio sampratą, ugdo ir skiepija skonį gražiems, grakštiems, išraiškingiems judesiams, manieroms, gestams, pozoms.

Viena iš fizinio ir estetinio ugdymo priemonių yra choreografija, kurioje svarbią vietą užima šokis ir muzika. Jie prisideda prie judesių koordinacijos, emancipacijos, emocionalumo ugdymo, motorinių savybių gerinimo. Muzikinis užsiėmimų akompanimentas lavina muzikos klausą, ritmo pojūtį, moko judesius derinti su muzika, galiausiai lavina intelektinius gebėjimus.

Atliekant ritminę gimnastiką, pagerėja funkcinė kūno būklė. Gimnastikos pratimai suteikia palankią įtakąį centrinę nervų sistema ir medžiagų apykaitą, raumenys tampa stipresni ir elastingesni bei gali atlikti daugiau fizinio darbo, sustiprėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, raumenų ir kaulų sistema, gerėja darbas. Vidaus organai, ko pasekoje didėja bendras darbingumas ir organizmo atsparumas neigiamam aplinkos poveikiui.
Todėl moksleivių fizinio tobulėjimo taikant ritminę gimnastiką problema yra aktuali.

Ritminės gimnastikos pamokos ORGANIZAVIMAS

bendrosios charakteristikos ritminė gimnastika su sportine orientacija

Pagrindinės priemonės yra šios:

Pratimai be objekto (pusiausvyra, bangavimas, sūpynės, šuoliai ir kt.);
- pratimai su daiktais (lanteliu, kamuoliuku, mase, virve, kaspinu);
- klasikinio šokio elementai;
- tautinių šokių elementai;
- istorinių ir kasdienių bei šiuolaikinių šokių elementai;
- akrobatiniai pratimai;
- ritmika (judesių derinimo su muzika pratimai);
- pantomimos elementai;
- pagrindinės gimnastikos elementai (bendrasis vystymasis, pratimai, taikomieji pratimai);
- pratimai iš kitų sporto šakų.

Mokyklos programos pratimai yra laisvas judėjimas aikštelėje, apimantis šokio elementus, plastiką, veido išraiškas, pantomimą, judesius ritmiškai suderintus su muzika be objekto ir su daiktais, taip pat kai kuriuos supaprastintos stilizuotos akrobatikos elementus (pusiau akrobatika). ). Taigi, ritminės gimnastikos studijų dalykas yra ekspresyvaus judesio menas.

Ritminės gimnastikos pamokos mokykloje ypatumai

Ritminės gimnastikos naudojimas kūno kultūros pamokose per mokslo metai leidžia žymiai padidinti greičio, ištvermės, greičio-jėgos savybių, vikrumo, pusiausvyros, judesių koordinacijos išsivystymo lygį.
Ritminės gimnastikos pamoka mokykloje turi didelę įtaką širdies ir kraujagyslių sistema. Vidutinės pulso vertės atliekant pagrindinę pratimų su objektais dalį yra apie 165 dūžiai / min.
Atsižvelgiant į elementų struktūrą, taip pat į jų orientaciją, tiek pedagogikos, tiek poveikio dalyvaujančių asmenų kūnui pobūdį, mokyklinė mokomoji medžiaga gali būti suskirstyta į 6 tipus:

1) ėjimo, bėgimo ir šokinėjimo atmainos;
2) šokio žingsneliai ir jų deriniai;
3) pratimai rankoms, liemeniui (pasvirimai, įtūpstai), pusiausvyrai;
4) pratimai su daiktais;
5) šuoliai vietoje ir pažengus į priekį;
6) atsipalaidavimo pratimai rankų, kojų, liemens raumenims.

Parengiamojoje pamokos dalyje, trunkančioje iki 8 min. apima 1 tipo pratimus, pagrindinius (30 min.) - 2, 3, 4 ir 5 tipų, o finalinius (7 min.) - 6 tipo pratimus.

Pasiruošimas pamokai ir jos vedimas

Ruošdamasis pamokai mokytojas pirmiausia turi nustatyti jos tikslus, turinį, kryptį. Pradedančiam mokytojui rekomenduojama išsamiai raštu sudaryti santrauką, nurodant dozę, mokinių vietą, iš anksto numatant galimas klaidas ir būdus, kaip jas ištaisyti. Ateityje, įgiję pedagoginės patirties, negalėsite visiškai užsirašyti pamokos, tačiau atidžiai apsvarstykite jos struktūrą.
Tačiau metmenų planas neturėtų virsti dogma, neįtraukti kūrybiškumo. Praktiškai tai reiškia, kad, išlaikydamas metodinį nuoseklumą, susitelkimą, mokytojas gali apsunkinti, palengvinti užduotis, įvesti naujų ir pan.
Svarbi teisingo pamokos organizavimo sąlyga – apgalvotas, planuotas mokinių išdėstymas.
Parengiamąją dalį rekomenduojama atlikti stulpelyje apskritime. Atliekant pratimus prie atramos, reikia išdėstyti moksleives taip, kad jos netrukdytų viena kitai. Atliekant pratimus salės viduryje, geriausia moksleives išdėstyti šachmatų tvarka, o po 2-3 pamokų eilutes keisti.
Atliekant pratimus pažengus į priekį, rekomenduojama judėti kryptimi nuo nugaros iki priekinės linijos 3–4 žmonėms, grįždami išilgai šoninių linijų atgal į pradinę padėtį. Atliekant didelius šuolio jungtis be daikto ir su daiktais, racionalu judėti įstrižai nuo galinės linijos į priekį (1 pav.).

Pamokos metu mokytojas turėtų pagrįstai derinti pratimų demonstravimą su paaiškinimu, ypač įvaldydamas naujus judesius. Ekranas turi būti techniškai kompetentingas ir aiškus, su tam tikra išraiškinga spalva. Reikia atsiminti, kad demonstracija negali pakeisti nurodymų ir pastabų, kurias mokytojas gali pateikti žodžiu.
Jei atlikimo metu atsiranda grubių klaidų, geriau sustabdyti visą grupę ar mokinį ir dar kartą paaiškinti užduotį. Pastabos gali būti „prevencinio“ pobūdžio, tai yra, prieš atlikdamas užduotį, mokytojas įspėja visą grupę ar atskirus mokinius apie galimas klaidas. Mokytojas turi ne tik rasti klaidą, pareikšti pastabą, bet ir priversti mokinius vykdyti jų nurodymus, rodant griežtumą ir reiklumą, bet kartu ir geranoriškumą.

Muzikinis užsiėmimų akompanimentas

Muzika ritminėje gimnastikoje atlieka keletą specialių funkcijų:

Muzikos dėka ritminė gimnastika yra veiksminga priemonė estetinis ugdymas. Užsiėmimų metu mokiniai susipažįsta su muzikiniu raštingumu, ritmo ir metroritmo sąvokomis, metro ir matu sandara, muzikos forma ir žanru. Tai padeda jiems giliai suvokti muziką, lavina meninį skonį. Muzika padeda spręsti ir kitus estetinio ugdymo uždavinius, tokius kaip, pavyzdžiui, judesio grožio pojūčio, elgesio kultūros ugdymas;
- muzika svarbi mokant judesių, ypač lavinant ekspresyvumą ir artistiškumą;
– turi muzikos menas didelė jėga tiesioginis emocinis poveikis. Didžiulius fizinius ir psichinius krūvius lengviau pakelia muzika, didėja darbingumas, pagreitėja sveikimo procesai;
- muzika klasėje turi būti paprasta, prieinama ir išraiškinga;
- muzikiniam akompanimentui naudojami klasikiniai kūriniai, liaudies dainų ir šokių melodijos, taip pat šiuolaikinė muzika.

IŠSILAVINIMAS IR TECHNINIS MOKYMAS

Mokymosi etapai

Ritminės gimnastikos pratimų mokymo procesą sąlygiškai galima suskirstyti į 3 etapus. 1 etapas - išankstinės mokomo judesio idėjos sukūrimas, 2-asis - nuodugnus jo mokymasis ir galiausiai 3 etapas - jo tobulinimas.
Preliminaraus vaizdavimo kūrimas priklauso nuo daugelio būdingų metodų ir metodų. Pagrindiniai yra šie:

1. Naudojamas terminologiškai tikslus pratimo pavadinimas, kuris, jei žinoma terminija, iš karto sukuria tam tikrą motorinę judesio idėją.
2. Pratimo demonstravimas, kurio pagalba visų pirma sukuriamas matomas judesio vaizdas.
3. Pratimo paaiškinimas, kurio pagalba išsiaiškinamos technikos detalės, judesio išraiškingumo elementai ir kiti niuansai.
4. Išankstinė pažintis su judėjimu – jo pirminis, teisminis, vykdymas.

Iš išvardytų metodų ir metodų svarbiausią vaidmenį atlieka demonstravimas ir paaiškinimas. Ritminėje gimnastikoje plačiai naudojamas paties mokytojo demonstravimas. Ekranui keliami šie reikalavimai: tikslumas, dėmesys tiksliai apibrėžtoms užduotims spręsti, atitiktis šis etapasįvaldyti pratimą. Pateikdamas vaizdingą paaiškinimą, mokytojas pasiekia reikiamą kiekvieno judesio išraiškingumą, bet kartu išaiškina reikiamus technikos elementus.
Pratimo mokymasis. Preliminarios judėjimo idėjos sukūrimas tiesiogiai, be ryškios ribos, pereina į giluminio mokymosi stadiją.
Atsižvelgiant į gana didelį ritminės gimnastikos pratimų prieinamumą, galime daryti prielaidą, kad pradinio mokymosi etapas yra palyginti trumpas. Kai tik susidaro išankstinė mintis apie mokomą judesį ir pašalinamos grubiausios klaidos pradinio mokymo procese, galime manyti, kad studentas perėjo prie tobulėjimo proceso.
Judėjimo tobulinimas yra daugiausiai laiko reikalaujantis etapas. Tai apima judesio išraiškingumo, vykdymo tikslumo darbą. Sudėtingų pratimų tobulinimas gali užtrukti kelis mėnesius.

Mokymo metodai ir technikos

Ritminėje gimnastikoje įprasta išskirti 2 pagrindinius pratimų mokymo metodus. Tai holistinio pratimo įvaldymo metodas ir mokymosi per skrodimą metodas.
holistinis metodas. Šis metodas plačiai naudojamas ritminėje gimnastikoje, o tai paaiškinama santykiniu pratimų prieinamumu. Beveik bet kurį pratimą, kurio sunkumas atitinka mokinio pasirengimo lygį, galima įvaldyti holistiškai. Tuo pačiu metu reikia turėti omenyje, kad holistinio mokymo metodo naudojimas reiškia, kad yra anksčiau gauta variklio bazė. Ši motorinė bazė apima elementus, kurie yra būtini ir patys savaime, pavyzdžiui, choreografinio lavinimo elementai, ir elementai, kurie leidžia jų pagrindu įvaldyti daugiau kompleksiniai pratimai. Pavyzdžiui, tokio judesio, kaip vertikalios kojos pusiausvyros į priekį arba atgal, tyrimas atliekamas holistiškai, tačiau jis pagrįstas pratimų sistemos turėjimu (Batman Tandyu, Batman Jet, Batman devloppe, Grand Batman Jet, ir tt).

Išskaidymo metodas daugiausia naudojamas studijuojant gana sudėtingus pratimus, taip pat taisant motorinius įgūdžius, taisant kai kurias klaidas ar dirbant su judesių išraiškingumu atskirose jo fazėse, pavyzdžiui, bet kokį ritminės gimnastikos šuolį galima suskirstyti į keletą. veiksmų etapai.

Parengiamasis etapas:

1 fazė – „pagreitis“ (ne šokinėjant iš vietos);
2 fazė – „puolimas sūpuoklėmis“ (šokant iš vietos – „sūpynės“);
3 fazė – „amortizacija“ (šokant iš vietos – „pritūpimas“).

Pagrindinė scena:

4 fazė – „išstūmimas“;
5 fazė – „atsiskyrimas“.

Įgyvendinimo etapas:

6 fazė – „formavimo veiksmai“;
7 fazė – „pozos fiksavimas“ (pasirinktinai).

Finalinis etapas:

8 fazė – „pasirengimas nusileidimui“;
9 fazė – „nusidėvėjimas“;
10 fazė – „pririšimas ir korekciniai veiksmai“.

Įsisavinant pratimą, gali būti naudojami įvairūs darbo metodai:

1. Operatyvinis komentaras ir paaiškinimas. Darbo su judesiu procese didelę reikšmę turi mokytojo pratimo metu duoti nurodymai. Šios instrukcijos atlieka išorinio valdymo momento vaidmenį, kurio pagalba mokinys gali greitai įsivaizduoti savo veiksmus. Tuo pačiu metu mokytojas visada jautriai reaguoja į mokinio judesio pobūdį ir, atlikdamas pataisymą, taiko grįžtamojo ryšio principą.

2. Muzika kaip mokymosi veiksnys. Muzikinis akompanimentas taip pat gali būti laikomas veiksniu, turinčiu įtakos mokiniui pratybų mokymo procese. Keičiant tempą, muzikinio akompanimento ritmą, akcentuojant atskiras judesio detales, galima kontroliuoti mokinio veiksmus, keičiant jo charakterį. Teisinga muzikos naudojimo technika prisideda prie motorinių įgūdžių įsisavinimo.

3. Gana dažnai naudojami fizinės pagalbos būdai, ypač jei reikia koreguoti mokinio veiksmus. Taigi, įvaldant šuolį žingsniais, galima pasitelkti pagalbą, dėl kurios ilgėja skrydžio fazės trukmė. Dėl to mokinys, atlikdamas šį judesį, įgyja galimybę geriau pajusti veiksmo pobūdį. Pavyzdžiui, mokinys, padedamas mokytojo, gali geriau pajusti judesių koordinaciją atliekant bangavimo ir panašius judesius, kai jos pačios veiksmus fiziškai tiesiogiai valdo mokytojas.
Dažnai naudojamos įvairios fiksavimo technikos, kurių pagalba pojūčiuose fiksuojama taisyklingiausia konkrečiai pratimo fazei būdinga padėtis.

4. Judesių mokymo procese svarbi mokinio veiksmų savikontrolė. Šiuo atveju vizualinis analizatorius yra nepaprastai svarbus. Paprasčiausia ir labiausiai paplitusi technika – darbas prieš veidrodį. Priešingai, atlikdami atskiras judesio fazes ar visą pratimą užmerktomis akimis, galite geriau susikoncentruoti į motorinius pojūčius ir taip padidinti pratimo įvaldymo efektą.

Techninis mokymas

Šiame darbe naudojamos šios iš išvardytų priemonių: pratimai be objekto, klasikinio šokio elementai, tautinių šokių elementai, istorinių, kasdienių ir šiuolaikinių šokių elementai, ritmas, pagrindinės gimnastikos elementai. Visas šias priemones galima sujungti į vieną bendrą, kurią sudaro pagrindinė ritminės gimnastikos judesių „mokykla“ – choreografija.

Ant pav. 2 rodomi pagrindiniai įgūdžiai, susiję su techniniu mokymu. Sąlygiškai galima išskirti šiuos pagrindinius techninio rengimo komponentus: choreografinį, muzikinį-ritminį, mokymą be dalyko.

Choreografija reiškia viską, kas susiję su šokio menu. Choreografinių treniruočių sekcija apima klasikinių, liaudies, istorinių ir kasdienių bei šiuolaikinių šokių elementus, atliekamus mankštos forma ties atrama ir viduryje.

Choreografijos pamokos struktūra ir kūrimo principai

Choreografijos pamokos struktūra išlieka klasikinė: parengiamoji, pagrindinė, baigiamoji dalys.
Parengiamojoje pamokos dalyje sprendžiamos mokinių organizavimo, telkimo būsimiems darbams, pasiruošimo pagrindinės pamokos dalies pratyboms užduotys.
Šios užduotys sprendžiamos tokiomis priemonėmis: ėjimo ir bėgimo atmainos, įvairūs šokių deriniai, bendrieji lavinimo pratimai. Šie pratimai padeda sutelkti dėmesį, paruošia raumenų ir kaulų sistemą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas tolesniam darbui.
Pagrindinėje dalyje pamokos užduotys sprendžiamos pasitelkus didelį įvairių judesių arsenalą: klasikinio šokio, istorinių, kasdienių ir tautinių šokių elementai, laisvosios plastikos elementai, bendrieji lavinimo pratimai.
Paskutinėje pamokos dalyje reikia sumažinti krūvį atsipalaidavimo pratimų, tempimo pagalba. Ši pamokos dalis apibendrina.

Choreografijos pamoka grindžiama šiais 4 principais:

Atskirų pamokos dalių proporcingumas;
- pratimų parinkimas ir jų atlikimo seka;
- apkrovos ir poilsio kaitaliojimas;
- mokymo derinių sudarymas pamokai.

Pratimų seka choreografijos pamokoje yra griežtai apibrėžta. Pirmiausia parenkami pratimai, kurie lokaliai veikia kulkšnį, kelį ir klubo sąnariai, tada palaipsniui didinant judesių amplitudę, įtraukiant didesnes raumenų grupes į darbą.

Ritminės gimnastikos programa

Programą sudaro praktinė dalis. Kursas skirtas 20 valandų, kurias galima įtraukti į kintamąją kūno kultūros programos dalį.

Parengiamoji dalis pamoka (5 min.) - bendrieji lavinimo pratimai:

Įvairių rūšių ėjimas: ant kojų pirštų, ant kulnų, aukštu žingsniu, pusiau pritūpęs, pritūpęs;
- Skirtingos rūšys bėgimas: aukštai pakėlus šlaunį, lenkiant blauzdą atgal;
- aštrus žingsnis;
- nepastovus žingsnis;
- įvairūs rankų judesiai;
- šlaitai.

Pagrindinė pamokos dalis (25 min.) - choreografija:

a) bazėje:

Kojų padėtis;
- kėlimas ant kojų pirštų kartu su pasvirimu, pritūpimais ir pusiau pritūpimais;
- banga;
- pusiau pritūpimai (demi plie), pritūpimai (grand plie) įvairiais rankų judesiais derinant su bangomis, polinkiais;
- pėdos uždėjimas ant piršto pirmyn, atgal, į šoną (betmeno tandyu);
- kojos svyruoja 45 laipsniais į priekį, atgal, į šoną (betmenas zhete);
- apskritimai su pėdos pirštu ant grindų (ron de jamb par terre) kartu su nuolydžiais;
- tempimo pratimai iš pradinės kojos padėties ant atramos kartu su pasvirimais ir pusiau pritūpimais;
- mahi (didysis betmenas);
- kojos laikymas;
- šuoliai į 1, 2, 5 pozicijas.

b) viduryje.

1. Stovėti vietoje:

Rankų padėtis;
- mojuoja ir mojuoja rankomis;
- integrali banga;
- pasvirimas: pirmyn, atgal, į šonus (iš įvairių pradinių padėčių);
- aukštas balansas ant vieno piršto, kito nugaros, rankos į šonus;
- pasukite 360 ​​laipsnių kampu ant vieno, kitas sulenktas į priekį.

2. Keliaudami:

Pratimų jungtis: pusiausvyra su sukimu;
- sūpynės su judėjimu į priekį;
- apvalus pusiau pritūpimas, bangavimas judesiu į priekį;
- šuoliai judant į priekį;
- šokinėja ant dviejų judant į priekį;
- šokinėti;
- atviras šuolis;
- šuolis žingsniu.

3. Šokių pratimai.

a) Šokio žingsneliai:

Pridėtas žingsnis;
- polka žingsnis;
- šuolio žingsnis;
- valso žingsnelis (į šoną, su posūkiu).

b) Šokių nuorodos:

Polkos žingsnis, šuoliai;
- šuolio žingsnis, du šuoliai aukštyn;
- valso žingsnis į šoną, valso žingsnis su posūkiu.

Baigiamoji dalis (10 min.) – specialių savybių ugdymo pratimai.

a) Lankstumo pratimai:

šlaitai;
- gimnastikos tiltas;
- „sulenkimai“;
- "žiedas";

b) tempimo pratimai:

įtūpstai;
- išilginis špagatas;
- didelės sūpynės.

c) Pusiausvyros pratimai:

Balansuokite ant dviejų, stovėkite ant kojų pirštų, rankos aukštyn;
- balansas ant vieno piršto, kito atgal 60 laipsnių, rankos į šonus;
- „banguoti“ pirmyn ir atgal stovėdami ant kojų pirštų.

d) Koordinavimo lavinimo pratimai:

Koordinuoti rankų ir kojų judesius.

4. Specialūs pratimai Ritminė gimnastika plastiškumui, išraiškingumui, moteriškumui lavinti:

Įvairūs rankų judesiai, lydimi galvos judesių;
- bangos ir sūpuoklės;
- šokio žingsneliai.

5. Pratimai ritminės gimnastikos elementų sujungimui su muzikiniu akompanimentu: šokio žingsneliai, šokių jungtys, pratimai prie atramos.

BAIGIAMI REIKALAVIMAI

1. Šuolio technika: šokinėti ir atsidaryti.
2. Aukštas balansas ant vieno kojos piršto, kitas atgal.
3. Kontroliniai pratimai lankstumui - tiltelis, kojų raumenų tempimui - išilginis špagatas.
4. Bandomosios kompozicijos atlikimas be objektų:

Aukštas balansas ant vieno piršto, kito nugaros;
- pasukite 360 ​​laipsnių kampu ant vieno, kitas sulenktas į priekį;
- atviras šuolis;
- žengti į priekį tobulėdamas;
- valso žingsnis į šoną.

Jungiamieji elementai: mojuoti rankomis; skersinis posūkis; pakreipti atgal; minkštas žingsnis.

IŠVADOS

Ritminės gimnastikos elementų naudojimas kūno kultūros pamokose turėjo teigiamos įtakos fiziniam mokinių vystymuisi:

1. Padidėjęs mokinių organizmo prisitaikymas prie fizinio aktyvumo.
2. Pagerintas kojų raumenų lankstumas ir tempimas.
3. Padidėjęs koordinavimas.
4. Padidėjęs balanso vykdymo laikas.

Išaugo ir bendro fizinio pasirengimo testų rezultatai, o tai rodo, kad ritminės gimnastikos naudojimas klasėje prisideda prie visapusiško, harmoningo dalyvaujančiųjų tobulėjimo.

Gerėjanti laikysena, lankstumas, judesių koordinacija prisidėjo prie mergaičių grakštumo ir moteriškumo ugdymo.

Šiuolaikinė ritminė gimnastika pasižymi varžybinės veiklos intensyvumu, vis didėjančiu atliekamų pratimų koordinaciniu sudėtingumu, poreikiu formuoti stabilius ir patikimus techninius įgūdžius.

Visa tai kelia didelius reikalavimus CS išsivystymo lygiui, o tai savo ruožtu lemia jaunų gimnastų gebėjimą įvaldyti gana sudėtingus techninius elementus. Ypač aukšti reikalavimai keliami diferenciacijos gebėjimams, kurių atmainos yra laiko ir erdvės žmogaus gebėjimai.

Norint racionaliai ir efektyviai vykdyti CS kūrimo ir tobulinimo procesą, būtina žinoti pagrindines ekstraklasių gimnastams būdingas savybes. Stipriausios gimnastės modelis lemia reikšmingiausius rodiklius – modelio charakteristikas. Esminė stipriausių sportininkų modelio dalis yra rodikliai, atspindintys fizinių, psichofiziologinių, techninių-taktinių ir kitų savybių lygį, tarp jų ir CS, kurie lemia rezultatą ritminėje gimnastikoje.

Pagal konkurso taisyklių reikalavimus bet koks bet kurio veiksmo atlikimas pasižymi jo kokybe. Kokybė pasireiškia atlikimo virtuoziškumu, kuris pagrįstas gimnastės gebėjimu optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius veiksmus. Ritminėje gimnastikoje motorinio veiksmo valdymą lemia objekto ir kūno turėjimo technika ir apibrėžiama kaip atlikimo virtuoziškumas.

Virtuoziškumas yra pernelyg techniškas bet kurio elemento atlikimas su CS apraiška:

• gebėjimas valdyti judesių laiko, erdvės ir galios parametrus;
• gebėjimas orientuotis erdvėje;
• gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą, gebėjimas jausti ritmą;
• gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti raumenis;
• judesių koordinacija.

Ritminėje gimnastikoje išskiriamos dvi KS grupės: motoriniai gebėjimai ir specializuotas suvokimas.

Agility – gebėjimas greitai ir lengvai įsisavinti naujus judesius (greitai išmokti), sąmoningai atliekant judesius, atstatyti motorinė veikla pagal besikeičiančios aplinkos reikalavimus ir visada rasti geriausią sprendimą.

Gebėjimas atgaminti, vertinti, matuoti ir diferencijuoti, minėti gebėjimai, daugiausia grindžiami motorinių pojūčių ir suvokimo tikslumu ir subtilumu, kurie dažnai veikia kartu su regos ir klausos analizatoriais. Sportinėje veikloje judesių tikslumas suprantamas kaip motorinio veiksmo kokybė, realizuojama stebint iš anksto nustatytą charakteristikų sistemą.

pagrindinė užduotis koordinacijos tobulinimas– plačios bazės (įgyjamų motorinių įgūdžių fondo) suteikimas ir jo pagrindu pasiekiamas įvairiapusis koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Norint sėkmingai ją išspręsti, vaikai pirmiausia mokomi įvairiausių motorinių veiksmų. Norėdami tai padaryti, klasėje su jais naudojami įvairūs pratimai, kurių dauguma yra nauji arba neįprasti, dauguma jų gali būti laikomi koordinacijos pratimais. Plačiausia iš jų – bendrųjų parengiamųjų koordinacinių pratimų grupė.

Kaip motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonė iš esmės gali būti naudojami įvairūs fiziniai pratimai, ir jeigu jų įgyvendinimas objektyviai siejamas su didesnių ar mažesnių koordinacijos sunkumų įveikimu. Tokius sunkumus reikia įveikti įsisavinant bet kokio naujo motorinio veiksmo techniką.

Tačiau kai veiksmas tampa įprastu, o su juo susijęs įgūdis tampa vis labiau fiksuotas, tai darosi vis mažiau sunku koordinuoti, todėl vis mažiau skatina koordinacinių gebėjimų vystymąsi. Naujumas, bent dalinis, neįprastumas ir iš to kylantys nepaprasti reikalavimai judesių koordinacijai yra svarbiausi kriterijai renkantis pratimus, efektyviai veikiančius motorikos koordinacijos gebėjimus.

Šiuo atžvilgiu ypač vertingi yra be galo įvairūs judesių deriniai, sudarantys gimnastikos medžiagą, taip pat sporto ir lauko žaidimai.

L.P. Matvejevas (1991) siūlo lavinti motorinius koordinavimo gebėjimus dviem pagrindinėmis kryptimis:

1) Pirmoji eilutė įgyvendinama tiesiogiai naujų motorinių veiksmų mokymosi procese, nuosekliai sprendžiant naujas motorines užduotis, kylančias dėl poreikio koordinuoti judesius ir įveikti kliūtis, kylančias pradiniuose motorinių įgūdžių formavimosi etapuose.

2) Antroji motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo metodikos linija pasižymi neįprasto veiksnio įvedimu atliekant veiksmus, keliančius papildomus reikalavimus judesių koordinacijai.

Techninio lavinimo procese gimnastams reikia ne tik įvaldyti kompleksinę judesių koordinaciją, bet ir išmokti ją išlaikyti įvairiomis kintančiomis sąlygomis, o tai turi didelę reikšmę jų sportinėje veikloje.

Gimnastai turi sistemingai atlikti naujus, vis sudėtingesnius pratimus įvairiomis sąlygomis.

Judesių koordinacijai lavinti naudojami šokių judesiai, akrobatikos ir gimnastikos pratimai. Tačiau geriausios priemonės yra ritminės gimnastikos pratimai, ypač su daiktais, taip pat šokio elementai, kurie prisideda prie judesių koordinacijos, orientacijos erdvėje ir laike ugdymo. Tuo pačiu tikslu į užsiėmimus įtraukiami pratimai pakaitomis.

Norint lavinti KS treniruotėse, gimnastams sudaromos naujos, jiems neįprastos sąlygos: keičiama pagrindinė kryptis, atliekami pratimai iš kitos kojos ir kita kryptimi. Jie keičia pažįstamų objektų formą: suteikia didelį rutulį; šokdynė - trumpesnė ar ilgesnė, pagaminta iš kitos medžiagos; lankas - lengvesnis arba sunkesnis, didesnio ar mažesnio skersmens; juosta - ilgesnė arba platesnė; lazda - sunkesnė ir trumpesnė; atliekant jėgos pratimus, naudojami svarmenys.

Jie pakeičia įprastas sąlygas, todėl gimnastai yra priversti įveikti kylančius sunkumus. Pavyzdžiui, atliekant statinės pusiausvyros pratimus, jie sumažina atramos plotą, padidina sukamųjų judesių skaičių, padidindami juos iki maksimumo, atlieka pusiausvyros pratimus labai lėtu tempu, o kitus labai greitu tempu ir kt.

Studijuojant akrobatikos elementus, gimnastams naudinga atlikti pratimus ant grindų be kilimo, o įvaldę techniką, neįtraukti draudimo ir pagalbos.

Plėtojant CS, siūlomi žaidimo ir konkurenciniai metodai. Viena iš svarbių sąlygų užsiėmimuose su jaunaisiais gimnastais – bendrojo ir specialiojo fizinio lavinimo derinys, kurio komponentai – lankstumas ir judesių koordinacija; Ritminėje gimnastikoje, palyginti su kitomis motorinėmis savybėmis, daug dėmesio skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui, nes šios savybės itin svarbios siekiant aukštų sportinių rezultatų; dėl kryptingo lankstumo ugdymo lengviau atlikti visų rūšių gimnastikos pratimus – polinkius, balansus, šuolius, bangavimą.

Įgyvendindami kryptingą koordinacinių gebėjimų ugdymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus.

9–11 metų gimnastų KS ugdymo programa buvo pagrįsta pratimų, skirtų judesiams koordinuoti su įvairiomis kūno dalimis, rinkiniais; taip pat pratimai neįprastais pradines pozicijas; dėl judesių atkūrimo tikslumo erdvės ir laiko atžvilgiu; apie reakcijos greitį; pratimai su įvairiais objektais (2 lentelė).

Siūloma treniruočių priemonių programa KS vystymuisi ugdymo-lavinimo procese, sistemingai naudojant šias priemones ir metodinius metodus, padidina gimnastų motorinių veiksmų tikslumą.

Bibliografija:

1. Belokopytova Zh.A. Aukštos kvalifikacijos gimnastų varžybinės veiklos vertinimas: Metodas. rekomendacijos / Zh.A. Belokopytovas. - K., 1992. - 28s.

2. Bernsteinas N.A. Apie vikrumą ir jo ugdymą / N.A. Bernsteinas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. - 288s.

3. Karpenko L.A. Pagrindiniai sėkmingo lavinamojo ir lavinamojo darbo ritminės gimnastikos srityje aspektai / L.A. Karpenko //Kūno kultūra ir sveikata. - 2007. - Nr.4. - P.45-49.

4. Matvejevas L.P. Bendroji sporto teorija ir jos taikomieji aspektai /L.P. Matvejevas. - M.: Pažanga, 2001. - 324 p.

5. Nesterova T.V. Struktūra daug metų trukęs pasiruošimas sportininkės ritminės gimnastikos pasiekimų lygyje /T.V. Nesterova //Šiuolaikinis olimpinis sportas ir sportas visiems: XI tarpt. mokslinis kongresas: 16 val. – Minskas, 2007. – 1 dalis. - P.182-185.